節(jié)前焦慮減壓食譜海鮮蔬菜粥
冬季海鮮養(yǎng)生粥。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《節(jié)前焦慮減壓食譜海鮮蔬菜粥》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
在節(jié)前時人因工作時常感到焦慮，有時還會控制不住情緒，那平時大家有沒有很好的減壓方法，在飲食上小編給推薦一道海鮮蔬菜粥，口感軟糯，鮮香爽口，吃它一口，讓身心疲勞一掃而光。
【節(jié)前焦慮減壓食譜海鮮蔬菜粥】
主料：海帶泥20g、胡蘿卜30g、冬瓜30g、蝦1個、大米80g、鵪鶉蛋1個、
輔料：鹽適量、
步驟：
海鮮蔬菜粥的做法步驟1.食材準(zhǔn)備：海帶泥20g、大米80g、胡蘿卜30g、冬瓜30g、蝦1個、鵪鶉蛋1個
烹飪時間：20分鐘
海鮮蔬菜粥的做法步驟2.大米冷水浸泡30分鐘。
浸泡能讓大米有足夠水分，讓它在煮制過程中能達(dá)到脫粉狀態(tài)，熬煮出寶寶喜歡的軟糯口感。
海鮮蔬菜粥的做法步驟3.胡蘿卜和冬瓜切丁，開水下鍋焯水至透。
焯水不僅能節(jié)約煮粥的時間，還能祛除食材中的異味。
節(jié)前焦慮減壓食譜海鮮蔬菜粥
海鮮蔬菜粥的做法步驟4.蝦去掉蝦線取肉剁碎備用。
海鮮蔬菜粥的做法步驟5.大米和胡蘿卜一起下鍋小火煮開，胡蘿卜比較硬，可以煮的時間久一點(diǎn)，讓它更軟。
海鮮蔬菜粥的做法步驟6.大米小火熬煮至完全膨脹。
海鮮蔬菜粥的做法步驟7.加入冬瓜丁攪動熬煮均勻，略微熬煮5分鐘，米湯出現(xiàn)粘稠感的程度。
海鮮蔬菜粥的做法步驟8.加入海帶泥或者紫菜拌勻。
節(jié)前焦慮減壓食譜海鮮蔬菜粥
海鮮蔬菜粥的做法步驟9.鵪鶉蛋或者雞蛋打散，倒入蛋液，攪拌均勻，蓋蓋小火燜煮3-5分鐘粘稠。
蛋液能提升潤滑的口感，讓粥的味道更好。
海鮮蔬菜粥的做法步驟10.出鍋前可以加入2滴香油、少許鹽調(diào)味（1歲以內(nèi)寶寶不加鹽），粥盛人碗中，撒上蝦肉末即可啦！
海鮮蔬菜粥的做法步驟11.成品
節(jié)前焦慮減壓食譜海鮮蔬菜粥
鵪鶉蛋的食用效果
1.治療疾病
鵪鶉蛋可輔助治療浮腫、肥胖型高血壓、糖尿病、貧血、肝大、肝硬化、腹水等多種疾病。
2.健腦
節(jié)前焦慮減壓食譜海鮮蔬菜粥
鵪鶉蛋中所含豐富的卵磷脂和腦磷脂，是高級神經(jīng)活動不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，具有健腦的作用。
3.緩解失眠
吃鵪鶉蛋能預(yù)防因吃魚蝦發(fā)生的皮膚過敏、風(fēng)濕疹、嘔吐以及藥物性過敏癥。
常食有緩解失眠、神經(jīng)衰弱、多夢等癥狀。
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家里的剩米飯不只是炒飯，也可以做道美味的咸肉海鮮粥，配海參、海蝦一起做粥，粥中有肉香菜香，鮮香四溢，好吃停不下來。
【美味營養(yǎng)食譜咸肉海鮮菜粥】
主料：咸肉50克、烏塌菜90克、米飯1碗、
輔料：口蘑2個、鹽適量、姜2片、海參2只、海蝦2只、
步驟：
咸肉海鮮菜粥的做法步驟1.準(zhǔn)備食材。
咸肉海鮮菜粥的做法步驟2.將烏塌菜洗凈切成小段，口蘑切薄片。
咸肉海鮮菜粥的做法步驟3.即食海參去牙，海蝦去蝦線，姜切片備用。
咸肉海鮮菜粥的做法步驟4.鍋中加涼油先放切成小塊的咸肉丁煸香至透明略出油再
美味營養(yǎng)食譜咸肉海鮮菜粥
咸肉海鮮菜粥的做法步驟5.再加入口蘑略炒。
咸肉海鮮菜粥的做法步驟6將剩米飯放入砂鍋，再將炒好的咸肉丁口蘑倒入，加入適量水，我加的是開水。
咸肉海鮮菜粥的做法步驟7.大火煮開一兩分鐘后，加入海蝦。
咸肉海鮮菜粥的做法步驟8.再煮一兩分鐘，放入烏塌菜。
美味營養(yǎng)食譜咸肉海鮮菜粥
咸肉海鮮菜粥的做法步驟9再次煮沸，放入海參。
咸肉海鮮菜粥的做法步驟10.煮一分鐘關(guān)火加入少許鹽調(diào)味。
咸肉海鮮菜粥的做法步驟11.美美的享用吧！
美味營養(yǎng)食譜咸肉海鮮菜粥
海參的食用效果
1.美容養(yǎng)顏
消除疲勞；對陽萎、腎虛、神經(jīng)衰弱等有治療作用；還有預(yù)防皮膚衰老，清除體內(nèi)過量的自由基，調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，推遲更年期等。
2.降三高
美味營養(yǎng)食譜咸肉海鮮菜粥
調(diào)節(jié)體內(nèi)脂質(zhì)代謝，使肌體脂肪含量明顯下降；降低血糖、血脂、膽固醇。 對2型糖尿病患者、血糖、尿糖情況有所改善，對中老年人尿頻有所改善
3.增加造血功能
海參微量元素釩的含量居各種食物之首，可以參與血液中鐵的輸送，增強(qiáng)造血功能。
4.加速傷口愈合
手術(shù)后刀口愈合加快，體力和精力能迅速恢復(fù)。
5.促進(jìn)發(fā)育 增強(qiáng)免疫力
賴氨酸被榮稱為人體的生長素和腦靈素,它是精子形成的必要成分，能促進(jìn)人體發(fā)育，增強(qiáng)免疫功能，并有提高中樞神經(jīng)組織功能的作用，故有恢復(fù)大腦疲勞、增強(qiáng)記憶力、預(yù)防老年性癡呆等功效。
6.抑制血栓的形成
可對抗多種腫瘤的生長和自然轉(zhuǎn)移；調(diào)節(jié)機(jī)體免疫功能；降低血液粘度，抑制栓塞形成；具有抗放射活性；促進(jìn)機(jī)體造血功能的恢復(fù)；具有強(qiáng)大的抗炎作用；保護(hù)細(xì)胞水分，延緩衰老。
老人在冷熱交替時，血管就會發(fā)生疾病，需要及時疏通血液，進(jìn)行血管保護(hù)，那平時吃什么好？不要著急，今天推薦蔬菜蝦粥，清淡鮮美，蝦仁鮮嫩，營養(yǎng)全方面，讓早餐吃的營養(yǎng)又健康吧。
【保持血管暢通食譜蔬菜蝦仁粥】
主料：大米120g、鮮蝦仁150g、玉米粒120g、鮮香菇150g、青豆80g 、
輔料：油適量、鹽適量、姜6g、小蔥1根、
步驟：
蔬菜蝦仁粥的做法步驟1.大米洗凈入鍋，加入足量清水。
蔬菜蝦仁粥的做法步驟2.放入少許食用油，按下煮粥鍵。
蔬菜蝦仁粥的做法步驟3.趁著煲粥的時間，把其他食材處理好。
蔬菜蝦仁粥的做法步驟4.玉米粒，鮮香菇粒，青豆焯下水去除腥氣味，鮮蝦仁加入少許鹽，油腌制。
保持血管暢通食譜蔬菜蝦仁粥
蔬菜蝦仁粥的做法步驟5.當(dāng)鍋中的粥煲至綿軟時，倒入焯過水的玉米粒，鮮香菇和青豆，此時按下收汁鍵。
蔬菜蝦仁粥的做法步驟6.當(dāng)鍋中食材成熟，粥也香濃時，調(diào)味。
蔬菜蝦仁粥的做法步驟7.跟著把蝦仁放入鍋中，蝦仁變色即可按下停止鍵，灑上小蔥花即可享用咯。
保持血管暢通食譜蔬菜蝦仁粥
小貼士
1.熬粥時放少許油，可令到口感更順滑，粥水更香濃。
2.蔬菜焯水可有效去除一些青腥氣。
3.蝦仁臨出鍋時再放，不宜久煮，以免破壞營養(yǎng)成份與鮮嫩的口感。
青豆的營養(yǎng)價值
青豆富含B族維生素、銅、鋅、鎂、鉀、纖維、雜多糖類。青豆不含膽固醇，可預(yù)防心血管疾病，并減少癌癥發(fā)生。每天吃兩盤青豆，可降低血液中的膽固醇。青豆含有豐富的蛋白質(zhì)、葉酸、膳食纖維和人體必需的多種氨基酸，尤以賴氨酸含量為高。
青豆的食用效果
1.預(yù)防脂肪肝
保持血管暢通食譜蔬菜蝦仁粥
青豆富含不飽和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管彈性、健腦和防止脂肪肝形成的作用。
2.防癌抗癌
青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制劑、異黃酮、鉬、硒等抗癌成分，對前列腺癌、皮膚癌、腸癌、食道癌等幾乎所有的癌癥都有抑制作用。
美容專家告訴我們，很多人在護(hù)膚時關(guān)注的重點(diǎn)往往在臉部，不吝用各種功效的產(chǎn)品。而相比起臉部這個重點(diǎn)關(guān)注對象，身體的某些部位則一直被忽略，變成了“美容死角”，容易產(chǎn)生各種問題，甚至?xí)屇阕坊谀啊?/p>
從頭到腳梳理一遍，你就會發(fā)現(xiàn)頭皮、頸部、手足部榮登最容易被忽略的“美容死角”前三位，是最容易讓人忽略的部位，春節(jié)前理應(yīng)“優(yōu)先”清掃。
死角1 頭皮
清掃迫切指數(shù)：
按摩膏為頭皮做SpA
●高橋美佳，日本知名美容大師
完整的頭發(fā)護(hù)理應(yīng)該包括洗發(fā)露洗發(fā)、護(hù)發(fā)素護(hù)發(fā)以及頭皮頭發(fā)按摩三大步。最重要的是頭皮按摩。洗發(fā)后，取出3枚硬幣大小的頭皮頭發(fā)按摩膏，分?jǐn)?shù)次涂滿頭皮，然后從太陽穴開始，用大拇指順著發(fā)際線向上按，作穴位刺激，然后從頭頂開始橫向兩側(cè)按壓，再從前額發(fā)際慢慢按壓到后頸，之后像提起頭皮一樣，用指尖輕捏頭部兩側(cè)，輕輕敲打，最后像扎辮子一樣，向上拽頭發(fā)再慢慢放下，“頭皮SpA”就完成了。
死角2 頸部
清掃迫切指數(shù)：
面霜和身體乳不能代替頸霜
●牛爾，知名美容達(dá)人
洗臉時，可以把洗面奶也用到頸部，由下而上進(jìn)行按摩，用臉部爽膚水的時候也可以延伸照顧到頸部，再從肩膀外側(cè)向內(nèi)側(cè)，從下巴下部向脖子下部輕輕按壓，這樣能對淋巴起到按摩效果，促進(jìn)血液循環(huán)和毒素的拍出。需要注意的是，面霜和身體乳都不能代替頸霜，頸霜質(zhì)地滋潤，含有使頸部皮膚緊致、滋潤和抗老的成分。不要用過于厚重、油膩的產(chǎn)品，否則臉部輪廓及頸部難以吸收，反而會造成毛孔堵塞。
死角3 手部
清掃迫切指數(shù)：☆
一到兩周進(jìn)行一次深層護(hù)理
●何澄怡，Jurlique美容培訓(xùn)師
正確的日常手部清潔和護(hù)理應(yīng)遵照以下步驟：首先用溫和的洗手液清潔手部肌膚，養(yǎng)成清潔后就立即使用護(hù)手霜的好習(xí)慣，尤其是加強(qiáng)手部甲緣周圍的護(hù)理。一到兩周進(jìn)行一次手部深層護(hù)理，清潔手部后，將手在溫水中浸泡5分鐘充分軟化角質(zhì)，再用身體去角質(zhì)產(chǎn)品溫和地去除角質(zhì)，特別是容易產(chǎn)生硬皮和倒刺的甲緣部分，最后為手涂上厚厚的護(hù)手霜，在給手部特別的滋潤和保護(hù)的同時還可以提亮手部膚色，淡化色素沉淀。
達(dá)人支招
洗頭別忘耳后
●小石，美容編輯
最容易忽略的美容死角還有耳朵，特別是耳后。最好在每次洗臉和洗頭時都清潔一下耳朵，包括容易藏污納垢的耳朵內(nèi)部，還有耳朵背部，我每次洗完頭都會用棉棒把耳朵內(nèi)外前后都仔細(xì)清潔，既避免洗發(fā)產(chǎn)品的殘留。其實在每次擦完保濕產(chǎn)品之后，不妨在耳朵周圍用上些保濕霜，再輕輕按摩一下，能夠放松神經(jīng)，整個人都會覺得舒服。
現(xiàn)在人生活好，吃的好喝的也是好的，現(xiàn)在出現(xiàn)一種疾病就是高血壓，但高血壓不能忽視，要注意身體，那高血壓怎么預(yù)防呢？高血壓吃些什么好呢？
高血壓養(yǎng)生食譜有哪些呢？
一、豆腐海帶湯
材料：北豆腐100克，海帶（鮮）20克，菠菜50克，鹽3克，香油1克，味精2克，大蔥3克，胡椒粉1克。
做法：
1、將豆腐切丁，菠菜切段，海帶切絲；
2、鍋內(nèi)放入開水，加豆腐丁、海帶絲、蔥花；
3、水沸放菠菜；
4、煮片刻加鹽、味精、胡椒粉、香油即盛入碗內(nèi)。
二、紫菜降壓五味湯
材料：紫菜1塊，芹菜2棵，番茄1個，馬蹄10個，洋蔥半個。
做法：
1、芹菜切段，番茄切片，馬蹄切塊，洋蔥切絲。
2、以上同煮為湯，調(diào)味食用。
三、芹菜金菇豬肉湯
材料：香芹 （中國芹菜）、金菇各 350 克，紅蘿卜（去皮、切塊 ）300 克， 豬肉400 克，生姜1 片，鹽適量。
做法：瓦煲內(nèi)加清水，煲至水沸后，入紅蘿卜塊、生姜片和豬肉，用中火煲1.5 小時， 再放入香芹段和金菇，稍滾，加鹽調(diào)味即可。
功效：清熱解毒， 利尿降壓。適應(yīng)于肝陽上亢型高血壓患者食用。
四、蘆筍蓮火腿粟米湯
材料：罐頭蘆筍240 克，罐頭粟米160 克， 鮮蓮100 克，火腿末少許，鹽、水淀粉、雞油、雞湯各適量。
做法：蘆筍切成 4 厘米長的段，下鍋加雞湯、味精、鹽煨3 分鐘左右取出，抹干水分，分3 行排在長盤內(nèi)。鮮蓮洗去黃衣，拿出蓮心和粟米同時下鍋，加入雞湯、鹽、味精，待燒透后用水淀粉勾芡，加入雞油攪勻，淋在蘆筍面上，撒上火腿末即可。
功效：調(diào)中開胃，軟化血管，降壓消脂。適用于高血壓、肥胖病等。
五、枸杞芹菜魚片湯
材料： 鯇魚肉60克，枸杞葉250克，芹菜120克，生姜3片。
做法：將枸杞枝扎成一團(tuán)，加適量鹽、姜絲、芡粉；油拌勻，先將枸杞枝扎成一團(tuán)，加適量清水，文火煮沸約10分鐘，下魚肉稍煮至剛熟，調(diào)味即成。
六、鮮草菇絲瓜魚片湯
材料：草魚160克，絲瓜160克，草菇120克，北豆腐100克，姜3克，大蔥5克，香菜8克，香油5克，胡椒粉2克，花生油10克，鹽3克。
做法：
1、絲瓜去皮洗凈，開邊去瓤，切如筷子頭大粒。豆腐洗凈切粒，鮮菇洗凈切開邊。
2、姜1片，蔥1條入鍋，加入水2杯燒開，放下板豆腐煮3分鐘撈起，然后放下香菇煮5分鐘撈起浸冷，取起抹干，鯇魚（草魚）肉洗凈抹干，帶皮切片，用麻油、胡椒粉、鹽和油腌5分鐘，一片片排在碟上。
3、燒熱煲，下油1湯匙，爆香姜，放水適量煲開，放下豆腐、鮮菇、絲瓜煮開片刻，熟后下鹽調(diào)味，放下魚片立即熄火，倒入湯碗內(nèi)，放下芫荽（香菜）即成。
高血壓患者在飲食中應(yīng)注意掌握原則，具體適宜及禁忌的食物列舉如下：
碳水化合物
適宜--米飯、粥、面食類、芋類、軟豆類。
應(yīng)忌--番薯（產(chǎn)生腹氣的食品）、干豆類、味濃的餅干類。
蛋白質(zhì)
適宜--脂肪少的食品（嫩牛肉、豬瘦肉、魚）、蛋、牛奶和牛奶制品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、黃豆粉、豆腐絲等）。
應(yīng)忌--脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、無鱗魚等）、肉類加工品（香腸等）。
脂肪類
適宜--植物油、少量奶油、沙拉醬。
應(yīng)忌--動物油、生豬油、熏肉、油漬沙丁魚。
維生素、礦物質(zhì)
適宜--蔬菜類（菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等），水果類（蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等），海藻類、菌類。
應(yīng)忌--纖維硬的蔬菜（竹筍、玉米），刺激性強(qiáng)的蔬菜（香辛蔬菜、如薺菜、蔥、香菜類）。
其他食品
適宜--淡紅茶、酵母乳飲料。
應(yīng)忌--香辛料（辣椒、芥末、咖喱粉）、酒類飲料、咖啡、濃紅茶、碳酸飲料、鹽漬食品（咸菜類、咸魚籽、糖醬油煮的菜、醬菜類）
老年高血壓吃什么好
1、蠶豆
蠶豆可以治療高血壓，可以去蠶豆花30g,然后用泡水進(jìn)行茶飲。
2、鮮葵花
鮮葵花葉去治療高血壓，采用鮮葵花葉50g,然后加上水進(jìn)行服用，早上和晚上各十次。
3、蘿卜
鮮蘿卜也可以治療高血壓的，就是用鮮蘿卜適量，將其鮮蘿卜絞汁飲服，1日2次，每次1小酒杯。
4、海帶絲
海帶絲可以治療高血壓，具體的方法就是海帶絲1小碗，草決明15g.將兩味同煎，吃海帶，喝湯，每日1次。
5、芹菜粥
如果你存在高血壓，那么可以吃芹菜粥，采用芹菜50g,大米50g.將芹菜洗凈去葉梗與大米煮成粥，葉子洗凈煎汁，待粥煮沸后加入即可。
6、菊花
菊花也是可以治療高血壓的，就是取菊花植物嫩芽（15~20g）沖洗干凈后，放砂鍋內(nèi)加適量清水及食鹽少許，煮成湯，飲湯即可。
7、橘
它含大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等10種營養(yǎng)素。對慢性肝炎引起的高血壓，蜜桔可以提高肝臟解毒作用，加速治療由膽固醇引起的消化功能紊亂。
8、蘋果
含有豐富的有機(jī)酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。具有防止血管硬化，防治動脈硬化和冠心病的功用。近年來研究證實，多吃蘋果特別有益于嗜鹽過多的高血壓患者。
老年高血壓注意事項
1. 運(yùn)動要適量，睡眠要充足
老年高血壓病人應(yīng)做到起居有時，適當(dāng)活動，勞逸結(jié)合，睡眠充足。有規(guī)律的科學(xué)的生活方式可以維持血壓平穩(wěn)；勞累過度可使血壓升高，病情加重。老年人每天應(yīng)保證8~9小時的充足睡眠。
2. 飲食要合理
老年高血壓病人飲食應(yīng)注意低鹽、低脂、高蛋白的原則。食鹽的攝入量每日不超過10克，最好是5克以下。限制動物脂肪和膽固醇的攝入，主要食用植物油，這樣不僅有利于預(yù)防動脈粥樣硬化，也便于控制血壓。攝入適量蛋白質(zhì)，除谷物提供的蛋白質(zhì)外，還應(yīng)給予牛奶、瘦肉、魚類等食品。
3. 精神要愉快，情緒要穩(wěn)定
不良的情緒可使心跳加快，血壓升高，所以，老年高血壓病病人要保持平靜的心態(tài)，避免情緒激動及過于緊張。
4. 重視直立性低血壓
老年人容易產(chǎn)生直立位低血壓。因此老年病人在降壓治療中由平臥改為直立位而出現(xiàn)頭暈?zāi)垦r，提示有直立性低血壓的可能，要高度重視。
5. 堅持服藥，不得自行停藥
藥物治療是老年人高血壓的主要治療手段。老年高血壓病人應(yīng)按醫(yī)囑堅持服用降壓藥，使血壓逐步控制在正常范圍內(nèi)。
6. 服飾穿戴要寬松
老年高血壓病人的衣褲不可過于緊小，以柔軟寬松為好。最好穿純棉衣物，透氣性好，既輕松，又暖和。褲帶、領(lǐng)帶不可扎得過緊，以免引起血壓波動。
總結(jié)：高血壓患者知道怎么降壓了吧，文章為大家介紹了降壓食譜，年輕高血壓人特別注意了，要少吃油膩食物，要多運(yùn)動。
每個人的體質(zhì)不同，面對壓力的應(yīng)對能力也是不一樣的哦。經(jīng)常出現(xiàn)焦慮情緒的話很容易造成一些不良的影響，出現(xiàn)精神和心理疾病，對身體健康是不利的呢，那么應(yīng)該如何去緩解焦慮的情緒呢，其實有很多的方法和方法哦，下面的這些食療方法可以有效的緩解。
1、銀耳蓮子湯
材料:水發(fā)銀耳200g,蓮子30g,冰糖適量。
做法:用燒水浸泡蓮子至發(fā)軟,洗凈銀耳摘成小朵,一起加入薏苡仁10g,加水煮45分鐘,加入冰糖調(diào)味。
功效:清熱解渴、養(yǎng)胃健脾、祛濕補(bǔ)血,滋陰順氣。
2、棗麥粥
材料:棗仁30克,小麥30—60g,粳米100g,大棗6枚。
做法:將棗仁、小麥、大棗洗凈,加水煮至10沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥。
功效:養(yǎng)心安神。適用于婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭,及心悸、失眠、自汗。根據(jù)不同的情況選擇合適的食療方法。
3、桑葉豬肝湯
材料:鮮桑葉200g,豬肝300g。
做法:桑葉冼凈,豬肝切片,用清水煲湯,煮約60分鐘,用食鹽調(diào)味即可。
功效:止咳去熱、消腫清血、補(bǔ)肝美膚、促進(jìn)血液循環(huán)、消除疲勞等。
關(guān)于可以治療焦慮情緒的一些養(yǎng)生的食譜，大家都知道了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以讓你的情緒變得更加的活潑好動，而且還可以提高免疫力，對于情緒焦慮有很好的作用哦，平時可以適當(dāng)食用，對身體健康是有好處的。
