個性又高營養(yǎng)的豹紋吐司
冬季養(yǎng)生的營養(yǎng)原則。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“個性又高營養(yǎng)的豹紋吐司”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
吐司做出個性，那真是需要花費心思去做了，今天這款豹紋吐司，清淡的奶香味，個性的造成，讓家人吃著別有一番滋味，有時間的朋友可以來試一下。
【個性又高營養(yǎng)的豹紋吐司】
主料：高筋面粉300克、白砂糖35克、牛奶75克、水120克、
輔料：鹽3克、酵母3克、竹炭粉7克、可可粉5克、黃油30克、
步驟：
豹紋吐司的做法步驟1.準備高筋面粉、牛奶、黃油、竹炭粉、可可粉、糖、鹽、酵母
豹紋吐司的做法步驟2.面包機內(nèi)倒入牛奶和水
豹紋吐司的做法步驟3.倒入高筋面粉、白砂糖
豹紋吐司的做法步驟4.倒入酵母埋在中心
個性又高營養(yǎng)的豹紋吐司
豹紋吐司的做法步驟5.啟動和面程序18分鐘
豹紋吐司的做法步驟6.加入黃油
豹紋吐司的做法步驟7.再次和面18分鐘
豹紋吐司的做法步驟8.和成面團，放溫暖處發(fā)酵
個性又高營養(yǎng)的豹紋吐司
豹紋吐司的做法步驟9.發(fā)酵好之后排氣
豹紋吐司的做法步驟10.分成一份236克的面團和兩個157克的面團
豹紋吐司的做法步驟11.將其中一個小的面團和入竹炭粉，揉勻
豹紋吐司的做法步驟12.將另一個小的面團和入可可粉，揉勻
個性又高營養(yǎng)的豹紋吐司
豹紋吐司的做法步驟13.白色面團分成15份，醒20分鐘
豹紋吐司的做法步驟14.可可面團和竹炭面團也分成15份，不必等份，有大有小即可
豹紋吐司的做法步驟15.醒15分鐘，將可可面團搓成條狀
豹紋吐司的做法步驟16.竹炭面團搟成舌狀，將可可面條包上
個性又高營養(yǎng)的豹紋吐司
豹紋吐司的做法步驟17.不必完全包裹，包三分之二即可
豹紋吐司的做法步驟18.白色面團搟舌狀，略寬于另兩色面團
豹紋吐司的做法步驟19.將可可面團和竹炭面團包上
豹紋吐司的做法步驟20.放溫暖處發(fā)酵至八分滿
個性又高營養(yǎng)的豹紋吐司
豹紋吐司的做法步驟21.烤箱預熱190度，下層，45分鐘
豹紋吐司的做法步驟22.烤好放涼切片
個性又高營養(yǎng)的豹紋吐司
牛奶的食用效果
1.鎮(zhèn)靜安神
意大利科研人員研究發(fā)現(xiàn)，牛奶之所以具有鎮(zhèn)靜安神作用是因為含有一種可抑制神經(jīng)興奮的成分。阿瓦洛內(nèi)建議，當你心煩意亂的時候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。 睡前喝一杯牛奶可促進睡眠。
2.抑制腫瘤
牛奶和奶制品干酪中含有一種CLA的物質(zhì)，能有效破壞人體內(nèi)有致癌危險的自由基，并能迅速和細胞膜結(jié)合，使細胞處于防御制癌物質(zhì)侵入的狀態(tài)，從而起到防癌作用。而且牛奶中所含的鈣能在人體腸道內(nèi)有效破壞致癌物質(zhì)，使其分解改變成非致癌物質(zhì)，并排出體外。牛奶中所含的維生素A、維生素B2、維生素D等對胃癌和結(jié)腸癌都有一定的預防作用。
個性又高營養(yǎng)的豹紋吐司
3.美容養(yǎng)顏
牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用，可使皮膚保持光滑滋潤。
4.營養(yǎng)全面
可使動脈血管在高壓時保持穩(wěn)定，減少中風風險；能大大提高大腦的工作效率；能增強骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發(fā)生；使傷口更快愈合。
ys630.COm精選閱讀
今天這款面包軟有彈性，并且奶香味十足，可以搭配不同的蔬菜做成三明治食用，是一款很棒又經(jīng)典的面包。
【吐司】
【主料】高筋面粉300g、糖9g、酵母3g、牛奶96g、淡奶油84g、蛋白21g、黃油6g 、
【輔料】蛋白24g、鹽3g、酵母2g、糖45g、奶粉18g、黃油6g、
【步驟】
1.中種材料：300克高粉，白糖9克，酵母2克，牛奶，96克，淡奶油，84克，蛋白21克，黃油6克，所有材料放入攪拌桶。
2.啟動廚師機開關(guān)。
3.揉成光滑的面團關(guān)機。
4.面團取出滾圓后，包上保鮮膜，冷藏發(fā)酵18個小時（或者室溫發(fā)酵）至兩倍大。
營養(yǎng)美味的早餐吐司
5.發(fā)酵好的面團取出。
6.撕成小塊放入攪拌桶，再加入主面團材料：蛋白24克，糖45克，鹽3克，酵母2克，奶粉18克。
7.攪拌桶安裝好，繼續(xù)啟動廚師機揉面。
8.面團成型后再加入6克黃油繼續(xù)揉至。
營養(yǎng)美味的早餐吐司
9.揉至面團拉出筋膜，面團取出滾圓再次發(fā)酵10分鐘。
10.然后分成三個等分面團，滾圓后再次靜置15分鐘。
11.靜置后的面團，每一個搟開卷起，再次靜置10分鐘。
12.然后再次搟開，卷起。
營養(yǎng)美味的早餐吐司
13.差不多2-3個圈左右。
14.三個面團分別卷起后，排放入吐司模中。
15.入溫暖的地方再次發(fā)酵。
16.面包發(fā)酵至土司模7分滿取出刷蛋液。
營養(yǎng)美味的早餐吐司
17.烤箱預熱180度放入土司模烤制35-40分鐘。
18.吐司上色后要加蓋錫紙，直到吐司烤好立即脫模冷涼。
營養(yǎng)美味的早餐吐司
小貼士
這款面包一開始中種面團只要揉光滑就好，冰箱冷藏發(fā)酵，因為是低溫發(fā)酵，面團不會發(fā)的很大，直接取出撕成小塊在和主面團混合就好。不放入冰箱室溫發(fā)酵也可以。
和主面團混合的面團一開始是非常的濕潤的，很不成型，不過不要怕，只要面團揉至到位，你會發(fā)現(xiàn)面團越來越有韌性，直到能拉出筋膜。
這款面包烤制的時候會發(fā)的很高，所以只要面團發(fā)酵至土司盒7分滿就可以了，如果像一般的土司發(fā)酵至8-9分滿，土司烤制的時候會漲出土司盒，影響面包的美觀。
烤制面包觀察一下，吐司表面上色就要加蓋錫紙，以免吐司烤至上色過深。
牛奶的食用效果
1.鎮(zhèn)靜安神
意大利科研人員研究發(fā)現(xiàn)，牛奶之所以具有鎮(zhèn)靜安神作用是因為含有一種可抑制神經(jīng)興奮的成分。阿瓦洛內(nèi)建議，當你心煩意亂的時候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。 睡前喝一杯牛奶可促進睡眠。
2.抑制腫瘤
牛奶和奶制品干酪中含有一種CLA的物質(zhì)，能有效破壞人體內(nèi)有致癌危險的自由基，并能迅速和細胞膜結(jié)合，使細胞處于防御制癌物質(zhì)侵入的狀態(tài)，從而起到防癌作用。而且牛奶中所含的鈣能在人體腸道內(nèi)有效破壞致癌物質(zhì)，使其分解改變成非致癌物質(zhì)，并排出體外。牛奶中所含的維生素A、維生素B2、維生素D等對胃癌和結(jié)腸癌都有一定的預防作用。
3.促進幼兒大腦發(fā)育
乳是哺乳動物出生后賴以生存發(fā)育的唯一食物，它含有適合其幼子發(fā)育所必須的全部營養(yǎng)素。
4.美容養(yǎng)顏
牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用，可使皮膚保持光滑滋潤。
營養(yǎng)美味的早餐吐司
5.營養(yǎng)全面
可使動脈血管在高壓時保持穩(wěn)定，減少中風風險；能大大提高大腦的工作效率；能增強骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發(fā)生；使傷口更快愈合。
總結(jié)：這款面包做法非常講究，如果面弄不好，做出來的面包不筋道，吃起來影響口感。
想吃吐司一般都是出去買，這次在朋友家學習了一下，準備自己在家做了，在炎熱的夏季，給寶寶來點營養(yǎng)早餐，彩色的吐司像個彩虹，心里一陣清爽，趕快為自己的家人準備一份漂亮的吐司早餐吧。
【彩虹吐司】
【主料】
高筋面粉480克
【輔料】
草莓粉適量、吉士粉適量、芝士粉適量、雞蛋清65克、鹽6克、白糖85克、牛奶150克、酵母粉5克、淡奶油130克、奶粉27克、黃油30克、班蘭香精適量
【做法】
1.、將液體材料除黃油外放入廚師機桶里
2.再放入高筋面粉、酵母、奶粉
3.所有材料除黃油外加入廚師機里3檔揉面揉6分鐘
兒童營養(yǎng)早餐彩虹吐司
4.面團可以稍拉出不結(jié)實的薄膜
5.加入黃油
6.再揉5分鐘至可以拉出大片結(jié)實薄膜的完全階段
7.揉好后的面團共重966克，分成161克一份，分成6等份
8.留下一份原色的，剩下五份分別加入調(diào)色材料揉均勻
9.將6份面團分別裝入保鮮袋里，扎好袋口
10.室溫發(fā)酵至2.5倍大
兒童營養(yǎng)早餐彩虹吐司
11.發(fā)酵好的面團取出排氣揉圓，放一邊松馳15分鐘
12.松馳好的面團一份份碾成長方形
13.一層一層疊起來
14.放入吐司模具里
15.表面蓋上一條濕毛巾
兒童營養(yǎng)早餐彩虹吐司
16.室溫發(fā)酵至八分滿
17.烤箱200度預熱，用烤網(wǎng)放在最下層，上下火烤50分鐘
18.烤好后脫模放烤網(wǎng)上放至微溫時放入保鮮袋保存即可
19.切片
20夾上一塊雞肉和蔬菜，做成三明治，哈哈，好美味啊
兒童營養(yǎng)早餐彩虹吐司
烹飪技巧
1、加調(diào)色材料時除了班蘭香精外，其實加入一點點，只要一點點的水就可以了，這樣，面團不會干哈；
2、沒有這些材料想做的朋友可以用進口的色素來做，但盡量不要用色素，必竟對身體不好哦；
3、面團一定要揉到可以拉出大片結(jié)實薄膜的程序，這是做好吐司的最前提條件。
牛奶的營養(yǎng)價值
1.牛奶所含的碳水化合物中最豐富的是乳糖，乳糖使鈣易于被吸收。
2.牛奶中含有品質(zhì)很好的蛋白質(zhì)，包括酪蛋白，少量的乳清蛋白，其生物學價值為85.牛奶中包括人體生長發(fā)育所需的全部氨基酸，是其他食物無法比擬的。
3.牛奶的蛋白質(zhì)和熱量的比例很合理，能保證飲用者不至攝入純熱量。
4.牛奶中的鈣含量很容易被吸收，另外，磷、鉀、鎂等多種物質(zhì)的搭配也十分合理。
5.牛奶中所含有的脂肪溶點低，顆粒小，很容易被人體消化吸收，并其消化率達97%.
牛奶的食用效果
1.鎮(zhèn)靜安神
意大利科研人員研究發(fā)現(xiàn)，牛奶之所以具有鎮(zhèn)靜安神作用是因為含有一種可抑制神經(jīng)興奮的成分。阿瓦洛內(nèi)建議，當你心煩意亂的時候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。 睡前喝一杯牛奶可促進睡眠。
2.抑制腫瘤
牛奶和奶制品干酪中含有一種CLA的物質(zhì)，能有效破壞人體內(nèi)有致癌危險的自由基，并能迅速和細胞膜結(jié)合，使細胞處于防御制癌物質(zhì)侵入的狀態(tài)，從而起到防癌作用。而且牛奶中所含的鈣能在人體腸道內(nèi)有效破壞致癌物質(zhì)，使其分解改變成非致癌物質(zhì)，并排出體外。牛奶中所含的維生素A、維生素B2、維生素D等對胃癌和結(jié)腸癌都有一定的預防作用。
3.促進幼兒大腦發(fā)育
乳是哺乳動物出生后賴以生存發(fā)育的唯一食物，它含有適合其幼子發(fā)育所必須的全部營養(yǎng)素。
4.美容養(yǎng)顏
兒童營養(yǎng)早餐彩虹吐司
牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用，可使皮膚保持光滑滋潤。
5.營養(yǎng)全面
可使動脈血管在高壓時保持穩(wěn)定，減少中風風險；能大大提高大腦的工作效率；能增強骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發(fā)生；使傷口更快愈合。
總結(jié)：牛奶中含一些乳糖，對于乳糖不耐受者，或者對牛奶過敏者，這些人要禁食用牛奶。
家庭的營養(yǎng)非常重要，一天所需營養(yǎng)必須重視，營養(yǎng)早餐而把吐司，金黃的面包，非常漂亮，面包松軟，是一款超級誘人的南瓜吐司。
【南瓜吐司】
【主料】
高筋面粉250克、低筋面粉50克
【輔料】
南瓜泥150克、黃油45克、白糖45克、鹽2、5克、雞蛋23克、牛奶110克
【做法】
1.所有材料除黃油外放入面包桶，南瓜泥先使用70克，黃油使用25克啟動一個和面程序，一個程序結(jié)束后，加入黃油，再啟動一個和面程序，揉成光滑的面團
家庭營養(yǎng)早餐南瓜吐司
2.發(fā)酵至兩倍大，剩余的南瓜泥，黃油和糖放微波爐轉(zhuǎn)3分鐘，至直到黃油和糖融化，拿出拌勻，面團排氣后分成三份，蓋上保鮮膜醒30分鐘
家庭營養(yǎng)早餐南瓜吐司
3.搟成橢圓形，把下面的邊壓薄，抹上一層南瓜泥，由上而下卷起，放入吐司模里
家庭營養(yǎng)早餐南瓜吐司
4.放溫暖處發(fā)酵，刷上一層蛋液，表面撒上一層椰蓉，烤箱預熱180度，40分鐘左右，我在20分鐘左右蓋了錫紙
家庭營養(yǎng)早餐南瓜吐司
烹飪技巧
南瓜醬最好先做好，熬得稍干一點。
南瓜泥的營養(yǎng)價值
1. 解毒：
內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，能起到解毒作用；
2. 保護胃粘膜、幫助消化：
南瓜所含果膠還可以保護胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化；
南瓜有降血糖的保健功效
3. 防治糖尿病、降低血糖：
南瓜含有豐富的鈷，鈷能活躍人體的新陳代謝，促進造血功能，并參與人體內(nèi)維生素B12的合成，是人體胰島細胞所必需的微量元素，對防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效；
4. 消除致癌物質(zhì)：
南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用，有防癌功效，并能幫助肝、腎功能的恢復，增強肝、腎細胞的再生能力；
5. 促進生長發(fā)育：
南瓜中含有豐富的鋅，參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)的合成，是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分，為人體生長發(fā)育的重要物質(zhì)。
6.防治妊娠水腫和高血壓：
南瓜花果的營養(yǎng)極為豐富。孕婦食用南瓜花果，不僅能促進胎兒的腦細胞發(fā)育，增強其活力，還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發(fā)癥，促進血凝及預防產(chǎn)后出血。取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，可促進肝腎細胞再生，同時對早孕反映后恢復食欲及體力有促進作用。
南瓜泥的食用效果
家庭營養(yǎng)早餐南瓜吐司
潤肺益氣 化痰排濃 驅(qū)蟲解毒 治咳止喘 療肺癰 便秘 利尿 美容
總結(jié)：今天做的這款面包，適合全家人食用，兒童吃了進大腦發(fā)育，老人吃了可以預防疾病，白領(lǐng)可以早餐問題喲。
以前總是說長什么樣子都是從媽媽肚子里帶來的，改變不了，但是隨著科技的發(fā)展，如果對自己不滿意，就可以通過高科技改造成為自己理想中的模樣。額頭高且禿最簡單的方法就是到正規(guī)的美容醫(yī)院進行改造，可以一勞永逸。而最普遍的方法就是梳劉海，不同的臉形選擇不同的劉海，既簡單又美觀。
①額頭高，發(fā)量少的。當你的額頭比較高，而且發(fā)量還好不的就可以選擇，把旁邊或者偏頭頂?shù)念^發(fā)都剪成劉海，而梳下來。這個也是大家最廣泛使用的一個方法，就是用頭發(fā)來改變你的臉型，剪成齊劉海和斜劉海都是可以的。
②選擇戴帽子。很多女生五官長的很好，就是額頭有些高，這個時候，就可以選擇用帽子來修飾你的頭部，讓你的五官成為別人的焦點。這樣就很完美了，最好可以選擇各種帽子來搭配，會有不同的感覺，也會時尚感十足。
③額頭較高的女生可以留短碎發(fā)，這樣可以讓臉部看起來干凈利落，劉海也可以修的碎一點，這樣可以修飾發(fā)際線，可以顯得臉小，并且讓額頭不會太明顯。
③可以選擇編發(fā)來作為額飾。當你喜歡長頭發(fā)的時候，可以選擇耳邊的來編成細細的小辮子從額前繞過，作為修飾額頭的存在，也是不錯的選擇，夏季配上一款長裙，飄飄的很有仙女范兒，也可以打扮的更具田園風一些。
④中分的頭發(fā)。不一定所有的高額頭都適合中分，如果你恰好有個好看的直挺的鼻子，那就沒關(guān)系了，可以留出一個女王范兒的中分發(fā)型。來幫助你遮住兩邊的發(fā)際線，讓你的臉型看起來頗為完美，如果你的氣質(zhì)符合的話，中分永遠是最修飾臉型的最佳選擇。
【導讀】有八大養(yǎng)生功效營養(yǎng)又高的苦茶油！茶油又稱苦茶油、茶籽油;日本稱作椿油;歐美叫做茶花籽油.早期是家庭廚房里的常備油品之一，只是隨著色拉油等精制油的崛起，使得天然又富含營養(yǎng)的苦茶油逐漸被取代，從廚房的一角消失了蹤影。下面我們看看有八大養(yǎng)生功效營養(yǎng)又高的苦茶油吧。
有八大養(yǎng)生功效營養(yǎng)又高的苦茶油
苦茶油你不知道的八大功效
苦茶油更適合東方人，苦茶油可說是最符合人體細胞營養(yǎng)比例的一種食用油。一般來說，食用油中的單元不飽和酸含量越高，對健康越好，能夠有效降低人體中的飽和脂肪酸和清除自由基。
而各種食用油中，單元不飽和酸的比例分別是：苦茶油80%以上、橄欖油75%、花生油45%、大豆色拉油23%、葵花油18%.苦茶油可說是最符合人體需要、與人體最為親和的一種油，抹在肌膚上可以迅速被人體吸收。
除單元不飽和脂肪酸含量達78%以上，高于橄欖油外，發(fā)煙點更為各第一道初榨油之冠，烹調(diào)時不易產(chǎn)生對呼吸道及肺部有害油煙，加上來自天然植物種籽油壓榨制成所保留的獨特高雅香氣，適用涼拌、更適合東方人習于高溫烹調(diào)方式，可謂油中珍品。
1苦茶油是具有綠色食物性質(zhì)的食用油脂
苦茶油又稱茶油，產(chǎn)自野生樹種──油茶（樹），油茶樹就生長在山間，無須施肥或噴灑農(nóng)藥等，因此沒有任何污染。且因為遠離市區(qū)，也較不受到工業(yè)的污染，所以具有綠色食物的特性。
2容易被人體消化、吸收
在人們經(jīng)常使用的各類油脂中，苦茶油所含的優(yōu)質(zhì)脂肪酸是最多的，高達93℅之多，飽和脂肪酸（也就是脂肪）的含量最少，并且不含有難以消化的芥酸，絕大部分的營養(yǎng)都很容易被人體組織迅速吸收利用，尤其是老年人消化機能退化，對于營養(yǎng)原本就不容易吸收，食用苦茶油不僅容易吸收其營養(yǎng)，且有助于延緩衰老，增進健康與長壽。
3擁有顯著的降血脂功能
苦茶油擁有特殊的不聚脂性.一般的食用油進入人體后，若未完全消化完畢則會轉(zhuǎn)化為脂肪，囤積體內(nèi)，導致肥胖，但是苦茶油中的單元不飽和脂肪酸能夠與人體內(nèi)的分解酵素產(chǎn)生作用，分解轉(zhuǎn)換為能量，不致轉(zhuǎn)化為脂肪，囤積在內(nèi)臟及皮下，根本上就不會形成有礙健康的血脂。
也有研究證實，苦茶油只會清除人體中有害的血脂（飽和脂肪酸和低密度膽固醇），但對于人體有益的血脂（高密度膽固醇）則會保留。由于苦茶油能夠清除有害血脂（飽和脂肪酸和膽固醇），所以乃具有清潔血液、降低血液黏度、疏通血管等功效。
4具有優(yōu)異的抗氧化性
苦茶油是典型的油酸/亞油酸類油脂，擁有優(yōu)異的抗氧化性，且苦茶油含有豐富的維生素E,也是眾所公認的強力抗氧化劑。
5有助于恢復血管的彈性
苦茶油中含有山茶甙、山茶皂甙、茶多酚等活性物質(zhì)，山茶甙具有強心作用，山茶皂甙可幫助溶化血栓，茶多酚則可有效降低膽固醇、預防腫瘤發(fā)生，因此苦茶油具有相當不錯的降血脂效果，能夠有效清除附著在血管內(nèi)壁的脂肪與膽固醇，有助于疏通、軟化血管，恢復血管的彈性，對三高有明顯的改善，還可有效預防動脈粥樣硬化、冠心病等。
6提高生育力
苦茶油的作用還體現(xiàn)在增強、平衡腦下垂體、促進性腺功能，分泌孕育生命必需的生育酚。對男性來說，食用苦茶油可以提升精子數(shù)量，增強精子活力，促進生育力；對女性而言，則能夠幫助母乳分泌增加，幫助孕育小寶寶?？嗖栌鸵彩窃袐D產(chǎn)后最佳的補品，能加速產(chǎn)婦身體復原，并能幫助消除小腹脂肪和妊娠紋；對于新生嬰兒則能提高消化吸收的能力，促進食欲也有助于大腦及骨骼的發(fā)育。
7提升人體的免疫力
苦茶油可提高人體中酵素（酶）的活性，提高新陳代謝力、改善體質(zhì)、增強防止病毒感染與抵抗輻射線的能力，并且可幫助人體保持充沛的精力。
8調(diào)整內(nèi)分泌
苦茶油可以促進內(nèi)分泌腺體分泌激素，預防治內(nèi)分泌功能低下的問題。不少女性的臉部會長小痘痘，其實就是內(nèi)分泌失調(diào)所致，若食用苦茶油，則能有所改善，促進皮膚變得光滑細膩。
有八大養(yǎng)生功效營養(yǎng)又高的苦茶油
【導讀】早餐先是要營養(yǎng)均衡，肉、蔬菜、主食都不能少，可是早上的時間一般都很緊張，不能用很長時間來準備營養(yǎng)全面的早餐，其實動動腦筋就可以。自制營養(yǎng)快餐吐司披薩本是一片平淡無奇的吐司，花點時間，花點心思，就可以讓它來個華麗的轉(zhuǎn)身，一日健康從早餐開始，做一份美味的簡易吐司披薩?，F(xiàn)在快餐衛(wèi)生問題一直困擾著每位家長，孩子愛吃，買的吃怕不衛(wèi)生，這個問題大家不要擔心了，今天教大家做一道自制營養(yǎng)快餐吐司披薩，搭配上好的芝士片，醇厚的口感，吃起來餅底脆脆的，真是美味又幸福啊。
【吐司披薩】
【主料】
吐司6片
【輔料】
番茄醬適量、菠蘿罐頭適量、馬蘇里拉芝士適量、香腸適量
【做法】
1.香腸切片
2.吐司片備好
3.擠上番茄醬
4.將番茄醬抹勻，然后放上芝士片
自制營養(yǎng)快餐吐司披薩
5.放上香腸片
6.將菠蘿罐頭切成小塊，撒在表面
7.平底鍋不放油，將吐司放入平底鍋，在表面撒上馬蘇里拉芝士，小火，然后蓋上鍋蓋，燜5分鐘左右至表面的芝士融
自制營養(yǎng)快餐吐司披薩
小貼士
煎的時候一定要小火，否則會出現(xiàn)餅底糊掉，而上面的芝士還沒有完全融化的現(xiàn)象。
營養(yǎng)成分
面包含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、少量維生素及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質(zhì)，口味多樣，易于消化、吸收，食用方便，在日常生活中頗受人們喜愛。
番茄醬的營養(yǎng)價值
番茄醬中除了茄紅素外還有維生素B群、膳食纖維、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)及天然果膠等，比起新鮮番茄來，番茄醬里的營養(yǎng)成分更容易被人體吸收。
番茄醬的食用效果
1.抑制癌癥
番茄紅素對于一些類型的癌有預防效果，對乳癌、肺癌、子宮內(nèi)膜癌具有抑制作用，亦可對抗肺癌和結(jié)腸癌。
2.抗衰老
番茄的番茄紅素有利尿及抑制細菌生長的功效，是優(yōu)良的抗氧化劑，能清除人體內(nèi)的自由基，抗癌效果是-胡蘿卜素的2倍。
3.促進食欲
番茄醬味道酸甜可口，可增進食欲，番茄紅素在含有脂肪的狀態(tài)下更易被人體吸收。
