增強消化小吃香煎雞胸肉
冬季養(yǎng)生燜肉。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。”古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？下面是小編為大家整理的“增強消化小吃香煎雞胸肉”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
雞胸肉是孩子們的最愛，它的吃法有很多，今天來個快捷方便的做法，一整塊的吃，是不是更過癮呢？下面就來學習一下它的做法吧！
【增強消化小吃香煎雞胸肉】
主料：雞胸肉1塊 、
輔料：油適量、鹽適量、老干媽1勺、生抽1勺、蠔油1勺、
步驟：
香煎雞胸肉的做法步驟1.雞胸肉洗干凈，用錘子稍微拍松，放入碗里，加入老干媽、生抽、蠔油腌制半個小時以上
香煎雞胸肉的做法步驟2.電餅鐺加熱，將腌制好的雞胸肉放進去，蓋上蓋子煎至金黃
香煎雞胸肉的做法步驟3.翻面再煎，用筷子搓一下，檢查下熟透了即可
香煎雞胸肉的做法步驟4.切片，裝盤即可食用
增強消化小吃香煎雞胸肉
小貼士
1、腌制前將雞胸肉稍微錘一下，更入味。
2.這個天氣比較熱，腌制要放在冰箱哦。
雞胸脯肉的食用效果
1.增強體力
雞肉的消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。
2.補腎精
增強消化小吃香煎雞胸肉
可緩解由于腎精不足所導致的小便頻繁、耳聾、精少精冷等癥狀。
3.增強消化能力
具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心腦功能、促進兒童智力發(fā)育方面，更是有較好的作用。
4.提高人的免疫力
現(xiàn)代社會中天天忙忙碌碌，常處于亞健康狀態(tài)的白領最好多吃一些，以增強免疫力，減少患病幾率。 雞肉具有溫中益氣、補精填髓、益五臟、補虛損的功效，用于治療虛勞瘦弱、中虛食少、泄瀉頭暈心悸、月經不調、產后乳少、消渴、水腫等癥狀。
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通常情況下，很多人為了方便，一般是會買很多的雞肉，這樣就不至于每次在吃的時候去重新買，不過雞肉平時基本上都會保存在冰箱的冷凍室內，但是吃的時候是需要先解凍的，大家都知道解凍是比較麻煩的事情，其實解凍是非常方便的，將雞肉放進涼水里面反復幾次就可以解凍了。
一、凍雞腿怎么解凍
凍肉快速解凍法把凍肉放在鹽水里解凍，能大大縮短解凍時間，并且還可以保持肉質的鮮嫩。
凍肉莫用開水解凍放在冰箱冷凍室的肉類、魚類，食用時不少人的做法是：取出后即置于室溫下解凍;有的人心急則用熱水浸泡，立即烹調。這是錯誤的做法。當肉類快速解凍后，常會生成一種稱做丙醛的物質，它是一種致癌物。
正確的做法應當是把冷凍的肉類，先放在室內幾小時，然后再使用;也可以把凍肉放在冰箱冷藏室內數(shù)小時，而后再取出使用。凍肉一定要冷水解凍放在冰箱冷凍室內的冷凍魚、畜肉、禽肉等肉類，在用的時候，有的人常常用熱水沖泡解凍后立即烹調，其實這種做法是不科學的。
二、如何解凍雞肉
雞肉既是佐餐佳肴，又能提供優(yōu)質蛋白質。只要方法正確，解凍雞肉肯定難不倒你。以下就給您介紹幾種解凍雞肉的妙招。
把冰凍雞肉從冷凍室中取出，放入冷藏室。比起其他方法，用冰箱解凍耗時長，但解凍食品的質量較高。
1、方法二
為了避免解凍時產生的血水污染冰箱內的其他食物，請把雞肉放在冷藏室的最底層。如果雞肉的包裝已經被拆掉了，則得先拿個碟子或碗把雞肉裝起來。
計時。一般來說，若把雞肉放在冰箱里解凍，每453克的雞肉需要5小時。
注：解凍整只雞往往需時1天以上。請據(jù)此預先做好計劃。
解凍完成后，把雞肉從冰箱中取出。此時的雞肉摸上去軟軟的，覆蓋在雞肉上的冰霜都已融化。
如果解凍的是一整只雞，可以用手檢查一下雞的腹腔內是否有冰晶，以此來判斷解凍是否完成。如若有冰晶，則這只雞還需再解凍一會兒。
把解凍了的雞肉儲存在冰箱里。經過解凍的雞肉能在冰箱內再儲存1至2天。如果你不打算在一兩天內烹飪這些雞肉，就得把它們重新冷凍起來，不然雞肉可能會腐敗變質。
請把經過解凍的雞肉儲藏在冰箱冷凍室中溫度最低的地方。這樣能使雞肉儲藏更長的時間而不受細菌的侵害。
2、方法二
如果雞肉沒有包裝好，請先把它們封裝在保鮮袋中。保鮮袋將防止解凍過程中細菌在雞肉里生長。
找一個大碗，好盛下所有雞肉。要確保碗的大小足以讓所有的雞肉都能浸到水。
把封裝好的雞肉放入碗中，在碗里倒?jié)M冷水。水必須完全浸沒所有的雞肉。
請不要使用熱水。熱水會促進細菌生長。
每隔半小時換一次水。用此法解凍雞肉，每453克雞肉大約需要半小時。
如果要解凍一整只雞，需要的時間還會更長，請做好準備。如果一只雞有1359克，它將需要至少3小時的解凍時間。
在把雞肉重新放回冰箱儲存之前，請先把所有的雞肉煮熟。用冷水解凍的生雞肉不可以在未煮熟之前再次儲存起來。
雞肉是平時比較常見的肉類，雞肉中營養(yǎng)是非常豐富的，很多人平時都喜歡吃雞肉，雞肉的營養(yǎng)價值也是很高的，經常吃雞肉可以增強身體的抵抗力，小孩經常吃雞肉還可以提高智力的發(fā)育，對身體成長是有很多好處的，雞肉雖然好吃，但是很多人不會切丁，那雞胸肉怎么切丁呢?
雞胸肉怎么切丁
1、先把雞胸肉根據(jù)自己想要的大小切塊，一個雞胸一般切成3-5塊
2、取其中一塊，左手稍用力壓著，右手沿著和砧板平行的方向下刀，向左方向片，盡量片薄。
3、順著紋路切出的雞肉片。
4、片好的雞胸肉下鍋前拌玉米粉或拌蛋白，或分裝在小盒里放進冰箱冷凍，或加醬油、酒拌勻放進冰箱冷藏。順著紋路切出的雞胸肉，煮后不干不柴。
常吃雞肉會有什么好處
吃雞肉最大的好處在于，能夠給我們提供蛋白質，蛋白質是我們腦部發(fā)育和肌肉發(fā)育所必須的。
其次，雞肉中的維生素和礦物質含量也很高，雖然不及新鮮的蔬菜水果及動物內臟，但依然不可忽視。
雞肉中含有較多的油酸和亞油酸，能夠降低對人體健康不利的低密度蛋白膽固醇，總之也是一好東西就是了。
總的來說，經常吃雞肉可以溫中益氣、補精添髓、補虛益智，對改善虛弱體質以及治療月經不調、頭暈心悸、小便多等都有一定的療效，同時還可幫助提升肝臟的解毒功能，增強體質，幫助預防感冒和壞血病。
雞肉不能和什么一起吃
1、雞肉與鯉魚
雞肉甘溫，鯉魚甘平。雞肉補中助陽，鯉魚下氣利水，性味不反但功能相乘。魚類皆含豐富蛋白質、微量元素、酶類及各種生物活性物質;雞肉成分亦極復雜。
2、雞肉與李子相克
食則拉痢。解救：吃雞尿白。
3、雞肉與糯米相克
糯米的主要功能是溫補脾胃，所以一些脾胃虧虛、經常腹瀉的人吃了能起到很好的食療效果，但與雞肉同食會引起身體不適。
4、雞肉與菊花相克
一般來說雞肉和菊花同食，會產生中毒反應。不能一起食用。一起食用可能會出現(xiàn)胸悶、嘔吐等癥狀。解救：細辛一錢，川蓮五分水煎服。
5、不宜吃雞肉的人
感冒發(fā)熱、內火偏旺、痰濕偏重之人、肥胖癥、患有熱毒癤腫之人、高血壓、血脂偏高、膽囊炎、膽石癥的人忌食雞肉;雞肉性溫，助火，肝陽上亢及口腔糜爛、皮膚癤腫、大便秘結者不宜食用雞肉;感冒伴有頭痛、乏力、發(fā)熱的人忌食雞肉，雞湯。
對于減肥的人來講，在飲食上通常是格外注意熱量的，如果吃熱量比較高的食物，是很容易導致發(fā)胖的，雞胸肉是平時很常見的一種肉類，很多人擔心雞胸肉的熱量是非常高的，其實雞胸肉的熱量是很低的，蛋白質含量是很高的，因此減肥的人是可以吃雞胸肉的，雞胸肉是不會引起發(fā)胖的。
經常吃雞胸肉不但不會發(fā)胖，而且還有四大好處
1、所含熱量低。這是因為雞胸肉里面的蛋白質含量可以說是非常高的，但是熱量卻非常低，特別適合正在健身需要長肌肉的人。100克去皮的雞胸肉熱量只有133大卡，但是如果換做是雞腿肉的話，那么熱量是181大卡。如果換做是100克雞翅的話，熱量就更高，為194大卡。所以說，雞胸肉是雞肉里面熱量比較低，營養(yǎng)比較豐富的食物之一。
2、脂肪含量低。雞胸肉的肉質是比較細嫩的，100克的雞胸肉里面只有5克的脂肪，這脂肪的含量可以說是已經屬于肉類的底端了，所以健身的人可能會用雞胸肉代替豬肉等脂肪無法把控的食物。
3、飽腹感強烈。雞胸肉還可以給正在健身減肥的人帶來強烈的飽腹感，降低人們想要吃東西的欲望，防止暴飲暴食，有些人可能會發(fā)現(xiàn)吃了一頓雞胸肉之后，三個小時左右都不會有很強烈的饑餓。
4、能緩解疲勞。雞胸肉作為一種備受健身的人推崇的健康食物，里面還有一種叫做咪唑二苔的物質，這種物質可以在很大程度上提高人體的記憶力，還可以緩解人體因為運動所產生的疲勞感。
適合減肥期間吃的食物有：
1、河蝦
其實在很多的減肥套餐中我們也是可以見到河蝦的身影。因為河蝦也是屬于高蛋白、低熱量的食物。在100克的水煮河蝦中它所含的熱量才85大卡左右。所以在減肥期間河蝦也可以成為你飲食的備選項之一!
2、燕麥
在吃早餐的時候不妨喝上一碗燕麥粥。燕麥不僅熱量低，還可以增強我們的飽腹感。它富含膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動能力，也可以將它和牛奶搭配在一起，這兩者加起的熱量其實不會超過雞胸肉所帶來的熱量。
3、豆腐
豆乳類的食物都是富含蛋白質的，相信大家這一點也是知道的。當你一直吃雞胸肉吃膩了的時候，不妨煮一碗豆腐湯來喝?？梢约狱c蝦米，紫菜進去，而且其熱量也不高。一塊豆腐的熱量大概是80卡，其蛋白質大概在8克。這樣的飲食搭配，不會給我們的身體造成營養(yǎng)不良，也是一種不錯的選擇。
雞肉的肉質是非常細嫩的，雞肉是非常好吃的，很多人平時都喜歡吃雞肉，但是雞肉是分為好多種類的，像雞胸肉，雞腿肉等，有些人喜歡吃雞胸肉，有些人喜歡吃雞腿肉，其實不管是雞胸肉還是雞腿肉，兩者的營養(yǎng)都是非常豐富的，不過雞胸肉要比雞腿肉更加的有營養(yǎng)。
雞胸肉里面含有的蛋白質更多，同時相對于雞腿肉來說更容易被人體吸收。而且，在雞胸肉里面還有著有助于生長發(fā)育的磷脂類營養(yǎng)成分，人們可以通過吃雞胸肉來補充磷脂。
雞腿的功效與作用
1、雞腿的蛋白質很豐富。在肉類里面就數(shù)雞肉的蛋白質最高了，而且雞肉還是低脂肪的食品。如果擔心發(fā)胖，吃的時候可以去皮哈!
2、吃雞腿可以增強免疫力。因為雞肉可以溫中益氣，有補虛損的功效，特別適合亞健康的人們食用，而且對月經不調、產后奶少、水腫等現(xiàn)象有改善的效果。
3、強身健體。因為雞肉非常容易被人體消化，所以也提高了人體對雞肉的吸收率，從而可以將雞肉的營養(yǎng)價值最大化吸收，起到強身健體的作用。
4、補腎強精。多吃雞腿肉，可以對因為腎精不足而引起的小便次數(shù)多、耳聾、少精、精冷等癥狀有改善的功效。
5、促進智力。雞肉具有一定的解毒作用，而且它的抗氧化效果也非常好，有助于改善心腦功能，而且還能促進兒童的智力發(fā)育。
雞腿怎么燉好吃
主料：雞腿500g
輔料：油適量，鹽適量，白糖適量，蔥適量，姜適量，蒜適量，八角適量
做法：
1、將買回來新鮮的雞腿洗凈;蔥切蔥花;姜切絲;蒜切蓉。
2、準備一煮鍋，放入冷水和雞腿，用大火煮開，然后快速用勺子撇去浮沫，焯水后撈出雞腿瀝干水。
3、準備一炒鍋，熱鍋倒油，等油五成熟的時候，放入白糖，炒出糖色，變成醬紅色。
4、此時倒入雞腿，翻炒均勻，直到雞腿的表面全部覆蓋誘人的醬汁。
5、加入蔥花、姜絲、蒜蓉、八角，翻炒片刻。
6、加入清水浸沒過雞腿，放入適量的食鹽，調大火煮開后，就調成小火慢燉半個鐘，最后將湯汁收濃就可以出鍋了。
減肥期間，需要一定的營養(yǎng)，可以吃些低熱量的雞胸肉，搭配生菜西蘭花，做盤簡單又營養(yǎng)的沙拉，純天然的味道，色澤清亮，簡單拌一拌就開吃吧。
【簡單又營養(yǎng)減肥餐藜麥雞胸肉沙拉】
主料：藜麥100克、雞胸肉1塊、西藍花1小朵、生菜1顆、小番茄5個、雞蛋1個、
輔料：色拉汁適量、
步驟：
藜麥雞胸肉沙拉的做法步驟1.藜麥清洗干凈
藜麥雞胸肉沙拉的做法步驟2.西藍花改刀成一口大小，放入淡鹽水中浸泡
藜麥雞胸肉沙拉的做法步驟3.生菜洗凈瀝干水分
藜麥雞胸肉沙拉的做法步驟4.藜麥放入電飯煲，加入沒過藜麥的水量，開啟煮飯功能
簡單又營養(yǎng)減肥餐藜麥雞胸肉沙拉
藜麥雞胸肉沙拉的做法步驟5.雞胸肉洗凈切掉肥油部分
藜麥雞胸肉沙拉的做法步驟6.將雞胸肉放入鍋中，加入幾片生姜和小勺鹽，煮熟
藜麥雞胸肉沙拉的做法步驟7.西藍花焯水煮熟
藜麥雞胸肉沙拉的做法步驟8.將煮好的西藍花撈出放入冷開水中
簡單又營養(yǎng)減肥餐藜麥雞胸肉沙拉
藜麥雞胸肉沙拉的做法步驟9.煮熟后的藜麥盛出晾涼
藜麥雞胸肉沙拉的做法步驟10.煮好的雞胸肉切成小塊
藜麥雞胸肉沙拉的做法步驟11.煮熟的雞蛋切成小塊
藜麥雞胸肉沙拉的做法步驟12.小番茄洗凈切開
簡單又營養(yǎng)減肥餐藜麥雞胸肉沙拉
藜麥雞胸肉沙拉的做法步驟13.生菜葉墊在盤子里
藜麥雞胸肉沙拉的做法步驟14.放入藜麥
藜麥雞胸肉沙拉的做法步驟15.放入雞胸肉、雞蛋、西藍花、小番茄
藜麥雞胸肉沙拉的做法步驟16.淋上柚子胡椒口味的果蔬色拉汁，拌一拌就完成了
簡單又營養(yǎng)減肥餐藜麥雞胸肉沙拉
藜麥雞胸肉沙拉的做法步驟17.也可以直接將生菜葉撕成小片
藜麥雞胸肉沙拉的做法步驟18.西藍花
藜麥雞胸肉沙拉的做法步驟19.再加入各種配料
藜麥雞胸肉沙拉的做法步驟20.放入藜麥
藜麥雞胸肉沙拉的做法步驟21.最后淋上柚子胡椒口味的果蔬色拉汁拌一拌，裝盤就可以了
簡單又營養(yǎng)減肥餐藜麥雞胸肉沙拉
雞胸脯肉的食用效果
1.增強體力
雞肉的消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。
2.補腎精
可緩解由于腎精不足所導致的小便頻繁、耳聾、精少精冷等癥狀。
簡單又營養(yǎng)減肥餐藜麥雞胸肉沙拉
3.增強消化能力
具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心腦功能、促進兒童智力發(fā)育方面，更是有較好的作用。
4.提高人的免疫力
現(xiàn)代社會中天天忙忙碌碌，常處于亞健康狀態(tài)的白領最好多吃一些，以增強免疫力，減少患病幾率。 雞肉具有溫中益氣、補精填髓、益五臟、補虛損的功效，用于治療虛勞瘦弱、中虛食少、泄瀉頭暈心悸、月經不調、產后乳少、消渴、水腫等癥狀。
脾胃在人的日常生活中是很重要的部位，如果脾胃出現(xiàn)問題，不僅身體健康健康會受到影響，而且還會影響人的消化功能，消化功能出現(xiàn)問題，身體很多的垃圾機會侵害身體的其他的部位，但是患者出現(xiàn)昏迷的現(xiàn)象，因此一個號的脾胃是非常重要的，因此保護好脾胃，就是保護好消化系統(tǒng)。
如何增強消化功能
早晚喝蜂蜜水。喝蜜水調理腸胃這個方法特別適合于冬季，早上空腹喝蜂蜜水【記住用溫開水沖服最好，這樣不容易破壞蜂蜜的成分，有益于腸胃的吸收?！坑欣诮∑⑽?，通大便改善腸胃的內部環(huán)境。同理，按此方法晚上睡前喝。
吃飯也就是正餐，一定要有規(guī)律，一些人的胃病是怎么來的，就是暴食暴飲造成的，本來挺好的一個胃給弄環(huán)了，不是有這么句俗語【前30年胃養(yǎng)人，后30年人養(yǎng)胃】這是前車之鑒，我們不要這樣，吃飯要吃八分飽，正常人吃十分飽胃就受不了，別說腸胃不好的人啦！所以飲食一定要有規(guī)律?。∽龅缴俪曰虿怀粤闶郏粤肆闶痴途褪艿接绊懀燥垥r做到細嚼慢咽，可以減少腸胃的負擔。
調理腸胃的三種粥，
①西紅柿粥，做法：西紅柿切丁，水燒開后，放入事先用清水泡好的西米，西紅柿，大火燒開后，改用小火慢煮，5分鐘后出鍋加糖即可。
②蓮子百合糯米粥，做法：糯米放入鍋中煮開，再用小火慢煮10分鐘，加入泡好的蓮子百合，再煮到粘稠即可。
③紅豆大棗糯米粥，做法：原料是紅豆、山藥、薏米、蓮子、大棗、糯米；把切好塊的山藥，紅豆，蓮子，大棗，薏米，糯米一起放入鍋中，大火燒開，再改用小火煮爛即可出鍋。
如果你嫌做粥麻煩的話，教你一個省事的辦法：買山楂干或曬干的山楂,直接泡水喝。如果是曬干的山楂，泡前切開最好。
按摩對腸胃的調理 按摩腹部可以促進消化吸收功能，堅持每天早一次晚一次。
方法：仰臥平躺，五指全拼攏，首先用右手以肚臍眼為中心，面積先小后大，手法先輕后重，先慢后快，順時針方向繞肚臍眼旋轉按摩腹部一百圈，多于一百圈更好。同理，然后再改用左手反方向按摩腹部一百圈，以肚皮發(fā)紅發(fā)熱為好。早晨起來按摩腹部前，最好先喝碗溫開水，按摩腹部再增加一百圈為最好。由于按摩腹部可以促進腸胃的消化吸收，所以長期堅持就一定能收到很好的效果。
食物的禁忌 腸胃本來就不好的人，一定不吃或少吃高脂肪.高糖分.辛辣.油炸【蔥，姜，蒜，辣椒，肉類】及非發(fā)面的面食類【相對于死面的面食】。多吃碳水化合物【谷物.水果.豆類.堅果.根莖蔬菜類】這類的食物。日常生活中做到這個，你的腸胃會舒服很多。
加強身體鍛練 身體素質上去了，體內的整個消化循環(huán)系統(tǒng)也會跟著好起來。它們之間是相輔相成的。別的出現(xiàn)問題，腸胃也好不到哪里？其它的好，腸胃也跟著好！就是這個原理。具體怎么鍛練要看自己的情況了。
春卷的做法真是有很多，隨意搭配食材都可做，今天這道香蕉豆沙春卷，香蕉與豆沙搭配，口感更加更加豐富，吃出海外早餐的感覺哦。
【春季小吃香蕉豆沙春卷】
主料：春卷皮18張、香蕉2根、紅豆沙1盒、
輔料：油適量、
步驟：
香蕉豆沙春卷的做法步驟1.備好材料：春卷皮18張、香蕉1-2根、豆沙一盒（用150克紅豆制作的）
香蕉豆沙春卷的做法步驟2.香蕉切成小段備用。
香蕉豆沙春卷的做法步驟3.取一張春卷皮，舀一勺子豆沙，放一節(jié)香蕉在中間。
香蕉豆沙春卷的做法步驟4.包起來，封口處用點面漿粘上。
春季小吃香蕉豆沙春卷
注：面漿就是用溫水將面粉調成糊
香蕉豆沙春卷的做法步驟5.用大火熱油將春卷炸金黃，撈出后放到廚房紙上吸去多余的油脂。
香蕉豆沙春卷的做法步驟6.成品圖欣賞
春季小吃香蕉豆沙春卷
香蕉的食用效果
1.補充能量
運動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助于臨場表現(xiàn)。從營養(yǎng)的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。
2.保護胃黏膜
香蕉能緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜。
春季小吃香蕉豆沙春卷
3.降血壓
鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
4.潤腸道
香蕉內含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃機能。
5.有助于睡眠
香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，具有安撫神經的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。
冬季天氣很冷，不吃高熱量食物，身體也抵抗不住嚴寒的，那吃些高熱量食物而又不擔心發(fā)胖的小吃-----香蕉松餅，松軟香甜，濃郁的香蕉味，很好吃哦。
【冬季保持熱量小吃香蕉松餅】
主料：香蕉1根、面粉70g、
輔料：牛奶60g、雞蛋1個、
步驟：
香蕉松餅的做法步驟1.先將香蕉切小段
香蕉松餅的做法步驟2.用打蛋器搗成泥
香蕉松餅的做法步驟3.放入一個雞蛋和牛奶，充分攪拌均勻
香蕉松餅的做法步驟4.過篩面粉后攪拌均勻，呈面糊狀
冬季保持熱量小吃香蕉松餅
香蕉松餅的做法步驟5.用勺子將面糊舀到電餅鐺中
香蕉松餅的做法步驟6.烙到兩面金黃即可
香蕉松餅的做法步驟7.趁熱吃哦！
冬季保持熱量小吃香蕉松餅
小貼士
沒有電餅鐺，可以用不粘鍋烙制
香蕉的食用效果
1.補充能量
運動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助于臨場表現(xiàn)。從營養(yǎng)的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。
2.保護胃黏膜
香蕉能緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜。
3.降血壓
鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
4.潤腸道
香蕉內含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃機能。
冬季保持熱量小吃香蕉松餅
5.有助于睡眠
香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，具有安撫神經的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。
