香菇雞肉粥——秋季滋補氣血
秋季養(yǎng)生粥補氣血。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。積極而有效的四季養(yǎng)生是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供香菇雞肉粥——秋季滋補氣血，希望能為您提供更多的參考。
雞肉是大家都很熟悉而且經(jīng)常食用的一種肉食，價格比較便宜，是屬于低熱量高蛋白的肉食種類哦，它可以促進食欲，還可以補氣血，秋季應該多吃香菇雞肉粥，可以保護皮膚減肥瘦身哦，來試試吧。
【香菇雞肉粥】
主料：大米一杯
輔料：雞胸肉100克、香菇適量、胡蘿卜半個、香芹適量、玉米淀粉一湯匙、香油少許、鹽2克
步驟：
1.準備材料，胡蘿卜、香菇、芹菜洗凈。雞胸肉解凍。
2.雞胸肉切小丁。
3.雞肉丁放入碗內(nèi)，加入一勺玉米淀粉、少許鹽抓勻。香菇切片，胡蘿卜、芹菜切丁。大米洗凈。
4.大米放入電燉鍋內(nèi)膽，加入十倍的水。
5.蓋蓋接通電源，選擇“砂鍋粥”程序，按下開始鍵。
6.待程序進行至還剩1個半小時的時候，放入香菇攪勻，蓋蓋繼續(xù)燉煮。
7.程序剩30分鐘的時候放入雞肉丁。
8.放入胡蘿卜丁攪勻。
9.待程序還剩10分鐘的時候放芹菜丁。攪拌均勻，蓋蓋。
10.程序結(jié)束后開蓋，放入適量鹽。
11.再放少許香油。攪拌均勻即可。
12.香噴噴的香菇雞肉粥就做好啦。
早起來做家人做道營養(yǎng)早餐，香菇雞肉菇，鮮香美味，爽滑入口，是秋季很滋補的一道美食，正在減肥，為自己準備了一些營養(yǎng)早餐，減少熱量的吸收，今天這款香菇雞肉粥是最好的選擇，想吃美食又減肥的人士，趕緊做來吃吧。雞肉中的蛋白質(zhì)含量很高，硫氨酸含量也很高，常食有消渴的功效，鉀元素是比較豐富的，同時也可以有利尿消腫的作用，適合想減肥的人群哦，秋季滋補的一款粥品，適合各類的人，營養(yǎng)豐富，增強體質(zhì)。
香菇雞肉粥的做法，大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是很豐富的哦，經(jīng)常食用的話可以讓你的胃口大開，具有補充營養(yǎng)素的作用，秋季滋補氣血保護皮膚減肥瘦身，平時的時候大家可以做著試試。
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雞肉大家都愛吃的吧，是很常見的一種食材類型。烏雞也是雞的一種，和普通雞肉不同的是價格貴，營養(yǎng)價值高。秋季滋補氣血可以多吃烏雞哦，還可以美容養(yǎng)顏，如何食用呢，看看這道烏雞蘑菇湯的做法。
烏雞蘑菇湯
用料：
主料：烏骨雞半只，蟹味菇200g,香菇100g.
輔料：枸杞子10g,米飯1碗。
調(diào)料：食鹽4克，蔥5克，姜5克，八角1個，桂皮1小塊，料酒6克，香葉2片。
做法：
1.買回來的烏雞切小塊用清水浸泡1小時，將血水全部浸泡出去
2.浸泡烏雞的同時將蟹味菇和蘑菇洗干凈，掰成小瓣
3.鍋中放入足量的冷水，放入烏雞，待水后撇去浮沫將烏雞撈出
4.將烏雞放在電壓力鍋內(nèi)膽內(nèi)
5.放入蟹味菇和開水
6.放入枸杞、鹽、香葉、蔥姜、大料、桂皮和料酒
7.將電壓力鍋蓋上蓋子，扭好壓力閥，插電撥到煲湯檔，30分鐘以后就可以享受美味的烏雞湯了
8.剩下的烏雞湯可以再放入鍋中，放入1小碗剩米飯，將米飯煮爛即成烏雞粥
烏雞對女性而言是養(yǎng)生佳品，它含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鐵元素等營養(yǎng)物質(zhì)，有滋陰補腎、消除疲勞、補氣養(yǎng)血等功效。冬季天氣寒冷，小編給大家介紹一款烏雞蘑菇湯，讓你喝出營養(yǎng)，喝出溫暖。蘑菇嫩滑，烏雞濃香，讓溫暖直達心底。烏雞的藥用價值不言而喻，氣虛者可多食用。這樣的一道食譜可以有滋補氣血的作用，而且還可以補腎養(yǎng)胃的哦，對于寒冷的秋冬季節(jié)來說是不錯的選擇，而且還可以緩解疲勞，滋補氣血呢。
關(guān)于烏雞蘑菇湯的具體的做法，相信大家也學會了吧，適合秋冬進補的時候食用，而且具有豐富的營養(yǎng)素哦，可以補充蛋白質(zhì)，脂肪，秋季滋補氣血美容養(yǎng)顏抗疲勞，可以促進代謝，驅(qū)寒，補血，是不錯的養(yǎng)生之選。
食物的種類是有很多的，不同的食物營養(yǎng)價值不同，我們要合理搭配食用，這樣才能吃出健康哦。養(yǎng)肝大家都吃過的吧，是動物的內(nèi)臟，養(yǎng)的肝臟，它具有滋補氣血的作用，來看看適合秋季的羊肝湯薏仁米的做法。
羊肝湯薏仁米
羊肝湯薏仁米的做法
1、將羊肉在水中泡凈血沫，切成3cm左右見方的塊備用。
2、薏米淘洗干凈，在水中浸泡30分鐘以上;胡蘿卜、冬瓜洗凈去皮切塊;豌豆淘洗干凈;蔥切小段備用。
3、鍋中加六成滿的清水，放入羊肉、薏米、胡蘿卜、冬瓜、豌豆，大火煮開，然后轉(zhuǎn)小火慢煮3小時。
4、最后放入蔥段，加鹽調(diào)味即可。
羊肝湯薏仁米是一道既滋補，而且又活血化瘀的湯羹，在秋天的季節(jié)天氣非常的干燥，很多人總是因為身體方面出現(xiàn)的免疫力不足，蛋白質(zhì)缺失，還有碳水化合物過低，營養(yǎng)不良等現(xiàn)象，手腳冰冷身體過于虛弱，那么這一道養(yǎng)肝湯薏仁米，既可以滋補身體又可以幫助我們恢復，羊肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機鹽和多種礦物質(zhì)，有補血和治療肺虛等功效。這樣的飲食搭配可以有活血化瘀的作用，同時也可以有抗衰的作用，很適合秋季食用，滋補氣血，還可以御寒，緩解身體虛弱。
關(guān)于羊肝湯薏仁米的做法大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值還是比較高的哦，可以補充人體所需的營養(yǎng)，比如說蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，維生素等等的礦物質(zhì)，秋季滋補氣血活血化瘀抗衰老，這樣搭配食用營養(yǎng)多。
秋季氣溫越來越?jīng)隽?，很多人都穿上了厚厚的衣服，除了適當?shù)脑黾右挛镆酝?，還要多吃一些滋補的食物。肉食是秋季不能少的食材，比如說小排骨，可以滋補氣血，恢復體力，來看看這道美味滋補的醬燒小排骨的做法。
醬燒小排骨
主料：排骨500g
輔料：料酒適量、鹽適量、生抽適量、花椒10顆、八角1個、桂皮1片、姜3片、老抽適量、白砂糖少量
步驟：
1.將將排骨洗干凈，用清水浸泡1小時左右，中途換2、3次水，再洗干凈，瀝干水分，備用。
2.在排骨里加入料酒。
3.加入生抽。
4.加入少量鹽腌1小時左右。
5.準備好花椒、八角、桂皮。
6.將腌好的排骨放鍋里，加入沒過排骨的水量，加入花椒、八角、桂皮、姜片、白砂糖，老
醬排骨的做法步驟77.大火煮開后轉(zhuǎn)中小火煮兩、三分鐘。
8.轉(zhuǎn)小火煲40分鐘左右。
9.美味的醬排骨就做好啦~
排骨是家中常做的一道菜，在寒冷的秋季，適當吃些肉類來補充熱量，既滋補了身體，還能補腎哦，小編今天用醬燒做道小排骨，簡單的做法，味道超香，搭配白米飯直接吃了。適用于產(chǎn)后體虛、恢復體力，改善面色。排骨除含蛋白、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可為幼兒和老人提供鈣質(zhì)。這樣的一道食譜很適合秋季食用，滋補氣血的同時還可以滋陰潤燥，美容護膚。也可以緩解體質(zhì)虛弱，增強體質(zhì)強筋骨。
上面介紹了醬燒小排骨的做法，學會了以后趕緊做給你的家人食用吧，秋季滋補氣血增強骨質(zhì)恢復體力，不僅可以助消化，好吸收，而且還可以起到補血安神的功效哦，所以是一種很健康的飲食方式，適合各類人群
秋季來了，大家是否已經(jīng)準備好了迎接新的季節(jié)了呢，從炎熱的夏季走過來是不是覺得很涼爽呢，但是涼爽之余也要注意秋季的保健哦，吃什么呢，適合秋季的鵪鶉蛋就是不錯的食材，具有緩解失眠補氣血的作用。
【烤鵪鶉蛋】
主料：鵪鶉蛋14個
輔料：油適量、孜然粉適量、蒜蓉辣醬適量
步驟：
1.準備食材
2.預熱蛋糕機，將小蛋糕模具刷上油
3.將鵪鶉蛋打入模具中，我打了兩個，差不多滿模了
4.等到鵪鶉蛋熟，喜歡外殼略焦的，可以多燜一會，反之喜歡嫩的，就早點出爐
5.用叉子挑出，因為事先涂了油，所以很好往外拿
6.表層涂蒜蓉辣醬，灑孜然粉即可食用了
鵪鶉蛋營養(yǎng)價值高，對于長身體的兒童吃著有益健康成長，散上孜然粉，是一款燒烤味道，鵪鶉蛋中所含豐富的卵磷脂和腦磷脂，是高級神經(jīng)活動不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，具有健腦的作用。常食有緩解失眠、神經(jīng)衰弱、多夢等癥狀。吃鵪鶉蛋不僅可以補充豐富的蛋白質(zhì)，而且還可以促進食欲，而且還可以有補鈣補鐵的作用，對于健腦益智有很好的效果，同時也可以增強體質(zhì)的呢。
烤鵪鶉蛋的做法大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高哦，具有補血益氣的作用，秋季滋補氣血緩解失眠補腦健腦，具有緩解失眠，增強抵抗力和免疫力的同時還可以增強食欲哦。
食物的種類有很多，很多的食物需要吃應季的比較好，這樣才能吃出健康和美味。秋季來臨以后要注意滋補氣血，滋陰潤燥，吃什么呢，一些健脾養(yǎng)胃的食譜大家不能錯過，一起來看看吧。
燕麥南瓜粥
材料：燕麥片適量，南瓜適量。
做法：南瓜洗凈去皮及內(nèi)瓤切成片，燕麥片洗凈，將南瓜片和燕麥片加適量的水，放到煲粥的鍋中，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘;當南瓜片軟后用勺子按碎，再煮10分鐘即可。
功效：南瓜營養(yǎng)價值豐富，含有身體必須的“補血元素”，可以幫你補足血氣，而南瓜含有的其它營養(yǎng)素，可以助你排毒養(yǎng)顏、抵抗疾病!其次，南瓜含有豐富果膠，可加強胃腸蠕動，幫助食物消化，還能黏附和消除體內(nèi)細菌毒素和其他有害物質(zhì)。南瓜和燕麥一起搭配的話可以有補氣養(yǎng)血的作用額，而且還可以潤腸通便，排毒養(yǎng)顏。
紅棗糯米粥
材料：糯米100克，棗70克。
做法：將糯米和紅棗淘洗干凈，用水浸泡半個小時;鍋中放入適量水燒開，將泡好的糯米濾去水，倒入開水中;放入紅棗;用勺子攪動，使米粒不會黏在鍋底;燒滾后轉(zhuǎn)小火，加蓋留小縫，熬30分鐘，注意觀察，不要讓粥溢出來;開蓋，用勺子攪動，再熬10分鐘左右即可;盛出，加適量紅糖攪勻趁熱食用。
功效：有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，對于慢性腸炎的人更適用。
藕汁糯米粥
材料：糯米200克、嫩藕2節(jié)，白糖、桂花適量。
做法：將藕洗凈去皮、切段，用粉碎機制成醬后，濾去渣滓，取藕汁備用。將淘洗干凈的糯米與藕汁一同入鍋，加入足量清水同煮成粥，再加入白糖和桂花，稍稍煮沸即成。
功效：這款粥口味清淡，藕香爽口，具有清熱生津、潤肺益胃的功效，是老幼婦孺、體弱多病者的滋補佳品。
適合秋季滋補氣血，健脾養(yǎng)胃的一些養(yǎng)生的粥品大家都知道了吧，也學會如何制作了吧，秋季適合吃這樣的滋陰潤燥的食物哦，可以促進代謝，同時也可以增強體質(zhì)，減少腸胃疾病的發(fā)生，大家不妨試試。
