女性減肥小吃簡(jiǎn)易菠蘿派
女性減肥養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“女性減肥小吃簡(jiǎn)易菠蘿派”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
一個(gè)大菠蘿買(mǎi)回家如果吃不完，不如做個(gè)菠蘿派吧，簡(jiǎn)易版菠蘿派，酸甜美味，好吃停不下來(lái)了，尤其是減肥的女性都可以吃哦。
【女性減肥小吃簡(jiǎn)易菠蘿派】
主料：蛋撻皮10個(gè)、菠蘿200克、
輔料：白糖40克、
步驟：
簡(jiǎn)易菠蘿派的做法步驟1.菠蘿切小丁加入白糖腌漬2小時(shí)
簡(jiǎn)易菠蘿派的做法步驟2.腌漬了兩小時(shí)的菠蘿倒入小鍋?zhàn)又行』鸢局?。（熬制的時(shí)候不用加水，菠蘿會(huì)炒出較多水分）
簡(jiǎn)易菠蘿派的做法步驟3.熬制菠蘿丁微微透明，用水淀粉勾芡。
簡(jiǎn)易菠蘿派的做法步驟4.勾芡后，小火熬至芡汁糊化，水果丁會(huì)變得粘稠即關(guān)火，放涼后使用。
女性減肥小吃簡(jiǎn)易菠蘿派
簡(jiǎn)易菠蘿派的做法步驟5.蛋撻皮從冰箱中取出，室溫軟化一會(huì)，大概十分鐘就可以。
簡(jiǎn)易菠蘿派的做法步驟6.依次放入熬好的菠蘿餡
簡(jiǎn)易菠蘿派的做法步驟7.把蛋撻皮對(duì)折捏住口
簡(jiǎn)易菠蘿派的做法步驟8.封口處用叉子壓緊
女性減肥小吃簡(jiǎn)易菠蘿派
簡(jiǎn)易菠蘿派的做法步驟9.所有做好后碼放烤盤(pán)中放入預(yù)熱好的烤箱180度烤制。
簡(jiǎn)易菠蘿派的做法步驟10.烤10分鐘左右定型后，把外層錫紙撥下來(lái)，再次放入烤箱
簡(jiǎn)易菠蘿派的做法步驟11.再次烤10分鐘左右即可。
女性減肥小吃簡(jiǎn)易菠蘿派
菠蘿的食用效果
1.消除水腫
溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫。
2.減肥
菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁，但是切忌過(guò)量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿，第一容易降低味覺(jué)，刺激口腔粘膜；第二，容易導(dǎo)致生產(chǎn)菠蘿蛋白酶，對(duì)這種蛋白酶過(guò)敏的人，會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)癢等癥狀。
3.美容
女性減肥小吃簡(jiǎn)易菠蘿派
防止皮膚干裂，滋潤(rùn)頭發(fā)的光亮，同時(shí)也可以消除身體的緊張感和增強(qiáng)肌體的免疫力。
6保健
促進(jìn)血液循環(huán)酶，素來(lái)可以降低血壓，稀釋血脂，食用菠蘿，可以預(yù)防脂肪沉積。
4.消除感冒
燒、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明顯的癥狀，除了趟在床上安靜地休息，不妨飲用一杯新鮮的菠蘿汁，它有降溫的作用，并能有效地降低支氣管。
5.利尿
適當(dāng)食用對(duì)腎炎，高血壓病患者有益
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天氣熱起來(lái)，就要做好防暑準(zhǔn)備，家里準(zhǔn)備了一些甜食就是它-----紅豆派，發(fā)揮的作用不小，簡(jiǎn)單的小豆派，還有防暑，看著層層酥脆的小派，是不是已經(jīng)心動(dòng)了。
【夏季消暑小吃紅豆派】
主料：印度飛餅3張、紅豆餡130g、
輔料：雞蛋適量、
步驟：
紅豆派的做法步驟1.食材原圖
紅豆派的做法步驟2.餅從冰箱取出，室溫放置10分鐘，有些回軟一分為二
紅豆派的做法步驟3.把不規(guī)則的邊緣切開(kāi)，然后把切出來(lái)的邊條在方餅塊的邊緣粘合起來(lái)（掃一些蛋液可以粘得更牢固些）
紅豆派的做法步驟4.在餅塊的中間，把紅豆放入
夏季消暑小吃紅豆派
紅豆派的做法步驟5.把另外一半蓋在上面，用叉子在周邊壓出花紋。注意一定要壓緊，防止烤的時(shí)候裂開(kāi)
紅豆派的做法步驟6.放烤盤(pán)里，在餅面上劃上幾刀，然后掃上蛋液
紅豆派的做法步驟7.烤箱170度，中層，上下火20分鐘，烤到表面金黃即可
夏季消暑小吃紅豆派
小貼士
回軟的飛餅特別的沾手，所以動(dòng)作要快，如果沾到無(wú)法操用，可以放入冰箱冷凍幾分鐘就可以。
紅豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1. 赤小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對(duì)心臟病和腎病、水腫有益；
2. 赤小豆有較多的膳食纖維，具有良好的潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用；
3. 赤小豆是富含葉酸的食物，產(chǎn)婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效。
夏季消暑小吃紅豆派
紅豆的食用效果
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，紅豆氣味甘、酸、平、無(wú)毒，有化濕補(bǔ)脾之功效，對(duì)脾胃虛弱的人比較適合，在食療中常被用于高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、各種原因引起的水腫及消暑、解熱毒、健胃等多種用途。
麥片真是減肥最佳食物了，搭配酸奶和水果，營(yíng)養(yǎng)豐富還說(shuō)，也可以當(dāng)做零食來(lái)吃，是不是很不錯(cuò)的想法，做出來(lái)的味道也是很贊很香，想吃的朋友們可以一試味道。
【女性減肥小吃鮮果酸奶麥片】
主料：優(yōu)粹麥麥片3塊、梨子1個(gè)、獼猴桃1個(gè)、蘋(píng)果1個(gè)、橙子1個(gè) 、
輔料：酸奶適量、堅(jiān)果碎適量、
步驟：
鮮果酸奶麥片的做法步驟1.備好所用食材。
鮮果酸奶麥片的做法步驟2.獼猴桃對(duì)切挖出果肉再切片。
鮮果酸奶麥片的做法步驟3.橙子去皮改刀備用。
女性減肥小吃鮮果酸奶麥片
鮮果酸奶麥片的做法步驟4.同樣的梨子蘋(píng)果去皮改刀再過(guò)鹽水，再控水與其它食材混合在一起。
鮮果酸奶麥片的做法步驟5.在表面加入麥片。
鮮果酸奶麥片的做法步驟6.再淋上酸奶熟芝麻及堅(jiān)果點(diǎn)綴即可。
女性減肥小吃鮮果酸奶麥片
燕麥片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1. 燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對(duì)中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預(yù)防作用；
2. 經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效；
3. 燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂；
女性減肥小吃鮮果酸奶麥片
4. 它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來(lái)的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品；
5. 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。
到了春季，女性減肥美食不能少，尤其是節(jié)后要吃些消脂刮油食物-----越南春卷，買(mǎi)到現(xiàn)成的春卷皮，配上生菜、蝦仁等食材，包裹蔬菜，春卷薄如透明，吃起來(lái)清淡，口感豐富。
【女性消脂減肥小吃越南春卷】
主料：越南春卷皮4張、蝦仁5個(gè)、生菜葉4張、香腸1根、雞蛋1個(gè)、
輔料：料酒1勺、鹽少許、姜片2片、泰式甜辣醬2勺、薄荷葉少許、
步驟：
1.看到的方子都是用蝦，我就用家里的大蝦仁處理干凈后用料酒和鹽腌制一會(huì)
2.鍋里加姜片煮開(kāi)水放入蝦仁綽熟
3.我把蝦仁一剖為二，其實(shí)應(yīng)該多準(zhǔn)備幾個(gè)
4.雞蛋打散后放入平底鍋里攤成蛋皮后切絲備用
女性消脂減肥小吃越南春卷
5.香腸也切絲備用
6.生菜用純凈水沖洗干凈
7.新鮮薄荷葉也用純凈水沖洗干凈
8.這是準(zhǔn)備好的食材
女性消脂減肥小吃越南春卷
9.網(wǎng)購(gòu)了越南春卷皮，用溫水燙軟
10.把準(zhǔn)備好的每樣食材都放點(diǎn)在春卷皮上
11.輕輕卷起來(lái)
12.一切為二裝盤(pán)
女性消脂減肥小吃越南春卷
13.我用的泰式甜辣醬做蘸醬，可以用生抽、魚(yú)露、檸檬汁、辣椒調(diào)成汁
14.清爽的越南春卷完成
女性消脂減肥小吃越南春卷
小貼士
里面包的食材可以自己調(diào)整，比如黃瓜、胡蘿卜都可以！
生菜的食用效果
1.消脂減肥
有消除多余脂肪的作用，故又叫減肥生菜。對(duì)于愛(ài)美、希望保持身材的女性來(lái)說(shuō) ,是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
2.鎮(zhèn)痛催眠
女性消脂減肥小吃越南春卷
有降低膽固醇的功效，輔助治療神經(jīng)衰弱等癥狀。生菜所含有的維生素C 還能有效的緩解牙齦出血等功效。
3.驅(qū)寒利尿
能刺激消化、增進(jìn)食欲、驅(qū)寒利尿、促進(jìn)血液循環(huán)等作用。
4.抑制病毒
其葉綠素中的銅鈉鹽具有抗癌變性能 能有效防止癌變
蛋撻是小朋友的最?lèi)?ài)，放假在家跟孩子一起做了菠蘿蛋撻，蛋撻皮是買(mǎi)好的，自制了蛋撻液，最后擠上菠蘿醬，經(jīng)過(guò)烤熟后，香噴噴的蛋撻就出爐了，能量滿滿，孩子吃的停不住。
【假日甜品小吃菠蘿蛋撻】
主料：蛋撻皮20個(gè) 、
輔料：蛋黃4個(gè)、淡奶油220克、牛奶160克、白糖50克、低粉16克、
步驟：
菠蘿蛋撻的做法步驟1.所有的食材準(zhǔn)備好
菠蘿蛋撻的做法步驟2.淡奶油和牛奶混合，加入白糖，隔水加熱，攪拌至白糖融化
菠蘿蛋撻的做法步驟3.將液體放涼后，加入蛋黃，打散攪拌均勻
菠蘿蛋撻的做法步驟4.篩入低粉，翻拌均勻
假日甜品小吃菠蘿蛋撻
菠蘿蛋撻的做法步驟5.將面糊過(guò)篩
菠蘿蛋撻的做法步驟6.將處理好的面糊倒入蛋撻皮里，7分滿即可
菠蘿蛋撻的做法步驟7.將菠蘿果醬擠進(jìn)去
菠蘿蛋撻的做法步驟8.放入烤箱，200度烤25分鐘，出爐后再擠上適量的菠蘿果醬即可
假日甜品小吃菠蘿蛋撻
牛奶的食用效果
1.鎮(zhèn)靜安神
意大利科研人員研究發(fā)現(xiàn)，牛奶之所以具有鎮(zhèn)靜安神作用是因?yàn)楹幸环N可抑制神經(jīng)興奮的成分。阿瓦洛內(nèi)建議，當(dāng)你心煩意亂的時(shí)候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。 睡前喝一杯牛奶可促進(jìn)睡眠。
2.抑制腫瘤
牛奶和奶制品干酪中含有一種CLA的物質(zhì)，能有效破壞人體內(nèi)有致癌危險(xiǎn)的自由基，并能迅速和細(xì)胞膜結(jié)合，使細(xì)胞處于防御制癌物質(zhì)侵入的狀態(tài)，從而起到防癌作用。而且牛奶中所含的鈣能在人體腸道內(nèi)有效破壞致癌物質(zhì)，使其分解改變成非致癌物質(zhì)，并排出體外。牛奶中所含的維生素A、維生素B2、維生素D等對(duì)胃癌和結(jié)腸癌都有一定的預(yù)防作用。
3.美容養(yǎng)顏
假日甜品小吃菠蘿蛋撻
牛奶中的乳清對(duì)面部皺紋有消除作用，可使皮膚保持光滑滋潤(rùn)。
4.營(yíng)養(yǎng)全面
可使動(dòng)脈血管在高壓時(shí)保持穩(wěn)定，減少中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)；能大大提高大腦的工作效率；能增強(qiáng)骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發(fā)生；使傷口更快愈合。
5.促進(jìn)幼兒大腦發(fā)育
乳是哺乳動(dòng)物出生后賴(lài)以生存發(fā)育的唯一食物，它含有適合其幼子發(fā)育所必須的全部營(yíng)養(yǎng)素。
過(guò)節(jié)聚會(huì)，女性最?lèi)?ài)的小吃需要準(zhǔn)備一些，好吃不胖的花生燕麥酥，撲鼻的花生味，吃起來(lái)酥脆可口，特別的香，朋友們也非常愛(ài)吃哦，好吃點(diǎn)心做起來(lái)吧。
【女性減肥又補(bǔ)血小吃花生燕麥酥】
主料：即食燕麥片150克、花生醬50克、
輔料：黃油50克、糖18克、雞蛋1個(gè)、蔓越莓25克、
步驟：
花生燕麥酥的做法步驟1.準(zhǔn)備好材料
花生燕麥酥的做法步驟2.雞蛋打散。
花生燕麥酥的做法步驟3.黃油融化、加入花生醬，加入雞蛋液，糖，拌均勻。
花生燕麥酥的做法步驟4.稱(chēng)量出175克即食燕麥，加入上一步食材內(nèi)，拌均勻。
女性減肥又補(bǔ)血小吃花生燕麥酥
花生燕麥酥的做法步驟5.加入模具內(nèi)。
花生燕麥酥的做法步驟6.加入預(yù)熱175的烤箱，第二層，大約20分鐘。
花生燕麥酥的做法步驟7.最后大功告成啦！
女性減肥又補(bǔ)血小吃花生燕麥酥
燕麥片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1. 燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對(duì)中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預(yù)防作用；
2. 經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效；
3. 燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂；
4. 它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來(lái)的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品；
女性減肥又補(bǔ)血小吃花生燕麥酥
5. 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。
燕麥片的食用效果
補(bǔ)虛 止汗
女性在冬季吃些山藥可以滋補(bǔ)身體，跟山楂糕做道小吃，既可以滿足味蕾，還能幫助你減肥哦，今天這道小吃，層次分明，吃到嘴里，混合味道值得一試。
【女性滋補(bǔ)又減肥小吃山楂山藥糕】
主料：鐵棍山藥250g、山楂糕50g、
輔料：白砂糖25g、
步驟：
山楂山藥糕的做法步驟1.用料：鐵棍山藥250克，山楂糕50克，白砂糖25克
山楂山藥糕的做法步驟2.山藥洗凈切段，放入沸水鍋中蒸15-20分鐘。熟透出鍋。
山楂山藥糕的做法步驟3.去皮。
山楂山藥糕的做法步驟4.碾成泥，加入白糖。
女性滋補(bǔ)又減肥小吃山楂山藥糕
山楂山藥糕的做法步驟5.拌勻成粘稠團(tuán)狀。
山楂山藥糕的做法步驟6.取一半，放入鋪有保鮮膜的模具中，壓實(shí)。
山楂山藥糕的做法步驟7.鋪一層山楂糕，
山楂山藥糕的做法步驟8.再將剩下的山藥泥鋪在表面，壓實(shí)抹平。
女性滋補(bǔ)又減肥小吃山楂山藥糕
山楂山藥糕的做法步驟9.扣出。
山楂山藥糕的做法步驟10.去掉保鮮膜，切成大小均等的塊。
山楂山藥糕的做法步驟11.放入盤(pán)中，表面用枸杞點(diǎn)綴。
女性滋補(bǔ)又減肥小吃山楂山藥糕
小貼士
山藥泥盡量碾壓細(xì)膩，口感會(huì)更好。但帶有顆粒也不錯(cuò)。
山楂糕可以根據(jù)自己喜好換成豆沙或其他餡料。
制作好的山藥糕不宜久存，需盡快吃完。
山藥的食用效果
1.滋腎益精
強(qiáng)健機(jī)體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精、婦女白帶多、小便頻數(shù)等癥，皆可服之。
2.降低血糖
女性滋補(bǔ)又減肥小吃山楂山藥糕
有降低血糖的作用?？捎糜谥委熖悄虿?，是糖尿病人的食療佳品。
3.延年益壽
有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血疾病。取得益志安神，延年益壽的功效。
4.健脾益胃助消化
有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽(yáng)虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱，食少體倦，泄瀉等病癥。
好吃又好看的紫薯上市了，所幸買(mǎi)了一些，做了紫薯豆沙餅，紫薯做皮，加入紅豆沙，外皮膚散上一些白芝麻，真吃上一口，會(huì)讓你吃不停，一直念念不忘喲。
【女性冬季減肥護(hù)膚小吃紫薯豆沙餅】
主料：紫薯1個(gè)、豆沙150g、糯米粉150g、
輔料：糖適量、白芝麻適量、
步驟：
紫薯豆沙餅的做法步驟1.將紫薯對(duì)切成兩半， 放入鍋中蒸熟； 2. 將蒸熟的紫薯去皮后放入盆中； 3. 趁熱用勺按壓成泥； 4. 再趁熱放入糖混合； 5. 加入約紫薯泥一半的糯米粉； 6. 將它們混合成均勻；
紫薯豆沙餅的做法步驟2. 將蒸熟的紫薯去皮后放入盆中， 趁熱用勺按壓成泥；
紫薯豆沙餅的做法步驟3. 再趁熱放入糖混合；
紫薯豆沙餅的做法步驟4. 加入約紫薯泥一半的糯米粉；
女性冬季減肥護(hù)膚小吃紫薯豆沙餅
紫薯豆沙餅的做法步5. 將它們混合成均勻；
紫薯豆沙餅的做法步驟6.將紫薯面團(tuán)和豆沙餡料分別搓成小團(tuán)準(zhǔn)備好；
紫薯豆沙餅的做法步驟7.紫 薯面團(tuán)按壓成圓片， 包入豆餡餡料；
紫薯豆沙餅的做法步驟8. 包好后搓成球狀；
女性冬季減肥護(hù)膚小吃紫薯豆沙餅
紫薯豆沙餅的做法步驟9. 再按壓成餅， 表面上沾滿水； 將紫薯餅放入炒好的白芝麻里面，兩面都按壓讓其粘滿芝麻；
紫薯豆沙餅的做法步驟10. 燒熱鍋， 小火將餅放入， 慢慢煎熟即可；
紫薯豆沙餅的做法步驟11.下午茶點(diǎn)心就做好了。
女性冬季減肥護(hù)膚小吃紫薯豆沙餅
紫薯的食用效果
1.防癌抗癌
紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，特別是硒被稱(chēng)為抗癌大王,易被人體吸收，可留在血清中，修補(bǔ)心肌，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，清除體內(nèi)自由基，抑制癌細(xì)胞中DNA的合成和癌細(xì)胞的分裂與生長(zhǎng)，預(yù)防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。
2.促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
女性冬季減肥護(hù)膚小吃紫薯豆沙餅
紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。
3.增強(qiáng)免疫力
紫薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，提高機(jī)體免疫力，預(yù)防膠原病發(fā)生。紫薯中所含有礦物質(zhì)對(duì)于維持和調(diào)節(jié)人體功能，起著十分重要的作用。所含的鈣和鎂，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
4.有利于減肥瘦身
5.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品，同時(shí)又能有效地阻止糖類(lèi)變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。
女性朋友要想自己更加美麗，肌膚更加滋潤(rùn)，可以吃些補(bǔ)血食物，讓你自己從里到外容光煥發(fā)，今天小編做的補(bǔ)血甜點(diǎn)-----紅豆派，酥酥的外皮，甜味的紅豆沙，真是相當(dāng)美炒的享受哦。
【紅豆派】
【主料】
飛餅皮3張、熟紅豆沙80克
【輔料】
雞蛋液適量
【做法】
1.準(zhǔn)備好所有的食材。
2.飛餅皮取出化凍5-8分鐘。
3.然后稍微搟至一下。
4.餅皮切兩半。
女性補(bǔ)血小甜點(diǎn)快手紅豆派
5.一邊放入紅豆沙。
6.折疊餅皮包入豆沙。
7.周?chē)貌孀影磯撼龌y。
8.全部做好在紅豆派上面劃上三刀，不要到頭。
女性補(bǔ)血小甜點(diǎn)快手紅豆派
9.然后刷蛋液。
10.烤箱預(yù)熱200度。
11.烤制15-18分鐘，即可取出。
女性補(bǔ)血小甜點(diǎn)快手紅豆派
小貼士
紅豆沙是我早就煮好，冷凍的，隨吃隨取很方便。也可以買(mǎi)現(xiàn)成的紅豆沙更方便。
用叉子在紅豆派邊緣按壓，既能讓封口粘黏的更緊，也能有花紋是品相更美觀。
在紅豆派上面劃上幾刀，是為烤制的時(shí)候不容易起鼓，邊緣張開(kāi)影響賣(mài)相。
赤小豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1. 赤小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道。
2. 赤小豆有較多的膳食纖維，蛋白質(zhì)中賴(lài)氨酸含量較高。
3. 赤小豆是富含葉酸的食物。
赤小豆的食用效果
1.預(yù)防便秘米
紅豆中含有多量對(duì)于治療便秘的纖維，潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用。
2.消除水腫
赤豆還可用于治療心臟性和腎臟性水腫、肝硬化腹水、腳氣病浮腫和外用于瘡毒之癥，都有一定效果。赤豆煮湯飲服，可用于治療腎臟、心臟、肝臟、營(yíng)養(yǎng)不良、炎癥等多種原因引起的水腫。
3.健脾利胃
紅小豆煮粥食之，有健脾胃、利水濕的作用。凡脾虛不運(yùn)、腹水脹滿、小便不利、黃疸、瀉痢者，皆可食之。
4.增強(qiáng)機(jī)體免疫功能
女性補(bǔ)血小甜點(diǎn)快手紅豆派
紅豆含可觀的蛋白質(zhì)、微元素，有利于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高抗病能力。
5.催乳汁
紅豆是富含葉酸的食物，產(chǎn)婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效。
總結(jié)：紅豆派的做法簡(jiǎn)單，用飛餅做皮，放入做好的紅豆沙后，烤上一定的時(shí)間，就能享受到香酥美味的紅豆派了。
