消除眼部疲勞食譜韭菜油條盒子
消除疲勞養(yǎng)生飲食。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！鄙鐣?huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《消除眼部疲勞食譜韭菜油條盒子》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
韭菜中含有鈉元素，可以緩解疲勞，讓身體舒適，眼部不在疲勞，今天這款韭菜油條盒子的做法簡(jiǎn)單，配上油條、粉絲等食材，外皮酥脆，餡料充足，聞著這么香的味道，哇饞的直流口水了。
【消除眼部疲勞食譜韭菜油條盒子】
主料：面粉400g、韭菜150g、干粉條20g、油條1根、
輔料：菜籽油適量、鹽1茶勺、色拉油4茶勺、香油2茶勺、胡椒粉2g、雞精2g、
步驟：
1.主料：面粉、雞蛋、油條、干粉條
輔料：植物油、鹽、香油、色拉油、胡椒粉、雞精
2.把面粉用開水，用筷子不停拌均勻，涼一會(huì)，再合成光滑的面團(tuán)，用保鮮袋包好，再醒30分鐘
3.把韭菜洗凈瀝干水分切小丁www.cndadi.net
消除眼部疲勞食譜韭菜油條盒子
4.干粉條用熱水泡軟撈起，同涼水過涼，切末
5.油條切末
6.把韭菜加色拉油拌均勻，加粉條末、胡椒粉、雞精拌均勻，在加油條拌均勻，等包盒子時(shí)加鹽拌均勻，加香油再次拌均勻
7.把醒好的面團(tuán)再揉揉， 分成幾等份，再搟成橢圓形的面皮
8.加餡
消除眼部疲勞食譜韭菜油條盒子
9.包成大餃子形狀，用叉子壓成花邊靜置一會(huì)
10.不沾鍋加熱，加菜籽油，油熱8成下盒子
11.小火煎幾分鐘，煎到盒子皮發(fā)硬，加鍋蓋小火煎到出香味
12.把盒子翻面繼續(xù)小火煎到盒子兩面金黃色即可
消除眼部疲勞食譜韭菜油條盒子
小貼士
韭菜一定的瀝干水分，在加油裹住，這樣不容易出水分
要是喜歡吃雞蛋的，可以加點(diǎn)雞蛋丁，這樣的煎盒子要用鍋底比較厚的鍋，油比較多
韭菜的食用效果
1.抗菌護(hù)肝
具有強(qiáng)烈的抗菌性，對(duì)大腸桿菌，金黃色葡萄球菌，痢疾桿菌及傷寒桿菌均有抑制殺滅作用?？梢员貎?nèi)臟，活化身體各功能。
2.消除疾病
消除眼部疲勞食譜韭菜油條盒子
韭菜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，會(huì)綜合運(yùn)用其功效，可以改善冰冷癥、預(yù)防感冒 健胃、整腸、消除眼睛疲勞及身體疲勞。
3.促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
有效的預(yù)防習(xí)慣性便秘和腸癌。這些纖維還能把消化道中的沙礫、頭發(fā)、金屬屑包裹起來，所以韭菜有洗腸草之稱。
4.促進(jìn)骨骼牙齒的發(fā)育
韭菜對(duì)牙齒的形成和預(yù)防缺鐵性貧血有積極的意義。
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編者按：眼睛是心靈的窗戶，要照顧好心靈之窗，就要好好的保養(yǎng)。眼部護(hù)理有哪些方法?眼部按摩手法又有哪些呢?下面一起來看看眼睛周圍最重要的幾個(gè)穴位，是如何通過按摩來達(dá)到效果的?
1.按太陽(yáng)穴 為眼袋瘦身
眼袋是在警示你：眼周肌膚松弛，肌膚的代謝出現(xiàn)問題。此時(shí)，刺激太陽(yáng)穴，可以促進(jìn)肌膚新陳代謝。
正確方法：雙目輕閉，雙手大拇指按太陽(yáng)穴，反復(fù)10次，每次停留3~5秒鐘。在耳廓前面，前額兩側(cè)，外眼角線延長(zhǎng)線的上方就可以找到此穴位。腎保健按摩 試試這3大健腎穴位
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2.按魚腰穴 消除眼部水腫
當(dāng)飲水量過多，腎臟代謝增大，或者睡眠質(zhì)量不好時(shí)，眼部浮腫就易出現(xiàn)。此時(shí)，需要激活魚腰穴，加速眼部排毒排水能力，讓眼部肌膚盡快消除水腫。
正確方法：魚腰穴就處在瞳孔直上、眉毛中間的位置，所以用食指在眉毛處以畫圈的方式進(jìn)行輕揉按摩，直至眉毛處感覺到熱為止。
3.按承泣穴 為眼周美白
電腦、光線的刺激，加上經(jīng)常熬夜，導(dǎo)致眼周肌膚的黑色素沉淀嚴(yán)重。按摩承泣穴可以活血化淤，促進(jìn)黑色素分子之間的相互撞擊，并迅速代謝出體外。
正確方法：食指用按揉的方式按摩下眼瞼，因?yàn)樵谕椎恼路剑矍蚺c眼眶下緣之間是承泣穴的位置，按摩此處30次。
4.按瞳子 驅(qū)除眼尾紋
干燥的季節(jié)，眼周肌膚缺少水營(yíng)養(yǎng)的滋潤(rùn)，再加上眼周長(zhǎng)期處在疲勞狀態(tài)，讓眼尾細(xì)紋不斷出現(xiàn)。此時(shí)，需要點(diǎn)按瞳子 穴增強(qiáng)眼周肌膚的鎖水能力，盡早撫平眼尾小細(xì)紋。
正確方法：瞳子 穴在眼角外側(cè)約一指腹的凹陷處，用食指在眼尾處以輕揉提拉的方式按摩15次，就可以有效預(yù)防細(xì)紋生成。
5.按睛明穴 消除眼疲勞
如果你總是感覺眼部干澀、有異物，眼球出現(xiàn)腫脹感，視力也會(huì)逐年降低，按摩晴明穴可以幫助你。
正確方法：睛明穴位于目?jī)?nèi)眥角稍上方凹陷處，每隔兩個(gè)小時(shí)用大拇指和食指以畫圈的方式按壓此穴位，可令疲勞的雙眼立刻得到放松。
編者按：現(xiàn)在，越來越多的人喜歡做按摩。有的人為了省事，喜歡在家里做。那么，這就需要掌握一定的按摩手法了，具體有哪些好的保健按摩手法呢?在按摩時(shí)，有哪些保健按摩禁忌呢?下面小編總結(jié)了一些，供大家參考一下。
當(dāng)胃腸不舒服時(shí)，足三里是經(jīng)常使用的一個(gè)穴位。但是要區(qū)分實(shí)證和虛證，當(dāng)實(shí)證時(shí)，也就是患者舌苔發(fā)黃，舌苔較厚、口臭便秘等，此時(shí)按摩右側(cè)足三里時(shí)，要從左側(cè)開始，順時(shí)針按摩。
按摩腹部能夠治療便秘就是這個(gè)道理，這是因?yàn)轫槙r(shí)針按摩是順著結(jié)腸位置的走向，通過按摩刺激增加結(jié)腸蠕動(dòng)，使糞便到達(dá)直腸部，刺激腸壁神經(jīng)感受細(xì)胞傳入大腦，產(chǎn)生便意。
需要注意的是，不要在過分饑餓或飽餐的情況下進(jìn)行，體弱者可采用平直仰臥位進(jìn)行按摩。 腎保健按摩 試試這3大健腎穴位
反之，如果患者是舌苔淡、舌苔較薄，容易腹瀉。那么就要采取逆時(shí)針按摩。逆時(shí)針按摩能是逆著結(jié)腸方向，這樣是為了補(bǔ)，阻止腹瀉。但是到底是虛證還是實(shí)證，很多患者很難自己辨別。建議患者應(yīng)該先到中醫(yī)院辨清自己體質(zhì)后再自己實(shí)施按摩。
小貼士：
(1)按摩方向應(yīng)同肌肉走向一致
沿肌肉生長(zhǎng)方向，輕緩地，有韻律地耐心進(jìn)行，皺紋同肌肉走向是呈直角的，手與皺紋呈直角運(yùn)動(dòng)，也就是順著肌肉的走向。如果皺紋是橫向的，就豎著按摩;皺紋是縱向的，就橫著按摩。
(2)按摩使用的手指
按摩時(shí)以中指和無名指在皮膚上輕輕畫圈，輕到再輕就無法觸摸的程度，手指移動(dòng)要有韻律感，切忌過分摩擦表皮。
(3)按摩的時(shí)間不宜過長(zhǎng)
一般控制在5分鐘左右。在毛孔張開時(shí)按摩效果最好，所以最好在洗澡或潔面后按摩。此外，用熱毛巾敷一下也可以收到同樣的效果。
按摩的方法和禁忌
一、基本手法
推拿及按摩的基本手法有九種：
1、按法。2、摩法。3、推法。4、拿法。5、揉法。6、擦法。7、捏法。8、打法。9、切法。比較常用的有打法、拍法等。
去除眼腫 做做眼部按摩就行
眼腫的原因
同樣的泡泡眼，卻并非都是同樣的原因造成的。專家指出，作息不規(guī)律、飲食不健康、新陳代謝不佳等問題都容易導(dǎo)致眼浮腫。
后天原因：一是，熬夜時(shí)長(zhǎng)時(shí)間用眼會(huì)讓眼部肌肉疲倦、循環(huán)不良，眼部的微循環(huán)變差，就會(huì)出現(xiàn)眼部浮腫的現(xiàn)象。二是，飲食不當(dāng)也會(huì)造成眼部浮腫，如吃得過咸。因?yàn)槌缘眠^咸或喝水過多都會(huì)造成水腫，而水腫明顯的表現(xiàn)就在眼部。
先天原因：有些人的眼部浮腫還可能是遺傳所致，有的人天生泡泡眼，這是因?yàn)槠溲鄄€脂肪較多。
眼部按摩消眼腫
可以通過眼部運(yùn)動(dòng)促進(jìn)循環(huán)：做用力閉眼及睜眼的動(dòng)作，可運(yùn)動(dòng)到眼睛周圍的眼輪匝肌，也能增進(jìn)眼周的血液循環(huán)、消除浮腫。先用力閉眼停約兩三秒后，再瞪大眼睛1秒，可重復(fù)做5次。
除了按摩外，還可以用熱水洗臉后冰敷法消眼腫。眼睛浮腫明顯者，洗臉時(shí)先用較體溫稍高些、帶溫?zé)岣械乃p拍眼睛1-2分鐘，活絡(luò)眼周循環(huán)以利代謝、排水后，再用毛巾包覆冰塊敷約3-5分鐘，使眼周血管收縮，幫助消腫。
總結(jié)：綜上所述，要想保護(hù)好眼睛，要掌握對(duì)正確的按摩手法，持之以恒的做下去，另外，還要注意用眼衛(wèi)生，讓雙眼得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>
電腦和互聯(lián)網(wǎng)的普及無疑給人們的生活帶來了巨大的變化，但長(zhǎng)時(shí)間的在線瀏覽或在電腦上閱讀文章對(duì)人的眼睛是有害的。但是專家們稱有一些非常簡(jiǎn)單的小技巧可以幫助電腦用戶將這種傷害降低到最低限度―――就像眨一眨眼睛或?qū)⒁暰€移開一下那樣簡(jiǎn)單。
加利福尼亞長(zhǎng)灘美國(guó)眼科學(xué)院發(fā)言人眼科專家唐納德―施瓦茨博士說，眼睛看著電腦屏幕并不會(huì)引起嚴(yán)重的眼部疾病。但是辦公室工作人員長(zhǎng)時(shí)間地盯著屏幕就可能會(huì)引起眼科專家所謂的“電腦視覺綜合癥”。施瓦茨解釋說：“電腦視覺綜合癥是眼睛在很近的距離內(nèi)過久地盯住屏幕引起的，眼部得不到休息。他說與電腦使用相關(guān)的眼部疾病在有這種做法的患者中間比較常見?！?/p>
其它影響眼睛健康的因素包括低照度下屏幕太炫眼或反光太強(qiáng)，另外還包括因?yàn)檎Ｑ垲l率不足引起眼球干澀，這會(huì)導(dǎo)致眼部疼痛。但施瓦茨說有幾種做法可能會(huì)對(duì)電腦用戶有所幫助。他說，一個(gè)建議就是多眨幾次眼睛，“讓具有潤(rùn)滑作用的淚液滋潤(rùn)眼球表面?！?/p>
對(duì)那些配戴多焦點(diǎn)鏡片的人來說，如果他們的鏡片與電腦屏幕不“同步”，他們患眼部疲勞的風(fēng)險(xiǎn)則更大。施瓦茨說：“人們?cè)陔娔X前坐好時(shí)，通過多焦點(diǎn)鏡片要有足夠的區(qū)域能夠清晰地看到電腦屏幕，并確保這一距離要合適，”這是非常重要的。
他說，每個(gè)人在盯著電腦屏幕看時(shí)都必須讓眼睛時(shí)不時(shí)的休息一會(huì)兒，“每隔一小時(shí)左右休息一下，讓眼睛得到適當(dāng)?shù)男菹ⅲ憧梢蕴魍幌逻h(yuǎn)處?！泵绹?guó)眼科學(xué)院還提出了下面幾點(diǎn)建議：
1.選擇能夠傾斜或旋轉(zhuǎn)并具有對(duì)比度和明亮度調(diào)節(jié)功能的電腦顯示器。
2.用可以調(diào)節(jié)的電腦座椅。
3.將要用的參考資料放在電腦旁的文件支架上，這樣你就用不著來回轉(zhuǎn)動(dòng)頸部和頭部，眼睛也就用不著頻繁地調(diào)整焦距了。
施瓦茨強(qiáng)調(diào)說，長(zhǎng)期使用電腦與嚴(yán)重的眼睛傷害并無聯(lián)系。他說：“就電腦屏幕對(duì)眼睛的傷害或者因?yàn)橛醚垡鸬娜魏翁厥獾难鄄《?，這些說法都是不正確的。”
蕾絲是每個(gè)女性的最愛，今天做的這道甜點(diǎn)，增加了蕾絲的設(shè)計(jì)，會(huì)顯的非常高貴，香酥可口的蜂蜜蕾絲卷，口感想當(dāng)不錯(cuò)，加上黃油與蜂蜜的濃香在口齒中彌漫，讓你回味無窮。
【蜂蜜蕾絲卷】
【主料】
低筋面粉40克
【輔料】
牛奶15克、黃油50克、細(xì)砂糖適量、蜂蜜40克
【做法】
1.將黃油和細(xì)砂糖混合，隔熱水溶化，邊加熱加攪拌至糖溶化。將黃油和糖的混合液中加入蜂蜜拌均勻后，從熱水中將容器取出
消除疲勞食譜蜂蜜蕾絲卷
2.再倒入牛奶一起混合，充分?jǐn)嚢杈鶆?，將低筋面粉篩入混合物中，繼續(xù)攪拌均勻
消除疲勞食譜蜂蜜蕾絲卷
3.烤箱預(yù)熱至170度，烤盤內(nèi)鋪不粘紙或不粘布。用勺子舀一勺面糊倒入烤盤中，并用勺底攤成大小薄厚均勻的圓形，每個(gè)之間都要留有一定的距離
消除疲勞食譜蜂蜜蕾絲卷
4.放入烤箱中上層，烤5分鐘后上下火改120度再烤5分鐘，觀察面糊金黃色或淺咖啡色就可以出爐了。取出烤盤稍涼，用小刀將薄餅一邊翹起，用手迅速將薄餅卷成定型
消除疲勞食譜蜂蜜蕾絲卷
烹飪技巧
1、烤好的餅干需涼半分鐘后，再趁熱任意造型；
2、如果卷慢了剩下的變硬，可再加熱1分鐘后取出再卷。
蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.蜂蜜中含有大約35%的葡萄糖，40%的果糖，這兩種糖都可以不經(jīng)過消化作用而直接被人體吸收的。
2.蜂蜜中含有與人體學(xué)清濃度相近的多種無機(jī)鹽，還含有一定數(shù)量的維生素B1、維生素B2、鐵、鈣、銅、磷、鉀等抗物質(zhì)。
3.蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、轉(zhuǎn)化酶，是食物中含酶最多的一種。酶是幫助人體消化吸收、吸收和一系列物質(zhì)代謝及化學(xué)變化的促進(jìn)物質(zhì)。
蜂蜜的食用效果
1.心血管患者的佳品
蜂蜜能改善血液的成分，促進(jìn)心腦和血管功能，因此經(jīng)常服用于心血管病人很有好處。
2.保護(hù)肝臟
蜂蜜對(duì)肝臟有保護(hù)作用，能促使肝細(xì)胞再生，對(duì)脂肪肝的形成有一定的抑制作用。
3.增強(qiáng)抵抗力
食用蜂蜜能迅速補(bǔ)充體力，消除疲勞，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。
4.殺菌
蜂蜜還有殺菌的作用，經(jīng)常食用蜜糖，不僅對(duì)牙齒無妨礙，還能在口腔內(nèi)起到殺菌消毒的作用，蜂蜜能治療中度的皮膚傷害，特別是燙傷，將蜂蜜當(dāng)做皮膚傷口敷料時(shí)，細(xì)菌無法生長(zhǎng)。
5.促進(jìn)睡眠
消除疲勞食譜蜂蜜蕾絲卷
失眠的人在每天睡覺前口服1湯匙蜜糖（加入1杯溫開水內(nèi)），可以幫助盡快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
6.促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
蜂蜜對(duì)胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)，蜂蜜有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，可顯著縮短排便時(shí)間。
總結(jié)：在夏季人經(jīng)常疲勞，沒有精神，可以適當(dāng)吃些蜂蜜，它有消除疲勞的作用，讓你精神每一天。
快到年底時(shí)，大家都非常忙，為了工作有時(shí)身感疲勞時(shí)，大家不防吃些娃娃菜，搭配營(yíng)養(yǎng)的蝦仁，做道蝦仁娃娃菜，清淡營(yíng)養(yǎng)，鮮嫩美味，接下來跟小編一起來學(xué)習(xí)美食的做法吧。
【消除疲勞美食食譜蝦仁娃娃菜】
主料：海蝦250g、娃娃菜1棵、
輔料：蝦油20g、鹽1茶匙、料酒15g、生姜適量、香蔥30g、
步驟：
1.用剪刀自海蝦背部從尾部往蝦頭處剪開。
2.自剖開位置剝?nèi)ノr殼。
3.蝦殼連著蝦頭一起揪下，盡量的把蝦殼剝完整（蝦殼可用來熬制蝦油，煎炸后的蝦殼可用來烹制成小菜肴）。
4.蝦肉剔除蝦腸。
消除疲勞美食食譜蝦仁娃娃菜
5.蝦仁用料酒、1/2茶匙精鹽、少許生姜片拌勻腌漬10分鐘。
6.娃娃菜洗凈，剝?nèi)ダ先~選用嫩葉。
7.炒鍋里倒入蝦油，油熱后放入姜絲香蔥段爆香。
8.倒入腌漬好的蝦仁。
消除疲勞美食食譜蝦仁娃娃菜
9.小火煎炸至蝦仁蜷曲變色。
10.倒入娃娃菜嫩葉，大火翻炒后調(diào)入精鹽炒至娃娃菜葉變軟。
消除疲勞美食食譜蝦仁娃娃菜
娃娃菜的食用效果
1.增強(qiáng)抵抗力
娃娃菜為身體增強(qiáng)抵抗力，既有預(yù)防感冒及消除疲勞的功效。
2.解渴利尿
消除疲勞美食食譜蝦仁娃娃菜
娃娃菜熱量也較低，含有-胡蘿卜素、鐵、鎂，能提升鈣質(zhì)吸收所需的成分，另外娃娃菜中的鉀能將鹽分排出體外有利尿作用。
3.通利腸胃
過燉煮后的娃娃菜有助于消化，因此最適合腸胃不佳和或病患者食用。
4.促進(jìn)消化
娃娃菜能促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)、幫助消化，防止大便干燥，保持大便通暢的功效，也能預(yù)防矽肺（由于長(zhǎng)期呼吸道吸入硅石粉塵，而引起肺廣泛纖維化的一種疾病，以呼吸短促為主要癥狀）乳腺癌、腸癌等疾病。
冬天最容易疲勞，有時(shí)沒有精神，影響著工作，那該怎么辦？平時(shí)飲食時(shí)，不防吃些解乏食物----大白菜，含有豐富的粗纖維，多種元素，有消除疲勞的功效，今天小編用它做道美食，蒸如意菜卷，帶著肉香的大小菜，吃起來鮮嫩美味，愛吃肉食的親們，千萬不要錯(cuò)過哦。
【消除疲勞食譜蒸如意菜卷】
主料：大白菜200g、牛肉餡1碗、
輔料：油適量、鹽適量、蠔油適量、胡椒粉適量、姜適量、蔥花適量、
步驟：
1.新鮮的白菜葉 洗好 用刀順著白菜幫 在中間用刀片開 葉子部分不要片開
2.開水焯下
3.放冷卻備用
4.肉餡放 蔥花 姜 色拉油 鹽 耗油 胡椒粉等喜愛的佐料攪拌成糊狀
消除疲勞食譜蒸如意菜卷
5.取一片白菜葉子 平鋪 在葉子上部用刀劃開幾道 在放適量的餡料
6.從白菜的幫下卷起
消除疲勞食譜蒸如意菜卷
7.依次擺放到容器里
8.放到水開的 蒸鍋里
9.蓋上 大火蒸10分鐘左右即可
消除疲勞食譜蒸如意菜卷
大白菜的食用效果
1.增強(qiáng)抵抗力
白菜為身體增強(qiáng)抵抗力，既有預(yù)防感冒及消除疲勞的功效。
2.解渴利尿
白菜干甜味、較淡、熱量也較低，含有-胡蘿卜素、鐵、鎂，能提升鈣質(zhì)吸收所需的成分，另外白菜中的鉀能將鹽分排出體外有利尿作用。
3.通利腸胃
消除疲勞食譜蒸如意菜卷
過燉煮后的白菜有助于消化，因此最適合腸胃不佳和或病患者食用。
4.促進(jìn)消化
白菜能促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)、幫助消化，防止大便干燥，保持大便通暢的功效，也能預(yù)防矽肺（由于長(zhǎng)期呼吸道吸入硅石粉塵，而引起肺廣泛纖維化的一種疾病，以呼吸短促為主要癥狀）乳腺癌、腸癌等疾病。
娃娃菜味道甘甜，營(yíng)養(yǎng)豐富，有增強(qiáng)抵抗力、消除疲勞的功效，跟豆腐搭配，做道豆腐宴，一道菜，有菜又有湯，豆腐爽滑，菜吃起來很嫩，晚上天涼時(shí)，喝上一碗熱湯，疲勞感消失。
【消除疲勞食譜娃娃菜燉豆腐】
主料：老豆腐200g、娃娃菜1顆、
輔料：火腿腸1根、蔥適量、姜適量、花生油適量、鹽適量、十三香適量、生抽適量、水淀粉適量、雞精適量、
步驟：
1.準(zhǔn)備材料。
2.豆腐切塊兒，蔥姜切一下。
3.娃娃菜洗凈，豎著一切四半兒。
4.起油鍋，油熱后放入蔥姜炒香。
消除疲勞食譜娃娃菜燉豆腐
5.放入豆腐。
6.小火煎一會(huì)兒。
7.放入鹽。
8.適量十三香。
消除疲勞食譜娃娃菜燉豆腐
9.適量生抽。翻炒均勻。
10.放入娃娃菜。
11.翻炒幾下后，加入適量水。
12.蓋蓋燜煮片刻。
消除疲勞食譜娃娃菜燉豆腐
13.待娃娃菜和豆腐變得軟爛后，放入火腿碎粒和雞精。
14.倒入適量水淀粉勾芡。
15.翻拌均勻，即可出鍋。
消除疲勞食譜娃娃菜燉豆腐
小貼士
放入水淀粉，可以使湯汁濃厚，豆腐的口感更好。
娃娃菜的食用效果
1.增強(qiáng)抵抗力
娃娃菜為身體增強(qiáng)抵抗力，既有預(yù)防感冒及消除疲勞的功效。
2.解渴利尿
娃娃菜熱量也較低，含有-胡蘿卜素、鐵、鎂，能提升鈣質(zhì)吸收所需的成分，另外娃娃菜中的鉀能將鹽分排出體外有利尿作用。
3.通利腸胃
過燉煮后的娃娃菜有助于消化，因此最適合腸胃不佳和或病患者食用。
消除疲勞食譜娃娃菜燉豆腐
4.促進(jìn)消化
娃娃菜能促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)、幫助消化，防止大便干燥，保持大便通暢的功效，也能預(yù)防矽肺（由于長(zhǎng)期呼吸道吸入硅石粉塵，而引起肺廣泛纖維化的一種疾病，以呼吸短促為主要癥狀）乳腺癌、腸癌等疾病。
家里早晨剩下油條了，中午就用絲瓜炒一道油條炒絲瓜，絲瓜有清熱去火的功效，跟油條搭配一起吃就不會(huì)上火了，還能更好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
【油條炒絲瓜】
【主料】
油條1根、絲瓜1根
【輔料】
油適量、鹽適量、蔥適量、姜適量、清湯適量、蔬之鮮適量
【做法】
1.絲瓜去皮洗凈后滾刀切成小塊。
2.油條切成小塊備用。
3.蔥姜切碎備用
4.炒鍋倒油燒熱，下蔥姜炒香。
5.放入絲瓜加入少量清湯翻炒。
6.絲瓜炒軟后放入油條翻炒翻炒。
7.放入鹽、蔬之鮮調(diào)味即可關(guān)火食用。
8、成品出鍋就可以吃了。
家常菜油條炒絲瓜做法
小貼士
炒絲瓜為防止糊鍋可加一些清湯或清水翻炒。調(diào)味時(shí)可按個(gè)人的口味放入調(diào)味口。
食用注意
1、不宜經(jīng)常吃油條
油條屬于高溫油炸食品，油溫達(dá)190℃，并且油是反復(fù)使用的，會(huì)造成油脂老化色澤變深，粘度變大，異味增加，油脂中所含的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)如必須脂肪酸，各種維生素等成分，基本或全部被氧化破壞，不飽和脂肪酸發(fā)生聚合，形成二聚體，多聚體等大分子化合物，這些物質(zhì)不易被機(jī)體消化吸收（在常溫下豆油的吸收率為97.5%,花生油為98.3%）。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，用含高溫加熱油脂的飼料喂養(yǎng)大白鼠幾個(gè)月后，就出現(xiàn)胃損傷和乳頭狀瘤，并有肝瘤，故認(rèn)為高溫油脂有致癌的可能性，人們對(duì)此應(yīng)引起高度的重視。許多學(xué)者認(rèn)為：不飽和脂肪酸經(jīng)反復(fù)高溫加熱后產(chǎn)生的各類聚合物，尤其是二聚體等毒性很強(qiáng)，大量動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，這些聚合物能影響動(dòng)物的正常發(fā)育，降低生育機(jī)能，使肝功能異常，肝臟腫大，再說，油條面團(tuán)中加入的堿和礬又對(duì)面粉的營(yíng)養(yǎng)成分有一定的破壞作用，所以為防止油的老化，在炸制油條時(shí)，要經(jīng)常更換新油，最大限度的降低或減少有害物質(zhì)的產(chǎn)生。
此外油條含有鋁元素，鋁是一種低毒，非必需的微量元素，是引起多種腦疾病的重要因素。它是多種酶的抑制劑，其毒性能影響蛋白質(zhì)合成和神經(jīng)介質(zhì)。鋁可使腦內(nèi)酶的活性受到抑制，從而使精神狀態(tài)日趨惡化。因此，長(zhǎng)期過量攝入鋁，可導(dǎo)致老年癡呆。因此，油條不要經(jīng)常的作為早點(diǎn)食用，但為調(diào)劑口味，偶爾吃一次對(duì)身體也無妨。
2,恢復(fù)期病人和老年人不宜食油條
食物中所含的各種營(yíng)養(yǎng)成分，是維持生命，調(diào)節(jié)生理功能，進(jìn)行新陳代謝不可缺少的物質(zhì)。對(duì)于恢復(fù)期病人還可起到修補(bǔ)和恢復(fù)受損的組織器官，增加身體抵抗力。
3,孕婦及兒童不宜吃
孕婦及兒童處于增加營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)的階段，各種營(yíng)養(yǎng)成分需求全而多。孕婦飲食要選配得當(dāng)，避免進(jìn)食有刺激及不易消化的食物是非常重要的，而油條屬于不易消化的食品，不符合孕婦的飲食要求。經(jīng)過高溫的油脂所含的必須脂肪酸和脂溶性維生素A,維生素D,維生素E遭到氧化破壞，使油脂的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低，食用油條，難以起到補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)素的作用，還會(huì)造成厭食，所以說孕婦不宜吃油條。幼兒也不宜食用高溫油炸的食物，除上述的不利因素外，還有高溫油脂中的脂肪酸在腸道內(nèi)與鈣結(jié)合成皂鈣，從腸道中排除，影響了幼兒鈣的吸收，易引起幼兒偏食，影響幼兒的正常發(fā)育。綜上所述，油條是一種傳統(tǒng)食品，但經(jīng)常食用，對(duì)人體健康是不利的。
家常菜油條炒絲瓜做法
總結(jié)：油條可以在家做，不宜讓寶寶與孕婦食用，油條含油脂量高，會(huì)影響健康。
韭菜有補(bǔ)腎補(bǔ)肝之功效，是素菜中的葷菜，對(duì)于吃韭菜最好季節(jié)就是春季，春季人體肝所偏旺，會(huì)影響脾胃消化功能，多吃韭菜就可以解決健脾開胃、增進(jìn)食欲。
【菠菜韭菜盒子】
【主料】
韭菜200g、菠菜300g、雞蛋2個(gè)
【輔料】
油適量、鹽適量、蝦皮適量、黑木耳適量、干豆皮適量
【做法】
1.菠菜洗凈切好
2.菠菜用開水焯好，黑木耳泡好
養(yǎng)腎最贊食譜菠菜餡韭菜盒子
3.雞蛋液用油鍋煎熟，放入蝦皮
4.干豆皮切成細(xì)末
5.雞蛋碎菠菜黑木耳都切成細(xì)末，連同豆腐皮放入一起攪拌
6.韭菜洗凈切成細(xì)末
養(yǎng)腎最贊食譜菠菜餡韭菜盒子
7.放入餡料里，最后放入鹽
8.溫水和面 醒一會(huì)兒
9.下劑搟皮
10.取一個(gè)面皮，放入適量的餡料
11.合起來
12.做成花邊用電餅鐺烙熟
養(yǎng)腎最贊食譜菠菜餡韭菜盒子
小貼士
餡料最后放鹽 避免出水
食用價(jià)值：
春寒還料峭，春韭入菜來。韭菜又叫起陽(yáng)草,性溫，有補(bǔ)腎補(bǔ) 陽(yáng)的作用，有素菜中的葷菜之稱。春天氣候冷暖不一，建議人們到春季不妨多吃一些春韭，以祛陰散寒。 而且，春季人體肝氣偏旺，影響脾胃消化吸收功能 多吃春韭可增強(qiáng)脾胃之氣，有益肝功能。
【增進(jìn)食欲】韭菜中含有植物性芳香揮發(fā)油，具有增進(jìn)食欲的作用，老人、孩子、孕婦等適當(dāng)吃些春韭，有益于增進(jìn)健康。
【健胃消食】韭菜具保暖、健胃的功效，其所含的粗纖維可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，能幫助人體消化。不但可預(yù)防習(xí)慣性便秘和腸癌，還可將消化道中的某些雜物包裹起來，隨大便排出體外，所以在民間還被稱為洗腸草.
【散瘀活血】：韭菜有散瘀、活血、解毒的功效，有益于人體降低血脂，防治冠心病、貧血、動(dòng)脈硬化。
養(yǎng)腎最贊食譜菠菜餡韭菜盒子
【殺菌消炎】韭菜所含的硫化合物有一定殺菌消炎的作用，可抑制綠膿桿菌、痢疾、傷寒、大腸桿菌和金黃色葡萄菌。
【護(hù)膚明目】韭菜富含維生素A,多吃不僅能美容護(hù)膚、明目和潤(rùn)肺，還能降低患傷風(fēng)感冒、寒喘等疾病的幾率。
【補(bǔ)氣壯陽(yáng)】民間稱韭菜為壯陽(yáng)草,其實(shí)沒有什么科學(xué)根據(jù)。
【調(diào)經(jīng)散寒】韭菜性溫?zé)?，女性常吃韭菜可以調(diào)經(jīng)散寒，治療痛經(jīng)，但是哺乳期婦女禁用，有回乳的作用
總結(jié)：韭菜雖有健脾開胃的功效，但對(duì)于脾虛者、眼疾者要慎食，否則會(huì)影響人的身體健康。
韭菜的清香，配合粉絲做道最普通的餡餅，再放了一些美味的香腸丁，忍不住吃上一口，吃到嘴里那就一個(gè)香啊，好吃停不住，春季常吃韭菜可以養(yǎng)肝護(hù)肝，肝火旺人群一定要多吃哦。
【春季養(yǎng)肝食譜韭菜粉絲煎餅盒子】
主料：韭菜100g、紅薯粉絲100g、熟香腸2根、面粉250g、
輔料：鹽適量、胡椒粉3g、糖3g、雞精適量、香油適量、
步驟：
1.準(zhǔn)備好所有的食材。
2.面粉加入熱水?dāng)嚢琛?/p>
3.和成光滑的面團(tuán)靜置備用。
4.粉絲浸泡至軟。
春季養(yǎng)肝食譜韭菜粉絲煎餅盒子
5.然后把粉絲切碎。
6.韭菜洗凈切碎。
7.熟香腸切小丁。
8.所有材料放入盆中。
春季養(yǎng)肝食譜韭菜粉絲煎餅盒子
9.加入糖，胡椒粉，雞精，鹽，香油拌均勻。
10.靜置好的面團(tuán)揉均勻分成小份滾圓。
11.取一份搟成薄的圓皮，在中間部位鋪上韭菜粉絲餡。
12.然后兩邊面皮折疊包過來。
春季養(yǎng)肝食譜韭菜粉絲煎餅盒子
13.另一邊再包過去。
14.兩邊在外力對(duì)折，可用水涂抹沾緊。成為一個(gè)長(zhǎng)方形菜煎餅盒。
15.平底鍋倒油放入做好的菜煎餅。
16.小火煎至一面定型翻面。
17.直到兩面金黃即可。
春季養(yǎng)肝食譜韭菜粉絲煎餅盒子
韭菜的食用效果
1.抗菌護(hù)肝
具有強(qiáng)烈的抗菌性，對(duì)大腸桿菌，金黃色葡萄球菌，痢疾桿菌及傷寒桿菌均有抑制殺滅作用?？梢员貎?nèi)臟，活化身體各功能。
2.消除疾病
韭菜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，會(huì)綜合運(yùn)用其功效，可以改善冰冷癥、預(yù)防感冒 健胃、整腸、消除眼睛疲勞及身體疲勞。
3.促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
春季養(yǎng)肝食譜韭菜粉絲煎餅盒子
有效的預(yù)防習(xí)慣性便秘和腸癌。這些纖維還能把消化道中的沙礫、頭發(fā)、金屬屑包裹起來，所以韭菜有洗腸草之稱。
4.促進(jìn)骨骼牙齒的發(fā)育
韭菜對(duì)牙齒的形成和預(yù)防缺鐵性貧血有積極的意義。
春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，韭菜可以增加人體脾胃之氣，強(qiáng)化肝功能，今天用它做道食譜---韭菜盒子非常受家人喜愛，雞蛋與韭菜搭配讓你胃口大開，加入的火腿之后，更加多了一種風(fēng)味，葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)豐富。
【火腿雞蛋韭菜盒子】
【主料】
百菜250g、雞蛋4個(gè)、中筋面粉600g
【輔料】
油適量、鹽適量、火腿腸適量、海米適量、胡椒粉適量
【做法】
1.面粉用90-100度開水邊燙邊攪拌，攪拌全部結(jié)團(tuán)
2.稍涼后揉成面團(tuán)，蓋上保鮮膜松弛20分鐘
養(yǎng)肝護(hù)肝食譜火腿雞蛋韭菜盒子
3.干海米泡水備用
4.韭菜洗凈，切碎末
5.鍋內(nèi)倒適量油（比平時(shí)炒雞蛋要多放些），燒熱后倒入蛋液用筷子迅速打散
6.待雞蛋打撒后，關(guān)火繼續(xù)攪拌，用鍋內(nèi)余溫還沒有凝固的蛋液凝固，晾涼備用
養(yǎng)肝護(hù)肝食譜火腿雞蛋韭菜盒子
7.晾涼的雞蛋、火腿腸碎，泡好的海米和切好的韭菜，全部裝入容器中，加鹽和少許胡椒粉調(diào)味拌勻
8.松弛好的面團(tuán)案板上撒少許面粉揉至光滑
9.在中間掏洞，搓成環(huán)狀
10.面環(huán)切開，揉成均勻的長(zhǎng)條
養(yǎng)肝護(hù)肝食譜火腿雞蛋韭菜盒子
11.用刀切成等份，撒面粉防止粘連
12.切口沖上壓成面餅
13.幹成面片（不要太薄，2個(gè)餃子皮的厚度即可）
14.取一片面片中間放入餡料
15.對(duì)折邊緣壓好
16.鍋底少許油放入包好的韭菜盒子小火煎制
養(yǎng)肝護(hù)肝食譜火腿雞蛋韭菜盒子
小貼士
1、使用全燙面的方法餅皮柔軟有嚼勁
2、炒制雞蛋餡的時(shí)候適當(dāng)多放些油，再加入其它餡料時(shí)就不用再放油了
3、海米本身有咸度，所以調(diào)制餡料的時(shí)候不宜加過多的鹽
功效：
韭菜性味甘、辛、性溫、無毒。含有揮發(fā)油及硫化物、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B、維生素C等，有健胃、提神、溫暖的作用。根、葉搗汁有消炎止血、止痛之功。春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，韭菜的根和莖貯存了大量養(yǎng)分吃韭菜可以增加人體脾胃之氣，強(qiáng)化肝功能，是防春困的良蔬。
韭菜性溫，可祛寒散淤、滋陰壯陽(yáng)，對(duì)男子遺尿、陽(yáng)痿、遺精、早泄等癥，婦女行經(jīng)小腹冷痛、產(chǎn)后乳汁不通等癥有輔助療效；其所含的大量維生素和礦物質(zhì)，可以輔助治療夜盲癥、干眼病、皮膚粗糙以及便秘等癥，也具有預(yù)防癌癥復(fù)發(fā)、減少腸道對(duì)油脂性物質(zhì)的吸收和減肥的功效。
（1）補(bǔ)腎溫陽(yáng)：韭菜性溫，味辛，但無壯陽(yáng)成份。
（2）益肝健胃：韭菜含 有揮發(fā)性精油及硫化物等特殊成分，散發(fā)出一種獨(dú)特的辛香氣味，有助于疏調(diào)肝氣，增進(jìn)食欲，增強(qiáng)消化功能。
（3） 行氣理血：韭菜的辛辣氣味有散瘀活血，行氣導(dǎo)滯作用，適用于跌打損傷、反胃、腸炎、吐血、胸痛等癥。
（4）潤(rùn)腸通便：韭菜含有大量維生素和粗纖維，能增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，治療便秘，預(yù)防腸癌。
養(yǎng)肝護(hù)肝食譜火腿雞蛋韭菜盒子
韭菜對(duì)于很多人來說，都是讓人歡喜讓人憂的食物。喜歡它的味道，但又擔(dān)心吃后肚子會(huì)不舒服。專家表示南齊周颙有句名言：春初早韭，秋末晚菘,這韭自然就是韭菜了。初春時(shí)節(jié)的韭菜品質(zhì)最佳，晚秋的次之 夏季的最差，有春食則香，夏食則臭之說。
韭菜又叫起陽(yáng)草，味道非常鮮美，還有其獨(dú)特的香味。韭菜的獨(dú)特辛香味是其所含的硫化物形成的，這些硫化物有一定的殺菌消炎作用 ,有助于人體提高自身免疫力。
韭菜中這些硫化物還能幫助人體吸收維生素B1及維生素A,因此韭菜若與維生素B1含量豐富的豬肉類食品互相搭配，是比較營(yíng)養(yǎng)的吃法。不過，硫化物遇熱易于揮發(fā)，因此烹調(diào)韭菜時(shí)需要急火快炒起鍋，稍微加熱過火，便會(huì)失去韭菜風(fēng)味。
總結(jié)：韭菜的味道雖沖，但吃起來的味道還是美味的，它不僅有開胃、護(hù)肝的作用，還有祛斑美白的作用，愛美的女性朋友可以多食用些。
