保護心腦血管疾病生拌洋蔥
心腦血管疾病夏季養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。面對養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“保護心腦血管疾病生拌洋蔥”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
洋蔥中含有營養(yǎng)可以有效的抗衡心腦血管疾病，常吃它對身體的好處有很多的，那如何吃洋蔥呢？小編做了新鮮的做法----生拌洋蔥，酸甜口味，清脆營養(yǎng)，對人身體有很好保護與殺菌作用哦。
【保護心腦血管疾病生拌洋蔥】
主料：洋蔥1個、
輔料：鹽1g、辣椒油2g、花椒油2g、芝麻油5g、白醋2g、熟白芝麻2g、糖2g、
步驟：
生拌洋蔥的做法步驟1.洋蔥1個（100g）
生拌洋蔥的做法步驟2.洋蔥去皮后洗凈切絲
生拌洋蔥的做法步驟3.倒入涼開水浸泡30分鐘后擠出水分
保護心腦血管疾病生拌洋蔥
生拌洋蔥的做法步驟4.拌入芝麻油、花椒油、白醋、糖和熟白芝麻
生拌洋蔥的做法步驟5.最后澆上辣椒油拌勻就可食用了！
保護心腦血管疾病生拌洋蔥
小貼士
1、用涼開水浸泡之后，洋蔥的辛辣味會減輕很多，如果泡了一遍還覺得味重，那就再浸泡一次
2、辣椒油可根據(jù)自己喜好來放，也可以不加
洋蔥的食用效果
1.殺菌
洋蔥的辣味能抗寒，抵御流感病毒，有較強的殺菌作用。
2.促進消化
可用于治療消化不良、食欲不振、食積內(nèi)停等癥。
3.降血壓降血脂
保護心腦血管疾病生拌洋蔥
經(jīng)常食用對高血壓，高血脂和心腦血管病人都有保健作用。
4.補鈣
有助于增加骨密度 防止骨質(zhì)疏松
5.防癌抗癌 延緩衰老
洋蔥所含的抗氧化劑 增強細(xì)胞的活力 抗癌抗衰老
ys630.coM延伸閱讀
對于人類來說，大概除了大腦，就算心臟最為重要了。如果心臟出了問題，對我們的健康影響是非常大的。在日常生活中，我們一些不經(jīng)意的不良習(xí)慣，可能對我們的健康造成很大的損傷。那么，夏季應(yīng)該如何預(yù)防心腦血管疾病呢?
1、食物不要過于油膩
隨著人們生活水平的提高，大魚大肉不再是奢侈品，變成了家常便飯。很多人喜歡毫無節(jié)制的吃油膩的食物，這樣會損害我們的血管。所以最好少吃油膩的食物，搭配以蔬菜、水果食用更健康。
2、盡量少抽煙
吸煙不僅對呼吸系統(tǒng)有損害，還是冠心病、高血壓等疾病的誘因。所以，吸煙的患者更容易發(fā)生心律不齊、猝死等危險。
3、堅持運動
吃的油膩再加上不運動，就會讓自己越來越胖，對心臟是重大的負(fù)擔(dān)。建議運動應(yīng)該堅持循序漸進的原則，逐漸加大運動量，而不要突然大量運動。一般一周運動3~5次，每次堅持40分鐘左右即可。
4、不要熬夜
很多人喜歡熬夜，而早晨還要早起上班，長期處于緊張的工作以及缺覺的狀態(tài)下，就會使身體疲勞，導(dǎo)致心臟發(fā)生意外。所以，建議每晚最遲11點之前一定要入睡。
導(dǎo)讀：吸煙對人體的巨大危害是眾所周知的，吸煙不但對自己的身體有嚴(yán)重的傷害，同事也會帶給身邊的人間接的傷害。許多問題的產(chǎn)生都與吸……
吸煙對人體的巨大危害是眾所周知的，吸煙不但對自己的身體有嚴(yán)重的傷害，同事也會帶給身邊的人間接的傷害。許多問題的產(chǎn)生都與吸煙有著千絲萬縷的關(guān)系，對于心腦血管疾病患者來說，戒煙更是必要的!
吸煙會使人過早地衰老，皮膚變得粗糙，失去彈性，嘴唇和眼角出現(xiàn)皺紋。吸煙還可引發(fā)多種呼吸系統(tǒng)疾病，如慢性氣管炎、肺部感染、肺癌等多種癌癥。女性吸煙所導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松比男性高出很多倍，還會造成絕經(jīng)期提前、宮外孕、不孕癥及乳腺癌等。
許多人可能并不知道，吸煙對心血管系統(tǒng)具有更大的危害。吸煙可引起血管痙攣，導(dǎo)致血壓升高、血管硬化、血栓形成，而且會降低治療心腦血管病藥物的作用。吸煙對心血管系統(tǒng)的危害遠遠超過其對呼吸系統(tǒng)的影響。
香煙中的一氧化碳與尼古丁是造成心血管系統(tǒng)損害的主要物質(zhì)。一氧化碳可以直接損傷血管內(nèi)皮系統(tǒng)，損害血管內(nèi)皮完整性，增加血管壁通透性，并因此增加發(fā)生動脈粥樣硬化病變的危險。同時，一氧化碳可以與血紅蛋白競爭性結(jié)合，顯著降低其攜氧能力，導(dǎo)致或加重組織器官缺氧。尼古丁也可以通過多種機制危害心血管系統(tǒng)，例如增加交感神經(jīng)興奮性、血壓上升、損傷血管內(nèi)皮系統(tǒng)、促進血小板聚集與血栓形成、升高低密度脂蛋白膽固醇水平等。無論一氧化碳還是尼古丁，它們對心血管系統(tǒng)的最終影響均是誘發(fā)或加重動脈粥樣硬化病變，并導(dǎo)致心腦腎或外周血管等靶器官損害。
統(tǒng)計資料表明，冠心病和高血壓病患者中75%有吸煙史。冠心病發(fā)病率吸煙者較不吸煙者高3.5倍，冠心病病死率前者較后者高6倍，心肌梗塞發(fā)病率前者較后者高2～6倍，病理解剖也發(fā)現(xiàn)，冠狀動脈粥樣硬化病變前者較后者廣泛而嚴(yán)重;高血壓、高膽固醇及吸煙三項具備者冠心病發(fā)病率增加9～12倍。吸煙者發(fā)生中風(fēng)的危險是不吸煙者的2～3.5倍;如果吸煙和高血壓同時存在，中風(fēng)的危險性就會升高近20倍。此外，吸煙者易患閉塞性動脈硬化癥和閉塞性血栓性動脈炎。吸煙可引起慢性阻塞性肺病，最終導(dǎo)致肺原性心臟病。心血管疾病死亡人數(shù)中的30%～40%由吸煙引起，死亡率的增長與吸煙量成正比。
可見吸煙嚴(yán)重?fù)p害人體的健康，但吸煙對人體所造成的病理變化是可變的。患有冠心病、心絞痛的人，戒煙后就會得到改善。戒煙15年左右，由吸煙造成的病理變化就會下降到不吸煙者的水平。
所以，對已經(jīng)患有心腦血管病的煙民來說，戒煙勝過吃藥。
洋蔥是一種養(yǎng)生菜，經(jīng)常食用可以殺菌消炎，起來保護心血管疾病，平時涼菜效果更好，保持營養(yǎng)的完美吸收，今天做道生拌洋蔥，配上一些佐料，芝麻提香，洋蔥生脆口感豐富，是道不錯的涼拌菜。
【預(yù)防心血管疾病涼菜生拌洋蔥】
主料：洋蔥1個 、
輔料：鹽1g、辣椒油2g、花椒油2g、芝麻油5g、白醋2g、熟白芝麻2g、糖2g、
步驟：
1.洋蔥1個（100g）
2.洋蔥去皮后洗凈切絲
3.倒入涼開水浸泡30分鐘后擠出水分
預(yù)防心血管疾病涼菜生拌洋蔥
4.拌入芝麻油、花椒油、白醋、糖和熟白芝麻
5.最后澆上辣椒油拌勻就可食用了！
預(yù)防心血管疾病涼菜生拌洋蔥
小貼士
1、用涼開水浸泡之后，洋蔥的辛辣味會減輕很多，如果泡了一遍還覺得味重，那就再浸泡一次
2、辣椒油可根據(jù)自己喜好來放，也可以不加
洋蔥的食用效果
1.殺菌
洋蔥的辣味能抗寒，抵御流感病毒，有較強的殺菌作用。
2.促進消化
可用于治療消化不良、食欲不振、食積內(nèi)停等癥。
預(yù)防心血管疾病涼菜生拌洋蔥
3.降血壓降血脂
經(jīng)常食用對高血壓，高血脂和心腦血管病人都有保健作用。
4.防癌抗癌 延緩衰老
洋蔥所含的抗氧化劑 增強細(xì)胞的活力 抗癌抗衰老
5.補鈣
有助于增加骨密度 防止骨質(zhì)疏松
核心提示：“天涼好個秋?！钡珜τ诨夹哪X血管疾病的老人來說，最近可要特別留神了。時下晝夜溫差大，就像埋下了一顆“炸彈”，致使相當(dāng)多的患者前往醫(yī)院就診。專家提醒，進入換季季節(jié)，應(yīng)慎防心腦血管疾病。
秋季心腦血管疾病易發(fā)
秋季是從夏季到冬季的過渡性季節(jié)，寒暖漸變，常常不易立即感覺和體驗到，且秋季的寒暖又常反復(fù)，寒而復(fù)暖，暖后又寒，使人防不勝防。秋季感冒受寒一般較為普遍，但真正應(yīng)防范的是心腦血管疾病。
進入換季季節(jié)，對健康人來說，這也不意味著什么，但如果有心血管疾病的患者在這方面也粗心大意的話，就很容易引發(fā)原有的心血管系統(tǒng)疾病，如冠心病、高血壓、心功能不全、心律失常、肺心病等。心血管疾病患者在秋季首先要注意季節(jié)氣候的變化。
防范心血管疾病可從兩方面著手，一要對自己所患疾病有充分認(rèn)識，避免思想上的輕“敵”，二要重視和了解天氣情況，及時收聽氣象預(yù)報，以便能隨時增減衣物，應(yīng)付自如，千萬不要在這方面有任何的偷懶、僥幸、否則會因小失大。如果把秋天的工作做好了，就會為冬季的全面預(yù)防打下良好而堅實的基礎(chǔ)。
“秋季氣候干燥，是各種呼吸道疾病的好發(fā)季節(jié)，許多呼吸系統(tǒng)的感染、過敏性疾病也是心血管疾病的誘因，如病毒性心肌炎常由上呼吸道感染引起，肺原性心臟病更是由長期的慢性呼吸道疾?。ㄈ缏詺夤苎住⑦^敏性哮喘、肺氣腫等）導(dǎo)致。因此，預(yù)防和治療這些疾病對心血管病患者而言是相當(dāng)重要的?！?/p>
細(xì)心防范至關(guān)重要
秋季晝夜溫差較大，身體的血管收縮和舒張變化較大，血壓容易波動，這是心功能不全的主要誘因之一。
心血管疾病中較嚴(yán)重的是心功能不全，心功能不全的患者，除在秋天要更加注意治療原發(fā)疾病（即引起心功能不全的疾病如冠心病、高血壓性心臟病、風(fēng)濕性心臟病、肺心病等）、針對心功能不全的治療（如強心、利尿、擴血管）外，還要注意以下事項：
①預(yù)防各種感染。感染是誘發(fā)心衰的首要原因，因心衰病人的抗病能力差，因此對感染要特別重視，如呼吸道感染（感冒發(fā)熱、咽喉炎、氣管炎、肺炎等）、泌尿道感染（女病人多見）等。特別是深秋，非常容易患感冒。
②避免中強度體力活動，以減輕心臟負(fù)擔(dān)。
③情緒不能過分激動。情緒激動會引起交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致心跳加快，心臟負(fù)擔(dān)增加。
④嚴(yán)格控制食鹽的攝入。飲食中過多的攝鹽是心臟疾患的“敵人”，但食鹽攝入太少又不能滿足身體的需要，會導(dǎo)致另外一些疾?。ㄈ绲外c血癥）。攝鹽多少才是合適的呢？一般輕度患者每日限制在5克左右，中重度患者還要適度減少。
⑤靜脈輸液不要過快過多。
⑥出現(xiàn)心慌、胸悶、憋氣等癥狀要及早醫(yī)治。
⑦不能濫用心血管系統(tǒng)的藥物，應(yīng)遵醫(yī)囑。因為某些藥物會影響心臟功能，如利血平、復(fù)方降壓片等應(yīng)加以注意。
讀者杜女士：我爸媽都有心血管病，人家說我也是高危人群，請問有什么辦法可以預(yù)防心腦血管病嗎? 九華健康體檢山莊總部祁志：要預(yù)防心腦血管疾病，就要保持血管年輕，以維持人體血液運輸線暢通無阻，建議你通過飲食保持血管年輕。首先要多吃魚，魚肉有改善血管彈性及促進鈉鹽排泄作用。
富含ω-3多不飽和脂肪酸的魚油有保護血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積等功能。其次要多吃富含精氨酸的食物，如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等，這類食物可補腎填精，有助調(diào)節(jié)血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷。
第三，要多吃天然抗凝與降脂食物，有助減少心肌梗死與缺血性中風(fēng)，抑制血小板聚集、防止血栓形成，如黑木耳、大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍須菜、草莓及菠蘿也有一定的抗凝作用。
番茄、葡萄、橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質(zhì)。能夠降脂的食物還有螺旋藻、香芹、胡蘿卜、山楂、紫菜、海帶、核桃、橄欖油及芝麻油等。
許多的朋友們因為每天有大量的工作需要去完成，所以會長時間的坐著不動，這樣其實對于我們身體的健康是非常不利的，我們大家要知道，久坐加速心腦血管疾病的發(fā)生，長時間久坐，那么會導(dǎo)致我們大家出現(xiàn)許多的心血管疾病的。
久坐不動者雖然每天正常攝入食物，但會聚積于胃腸，使胃腸負(fù)荷加重，長時間坐位使腸蠕動功能長時間受壓抑，除了可致胃及十二指腸黏膜受損、潰瘍等慢性難愈頑癥外，食物中的脂類、淀粉等物也由于久坐少動，而過多地轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆瑢?dǎo)致肥胖。久而久之，身體內(nèi)各大、小動脈管內(nèi)壁就將淤積大量脂類，致使全身組織、系統(tǒng)供血不足，這樣會加速我們?nèi)梭w的心腦血管疾病的發(fā)生概率的，尤其是我們體質(zhì)不好的朋友們，在生活中如果長期的久坐，那么更是會嚴(yán)重的危害自身的心血管的健康，并且在生活中還很容易出現(xiàn)一些心血管疾病的。
久坐少動者熱量消耗自然就少，人體對心臟工作量的需求隨之減少，由此引起血液循環(huán)減緩，心臟功能減退，血液中的脂質(zhì)成分容易在動脈管壁造成沉積，血液粘稠度增高，以致發(fā)生動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、腦卒中等心腦血管疾病，有些人還會發(fā)生急性心肌梗死，嚴(yán)重者發(fā)病后可突然死亡，所以說尤其是患有一些心血管疾病的朋友們，在生活中更是不要經(jīng)常久坐的，不然既不利于我們病情的康復(fù)，并且還會加重病情的。
上面我們詳細(xì)的了解了久坐的一些危害，我們可以知道，久坐會嚴(yán)重的影響我們?nèi)梭w的血液的循環(huán)能力，并且對于我們?nèi)梭w的心血管的健康是有著非常大的危害的，久坐不動，那么還會導(dǎo)致我們大家出現(xiàn)許多的心血管疾病的。
心腦血管疾病問題是一種在老年人身上非常常見的問題，它主要會影響心臟和大腦之間血管的供血功能，心腦血管會引起腦梗塞和血管堵塞等疾病。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)技術(shù)研究發(fā)現(xiàn)，心腦血管疾病會由一定的遺傳基因問題造成，所以現(xiàn)代可以根據(jù)人體中的基因來預(yù)測和預(yù)防患上心腦血管疾病的概率問題，那么心腦血管疾病是怎樣檢測出來的呢？
腦梗死(心腦血管類)：
腦梗死現(xiàn)狀
腦梗死又稱缺血性腦卒中，是指因腦部血液供應(yīng)障礙，缺血、缺氧所導(dǎo)致的局限性腦組織的缺血性壞死或軟化。作為一種突發(fā)性腦部疾病可發(fā)生于任何年齡段，壞死程度因血栓部位及大小不同而有差別。多見于45～70歲中老年人。
腦梗死發(fā)病原因復(fù)雜，是遺傳因素和環(huán)境因素共同作用的結(jié)果。關(guān)于腦梗死基因多態(tài)性的研究涉及MTHFR、ALOX5Ap、ApOE、TNFSF4、CYp11B2基因分型等多種基因。其中，ApOE 基因上的重要位點rs7412，堿基 C→T 的改變使其編碼的蛋白質(zhì)肽鏈第176 位發(fā)生 Arg→Cys 的改變。研究顯示該位點的多態(tài)性與人群阿茨海默癥及腦梗死的易感性密切相關(guān)。
腦梗死癥狀
常見癥狀表現(xiàn)：
①主觀癥狀：頭痛、頭昏、頭暈、眩暈、惡心嘔吐、運動性和(或)感覺性失語，甚至昏迷。
②腦神經(jīng)癥狀：雙眼向病灶側(cè)凝視、中樞性面癱及舌癱、假性延髓性麻痹如飲水嗆咳和吞咽困難。
③軀體癥狀：肢體偏癱或輕度偏癱、偏身感覺減退、步態(tài)不穩(wěn)、肢體無力、大小便失禁等。
如果基因易感遺傳檢測系統(tǒng)評估結(jié)論提示，您腦梗死風(fēng)險高于普通人群。
我們建議您：
①多吃五谷雜糧以及新鮮果蔬，特別是黑木耳、黑豆、黑米等
②戒煙限酒。過量煙酒會引起腦梗死的發(fā)生。
③養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保障充足的睡眠及休息時間。堅持每天早上5-7點排便，晚上7-9點放松休息。
④注意心理平衡。平時多聽音樂，經(jīng)常外出散步，保持樂觀的情緒。
⑤對于高血壓、心臟病、糖尿病、動脈硬化等疾病，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)應(yīng)引起高度重視，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進行正規(guī)的觀察和治療。
⑥堅持鍛煉身體。每天堅持有效步數(shù)6000步的步行鍛煉，每周進行3-5次持續(xù)30分鐘以上的有氧運動，如慢跑、騎自行車、游泳等。運動量少會造成血流緩慢，血脂升高。冬季天寒，寒冷刺激容易使血管收縮強烈，極易引起心腦血管疾病的發(fā)作，應(yīng)等太陽升起之后再去鍛煉，此時溫度回升，可避免機體突然受到寒冷刺激而發(fā)病。
建議您定期進行健康體檢，可以增加的腦梗死相關(guān)檢查有：血脂、血糖、血粘度、頸動脈超聲、腦CT。若身體產(chǎn)生相關(guān)癥狀，請到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科進行檢查。
中風(fēng)(心腦血管類)：
中風(fēng)現(xiàn)狀
中風(fēng)也叫腦卒中，具有發(fā)病率高、致殘率高、死亡率高、復(fù)發(fā)率高以及并發(fā)癥多等特點，其年發(fā)病率在世界范圍內(nèi)平均為 140/10 萬~200/10 萬人，東方人高于西方人。中風(fēng)的危險因素有2 大類，一類是不可改變的因素如遺傳、年齡、種族等，另一類可以通過干預(yù)改變的危險因素主要有：高血壓、心臟病、糖尿病、吸煙、酗酒、高脂血癥等。
關(guān)于中風(fēng)基因多態(tài)性的研究涉及MTHFR、ABCA1、AGT基因分型等多種基因。其中，攜帶MTHFR基因C677T多態(tài)性的人群在遺傳層面上比普通人更容易患上中風(fēng)。MTHFR基因異常的人，攝入的葉酸在體內(nèi)的代謝途徑受阻，可能引起高同型半胱氨酸血癥，干擾內(nèi)皮細(xì)胞的抗凝功能，導(dǎo)致凝血傾向增高。高同型半胱氨酸血癥是動脈粥樣硬化和腦卒中(包括缺血性卒中和出血性卒中)的獨立風(fēng)險因素。
中風(fēng)癥狀
主要先兆征象：
①頭暈，特別是突然發(fā)生的眩暈;
②頭痛，與平日不同的頭痛即頭痛突然加重或由間斷性頭痛變?yōu)槌掷m(xù)性劇烈頭痛;
③肢體麻木，突然感到一側(cè)臉部或手腳麻木，有的為舌麻、唇麻或一側(cè)上下肢發(fā)麻;
④突然一側(cè)肢體無力或活動不靈活，時發(fā)時停;
⑤暫時的吐字不清或講話不靈;
⑥突然出現(xiàn)原因不明的跌跤或暈倒;
⑦精神改變，短暫的意識喪失，個性的突然改變和短暫的判斷或智力障礙;
⑧出現(xiàn)嗜睡狀態(tài)，即整天的昏昏欲睡;
⑨突然出現(xiàn)一時性視物不清或自覺眼前一片黑蒙，甚至一時性突然失明;
⑩惡心嘔吐或呃逆，或血壓波動并伴有頭暈、眼花、耳鳴;
?一側(cè)或某一肢體不由自主地抽動;
?鼻出血，特別是頻繁性鼻出血。
如果基因易感遺傳檢測系統(tǒng)評估結(jié)論提示，您中風(fēng)風(fēng)險高于普通人群。
我們建議您：
①適量攝入一些海魚類產(chǎn)品。海魚類產(chǎn)品可以改善血管彈性，促進鈉鹽排泄(合并有慢性腎功能不全者外)，其中的不飽和脂肪酸還可以預(yù)防心腦血管疾病。
②適量攝入一些植物蛋白，如豆制品(痛風(fēng)患者除外)。
③注意保暖。冬天應(yīng)注意避免從較高溫度的室內(nèi)突然轉(zhuǎn)移到較低溫度的室外(特別是老年人)。
④如有中風(fēng)史的患者更應(yīng)注意多加小心，防止跌跤;日常起床、低頭系鞋帶等動作要緩慢，洗澡時間不宜過長。
⑤堅持鍛煉身體。每天堅持有效步數(shù)6000步的步行鍛煉，每周進行3-5次持續(xù)30分鐘以上的有氧運動，如慢跑、騎自行車、游泳等?？刂企w重。運動前需做準(zhǔn)備活動，運動強度以稍出汗，輕度呼吸加快但不影響對話為佳。在運動時要注意循序漸進，不做鼓勁憋氣、快速旋轉(zhuǎn)、劇烈用力和深度低頭的動作。
建議您定期進行健康體檢，可以增加的中風(fēng)相關(guān)檢查有：血脂，血糖，血粘度，頸動脈超聲。若身體產(chǎn)生相關(guān)癥狀，請到醫(yī)院神經(jīng)外科(重者)或神經(jīng)內(nèi)科(輕者)進行檢查。
動脈粥樣硬化(心腦血管類)：
動脈粥樣硬化現(xiàn)狀
動脈粥樣硬化，是最常見的和最具有危害性的疾病，是動脈硬化的一種，大、中動脈內(nèi)膜出現(xiàn)含膽固醇、類脂肪等的黃色物質(zhì)，多由脂肪代謝紊亂、神經(jīng)血管功能失調(diào)引起。常導(dǎo)致血栓形成、供血障礙等。動脈粥樣硬化多見于40歲以上的男性和絕經(jīng)期后的女性。本病常伴有高血壓、高膽固醇血癥或糖尿病等。腦力勞動者較多見，對人民健康危害甚大，為老年人主要病死原因之一。
關(guān)于動脈粥樣硬化基因多態(tài)性的研究涉及MTHFR、pON1、CDKN2A、ApOB、ALOX5Ap、TNFSF4、CETp基因分型等多種基因。其中，ApOB基因上的重要位點rs693，堿基C→T的轉(zhuǎn)變不改變其編碼的蛋白質(zhì)的種類，但對于蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定或信使 RNA 的剪切有一定作用。該位點的多態(tài)性與膽石癥及動脈粥樣硬化密切相關(guān)。
動脈粥樣硬化癥狀
早期癥狀：
①頭腦不舒服。經(jīng)常覺得頭發(fā)沉、發(fā)悶(頭部有緊箍和壓迫感)，頭暈、頭痛，常伴有耳鳴，視物不清。
②睡眠不好。最為常見的有入睡困難，易驚醒，醒后不易再睡，多夢且夢境清晰。有時則多眠、嗜睡、精神疲乏，或與失眠交替出現(xiàn)，毫無規(guī)律。
③近期記憶減退。對人名、數(shù)字和最近發(fā)生的事情容易忘記。平時注意力渙散，動作變得遲鈍，反應(yīng)不靈敏，故與他人交往減少，喜獨處，性情較孤僻，難親近。
④綜合判斷能力下降。對新事物的領(lǐng)悟能力減退，工作效率降低，自感不能勝任工作。隨著病情的加重會逐步出現(xiàn)表情淡漠，對周圍事物缺少興趣，對人缺乏熱情。
⑤情感異常。常常因為生活中的小事激動、發(fā)脾氣、憂傷、情緒波動大，性格反常表現(xiàn)為熱情變淡漠、慷慨變吝嗇。還有些病人可出現(xiàn)焦慮、抑郁或恐懼等情感障礙。
⑥短暫的肢體麻木。一側(cè)肢體或肢體的一部分麻木、無力、感覺異常。
⑦步態(tài)不穩(wěn)。患者可出現(xiàn)走路及轉(zhuǎn)身不穩(wěn)，表現(xiàn)為步態(tài)緩慢或行走不穩(wěn)，容易摔跤。
如果基因易感遺傳檢測系統(tǒng)評估結(jié)論提示，您動脈粥樣硬化風(fēng)險高于普通人群。
我們建議您：
①多吃黑木耳、黑豆、黑米;注意補充維生素C和微量元素，富含維生素C的食物有酸棗、鮮棗、沙棘、紅辣椒、獼猴桃、苦瓜、白菜、豆角、土豆、茼蒿等。
②葷素均衡，長期只吃素會導(dǎo)致血管壁過薄且脆弱。
③多攝入碘(甲亢患者除外)。碘可以很好的減少動脈血管上膽固醇的沉淀，防止動脈硬化的產(chǎn)生。海帶、紫菜、海米、海蜇皮等都含有豐富的碘。
④適量進補。少吃豬牛羊肉，可以吃一些禽肉;冬季進補要適度，大量進補熱性食物和滋補藥酒，容易造成血脂增高，誘發(fā)心腦血管疾病;限制膽固醇的攝入，富含膽固醇的食物有蛋黃、各種動物腦，雞蛋一天最多吃一個。
④戒煙。吸煙能抑制脂蛋白脂酶的活性，使甘油三酯升高，高密度脂蛋白膽固醇下降，破壞內(nèi)皮細(xì)胞的功能，引起動脈痙攣等癥狀。對于血脂異常和動脈粥樣硬化的患者危害很大，必須戒煙。
⑤堅持鍛煉身體。每天堅持有效步數(shù)6000步的步行鍛煉，每周進行3-5次持續(xù)30分鐘以上的有氧運動，如慢跑、騎自行車、游泳等。運動量少會造成血流緩慢，血脂升高。冬季天寒，寒冷刺激容易使血管收縮強烈，極易引起心腦血管疾病的發(fā)作，應(yīng)等太陽升起之后再去鍛煉，此時溫度回升，可避免機體突然受到寒冷刺激而發(fā)病。
建議您定期進行健康體檢，可以增加的動脈粥樣硬化相關(guān)檢查有：血脂、血糖、血粘度、頸動脈彩超、心臟彩超、經(jīng)顱多普勒、同型半胱氨酸(Hcy)。若身體產(chǎn)生相關(guān)癥狀，請到醫(yī)院心內(nèi)科進行檢查。
深靜脈血栓(心腦血管類)：
深靜脈血栓現(xiàn)狀
深靜脈血栓是指血液非正常地在深靜脈內(nèi)凝結(jié)，屬于下肢靜脈回流障礙性疾病。血栓形成大都發(fā)生于制動狀態(tài)(尤其是骨科大手術(shù))。致病因素有血流緩慢、靜脈壁損傷和高凝狀態(tài)三大因素。
近年來，深靜脈血栓患者逐年增多，許多病人缺乏典型的臨床表現(xiàn)和客觀依據(jù)，只有 10%~17%的深靜脈血栓患者有明顯的癥狀。深靜脈血栓發(fā)展最嚴(yán)重的臨床特征和體征即是肺栓塞，多見于下肢深靜脈血栓患者，其死亡率高達9%~50%，絕大多數(shù)死亡病例是在幾分鐘到幾小時內(nèi)死亡的。由上肢靜脈血栓導(dǎo)致的死亡非常罕見。有癥狀和體征的深靜脈血栓多見于術(shù)后、外傷、晚期癌癥、昏迷和長期臥床的病人。
關(guān)于深靜脈血栓基因多態(tài)性的研究涉及MTHFR、FGG、JAK2、F11、CYp4V2基因分型等多種基因。臨床觀察也發(fā)現(xiàn)，有父母發(fā)生深靜脈血栓史的其子女發(fā)生的風(fēng)險性更高，所以說對于下肢深靜脈血栓形成患者的子女更應(yīng)高度警惕其發(fā)生。
深靜脈血栓癥狀
臨床表現(xiàn)：
深靜脈血栓形成的原因和部位不同，臨床表現(xiàn)也各不相同，臨床上主要有三大癥狀：腫脹、紫紺、血栓形成造成疼痛。
①早期：常表現(xiàn)為一側(cè)肢體突然腫脹，先出現(xiàn)小腿腫，再累及大腿。
②病情加重期，患肢疼痛加重，會出現(xiàn)跛行。
③晚期：趾甲畸形增厚，肢體出現(xiàn)異樣感覺，如：燒灼、針刺、麻木，患者全身反應(yīng)強烈，有些患者甚至出現(xiàn)高燒、組織壞死、潰瘍。
如果基因易感遺傳檢測系統(tǒng)評估結(jié)論提示，您深靜脈血栓風(fēng)險高于普通人群。
我們建議您：
①多吃五谷雜糧以及新鮮果蔬，特別是黑木耳、黑豆、黑米等。
②限制動物脂肪的攝入。烹調(diào)時，應(yīng)多采用植物油(如花生油、豆油、菜籽油)。
③少吃肉湯，因為肉湯中含氮浸出物較多，會導(dǎo)致體內(nèi)尿酸增多，加重心、肝、腎的負(fù)擔(dān)。
④衣著舒適，避免穿緊身的衣服，彈力襪需在醫(yī)師指導(dǎo)下穿。
⑤養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保障充足的睡眠及休息時間。堅持每天早上5-7點排便，晚上7-9點放松休息。
⑥堅持鍛煉身體。每天堅持有效步數(shù)6000步的步行鍛煉，每周進行3-5次持續(xù)30分鐘以上的有氧運動，如慢跑、騎自行車、游泳等。運動量少會造成血流緩慢，血脂升高。冬季天寒，寒冷刺激容易使血管收縮強烈，極易引起心腦血管疾病的發(fā)作，應(yīng)等太陽升起之后再去鍛煉，此時溫度回升，可避免機體突然受到寒冷刺激而發(fā)病。運動后注意補充水分，防止血液粘稠。
建議您定期進行健康體檢，可以增加的深靜脈血栓相關(guān)檢查有：下肢動脈超聲、血脂、血糖、血粘度、頸動脈超聲、心臟彩色多普勒超聲。若身體產(chǎn)生相關(guān)癥狀，請到醫(yī)院血管外科進行檢查。
總結(jié)
心血管病易感基因的基因檢測能確定您的被測基因多態(tài)性，進而了解您在這些疾病方面的遺傳因素，幫助您了解自身心血管疾病的原因，為您評估這些疾病發(fā)病的相對風(fēng)險。但是，大家看到自己報告上的高風(fēng)險項目時，也不用過于緊張，應(yīng)該結(jié)合檢測報告，根據(jù)專家建議，通過調(diào)整營養(yǎng)結(jié)構(gòu)、改變生活方式和生活習(xí)慣等多種途徑，避開可能引爆“地雷”的條件;并有針對性地定制個性化健康體檢，從而預(yù)防疾病的發(fā)生。
血管健康直接給我們身體的各個器官有很直接的關(guān)系。血管是運送血液到各個器官的重要通道，這個通道如果出現(xiàn)了問題，那么身體健康就會出現(xiàn)問題，所以在平常的生活中我們一定要及時的對心腦血管進行必要的養(yǎng)護才行。下面小編來給大家詳細(xì)介紹下哪些食物能很好的保護心腦血管健康。
菜花
菜花又叫花椰菜,含有大量的植物化學(xué)物質(zhì)，包括蘿卜硫素和吲哚一3一甲醇，這兩種物質(zhì)可以在致癌物質(zhì)產(chǎn)生危害之前解除其毒性。它所含的p一胡蘿卜素、纖維素、維生素c十分豐富，顯然有利于心腦血管。
燕麥
燕麥含有p一葡聚糖，這是一種多孔的可溶纖維，能夠消除腸道內(nèi)產(chǎn)生膽固醇的物質(zhì)，并將其排出體外。新的證據(jù)表明，燕麥可能還有助于降低高血壓患者的血壓。燕麥?zhǔn)巧贁?shù)幾種很難得的含有抗氧化物的谷物之一。同時，燕麥中的膳食纖維和蛋白質(zhì)能夠使食用者很快有飽的感覺，可以使食用者遠離更多容易發(fā)胖的食品，幫助控制體重。
鮭魚
鮭魚的肉質(zhì)內(nèi)含有一種特殊的營養(yǎng)物質(zhì)W-3脂肪酸，這種物質(zhì)能有效的防止血小板發(fā)生凝聚的情況，這樣就能減少動脈硬化等疾病。另外還能有效的降低三酰甘油和低密度脂蛋白，這對預(yù)防心腦血管疾病是非常有幫助的。
番茄
番茄內(nèi)含有的番茄紅素是最強的抗氧化物，能消除自由基，其效果比8一胡蘿卜索還要好。這種物質(zhì)一經(jīng)烹調(diào)很快就從番茄中釋放出來。如果加上少量的油就非常容易吸收。喜歡吃生番茄也不錯，因為生番茄是維生素c的重要來源。日常生活中經(jīng)常會碰至0齒齦出血、皮膚紫癜的現(xiàn)象，這些都是由于毛細(xì)血管破裂引起的。
就像最好的東西往往都是免費的，比如陽光、水、微笑一樣，好的護心食物也并非那些昂貴的山珍海味、海參鮑魚。只要吃對吃好，生活中最常見的一些食材就能變成很好的護心食品。
1.杏仁。一份發(fā)表在《美國臨床營養(yǎng)學(xué)會期刊》的研究發(fā)現(xiàn)，杏仁不但具有對心臟有益的必需氨基酸和不飽和脂肪酸，還有維生素E和精氨酸，可以防止血小板凝結(jié)，降低心臟病風(fēng)險。護心吃法：杏仁熱量高，要控制總攝入量。最好用磨碎機將其磨成粉狀，拌入菜中或是撒在飯上，可充分吸收杏仁營養(yǎng)。
2.人參。中醫(yī)認(rèn)為補氣藥物可以保護心肌，增強心臟功能，對于高血壓控制有幫助。護心吃法：除非體質(zhì)很虛弱，否則不當(dāng)?shù)难a氣只會造成反效果，讓病情加重。尤其已經(jīng)出現(xiàn)口干舌燥等實熱證的人，更不適合使用人參。一般血壓狀況穩(wěn)定的人才可使用人參，血壓不穩(wěn)或剛出血后，不建議大量服。最好由醫(yī)師辨別體質(zhì)，且建議由少量開始服用。
3.當(dāng)歸。富含B族維生素和礦物質(zhì)的當(dāng)歸，具有補血功效，在傳統(tǒng)中醫(yī)典籍里有活血化淤功能，也是治療心血管疾病的藥物之一。護心吃法：最好經(jīng)中醫(yī)師診斷后服用。當(dāng)歸偏熱性，體質(zhì)燥熱者不宜使用；腸胃功能較差的人食用，也容易出現(xiàn)腹瀉問題。
4.薏仁。屬于水溶性纖維的薏仁，可以加速肝臟排除膽固醇。護心吃法：將薏仁煮飯。一碗薏仁加一碗半的水，放進電飯鍋里煮熟。煮好后分成小包裝放進冰箱冷凍室冷藏。煮飯時可將冷凍薏仁稍解凍，放入飯鍋與大米一起煮熟。這種方式不但可以控制大米與薏仁的比例，由于經(jīng)過再次烹煮，薏仁會變軟，更好吸收。
5.黑芝麻。黑芝麻中的不飽和脂肪酸，可以維持血管彈性，預(yù)防動脈粥狀硬化，是優(yōu)質(zhì)的脂肪來源。鐵質(zhì)及維生素含量豐富的黑芝麻，也是中醫(yī)認(rèn)為可以補血及滋補五臟的食品。護心吃法：芝麻的營養(yǎng)成分藏在種子里，建議生芝麻最好先用干火稍微炒一下。或是將黑芝麻打碎磨成粉，撒在飯菜上，也可以充分?jǐn)z取到芝麻素。
6.黃豆。黃豆含多種必需氨基酸，且多為不飽和脂肪酸，可促進體內(nèi)脂肪及膽固醇代謝。護心吃法：用熱水先將黃豆泡4小時以上，再換水煮熟。營養(yǎng)師認(rèn)為，這樣可以將黃豆中容易產(chǎn)氣的多醣體溶解出來，減少脹氣。
7.菠菜。菠菜中的葉酸，有預(yù)防心血管疾病的作用。此外，菠菜中的鐵類及微量元素，可以達到補血作用。護心吃法：保存葉酸最好的方式是大火快炒，加熱時間短，營養(yǎng)價值才能保留。炒前最好先用熱水焯燙一下，再加豆制品炒或拌，就可以避免草酸鈣沉淀。痛風(fēng)患者，最好避免食用菠菜。
8.黑木耳。黑木耳的高纖成分，可以刺激腸蠕動，幫助排便，加速膽固醇排出體外。此外，黑木耳中含抗血小板凝結(jié)物質(zhì)，對于動脈硬化、冠心病及缺血性中風(fēng)有不錯的保建效果。護心吃法：干燥的黑木耳纖維含量較高，可先用水泡開，洗凈切絲，用熱水焯燙一下，撒上姜絲、糖、白醋、醬油涼拌。需要注意的是，黑木耳具有軟便作用，容易腹瀉者不宜食用。
9.海帶?，F(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，海帶內(nèi)含巖藻多醣昆布素，類似肝素的作用，可以防止血栓和血液黏性增加，預(yù)防動脈硬化。而且，海帶屬于水溶性纖維，因此可以加速膽固醇排出體外。護心吃法：煮湯、涼拌均可，但海帶本身含鈉，最好減少調(diào)味料使用。
10.芹菜。芹菜所含的芹菜堿，可以保護心血管。美國芝加哥大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，芹菜含多種降壓化合物，在動物實驗中可使血壓下降12%—14%，膽固醇下降14%。且芹菜含鉀量高，可以幫助體內(nèi)鈉的排出，避免多余水分滯留體內(nèi)。護心吃法：吃芹菜要記得吃葉子。因為芹菜葉的維生素C比莖干高，營養(yǎng)價值高，是營養(yǎng)素的精華所在。
花生素有長生果之稱。對于花生，大家都不會覺得陌生。這是一種美味又營養(yǎng)豐富的食物，深受人們的喜愛，因此時常能在飯桌上看到花生的身影?；ㄉ桩?dāng)下酒菜，或者花生熬湯花生如何吃已經(jīng)被大家研究得差不多，但是關(guān)于花生的其他知識，大家卻是知之甚少。其實，花生的營養(yǎng)和功效，大家都要多多了解。
據(jù)美國營養(yǎng)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，食用橄欖油膳食，患心血管疾病的風(fēng)險系數(shù)會降低25%.如果是食用花生和花生油膳食，患心血管疾病的危險系數(shù)會降低21%.由此可見，橄欖油和花生油膳食所起的預(yù)防心血管疾病的作用相差不多。
除了花生油的營養(yǎng)不差之外，花生本身的營養(yǎng)也極為豐富?；ㄉ泻兄舅?，這部分脂肪酸絕大部分是不飽和脂肪酸，而且不含膽固醇。這種脂肪酸不僅不會堵塞血管，反而還有助于改善血脂的構(gòu)成，因此花生享有血管清道夫的美譽。
同時，花生還富含植物固醇，其中包括植物異黃酮和白黎蘆醇、-谷固醇等，這些物質(zhì)都能降低血液中總膽固醇的含量，特別是壞膽固醇的含量，可起到預(yù)防心腦血管疾病的作用。
此外，常見的花生紅衣含有抗氧化的花青素，以及毛地黃黃酮、白藜蘆醇等多種可預(yù)防癌癥的活性成分。因此，常吃花生可以清理血管垃圾，預(yù)防心腦血管疾病，連著花生外皮一起吃則可起到一定的防癌作用。
這4類人一口花生都別吃！
雖然吃花生可以預(yù)防心腦血管疾病，以及預(yù)防癌癥，但是花生的食用有一定禁忌，有些人群就不適合吃花生。比如說以下4類人就不建議吃花生。
1.血脈瘀滯者
花生中含有一個促凝血因子，因此血脈瘀滯者食用花生，就會出現(xiàn)淤血不散，瘀腫加劇的情況。
2.脾胃虛弱者
花生中含有45%的油脂，如果是腸炎、消化不良等脾胃虛弱者食用，脾胃不適的癥狀會加劇，這不利于疾病的控制及保護脾胃。
3.高脂血癥者
高脂血癥者不宜食用花生是因為花生中的脂肪含量較高，而高脂血癥者本身的脂肪攝入量就需要嚴(yán)格控制，如果高脂血癥者食用花生，則會增加體內(nèi)的血脂量，不利于控制病情。
4.膽囊切除者
脂肪需要膽汁的輔助才能被人體消化，花生所含的脂肪量較高。而膽囊切除者因其膽囊被切除，人體無法儲存膽汁，消化脂肪的重任就會交給肝臟。如果食用花生則會增加肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，從而引發(fā)肝臟不適。
我們應(yīng)該都知道高血壓，高血脂，糖尿病。它們?nèi)菀自黾幼陨砝匣乃俣?，甚至提高死亡的風(fēng)險，如果想要遠離高血壓，高脂肪，糖尿病，就應(yīng)該先從自身的體重做起，配合每天規(guī)律的運動，均勻的營養(yǎng)，攝取抗氧化食物，尤其是以紅色為主的食物，才能遠離這三高。
一、控制自身體重
維持自己的體重對慢性病的預(yù)防有著十分重要的作用。合理減肥體重以5%到15%為目標(biāo)，如果比較肥胖的患者可以適度的減少原有體重的5%到10%可以改善高血壓，糖尿病和高脂肪的異常，避免心血管疾病及癌癥的發(fā)生。
控制體重的重點不是要讓我們減肥，而是要讓我們的能量平衡，減少體內(nèi)攝取增加的耗能。少吃多運動是減肥的不二法門，一般的來說，長期高血壓的患者，若減去1公斤，則可將下1到1.7毫米收縮壓，至于第二型的糖尿病患者，如果減少5%的體重，一年后糖化色素可以降下1%.
二、少吃油炸的食物
如果想要防止高血壓，高血脂，糖尿病，就應(yīng)該減少飲食中總脂肪與飽和脂肪酸的攝取，并且應(yīng)該漸漸的將反式脂肪酸從飲食中排除出來。我們平時應(yīng)該少用油烹調(diào)法，也要少吃油煎，炸，肥肉，豬皮，雞皮等。少用飽和脂肪酸高高的東西，如豬油，奶油，椰子油和全脂奶類的。還有小西點，蛋糕餅類應(yīng)盡量少使用。
三、多做運動，規(guī)律運動
預(yù)防高血壓，高脂肪，糖尿病，要養(yǎng)成每天規(guī)律運動的習(xí)慣，有助于控制體重，減降低血壓和血脂，醫(yī)生的建議是每天運動30分鐘，以消耗200大卡為目標(biāo)。比如快走，慢跑和游泳等。
四、保護心臟
茄紅素屬于胡蘿卜素的一種，它有抗氧化功能，可以清除我們體內(nèi)的自由基，控制血小板活性的功能，減少血栓形成，降低中風(fēng)的發(fā)生率。除此之外，茄紅素還具有改善血管內(nèi)皮細(xì)胞，增加動脈彈性，進而防御動脈硬化的功效。
遠離高血壓，高血脂，糖尿病就要做到每天規(guī)律的運動?？刂坪米约旱捏w重！控制體重不只是控制自身肥胖的體重，而是要讓我們體內(nèi)的能量平衡。
私家車越來越多，相應(yīng)之下，開車所造成的健康問題、交通傷害也與日俱增。小編友情提醒，心血管疾病侵襲、噪音對情緒干擾等隱患都可能在駕駛過程中暗涌而至。
有車族首要注意心腦血管疾病
研究發(fā)現(xiàn)，駕駛對有車族尤其是職業(yè)司機的心腦血管功能影響不可忽視：由于精神緊張，且長期接觸噪聲、振動、一氧化碳等職業(yè)性有害因素，易引起植物神經(jīng)功能混亂，造成外周和心腦血管收縮、心電傳導(dǎo)性改變和心機缺血性改變。久而久之，導(dǎo)致駕駛者心血管疾病發(fā)生率較普通人群更高。
專家指出，噪聲對城市有車族情緒也有很大影響?！靶熊囘^程中汽車駕駛室噪聲測定結(jié)果顯示，平均噪聲在規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)以下，但在鳴笛時顯然超過國家標(biāo)準(zhǔn)，可對人體產(chǎn)生有害作用；噪聲頻譜分析顯示，駕駛室內(nèi)較強噪聲主要集中在低頻段。長期接觸一定強度的噪聲，可引起人的情緒變化，如引起抑郁、煩惱、易激動、疲勞、注意力不集中等。
預(yù)防：不要完全以車代步
專家建議，有車一族在日常開車、生活中應(yīng)注意以下事項：
1.開車盡量減少震動。避免舊車“超期服役”，及時更換陳舊、磨損的零部件，駕駛坐椅可安裝空氣隔震裝置，在坐椅上增加軟硬適度的坐墊。
2.保持正確的駕車姿勢，確保腰椎受力適度。身體過胖或有“啤酒肚”的有車族，一定要將體重控制納入日常健康計劃?！白詈貌灰耆囊攒嚧剑{車者可以有意識地在下車后散步幾分鐘，不要從駕駛座位上直接過渡到辦公室座位上。”專家表示。
3.一次駕車時間不宜過長，一般每隔兩小時可停車休息。遇到路況不好時，車速不能過快，操作不宜過猛，否則汽車的劇烈顛簸對腰椎的傷害極大?！榜{車者如果多次發(fā)現(xiàn)自己有腰部酸脹感時，一定要及時檢查以早發(fā)現(xiàn)早治療?！睂＜姨嵝?。
