消除眼部疲勞 保健按摩需按對5穴位
老人養(yǎng)生按摩穴位。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“消除眼部疲勞 保健按摩需按對5穴位”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
編者按：眼睛是心靈的窗戶，要照顧好心靈之窗，就要好好的保養(yǎng)。眼部護(hù)理有哪些方法?眼部按摩手法又有哪些呢?下面一起來看看眼睛周圍最重要的幾個穴位，是如何通過按摩來達(dá)到效果的?
1.按太陽穴 為眼袋瘦身
眼袋是在警示你：眼周肌膚松弛，肌膚的代謝出現(xiàn)問題。此時，刺激太陽穴，可以促進(jìn)肌膚新陳代謝。
正確方法：雙目輕閉，雙手大拇指按太陽穴，反復(fù)10次，每次停留3~5秒鐘。在耳廓前面，前額兩側(cè)，外眼角線延長線的上方就可以找到此穴位。腎保健按摩 試試這3大健腎穴位
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2.按魚腰穴 消除眼部水腫
當(dāng)飲水量過多，腎臟代謝增大，或者睡眠質(zhì)量不好時，眼部浮腫就易出現(xiàn)。此時，需要激活魚腰穴，加速眼部排毒排水能力，讓眼部肌膚盡快消除水腫。
正確方法：魚腰穴就處在瞳孔直上、眉毛中間的位置，所以用食指在眉毛處以畫圈的方式進(jìn)行輕揉按摩，直至眉毛處感覺到熱為止。
3.按承泣穴 為眼周美白
電腦、光線的刺激，加上經(jīng)常熬夜，導(dǎo)致眼周肌膚的黑色素沉淀嚴(yán)重。按摩承泣穴可以活血化淤，促進(jìn)黑色素分子之間的相互撞擊，并迅速代謝出體外。
正確方法：食指用按揉的方式按摩下眼瞼，因?yàn)樵谕椎恼路剑矍蚺c眼眶下緣之間是承泣穴的位置，按摩此處30次。
4.按瞳子 驅(qū)除眼尾紋
干燥的季節(jié)，眼周肌膚缺少水營養(yǎng)的滋潤，再加上眼周長期處在疲勞狀態(tài)，讓眼尾細(xì)紋不斷出現(xiàn)。此時，需要點(diǎn)按瞳子 穴增強(qiáng)眼周肌膚的鎖水能力，盡早撫平眼尾小細(xì)紋。
正確方法：瞳子 穴在眼角外側(cè)約一指腹的凹陷處，用食指在眼尾處以輕揉提拉的方式按摩15次，就可以有效預(yù)防細(xì)紋生成。
5.按睛明穴 消除眼疲勞
如果你總是感覺眼部干澀、有異物，眼球出現(xiàn)腫脹感，視力也會逐年降低，按摩晴明穴可以幫助你。
正確方法：睛明穴位于目內(nèi)眥角稍上方凹陷處，每隔兩個小時用大拇指和食指以畫圈的方式按壓此穴位，可令疲勞的雙眼立刻得到放松。
編者按：現(xiàn)在，越來越多的人喜歡做按摩。有的人為了省事，喜歡在家里做。那么，這就需要掌握一定的按摩手法了，具體有哪些好的保健按摩手法呢?在按摩時，有哪些保健按摩禁忌呢?下面小編總結(jié)了一些，供大家參考一下。
當(dāng)胃腸不舒服時，足三里是經(jīng)常使用的一個穴位。但是要區(qū)分實(shí)證和虛證，當(dāng)實(shí)證時，也就是患者舌苔發(fā)黃，舌苔較厚、口臭便秘等，此時按摩右側(cè)足三里時，要從左側(cè)開始，順時針按摩。
按摩腹部能夠治療便秘就是這個道理，這是因?yàn)轫槙r針按摩是順著結(jié)腸位置的走向，通過按摩刺激增加結(jié)腸蠕動，使糞便到達(dá)直腸部，刺激腸壁神經(jīng)感受細(xì)胞傳入大腦，產(chǎn)生便意。
需要注意的是，不要在過分饑餓或飽餐的情況下進(jìn)行，體弱者可采用平直仰臥位進(jìn)行按摩。 腎保健按摩 試試這3大健腎穴位
反之，如果患者是舌苔淡、舌苔較薄，容易腹瀉。那么就要采取逆時針按摩。逆時針按摩能是逆著結(jié)腸方向，這樣是為了補(bǔ)，阻止腹瀉。但是到底是虛證還是實(shí)證，很多患者很難自己辨別。建議患者應(yīng)該先到中醫(yī)院辨清自己體質(zhì)后再自己實(shí)施按摩。
小貼士：
(1)按摩方向應(yīng)同肌肉走向一致
沿肌肉生長方向，輕緩地，有韻律地耐心進(jìn)行，皺紋同肌肉走向是呈直角的，手與皺紋呈直角運(yùn)動，也就是順著肌肉的走向。如果皺紋是橫向的，就豎著按摩;皺紋是縱向的，就橫著按摩。
(2)按摩使用的手指
按摩時以中指和無名指在皮膚上輕輕畫圈，輕到再輕就無法觸摸的程度，手指移動要有韻律感，切忌過分摩擦表皮。
(3)按摩的時間不宜過長
一般控制在5分鐘左右。在毛孔張開時按摩效果最好，所以最好在洗澡或潔面后按摩。此外，用熱毛巾敷一下也可以收到同樣的效果。
按摩的方法和禁忌
一、基本手法
推拿及按摩的基本手法有九種：
1、按法。2、摩法。3、推法。4、拿法。5、揉法。6、擦法。7、捏法。8、打法。9、切法。比較常用的有打法、拍法等。
去除眼腫 做做眼部按摩就行
眼腫的原因
同樣的泡泡眼，卻并非都是同樣的原因造成的。專家指出，作息不規(guī)律、飲食不健康、新陳代謝不佳等問題都容易導(dǎo)致眼浮腫。
后天原因：一是，熬夜時長時間用眼會讓眼部肌肉疲倦、循環(huán)不良，眼部的微循環(huán)變差，就會出現(xiàn)眼部浮腫的現(xiàn)象。二是，飲食不當(dāng)也會造成眼部浮腫，如吃得過咸。因?yàn)槌缘眠^咸或喝水過多都會造成水腫，而水腫明顯的表現(xiàn)就在眼部。
先天原因：有些人的眼部浮腫還可能是遺傳所致，有的人天生泡泡眼，這是因?yàn)槠溲鄄€脂肪較多。
眼部按摩消眼腫
可以通過眼部運(yùn)動促進(jìn)循環(huán)：做用力閉眼及睜眼的動作，可運(yùn)動到眼睛周圍的眼輪匝肌，也能增進(jìn)眼周的血液循環(huán)、消除浮腫。先用力閉眼停約兩三秒后，再瞪大眼睛1秒，可重復(fù)做5次。
除了按摩外，還可以用熱水洗臉后冰敷法消眼腫。眼睛浮腫明顯者，洗臉時先用較體溫稍高些、帶溫?zé)岣械乃p拍眼睛1-2分鐘，活絡(luò)眼周循環(huán)以利代謝、排水后，再用毛巾包覆冰塊敷約3-5分鐘，使眼周血管收縮，幫助消腫。
總結(jié)：綜上所述，要想保護(hù)好眼睛，要掌握對正確的按摩手法，持之以恒的做下去，另外，還要注意用眼衛(wèi)生，讓雙眼得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>
擴(kuò)展閱讀
按摩是我國古代流傳到現(xiàn)在的養(yǎng)生方法之一，中醫(yī)經(jīng)過歷代的研究與實(shí)踐總結(jié)來了按摩養(yǎng)生知識，留給后代人的養(yǎng)生瑰寶。今天小編就給大家?guī)硌鄄康陌茨χR，這個可以提高眼部的視力哦，大家一起來看看吧。
眼部按摩不可錯過6大穴位
眼睛就像我們生活中的必需品，所以我們要照顧好我們自己的眼睛。那么我們怎么保護(hù)好自己的眼睛呢? 眼部按摩的好方法有哪些?其實(shí)按摩眼睛只限于眼睛周圍的穴位,對眼球的按摩要謹(jǐn)慎,要閉目輕柔地按摩,否則只會損傷眼球。按摩眼部可以緩解視疲勞,改善視力等保健功效，可以有效的幫助我們治療一些眼部疾病?？纯囱鄄堪茨?，最經(jīng)常用到的就是這6大穴位，沒事兒的時候常按一按，就可以預(yù)防眼部疾病。
1、攢竹穴
【取穴方法】該穴位于面部，當(dāng)眉頭陷中，眶上切跡處。取穴時應(yīng)要求患者采用正坐或仰臥的姿勢，攢竹穴位于人體的面部，眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處(當(dāng)眉頭陷中，眶上切跡處)即是。
【主治】頭痛，口眼歪斜，目視不明，流淚，目赤腫痛，眼瞼(目閏)動，眉棱骨痛，眼瞼下垂。迎風(fēng)流淚(俗稱漏風(fēng)眼)、眼睛充血、眼睛疲勞、眼部常見疾病、假性近視等。在學(xué)生的眼保健操中，其中有一節(jié)就是指壓按摩此穴，可見其保健效果非同一般。
2、睛明穴
【取穴方法】人體睛明穴位于面部，目內(nèi)眥角稍上方凹陷處。
【主治】目赤腫痛，流淚，視物不明，目眩，近視，夜盲，色盲。迎風(fēng)流淚、偏頭痛、降低眼壓、消除疲勞。
3、魚腰穴
【取穴方法】正坐位或仰臥位，穴在瞳孔直上，眉毛中。
【主治】鎮(zhèn)驚安神，疏風(fēng)通絡(luò)，改善疲勞與頭痛。
4、絲竹空穴
【取穴方法】在眉梢凹陷處。又名巨窌穴，目窌穴。
【主治】明目止痛。
5、瞳子膠穴
【取穴方法】瞳子膠穴在眼角外側(cè)約一指幅的凹陷處。
【主治】改善眼周循環(huán)，消除疲勞，延緩眼瞼皮膚下垂。
6、承泣穴
【取穴方法】人體承泣穴位于面部，瞳孔直下，當(dāng)眼球與眶下緣之間。定位此穴時通常采用正坐或仰靠、仰臥的姿勢。
【主治】散風(fēng)清熱，改善眼睛紅痛,目赤腫痛，流淚，夜盲，眼瞼(目閏)動，口眼歪斜。此穴是穴道療法中治療眼疾非常重要的穴道之一。
結(jié)語：通過上文小編介紹的眼部按摩知識，相信大家一定知道了按摩眼部的穴位有哪些了。經(jīng)常按摩眼部可以提高眼睛的視力，是大腦處于清醒狀態(tài)，甚至還可以減掉臉上多余的脂肪哦。如果你身邊的小伙伴還不知道的話，抓緊時間告訴他吧。
按摩是我國古代就有的養(yǎng)生方法，按摩主要是利用按壓人體穴位，來緩解人們身體疲勞，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)等功能。今天小編就給大家?guī)戆茨Φ闹R，相信大家一定很想知道了，下面大家跟著小編的步伐一起來看看吧。
按一個穴位就能解決口臭
口臭是比較麻煩的，讓人聞到自己有口臭，是很尷尬的事情，不過，中醫(yī)認(rèn)為，口臭源于心脾之火太過，也就是胃火旺、腸胃熱。而中醫(yī)也說，很多問題我們都是能夠通過按摩穴位進(jìn)行治療的。比如，你發(fā)現(xiàn)自己有口臭的話，不妨按揉大陵穴，這就能夠清熱瀉火、消除口臭的作用啦。那么口臭怎么去除呢?小編告訴大家，中醫(yī)按摩穴位能夠解決這個問題哦。下面我們就來看看是哪個穴位吧。
大陵穴：口臭的特效穴
大陵穴，自古以來就是治療口臭的特效穴，根據(jù)古籍《勝玉歌》中說，心熱口臭大陵驅(qū)。中醫(yī)認(rèn)為，口臭源于心脾之火太過，心包經(jīng)積熱日久，灼傷血絡(luò)，或由脾虛濕濁上泛，薰蒸于口舌咽喉所致，按一按手腕的大陵穴，最能瀉火去濕。
大陵穴為心包經(jīng)的腧穴，由于心包屬火，大陵屬土，在五行中土為水之子。根據(jù)中醫(yī)實(shí)則瀉其子的原則，因此大陵穴能清瀉心火和脾胃之熱，治療心脾之火上攻所致的口臭。
取穴方法
大陵穴在我們手腕的腕掌橫紋中點(diǎn)的地方，我們彎曲手腕的話，就會再腕部會出現(xiàn)橫紋，那么第二條完整橫紋的中點(diǎn)，兩肌腱之間的就是這個穴位了。
按摩方法
首先，用右手拇指尖端按壓左手大陵穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之，然后活動左手腕關(guān)節(jié)，可讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺。持續(xù)20～30秒后，漸漸放松，再輕揉局部，時間3～5分鐘。先左后右，左右手交替進(jìn)行，每日1～2次。按摩大陵穴還可緩解足跟痛。
雖然心脾火旺引起的口臭除按摩大陵穴可改善外，生活中也要注意少吃大蒜、洋蔥、煙酒等容易產(chǎn)生口味的刺激食物。多吃蔬菜、水果、多飲水和粗纖維類食品以防止便秘，都是可以改善口臭的方法。
除此之外，口臭有時也可能是一些疾病所引起，如散發(fā)出來的口臭味道是爛蘋果或蒜臭味，要警惕糖尿病酮癥酸中毒;臊臭味的，可能是腎功能問題;肝病患者的口臭一般呈腐臭味。因此，出現(xiàn)異?？诔簦詈眉皶r去醫(yī)院查明原因。
按摩一般注意事項(xiàng)
1.按摩者的雙手應(yīng)保持清潔、溫暖、指甲應(yīng)修剪，指上不戴任何裝飾品，以免損傷被按摩者的皮膚。
2.為了按摩順利進(jìn)行，取得良好的效果，按摩者的體位應(yīng)便于操作，被按摩者的肌肉應(yīng)充分放松。
3.全身按摩時應(yīng)注意操作方向，要順著血液和淋巴液回流的方向。
4.按摩時，要注意順序，用力要由輕到重，再逐漸減輕而結(jié)束。
結(jié)語：通過上文小編介紹的按摩祛除口臭的知識，相信大家在閱讀完小編寫的內(nèi)容之后，一定知道按摩祛除口臭的知識了。按摩的功能很多，按摩幾乎沒有副作用，大家可以來嘗試一下按摩哦，這個冬天選擇按摩養(yǎng)生絕對不會錯喲。
隨著社會的發(fā)展，人們生活水平的提高，中醫(yī)養(yǎng)生成了社會潮流，以至于中醫(yī)的地位直線上升。足部按摩也是中醫(yī)的范疇之一，現(xiàn)在大家小巷都可以看到足療館。今天小編就給大家?guī)碛嘘P(guān)按摩的一些知識，下面大家一起來看看吧。
足部按摩有助于促進(jìn)身體健康
足部按摩療法古今中外皆有之，它有悠久的歷史，同時又是年輕的學(xué)科，由于它簡便易行，人人可做，所以備受歡迎。
中醫(yī)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，腳是人體的第二個心臟，腳是精氣的根部。經(jīng)常按摩腳部可以促進(jìn)身體健康。但是你們知道為什么按摩腳部可以提高身體健康嗎?據(jù)中醫(yī)學(xué)介紹，人體的雙腳上有整個身體的投影，人體的臟腑器官都與腳上某一部位有密切關(guān)系。以良性刺激某臟腑在腳上的相關(guān)位置，便可對該臟腑產(chǎn)生良性影響，促進(jìn)該臟腑的血液循環(huán)，從而起到保健作用。
有的中醫(yī)學(xué)書上記載，雙足還與周身陰陽、氣血和經(jīng)絡(luò)關(guān)系密切。按摩雙足不同部位可對全身的病痛產(chǎn)生治療作用。
我國古代的醫(yī)學(xué)家很早的時候就研究發(fā)現(xiàn)，腳心適合經(jīng)常按摩。足心即是指足少陰腎經(jīng)的涌泉穴，其相當(dāng)于腎臟反射區(qū)。每日按摩足心，能滋補(bǔ)腎陰、鎮(zhèn)靜安神，主治小便不利、腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、耳鳴失眠等證。若能常年堅持，可使你面色紅潤，足部輕快，永葆青春。
按摩足心還可以補(bǔ)后天之精氣，使人精力充沛。由于正氣盛，就可祛邪。這就是中醫(yī)對按摩促健康道理的解釋。
按摩治病療法目前已被世界上許多國家和地區(qū)的人民重視。有外國專家報道，當(dāng)人的機(jī)體病變程度在初始階段時，就可以通過按摩而發(fā)覺，但靠一般醫(yī)療儀器難以察覺。當(dāng)這些變化被儀器查出時，病變已達(dá)70%了。因此，按摩足部反射區(qū)還可以用來自診、自療。我們在按摩足部某些特定部位時，若某些臟腑有病變，我們可以發(fā)現(xiàn)壓痛點(diǎn)、小結(jié)節(jié)等異常情況。
在這些部位給以良性刺激，可以治療相應(yīng)臟腑的疾患。中醫(yī)還認(rèn)為，在按摩時，若發(fā)現(xiàn)足部有顆粒狀、條索狀變化時，則說明陰陽失和、氣血阻滯、經(jīng)絡(luò)不通。很多疾病的產(chǎn)生是由于經(jīng)絡(luò)阻塞、臟腑失調(diào)、氣血不暢所致，按摩足部可有疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)臟腑、運(yùn)行氣血的功效，從而維護(hù)健康，不妨一試。
腳趾保健中醫(yī)教你如何保護(hù)五臟六腑
中已經(jīng)研究證實(shí)了，人體的每個腳趾都和五臟六腑相連。肺部和大腸都屬于金屬性，對應(yīng)人體腳部的不拇指，脾、胃屬土，對應(yīng)二趾;心、小腸屬火，對應(yīng)三趾;肝、膽屬木，對應(yīng)四趾;腎、膀胱屬水，對應(yīng)五趾。腳趾保健對人體健康具有重要的意義。
腳趾位于人體的末端，遠(yuǎn)離心臟，足尖部的血液循環(huán)較差。足趾產(chǎn)生病理的改變會通過經(jīng)絡(luò)反饋到相應(yīng)的臟腑器官，產(chǎn)生多種癥狀。
脾胃虛弱的人經(jīng)?；顒幽_趾，可使體內(nèi)氣血通暢，陰陽平衡、扶正祛邪。如果特別注意對二趾的保健，就能起到調(diào)養(yǎng)脾胃的作用。
腳趾按摩方法
1.用腳趾抓地，抓鞋底，一次抓五分鐘左右，兩只腳可以分別進(jìn)行，也可以同時進(jìn)行，一天2～3次。
2.按捏腳趾，時間最好控制在15分鐘左右，睡前進(jìn)行最為方便。
對于長期坐辦公室、缺乏運(yùn)動的白領(lǐng)來說，尤其具有積極的作用。寒冷季節(jié)，氣血運(yùn)行不暢，則更有意義。另外，多走路也有同樣的效果，因此為一個人在走路時有近一半的重量是由腳趾來承擔(dān)，走路將促進(jìn)腳趾的血液循環(huán)和經(jīng)絡(luò)運(yùn)行，起到一定的保健作用。
結(jié)語：通過上文小編介紹的足部按摩的知識，相信大家在閱讀完小編寫的文章之后，你一定受益匪淺。按摩的功能很多，按摩可以治療很多疾病，按摩還可以減肥瘦身哦，不信的話你可以來試試哦。這個冬天選擇足部按摩養(yǎng)生絕對不會錯呦。
編者按：眼睛是一個看待世界的窗口，眼部的保養(yǎng)也是很重要的。那眼睛疲勞了后，除了做做眼保健操之外，還有哪些簡單易行的方法呢?
眼部的按摩很重要，不過要講究方法。
眼睛保健中「輪刮眼眶」的動作，手指在眼睛框的邊沿摩擦，刺激眼眶周圍的穴位，這個方法雖然有明目作用，但是因?yàn)樗膭幼魇窃谀Σ疗つw，所以會促進(jìn)皺紋生長。此按摩方式皺紋會越按越多。
眼部美容按摩手法是「點(diǎn)按」，就是將手指點(diǎn)在眼周的穴位上或者皺紋上，輕輕向下按壓，然后將手指放松，然后再按，再放松，反覆9次。
或者是用「按揉」的手法，「按揉」是將手指按住某個穴位上，或者某處的皺紋上，然后像畫圈圈一樣按揉皮下組織，按揉的時候手指一定要固定在皮膚上，不要滑動摩擦皮膚。點(diǎn)按和按揉的方法可以促進(jìn)血液回圈，刺激膠原蛋白生長，預(yù)防和減少皺紋產(chǎn)生。
醫(yī)以皮補(bǔ)皮 天然膠原蛋白
膠原蛋白是組成皮膚的一種物質(zhì)，非常的有彈性，有張力，在皮膚中構(gòu)成一個細(xì)密的張力網(wǎng)，使皮膚很有彈性和韌性，還能鎖住水分，如果皮膚的膠原蛋白豐富的話，皮膚就會光潔而有彈性，沒有皺紋。
但是隨著年齡的增長或者疾病等原因，皮膚的膠原蛋白會逐漸流失。從21歲以后，我們皮膚的膠原蛋白的合成能力就開始下降，到40歲的時候，皮膚膠原蛋白的含量不到18歲時的一半，現(xiàn)在有很多愛美的女士通過內(nèi)服外用膠原蛋白抗衰老。
膠原蛋白一般是從動物的皮提取，例如牛、豬、魚。中醫(yī)有「以臟補(bǔ)臟」「以皮補(bǔ)皮」的說法，所以想讓皮膚更好，就要多吃皮，各種動物皮、水果皮、米皮、麥皮等，都有所助益。
楊貴妃有一道美容藥膳阿膠羹，阿膠就是用驢皮熬出來的，它里面含有很高的膠原蛋白，所以抗衰老的作用很強(qiáng)。其實(shí)不只是驢皮，其他動物皮含膠原蛋白成分都有80%。
多吃皮，就可以獲得天然的膠原蛋白。皮膚里除了含有膠原蛋白外，說不定還有現(xiàn)代科學(xué)尚未發(fā)現(xiàn)的物質(zhì)也能抗衰老!所以，按照古人的做法，以皮養(yǎng)皮，營養(yǎng)皮膚的好物質(zhì)，全部都涵蓋在里頭了。
編者按：生活中，壓力過大，是不是會有掉頭發(fā)的現(xiàn)象?如何避免這種現(xiàn)象?中醫(yī)推拿有法子，不僅阻止頭發(fā)掉落，還可以促進(jìn)頭發(fā)生長。
(1)抹頭兩手食、中、無名指靠攏，由印堂經(jīng)上星、百會，抹至大椎10次，由太陽穴經(jīng)耳后抹至肩井各10次。
(2)按揉頭皮，兩手指從額前發(fā)際開始沿頭部正中按揉頭皮至枕后發(fā)際，然后按上法按揉頭頂兩側(cè)頭皮，至整個頭部，按揉23分鐘。按揉時頭皮應(yīng)有重脹感。
(3)提拉頭發(fā)兩手抓滿頭發(fā)，不使滑脫，輕輕用力向上提拉，直至全部頭發(fā)都提拉遍。
(4)干洗頭兩手手指擦揉頭發(fā)，如洗頭狀，直至整個頭部，約2～3分鐘。
(5)拍打頭皮雙手四指并攏，拍打整個頭皮l～2分鐘。注意按揉頭皮時力量要均勻柔和，提拉頭發(fā)時切忌過度用力，以免頭發(fā)大量脫落。平時多吃新鮮水果和蔬菜，防止曝曬，保持樂觀情緒。
6步按摩操 眼部保養(yǎng)全面升級
STEp1 由下眼部的眼眨肌(下眼袋)開始往眼尾方向以螺旋狀方式按摩輕壓。
STEp2 上眼部則由眉頭開始往眼尾方向，以同樣方式按摩。
STEp3 按到眼尾時，再以指腹輕按內(nèi)眼角3秒左右，可以促進(jìn)血液循環(huán)。
STEp4 運(yùn)用食指、無名指、中指指腹輕彈眼周100~200次，范圍還可延伸至上臉頰處。
STEp5 繞圈由下往上按摩，可幫助血液循環(huán)，緊致，改善黑眼圈現(xiàn)象。
STEp6 最后將雙手搓熱，似蓋棉被般的蓋住雙眼。
總結(jié)：眼部按摩手法，其實(shí)也沒有太復(fù)雜，掌握正確按摩手法，做到每天堅持，還怕眼部皺紋找上你嗎?
韭菜中含有鈉元素，可以緩解疲勞，讓身體舒適，眼部不在疲勞，今天這款韭菜油條盒子的做法簡單，配上油條、粉絲等食材，外皮酥脆，餡料充足，聞著這么香的味道，哇饞的直流口水了。
【消除眼部疲勞食譜韭菜油條盒子】
主料：面粉400g、韭菜150g、干粉條20g、油條1根、
輔料：菜籽油適量、鹽1茶勺、色拉油4茶勺、香油2茶勺、胡椒粉2g、雞精2g、
步驟：
1.主料：面粉、雞蛋、油條、干粉條
輔料：植物油、鹽、香油、色拉油、胡椒粉、雞精
2.把面粉用開水，用筷子不停拌均勻，涼一會，再合成光滑的面團(tuán)，用保鮮袋包好，再醒30分鐘
3.把韭菜洗凈瀝干水分切小丁
消除眼部疲勞食譜韭菜油條盒子
4.干粉條用熱水泡軟撈起，同涼水過涼，切末
5.油條切末
6.把韭菜加色拉油拌均勻，加粉條末、胡椒粉、雞精拌均勻，在加油條拌均勻，等包盒子時加鹽拌均勻，加香油再次拌均勻
7.把醒好的面團(tuán)再揉揉， 分成幾等份，再搟成橢圓形的面皮
8.加餡
消除眼部疲勞食譜韭菜油條盒子
9.包成大餃子形狀，用叉子壓成花邊靜置一會
10.不沾鍋加熱，加菜籽油，油熱8成下盒子
11.小火煎幾分鐘，煎到盒子皮發(fā)硬，加鍋蓋小火煎到出香味
12.把盒子翻面繼續(xù)小火煎到盒子兩面金黃色即可
消除眼部疲勞食譜韭菜油條盒子
小貼士
韭菜一定的瀝干水分，在加油裹住，這樣不容易出水分
要是喜歡吃雞蛋的，可以加點(diǎn)雞蛋丁，這樣的煎盒子要用鍋底比較厚的鍋，油比較多
韭菜的食用效果
1.抗菌護(hù)肝
具有強(qiáng)烈的抗菌性，對大腸桿菌，金黃色葡萄球菌，痢疾桿菌及傷寒桿菌均有抑制殺滅作用?？梢员貎?nèi)臟，活化身體各功能。
2.消除疾病
消除眼部疲勞食譜韭菜油條盒子
韭菜含有豐富的營養(yǎng)成分，會綜合運(yùn)用其功效，可以改善冰冷癥、預(yù)防感冒 健胃、整腸、消除眼睛疲勞及身體疲勞。
3.促進(jìn)胃腸蠕動
有效的預(yù)防習(xí)慣性便秘和腸癌。這些纖維還能把消化道中的沙礫、頭發(fā)、金屬屑包裹起來，所以韭菜有洗腸草之稱。
4.促進(jìn)骨骼牙齒的發(fā)育
韭菜對牙齒的形成和預(yù)防缺鐵性貧血有積極的意義。
編者按：穴位保健是現(xiàn)代人最喜歡的一種保健方式，因?yàn)檠ㄎ槐＝〔粌H可以防病治病、養(yǎng)生保健還非常的簡單，所以穴位保健受到大部分白領(lǐng)的寵愛。 哪些穴位有抗衰的效果?
腋窩
從中醫(yī)來說，腋窩處的頂點(diǎn)上有個穴位叫極泉穴，經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調(diào)和氣血。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經(jīng)常按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫力。
按摩方法如下：雙臂交叉于胸前，雙手按對側(cè)腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘;然后，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30-50次，反復(fù)操作5遍。
腘窩
腘窩是膝后區(qū)的菱形凹槽，里面的血管和神經(jīng)非常豐富，經(jīng)常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。
腘窩處一個很重要的穴位叫委中穴，經(jīng)常按摩，對常見的坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治療作用。
按摩方法如下：取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續(xù)拍打兩側(cè)腘窩。
肚臍
肚臍是人體中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕。它內(nèi)聯(lián)十二經(jīng)脈，因而歷來被醫(yī)家視為治病要穴。
經(jīng)常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調(diào)和氣血、通利三焦的作用。
按摩方法如下：取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發(fā)力，連續(xù)不斷地輕微拍打肚臍100次?；蛴脽岱蟆慈嗟确椒ù碳ざ悄氁部?。
肘窩
肘窩是肘關(guān)節(jié)前方的一個三角形的凹陷，它是經(jīng)絡(luò)非常密集的地方，經(jīng)常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。
按摩方法如下：取坐位或仰臥位，一側(cè)上肢伸直，肘窩向上，用另外一只手虛掌著力，兩側(cè)交替拍打各100次。
如果是家人幫助拍打，可兩側(cè)同時進(jìn)行。
腰骶窩
腰骶窩，俗稱腰眼，是人體腰骶部的一個凹陷。
腰骶部承受著整個上身的重量，因此隨著年齡的增長，很容易會因腰骶部的勞損而出現(xiàn)腰疼等癥狀。
常按摩腰骶窩有疏松筋骨、消除疲勞的效果。坐位上身略前俯，用左右手虛掌著力，連續(xù)拍打腰骶部510次。
編者按：亞健康現(xiàn)在都市白領(lǐng)的通病，大部分的白領(lǐng)人群都屬于亞健康狀態(tài)，這就導(dǎo)致了白領(lǐng)們被各種職業(yè)病纏身。今天小編就教你按摩穴位趕走亞健康，想知道具體怎么做的就來看看吧!
命門穴：
是人體督脈上的要穴。位于后背兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相平對的區(qū)域。
命門穴，為人體的長壽大穴。命門的功能包括腎陰和腎陽兩個方面的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，命門之火就是人體陽氣，從臨床看，命門火衰的病與腎陽不足證多屬一致。補(bǔ)命門人的藥物叉多具有補(bǔ)腎陽的作用。
經(jīng)常擦命門穴可強(qiáng)腎固本，溫腎壯陽，強(qiáng)腰膝固腎氣，延緩人體衰老。疏通督脈上的氣滯點(diǎn)，加強(qiáng)與任脈的聯(lián)系，促進(jìn)真氣在任督二脈上的運(yùn)行。并能治療陽萎、遺精、脊強(qiáng)、腰痛、腎寒陽衰，行走無力、四肢困乏、腿部浮腫、耳部疾病等癥。
命門穴的鍛煉方法有二。其一是用掌擦命門穴及兩腎，以感覺發(fā)熱發(fā)燙為度，然后將兩掌搓熱捂住兩腎，意念守住命門穴約10分鐘即可。
其二是采陽消陰法：方法是背部對者著太陽，意念太陽的光、能、熱，源源不斷地進(jìn)入命門穴，心意必須內(nèi)注命門，時間約15分鐘。
涌泉穴：
是人體少陰腎經(jīng)上的要穴。它位于足底中線前、中三分之一交點(diǎn)處，當(dāng)足趾屈時，足底前凹陷處。
涌泉穴是人體長壽大穴，經(jīng)常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，發(fā)育正常，精力充沛，性功能強(qiáng)盛，腰膝壯實(shí)不軟，行走有力。并能治療多種疾病，如昏撅、頭痛、休克、中暑、偏癱、耳鳴、腎炎、陽萎、遺精、各類婦科病和生殖類病。
涌泉穴與人體生命息息相關(guān)。涌泉，顧名思義就是水如泉涌。水是生物體進(jìn)行生命活動的重要物質(zhì)，水有澆灌、滋潤之能。據(jù)現(xiàn)代人體科學(xué)研究表明，人體穴位的分布結(jié)構(gòu)獨(dú)特，功用玄妙。
良好習(xí)慣
大腦中存在著管理時間的神經(jīng)中樞生物鐘。無論生活、工作、娛樂及飲食都要遵循規(guī)律，以免造成生物鐘紊亂，導(dǎo)致記憶力下降。
從睡眠角度講，要保證質(zhì)量和時間。睡眠時，腦細(xì)胞不像白天那么活躍，消耗的能量得以補(bǔ)充。
從飲食角度講，對記憶能力造成不良影響的元兇是甜食或咸食。而多吃富含維生素、礦物質(zhì)、纖維素的蔬菜、水果，可以提高記憶力。美國康納爾大學(xué)研究表明，用蘋果配合均衡的膳食，能預(yù)防由腦細(xì)胞損傷引起的老年性健忘癥。
多吃菠菜、豌豆、谷麥等富含葉酸的食物，以及三文魚、鮭魚等富含-3脂肪酸的魚類，能夠降低患老年癡呆癥的風(fēng)險。此外，銀杏葉提取物能提高大腦活力，對記憶能力也有一定幫助。
游戲益智
近期美國著名刊物《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上，發(fā)表了一幅溫馨的照片：在老年護(hù)理院的沙發(fā)上，一位金發(fā)護(hù)士正和白發(fā)老人其樂融融地下跳棋。
現(xiàn)代神經(jīng)心理學(xué)認(rèn)為，人腦內(nèi)存在多個獨(dú)立的記憶系統(tǒng)，由不同的大腦結(jié)構(gòu)掌管，有的分管語言文字，有的分管操作。雖然老年人對語言文字的記憶能力下降較快，但其他記憶功能相對平穩(wěn)。
因此，閑暇時間做點(diǎn)益智游戲，十分利于大腦健康。當(dāng)然，心理承受能力不強(qiáng)的老年人，要用平常心來對待游戲，避免激動或受到刺激。在臨床上多次見到，有人因?yàn)橥嫫迮朴螒颍瑢斱A過分在意，突然中風(fēng)或心臟病發(fā)作。
總結(jié)：人們經(jīng)常用食物抗衰藥物緩解衰老，現(xiàn)在一種新的抗衰方式受到人們的追捧那就是按摩抗衰，按摩抗衰是按摩向?qū)?yīng)的穴位達(dá)到的效果!
如何全面緩解你的衰老
勤用大腦
人的記憶力在某種程度上和肌肉的力量一樣，經(jīng)鍛煉后會得到改善。對新事物保持濃厚興趣，敢于挑戰(zhàn)困難，勤奮工作和學(xué)習(xí)，都可以使記憶力保持良好狀態(tài)。中老年人經(jīng)?？葱侣劇㈦娪?、聽音樂，能集中精力，讓腦細(xì)胞處于活躍狀態(tài)。
大腦記憶的主要內(nèi)容是各種詞匯和事件。因此，運(yùn)用聯(lián)想、歸類等方法，有意識背誦喜歡的歌詞、文章等，對鍛煉記憶力很有幫助。外出購物或出差時列一個清單，或?qū)⑿枰o急處理的事情寫在便簽上都是一些輔助記憶的好方法。
心態(tài)健康
良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強(qiáng)腦細(xì)胞活力，對提高記憶頗有裨益。保持健康心態(tài)，多與人進(jìn)行溝通，還可以降低患健忘癥的風(fēng)險。
參與社會活動可減輕心理壓力，也能保持思維活躍。根據(jù)哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究，經(jīng)常參加志愿活動、俱樂部或旅游的人，平均可延長4年壽命;而晚年感覺孤獨(dú)的人，患老年癡呆癥的概率是正常人的2倍。
運(yùn)動護(hù)腦
有氧運(yùn)動是維護(hù)大腦健康的有效方法。散步、騎單車、游泳或者舞蹈都能增強(qiáng)腦部血流量，刺激腦細(xì)胞生長，從而延緩記憶衰退。運(yùn)動還能降低患老年癡呆癥的風(fēng)險和影響。
由于腦部和心血管系統(tǒng)相互聯(lián)系，適當(dāng)體育鍛煉還能降低患心臟病、中風(fēng)和糖尿病的概率。練習(xí)冥想或瑜伽也是不錯的選擇，不僅能緩解痛苦和壓力，體驗(yàn)到心靈透澈和身體愉悅的感覺，同時還使思維清晰、記憶力增強(qiáng)。
對于經(jīng)常熬夜的人來說，第二天的眼睛周圍總會產(chǎn)生一些問題，比如說黑眼圈、眼袋、皺紋等等問題，有這些問題我們該如何處理呢?今天小編為大家總結(jié)了緩解眼部問題的三種按摩方法，一起來看看吧!
攻略一
疲憊黑眼圈應(yīng)對法
白天上了一天的班，有時晚上還是要熬夜，睡眠的時間不夠，嬌嫩的眼部肌膚一定會受到損害，在大問題沒有顯現(xiàn)之前竭盡全力減少影響。
方法一
熬夜前搭配眼霜做好按摩
熬夜所致的黑眼圈，究其原因是由循環(huán)不暢所引起的，在熬夜前搭配眼霜做好循環(huán)按摩工作，才能盡可能地降低熬夜對眼部的傷害。
方法二
熬夜后的夜間凍膜保護(hù)
黑眼圈是由于自然循環(huán)不暢，肌膚的呼吸通道受阻等原因?qū)е碌?。熬夜之后，選擇一款合適的夜間冰鎮(zhèn)眼膜，不僅可以有效緩解熬夜所帶來的酸澀和疲勞癥狀，而且還可以為柔嫩的眼部肌膚諸如動力，猶如打通了任督二脈，黑眼圈的困擾自然會不再來。
攻略二
睡不飽的眼袋應(yīng)對法
在熬夜起來后，厚厚的眼袋一定會讓你嚇一跳的。尤其是在夏季，眼袋困擾比其他的季節(jié)更容易找上我們的麻煩，因此，對付眼袋需要更高級別的手段才能輕松擺平。保持一個暢通的身體循環(huán)，排除多余的水分，眼袋自然會消失得無影無蹤。
方法一
熬夜前的淋巴按摩
淋巴循環(huán)不暢是導(dǎo)致面部浮腫并出現(xiàn)眼袋的根本原因，我們身體內(nèi)的淋巴幾乎有一半都位于身體的表層，只需要非常輕柔的動作就可以幫助淋巴液流動，用溫和、精確、規(guī)律的淋巴按摩手法，沿著淋巴液的通路、順著肌肉纖維的紋理移動按摩，就能讓害人的眼袋減輕不少。
人到老的時候耳朵總會出點(diǎn)毛病，不是聽不見就是耳鳴。這些癥狀困擾著很多中老年人。你知道怎么緩解這些癥狀嗎?今天小編就為大家整理了一些按摩方法，這些按摩方法能有效的緩解耳朵的疾病。
1.分搓耳前后
將雙手放在耳根部，兩個手指分開放在耳朵前后，中指放在前面，食指放在后面。然后從耳垂開始，夾持耳朵向上推動，注意有一定的力度，并且緊貼耳廓，直到耳尖。
這樣來回分搓，每天50次。由于在人體耳廓前后尤其是耳前，有耳門、聽宮、聽會等重要穴位，這樣的分搓，可以疏通經(jīng)脈的經(jīng)氣，達(dá)到清耳竅的目的。
2.點(diǎn)揉翳風(fēng)穴
翳風(fēng)穴位于耳垂后方的凹陷處。按摩時，可以將雙手置于頭部。拇指指尖按在翳風(fēng)穴，其他四指分散地放在耳朵上方，起一個穩(wěn)定作用。然后拇指用力對凹陷進(jìn)行點(diǎn)按，直到能感覺出酸脹感。這樣每天可以點(diǎn)按數(shù)次，也可以點(diǎn)揉3分鐘。對于提神開竅、明目、防止頭痛頭暈都有很好的效果。
3.鳴天鼓
鳴天鼓是中醫(yī)推拿的特色手法，具體操作是首先將兩手掌用力相搓，使掌心產(chǎn)生一定的熱量，然后用兩手掌分別按于兩耳，掌心對準(zhǔn)耳道，四指叩擊枕部20下，自覺有咚咚聲即可，可預(yù)防耳病提高聽力。
中間還可用置于后方的拇指加點(diǎn)風(fēng)池穴數(shù)次。風(fēng)池穴位于后頸部，后頭骨下的凹陷中，與耳垂齊平。
年紀(jì)大了，睡眠狀況不好，這是常見現(xiàn)象，但并非不可改善，可以通過以下方法改善睡眠狀況。
1.頭部按摩
以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴(兩眉頭連線的中點(diǎn))，再沿眉按摩眉棱骨，太陽穴。
2.耳部按摩
以雙手拇指，食指循耳廓自上而下按摩,再揉雙側(cè)耳垂，至紅為度。
3.腹部按摩
臨睡前取仰臥位，將雙手搓熱，順時針和逆時針按揉腹部，除有安眠作用外，還有健脾和助胃消化作用。
4.頸部按摩
以食指按摩耳后乳突旁凹陷翳風(fēng)穴，拿捏頸項(xiàng)，以頸部有壓迫感為度。
5.足心按摩
晚上洗腳過后，以拇指按揉足心涌泉穴(足底心，前1/3與后2/3交界凹陷處)，每次力度均以感覺到微微脹痛為宜，可驅(qū)除失眠，有強(qiáng)腎調(diào)肝安眠作用。
眼部皺紋形成的3大原因
1.眼部皺紋的形成主要是因?yàn)楸砥そM織干燥變薄，及真皮層的膠原蛋白和彈力纖維補(bǔ)充不足而變細(xì),失去網(wǎng)狀支撐力。
皮膚失去彈性，遭受擠壓后就不再復(fù)原，從而形成皮膚下垂、產(chǎn)生皺紋。如果皮脂腺的機(jī)能下降，皮脂分泌減少，皮脂膜不易形成，角質(zhì)層的水分就會容易流失，使肌膚變得干燥，對眨動次數(shù)一天高達(dá)一萬次的眼部，更容易產(chǎn)生小細(xì)紋。
如果皮膚進(jìn)一步下移,就產(chǎn)生眼袋、眼皮下垂，眼睛就變成本角眼了。
2.紫外線照射會促生眼皺紋,陽光中的紫外線是眼部肌膚老化的催化劑，會直接導(dǎo)致眼部血管的擴(kuò)張，骨膠原和彈性蛋白纖維受損弱化，黑色素分布不均。
除此之外，長期處于吸煙的環(huán)境之下，會令膚質(zhì)顯著下降，加速皮膚老化過程，使皺紋提早出現(xiàn)。
3.習(xí)慣性表情會促成個人 ，性格皺紋。人有七情六欲、喜怒哀樂，這些情緒會表現(xiàn)在臉上，從而對面部肌肉形成牽引。
長時間的重復(fù)性動作將使肌肉形成長久性收縮，造成皺紋，比如抬頭紋、眉間紋等。同時睡眠的姿勢也會影響皺紋的產(chǎn)生，部分側(cè)臥的人早起會發(fā)現(xiàn)眉間紋嚴(yán)重，這是皮膚重力和枕頭向上的推力交匯在眉心間而形成的。還有伏案午睡，將眼睛和面部壓出皺紋等。
自制去皺
1、牛奶眼膜
牛奶不管是喝的還是拿來滋養(yǎng)肌膚都是很好的哦，教你用牛奶自制眼膜，有去皺效果哦，其實(shí)也很簡單，只要將牛奶放到冰箱里冰鎮(zhèn)，然后再用棉片浸滿牛奶，并且敷在眼睛周圍的肌膚上，每天早晚各一次就行了，一次敷10分鐘就可以了，不僅可以去皺還可以消除眼袋和滋養(yǎng)肌膚哦!
2、黃瓜蛋清眼膜
將黃瓜榨成汁然后再和蛋清混合調(diào)配，最后再滴2滴白醋，攪拌均勻后涂在眼部周圍，具有去皺和滋潤效果哦，而且這個也不需要天天做，每周做一到兩次就可以了。
3、絲瓜眼膜
絲瓜也是護(hù)膚的好東西哦，制作起來也非常簡單，先將未成熟的絲瓜去掉外皮，然后去籽，將它搗成泥狀，涂在眼睛周圍就好了，不僅具有防皺去皺效果，還可以潔膚和抗過敏呢!
4、蘋果眼膜
用蘋果來制成眼膜也有不錯的祛皺和祛除黑眼圈效果，先將蘋果切成薄片，然后再敷在眼睛周圍，如果可以先放在冰箱里冷藏一下會更好哦，讓你遠(yuǎn)離黑眼圈和眼部細(xì)紋。
5、銀耳眼膜
這款銀耳眼膜也很簡單，而且具有嫩白效果哦，只需要將銀耳熬成濃湯，然后再裝進(jìn)一個小瓶里放進(jìn)冰箱冰鎮(zhèn)，每天取35滴出來涂抹在眼睛周圍，長期堅持不僅可以去皺還可以增加肌膚彈性使肌膚更嫩白哦!
總結(jié)：看完上面這篇文章是不是感覺緩解眼部問題是很簡單的呢?只要注意平時的保養(yǎng)，黑眼圈什么的一定會遠(yuǎn)離你的。還等什么呢?趕緊來試試吧!
方法二
熬夜后小湯匙按摩 配合去浮腫的眼部精華
晚上把小湯勺放在冰箱里，第二天起來的時候放在眼袋上，眼袋瞬間的消除。
攻略三
眼周松弛與細(xì)紋應(yīng)對法
隨著年齡的增長以及不良的表情紋的加深，熬夜過后眼周肌膚的紋路以及松弛現(xiàn)象會更加明顯，這樣我們就必須通過加強(qiáng)眼周肌的訓(xùn)練來達(dá)到緊致眼部輪廓的目標(biāo)。
方法一
熬夜前配合眼霜提拉按摩
運(yùn)用剪刀手提拉按摩再搭配眼霜進(jìn)行，可以有效遏制疲勞和地球引力導(dǎo)致的肌膚松弛以及早衰的表征細(xì)紋。
方法二
熬夜后補(bǔ)水眼膜充分滋潤
熬夜后，為眼部做個美美的SpA，短時間內(nèi)悉數(shù)將水分諸如干渴的眼部肌膚，舒緩疲勞了一整夜的雙眼。
滲入眼部肌膚的養(yǎng)分猶如甘泉般釋放出點(diǎn)滴能量，讓熬夜后的眼部肌膚保持一整天的水潤舒適。
