常吃柚子減肥又補(bǔ)水，營養(yǎng)高！
冬季吃什么養(yǎng)生補(bǔ)水。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。對(duì)于飲食養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“常吃柚子減肥又補(bǔ)水，營養(yǎng)高！”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
減肥是每個(gè)愛美女性永恒的話題，隨著冬季的到來，很多女性又要開始減肥了，在減肥的同時(shí)也不要忘記補(bǔ)水哦！
對(duì)于女性來說，冬季吃柚子還有清熱解毒、通便利尿、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的作用。此外柚肉中還富含維生素C以及類胰島素等成分，有降血糖、降血脂、減肥、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚等功效，是最理想不過的辦公室零食。
柚子之肉與皮，均富含枳實(shí)，新橙皮和胡蘿卜素，B族維生素、維生素C，礦物質(zhì)，糖類及揮發(fā)油等。柚皮與其他黃酮類相似，有抗炎作用，柚皮復(fù)合物較純品抗炎作用更強(qiáng)。現(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。經(jīng)常食用，對(duì)糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對(duì)肥胖者有健體養(yǎng)顏功能。
比起其他水果來，柚子屬于柑橘類，維生素c的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產(chǎn)生飽腹感。然而它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美。例如，一片沙田柚(140g)20大卡。柚子發(fā)揮卓越減肥功效的在于它含有豐富果酸等，能有有效刺激胃腸黏膜，影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而抑制食欲。且含有特殊氨基酸，能夠抑制胰島素分泌。從而抑制血糖在肝臟中轉(zhuǎn)化為脂肪。柚子是低GI食品，所以，就算吃多了一點(diǎn)，它的熱量也不過被迅速轉(zhuǎn)化為脂肪。
柚子茶柚子美容養(yǎng)顏的作用越來越受到人們的注意，深受愛美人士的推崇。豐富的營養(yǎng)和獨(dú)特的香氣使柚子茶成為消費(fèi)者接受程度較高的產(chǎn)品。柚子茶采用獨(dú)特的恒溫窖藏發(fā)酵工藝不僅保留了新鮮柚子原有的營養(yǎng)，去除了柚子本身具有的苦澀味道，還分解掉了一些不利于人體的成分。
由于加入了天然蜂蜜更加增加了人體所需的微量元素。柚子茶可以用冷、熱水直接沖飲，可以加入紅茶、綠茶，可以做甜品的果醬。沖飲之后剩余果肉可以食用，味道清香。
柚子減肥具體方法：早上——以高蛋白高營養(yǎng)為主，推薦 牛奶 1杯+面點(diǎn)1份，多加1/3個(gè)柚子;中午飯前——飯后食用1/3個(gè)柚子;晚上同中午。
溫馨提醒柚子雖然益處 多多 ，但食用時(shí)也有需要注意的地方。比如太苦的柚子不宜吃;如果一次食柚量過多，不僅會(huì)影響肝臟解毒，使肝臟受到損傷，而且還會(huì)引起其他不良反應(yīng)，甚至發(fā)生中毒，出現(xiàn)包括頭昏、惡心、心悸、心動(dòng)過速 、倦怠乏力、血壓降低等癥狀。
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柚子渾身都是寶
柚子是秋季最常見的水果之一，市面上大多能見到兩種類別的柚子，就是紅心柚和普通柚。柚子所含有的營養(yǎng)元素不但可起到肌膚保濕的作用，還具有美白、減肥的功效，最重要的是它渾身都是寶，都具有藥效，可防治多種疾病。它所含有的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸維生素等都是人體所需要的，是大多水果不能比擬的。
對(duì)痘痘肌有很好的調(diào)理作用
現(xiàn)代人在追求美的同時(shí)，更加追求自然的美麗，也就是從內(nèi)而外的美麗，不需要太多彩妝的修飾，皮膚也能看起來紅潤通透，而柚子卻可以做到這點(diǎn)。它所含有的維生素p能強(qiáng)化毛細(xì)孔功能，增加皮膚組織的修復(fù)能力，另外纖維素、黃銅類物質(zhì)等，對(duì)痘痘起到很好調(diào)理作用。
常吃柚子好處 美白護(hù)膚又瘦身
對(duì)于有痘痘肌的朋友來說，痘痘長期在臉上確實(shí)影響美觀，尤其是油性皮膚的人群，更是煩惱。柚子的體積相對(duì)比較大，不容易攜帶，現(xiàn)在超市里都有柚子茶出售，可以買小瓶的柚子茶，把它當(dāng)成飲品來食用，即使在工作中也是可以達(dá)到調(diào)理肌膚的水油平衡。
美白祛斑效果
有些人皮膚白但天生面部就有斑，有些人不怎么白，可后期的不保養(yǎng)造成斑點(diǎn)的出現(xiàn)。想擁有又白又沒斑點(diǎn)的肌膚，是大部分人所追求的，同時(shí)也是每個(gè)女人所追求的。護(hù)膚、彩妝等，可以讓肌膚達(dá)到美白無斑的物品都試過了，效果不是非常的明顯，但吃這物就不一樣了。
在外有陽光的照射，在室內(nèi)有電腦等電子產(chǎn)品的輻射，面部暗淡憔悴的現(xiàn)象不斷出現(xiàn)在大多數(shù)人身上。柚子可以幫助人們達(dá)到美白祛斑、嫩膚養(yǎng)顏的功效，它除了含有大量的維生素C和纖維，另外它特有的L-半胱氨酸具有排毒的作用，對(duì)肌膚的排毒有很好的作用。
除了柚子具有美白祛斑的效果外，蜂蜜也是不錯(cuò)的選擇。蜂蜜水是很多人首選，他們卻不知道蜂蜜加柚子的結(jié)合會(huì)使美容養(yǎng)顏效果更佳，這就是現(xiàn)在比較流行的蜂蜜柚子茶。
潤燥的效果佳
由于工作的繁忙，多數(shù)人都在外面餐館解決早、午、晚飯，長期下來，皮膚干燥、上火、便秘等癥狀不斷出現(xiàn)，肌膚和身體內(nèi)部都出現(xiàn)嚴(yán)重的問題。柚子具有的元素可理氣化痰、潤肺清腸、補(bǔ)血健脾等清熱降火的功效，經(jīng)常食用對(duì)人體的潤燥效果非常明顯。
減肥效果明顯
減肥這個(gè)話題，無論男女老少都比較熱門，一談到減肥，各種的瘦身方法都來了，如減肥藥、節(jié)食、運(yùn)動(dòng)等，不當(dāng)?shù)臏p肥方法不但使人體免疫力下降，還有可能造成反彈的現(xiàn)象，所以瘦身后面部的憔悴及越減越肥是很正常的現(xiàn)象。
都說飯前吃點(diǎn)水果使胃里有飽腹感，這樣在吃飯時(shí)就不會(huì)因貪嘴而多吃，尤其是高熱量的食物。但是飯前吃水果，這并不代表所吃的水果自身所含的熱量低，也有可能是高熱量的水果，反而達(dá)不到減肥效果，卻無意間越吃越胖，最后連怎么胖起來的原因都不知道。
想要達(dá)到瘦身效果，在選水果時(shí)就必須要知道該水果所含的熱量是多少。柚子本身屬于低熱量水果，它含有的果酸等物質(zhì)能有效刺激胃腸黏膜，抑制食欲，從而抑制血糖在肝臟中轉(zhuǎn)化的脂肪，最終達(dá)到減肥的效果，就算你吃了很多柚子都是沒問題的，可以放心的食用。
總結(jié)：小小的柚子，營養(yǎng)價(jià)值很高，值得大家多食用，豐富的維生素，正是皮膚所需要的，吃它還能瘦身減肥，美容哦。
柚子是我們平時(shí)最愛吃的水果之一，它不僅水分多，而且營養(yǎng)豐富，吃柚子能夠有效的去腸胃惡氣，還能夠止咳化痰，柚子皮還能起到美容的功效，下面就跟大家介紹冬季吃柚子的幾大好處吧。
常吃柚子的好處
1、有利于減肥
柚子熱量低，維生素c、纖維素、水分含量豐富，容易產(chǎn)生飽腹感。另外，柚子中的果酸能夠刺激腸胃黏膜，從而抑制營養(yǎng)的吸收達(dá)到減肥效果。另外，柚子中的柚皮素能夠燃燒脂肪同時(shí)抑制饑餓感，堅(jiān)持餐前吃四分之一個(gè)柚子，一段時(shí)間后腰圍和小肚子明顯變小，體重變輕。
2、祛斑養(yǎng)顏
柚子含有極高的維生素C，比檸檬和橙子的含量都高，維生素C是一種很好的美容物質(zhì)，它能夠減少我們面部的色斑。柚子中也含有的維生素p，這個(gè)元素可以增加我們皮膚的毛細(xì)血管功能，經(jīng)常吃柚子可以改善我們毛孔粗大的情況。
3、預(yù)防心血管疾病
柚子中含有柚皮甙的生理活性物質(zhì)，此物質(zhì)抗過敏和鎮(zhèn)痛消炎的效果很好，也能夠減少血栓形成，可以有效的預(yù)防腦中風(fēng)和心腦血管疾病的出現(xiàn)，比較適合老年人食用。
4、降血糖
有科學(xué)家發(fā)現(xiàn)柚子可以幫助我們降低血糖，主要是因?yàn)殍肿又械暮橇勘容^低，并且柚子中含有的柚皮素能夠有效的提高人體胰島素的敏感性，還能夠防止體重增加，柚子是糖尿病患者一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
5、止咳化痰
《本草綱目》中有記載柚子：“飲食，去腸胃中惡氣，解酒毒，治飲酒人口氣，不思食口淡，化痰止咳”。除了作為水果直接食用外，還可以將柚子制成柚子茶泡水喝，尤其柚子皮，其營養(yǎng)價(jià)值不比果肉差。
6、預(yù)防感冒
每100g柚子含維生素C大約150毫克，比一般柑橘類水果高。維C能有效提高呼吸道黏膜免疫因子，增強(qiáng)人體免疫能力，尤其在感冒流行季節(jié)多食用柚子，能大大減少感冒的發(fā)生。同時(shí)對(duì)口腔潰瘍、牙齦腫痛、粉刺痤瘡、皮膚干燥等癥有不程度的改善作用。
柚子的食療食譜
1、柚子茶
熟柚子1只，綠茶100克。將柚子頂部平切下一蓋，取出果肉，裝進(jìn)綠茶，然后蓋頂包扎，置陰涼處1年以上，可取茶葉開水沖服。此茶具有行氣消食止痛的作用，能防治腹痛、腹瀉、及消化不良諸癥。
2、柚汁蜜膏
柚子5—8只，蜂蜜5O0毫升，冰糖100克，姜汁10毫升。將柚子去皮核絞取其汁，用文火煎濃稠后，加人蜂蜜、冰糖和姜汁，同熬成膏狀，冷卻后裝瓶備用。每次1湯匙，沸開水沖服，每日2次。此膏具有溫中理氣，和胃止嘔的功效，適用于妊娠惡心嘔吐，胃院疼痛不適諸病癥。
本文導(dǎo)讀：橙子是我們生活中常見的雜交品種，它的營養(yǎng)非常豐富，吃它不僅防癌還能減肥，下面我們就去了解一下吧！
橙子是蕓香科柑橘屬植物橙樹的果實(shí)，亦稱為甜橙、黃果、柑子、金環(huán)、柳丁。麻橙是中國甜橙的一種，是中國冰糖橙之鄉(xiāng)湖南麻陽培育的優(yōu)質(zhì)品種，袁隆平曾題詞，苗鄉(xiāng)長壽果。是一種柑果，它是種植了很久的混合品種，是柚子與橘子的雜交品種，起源于東南亞。果實(shí)可以剝皮鮮食其果肉，果肉也可以用作其他食物的附加物。果實(shí)的另一個(gè)重要用途為榨汁。
吃橙子有什么好處
1、經(jīng)常吃橙子可以防止得癌癥的機(jī)率。橙子能提高我們身體抵擋細(xì)菌侵害的能力，同時(shí)能抑制體內(nèi)腫瘤細(xì)胞的生長。在所有的的水果中，柑橘橙類的水果所含的抗氧化物質(zhì)最高，它包括60多種黃酮類和17種類胡蘿卜素。正是擁有這么多的黃酮類物質(zhì)，它才具有抗炎癥、強(qiáng)化血管和抑制凝血的作用。多類胡蘿卜素也具有很強(qiáng)的抗氧化效用。
2、經(jīng)常吃橙子可以讓你少得膽結(jié)石。橙子中的含有的大量維生素C，鉀，鈣，鈉，鎂，錳，鐵，銅，鋅，硒，磷等微量元素，每天多吃橙子就會(huì)讓你有意想不到的好處，同時(shí)減少膽結(jié)石的發(fā)病率。
3、經(jīng)常吃橙子可以降低血脂。橙又名 黃果 金環(huán) ，分酸、甜兩種。飽食飲宴后，飲一杯酸橙汁，可解油膩，消積食，并有止渴醒酒等妙用。其果肉酸甜適度，富有香氣。橙含有維生素A、B、C、D及檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分，維生素p、C均能增強(qiáng)毛細(xì)血管韌性;果膠能幫助盡快排泄脂類及膽固醇，并減少外源性膽固醇的吸收，故具有降低血脂的作用。
4、橙子減肥。橙子被稱為 療疾佳果 ，含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對(duì)甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素。
吃橙子的注意事項(xiàng)
1、吃橙子先后1小時(shí)內(nèi)不要喝牛奶。因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)遇到果酸會(huì)凝固，影響消化吸引。
2、橙子味美但不要吃得過。人們?cè)诔酝瓿茸又髴?yīng)該要及時(shí)的進(jìn)行刷牙漱口，一面橙子會(huì)給口腔以及牙齒帶來危害。
3、不要用橙皮泡水飲用。因?yàn)楝F(xiàn)在的橙皮上一般都含有保鮮劑，很難用水洗凈。
4、橙子與蝦不宜同食。橙子含有單寧，蝦富含鈣。同食會(huì)發(fā)作不易消化的物質(zhì)，易刺激胃，呈現(xiàn)嘔吐等征兆。
5、橙子與豬肉不宜同食。橙子中的單寧會(huì)與豬肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合，生成不利于人體消化的物質(zhì)，從而發(fā)生惡心、腹痛等癥狀。
6、橙子忌與檳榔同食。擯榔具有祛痰止咳、寬胸止吐、消食醒酒、驅(qū)蟲等的感化作用，所以在食用橙子之后忌吃擯榔。
7、肝陰不足、胃酸過多、口干咽燥、舌紅苔少、糖尿病、過敏體質(zhì)患者不宜食用。另外，有些人適量食用橙子等柑橘類水果但卻引起中毒，泛起手、足乃至渾身皮膚變黃，更甚者還會(huì)涌現(xiàn)惡心、吐逆、焦躁、精神不振等癥狀，這就是老蒼生常說的 橘子病 ，醫(yī)學(xué)上稱為 胡蘿卜素血癥 。通常不需治療，只要停吃這種食物就可好轉(zhuǎn)。
冬筍這種食材大家都吃過嗎，一般冬季比較多，它的口感很脆嫩，而且有豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素，適合很多的人群食用，常吃對(duì)身體健康有好處，而且冬筍還可以有降糖減肥的作用哦，下面我們就教給大家一種簡單的冬筍肉片的做法，大家可以學(xué)著做一做。
冬筍肉片
主料：冬筍、豬肉(瘦)
步驟：
1、冬筍和瘦肉切薄片，胡蘿卜切小片、香蔥切寸段。
2、把切好的冬筍放入開水鍋里面用開水燙五分鐘，然后把瘦肉用胡椒粉和鹽還有料酒和生粉腌制十五分鐘。
3、將腌制過的肉片放入開水鍋中，待變色即可盛出。
4、鍋里放入油，加入蒜和蔥爆香以后放入冬筍片和胡蘿卜片一起翻炒。
5、加入適量的生抽、鹽和少許水燒開，中火燜制10分鐘左右。
6、開大火加入肉片翻炒入味，最后淋點(diǎn)香油，撒入蔥段即可。
功效：冬筍肉片保健關(guān)節(jié)、健骨補(bǔ)鈣、利尿消石。常吃有益身體健康。而且冬筍和肉的完美搭配是可以有降糖和軟化血管的作用，而且香蔥還可以有開胃的作用。是有減肥排毒的功效的。冬筍可以潤腸、下火。冬筍的做法不同，起到的功效也不一樣，如果想要食補(bǔ)，達(dá)到以上的功效，不妨嘗試一些菜式，既享受了過程、又吃到了美味，并且得到了營養(yǎng)，一舉三得，何樂而不為。
關(guān)于冬筍肉片的做法，上面已經(jīng)給大家介紹了，常吃這樣的食物對(duì)身體健康有好處，而且還可以保護(hù)關(guān)節(jié)補(bǔ)鈣，消除結(jié)石有很大的作用，同時(shí)還可以有減肥排毒的功效，適合各類的人群，冬筍可以降血糖，對(duì)于中老人人有一定的防治作用。
黑枸杞,藏藥名旁瑪。治療心熱病、心臟病、月經(jīng)不調(diào)、停經(jīng)等且藥效顯著。民間作滋補(bǔ)強(qiáng)壯,降壓藥用。被收載 于《四部醫(yī)典》《晶珠本草》等藏藥經(jīng)典著作中。 滋補(bǔ)功能，《本草綱目》記載:枸杞,補(bǔ)腎生精,養(yǎng)肝明目,堅(jiān)筋骨,祛疲勞,易顏色,變白,明目安神,令人長壽壽。據(jù)檢測(cè),黑枸杞味甘,性平。含有紅枸杞所有的有效成份。并含有大量的天然的花色青素,豐富的黑枸杞多糖。藥用,保健價(jià)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通紅枸杞。被譽(yù)為軟黃金。長期用黑枸杞泡茶喝,具有明顯保護(hù)視力的作用,對(duì)青少年假性近視,中老年眼花、眼底出血,糖尿病視網(wǎng)膜病變,白內(nèi)障,視疲勞,干眼癥都有 良好的保健作用。還有較好的防治糖尿病作用。明顯的抗疲勞,保肝,抗腫瘤,疏通血管, 降壓, 保護(hù)心血管系統(tǒng)作用。同時(shí)黑枸杞含有的花色甙素是最有效的天然自由基清除劑, 延緩人體細(xì)胞組織衰老,保持年輕狀態(tài),延年益壽。如果你處于這些亞健康狀態(tài)，那么你該吃黑枸杞了!
亞健康癥狀一記憶力下降,開始忘記熟人的名字表現(xiàn)為記憶力明顯下降、記憶不連貫、斷斷續(xù)續(xù)，出現(xiàn)殘缺不全;干什么事都不能集中精力，反應(yīng)變慢，效率低下;優(yōu)柔寡斷、缺少朝氣;平衡能力也隨之減退，這些都是大腦開始衰老的標(biāo)志，尤其是腦力勞動(dòng)者，常感到力不從心。
二疲乏感
工作或生活中總是精力不濟(jì)，無精打采，并且還經(jīng)常頭暈、目眩、耳鳴、頭痛，可能是心理壓力大或身體機(jī)能下降所造成。
三睡眠差坐著打瞌睡，躺下睡不著，睡眠時(shí)間越來越短，醒著的時(shí)間越來越多;睡不踏實(shí)，稍有風(fēng)吹草動(dòng)就醒，甚至失眠。
四情緒多變做事經(jīng)常后悔、易怒、煩躁、悲觀，整天不快樂，工作、學(xué)習(xí)、娛樂、生活都提不起精神和興趣。
五將軍肚早現(xiàn)30～50歲的人，大腹便便，是成熟的標(biāo)志，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。
六脫發(fā)、斑禿、早禿每次洗發(fā)都有一大堆頭發(fā)脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。
七頻頻去洗手間如果你的排泄次數(shù)超過同齡正常人，說明消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開始衰退。
八經(jīng)常身體不適身上有某種不適或疼痛，但醫(yī)生查不出問題，而仍不放心，總想著這件事。
現(xiàn)代人發(fā)現(xiàn),盡管抗生素和維生素的研究已經(jīng)非常深入,但也解決不了諸如心腦血管疾病、糖尿病?，F(xiàn)代人發(fā)現(xiàn),盡管抗生素和維生素的研究已經(jīng)非常深入,但也解決不了諸如心腦血管疾病、糖尿病、癌癥等現(xiàn)代 疾病以及亞健康狀況, 更不能解決人的延年益壽、 抗衰老的問題。
科學(xué)研究: 如果一旦解決了自由基的侵害問題, 那么人體細(xì)胞就可以真正自由成長, 人的平均壽命一定會(huì)達(dá)到 125 歲。 所以人的壽命長短直接取決于人們抗氧化，抗自由基能力的強(qiáng)弱,而黑枸杞中花青素的發(fā)現(xiàn)為全世界的人找到了抗氧化抗衰老的最簡單有效的辦法。
沙果是經(jīng)過多道工序制作出來的食物，可用于長年保存，沙果可制成沙果干，這樣不僅保存的時(shí)間久，又可以防止里面壞掉，更容易儲(chǔ)存一些，只要放在常溫的地帶不見太強(qiáng)的陽光，就可以防止壞掉，沙果干中的營養(yǎng)價(jià)值豐富，能補(bǔ)充各項(xiàng)維生素及蛋白質(zhì)。
沙果干的營養(yǎng)價(jià)值
沙果干除了沙果水份以外幾乎保留了原沙果的所有營養(yǎng)物質(zhì)。沙果干富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、熱量、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸、鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂等。
每100沙果干含蛋白質(zhì)O.3克，脂肪O.8克，碳水化合物15.l克，熱量69千卡，粗纖維0.9克，灰分0.2克，鈣45毫克，磷9毫克，鐵0.9毫克，胡蘿卜素0.05毫克，硫胺素0.02毫克，核黃素0.02毫克，尼克酸0.2毫克，抗壞血酸1毫克，鉀148毫克，鈉0.9毫克，鎂7.3毫克。
例如胡蘿卜素，胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化成維生素A，維生素A是以下人群需要的：
1、長期對(duì)脂肪的吸收不良，如患有消化系統(tǒng)疾病，胃腸部分切除者，往往導(dǎo)致缺乏維生素A。這種情況常常發(fā)生在5歲以下的小孩身上，主要是因?yàn)榫S生素A的攝取量不足導(dǎo)致。
2、維生素A對(duì)于長期佩戴隱形眼鏡或者長時(shí)間注視計(jì)算機(jī)屏幕的人來說，更是重要的營養(yǎng)素。
3、孕婦及哺乳婦女也很需要維生素A。
現(xiàn)在減肥真是困擾很多女性的問題了，特別是到了夏天大家都在拼命減肥，減肥可以合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多吃菌類食物的減肥效果就很好，而且菌類的功效還很多。
1.減肥美容：菌類含有大量無機(jī)質(zhì)、維生素及蛋白質(zhì)等成分，作為減肥食品最優(yōu)秀之處，在于它含有高于所有植物的纖維素，具有防止便秘、降低血液中膽固醇含量的作用。
而且蘑菇屬于低熱量食品，幾乎沒什么熱量，不用擔(dān)心食用過量的問題。菌類還有解毒作用，幫助各種有害物質(zhì)排出體外，使身形輕盈苗條。
2.味道：菌類具有除了酸甜苦辣咸之外的第六種味道——鮮味。當(dāng)它們與別的食物一起混合烹飪時(shí)，風(fēng)味極佳，是很好的“美味補(bǔ)給”。
3.維生素D：其他的新鮮蔬菜和水果都不含維生素D，菌類是個(gè)例外。并且，其中的維生素D含量非常豐富，有利于骨骼健康。
4.抗氧化：菌類的抗氧化能力可以與一些色澤鮮艷的蔬菜媲美，比如西葫蘆、胡蘿卜、花椰菜、紅辣椒。
5.替代主食：數(shù)據(jù)顯示：如果人們每餐用100克菌類代替炒飯之類的主食，并且堅(jiān)持一年，就算飲食結(jié)構(gòu)不做任何變動(dòng)，可以少攝入1.8萬大卡的熱量，相當(dāng)于兩公斤脂肪。要知道，減去兩公斤體重不難，但要減掉兩公斤脂肪，可能需要你在健身房苦練幾個(gè)月。
6，提高免疫力：一小把菌類中，蘊(yùn)藏了大自然的精華，是非常健康的食物。菌類里的營養(yǎng)有助心臟健康，并能提高免疫力。每餐菌類的熱量大概只有20大卡，比吃年糕之類的熱量少多了。
《本草經(jīng)疏》記載：萊菔根利大小便。現(xiàn)代科學(xué)表明：蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的物質(zhì)，有助于排出體內(nèi)廢物，對(duì)便秘和青春痘都有很好的治療作用。蘿卜所含熱量較少，纖維素較多，吃后易產(chǎn)生飽脹感，這些都有助于減肥。
蘿卜美容妙方
天門冬蘿卜湯 天門冬15～30克，切薄片，水煎去渣取汁，用此水加適量雞湯，再加入火腿肉(切薄片)150克，煮沸后，將切好的蘿卜絲300克放入同煮。煮熟后加入適量食鹽，少量香蔥末、胡椒末調(diào)味，可分作幾次食用。有美容、止咳、消除疲勞、增強(qiáng)體力之作用。長期食用能使粗糙皮膚變得細(xì)膩光滑。
紅蘿卜蘋果芹菜汁 紅蘿卜1個(gè)，蘋果1個(gè)，芹菜50克，檸檬1個(gè)。將紅蘿卜洗凈，去皮，蘋果、檸檬洗凈，去皮、核，均切成片，與洗凈的芹菜一同放入果汁機(jī)中攪碎取汁，攪勻，飲用，每日1～2次。有清熱解毒、祛火的功效，對(duì)于痤瘡有一定的輔助療效。
蘿卜凈面飲 卷心菜200克，胡蘿卜400克，蘋果400克，蜂蜜適量。將卷心菜、胡蘿卜、蘋果分別洗凈，切碎后榨汁，取汁與蜂蜜調(diào)勻，即成蘿卜凈面飲。其特點(diǎn)為清香、甜潤。適用于粉刺及面部皮脂分泌過多者食用。
另外，可自己制作紅蘿卜面膜對(duì)面部進(jìn)行保養(yǎng)。將紅蘿卜洗凈，連皮磨成泥狀，加上少量藕粉、生蛋清一起攪勻，涂在面部，保留20分鐘后，用溫水洗凈?？墒勾植诘钠つw變得細(xì)潤、紅潤，呈現(xiàn)健康美。
蘿卜減肥良方香菇蘿卜湯 白蘿卜500克，水發(fā)香菇50克，豌豆苗25克，料酒、精鹽、味精適量，黃豆芽湯1碗。將蘿卜洗凈，去根，切細(xì)絲，下沸水鍋中焯至八成熟撈出;將豌豆苗去雜洗凈，下沸水鍋內(nèi)稍焯撈出;將水發(fā)香菇去雜洗凈，切成絲;鍋內(nèi)加入黃豆芽湯、料酒、精鹽、味精，燒沸后撇凈浮沫，將蘿卜絲、香菇絲分別下鍋燙一下，撈出放在碗內(nèi)，湯繼續(xù)燒沸，放入豌豆苗，起鍋澆在湯碗內(nèi)，即成。其特點(diǎn)為蘿卜脆嫩，香菇滑潤，豆苗青香。此菜清淡適口，有利于減肥。
蘿卜冬瓜羹 蘿卜250克，冬瓜250克。將上述用料洗凈后切成小塊，加入適量水煮熟后食用。可健脾消食，適用于體型肥胖、食后腹脹、痰多、少氣懶言、四肢乏力者。
茼蒿炒蘿卜 白蘿卜200克，茼蒿100克，素油100毫升，花椒20粒，味精、精鹽、水淀粉、麻油、雞湯各適量。白蘿卜洗凈切成條，茼蒿洗凈切成段。炒鍋置火上，放油燒熱，放入花椒炸黑，撈出棄去，加入白蘿卜條，煸炒，加入雞湯少量，翻炒至七成熟，加入茼蒿段煸炒，加精鹽、味精調(diào)味，熟透后用水淀粉勾芡，待湯汁明亮后淋入麻油即成。
去脂美白湯 鮮蘿卜纓60克，薏苡仁30克，鮮馬齒莧40克。先將薏苡仁加清水煮20分鐘，然后將鮮蘿卜纓、鮮馬齒莧洗凈加入，再煮10分鐘即可。對(duì)膚色灰暗或油脂過多者有效。每日1次，常食。
日常生活中有諸多水果是較為常見的，并且備受人們的歡迎，而蘋果就是其中一種。人們喜歡這種水果的原因不單單只是因?yàn)樗胸S富的營養(yǎng)元素，而是它對(duì)人體健康起到促進(jìn)的作用。所以，在以下內(nèi)容里，大家和小編一起來了解一下蘋果的作用都有哪些!
蘋果的作用有哪些
1、預(yù)防結(jié)腸病
結(jié)腸病是一種慢性病，治療時(shí)間較長，其自身的飲食也要注意，所以，對(duì)于這種病應(yīng)該多食用蘋果。
因?yàn)樗撕休^多的維生素之外，還含有大量的花青素，而花青素對(duì)于預(yù)防結(jié)腸病有很好的作用。所以，在平時(shí)閑暇的時(shí)候可以多食用蘋果是非常不錯(cuò)的選擇!
2、瘦身
擁有苗條的身材是諸多人一直追求的，因?yàn)檫@不但可以使自身更加的美麗，而且對(duì)于個(gè)人的自信提高也是相當(dāng)不錯(cuò)的。
除了以吃減肥藥、節(jié)食、運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行減肥之外，不妨嘗試以吃蘋果的方式進(jìn)行減肥。
因?yàn)檫@種水果自身除了含有大量的維生素之外，還含有較多的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，不但可以維持人體正常營養(yǎng)的需求，而且還有利于促進(jìn)消化，從而達(dá)到瘦身的作用。
對(duì)于蘋果減肥法是有一定的療效，但不能每天都以食用蘋果為主，正常的飲食也是有必要的。
3、美容養(yǎng)顏
擁有好的肌膚不但可以使人自身看起來更加的美麗，而且還可以看起來更加的年輕。
人們會(huì)經(jīng)常使用高檔的護(hù)膚品進(jìn)行面部的護(hù)理，其實(shí)只要日常食用些蘋果也可以達(dá)到美容養(yǎng)顏的作用。因?yàn)樘O果中的粗纖維可促進(jìn)腸胃蠕功，并富含鐵、鋅等微量元素，可使皮膚細(xì)潤有光澤。
4、延緩衰老
隨著年齡的增大，人體器官不斷的衰老，致使面部的肌膚也在衰老，這時(shí)想要延緩衰老不妨食用蘋果。
因?yàn)樗写罅康逆V元素，不但可以使肌膚富有光澤，而且還可以使肌膚富有彈性，從而達(dá)到延緩衰老的作用。
既然以飲食的方式就可以達(dá)到延緩衰老的作用，不妨每天食用適量的蘋果。但小編要提醒大家，千萬不要相信網(wǎng)上那些所謂的蘋果減肥法。
夏季盛產(chǎn)水果，而在這個(gè)時(shí)節(jié)中有一種水果是大家不能夠錯(cuò)過的，它就是桑葚。作為一種黑色小果子，別看它小，但是它的營養(yǎng)價(jià)值卻特別的高，吃了之后對(duì)身體的保養(yǎng)來說特別有好處。接下來小編就來給大家具體的介紹一下這種小果子。
吃桑葚有哪些好處
桑葚的味道甜，并且水分充足。因此大家在平時(shí)的生活中特別喜歡吃它。其實(shí)桑葚不僅味道好，它的營養(yǎng)價(jià)值也是特別高的，吃了之后對(duì)身體有益。
1、增強(qiáng)體質(zhì)
吃桑葚有一個(gè)好處，那就是可以增強(qiáng)體質(zhì)。這主要就是因?yàn)榇蠹以诔陨］氐臅r(shí)候，對(duì)脾臟還有淋巴細(xì)胞具有保養(yǎng)的功效。而脾臟可以調(diào)節(jié)身體中的水液平衡，淋巴則具有排毒的功效。如果這兩個(gè)部位變強(qiáng)了，大家的身體免疫力就會(huì)隨之提高，那么人的體質(zhì)也就會(huì)緊跟著提升。
因此，對(duì)于那些想要增強(qiáng)體質(zhì)的人群來說，你們?cè)谙募镜臅r(shí)候不妨經(jīng)常吃點(diǎn)上文中小編給大家介紹的這些食物，有益于身體健康。
2、提高食欲、促進(jìn)消化
夏季，很多人因?yàn)闅鉁氐纳?，常常?huì)導(dǎo)致它們的胃口下降，甚至有些人吃進(jìn)去的食物還不容易被消化。如果你被這種問題所困擾，那么小編告訴你，吃桑葚就可以解決。
在桑葚中含有特別多的鞣酸、蘋果酸等酸性物質(zhì)。這些食物可以很好的促進(jìn)唾液的分泌，從而讓人食欲大增，那么胃口自然也就開了。
同時(shí)在吃桑葚之后，它里面所含有的這些酸性物質(zhì)可以有效的分解身體中多余的脂肪、以及蛋白質(zhì)，從而促進(jìn)大家的消化。
3、改善肌膚
對(duì)于那些想要改善肌膚狀態(tài)的人群來說，吃點(diǎn)桑葚是不錯(cuò)的選擇，這主要就是因?yàn)樯］刂泻写罅康臓I養(yǎng)物質(zhì)，比如說花青素、維生素等，可以有效的給肌膚提供營養(yǎng)，只要每天堅(jiān)持吃點(diǎn)它，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己肌膚的狀態(tài)有明顯的改善。
因此，對(duì)于那些想要美容養(yǎng)顏的女性來說，你們?cè)谄綍r(shí)的生活中不妨多吃一些桑葚，對(duì)自身的肌膚會(huì)有不錯(cuò)的效果。
5、降血壓
人體到了一定的年紀(jì)，患上高血壓的幾率就會(huì)增加，除了服用降壓的藥物之外，不妨嘗試以飲食的方式進(jìn)行降壓，而蘋果就是不錯(cuò)的選擇。
因?yàn)檫@種水果自身含有較多的鉀元素，鉀元素能夠與人體過剩鈉鹽結(jié)合，使其排除體外。同時(shí)，也有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)，從而達(dá)到降血壓的作用。
對(duì)于患有高血壓的人群，自身飲食注意的同時(shí)，每天不妨適量食用蘋果，既為身體補(bǔ)充適量營養(yǎng)元素，也為人體達(dá)到降血壓的目的。
6、緩解便秘
雖說人們自身的生活水平在不斷的提高，但飲食并沒有較大的改善，以至于因?yàn)楸╋嫳┦扯霈F(xiàn)便秘的癥狀。
除了以吃藥的方式進(jìn)行緩解便秘之外，不妨將蘋果與或蘿卜煮熟后食用，這種飲食方式會(huì)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而達(dá)到緩解便秘的癥狀。
7、提高免疫力
人體不斷被疾病纏身的主要原因是因?yàn)槿梭w免疫力的低下，所以提高免疫力才是預(yù)防疾病產(chǎn)生的關(guān)鍵，這時(shí)不妨食用蘋果。
因?yàn)檫@種水果含有營養(yǎng)元素可以提高免疫力之外，還有助于刺激抗體與白血球的產(chǎn)生，也有利于增強(qiáng)人體免疫力。
8、預(yù)防口腔疾病
多數(shù)人自生有諸多口腔疾病，對(duì)于這種疾病會(huì)嚴(yán)重影響到人們自身的日常生活。除了以吃藥的方式防治這種疾病之外，不妨每天食用點(diǎn)蘋果。
因?yàn)檫@種水果本身含有大量的有機(jī)酸和果酸質(zhì)，這兩種物質(zhì)本身可以起到殺死口腔中有害細(xì)菌的作用，起到保護(hù)牙齒，防止蛀牙和發(fā)生牙齦炎的作用。
每天在閑暇的時(shí)候多吃一個(gè)蘋果會(huì)有顯著的療效，對(duì)于沒有口腔疾病的人群，多吃它也可達(dá)到預(yù)防口腔病的作用。
結(jié)語：人體出現(xiàn)疾病的原因有很多，也許是因?yàn)樽陨盹嬍巢缓侠?，也許是自身運(yùn)動(dòng)量少，其因素有很多，所以提前做好疾病預(yù)防是非常關(guān)鍵的，這時(shí)小編建議大家多食用蘋果，因?yàn)樵谝陨系闹T多疾病，只要吃蘋果就有防治的作用。
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現(xiàn)代人的生活水平非常高，但這也給大多數(shù)的人帶來了一些不利影響，例如，肥胖問題成為了影響人們健康的重要因素，越來越多的肥胖人士給社會(huì)也增加了不少的煩惱。而減肥又異常的困難?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)食療減肥是最安全有效的辦法，尤其是午餐調(diào)理得當(dāng)可以獲得較好的減肥效果，下面就來看看午餐怎么吃營養(yǎng)又減肥呢？
抗衰老抗癌食品--西蘭花。西蘭花富含抗氧化物質(zhì)維生素C及胡蘿卜素?？茖W(xué)研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
最佳蛋白質(zhì)來源--魚肉。魚肉可提供大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且消化吸收率極高，是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。同時(shí)，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)不會(huì)帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。
降脂食品--洋蔥。洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。
抗氧化食品--豆腐。除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。請(qǐng)大家記住，“氧化”意味著“衰老”。
保持活力食物--圓白菜。圓白菜維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。
養(yǎng)顏食物--新鮮果蔬。新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化。此外，這些富含膳食纖維的新鮮蔬果還能促進(jìn)大腸健康，幫助排毒。
早餐吃得好，午餐吃得飽，早餐吃得少是自古傳下來的一句老話。這也是有一定的科學(xué)道理在里面的。早餐要吃的好，保證充足的營養(yǎng)成分，以便提供一個(gè)上午大家所需要的所有的能量和營養(yǎng)。另一方面，其實(shí)早餐也要吃得飽，否則到中午肚子咕咕叫，容易引起胃病。那么，早餐怎么吃營養(yǎng)又減肥呢？
嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵!這里有三點(diǎn)必須注意:一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。因?yàn)榻?jīng)過一夜睡眠，身體有10多個(gè)小時(shí)一直在消耗能量卻沒有進(jìn)食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補(bǔ)充、儲(chǔ)藏能量，不吃早餐使人在午飯時(shí)出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪;二是中午一定要吃飽。
中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了;三是晚上一定要做到盡量盡量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是:晚上九點(diǎn)以后堅(jiān)決不進(jìn)食，也堅(jiān)決不喝水!這是他們保持曲線美的關(guān)鍵。事實(shí)的確如此，許多專家都曾經(jīng)表示想保持窈窕身材的人士，過于豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據(jù)人體的生物鐘運(yùn)行顯示，在九點(diǎn)后，人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài)，那也正是積累脂肪的時(shí)刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個(gè)小時(shí)才能被完全消化掉，這多余的熱量，日積月累會(huì)造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運(yùn)也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點(diǎn)以后絕對(duì)禁止進(jìn)食。
之前強(qiáng)調(diào)早餐要吃得好，還要吃得好，那么，這樣會(huì)不會(huì)讓大家很容易發(fā)胖呢？這是一個(gè)大家關(guān)于的問題。所以，早餐怎么吃營養(yǎng)又減肥才是關(guān)鍵。早餐保證營養(yǎng)的同時(shí)，也不能多吃高脂肪高熱量的食物。比如，經(jīng)常吃油炸食品，漢堡包之類的的確很容易引發(fā)發(fā)胖的問題。
水果是人們?nèi)粘ｏ嬍车谋貍涫澄铮渲需肿颖闶亲顬槌Ｒ姷乃弧ｈ肿硬粌H具有爽口的口感，并且汁多肉厚，同時(shí)只要直接剝皮便可食用了。因此，受到大家的喜愛。柚子不僅美味可口，同時(shí)還含有人體所需的各類營養(yǎng)素，能很好的改善人體的疾病。那么，常吃柚子有什么好處呢?
一、柚子的營養(yǎng)價(jià)值
1、抗病防癌
養(yǎng)生的主要目的便是做好抗病防癌的準(zhǔn)備，這是人們延長壽命的重要方式。在日常的食物中，大家可以通過常吃柚子來達(dá)到抗病防癌的目的。
柚子中含有豐富的維生素C，這種物質(zhì)能很好的對(duì)血液中的膽固醇起到降低效果，從而防止膽固醇升高所對(duì)人體產(chǎn)生的危害。
并且在柚子中還含有很多的鉀元素，這是高血壓患者所急需的物質(zhì)。并且含有極少量的鈉元素，所以對(duì)于患有腎臟方面疾病的人以及心腦血管方面的患者適量吃點(diǎn)柚子，能很好的起到降低降低血壓的作用，對(duì)于高血壓患者的康復(fù)產(chǎn)生積極的效果。
在柚子中還含有一種活性物質(zhì)柚皮甙，這種物質(zhì)能對(duì)血液中的粘稠度產(chǎn)生稀釋作用，從而大大降低了由于血液過于粘稠所造成的血栓的形成。所以柚子也是防治心腦血管方面疾病的福音。
在柚子中還含有黃酮類的物質(zhì)，這種成分進(jìn)入人體之后能夠有效的降低體中風(fēng)的可能性，并且這種物質(zhì)是一種很好的氧化劑，因此進(jìn)入體內(nèi)便能對(duì)血管產(chǎn)生很好的消炎作用。
2、促進(jìn)消化
人們每天都在進(jìn)行食物的攝取從而達(dá)到吸收營養(yǎng)的目的，但是由于各種不良的生活習(xí)慣所致，因此會(huì)出現(xiàn)消化不良等情況出現(xiàn)，雖然說這算不上什么大病，但是久而久之便會(huì)使得食物中的營養(yǎng)不能很好的被人體所吸收，從而達(dá)不到補(bǔ)充人體營養(yǎng)素的目的。
在《本草綱目》中記載，柚子味甘酸、性寒、能很好的起到助消化、潤肺清腸的作用，所以說對(duì)于一些消化不良的人便可以通過食用柚子來達(dá)到促進(jìn)腸胃消化的目的，從而這也是防止便秘產(chǎn)生的主要方式。
肌膚問題一直困擾著多數(shù)人，因?yàn)槊娌康拿烙^度不但影響個(gè)人的生活及工作，對(duì)于自信也頗有影響。在任何季節(jié)里，肌膚會(huì)呈現(xiàn)不同的癥狀，尤其是冬季。天氣的寒冷及干燥意識(shí)皮膚出現(xiàn)干燥機(jī)干裂的現(xiàn)象，有的人面頰兩側(cè)會(huì)出現(xiàn)高原紅的現(xiàn)象，出現(xiàn)以上的皮膚問題，食用針對(duì)性的護(hù)膚品是非常有必要的。
即使食用大量的護(hù)膚品，這只能暫時(shí)的解決肌膚問題，并不能從根本上解決，所以日常飲食及面部按摩是非常有必要的。在冬季里應(yīng)該多吃些滋潤肌膚的食物，尤其是水果。而以下的這種水果就可以達(dá)到潤膚的作用。
一、什么是鱷梨
多數(shù)可以潤膚的水果都是人們說常見的，但水果本身就帶有季節(jié)性，只有在相應(yīng)的季節(jié)里食用相應(yīng)的水果，這才能是人體達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn)。冬季適合食用鱷梨，對(duì)于這種水果多數(shù)人并沒有聽過，其實(shí)牛油果又名鱷梨，是著名的熱帶水果之一，其營養(yǎng)價(jià)值非常高，味道也很獨(dú)特，果肉柔軟，似乳酪，有核桃的香味，是不可多得的水果。
水果自身含有相應(yīng)的營養(yǎng)價(jià)值，但其水果的屬性并不是所有人都適合的，所以一種水果可以被所有人食用是不可多得的。鱷梨無論小孩、老人、孕婦還是女士，多吃牛油果對(duì)身體都很有益處。
二、鱷梨的營養(yǎng)元素
水果的價(jià)值在于自身的營養(yǎng)元素，自身含有的營養(yǎng)成分是多種水果都有的，但也含有其他水果所沒有的。鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E，還有不飽和的脂肪酸，這些可以幫助皮膚鎖住水分，加強(qiáng)皮膚的彈性。平時(shí)可以混合橄欖油和鹽一起吃，或者直接拌沙拉吃。
市場(chǎng)上售賣的多種護(hù)膚品及藥品，它們中所含有的成分提取物多數(shù)是來自于這種水果。它是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質(zhì)，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高，除作生果食用外也可作菜肴和罐頭。果仁含脂肪油，為非干性油，有溫和的香氣，供食用、醫(yī)藥和化妝工業(yè)用。
而在吃柚子的時(shí)候再吃點(diǎn)蜂蜜，能起到事半功倍的效果，因?yàn)榉涿郾旧砭陀辛己玫拇龠M(jìn)消化的作用。因此這兩種食物搭配在一起能起到加倍的效果。
3、美容護(hù)膚
每個(gè)人都希望擁有美麗不衰老的容顏，但是時(shí)光易逝，都會(huì)在臉上留下印記，因此便會(huì)對(duì)人們的容貌造成損傷，而對(duì)抗衰老的方法有很多，其中通過食療的方法則是最為安全有效的。
那么，不妨通過食用柚子來起到美容護(hù)膚的目的吧!在柚子中含含有豐富的維生素C，這種物質(zhì)能很好的減輕皮膚中的色斑，從而對(duì)于抑制黑斑的形成產(chǎn)生極好的輔助作用。
不僅如此，還能使得人們的皮膚變得更加緊致且富有彈性，并且還能促進(jìn)身體分泌膠原蛋白的合成，這種物質(zhì)可謂是肌膚保持年輕化的最佳成分。
并且在柚子中還含有維生素p，這種物質(zhì)能對(duì)皮膚有很強(qiáng)的嫩滑效果，被人體攝入之后能在受損的皮膚組織上加快其修復(fù)，所以說，對(duì)于一些皮膚有傷口的人食用柚子便能很好的加快傷口愈合的速度。
不僅如此，常吃柚子還能很好的起到增強(qiáng)體質(zhì)的效果，能很好的起到幫助人體進(jìn)行鈣質(zhì)吸收的目的，并且柚子中還含有天然的葉酸成分，這種物質(zhì)對(duì)于孕婦而言算上是最為健康安全的葉酸補(bǔ)充食物。
二、食用柚子的注意事項(xiàng)
雖然說柚子很美味，但是食用的時(shí)候也需要注意一些事項(xiàng)，以免食用不當(dāng)對(duì)身體健康造成不利的傷害。
每次食用柚子的時(shí)候千萬不要吃太多，否則會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，影響正常肝臟的排毒工作，并且還會(huì)引起其它不良反應(yīng)的形成。比如頭暈、心悸、惡心、血壓降低等癥狀。
另外，對(duì)于正處于服藥期間的人也是不能食用柚子的，因?yàn)樵诤芏嗨幬镏袝?huì)含有一些化學(xué)成分，而這些物質(zhì)會(huì)與柚子中的成分發(fā)生不良的反應(yīng)，從而對(duì)人們的身心健康造成諸多不利的損害。
并且在吃完柚子的時(shí)候一定要記得刷牙，因?yàn)?，在柚子中含有很多糖分，所以說不刷牙的話便會(huì)在口腔中產(chǎn)生繁殖，從而損害口腔健康。
結(jié)語：上文中，小編向大家介紹了，柚子的營養(yǎng)價(jià)值，你都了解了嗎?希望在以后的膳食養(yǎng)生中，大家便可以適量的增加柚子的攝入量，不僅能很好的作于人體健康，同時(shí)也是極好的美容護(hù)膚的食物，一舉兩得的事情，趕快行動(dòng)吧!
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《常吃柚子減肥又補(bǔ)水，營養(yǎng)高！》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“冬季吃什么養(yǎng)生補(bǔ)水”專題。
