女性減肥午餐上湯杏鮑菇西蘭花
女性減肥養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“女性減肥午餐上湯杏鮑菇西蘭花”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
減肥午餐需要吃的營(yíng)養(yǎng)健康為主，在減肥期間科學(xué)飲食才健康，那小編今天這道上湯杏鮑菇西蘭花就符合要求，五彩斑斕，營(yíng)養(yǎng)搭配，不怕長(zhǎng)肉肉，一起來(lái)看看這道菜的做法吧。
【女性減肥午餐上湯杏鮑菇西蘭花】
主料：杏鮑菇80g、西蘭花1根、胡蘿卜適量、
輔料：油適量、鹽適量、濃湯寶1個(gè)、
步驟：
上湯杏鮑菇西蘭花的做法步驟1.鍋里加入水加入鹽燒開(kāi)
上湯杏鮑菇西蘭花的做法步驟2.菜切好
上湯杏鮑菇西蘭花的做法步驟3.水開(kāi)后加入西蘭花焯一下水YS630.CoM
上湯杏鮑菇西蘭花的做法步驟4.杏鮑菇及胡蘿卜也焯一下水
女性減肥午餐上湯杏鮑菇西蘭花
上湯杏鮑菇西蘭花的做法步驟5.鍋里加入油加入焯過(guò)水的菜
上湯杏鮑菇西蘭花的做法步驟6.大火翻炒一分鐘
上湯杏鮑菇西蘭花的做法步驟7.在加入清水
上湯杏鮑菇西蘭花的做法步驟8.加入一個(gè)濃湯寶
女性減肥午餐上湯杏鮑菇西蘭花
上湯杏鮑菇西蘭花的做法步驟9.加入鹽煮五分鐘
上湯杏鮑菇西蘭花的做法步驟10.最后加入西蘭花煮
上湯杏鮑菇西蘭花的做法步驟11.加入火腿腸
上湯杏鮑菇西蘭花的做法步驟12.煮一分鐘加入濕淀粉
女性減肥午餐上湯杏鮑菇西蘭花
上湯杏鮑菇西蘭花的做法步驟13.出鍋前加入雞精
上湯杏鮑菇西蘭花的做法步驟14.炒好裝盤
女性減肥午餐上湯杏鮑菇西蘭花
小貼士
所有的菜焯一下水所以在煮的時(shí)候時(shí)間比較短
西蘭花的食用效果
1.防癌抗癌
西蘭花可能最顯著的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳?；嘉赴r(shí)人體血清硒的水平明顯下降，胃液中的維生素C的濃度也顯著低于正常人，而花椰菜不但能給人補(bǔ)充一定量的硒和維生素C,同時(shí)也能供給豐富的胡蘿卜素，起到阻止癌前病變細(xì)胞形成的作用，抑制癌腫生長(zhǎng)。
2.減肥佳品
女性減肥午餐上湯杏鮑菇西蘭花
菜花的含水量高達(dá)90%以上，而熱量較低，對(duì)于希望減肥的人來(lái)說(shuō)，它既可以填飽肚子，而又不會(huì)使人發(fā)胖。
3.促進(jìn)生長(zhǎng)
常吃花椰菜，可促進(jìn)生長(zhǎng)、維持牙齒及骨骼正常、保護(hù)視力、提高記憶力。
4.增強(qiáng)血管韌性
花椰菜中的維生素K能維護(hù)血管的韌性，不易破裂。其中含有的類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清潔劑。
5.清熱解渴
在暑熱之際，口干渴、小便呈金黃色，大便硬實(shí)或不暢通時(shí)，用花椰菜30克煎湯，頻頻飲服，有清熱解渴，利尿通便之功效。
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女性到了夏季不敢吃些肉類，為了減肥，往往營(yíng)養(yǎng)跟不上，這時(shí)小編推薦大家都吃些蔬菜，做道西蘭花雞蛋沙拉，有充足的維生素，營(yíng)養(yǎng)豐富，是夏季常吃的菜沙拉。
【西蘭花雞蛋沙拉】
主料：西蘭花半顆、雞蛋1個(gè)、番茄半個(gè)、
輔料：沙拉醬適量、鹽適量、
步驟：
1.雞蛋煮熟，放涼水里浸泡下
2.剝?nèi)?/p>
3.西蘭花切成小塊
女性減肥餐西蘭花雞蛋沙拉
4.鍋里放鹽和水，煮開(kāi)
5.放入西蘭花，變翠綠即可起鍋
6.放入雞蛋，番茄，西蘭花，擠上沙拉醬，完工
女性減肥餐西蘭花雞蛋沙拉
小貼士
雞蛋可以用線切
西蘭花的食用效果
1.防癌抗癌
西蘭花可能最顯著的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳?；嘉赴r(shí)人體血清硒的水平明顯下降，胃液中的維生素C的濃度也顯著低于正常人，而花椰菜不但能給人補(bǔ)充一定量的硒和維生素C,同時(shí)也能供給豐富的胡蘿卜素，起到阻止癌前病變細(xì)胞形成的作用，抑制癌腫生長(zhǎng)。
2.增強(qiáng)機(jī)體免疫力
西蘭花還含有豐富的抗壞血酸，能增強(qiáng)肝臟的解毒能力，提高機(jī)體免疫力。
3.減肥佳品
菜花的含水量高達(dá)90%以上，而熱量較低，對(duì)于希望減肥的人來(lái)說(shuō)，它既可以填飽肚子，而又不會(huì)使人發(fā)胖。
4.促進(jìn)生長(zhǎng)
常吃花椰菜，可促進(jìn)生長(zhǎng)、維持牙齒及骨骼正常、保護(hù)視力、提高記憶力。
5.增強(qiáng)血管韌性
女性減肥餐西蘭花雞蛋沙拉
花椰菜中的維生素K能維護(hù)血管的韌性，不易破裂。其中含有的類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清潔劑。
6.清熱解渴
在暑熱之際，口干渴、小便呈金黃色，大便硬實(shí)或不暢通時(shí)，用花椰菜30克煎湯，頻頻飲服，有清熱解渴，利尿通便之功效。
7.抗衰老
常吃西蘭花還可以抗衰老，防止皮膚干燥，是一種很好的美容佳品；醫(yī)學(xué)界還認(rèn)為西蘭花對(duì)大腦、視力都有很好的作用，是營(yíng)養(yǎng)豐富的綜合保健蔬菜。
總結(jié)：沙拉的做法非常簡(jiǎn)單，可以搭配不同的蔬菜，搭配沙拉醬就可以食用，快捷又方便。
在冬季管住嘴，要吃的正確才能不發(fā)胖哦，今天剛做的這道蝦仁西蘭花，味道很香，吃起來(lái)鮮嫩美味，配上蝦仁與黑木耳，讓這個(gè)冬季更健康了。
【減肥佳品蝦仁西蘭花】
主料：西蘭花190g、蝦仁80g、胡蘿卜40g、黑木耳6朵、
輔料：油1勺、鹽1勺、料酒1勺、蠔油1勺、
步驟：
蝦仁西蘭花1.準(zhǔn)備食材
蝦仁西蘭花2.蝦仁用料酒、鹽、蠔油腌一會(huì)
蝦仁西蘭花3.西蘭花切塊、胡蘿卜切片
蝦仁西蘭花4.西蘭花放入開(kāi)水中焯熟撈出
減肥佳品蝦仁西蘭花
蝦仁西蘭花5.鍋中放油，把蝦仁煸炒變色盛出
蝦仁西蘭花6.放入胡蘿卜、黑木耳煸炒一會(huì)
蝦仁西蘭花7.放入西蘭花，放鹽煸炒
蝦仁西蘭花8.最后放入蝦仁煸炒一會(huì)即可出鍋
減肥佳品蝦仁西蘭花
小貼士
焯西蘭花時(shí)鍋里滴幾滴油，可保持西蘭花翠綠
西蘭花的食用效果
1.防癌抗癌
西蘭花可能最顯著的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。患胃癌時(shí)人體血清硒的水平明顯下降，胃液中的維生素C的濃度也顯著低于正常人，而花椰菜不但能給人補(bǔ)充一定量的硒和維生素C,同時(shí)也能供給豐富的胡蘿卜素，起到阻止癌前病變細(xì)胞形成的作用，抑制癌腫生長(zhǎng)。
減肥佳品蝦仁西蘭花
2.減肥佳品
菜花的含水量高達(dá)90%以上，而熱量較低，對(duì)于希望減肥的人來(lái)說(shuō)，它既可以填飽肚子，而又不會(huì)使人發(fā)胖。
3.促進(jìn)生長(zhǎng)
常吃花椰菜，可促進(jìn)生長(zhǎng)、維持牙齒及骨骼正常、保護(hù)視力、提高記憶力。
4.增強(qiáng)血管韌性
花椰菜中的維生素K能維護(hù)血管的韌性，不易破裂。其中含有的類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清潔劑。
5.清熱解渴
在暑熱之際，口干渴、小便呈金黃色，大便硬實(shí)或不暢通時(shí)，用花椰菜30克煎湯，頻頻飲服，有清熱解渴，利尿通便之功效。
6.抗衰老
常吃西蘭花還可以抗衰老，防止皮膚干燥，是一種很好的美容佳品；醫(yī)學(xué)界還認(rèn)為西蘭花對(duì)大腦、視力都有很好的作用，是營(yíng)養(yǎng)豐富的綜合保健蔬菜。
7.增強(qiáng)機(jī)體免疫力
西蘭花還含有豐富的抗壞血酸，能增強(qiáng)肝臟的解毒能力，提高機(jī)體免疫力。
杏鮑菇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，可以用來(lái)炒菜或者做湯，今天改良一下做法，用韓國(guó)糖酸辣調(diào)味，做出來(lái)的杏鮑菇，酸甜美味，味道很棒哦。
【糖醋杏鮑菇】
主料：杏鮑菇350g、
輔料：油適量、糖醋辣椒適量、白芝麻適量、蔥花適量、
步驟：
1.杏鮑菇洗凈
2.切成均勻的片
3.再把調(diào)料
4.熱鍋加入油把杏鮑菇逐片加入
午餐糖醋杏鮑菇
5.煎至邊緣泛黃
6.加入糖醋辣椒
7.加入開(kāi)水燒開(kāi)后蓋上轉(zhuǎn)小火5分鐘讓食材和調(diào)料融合后熄火
8.裝入碗中撒上白芝麻和蔥花即可上桌
午餐糖醋杏鮑菇
小貼士
1.這種調(diào)味料味道很正，所以沒(méi)用其它的調(diào)味。
2.杏鮑菇片要切的均勻，這樣更容易入味。
杏鮑菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
杏鮑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素及鈣、鎂、銅、鋅等礦物質(zhì)，可以提高人體免疫功能，對(duì)人體具有抗癌、降血脂、潤(rùn)腸胃以及美容等作用。
杏鮑菇的食用效果
1.祛脂降壓
杏鮑菇能軟化和保護(hù)血管，有降低人體中血脂和膽固醇的作用。
2.提高免疫力
午餐糖醋杏鮑菇
杏鮑菇蛋白質(zhì)是維持免疫機(jī)能最重要的營(yíng)養(yǎng)素，為構(gòu)成白血球和抗體的主要成份。
3.消食
杏鮑菇有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治療飲食積滯證。
總結(jié)：這款美食炒出來(lái)，如果不說(shuō)是杏鮑菇，家人以為是炒年糕呢，它肉質(zhì)肥厚，吃起來(lái)軟，超美味喲。
西蘭花低熱量高營(yíng)養(yǎng)食物，配上蘿卜搭配一起炒，菜肴搭配好看了還提高了營(yíng)養(yǎng)，在春季常吃可以有效的預(yù)防感冒哦。
【營(yíng)養(yǎng)午餐芝士脆皮腸炒西蘭花】
主料：西蘭花300g、芝士脆皮腸200g、
輔料：油適量、蠔油適量、雞粉適量、白砂糖適量、粟米粉適量、清水適量、
步驟：
芝士脆皮腸炒西蘭花的做法步驟1.食材圖
芝士脆皮腸炒西蘭花的做法步驟2.西蘭花擇洗干凈，用剪刀剪成小花簇
芝士脆皮腸洗凈，切對(duì)半
芝士脆皮腸炒西蘭花的做法步驟3.準(zhǔn)備芡汁（適量的蠔油、雞粉、砂糖、粟米粉和清水拌勻）
芝士脆皮腸炒西蘭花的做法步驟4.食用油倒入炒菜機(jī)內(nèi)膽中
營(yíng)養(yǎng)午餐芝士脆皮腸炒西蘭花
芝士脆皮腸炒西蘭花的做法步驟5.放入全部食材
芝士脆皮腸炒西蘭花的做法步驟6.倒入芡汁
芝士脆皮腸炒西蘭花的做法步驟7.蓋鍋蓋，通電，選擇【炒菜】功能鍵
芝士脆皮腸炒西蘭花的做法步驟8.機(jī)器工作完畢，斷電，揭蓋，盛出享用
營(yíng)養(yǎng)午餐芝士脆皮腸炒西蘭花
西蘭花的食用效果
1.防癌抗癌
西蘭花可能最顯著的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳?；嘉赴r(shí)人體血清硒的水平明顯下降，胃液中的維生素C的濃度也顯著低于正常人，而花椰菜不但能給人補(bǔ)充一定量的硒和維生素C,同時(shí)也能供給豐富的胡蘿卜素，起到阻止癌前病變細(xì)胞形成的作用，抑制癌腫生長(zhǎng)。
2.減肥佳品
營(yíng)養(yǎng)午餐芝士脆皮腸炒西蘭花
菜花的含水量高達(dá)90%以上，而熱量較低，對(duì)于希望減肥的人來(lái)說(shuō)，它既可以填飽肚子，而又不會(huì)使人發(fā)胖。
3.促進(jìn)生長(zhǎng)
常吃花椰菜，可促進(jìn)生長(zhǎng)、維持牙齒及骨骼正常、保護(hù)視力、提高記憶力。
4.增強(qiáng)血管韌性
花椰菜中的維生素K能維護(hù)血管的韌性，不易破裂。其中含有的類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清潔劑。
5.清熱解渴
在暑熱之際，口干渴、小便呈金黃色，大便硬實(shí)或不暢通時(shí)，用花椰菜30克煎湯，頻頻飲服，有清熱解渴，利尿通便之功效。
現(xiàn)在很多人都覺(jué)得自己的身材不是自己想要的。有些人會(huì)通過(guò)節(jié)食、針灸、牽引、做一些減肥這樣的減肥往往副作用很大，一旦停止這種方法的話。我們的體重會(huì)迅速反彈，而有些人會(huì)選擇健身運(yùn)動(dòng)，以及控制飲食的方法來(lái)減肥。其實(shí)單一的做某一些減肥的方法，其實(shí)都是不科學(xué)不合理的。我們可以通過(guò)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)，還有控制飲食的攝入量，以及選取某些食物。來(lái)減重自己的身體。吃水煮西蘭花是可以減肥的，但是呢，不能單一的支持這一種食物，因?yàn)檫@樣的營(yíng)養(yǎng)會(huì)不均衡。還要注意我們營(yíng)養(yǎng)食物的搭配。配合著我們別的碳水化合物來(lái)控制飲食。其實(shí)，我們生活中引起肥胖的原因，有很多種營(yíng)養(yǎng)不均衡。攝入過(guò)高的油脂和過(guò)多的熱量。還有基礎(chǔ)代謝人體消化系統(tǒng)和體質(zhì)，也有可能造成我們身體的肥胖，所以我們不可以只吃單一的食物來(lái)減肥。要注意搭配食物營(yíng)養(yǎng)。一起和看下。
吃水煮西蘭花能減肥嗎
吃西蘭花可以有助于我們的減肥西蘭花中含有豐富的膳食纖維。纖維可以阻止我們對(duì)食物的消化 ，我們食物的消化及吸收纖維在為不吸水膨脹可形成較大的體積。在我們的胃中。讓我們身體有一種飽腹感。有助于我們減少更多攝入食物的一個(gè)量。對(duì)于我們身體起床有一定的作用。人體攝入纖維多的食物，就能在一定的時(shí)間內(nèi)很好地進(jìn)行消化吸收而后將廢物排泄。
花椰菜相信大家都吃過(guò)，白色的叫菜花，綠色的是叫西蘭花。從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)說(shuō)?？隙ㄊ俏魈m花更勝一籌，由于富含膳食纖維。所以成了很多愛(ài)美的女孩子的減肥佳品。
水煮西藍(lán)花的熱量
西蘭花是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值C超高的蔬菜幾乎包含著，我們?nèi)梭w中所需要的各種營(yíng)養(yǎng)，被譽(yù)為蔬菜之王它含有豐富的維生素C維生素A以及胡蘿卜素。并且水分非常豐富，食用會(huì)增加我們的飽腹感。100克的西蘭花中約含有35左右大卡。我們所使用的西蘭花中等大小的可食用290克左右。含有熱量約為96大卡。需要我們慢走一個(gè)小時(shí)左右能消耗完。
西藍(lán)花怎么吃減肥
1、首先準(zhǔn)備一顆西蘭花將西蘭掰成小塊狀洗干凈。胡蘿卜一塊。將蘿卜切成2毫米左右的半圓形薄片。將水燒開(kāi)加入5克咸鹽。食用油。先用熱水焯一下胡蘿卜片，在家西蘭花焯一下。將炒好的胡蘿卜和西蘭花老到準(zhǔn)備好的冷水中過(guò)涼。稍等，片刻嘉興蘭花，胡蘿卜，加入少許的鹽，雞精攪拌均勻。最后將鍋中倒入香油，并放下調(diào)味品，花椒干辣椒段帶有熱，以后，老去花椒辣椒趁熱，把油淋在西蘭花上攪拌均勻。最后加入少許白醋。一份完美的西蘭花就做好啦。
2、西蘭花炒蝦仁。材料準(zhǔn)備西蘭花一顆。蝦仁15顆左右。我們將西蘭花洗凈切成小朵將水燒開(kāi)放點(diǎn)鹽之后，再放入西蘭花。將沸水煮上20秒鐘左右，水蓋過(guò)西蘭花這個(gè)高度就可以了，我們?cè)趯㈠佒蟹湃胗蛯⒂蔁嵋院蠓湃胛r仁。再將超過(guò)水的西蘭花放入鍋中。然后翻炒1分鐘即可。然后蝦仁的話是非常營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，而且脂肪相對(duì)來(lái)說(shuō)就比較低了。然后吃一些那個(gè)魚(yú)蝦是比較合適的，西蘭花除了熱量低，也有助于消化及抗衰老，因?yàn)樗锩嫠目寡趸瘎┫鄬?duì)來(lái)說(shuō)也是比較多了，如果說(shuō)生活中喜歡吃蝦的朋友可以經(jīng)常食用，基本上經(jīng)常吃沒(méi)有什么太大的問(wèn)題的。
所以說(shuō)西蘭花是我們減肥并不可缺少的一種蔬菜。其實(shí)，我們不難發(fā)現(xiàn)身邊的一些健身達(dá)人最愛(ài)的蔬菜在他們的食餐單中。水煮西蘭花是出現(xiàn)頻率最高的蔬菜。他們使用這種蔬菜的時(shí)候會(huì)盡量減少一些油。所以說(shuō)我們的做法也是需要用心的。西蘭花不易水煮的時(shí)間過(guò)久，如果過(guò)久的話會(huì)使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)大量流失。我們水煮一到3分鐘撈出來(lái)調(diào)好蘸料后即可蘸著食用。不管我們是為了減肥還是身體的外形，我們一定要采用科學(xué)減肥。注意我門生活中的營(yíng)養(yǎng)搭配。不要盲目節(jié)食。一味的吃自己覺(jué)得對(duì)的食物。還要配合在室外的有氧運(yùn)動(dòng)。以及抗阻力訓(xùn)練。這樣才能達(dá)到自己想要的身材。
西蘭花營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，常吃西蘭花還有抗衰老的作用，可以防止皮膚干燥，是皮膚保養(yǎng)最好的補(bǔ)品，在炎熱的夏季，喝上一碗美容粥，清淡不失鮮美，真是美極了。
【西蘭花肉丸粥】
【主料】
西蘭花1小棵、豬肉末100克、大米半杯
【輔料】
油適量、鹽適量、蛋清半個(gè)、蔥少許、姜少許、料酒適量
【做法】
1.準(zhǔn)備好所需材料；
2.肉餡加入蛋清、姜末、料酒和鹽攪拌上勁；
3.鍋中加水2大碗燒開(kāi)，肉餡做成大小合適的肉丸，下鍋中煮成形后撈出；
女性美容食譜西蘭花肉丸粥
4.大米淘洗，放入汆肉丸的鍋中煮粥，適當(dāng)攪動(dòng)幾下，可更好出米油，約40分鐘；
5.西蘭花掰小朵，放淡鹽水中浸泡10分鐘洗凈；
6.待粥煮至粘稠試適中時(shí)將肉丸加入同煮5分鐘；
7.將西蘭花加入略煮至熟；加適量鹽，淋入香油攪勻即可。
女性美容食譜西蘭花肉丸粥
小貼士
粥的粘稠度依個(gè)人喜好，熱天我就不喜歡太稠。
西蘭花的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
每100克西蘭花可食用部分中，含蛋白質(zhì)3.6克，碳水化合物5.9克，脂肪0.3克，鈣78毫克，磷74毫克，鐵1.1毫克，胡蘿卜素25毫克，維生素 C110毫克及多種礦物質(zhì)。此外，西蘭花中礦物質(zhì)成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量很豐富，比同屬于十字花科的白菜花高出很多。西蘭花 的維生素C含量高出白菜花20%左右，是洋白菜的2-3倍，是西紅柿的5-6倍。維生素C含量比辣椒高。西蘭花含有較豐富的胡蘿卜素，是白菜花的30多 倍。西蘭花中的葉酸含量是白菜花的2倍。每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質(zhì)3.5克-4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。
西蘭花的食用效果
1.防癌抗癌
西蘭花可能最顯著的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳?；嘉赴r(shí)人體血清硒的水平明顯下降，胃液中的維生素C的濃度也顯著低于正常人，而花椰菜不但能給人補(bǔ)充一定量的硒和維生素C,同時(shí)也能供給豐富的胡蘿卜素，起到阻止癌前病變細(xì)胞形成的作用，抑制癌腫生長(zhǎng)。
2.增強(qiáng)機(jī)體免疫力
西蘭花還含有豐富的抗壞血酸，能增強(qiáng)肝臟的解毒能力，提高機(jī)體免疫力。
3.減肥佳品
菜花的含水量高達(dá)90%以上，而熱量較低，對(duì)于希望減肥的人來(lái)說(shuō)，它既可以填飽肚子，而又不會(huì)使人發(fā)胖。
4.促進(jìn)生長(zhǎng)
常吃花椰菜，可促進(jìn)生長(zhǎng)、維持牙齒及骨骼正常、保護(hù)視力、提高記憶力。
5.增強(qiáng)血管韌性
花椰菜中的維生素K能維護(hù)血管的韌性，不易破裂。其中含有的類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清潔劑。
6.清熱解渴
女性美容食譜西蘭花肉丸粥
在暑熱之際，口干渴、小便呈金黃色，大便硬實(shí)或不暢通時(shí)，用花椰菜30克煎湯，頻頻飲服，有清熱解渴，利尿通便之功效。
7.抗衰老
常吃西蘭花還可以抗衰老，防止皮膚干燥，是一種很好的美容佳品；醫(yī)學(xué)界還認(rèn)為西蘭花對(duì)大腦、視力都有很好的作用，是營(yíng)養(yǎng)豐富的綜合保健蔬菜。
總結(jié)：今天這道美容粥，做法簡(jiǎn)單，既有米飯，又有湯喝，好吃極了，我家寶是非常的愛(ài)喝，愛(ài)吃清淡的親們可以嘗試做下，絕對(duì)不后悔哦。
西蘭花大家都不陌生的，屬于花菜的一種，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，而且還可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，具有抗衰的作用，經(jīng)常是西蘭花還可以抗衰美容哦，同時(shí)還可以抗癌，來(lái)看看它的吃法。
抗衰老護(hù)膚品：西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，開(kāi)十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚(yú)類則是最佳蛋白質(zhì)來(lái)源。所以說(shuō)想要抗衰老一定不能錯(cuò)過(guò)的就是西蘭花了，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還可以抗衰美容，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健食材。
美味菜式：西蘭花豆酥鱈魚(yú)
原料：鱈魚(yú)1片、西蘭花、姜、蒜
調(diào)料：豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
做法：
1、鱈魚(yú)用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸8—10分鐘，取出待用。
2、鍋內(nèi)放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚(yú)上。
3、西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚(yú)周圍即成。
關(guān)于西蘭花豆酥鱈魚(yú)的做法大家都了解了吧，這樣的食材一起搭配食用不僅可以營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還有抗衰老的作用，補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，降脂降壓的作用，安神健脾，適合多種人群食用，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，適合中國(guó)人的飲食。
西蘭花是我們常吃的一種蔬菜，它對(duì)于人體有這個(gè)比較不錯(cuò)的保健的作用，但是西蘭花屬于一種蔬菜，所以說(shuō)和其他蔬菜一樣，儲(chǔ)存方面面臨著一些問(wèn)題，另外受著生長(zhǎng)環(huán)境的影響，所以說(shuō)要想吃到比較新鮮的西蘭花，就一定要注意保存的方法，下面我們來(lái)看一下這方面的內(nèi)容。
西蘭花怎么存放
一、新鮮西蘭花的保存
1. 低溫及缺氧能降低西蘭花的呼吸強(qiáng)度，因此，可用紙張或保鮮膜包住西蘭花，直立放入冰箱的冷藏室內(nèi)保存，大約可保鮮1周。
2. 酒精能抑制西蘭花的乙烯釋放量，減慢呼吸速率，因此，紙張上亦可噴少量的酒。
把西蘭花撕成一小塊一小塊的，浸泡在鹽水里五分鐘，然后除去菜中的塵土和蟲(chóng)害，然后用清水沖洗干凈，放入燙鹽水中燙熟，放入保鮮袋里面冷凍保存，這樣的方法保存的時(shí)間比較長(zhǎng)。吃不完的西蘭花建議不要用塑料袋封存，水蒸氣反倒會(huì)加速營(yíng)養(yǎng)流失?？梢杂眉埓?，直立放置于冰箱冷藏室中，可在紙袋上撒些水，此方法可以保存一周左右。
二、焯熟西蘭花的保存
1. 將西蘭花在鹽水里浸泡幾分鐘，去除菜上的蟲(chóng)害及殘余的農(nóng)藥。
2. 將西蘭花洗凈，分成小朵，用滾水燙一下，放入涼開(kāi)水內(nèi)過(guò)涼，撈出瀝凈水。
3. 降至室溫，放入保鮮袋或保鮮盒中，放入冰箱冷藏，可保質(zhì)4天。
西蘭花還能焯熟后保存，注意在水里不要煮太久，以免營(yíng)養(yǎng)流失。待西蘭花放涼后就可以密封在保鮮盒里，可以保存3天。
三、西蘭花的5大功效
1、強(qiáng)健骨骼西蘭花富含鈣和維生素K，兩者相互作用，對(duì)骨骼健康和防止骨質(zhì)疏松具有重要作用。
2、減少心臟病風(fēng)險(xiǎn)西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)成塊，因而減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。
3、防眼睛疾病西蘭花富含葉黃素，能預(yù)防老年性黃斑變性和白內(nèi)障。
4、解毒肝臟西蘭花有豐富的維生素C含量，可增強(qiáng)肝臟解毒能力。
5、抵抗氧化西蘭花含有較高的維生素C、胡蘿卜素、葉黃素、微量元素硒等抗氧化物質(zhì)，起到延緩衰老的作用
買回來(lái)的西蘭花建議盡快食用，新鮮的蔬菜營(yíng)養(yǎng)保存得更好，維生素沒(méi)有流失，這樣也能補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)。
