女性減肥小吃鮮果酸奶麥片
女性減肥養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“女性減肥小吃鮮果酸奶麥片”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
麥片真是減肥最佳食物了，搭配酸奶和水果，營養(yǎng)豐富還說，也可以當(dāng)做零食來吃，是不是很不錯的想法，做出來的味道也是很贊很香，想吃的朋友們可以一試味道。
【女性減肥小吃鮮果酸奶麥片】
主料：優(yōu)粹麥麥片3塊、梨子1個、獼猴桃1個、蘋果1個、橙子1個 、
輔料：酸奶適量、堅果碎適量、
步驟：
鮮果酸奶麥片的做法步驟1.備好所用食材。
鮮果酸奶麥片的做法步驟2.獼猴桃對切挖出果肉再切片。
鮮果酸奶麥片的做法步驟3.橙子去皮改刀備用。
女性減肥小吃鮮果酸奶麥片
鮮果酸奶麥片的做法步驟4.同樣的梨子蘋果去皮改刀再過鹽水，再控水與其它食材混合在一起。
鮮果酸奶麥片的做法步驟5.在表面加入麥片。
鮮果酸奶麥片的做法步驟6.再淋上酸奶熟芝麻及堅果點綴即可。
女性減肥小吃鮮果酸奶麥片
燕麥片的營養(yǎng)價值
1. 燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預(yù)防作用；
2. 經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效；
3. 燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂；
女性減肥小吃鮮果酸奶麥片
4. 它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品；
5. 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。
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干燥的冬季，皮膚保養(yǎng)以滋潤為主，多吃些滋潤的食物與水果，今天做了凍芝士，乳酪的營養(yǎng)與美味，加入酸奶后，口感比較清爽極了。
【冬季滋潤肌膚小吃芒果酸奶凍芝士】
主料：奶油奶酪90g、細(xì)砂糖20g、酸奶90g、牛奶75g、淡奶油50g、黃油20g、芒果300g 、
輔料：消化餅30g、吉利丁片10g、檸檬汁5g、朗姆酒3g、
步驟：
芒果酸奶凍芝士的做法步驟1.消化餅干用料理機(jī)打成粉末。
芒果酸奶凍芝士的做法步驟2.黃油隔水融化后倒入入消化餅干中攪拌均勻。
芒果酸奶凍芝士的做法步驟3.慕斯圈底用錫紙包好后放入餅干，用勺壓平放冰箱冷藏。
芒果酸奶凍芝士的做法步驟4.奶油奶酪隔熱水軟化，用手動打蛋器攪打至順滑。
冬季滋潤肌膚小吃芒果酸奶凍芝士
芒果酸奶凍芝士的做法步驟5.加入細(xì)砂糖，打至無顆粒。
芒果酸奶凍芝士的做法步驟6.加入朗姆酒，檸檬汁，攪均勻。
芒果酸奶凍芝士的做法步驟7.在加入酸奶，輕輕攪動，拌均勻，讓酸奶融合進(jìn)去。
芒果酸奶凍芝士的做法步驟8.5克吉利丁片提前冷水泡軟，加25克牛，晃動鍋子，隔熱水加熱到吉利丁片融化了就可以了，不能讓牛奶沸騰。
冬季滋潤肌膚小吃芒果酸奶凍芝士
芒果酸奶凍芝士的做法步驟9.倒進(jìn)剛才拌好的酸奶糊里，攪拌均勻。
芒果酸奶凍芝士的做法步驟10.淡奶油用電動打蛋器打到岀紋路。
芒果酸奶凍芝士的做法步驟11.將酸奶糊混合在淡奶油里，攪拌均勻。
芒果酸奶凍芝士的做法步驟12.倒入在慕斯圈中放冰箱冷藏3小時。
冬季滋潤肌膚小吃芒果酸奶凍芝士
芒果酸奶凍芝士的做法步驟13.將芒果去皮切成小塊放入料理機(jī)。
芒果酸奶凍芝士的做法步驟14.加入25克牛奶攪打成泥。
芒果酸奶凍芝士的做法步驟15.5克吉利丁片提前冷水泡軟后加入到25克牛奶中隔熱水融化。
芒果酸奶凍芝士的做法步驟16.將融化后的牛奶倒入芒果泥中攪拌均勻。
冬季滋潤肌膚小吃芒果酸奶凍芝士
芒果酸奶凍芝士的做法步驟17.從冰箱取出已經(jīng)凝固好的凍芝士，將芒果泥倒在上面，震幾下將大氣泡震岀來，放冰箱冷藏一夜。
芒果酸奶凍芝士的做法步驟18.第二天從冰箱拿出來，用熱毛巾敷在四周，即可脫模。
芒果酸奶凍芝士的做法步驟19.將凍芝士切成小塊即可食用。如果家里有櫻桃或者是草莓之類的，可以用來裝飾一下會更加漂亮。
冬季滋潤肌膚小吃芒果酸奶凍芝士
芒果的食用效果
1.抗癌
據(jù)現(xiàn)代食療觀點而言，芒果含有大量的維生素A,因此具有防癌、抗癌的作用。
2.美化肌膚
由于芒果中含有大量的維生素，因此經(jīng)常食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。
3.明目
冬季滋潤肌膚小吃芒果酸奶凍芝士
芒果的糖類及維生素含量非常豐富，尤其維生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用。
4.防治便秘
促進(jìn)排便，對于防治便秘具有一定的好處。
5.殺菌
芒果葉的提取物能抑制化膿球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌。同時還具有抑制流感病毒的作用。
6.祛痰止咳
芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，對咳嗽痰多氣喘等癥有輔助治療作用。
7.清腸胃
食用芒果對于暈車、暈船有一定的止吐作用。
8.降低膽固醇、甘油三酯
芒果中含維生素C量高于一般水果，且具有即使加熱加工處理，其含量也不會消失的特點，常食芒果可以不斷補(bǔ)充體內(nèi)維生素C的消耗，降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。
買了點芒果，我自己做道減肥酸奶，獨特的創(chuàng)意，新鮮的元素，看到碗里的芒果酸奶，如同初升的太陽，那兩片薄荷葉，像一艘小船似的。吃的營養(yǎng)又減肥哦。
【芒果酸奶】
【主料】
純牛奶1000ml
【輔料】
乳酸菌1包、鮮芒果500g 、棉砂糖適量
【做法】
1.用開水給酸奶容器消毒后，倒入兩瓶250ml的純牛奶。
2.然后加入1包乳酸菌
營養(yǎng)美味的減肥食譜芒果酸奶
3.再倒入兩瓶250ml的純牛奶。
4.輕輕順時針攪拌幾下。
營養(yǎng)美味的減肥食譜芒果酸奶
5.放進(jìn)酸奶機(jī)里發(fā)酵，酸奶機(jī)內(nèi)記得注入40度左右的溫水哦，溫水浸泡到容器口下一厘米處即可，發(fā)酵10小時。
6.往發(fā)酵好的酸奶加入適量的綿砂糖（按照個人口味添加綿砂糖，怕酸的親可以多加入綿砂糖的哦），攪拌均勻。
營養(yǎng)美味的減肥食譜芒果酸奶
7.將酸奶裝進(jìn)奶瓶，剩余約1厘米深的空間，蓋好蓋子，放冰箱保鮮層鈍化半天。
8.鮮芒果去皮，去核。
營養(yǎng)美味的減肥食譜芒果酸奶
9.用料理機(jī)將果肉打成果泥。
10.將果泥裝進(jìn)瓶子里。
營養(yǎng)美味的減肥食譜芒果酸奶
小貼士
果泥酸奶最好新鮮吃，不要放太久哦！
主要功效：
食用芒果有理氣、止咳、健脾、益胃、止嘔、止暈等功效[7],成熟的芒果在醫(yī)藥上可作緩污劑和利尿劑，種子則可作殺蟲劑和收斂劑。 芒果果肉多汁，鮮美可口，兼有桃、杏、 李和蘋果等的滋味，如盛夏吃上幾個，能生津止渴，消暑舒神。西雙版納地區(qū)的傣族喜歡把芒果制成芒果膠食用，其做法是把芒果煮熟去核過濾，便成為半透明琥珀色的果膠，食之清脆適口，風(fēng)味別致。
芒果能降低膽固醇，常食芒果有利於防治心血管疾病，有益于視力，能潤澤皮膚，是女士們的美容佳果。[8]
雖然芒果的營養(yǎng)價值很高，但不宜進(jìn)食過量，芒果含有的刺激性物質(zhì)比較多，吃芒果時又易將芒果汁沾到嘴、臉頰等部位，刺激面 部皮膚，造成面部紅腫、發(fā)炎，嚴(yán)重者會出現(xiàn)眼部紅腫、疼痛現(xiàn)象。吃完后要及時清洗掉殘留在口唇周圍皮膚上的芒果汁肉，以免發(fā)生過敏反應(yīng)。
營養(yǎng)美味的減肥食譜芒果酸奶
藥理作用
未成熟的果實及樹皮、莖能抑制化膿球菌、大腸桿菌；但也有報告在實驗室中無抗瘧或抗菌作用者。有報道食過量芒果可引起腎炎者。其樹膠-樹脂在醫(yī)療上之用途如阿拉伯樹膠。
總結(jié)：芒果肉多，味道甜美，非常受大家歡迎，是一種健康的水果，可以預(yù)防各種疾病，經(jīng)常食用對身體大有好處。
在夏季正是減肥時期，隨著天氣熱不會吃些熱量高的食物，但是可以吃些有易減肥的水果甜品，木瓜與蘋果都具有減肥的作用，做成木瓜蘋果酸奶，酸甜美味，營養(yǎng)豐富，下面就跟小編一起來做美食吧。
【木瓜蘋果酸奶】
主料：木瓜半個、蘋果1個、酸奶200g 、
輔料：圣女果5個、核桃1個、杏仁片適量、
步驟：
1.?準(zhǔn)備好原材料
2.將核桃仁和杏仁片放入微波爐高火一兩分鐘打香
3.蘋果去皮去核切成小丁
4.?木瓜用挖球器挖成圓球
夏季減肥甜品木瓜蘋果酸奶
5.將酸奶倒入杯子里，放入蘋果丁
6.將圣女果切成花朵狀
7.將木瓜和圣女果放入
8.撒上核桃仁和杏仁片即可
夏季減肥甜品木瓜蘋果酸奶
小貼士
放入冰箱冷藏一會口感更佳。
木瓜的食用效果
1.健脾消食
可將脂肪分解為脂肪酸；現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾消食之功。
2.抗疫殺蟲
番木瓜堿和木瓜蛋白酶具有抗結(jié)核桿菌及寄生蟲如絳蟲、蛔蟲、鞭蟲、阿米巴原蟲等作用，故可用于殺蟲抗癆。
3.通乳抗癌
夏季減肥甜品木瓜蘋果酸奶
瓜中的凝乳酶有通乳作用，番木瓜堿具有抗淋巴性白血病之功，故可用于通乳及治療淋巴性白血?。ㄑ?。
4.補(bǔ)充營養(yǎng)
有效補(bǔ)充人體的養(yǎng)分，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。
5.抗痙攣
具有防治高血壓、腎炎、便秘和助消化、治胃病，對人體有促進(jìn)新節(jié)代謝和抗衰老的作用，還有美容護(hù)膚養(yǎng)顏的功效。
總結(jié)：今天這款減肥，做法很簡單，口感好，而且能達(dá)到美容減肥的良好的效果哦。
寶寶還小，買的酸奶添加劑太多，不易于健康，所以在家做些自制水果酸奶，搭配水果，吃到嘴里有顆粒感，是一款營養(yǎng)豐盛的冰品。
【水果酸奶】
主料：進(jìn)口全脂牛奶1L、益生菌酸奶發(fā)酵劑1包、糖80g 、
輔料：紅心火龍果6g、藍(lán)莓2g、麥圈2g、
步驟：
1.酸奶機(jī)內(nèi)膽洗凈后，用開水燙過晾干，攪拌勺也要燙過。
2.先倒入200克牛奶，再加入糖。
3.加入普澤益生菌酸奶發(fā)酵劑，用勺子攪拌均勻，再把剩下的800克牛奶倒入。
自制兒童水果酸奶
4.攪拌均勻后，內(nèi)膽蓋上蓋子，放入酸奶機(jī)中，通電發(fā)酵8小時，然后晾涼放入冰箱中，冷藏幾小時。
5.把酸奶盛到容器中，撒入麥圈。
6.加入紅心火龍果粒和藍(lán)莓。
自制兒童水果酸奶
小貼士
1.想要酸奶口感好，牛奶的選擇很重要，要選擇進(jìn)口全脂牛奶，1L正好可以做一次。普通的袋裝牛奶做出來的酸奶會比較稀。
2.分兩次放牛奶，是為了讓菌粉徹融化，以免結(jié)塊沉底，影響效果。
3.酸奶做好后，一定要冷藏鈍化，這樣口感會更好，具體時間可自己支配，但不能少于一小時。
4.麥圈可以不放，在超市進(jìn)口專柜有賣。
火龍果的食用效果
1.抗衰老
有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還具有抑制腦細(xì)胞變性，預(yù)防癡呆癥的作用。
2.保護(hù)胃黏膜
含有的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會自動與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合，通過排泄系統(tǒng)排出體外，從而起解毒的作用。此外，白蛋白對胃壁還有保護(hù)作用。
3.美白皮膚
自制兒童水果酸奶
消除氧自由基，具有美白皮膚的作用。
4.有助于毒素的排除
具有減肥、降低膽固醇、潤腸、預(yù)防大腸癌等功效。
5.綜合作用
預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血和抗神經(jīng)炎、口角炎、
6.促進(jìn)消化
火龍果中芝麻狀的種子有促進(jìn)胃腸消化的功能。
總結(jié)：酸奶的做法簡單，發(fā)酵的酸奶好處良多，不僅助消化、保護(hù)腸胃的作用，還是夏季不錯的冰品。
蘋果火龍果酸奶這種東西是可以放在一起榨汁的，主要是因為這些水果放在一起榨汁是很好的促進(jìn)我們吸收這些食材的營養(yǎng)價值，而且蘋果火龍果酸奶汁是可以預(yù)防便秘以及增加骨質(zhì)密度，還可以促進(jìn)腸胃的消化，所以我們可以來了解蘋果火龍果酸奶汁的做法，并且可以來了解這種東西的營養(yǎng)價值。
火龍果可以和酸奶一起榨汁嗎
一、火龍果基本信息
火龍果果實汁多味清甜、除鮮食外、還可釀酒、制罐頭、果醬等?；筛芍瞥刹?、顏色可提煉食用色素。
火龍果有預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血和抗神經(jīng)炎、口角炎、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、防大腸癌等功效。而較新的研究結(jié)果顯示，火龍果和枝的汁對腫瘤的生長，病毒及免疫反映抑止等病癥上表現(xiàn)出了積極作用。
火龍果中的植物性白蛋白對重金屬中毒有解毒的功效，能保護(hù)胃壁;而花青素具有抗氧化、抗自由基的作用，能提高對腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆的發(fā)生。火龍果果肉中黑色籽粒中含有各種酶和不飽和脂肪酸，有益心臟健康?；瘕埞缓乃苄岳w維有助胃腸蠕動，對便秘有輔助治療的作用，所以便秘的寶寶可稍微多吃一些。
每100克火龍果大約含有60卡路里的熱量，且含有的纖維素較高，不僅可以引起飽腹感，還能促進(jìn)腸胃蠕動，吃火龍果可以有效的“潤腸”、“滑腸”。增加腸蠕動，把體內(nèi)的垃圾全都排出體外。所以如果你想一段時間吃的少，火龍果是可以抵抗饑餓的。對于想要短期減肥的人，火龍果可以代替主食。
二、火龍果酸奶汁做法
1、將火龍果去皮，切成小塊。
2、大約半個火龍果，倒入120ml的酸奶，進(jìn)行榨汁。
3、放蜂蜜、檸檬汁進(jìn)行調(diào)味。
一些人通過用火龍果代替主食，加上它的“清腸”效果，確實達(dá)到了減重的作用。不過，火龍果雖屬減肥水果，還是含有不少糖分的，在不減少日常飲食量的時候，不能無節(jié)制的吃太多。
三、火龍果奶昔做法
1、準(zhǔn)備酸奶一杯，冰塊少許
2、火龍果去皮，切成小塊和一杯酸奶以及冰塊少許一起放入食品攪拌機(jī)里，攪拌一分鐘。一杯香濃爽口的奶昔就做出來了。如果希望口味更甜些可加一些砂糖。
知道了火龍果可以和酸奶一起榨汁嗎以后，大家是不是可以多吃這款美食呢，火龍果酸奶汁的口感不錯，并且也是一款非常養(yǎng)生的飲品，和很多食物都可以搭配起來吃，所以愛吃這款美食的人特別的多，這款美食做起來也比較方便。
酸奶是夏季常吃的，今天在家做道水果酸奶，再放冰箱冰鎮(zhèn)一下，那味道真是好極了，加上火龍果的搭配，不僅可以促進(jìn)食欲還能起到治療便秘的功效哦。
【火龍果酸奶】
【主料】
牛奶500毫升
【輔料】
酸奶發(fā)酵劑0.5克、火龍果50克、蜂蜜適量
【做法】
1.牛奶隔溫水泡熱，大概40度左右，滴在手背上不覺得燙就可以
自制冰鎮(zhèn)火龍果酸奶
2.酸奶發(fā)酵桶用開水燙1分鐘左右，然后控干水分，把酸奶發(fā)酵劑放進(jìn)去，然后沖入熱好的牛奶，攪拌均勻
3.把酸奶發(fā)酵桶放進(jìn)酸奶機(jī)，蓋上蓋子接通電源，發(fā)酵8小時左右（我的是一個晚上）
4.一晚過后，切段電源，酸奶已經(jīng)凝固成豆腐腦一樣，取出酸奶發(fā)酵桶放進(jìn)冰箱冷藏3個小時即可（如果想喝原味酸奶，直接加糖或者蜂蜜就可以）
自制冰鎮(zhèn)火龍果酸奶
5.紅色火龍果去皮切定，然后放在碗里加蜂蜜，壓碎成果泥
6.酸奶從冰箱取出，倒杯子里，把壓碎的蜂蜜果泥倒進(jìn)去，攪拌均勻即成火龍果大果粒酸奶（也可以不搗碎，直接大顆粒放進(jìn)去）
自制冰鎮(zhèn)火龍果酸奶
烹飪技巧
1、 首先牛奶的溫度不能高，不然會把菌種燙死，酸奶就不發(fā)酵了
2、 酸奶發(fā)酵桶放進(jìn)酸奶機(jī)的時候如果想要快一點發(fā)酵可以在酸奶機(jī)里放溫水，我的是隔夜發(fā)酵的，所以不用放溫水
3、做酸奶時不要放糖，吃時再放口感更好
火龍果的營養(yǎng)價值
1.火龍果中含糖量較高，水分83.75克，還有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素B2、維生素B3、維生素C、鐵、磷、鎂、鉀、胡蘿卜素、果糖、葡萄糖、水溶性膳食纖維。
2.含有特有的植物性蛋白和花青素。
3.火龍果中含鐵元素量比一般水果要高。
火龍果的食用效果
1.抗衰老
有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還具有抑制腦細(xì)胞變性，預(yù)防癡呆癥的作用。
2.保護(hù)胃黏膜
自制冰鎮(zhèn)火龍果酸奶
含有的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會自動與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合，通過排泄系統(tǒng)排出體外，從而起解毒的作用。此外，白蛋白對胃壁還有保護(hù)作用。
3.美白皮膚
消除氧自由基，具有美白皮膚的作用。
4.有助于毒素的排除
具有減肥、降低膽固醇、潤腸、預(yù)防大腸癌等功效。
5.綜合作用
預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血和抗神經(jīng)炎、口角炎、
6.促進(jìn)消化
火龍果中芝麻狀的種子有促進(jìn)胃腸消化的功能。
總結(jié)：對于夏季愛美的女性朋可以食用些酸奶或火龍果都可以，都能起到美容減肥的作用。
一個大菠蘿買回家如果吃不完，不如做個菠蘿派吧，簡易版菠蘿派，酸甜美味，好吃停不下來了，尤其是減肥的女性都可以吃哦。
【女性減肥小吃簡易菠蘿派】
主料：蛋撻皮10個、菠蘿200克、
輔料：白糖40克、
步驟：
簡易菠蘿派的做法步驟1.菠蘿切小丁加入白糖腌漬2小時
簡易菠蘿派的做法步驟2.腌漬了兩小時的菠蘿倒入小鍋子中小火熬制。（熬制的時候不用加水，菠蘿會炒出較多水分）
簡易菠蘿派的做法步驟3.熬制菠蘿丁微微透明，用水淀粉勾芡。
簡易菠蘿派的做法步驟4.勾芡后，小火熬至芡汁糊化，水果丁會變得粘稠即關(guān)火，放涼后使用。
女性減肥小吃簡易菠蘿派
簡易菠蘿派的做法步驟5.蛋撻皮從冰箱中取出，室溫軟化一會，大概十分鐘就可以。
簡易菠蘿派的做法步驟6.依次放入熬好的菠蘿餡
簡易菠蘿派的做法步驟7.把蛋撻皮對折捏住口
簡易菠蘿派的做法步驟8.封口處用叉子壓緊
女性減肥小吃簡易菠蘿派
簡易菠蘿派的做法步驟9.所有做好后碼放烤盤中放入預(yù)熱好的烤箱180度烤制。
簡易菠蘿派的做法步驟10.烤10分鐘左右定型后，把外層錫紙撥下來，再次放入烤箱
簡易菠蘿派的做法步驟11.再次烤10分鐘左右即可。
女性減肥小吃簡易菠蘿派
菠蘿的食用效果
1.消除水腫
溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫。
2.減肥
菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁，但是切忌過量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿，第一容易降低味覺，刺激口腔粘膜；第二，容易導(dǎo)致生產(chǎn)菠蘿蛋白酶，對這種蛋白酶過敏的人，會出現(xiàn)皮膚發(fā)癢等癥狀。
3.美容
女性減肥小吃簡易菠蘿派
防止皮膚干裂，滋潤頭發(fā)的光亮，同時也可以消除身體的緊張感和增強(qiáng)肌體的免疫力。
6保健
促進(jìn)血液循環(huán)酶，素來可以降低血壓，稀釋血脂，食用菠蘿，可以預(yù)防脂肪沉積。
4.消除感冒
燒、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明顯的癥狀，除了趟在床上安靜地休息，不妨飲用一杯新鮮的菠蘿汁，它有降溫的作用，并能有效地降低支氣管。
5.利尿
適當(dāng)食用對腎炎，高血壓病患者有益
到了春季，女性減肥美食不能少，尤其是節(jié)后要吃些消脂刮油食物-----越南春卷，買到現(xiàn)成的春卷皮，配上生菜、蝦仁等食材，包裹蔬菜，春卷薄如透明，吃起來清淡，口感豐富。
【女性消脂減肥小吃越南春卷】
主料：越南春卷皮4張、蝦仁5個、生菜葉4張、香腸1根、雞蛋1個、
輔料：料酒1勺、鹽少許、姜片2片、泰式甜辣醬2勺、薄荷葉少許、
步驟：
1.看到的方子都是用蝦，我就用家里的大蝦仁處理干凈后用料酒和鹽腌制一會
2.鍋里加姜片煮開水放入蝦仁綽熟
3.我把蝦仁一剖為二，其實應(yīng)該多準(zhǔn)備幾個
4.雞蛋打散后放入平底鍋里攤成蛋皮后切絲備用
女性消脂減肥小吃越南春卷
5.香腸也切絲備用
6.生菜用純凈水沖洗干凈
7.新鮮薄荷葉也用純凈水沖洗干凈
8.這是準(zhǔn)備好的食材
女性消脂減肥小吃越南春卷
9.網(wǎng)購了越南春卷皮，用溫水燙軟
10.把準(zhǔn)備好的每樣食材都放點在春卷皮上
11.輕輕卷起來
12.一切為二裝盤
女性消脂減肥小吃越南春卷
13.我用的泰式甜辣醬做蘸醬，可以用生抽、魚露、檸檬汁、辣椒調(diào)成汁
14.清爽的越南春卷完成
女性消脂減肥小吃越南春卷
小貼士
里面包的食材可以自己調(diào)整，比如黃瓜、胡蘿卜都可以！
生菜的食用效果
1.消脂減肥
有消除多余脂肪的作用，故又叫減肥生菜。對于愛美、希望保持身材的女性來說 ,是個不錯的選擇。
2.鎮(zhèn)痛催眠
女性消脂減肥小吃越南春卷
有降低膽固醇的功效，輔助治療神經(jīng)衰弱等癥狀。生菜所含有的維生素C 還能有效的緩解牙齦出血等功效。
3.驅(qū)寒利尿
能刺激消化、增進(jìn)食欲、驅(qū)寒利尿、促進(jìn)血液循環(huán)等作用。
4.抑制病毒
其葉綠素中的銅鈉鹽具有抗癌變性能 能有效防止癌變
人們對于麥片應(yīng)該都不陌生，麥片是一種以小麥為原材料制作而成的食品，而且這種加工之后成為麥片的食品是可以直接食用的，有一些人就喜愛把麥片和酸奶放在一起食用，味道也是非常受人們喜愛的，但是吧一些人對于酸奶麥片的制作方法不清楚。那么，酸奶麥片怎么做呢/
第一，酸奶麥片怎么做呢?熟麥片也稱速溶即食麥片，是指適度剝皮后的麥粒，經(jīng)不同的熟化處理，使其組織結(jié)構(gòu)呈α一化的麥片。加工技術(shù)主要有四種，包括汽蒸熟化后輥壓制片，膨化旋切制片，制粉、調(diào)漿、滾筒干燥制片和調(diào)制、制粒熟化后壓片。熟麥片是速食型食品，用熱水或熱牛乳、豆乳、椰乳或果汁沖調(diào)后即可食用。在麥片的加工過程中，可以添加氨基酸、維生素和礦物元素，也可與富含多種生理活性成分的基料混配后加工成功能性麥片
第二，我們先準(zhǔn)備一個干凈的小碗，小碗的容量最好在500毫升左右，用水沖洗干凈后，瀝干碗里的水分，然后再準(zhǔn)備一把小勺子，可以是陶瓷小勺子，也可以是金屬(不銹鋼)小勺子。我們再把準(zhǔn)備好的沖泡型麥片拿出來(注意，這種麥片不是我們平時在超市里看到的燕麥片，而是谷物麥片，一般是泡牛奶吃的，帶有一定的甜味，大型超市或者網(wǎng)上都可以買到，很便宜)，往碗里加入200g左右，也可以根據(jù)自己的喜好來添加。再往碗里添加事先準(zhǔn)備好的水果干，水果干的作用很多，一般來說，水果干可以很好地補(bǔ)充人體膳食纖維，還有多種維生素，早上吃水果干，對身體很有好處，但是一定要選擇沒有甜味的水果干來食用，而不要選擇吃果脯。
酸奶麥片怎么做呢?我們再把準(zhǔn)備好的酸奶拿出來，酸奶可以選擇原味酸奶，也可以選擇其他口味的酸奶，不過最好是選擇原味酸奶，可以是買的盒裝的酸奶，也可以是自己在家做的酸奶，都可以拿來用。我們把酸奶盒子剪開一個口，用來把酸奶倒入小碗內(nèi)。我們輕輕地把酸奶倒入小碗內(nèi)，然后用小勺子加以攪拌，攪拌均勻后，放置1分鐘左右，讓麥片充分和酸奶融合變軟，然后就可以開始食用了。一般早上吃上這一碗，就基本上飽了。
減肥的女性注意了，美味的食物，需要合理搭配，今天這道潤腸----蘋果酸奶奶昔，不僅營養(yǎng)高，潤腸通便，每天喝一杯，可以有效的預(yù)計秋季疾病哦。
【潤腸瘦身蘋果酸奶奶昔】
主料：蘋果1個、酸奶200g、純牛奶250ml 、
輔料：白糖15g、
步驟：
蘋果酸奶奶昔的做法步驟1.準(zhǔn)備食材
蘋果酸奶奶昔的做法步驟22.蘋果去皮去核，切小塊
蘋果酸奶奶昔的做法步驟3.放入料理杯中
潤腸瘦身蘋果酸奶奶昔
蘋果酸奶奶昔的做法步驟4.加入酸奶，酸奶可隨個人喜好加入自制的，或者是超市購買的都可以的哈
蘋果酸奶奶昔的做法步驟55.放入少許白糖或蜂蜜
蘋果酸奶奶昔的做法步6.倒入純牛奶
蘋果酸奶奶昔的做法步驟7.用料理機(jī)攪拌至蘋果與其他食材完全融合即可享用
潤腸瘦身蘋果酸奶奶昔
小貼士
1.白糖可換成蜂蜜
2.酸奶可隨個人喜好，自制或超市購買，制作前最好與牛奶一起入冰箱冷藏，風(fēng)味更佳哦
蘋果的食用效果
1.降低膽固醇
保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇。
潤腸瘦身蘋果酸奶奶昔
2.防癌抗癌
減少肺癌的危險，預(yù)防鉛中毒，原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌。
3.血管清理劑
改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響。
4.促進(jìn)胃腸蠕動
協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對皮膚的危害。
5.維持酸堿平衡
蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)（包括運動（運動食品）產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物），增強(qiáng)體力和抗病能力。
6.減肥
蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進(jìn)食量，達(dá)到減肥的目的。
夏季吃的最多的冰品，也是最愛的冰激凌，不同的口味，吃著過癮，清涼不停，接下來就跟小編來學(xué)習(xí)一下火龍果酸奶冰激凌的做法吧。
【火龍果酸奶冰激凌】
主料：酸奶250g、牛奶180g、雞蛋黃4個、火龍果半個、
輔料：糖60g、
步驟：
1.準(zhǔn)備好食材。
2.把蛋白蛋黃分開，蛋黃放入大碗，
3.放入白糖
4.用打蛋器打至顏色變淡，體積變大。
夏季冰品火龍果酸奶冰激凌
5.取半個火龍果肉，取2片火龍果皮，
6.放入攪拌器攪拌，
7.牛奶放入小湯鍋，小火煮至微開，關(guān)火。稍微晾涼。
8.用勺慢慢加入蛋液中，一邊加一邊攪拌。
夏季冰品火龍果酸奶冰激凌
9.把攪拌好的牛奶蛋黃液小火煮至微開，
10.邊煮邊攪拌，關(guān)火，晾涼。
11.放入火龍果液，
12.放入酸奶
夏季冰品火龍果酸奶冰激凌
13.攪拌勻。
14.酸奶桶預(yù)先放入冰箱冷凍16個小時以上，
15.取出酸奶桶，裝上變速箱。
16.放入面包機(jī)，安裝在底座上，插上攪拌葉。
夏季冰品火龍果酸奶冰激凌
17.放入火龍果冰激凌濃液。
18.一鍵式點擊iMix,工作時間設(shè)定30分鐘。
19.將冰激凌桶的蓋子蓋上，面包機(jī)開蓋子，開啟機(jī)器，等30分鐘，聽到蜂鳴聲關(guān)機(jī)，將冰激凌桶取出。
20.將冰激凌自冰激凌桶中挖出，放入保鮮盒內(nèi)，壓實，放冰箱冷凍1小時，挖球開吃即可。
夏季冰品火龍果酸奶冰激凌
小貼士
1.濃稠酸奶代替淡奶油，更健康，味道也會略帶淡淡酸味，會更好吃。如果減肥，還可以完全代替，直接用酸奶來做，也是可以的。
4、冰激凌桶一定要提前冷凍12小時以上，不然做出來的冰激凌過軟。
5、冰激凌出來時有點軟，不適合挖球，所以再冷凍1-2小時。如果直接吃，則剛剛好哦！
6、攪拌好后，將其舀出，放入保鮮盒里面，冷凍保存，隨吃隨取，以防串味！
火龍果的食用效果
1.抗衰老
有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還具有抑制腦細(xì)胞變性，預(yù)防癡呆癥的作用。
2.保護(hù)胃黏膜
含有的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會自動與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合，通過排泄系統(tǒng)排出體外，從而起解毒的作用。此外，白蛋白對胃壁還有保護(hù)作用。
3.美白皮膚
夏季冰品火龍果酸奶冰激凌
消除氧自由基，具有美白皮膚的作用。
4.有助于毒素的排除
具有減肥、降低膽固醇、潤腸、預(yù)防大腸癌等功效。
5.綜合作用
預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血和抗神經(jīng)炎、口角炎、
6.促進(jìn)消化
火龍果中芝麻狀的種子有促進(jìn)胃腸消化的功能。
總結(jié)：火龍果有潤腸、排毒等功效，吃著美味的冰激凌，美容養(yǎng)顏，自己動手做的美食，味道也是很贊的。
過節(jié)聚會，女性最愛的小吃需要準(zhǔn)備一些，好吃不胖的花生燕麥酥，撲鼻的花生味，吃起來酥脆可口，特別的香，朋友們也非常愛吃哦，好吃點心做起來吧。
【女性減肥又補(bǔ)血小吃花生燕麥酥】
主料：即食燕麥片150克、花生醬50克、
輔料：黃油50克、糖18克、雞蛋1個、蔓越莓25克、
步驟：
花生燕麥酥的做法步驟1.準(zhǔn)備好材料
花生燕麥酥的做法步驟2.雞蛋打散。
花生燕麥酥的做法步驟3.黃油融化、加入花生醬，加入雞蛋液，糖，拌均勻。
花生燕麥酥的做法步驟4.稱量出175克即食燕麥，加入上一步食材內(nèi)，拌均勻。
女性減肥又補(bǔ)血小吃花生燕麥酥
花生燕麥酥的做法步驟5.加入模具內(nèi)。
花生燕麥酥的做法步驟6.加入預(yù)熱175的烤箱，第二層，大約20分鐘。
花生燕麥酥的做法步驟7.最后大功告成啦！
女性減肥又補(bǔ)血小吃花生燕麥酥
燕麥片的營養(yǎng)價值
1. 燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預(yù)防作用；
2. 經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效；
3. 燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂；
4. 它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品；
女性減肥又補(bǔ)血小吃花生燕麥酥
5. 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。
燕麥片的食用效果
補(bǔ)虛 止汗
女性在冬季吃些山藥可以滋補(bǔ)身體，跟山楂糕做道小吃，既可以滿足味蕾，還能幫助你減肥哦，今天這道小吃，層次分明，吃到嘴里，混合味道值得一試。
【女性滋補(bǔ)又減肥小吃山楂山藥糕】
主料：鐵棍山藥250g、山楂糕50g、
輔料：白砂糖25g、
步驟：
山楂山藥糕的做法步驟1.用料：鐵棍山藥250克，山楂糕50克，白砂糖25克
山楂山藥糕的做法步驟2.山藥洗凈切段，放入沸水鍋中蒸15-20分鐘。熟透出鍋。
山楂山藥糕的做法步驟3.去皮。
山楂山藥糕的做法步驟4.碾成泥，加入白糖。
女性滋補(bǔ)又減肥小吃山楂山藥糕
山楂山藥糕的做法步驟5.拌勻成粘稠團(tuán)狀。
山楂山藥糕的做法步驟6.取一半，放入鋪有保鮮膜的模具中，壓實。
山楂山藥糕的做法步驟7.鋪一層山楂糕，
山楂山藥糕的做法步驟8.再將剩下的山藥泥鋪在表面，壓實抹平。
女性滋補(bǔ)又減肥小吃山楂山藥糕
山楂山藥糕的做法步驟9.扣出。
山楂山藥糕的做法步驟10.去掉保鮮膜，切成大小均等的塊。
山楂山藥糕的做法步驟11.放入盤中，表面用枸杞點綴。
女性滋補(bǔ)又減肥小吃山楂山藥糕
小貼士
山藥泥盡量碾壓細(xì)膩，口感會更好。但帶有顆粒也不錯。
山楂糕可以根據(jù)自己喜好換成豆沙或其他餡料。
制作好的山藥糕不宜久存，需盡快吃完。
山藥的食用效果
1.滋腎益精
強(qiáng)健機(jī)體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精、婦女白帶多、小便頻數(shù)等癥，皆可服之。
2.降低血糖
女性滋補(bǔ)又減肥小吃山楂山藥糕
有降低血糖的作用?？捎糜谥委熖悄虿。翘悄虿∪说氖朝熂哑贰?/p>
3.延年益壽
有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血疾病。取得益志安神，延年益壽的功效。
4.健脾益胃助消化
有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱，食少體倦，泄瀉等病癥。
沙拉是女性的最愛，要想達(dá)到減肥的功效，那親們可要注意了，做道酸奶水果沙拉，櫻桃與蘋果放酸奶食用，一份簡單的沙拉就做成了。
【酸奶水果沙拉】
主料：蘋果1個、桃200g、
料：酸奶200g、
步驟：
1.準(zhǔn)備好原材料
2.櫻桃清洗干凈，我習(xí)慣所有水果都用食用小蘇打泡一泡，然后很容易就清洗干凈了
3.將櫻桃去蒂去核
4.蘋果去皮
夏季女性減肥酸奶水果沙拉
5.將蘋果切成小塊，為了吸引我家寶寶，我用模具刻成了一些花樣造型
6.將水果裝入杯子里
7.倒入酸奶即可
夏季女性減肥酸奶水果沙拉
小貼士
一、櫻桃去核稍微麻煩，不過這個櫻桃很成熟，而且是自然熟透的，也比較好去除，嫌麻煩的親們也可以不去除，一邊吃一邊吐吧，嘻嘻；
二、蘋果容易氧化，所以蘋果削好后盡快切成小塊裝入杯子里倒入酸奶。
櫻桃的食用效果
1.抗貧血
常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對鐵元素量的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。
2.防治麻疹
櫻桃核則具有發(fā)汗透疹解毒的作用。
3.祛風(fēng)勝濕
能祛風(fēng)除濕，對風(fēng)濕腰腿疼痛有良效。櫻桃樹根還具有很強(qiáng)的驅(qū)蟲、殺蟲作用，可驅(qū)殺蛔蟲、蟯蟲、絳蟲等。
4.收澀止痛
夏季女性減肥酸奶水果沙拉
櫻桃可以治療燒燙傷，起到收斂止痛，防止傷處起泡化膿的作用。同時櫻桃還能治療輕、重度凍傷。
5.養(yǎng)顏駐容
常用櫻桃汁涂擦面部及皺紋處，能使面部皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。
總結(jié)：酸奶沙拉，熱量少，低脂肪，并且營養(yǎng)豐富，一份簡單的沙拉，就有助于親們的減肥哦。
