女性消食祛油膩食譜香橙藕片
女性養(yǎng)生祛寒除濕。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“女性消食祛油膩食譜香橙藕片”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
春季越來越熱，好多人會(huì)喜歡吃些涼食，不解油膩還能清熱祛火，今天小編為大家推薦一款涼菜-----香橙藕片，藕片經(jīng)過香橙的泡制，酸甜嫩脆，配上山楂三色齊全，營養(yǎng)豐富，做法簡單，吃著開胃消食，是很容易上手的道菜。
【女性消食祛油膩食譜香橙藕片】
主料：鮮藕500g、大甜橙1個(gè)、山楂糕100g 、
輔料：糖30g、
步驟：
1.原料
2.原料
3.1.鮮藕去皮切薄片
4.入沸水焯一分鐘。
女性消食祛油膩食譜香橙藕片
5.將藕片放入冷開水中冷卻。
6.將甜橙去皮
7.加入糖榨汁。
8.過濾后備用。
女性消食祛油膩食譜香橙藕片
9.山楂糕切片。
10.將冷卻后的藕片濾干水份放入盤中
11.將橙汁倒進(jìn)盤里完全淹沒藕片，放冰箱冷藏3小時(shí)以上或整夜。
女性消食祛油膩食譜香橙藕片
橙的食用效果
1.消食，去油膩
生津止渴、開胃下氣的功效。正常人飯后食橙子或飲橙汁，有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。
2.預(yù)防富貴病
增加機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化者常食橙子有益。每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白（HDL）的含量，從而降低患心臟病的可能性。
3.清腸
女性消食祛油膩食譜香橙藕片
促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
4.治療咳嗽感冒
止咳化痰功效勝過陳皮，是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。
5.防癌
橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長。
6.少得膽結(jié)石
橙皮中所含有的果膠也可以促進(jìn)食物通過胃腸道，使膽固醇更快地隨糞便排出體外，以減少膽固醇的吸收。得了膽結(jié)石的人，除了吃橙子外，用橙皮泡水喝，也能起到不錯(cuò)的治療效果。
7.緩解女性壓力
橙子發(fā)出的氣味有利于緩解人們的心理壓力，但僅有助于女性克服緊張情緒，對男性的作用卻不大。
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中秋節(jié)快到了，吃些朋飯有點(diǎn)太油膩了，吃的太甜，反而更需要一些解油膩的菜肴，今天小編準(zhǔn)備為大家推薦一款-----糖醋卷心菜，卷心菜清脆可口，酸酸的，吃起來開胃又解油膩，接下來就跟小編我來學(xué)習(xí)他的做法吧。
【糖醋卷心菜】
【主料】
卷心菜半個(gè)
【輔料】
植物油2大勺、白糖1大勺、生抽1大勺、醋1大勺、鹽1小勺、雞精少許、細(xì)香蔥1根、朝天椒1個(gè)
【做法】
1.卷心菜去掉外面一層老葉，用手撕成大塊；用淘米水，或者淡鹽水浸泡片刻，撈出，瀝干水分備用
2.小碗里，調(diào)入適量白糖、生抽、醋，攪拌均勻
3.鍋置火上，燒熱后倒入適量植物油燒熱；油鍋燒熱后，放入卷心菜，大火翻炒
解油膩食譜糖醋卷心菜
4.卷心菜稍稍炒塌后，倒入糖醋汁，翻炒均勻
5.調(diào)入適量鹽、雞精，翻炒均勻
6.關(guān)火，起鍋，撒蔥花、小米辣
解油膩食譜糖醋卷心菜
烹飪技巧
卷心菜用淘米水，或者淡鹽水浸泡后，洗凈；可以有效地去除農(nóng)藥等殘留物質(zhì)。
卷心菜的營養(yǎng)價(jià)值
1.卷心菜的水分含量高（約90%），而熱量低，可是大多數(shù)卷心菜絲色拉中的熱量比單純的卷心菜高5倍，因色拉中常含有富于油脂的調(diào)料，想通過控制飲食來減肥的人最好用低熱量的調(diào)料做色拉。
2.卷心菜很有豐富的鉀、葉酸，而葉酸對巨幼細(xì)胞貧血和胎兒畸形有很好的預(yù)防作用。
3.卷心菜的營養(yǎng)價(jià)值與大白菜相差無幾，其中維生素C的含量還要高出一倍左右。此外，卷心菜富含葉酸，這是甘藍(lán)類蔬菜的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)。 圓白菜中含有豐富的維生素C、維生素E、-胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。
卷心菜的食用效果
1.殺菌
新鮮的圓白菜有殺菌、消炎的作用。咽喉疼痛、外傷腫痛、胃痛、牙痛時(shí)，可以將圓白菜榨汁后飲下或涂于患處。
2.增強(qiáng)機(jī)體免疫功能
它能提高人體免疫力，預(yù)防感冒。
3.防癌抗癌
解油膩食譜糖醋卷心菜
保護(hù)癌癥患者的生活指標(biāo)，在抗癌蔬菜中，圓白菜排在第5位，相當(dāng)顯赫。
4.促進(jìn)消化
多吃圓白菜，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化預(yù)防便秘。圓白菜也是糖尿病和肥胖患者的理想食物。
總結(jié)：卷心菜含有粗纖維量多，且質(zhì)硬，故脾胃虛寒、泄瀉以及小兒脾弱者不宜多食。
生活中不只男性頂一片天，女性更是另一片天，為了家庭為了事業(yè)，每天在外奔波，然后生活的壓力不斷加大，造成精神崩潰，那需要怎樣緩解壓力呢？不要愁，可以吃些美味的甜點(diǎn)----緩解壓力香橙蛋糕卷，美味的香橙被卷起來，酸甜口味，吃著松軟的蛋糕吃著開心哦。
【緩解女性壓力香橙蛋糕卷】
主料：橙子1個(gè)、雞蛋5個(gè)、低筋面粉90g、
輔料：玉米油50g、鹽1g、白糖70g、橙汁80g、檸檬汁5g、果醬適量、
步驟：
1.準(zhǔn)備好材料。
2.低粉和鹽提前混合過篩。
3.烤盤提前鋪好油紙，在每個(gè)角上剪一刀。
4.剪開的兩個(gè)角對插，完美的油紙就鋪好了。
緩解女性壓力香橙蛋糕卷
5.橙汁對半切開。把其中的一半扣在案板上，用最薄的刀切成3mm厚的片，這個(gè)方法是超贊的，這樣切的片保證一邊厚。還不容易破。
6.看看切的多么完美橙子片。
7.鍋內(nèi)加入適量的水和20g的糖，放入橙片煮至橙皮有些發(fā)白透明即可，將橙片撈起，用廚房紙巾擦干。切記煮好的橙片，要吸干表面的水分，再鋪入油紙上。
8.放入提前鋪好油紙的烤盤里面。如果你的橙子煮破了，可以用多余的橙子肉補(bǔ)一下的，超贊的方法哦！
緩解女性壓力香橙蛋糕卷
9.把黃白分離到干凈無水無油的容器內(nèi)。
10.把雞蛋黃分離干凈無水無油的容器內(nèi)。
11.將蛋黃部分加油和煮橙子留下多余的橙汁混合。攪拌均勻。
12.加入提前過篩的低筋面粉和鹽拌勻。
緩解女性壓力香橙蛋糕卷
13.攪拌好的蛋黃面糊。
14.蛋白部分加檸檬汁。（沒有檸檬汁可以用白醋代替）（開始預(yù)熱烤箱180度）
15.用電動(dòng)打蛋器打出魚眼泡。放入第一次白糖，繼續(xù)攪打。
16.打到泡沫細(xì)膩的時(shí)候放入第二次糖。繼續(xù)攪打。
緩解女性壓力香橙蛋糕卷
17.把蛋白打到有小紋路了放最后一次糖。
818.打到蛋白濕性發(fā)泡，提起打蛋器盆子里面的蛋白出現(xiàn)小彎鉤就可以了。
19.面粉里面加入1/3的蛋白，翻拌、切拌均勻（切記是切拌不是攪拌哈）
20.把切拌好的面糊倒回剩下2/3的蛋白容器里。從底部上下翻拌、切拌成細(xì)膩的面糊。
緩解女性壓力香橙蛋糕卷
21.好細(xì)膩的蛋糕糊。
22.倒入烤盤里面。
23.用刮刀把蛋糕糊抹平。摔兩下烤盤使面糊消除氣泡。
24.放入提前預(yù)熱好的烤箱180度上下火中層烤20分鐘。
緩解女性壓力香橙蛋糕卷
25.蛋糕出爐了。
26.倒扣在烤網(wǎng)上。慢慢揭下油紙。
27.在蛋糕上鋪上一層新的油紙。
28.再倒扣過來，香橙那面就朝下放在油紙上。
緩解女性壓力香橙蛋糕卷
29.在蛋糕面上抹自己喜歡的果醬。
30.用刀在蛋糕約1寸處走一刀，不要?jiǎng)澩概?！這樣便于蛋糕容易卷起的。
31.蛋糕片從一端卷起，入冰箱冷藏半小時(shí)定形，切成小段即可食用。
32.看看是不是太驚艷了，好美的香橙蛋糕卷。
緩解女性壓力香橙蛋糕卷
小貼士
1.煮好的橙片，一定要吸干表面的水分，再鋪入油紙上。
2.蛋白和蛋黃一定要放在無油無水的容器里面。對后面的打發(fā)是有影響的。
橙的食用效果
1.消食，去油膩
生津止渴、開胃下氣的功效。正常人飯后食橙子或飲橙汁，有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。
2.預(yù)防富貴病
緩解女性壓力香橙蛋糕卷
增加機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化者常食橙子有益。每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白（HDL）的含量，從而降低患心臟病的可能性。
3.清腸
促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
4.治療咳嗽感冒
止咳化痰功效勝過陳皮，是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。
5.防癌
橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長。
6.少得膽結(jié)石
橙皮中所含有的果膠也可以促進(jìn)食物通過胃腸道，使膽固醇更快地隨糞便排出體外，以減少膽固醇的吸收。得了膽結(jié)石的人，除了吃橙子外，用橙皮泡水喝，也能起到不錯(cuò)的治療效果。
7.緩解女性壓力
橙子發(fā)出的氣味有利于緩解人們的心理壓力，但僅有助于女性克服緊張情緒，對男性的作用卻不大。
要怎么吃才能祛斑呢？臉上有斑的女性利用食物祛斑往往是制作成面膜，其實(shí)面膜的效果并不是很好哦。飲食祛斑是可以通過食療來達(dá)到目的的，下面小編為大家具體介紹一下祛斑吃什么好吧。
女性祛斑吃什么水果
西紅柿。每天喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，能有效淡化色斑，增白皮膚。含有的強(qiáng)力抗氧化劑番茄紅素，能對抗自由基，抑制黑色素在皮膚沉淀，有延緩衰老、淡化色斑的療效。另外還含有谷胱肽成分和豐富的維生素C,能維持肌膚細(xì)胞的正常代謝活動(dòng)，抑制皮膚內(nèi)酷氨酸酶的活性，擊退皮膚和內(nèi)臟的色素，對于蝴蝶斑和老人斑有很好的預(yù)防作用，使肌膚白嫩光滑，充滿彈性。
檸檬。檸檬當(dāng)中富含了維生素c和鈣，一般來說，在化妝品和護(hù)膚品中，基本原料就是這樣物質(zhì)。檸檬除了可以抑制長頭皮屑，最重要的是，能夠去斑，緊致肌膚，滋潤肌膚等。
蘋果。蘋果，任何時(shí)候你都可以在水果攤上看到它的影子。雖然在蘋果當(dāng)中會(huì)有對人體沒有好處的物質(zhì)，比如粗纖維、脂肪等，但是，作為美容達(dá)人的你，一定知道保濕對與肌膚來說是何等關(guān)鍵了。而蘋果中含有大量的水分和各種保濕因子，保濕作用不在話下。它所含的維生素c能夠抑制不正常的黑色素的沉淀，含有的果酸能夠讓毛孔非常通暢，去斑的效果非常明顯。
櫻桃。新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤，而胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦。
荔枝。荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養(yǎng)，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。
菠蘿。菠蘿中豐富的維他命成分可以有效淡化面部色斑，長期堅(jiān)持用菠蘿汁擦臉可以白嫩肌膚，使肌膚顯得潤澤、通透、另外菠蘿還可以有效地祛除臉上的角質(zhì)層，促進(jìn)新陳代謝，使肌膚保持在健康的狀態(tài)。
草莓。草莓中含有多種維他命、果酸、礦物質(zhì)，可以有效地起到美白、滋潤的功效，并且增強(qiáng)肌膚彈性，使肌膚保持活力。常吃草莓的朋友會(huì)覺得皮膚很清新光滑，膚色自然白嫩。
接下來，還有祛斑的食譜推薦給大家，繼續(xù)來看看吧。
女性祛斑的食譜
雪耳燉木瓜。嚴(yán)格的來說這是一種中藥祛斑養(yǎng)顏的方法，采用雪耳25克、木瓜一個(gè)、北杏15g、南杏20g、冰糖適量。然后再將雪耳用清水浸透發(fā)開，木瓜去皮、籽，切成小塊，南、北杏去皮，一起放入燉盅內(nèi)，加適量冰糖及適量滾開水，蓋上燉盅蓋，放入鍋內(nèi)，隔水燉至材料入味，即可食用。最終可收到養(yǎng)陰潤肺，滋潤養(yǎng)顏的效果。
百合紅棗銀杏羹。這款中藥祛斑美容方法，只需百合50克、紅棗10枚、白果50g、牛肉300g、生姜兩片、鹽少許。主要是將新鮮牛肉用滾水洗凈，切薄片。白果去殼，用水浸去外層薄膜。百合、紅棗和生姜洗凈，紅棗去核；生姜去皮。瓦煲內(nèi)加入適量清水，燒開后放入百合、紅棗、白果和生姜片，用中火煲至百合將熟，加入牛肉，繼續(xù)煲至牛肉熟，加鹽少許即食。可以補(bǔ)血養(yǎng)陰，滋潤養(yǎng)顏，潤肺益氣哦！
養(yǎng)顏潤膚糕。這一道的營養(yǎng)價(jià)值是很高的，選擇的材料也極多，主要是采用核桃仁30克，蓮子肉20克，黑芝麻、枸杞子各10克，玉米、山藥各200克，紅糖適量。然后再將以上原料搗碎成粉，然后加入紅糖及水，揉制成團(tuán)，分成小塊，蒸熟成糕即可食用。這種祛斑方法不僅能夠補(bǔ)益腎陰，還能養(yǎng)顏潤膚。
女性祛斑就來試試以上食物吧。
蓮藕的做法有多種，一般用來炒、涼拌、燉湯，今天蓮藕只是清炒一下，搭配芹菜與木耳，吃著更加營養(yǎng)，常吃有易改善睡眠，讓睡眠更加好。
【藕片小炒】
【主料】
藕1/2根、芹菜1棵、木耳5克
【輔料】
鹽3克、花生油1勺、醬油1小勺、蠔油1小勺、糖1勺、醋1勺、水淀粉1/2碗、辣椒3根、蔥1/2根、香油1勺
【做法】
1.蓮藕切片，木耳提前泡發(fā)，芹菜切段，大蔥切沫，辣椒洗干凈
2.熱油鍋，炒香辣椒和蔥花
3.放芹菜和木耳煸炒
4.倒入少許醬油，一點(diǎn)就可以了
改善睡眠食譜藕片小炒
5.放藕片煸炒
6.調(diào)一碗汁：水淀粉、糖、醋、蠔油、香油
7.倒入炒好的藕片里即可
改善睡眠食譜藕片小炒
烹飪技巧
醬油要在放藕片前倒進(jìn)去，不然藕片的顏色不好看。
藕的營養(yǎng)價(jià)值
1.蓮藕的熱量和土豆相當(dāng)，碳水化合物和脂肪的含量比較低，蛋白質(zhì)的量較土豆稍高。
2.蓮藕中含有維生素和微量元素，尤其是維生素K、維生素C,鐵和鉀的含量較高。
3.蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內(nèi)膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。
4.藕含有大量的單寧酸和豐富的植物纖維、維生素B12 .
藕的食用效果
1.強(qiáng)健胃粘膜
維生素C和蛋白質(zhì)一起發(fā)揮效用，能結(jié)合各種細(xì)胞，促進(jìn)骨膠原的生成，起到強(qiáng)健胃粘膜的作用。
2.預(yù)防貧血
預(yù)防貧血，協(xié)助肝臟的運(yùn)動(dòng)。
3.改善腸胃
改善睡眠食譜藕片小炒
單寧具有消炎和收斂的作用，改善腸胃疲勞。蓮藕還有含有黏蛋白的一種糖類蛋白質(zhì)，能促進(jìn)蛋白質(zhì)和脂肪的消化，因此可以減輕腸胃負(fù)擔(dān)。
4.止血
蓮藕對血小板減少、性紫癜有一定療效。對血熱引起的出血也有療效。另外 藕粉調(diào)補(bǔ)脾腎、滋腎養(yǎng)肝、補(bǔ)髓益血。
總結(jié)：蓮藕是秋冬季常吃的一種菜，它營養(yǎng)價(jià)值高，含有豐富的維生素與粗纖維，既有助消化、防止便秘等作用，多吃有易身體健康。
春節(jié)人多，走親串門，吃的食物也就多了，吃的過雜，身體腸胃承受不住，需要吃開胃祛火食物-----山楂藕片，做法簡單，過水之后拌在一起食用，清肺潤燥，清脆可口，酸甜過癮。
【改善腸胃開胃祛火山楂藕片】
主料：蓮藕300g、山楂100g、
輔料：冰糖100g、
步驟：
1.準(zhǔn)備好所用原料。
2.新鮮山楂洗凈后去掉核。
3. 放入鍋中，加入冰糖和清水。
4.大火燒開，轉(zhuǎn)小火煮30分鐘左右。煮至湯汁濃縮粘稠關(guān)火。
改善腸胃開胃祛火山楂藕片
5.蓮藕洗凈、去皮、切薄片。
6.另起鍋。注入水，大火將水燒開，放入藕片焯燙兩分鐘
7. 藕片撈出瀝干水分，晾涼。
8. 放入盤中。
改善腸胃開胃祛火山楂藕片
9.加入煮好的山楂和湯汁。
10.攪拌均勻即可。
改善腸胃開胃祛火山楂藕片
小貼士
煮山楂不要用鐵鍋。天氣涼啦，蓮藕焯水后不易用冷水沖涼，最好是自然涼
藕的食用效果
1.強(qiáng)健胃粘膜
維生素C和蛋白質(zhì)一起發(fā)揮效用，能結(jié)合各種細(xì)胞，促進(jìn)骨膠原的生成，起到強(qiáng)健胃粘膜的作用。
2.預(yù)防貧血
預(yù)防貧血，協(xié)助肝臟的運(yùn)動(dòng)。
3.改善腸胃
改善腸胃開胃祛火山楂藕片
單寧具有消炎和收斂的作用，改善腸胃疲勞。蓮藕還有含有黏蛋白的一種糖類蛋白質(zhì)，能促進(jìn)蛋白質(zhì)和脂肪的消化，因此可以減輕腸胃負(fù)擔(dān)。
4.止血
蓮藕對血小板減少、性紫癜有一定療效。對血熱引起的出血也有療效。另外 藕粉調(diào)補(bǔ)脾腎、滋腎養(yǎng)肝、補(bǔ)髓益血。
椰子在海帶隨處可見，可以做美食來食用，把椰汁喝掉，把殼留下，放入糯米、蓮子、大棗、葡萄干等食材，原汁原味，香噴噴的美食就完成了，女性吃它祛濕不錯(cuò)哦。
【女性祛濕美容食譜海南椰飯】
主料：椰子1只、糯米125g、
輔料：蜜棗30g、葡萄干30g、枸杞15g、蓮子15顆、冰糖適量、
步驟：
1.準(zhǔn)備原料
2.糯米淘洗干凈，用清水浸泡一夜，泡至糯米用手捻一下就碎了的程度就好
蓮子、葡萄干、枸杞清洗干凈后用清水浸泡2個(gè)小時(shí)
3.椰子外殼洗凈，在椰子上面以三個(gè)凹陷處為點(diǎn)
4.用菜刀砍出一個(gè)三角形（這三個(gè)點(diǎn)處最好砍），然后倒出一半椰汁，留一半在椰子殼內(nèi)
女性祛濕美容食譜海南椰飯
5.將泡好的原料瀝干水分，依次將砸碎的冰糖、糯米、蜜棗、葡萄干、蓮子、枸杞等放入椰殼內(nèi)
6.最后將砍下的那塊椰殼重新嵌
7.放入高壓鍋中，蒸70分鐘關(guān)火，關(guān)火后燜30分鐘
8.最后用斧子砸碎
9.趁熱食用即可
女性祛濕美容食譜海南椰飯
椰子的營養(yǎng)價(jià)值
1.椰肉富含蛋白質(zhì)和脂肪，而且果實(shí)越成熟所含的脂肪和蛋白質(zhì)越多。
2.椰油的含油量高達(dá)35%,主要是棕櫚酸、油酸、月桂酸、脂肪酸和游離脂肪酸等。
椰子的食用效果
1.生津止渴
女性祛濕美容食譜海南椰飯
椰汁在夏天有很好的解渴祛暑、生津利尿、主治熱病，其果肉有益氣、祛風(fēng)、驅(qū)毒、潤顏的功效。
2.利尿消腫
3.可消滅腸道寄生蟲的功效。
4.美容養(yǎng)顏，滋潤皮膚
