女性減肥又補(bǔ)血小吃花生燕麥酥
女性補(bǔ)血養(yǎng)生湯。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“女性減肥又補(bǔ)血小吃花生燕麥酥”，僅供您在養(yǎng)生參考。
過節(jié)聚會(huì)，女性最愛的小吃需要準(zhǔn)備一些，好吃不胖的花生燕麥酥，撲鼻的花生味，吃起來酥脆可口，特別的香，朋友們也非常愛吃哦，好吃點(diǎn)心做起來吧。
【女性減肥又補(bǔ)血小吃花生燕麥酥】
主料：即食燕麥片150克、花生醬50克、
輔料：黃油50克、糖18克、雞蛋1個(gè)、蔓越莓25克、
步驟：
花生燕麥酥的做法步驟1.準(zhǔn)備好材料
花生燕麥酥的做法步驟2.雞蛋打散。
花生燕麥酥的做法步驟3.黃油融化、加入花生醬，加入雞蛋液，糖，拌均勻。
花生燕麥酥的做法步驟4.稱量出175克即食燕麥，加入上一步食材內(nèi)，拌均勻。
女性減肥又補(bǔ)血小吃花生燕麥酥
花生燕麥酥的做法步驟5.加入模具內(nèi)。
花生燕麥酥的做法步驟6.加入預(yù)熱175的烤箱，第二層，大約20分鐘。
花生燕麥酥的做法步驟7.最后大功告成啦！
女性減肥又補(bǔ)血小吃花生燕麥酥
燕麥片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1. 燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對(duì)中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預(yù)防作用；
2. 經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效；
3. 燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂；
4. 它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品；
女性減肥又補(bǔ)血小吃花生燕麥酥
5. 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。
燕麥片的食用效果
補(bǔ)虛 止汗
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花生具有抗衰老之功效，用它給女性做些美味的甜點(diǎn)，可以隨時(shí)享用，在燒烤成小餅，冷卻后吃到嘴里酥脆美味，香酥至極哦。
【女性抗衰老小吃花生酥餅】
主料：雞蛋10g、黃油55g、面粉75g、糖40g、花生碎60g 、
輔料：泡打粉1g、小蘇打0.5g、
步驟：
花生酥餅的做法步驟1.用料：雞蛋10克，黃油55克，面粉75克，糖40克，花生碎60克，泡打粉1克，小蘇打0.5克
花生酥餅的做法步驟2.將面粉，泡打粉，小蘇打混合過篩，
花生酥餅的做法步驟3.加入軟化的黃油，抓揉成均勻面團(tuán)。
花生酥餅的做法步驟4.加入白糖，拌勻，
女性抗衰老小吃花生酥餅
花生酥餅的做法步驟5.加入蛋液，
花生酥餅的做法步驟6.拌成均勻面團(tuán)，包上保鮮膜，放入冰箱冷藏半小時(shí)。
花生酥餅的做法步驟7.取出，搓成10克/個(gè)的小圓球，
花生酥餅的做法步驟8.放入花生碎中滾一圈。
花生酥餅的做法步驟9.滿滿地粘上花生。
女性抗衰老小吃花生酥餅
花生酥餅的做法步驟10.擺入烤盤，
花生酥餅的做法步驟11.放入烤箱，中層，上下火180度，烤約15分鐘左右，
花生酥餅的做法步驟12.顏色金黃，出爐。
花生酥餅的做法步驟13.置晾架上晾涼后食用。
女性抗衰老小吃花生酥餅
花生的食用效果
1.抗衰老
花生中所含有的兒茶素對(duì)人體具有很強(qiáng)的抗老化的作用，賴氨酸也是防止過早衰老的重要成分。常食花生，有益于人體延緩衰老，故花生又有長(zhǎng)生果之稱。
2.潤(rùn)肺止咳
潤(rùn)肺止咳花生中含有豐富的脂肪油、可以起到潤(rùn)肺止咳的作用，常用于久咳氣喘，咯痰帶血等病癥。
3.止血的作用
凝血止血花生衣中含有油脂和多種維生素，并含有使凝血時(shí)間縮短的物質(zhì)，能對(duì)抗纖維蛋白的溶解，有促進(jìn)骨髓制造血小板的功能，對(duì)多種出血性疾病，不但有止血的作用，而且對(duì)原發(fā)病有一定的治療作用，對(duì)人體造血功能有益。
女性抗衰老小吃花生酥餅
4.預(yù)防冠心病
防止冠心病花生油中含大量的亞油酸，這種物質(zhì)可使人體內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸排出體外。避免膽固醇在體內(nèi)沉積，減少高膽固醇發(fā)病機(jī)會(huì)，能夠防止冠心病和動(dòng)脈硬化。
5.養(yǎng)血通乳
滋血通乳花生中含豐富的脂肪油和蛋白質(zhì)，對(duì)產(chǎn)后乳汁不足者，有滋補(bǔ)氣血，養(yǎng)血通乳作用。
花生粘是一種美味的零食，是80后美好的回憶，那時(shí)沒有糖果吃時(shí)，家里人做點(diǎn)這個(gè)小吃，用花生米炒糖，外衣包裹著白糖，吃起來酥脆好吃，帶著一絲絲的甜。
【女性抗衰老小吃花生粘】
主料：花生米200克、
輔料：白糖80克、清水40克、淀粉40克、
步驟：
花生粘的做法步驟1.準(zhǔn)備材料，花生米洗凈晾干
花生粘的做法步驟2.花生米倒入炒鍋
花生粘的做法步驟3.小火炒至顏色變深，并有噼啪聲時(shí)關(guān)火盛出
花生粘的做法步驟4.玉米淀粉倒入鍋中
女性抗衰老小吃花生粘
花生粘的做法步驟5.微火炒熟，不要炒過頭
花生粘的做法步驟6.炒鍋里倒入白糖和清水
花生粘的做法步驟7.小火炒制糖水冒泡粘稠
花生粘的做法步驟8倒入炒好的花生米，小火翻炒至糖汁黏在花生米上
女性抗衰老小吃花生粘
花生粘的做法步驟9.待糖汁包裹住花生米，邊翻炒邊篩入干淀粉
花生粘的做法步驟10.炒至花生米裹勻淀粉并顆粒分開，關(guān)火晾涼后即酥脆
女性抗衰老小吃花生粘
小貼士
1.花生米可不去紅衣。
2.炒花生米不要放油，有油不好黏糖，也可以用烤箱烤熟。
花生的食用效果
1.抗衰老
花生中所含有的兒茶素對(duì)人體具有很強(qiáng)的抗老化的作用，賴氨酸也是防止過早衰老的重要成分。常食花生，有益于人體延緩衰老，故花生又有長(zhǎng)生果之稱。
2.潤(rùn)肺止咳
女性抗衰老小吃花生粘
潤(rùn)肺止咳花生中含有豐富的脂肪油、可以起到潤(rùn)肺止咳的作用，常用于久咳氣喘，咯痰帶血等病癥。
3.止血的作用
凝血止血花生衣中含有油脂和多種維生素，并含有使凝血時(shí)間縮短的物質(zhì)，能對(duì)抗纖維蛋白的溶解，有促進(jìn)骨髓制造血小板的功能，對(duì)多種出血性疾病，不但有止血的作用，而且對(duì)原發(fā)病有一定的治療作用，對(duì)人體造血功能有益。
4.預(yù)防冠心病
防止冠心病花生油中含大量的亞油酸，這種物質(zhì)可使人體內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸排出體外。避免膽固醇在體內(nèi)沉積，減少高膽固醇發(fā)病機(jī)會(huì)，能夠防止冠心病和動(dòng)脈硬化。
導(dǎo)讀：月經(jīng)就像在人體的下方打開了一個(gè)通道，經(jīng)血為什么不會(huì)一直流，而是流到一定程度就不出血了呢？
中醫(yī)認(rèn)為是因?yàn)槠⑴K強(qiáng)大的統(tǒng)血功能。脾臟就像體內(nèi)的一張大網(wǎng)，不僅讓血液在出血過多的情況下開始止血、不再出血，還讓正常的血液在體內(nèi)正常循行，不至于往外逸出。如果這張大網(wǎng)的統(tǒng)血能力下降的話，不光經(jīng)血會(huì)過多，還會(huì)有便血、尿血、崩漏、鼻出血、紫癜（一種皮膚看起來像要出血一樣的斑點(diǎn)）等這些血液泛濫亂跑的疾病，從中醫(yī)理論推理就是脾臟氣不攝血的緣故。這類女性常常還有喜歡躺著，渾身肌肉無力，不愛社交的表現(xiàn)。
遇到這種情況可以使用紅棗花生衣湯。花生衣25克，大棗15個(gè)，掰開，洗凈，用三碗水熬成一碗水，煮湯喝，渣滓倒掉不用吃，一日一次。花生衣、紅棗都是補(bǔ)血的食物，可以彌補(bǔ)原有血液的損失；同時(shí)又是補(bǔ)脾氣的食物，可以增強(qiáng)脾臟氣攝血的功能。
中醫(yī)認(rèn)為花生衣是紅色的，所以具有補(bǔ)血養(yǎng)心的作用。此外，生的花生衣味道比較澀，而澀味在中醫(yī)中是負(fù)責(zé)收斂的，屬于收澀藥。收澀藥常常用來指一些酸味、澀味的藥物，用來治療氣血收斂不住的疾病，比如收斂神氣的龍骨、牡蠣，收斂汗液的酸棗仁等等，而澀味的花生衣具有很好的收斂血液、防治漏得過多的作用。此外，花生開花在地上，結(jié)實(shí)卻在地底下，其他果實(shí)都是吐花出去種子收不回來，而花生卻可以吸納回來，和古代人練氣的基本方法吐納相似，因此被稱為長(zhǎng)生果。
花生衣有些的地方比較好購(gòu)買，像榨油作坊剩下來的花生衣洗凈就可以用。有些地方不榨油，就不太好買，因此也可以將帶皮花生和紅棗一起熬湯喝，而帶殼的水煮花生也可以算是一種簡(jiǎn)單的吃法。
此外，單用一味炒紅棗泡水也有一定效果。先將紅棗洗凈晾干，在鐵鍋中干炒一遍，使紅棗表面干焦，呈現(xiàn)一些黑色的碳化點(diǎn)才好，然后一次三五顆，用開水沖泡，一日2～3次。
為什么不用生紅棗泡開水呢？因?yàn)榧t棗表皮比較厚，不炒破表皮的話，里面的藥性難以沖泡出來，另外，紅棗經(jīng)過炒制，可以增強(qiáng)收斂止血的功效，這樣才適合中氣不足、脾胃虛弱、月經(jīng)量大的貧血女性。中醫(yī)素來有紅見黑止的說法，就是說紅色的出血類疾病見了黑色的碳化藥物自然就會(huì)止住了。
在冬季要注意皮膚保養(yǎng)，平時(shí)吃些補(bǔ)氣養(yǎng)血食物，讓氣血更自然更美，今天推薦一道小吃----豆沙花朵包，美麗的造型，甜香的豆沙，吃起和松軟營(yíng)養(yǎng)。
【女性補(bǔ)血聚會(huì)小吃豆沙花朵包】
主料：高筋面粉180g、水68ml、奶粉6g、黃油14g、全蛋液15ml、酵母3g、鹽1g、白糖20g、
輔料：紅豆沙150g、全蛋液適量、芝麻適量、
步驟：
豆沙花朵包的做法步驟1.所有面團(tuán)材料（除掉黃油）依次放入面包機(jī)，先放液體，最后放面粉，再撒上酵母
豆沙花朵包的做法步驟2.快速揉面菜單，所需時(shí)間：20分鐘
豆沙花朵包的做法步驟3.加入事先切小塊軟化好的黃油
豆沙花朵包的做法步驟4.繼續(xù)選擇一個(gè)快速揉面菜單，時(shí)間20分鐘
女性補(bǔ)血聚會(huì)小吃豆沙花朵包
豆沙花朵包的做法步驟5.揉至完全階段，夏天可以在室溫中進(jìn)行一次發(fā)酵
豆沙花朵包的做法步驟6.發(fā)酵至1.5倍至兩倍大，手指沾面粉插孔面團(tuán)不回縮
豆沙花朵包的做法步驟7.發(fā)酵好的面團(tuán)取出擠壓排氣，均分成五等份，滾圓，室溫下醒發(fā)十五分鐘
豆沙花朵包的做法步驟8.稱量紅豆沙餡，大概30克一份，滾圓備用
女性補(bǔ)血聚會(huì)小吃豆沙花朵包
豆沙花朵包的做法步驟9.取一個(gè)面團(tuán)壓扁，放上事先稱量好的豆沙餡
豆沙花朵包的做法步驟10.,包好，收口捏緊朝下
豆沙花朵包的做法步驟11.用手壓扁，不要太用力
豆沙花朵包的做法步驟12.均勻地用刀劃出12道口
女性補(bǔ)血聚會(huì)小吃豆沙花朵包
豆沙花朵包的做法步驟13.輕輕拿起一塊小面團(tuán)外部，每個(gè)都朝同一方向扭轉(zhuǎn)，注意要扭到根部
豆沙花朵包的做法步驟14.全部整好型后，在室溫中進(jìn)行二次發(fā)酵，發(fā)至1.5倍大左右
豆沙花朵包的做法步驟15.刷雞蛋液
豆沙花朵包的做法步驟16.中間隨便撒點(diǎn)黑芝麻或者白芝麻點(diǎn)綴
豆沙花朵包的做法步驟17.放入預(yù)熱好180度的烤箱中層，烤制15-18分鐘
女性補(bǔ)血聚會(huì)小吃豆沙花朵包
小貼士
用刀劃時(shí)，先均勻劃4刀，分成四等份，再把每份均勻分成三等份，這樣比較容易操作。
紅豆沙的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
紅豆含有較多的皂角甙，膳食纖維和葉酸。
紅豆沙的食用效果
1.利尿消腫
女性補(bǔ)血聚會(huì)小吃豆沙花朵包
紅豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對(duì)心臟病和腎病、水腫有益。
2.降脂減肥
紅豆有較多的膳食纖維，具有良好的潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用。
3.催乳
紅豆是富含葉酸的食物，產(chǎn)婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效。
女性朋友為了身材不敢吃甜點(diǎn)，怕發(fā)胖不能吃，所以今天小編為大家推薦一款減肥甜點(diǎn)---紫薯酥，外皮酥脆，很漂亮，那抹紫色，迷人的紫色，變著花的吃，記遠(yuǎn)都吃不膩。
【紫薯酥】
【主料】
面粉80克、白油61克、低筋面粉63克
【輔料】
紫薯果蔬粉3克、糖粉10克、水32克、紫薯餡120克
【做法】
1.先制作油皮：面粉與白油、糖粉混合
2.用手揉搓，使面粉均勻裹上白油
3.接著一邊慢慢倒入水，一半用手將混合物揉成光滑的面團(tuán)
女性減肥甜點(diǎn)紫薯酥
4.揉好的面團(tuán)裹上保鮮膜放冰箱冷藏30分鐘
5.再來制作油酥：低筋面粉中倒入白油，再加入紫薯果蔬粉，用手揉搓，使面團(tuán)全部都包裹上白油
6.然后將之揉成光滑的面團(tuán)
7.包上保鮮膜放入冰箱冷藏
8.面團(tuán)冷藏的過程中，將餡料分成大約每15克的小球
女性減肥甜點(diǎn)紫薯酥
9.然后將面團(tuán)都拿出，將油皮面團(tuán)和油酥面團(tuán)都大約分成油皮每個(gè)35克、油酥每個(gè)22克的小球
10.取一個(gè)分好的油皮，用手掌按壓成圓餅，將一個(gè)油酥包裹起來
11.包好的面團(tuán)收口朝上
12先用手掌壓扁，接著用搟面杖搟成長(zhǎng)條
女性減肥甜點(diǎn)紫薯酥
13.接著將長(zhǎng)條的一端用手掌卷起，卷成螺旋狀
14.全部都包好卷好之后，蓋上一層保鮮膜，在室溫下靜置10分鐘左右
15.靜置好的長(zhǎng)條，重新壓扁
16.再用搟面杖搟成長(zhǎng)條，繼續(xù)卷起成螺旋狀
女性減肥甜點(diǎn)紫薯酥
17.全部重新卷成螺旋狀之后，蓋上保鮮膜室溫下靜置10分鐘以上
18.靜置好的長(zhǎng)條面團(tuán)從中間切兩半
19.然后拿起其中一半，從切口處向下按壓成圓餅
20.然后將切口朝下，將餡料包裹起來
21.全部包好之后，放入預(yù)熱好190的烤箱，中層，上下火，烤40分鐘即可
女性減肥甜點(diǎn)紫薯酥
烹飪技巧
白油就是起酥油，也可以用黃油、豬油等一樣可以達(dá)到起酥的效果。
紫薯的食用效果
1.防癌抗癌
紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，特別是硒被稱為抗癌大王,易被人體吸收，可留在血清中，修補(bǔ)心肌，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，清除體內(nèi)自由基，抑制癌細(xì)胞中DNA的合成和癌細(xì)胞的分裂與生長(zhǎng)，預(yù)防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。
2.促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。
3.有利于減肥瘦身
吃紫薯不僅不會(huì)發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品，同時(shí)又能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。
4.增強(qiáng)免疫力
女性減肥甜點(diǎn)紫薯酥
紫薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，提高機(jī)體免疫力，預(yù)防膠原病發(fā)生。紫薯中所含有礦物質(zhì)對(duì)于維持和調(diào)節(jié)人體功能，起著十分重要的作用。所含的鈣和鎂，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
總結(jié)：紫薯酥，非常受家人的喜歡，真級(jí)喜歡的層層紫薯口味的酥皮，香脆至極。趕快與家人一起來享用美食吧。
中醫(yī)認(rèn)為，花生性平，味甘；入脾、肺經(jīng)?？梢孕哑⒑臀?、潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、齒衄鼻衄、皮膚紫斑、產(chǎn)婦乳少及大便燥結(jié)等病癥有食療作用。下面介紹幾則簡(jiǎn)便食療方：
花生補(bǔ)漿：花生、甜杏仁、黃豆各15克。將花生、甜杏仁、黃豆裝入盆中，加水浸泡4小時(shí)后，用磨漿機(jī)研磨成稠漿，再用雙層紗布濾取漿液，倒入沙鍋中煮熟即可。亦可將這三種食物味研為細(xì)末，臨用時(shí)加水煮熟。每日l劑，可分次于清晨或早、晚時(shí)飲用。有健脾益胃、益氣養(yǎng)血、潤(rùn)肺止咳、通便滑腸的功能。適用于脾胃虛弱、氣血不足之神疲乏力、食欲減退、消化不良、大便秘結(jié)者飲之尤宜，亦可用于中老年人的日常保健。
花生甜杏泥：花生、甜杏仁各15克，蜂蜜適量。將花生、甜杏仁搗爛成泥狀。服法：每次取10克，加蜂蜜，開水沖服。早飯前，晚飯后食用?？稍鰪?qiáng)潤(rùn)肺止咳之力。適用于久咳氣短、干咳少痰者。
花生赤小豆湯：花生、赤小豆、大棗各60克，加水煮成湯。一日數(shù)次服食。本方三種食物中含豐富的維生素B1，又有補(bǔ)益脾胃作用，適用于腳氣病、脾虛浮腫、食少乏力、便溏腹瀉、精神倦怠等。
花生紅棗湯：花生120克，大棗30克，加水煎服。亦可嚼食花生，用大棗煎湯送服。臨床經(jīng)驗(yàn)證實(shí)，花生與大棗配用能補(bǔ)脾益血、止血。對(duì)脾虛血少、貧血、血小板減少性紫癜、血友病等出血有一定療效。
花生容易受潮發(fā)霉，產(chǎn)生致癌性很強(qiáng)的黃曲霉菌毒素。應(yīng)貯于低溫、干燥處為好。如發(fā)現(xiàn)變質(zhì)的花生，應(yīng)及時(shí)清除，切勿食用。
紅豆是具有高營(yíng)養(yǎng)食物，在春節(jié)過后，需要吃些含有膳食纖維的食物，可以潤(rùn)腸排脂哦，小編推薦一道甜品-----紅豆酥，層層酥脆，表面金黃，里面的紅豆餡料，甜度適中，超好吃哦。
【膳食纖維女性補(bǔ)血甜品紅豆酥】
主料：紅豆100克、蛋撻皮 10個(gè)、
輔料：白糖適量、
步驟：
紅豆酥的做法步驟1.想吃好吃的紅豆酥，先來做蜜紅豆；紅豆洗凈浸泡6小時(shí)以上，浸泡好的紅豆放入電飯煲內(nèi)，加入莫過紅豆的水
紅豆酥的做法步驟2.蓋上蓋子啟動(dòng)煮飯程序
紅豆酥的做法步驟3.煮飯程序結(jié)束后，打開蓋子，紅豆很綿軟，而且也不會(huì)開花，最適合最蜜紅豆了。
紅豆酥的做法步驟4.燜好的紅豆放入容器中，一層白糖一層紅豆拌勻，自然放涼即可使用。
膳食纖維女性補(bǔ)血甜品紅豆酥
紅豆酥的做法步驟5.蛋撻皮從冰箱中取出，室溫軟化一會(huì)，大概十分鐘就可以。
紅豆酥的做法步驟6.取一份軟化的蛋撻皮，放入適量蜜紅豆
紅豆酥的做法步驟7.把蛋撻皮對(duì)折捏住口
紅豆酥的做法步驟8.封口處用叉子壓緊。
膳食纖維女性補(bǔ)血甜品紅豆酥
紅豆酥的做法步驟9.所有做好后碼放烤盤中。
紅豆酥的做法步驟10.放入預(yù)熱好的烤箱180度烤制。
紅豆酥的做法步驟11.烤10分鐘左右定型后，把外層錫紙撥下來，在烤10分鐘就OK了
紅豆酥的做法步驟12.出爐了 !
紅豆酥的做法步驟13.美噠噠！
膳食纖維女性補(bǔ)血甜品紅豆酥
小貼士
如果覺得自己蜜紅豆麻煩，可以選擇市售蜜紅豆，更方便。
蜜紅豆一次可以多做些放入冰箱，可以用來做面包，饅頭，蛋糕，很方便隨吃隨取。
紅豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1. 赤小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對(duì)心臟病和腎病、水腫有益；
2. 赤小豆有較多的膳食纖維，具有良好的潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用；
3. 赤小豆是富含葉酸的食物，產(chǎn)婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效。
膳食纖維女性補(bǔ)血甜品紅豆酥
紅豆的食用效果
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，紅豆氣味甘、酸、平、無毒，有化濕補(bǔ)脾之功效，對(duì)脾胃虛弱的人比較適合，在食療中常被用于高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、各種原因引起的水腫及消暑、解熱毒、健胃等多種用途。
出游后回來，吃到美味的臺(tái)灣小吃后一直回味著，看到朋友們來，就隨意做了排骨酥面，排骨提前腌制，與冬瓜一起蒸熟，味道超級(jí)香，入口爽滑，朋友吃著味道很不錯(cuò)哦。
【臺(tái)灣小吃排骨酥面】
主料：豬軟骨500g、面條500g、
輔料：油適量、鹽適量、冬瓜半個(gè)、紅洋蔥半個(gè)、香菜適量、
步驟：
1.半只雞洗凈切塊。
2.開水焯燙至變色，撈出。
3.焯燙過的雞塊放入電壓力鍋中，放入適量的水、蔥姜、料酒、鹽煲雞湯。
4.雞湯煲好，取出其他材料，只留雞湯。
臺(tái)灣小吃排骨酥面
5.雞湯中放入適量的胡椒粉和鹽調(diào)味。放在一旁備用。
6.排骨洗凈切小塊。
7.放入適量的五香粉。
8.白胡椒粉。
臺(tái)灣小吃排骨酥面
9.料酒。
10.鹽、糖。
11.醬油抓勻。
12.腌制一小時(shí)。
臺(tái)灣小吃排骨酥面
13.將紅洋蔥切成小丁，放入排骨中抓勻。
14.放入適量地瓜粉抓勻。
15.放入油鍋中炸至金黃色撈出。
16.冬瓜去皮洗凈切成1cm厚的塊。
臺(tái)灣小吃排骨酥面
17.取幾個(gè)小碗，將每個(gè)碗中放入四塊冬瓜。
18.再放入四塊排骨。
19.舀入適量雞湯。
20.一起放入蒸鍋中。
臺(tái)灣小吃排骨酥面
21.蒸1小時(shí)。
22.1小時(shí)后將面條煮熟。
23.將煮熟的面條盛入碗中，放入蒸好的排骨酥，再舀入提前加熱好的雞湯即可。
臺(tái)灣小吃排骨酥面
豬大骨頭的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
豬骨除含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等。
豬大骨頭的食用效果
臺(tái)灣小吃排骨酥面
壯腰膝 益力氣 補(bǔ)虛弱 強(qiáng)筋骨 止瀉健胃補(bǔ)骨
麥片真是減肥最佳食物了，搭配酸奶和水果，營(yíng)養(yǎng)豐富還說，也可以當(dāng)做零食來吃，是不是很不錯(cuò)的想法，做出來的味道也是很贊很香，想吃的朋友們可以一試味道。
【女性減肥小吃鮮果酸奶麥片】
主料：優(yōu)粹麥麥片3塊、梨子1個(gè)、獼猴桃1個(gè)、蘋果1個(gè)、橙子1個(gè) 、
輔料：酸奶適量、堅(jiān)果碎適量、
步驟：
鮮果酸奶麥片的做法步驟1.備好所用食材。
鮮果酸奶麥片的做法步驟2.獼猴桃對(duì)切挖出果肉再切片。
鮮果酸奶麥片的做法步驟3.橙子去皮改刀備用。
女性減肥小吃鮮果酸奶麥片
鮮果酸奶麥片的做法步驟4.同樣的梨子蘋果去皮改刀再過鹽水，再控水與其它食材混合在一起。
鮮果酸奶麥片的做法步驟5.在表面加入麥片。
鮮果酸奶麥片的做法步驟6.再淋上酸奶熟芝麻及堅(jiān)果點(diǎn)綴即可。
女性減肥小吃鮮果酸奶麥片
燕麥片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1. 燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對(duì)中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預(yù)防作用；
2. 經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效；
3. 燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂；
女性減肥小吃鮮果酸奶麥片
4. 它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品；
5. 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。
燕麥中含有豐富的維生素、鈣、鐵等礦物質(zhì)，對(duì)女性減肥起到關(guān)鍵性作用，早上營(yíng)養(yǎng)餐是非常重要的，可以喝些豆奶燕麥糊，加入核桃之后，營(yíng)養(yǎng)更加全面，口感也豐富起來了，適合全家人來喝哦。
【女性減肥營(yíng)養(yǎng)餐豆奶燕麥糊】
主料：燕麥粉50g、核桃奶100ml、豆?jié){粉20g 、
輔料：純凈水適量、
步驟：
1.準(zhǔn)備好所有的食材。
2.燕麥粉，豆?jié){粉倒入碗中。
3.加入核桃奶混合。
4.攪拌至無顆粒的米糊。
女性減肥營(yíng)養(yǎng)餐豆奶燕麥糊
5.鍋中純凈水燒開，慢慢加入米糊。
6.一邊加入一邊攪拌至細(xì)滑。
7.煮上5分鐘即可關(guān)火。
女性減肥營(yíng)養(yǎng)餐豆奶燕麥糊
小貼士
用核桃奶本就帶有甜味，所以不用加糖。
米糊一定要攪拌至無顆粒狀細(xì)滑，再慢慢加入沸水中，要慢慢加入，一邊倒入一邊用勺子攪拌，直到米糊細(xì)滑濃稠。
燕麥粉的食用效果
1.預(yù)防心血管疾病
燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，對(duì)心腦血管病起到一定的預(yù)防作用。
2.降血糖
經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。
女性減肥營(yíng)養(yǎng)餐豆奶燕麥糊
3.潤(rùn)腸通便
燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂。
4.補(bǔ)充鈣質(zhì)
它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品。
5.延年益壽
燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。
一個(gè)大菠蘿買回家如果吃不完，不如做個(gè)菠蘿派吧，簡(jiǎn)易版菠蘿派，酸甜美味，好吃停不下來了，尤其是減肥的女性都可以吃哦。
【女性減肥小吃簡(jiǎn)易菠蘿派】
主料：蛋撻皮10個(gè)、菠蘿200克、
輔料：白糖40克、
步驟：
簡(jiǎn)易菠蘿派的做法步驟1.菠蘿切小丁加入白糖腌漬2小時(shí)
簡(jiǎn)易菠蘿派的做法步驟2.腌漬了兩小時(shí)的菠蘿倒入小鍋?zhàn)又行』鸢局啤＃ò局频臅r(shí)候不用加水，菠蘿會(huì)炒出較多水分）
簡(jiǎn)易菠蘿派的做法步驟3.熬制菠蘿丁微微透明，用水淀粉勾芡。
簡(jiǎn)易菠蘿派的做法步驟4.勾芡后，小火熬至芡汁糊化，水果丁會(huì)變得粘稠即關(guān)火，放涼后使用。
女性減肥小吃簡(jiǎn)易菠蘿派
簡(jiǎn)易菠蘿派的做法步驟5.蛋撻皮從冰箱中取出，室溫軟化一會(huì)，大概十分鐘就可以。
簡(jiǎn)易菠蘿派的做法步驟6.依次放入熬好的菠蘿餡
簡(jiǎn)易菠蘿派的做法步驟7.把蛋撻皮對(duì)折捏住口
簡(jiǎn)易菠蘿派的做法步驟8.封口處用叉子壓緊
女性減肥小吃簡(jiǎn)易菠蘿派
簡(jiǎn)易菠蘿派的做法步驟9.所有做好后碼放烤盤中放入預(yù)熱好的烤箱180度烤制。
簡(jiǎn)易菠蘿派的做法步驟10.烤10分鐘左右定型后，把外層錫紙撥下來，再次放入烤箱
簡(jiǎn)易菠蘿派的做法步驟11.再次烤10分鐘左右即可。
女性減肥小吃簡(jiǎn)易菠蘿派
菠蘿的食用效果
1.消除水腫
溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫。
2.減肥
菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁，但是切忌過量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿，第一容易降低味覺，刺激口腔粘膜；第二，容易導(dǎo)致生產(chǎn)菠蘿蛋白酶，對(duì)這種蛋白酶過敏的人，會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)癢等癥狀。
3.美容
女性減肥小吃簡(jiǎn)易菠蘿派
防止皮膚干裂，滋潤(rùn)頭發(fā)的光亮，同時(shí)也可以消除身體的緊張感和增強(qiáng)肌體的免疫力。
6保健
促進(jìn)血液循環(huán)酶，素來可以降低血壓，稀釋血脂，食用菠蘿，可以預(yù)防脂肪沉積。
4.消除感冒
燒、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明顯的癥狀，除了趟在床上安靜地休息，不妨飲用一杯新鮮的菠蘿汁，它有降溫的作用，并能有效地降低支氣管。
5.利尿
適當(dāng)食用對(duì)腎炎，高血壓病患者有益
