常抽煙的養(yǎng)肺食譜
什么季節(jié)養(yǎng)生必養(yǎng)肺。
“活動(dòng)有方，五臟自和。”生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供常抽煙的養(yǎng)肺食譜，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
1、冬菇雪耳豬胰湯
取豬胰1條，豬瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。先將冬菇洗凈;雪耳浸開洗凈，摘小朵;豬胰、豬瘦肉洗凈，切片。然后把冬菇、雪耳放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮20分鐘，放豬胰、豬瘦肉，再煮沸，調(diào)味即可。隨量飲用。
2、川貝雪梨豬肺湯
取豬肺120克，洗凈切件，放開水中煮5分鐘，再用冷水洗凈，干水。將川貝母9克洗凈打碎;雪梨連皮洗凈，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。各物料全部放入沸水鍋內(nèi)，文火煮2小時(shí)，調(diào)味后隨量飲用。
3、杏仁雪梨山藥糊
取北杏仁10克，雪梨1個(gè)，淮山米粉、白糖適量。先將北杏仁用開水浸，去衣，洗凈;雪梨去皮，洗凈，取肉切粒;然后把杏仁、雪梨粒放攪拌機(jī)內(nèi)，攪拌成泥狀。用清水適量，把杏梨泥、淮山米粉、白糖調(diào)成糊狀，倒入沸水鍋內(nèi)(沸水約100毫升)，不斷攪拌，煮熟即可。隨量食用。
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夏季男性經(jīng)常抽煙的話，你知道一些保護(hù)肺部健康的食譜嗎?大家都知道抽煙對身體健康是不利的，但是還是有些人不能把持自己，但是一定不能大量的吸煙，夏季經(jīng)常抽煙的人群可以選擇一些具有養(yǎng)肺作用的湯品，可以有很好的潤肺的作用。
一、蘿卜排骨湯
做法：
1、將胡蘿卜、排骨、陳皮分別洗凈，排骨斬塊，姜切塊，蒜剝好。
2、排骨焯熱水，去掉血沫子備用。
3、鍋里放入適當(dāng)?shù)乃?，然后用大火煮開，最后放入上述準(zhǔn)備好的食材，放幾滴黃酒。
4、改用中火繼續(xù)煲2小時(shí)。
食療功效：
胡蘿卜素可刺激人體新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，維持呼吸道黏膜的完整性，保護(hù)氣管、支氣管和肺臟。β-胡蘿卜素有強(qiáng)抗氧化能力，有間接防癌功效。內(nèi)含大量的維生素A是修復(fù)肝臟的重要營養(yǎng)素，長期喝酒、熬夜、服藥的人尤其需要補(bǔ)充。這些食物相互搭配做成的這道湯品可以有很好的補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)的作用，同時(shí)也可以有清熱解毒的作用，對于潤肺止咳來說起到了很好的作用，特別適合男性經(jīng)常抽煙的人群。
二、茯苓柚子飲
做法：
1、柚子外皮加肉切成小丁，茯苓6g，整理干凈備用
2、鍋里放入適量的水，把柚子和茯苓一起放進(jìn)去，然后用小火煮到出汁。
食療功效：
現(xiàn)代藥理學(xué)分析，柚子皮中含有類黃酮成分，有抗炎殺菌作用。柚子肉中含有非常豐富的提高免疫力降低膽固醇的物質(zhì)維生素C以及類胰島素成分鉻，能輔助降血糖、降血脂、減肥和美膚。這樣的食譜可以有滋陰潤燥的作用，對于預(yù)防心血管疾病來說也有一定的好處，這樣的養(yǎng)生飲品可以適合經(jīng)常抽煙的人群，對于養(yǎng)陰潤肺有一定的好處。
男性夏季抽煙如何去潤肺?可以吃一些具有潤肺養(yǎng)陰的食譜，對于緩解肺部疾病來說有一定的好處，經(jīng)常抽煙的話會(huì)導(dǎo)致很多疾病的發(fā)生，所以為了身體的健康，一定要選擇正確的方法去調(diào)理，上面的這些養(yǎng)生食譜是不錯(cuò)的選擇。
都說吸煙對人身體健康有害處，但是仍然有很多的人平時(shí)喜歡抽煙，還有些人平時(shí)是需要遭受二手煙的危害，大家都知道長期吸煙的人是會(huì)影響肺部健康的，其實(shí)吸煙不僅會(huì)影響肺部，還會(huì)對人的呼吸道造成影響，在平時(shí)是需要做好保健的工作，經(jīng)常抽煙的人肺部怎么清理呢?
抽煙的肺怎么清理?
吸煙對肺部的影響是最大的，香煙及煙霧中的有害物質(zhì)會(huì)通過呼吸進(jìn)入肺部，當(dāng)累及到一定量時(shí)便可引發(fā)各種肺部疾病，因此，吸煙者有必要改變自身的飲食習(xí)慣，盡可能的減少肺部的有害垃圾。
一、注意補(bǔ)充維生素：煙霧中的某些化合物會(huì)降低維生素的活性，經(jīng)常吸煙的人會(huì)使得體內(nèi)的維生素消耗過快，所以需要多吃牛奶、胡蘿卜、白菜之類的食物，既可以補(bǔ)充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強(qiáng)人體的自身免疫功能。
二、多喝茶：茶葉中的茶多酚能有效抑制致癌物質(zhì)的作用，減輕香煙的毒害，并防止膽固醇在血管壁上的沉積，同時(shí)茶能利尿、解毒，可促使有毒物隨尿液排出，減少其在體內(nèi)停留的時(shí)間。
三、多吃葡萄：長期吸煙會(huì)使得肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。
四、多吃豬血：豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，會(huì)產(chǎn)生一種解毒清腸分解物，能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。
吸煙對人體健康的危害
1、對心腦血管的影響：吸煙是高血壓、冠心病等心腦血管疾病的重要誘因，統(tǒng)計(jì)資料表明，冠心病和高血壓病患者中75%有吸煙史。
煙霧中的尼古丁和一氧化碳是公認(rèn)的有害物，吸煙會(huì)對血管內(nèi)皮細(xì)胞造成損傷，引起膽固醇的升高，從而導(dǎo)致周圍血管及冠狀動(dòng)脈收縮，造成心肌缺氧。所以有心血管疾病的吸煙者更易發(fā)生心律不齊，發(fā)生猝死的危險(xiǎn)性增高。
2、對呼吸道的影響：吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一，吸煙者患慢性氣管炎較不吸煙者高2～4倍，患者往往有慢性咳嗽、咯痰和活動(dòng)時(shí)呼吸困難，即使年輕的無癥狀的吸煙者也會(huì)出現(xiàn)輕度的肺功能減退。
3、致癌作用：與吸煙具有最直接關(guān)系的癌癥非肺癌莫屬了，有研究表明，如果每日吸煙35支以上，則患肺癌的概率要比不吸煙者高45倍。
對于男性來說，抽煙是非常常見的了，在生活中很多男性都是喜歡抽煙的，但是這樣的做法對于我們的身體健康是沒有什么好處的，特別是對于我們的肺部健康傷害是非常大的，那么對于男性來說，可以通過什么方法來養(yǎng)肺呢，下面就讓我們一起看看吧。
蜂蜜
由于肺與大腸相表里，許多與呼吸道相關(guān)的病癥會(huì)導(dǎo)致腸胃問題，而蜂蜜既可滋潤呼吸道，又能幫助排便，被視為是秋天最佳的養(yǎng)生食材。蜂蜜是一種非常天然的滋養(yǎng)食品，有滋陰潤燥、美白養(yǎng)顏、潤腸通便等功效，因此對于我們來說，可以每天都喝上一杯蜂蜜水，是可以很好養(yǎng)肺潤燥的，同時(shí)還可以促進(jìn)我們身體排毒，好處無疑是巨大的哦。
葡萄
葡萄皮薄而多汁，酸甜味美，營養(yǎng)豐富，有“晶明珠”之美稱。長期吸煙的人肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，所以如果我們出現(xiàn)了肺部不好的情況，那么就可以選擇吃葡萄來進(jìn)行調(diào)養(yǎng)了，特別是可以幫助我們養(yǎng)肺了，好處是巨大的，對于抽煙的朋友們來說，要經(jīng)常去吃哦。
太子參
可增強(qiáng)機(jī)體對各種有害刺激的防御能力，并增強(qiáng)人體內(nèi)的物質(zhì)代謝，并有一定的抗缺氧、抗衰老作用。對吸煙引起的損害具較強(qiáng)的保護(hù)作用。最方便的服用方法就是研磨成粉，每天用水沖服1~3克，堅(jiān)持去喝就可以幫助我們保護(hù)肺部的健康了，能夠很好的養(yǎng)護(hù)好我們的肺部健康。
上面給大家介紹的這幾款食物都是很不錯(cuò)的哦，經(jīng)常的去吃這些食物，對于我們的肺部健康好處是極大的，同時(shí)還可以很好的增強(qiáng)我們身體素質(zhì)，如果朋友們經(jīng)常的抽煙，那么就不妨試試吃這些，能很好的減少對肺部的傷害，起到養(yǎng)肺作用哦。
大家都知道抽煙對于肺部的傷害是非常大的，我們抽煙會(huì)導(dǎo)致肺部變黑，因?yàn)橄銦熀械哪峁哦?huì)刺激到肺部，引起肺癌以及呼吸作用變?nèi)?，所以大家要注意少抽煙比較好。對于吸煙一年的朋友來說，肺部細(xì)胞會(huì)增加150個(gè)病變，而且肌肉的力量也會(huì)變小，還會(huì)引起肺部出現(xiàn)變黑的情況。
吸煙一年
①突變的基因數(shù)在不斷增加
有研究顯示，每天吸一包煙，一年下來，肺部細(xì)胞會(huì)增加150個(gè)突變。除了肺部細(xì)胞會(huì)增加突變之外，咽處平均會(huì)增加97個(gè)、口中會(huì)增加23個(gè)、膀胱會(huì)增加18個(gè)、肝臟會(huì)增加6個(gè)。這些突變細(xì)胞最終很可能誘發(fā)癌癥，吸的越多，患上癌癥的幾率就越大。
②肌肉、力量減少
吸煙造成的危害多的驚人，除了最廣為人知的肺癌之外，還會(huì)阻礙全身吸收蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)。會(huì)導(dǎo)致肌肉、體重減少，但脂肪卻不會(huì)。有實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，同樣的吸煙者，一個(gè)一年不吸煙、一個(gè)一直在吸煙。一年內(nèi)進(jìn)行同樣的訓(xùn)練、飲食、作息，發(fā)現(xiàn)戒煙的人力量和肌肉要比吸煙的人增加20%和26%。
③肺部變得越來越黑
抽煙三年就可讓肺部變黑，如果吸煙量特別大的話，這種情況還會(huì)加劇。戒煙與不戒煙的人在肺部變化上是十分明顯的，一年時(shí)間內(nèi)，仍然吸煙的人肺部會(huì)逐漸越來越黑。而戒煙一年人的肺，會(huì)漸漸出現(xiàn)好轉(zhuǎn)。肺部沉積的有毒物質(zhì)漸漸排出體外，肺部逐漸恢復(fù)正常工作。雖然不一定能恢復(fù)到正常人水平，但要比不戒煙的人好上太多。
戒煙一年
①精神狀態(tài)明顯改善
香煙中的尼古丁會(huì)刺激大腦分泌多巴胺，令人產(chǎn)生愉快的情緒。久而久之，一旦不吸煙多巴胺分泌大幅下降，吸煙者就會(huì)感到煩躁、郁悶、無聊等負(fù)面情緒，精神狀態(tài)時(shí)好時(shí)壞，臉色也不好。戒煙一年后，沒有香煙干擾血液吸收和營養(yǎng)輸送，全身四肢，包括大腦都會(huì)感到靈活有力、頭腦清明。
②心血管疾病發(fā)病率降低
一旦停止吸煙，身體各個(gè)器官開始恢復(fù)正常工作，人體代謝功能會(huì)逐步排除體內(nèi)殘余的有害物質(zhì)。血液中攜帶的氧氣量恢復(fù)正常、流速回升，患上心血管疾病的概率降低一半。
③肺功能恢復(fù)正常
戒煙后，肺部纖維開始恢復(fù)正常工作。肺部纖維會(huì)清理肺部沉積的有害物質(zhì)，一年時(shí)間后，明顯感覺肺部的壓抑感沒有了。咳嗽、胸悶氣短、呼吸不暢等癥狀全都消失了。
戒煙一年和吸煙一年身體的對比就有如此明顯區(qū)別，戒煙幾十年與吸煙幾十年的對比更是翻天覆地。越早戒煙才能越早享受，雖然戒煙過程很痛苦，但結(jié)果是值得的。
秋季吃白色食物有養(yǎng)肺潤肺的功效，蘿卜做湯效果不錯(cuò)，搭配一些肉丸，配上營養(yǎng)的香菇一起做湯，清淡營養(yǎng)，是秋季不錯(cuò)的滋補(bǔ)湯。
【養(yǎng)肺食譜香菇蘿卜丸子湯】
主料：豬腿肉400g、白蘿卜300g、香菇200g 、
輔料：老姜片適量、鹽適量、椒粉2g、雞精適量、花椒粒1g、雞蛋1個(gè)、水淀粉適量、蔥花5g、老抽5ml、
步驟：
香菇蘿卜丸子湯的做法步驟1.準(zhǔn)備好所需食材：白蘿卜削皮，香菇去蒂洗凈。豬腿肉洗凈（瘦7成肥3成）。
香菇蘿卜丸子湯的做法步驟2.將豬腿肉切薄片后再反復(fù)剁細(xì)成肉餡。
香菇蘿卜丸子湯的做法步驟3.1:將剁好的肉餡加入老抽，胡椒粉，鹽，雞蛋，水淀粉拌勻，再少量逐步加水順一個(gè)方向攪肉，每加一次水就攪至上勁吃水后再加水?dāng)嚕钡饺怵W飽含水分但要成團(tuán)為止。
2:將白蘿卜，香菇切片。
養(yǎng)肺食譜香菇蘿卜丸子湯
香菇蘿卜丸子湯的做法步驟4.中火坐砂鍋倒適量開水，放幾片老姜，花椒粒，適量鹽在水里，先將香菇片入鍋煮2分鐘。
香菇蘿卜丸子湯的做法步驟5.再放入蘿卜片。
香菇蘿卜丸子湯的做法步驟6.火調(diào)至小火：湯不要沸騰，左手戴上一次性手套，抓起一團(tuán)肉餡手握住肉餡從虎口擠出，要反復(fù)擠幾次擠出大小滿意的丸子后用小勺子舀到湯鍋里，將肉餡全部擠成丸子。丸子剛?cè)脲仌r(shí)不要攪動(dòng)。
養(yǎng)肺食譜香菇蘿卜丸子湯
香菇蘿卜丸子湯的做法步驟7.小火慢煮沸，邊煮邊撇去浮末。
香菇蘿卜丸子湯的做法步驟8.煮至蘿卜熟軟，丸子也煮熟，關(guān)火后放入雞精，嘗好咸淡，撒入蔥花。
香菇蘿卜丸子湯的做法步驟9.煮好的香菇蘿卜丸子湯。
養(yǎng)肺食譜香菇蘿卜丸子湯
白蘿卜的食用效果
蘿卜，味辛、甘，性平；歸脾、胃經(jīng)。具有消積滯、化痰清熱、下氣寬中、解毒等功效；主治食積脹滿、痰嗽失音、吐血、衄血、消渴、痢疾、偏頭痛等。
1.增強(qiáng)免疫力
抑制癌細(xì)胞的生長，對預(yù)防癌，抗癌有重要意義。
2.促消化
養(yǎng)肺食譜香菇蘿卜丸子湯
蘿卜被稱為自然消化劑根莖部分含有淀粉酶及各種消化酵素，能分解食物中的淀粉和脂肪，促進(jìn)食物消化，解除胸悶，抑制胃酸過多。幫助胃蠕動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，還可以解毒。
3.保護(hù)腸胃
促進(jìn)胃腸液分泌的作用，能讓腸胃達(dá)到良好的狀況。
4.降血脂
吃蘿卜可降血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓，預(yù)防冠心病、動(dòng)脈硬化、膽結(jié)石等疾病。
小面包是家人的最愛，雖然天氣熱，家人也點(diǎn)菜了，決定跟寶寶一起動(dòng)手做道----鮮橙醬小面包，鮮橙醬酸甜好吃，營養(yǎng)豐富，低油低糖，非常適合全家人食用。
【鮮橙醬面包】
主料：高筋粉260g、牛奶150ml 、白糖20g、雞蛋1個(gè) 、
輔料：油適量、鹽適量、酵母粉適量、雞蛋液適量、鮮橙醬適量、
步驟：
1.雞蛋、白糖攪拌均勻
2.高筋粉、酵母粉、鹽、油置于盆中和成面團(tuán)后揉至可以拉出薄膜狀，醒發(fā)
3.將醒發(fā)好的面團(tuán)揉實(shí)分成5份，蓋上保鮮膜靜置15分鐘
4.將面團(tuán)搟圓
養(yǎng)肺食譜鮮橙醬面包
5.添加鮮橙醬
6.用面皮將鮮橙醬包好，團(tuán)圓，面包坯就好了
7.面包坯放在涂了少許油的烤盤里再次發(fā)酵
8.在發(fā)酵好的面包坯上刷上雞蛋液
養(yǎng)肺食譜鮮橙醬面包
9.撒上黑芝麻。烤盤入烤箱上下加熱，180度，18分鐘左右烘焙
10.烘焙好的面包，餡甜皮香，很不錯(cuò)
養(yǎng)肺食譜鮮橙醬面包
小貼士
面包餡料依據(jù)個(gè)人偏愛選用。
烤箱溫度及烘焙時(shí)間的設(shè)定視具體情況掌握。
白糖的營養(yǎng)價(jià)值
白糖的蔗糖糖分含量一般在95%以上，純度較高，白糖性平，適當(dāng)食用，有助于提高機(jī)體對鈣的吸收，但過多反而會(huì)妨礙鈣的吸收。
白糖的食用效果
養(yǎng)肺食譜鮮橙醬面包
促進(jìn)傷口愈合
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，白糖能改變傷口愈合的速度，可促進(jìn)組織細(xì)胞的的生長。
總結(jié)：面包的做法簡單，可以做為早餐食用，搭配一杯牛奶，很美味營養(yǎng)的早餐就完成了。
每天清晨起來，適合做個(gè)深呼吸，這樣方便清肺，對肺部保養(yǎng)有很大的幫助，那在秋季時(shí)，小編給您推薦一道清肺小菜-----清炒山藥片，一道簡單的小菜，配上木耳與胡蘿卜，補(bǔ)充維生素并且清腸排毒，一道菜多種功效，味道清淡，適合全家食用哦。
【秋季清肺養(yǎng)肺食譜清炒山藥片】
主料：山藥300g、干木耳10g、青椒20g、胡蘿卜30g、
輔料：油適量、鹽2g、蔥末10g、糖5g、香油適量、米醋少許、
步驟：
1.山藥去皮切片，在滴有米醋的水中浸泡一會(huì)。
2.木耳入溫水中，加入少許鹽和干淀粉，泡至發(fā)起，然后去掉根部，撕成小塊。
3.青椒、胡蘿卜洗凈切片。
4.木耳入沸水中快速焯燙一下。
5.沸水中加入有少許的鹽，放入山藥快速焯燙一下，然后撈出控干。
6.鍋入油，熱后爆香蔥末，倒入胡蘿卜和木耳翻炒片刻，其間可淋入少許水。
7.放入山藥片快速翻炒。
8.再加入青椒片翻炒均勻，調(diào)入鹽、糖、、香油炒勻即可出鍋。
山藥的食用效果
1.健脾益胃助消化
秋季清肺養(yǎng)肺食譜清炒山藥片
有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱，食少體倦，泄瀉等病癥。
2.滋腎益精
強(qiáng)健機(jī)體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精、婦女白帶多、小便頻數(shù)等癥，皆可服之。
3.降低血糖
有降低血糖的作用?？捎糜谥委熖悄虿。翘悄虿∪说氖朝熂哑?。
4.延年益壽
有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血疾病。取得益志安神，延年益壽的功效。
現(xiàn)代很多人注重養(yǎng)生，日常生活中飲食很真關(guān)注肺部的健康，所以清肺潤肺養(yǎng)肺，可根據(jù)自己身體情況來滋養(yǎng)肺部。下面我們一同看看吧!
鴨肉粥：
原料鴨肉150克，糯米250克，料酒鹽少許。做法：先將鴨肉切丁;糯米加水煮粥，然后加入鴨肉少許料酒和鹽，煮至粥熟。
清肺：
雪耳蓮子百合排骨湯：
原料雪耳75克，百合100克，排骨500克。做法：將上述選料清洗之后加水一起放入煲內(nèi)煮沸，煲3小時(shí)。二是桑百皮百合排骨湯：原料桑百皮50克，百合75克，排骨500克。做法：將上述選料清洗干凈后加水，然后一并放進(jìn)煲內(nèi)煮沸，煲一個(gè)半小時(shí)。
潤肺：
銀耳羹：
原料：銀耳5克，冰糖50克。做法：將銀耳放入盆內(nèi)，以溫水浸泡30分鐘，待其發(fā)透后摘去蒂頭揀去雜質(zhì);將銀耳撕成片狀，放入潔凈的鍋內(nèi)，加水適量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小時(shí)，然后加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。
豆?jié){粥：
原料豆?jié){1000克，糯米100克，白糖適量。做法：將糯米洗凈放入鍋中，加水適量，武火燒沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒開花時(shí)倒入豆?jié){，繼續(xù)熬10分鐘，加白糖適量即可。
養(yǎng)肺
火腿冬瓜湯：
原料火腿片，冬瓜片。配料蔥絲，姜絲，蝦皮，鹽，糖，麻油。做法：鍋內(nèi)放清水煮沸，將冬瓜片及配料下鍋煮10分鐘后加入火腿片，2分鐘后即可出鍋;出鍋前加入蔥花麻油鹽糖。
對于男性朋友來說，經(jīng)常會(huì)有應(yīng)酬或者吸煙等，這對于我們的肺部會(huì)造成非常大的損傷，所以為了我們的健康，為了我們的肺部健康，我們在平時(shí)的生活中要多吃一些養(yǎng)肺護(hù)肺的食物，一起來看看有哪些食物吧。
蜂蜜
由于肺與大腸相表里，其實(shí)很多與 呼吸道相關(guān)的疾病都會(huì)導(dǎo)致腸胃問題，而蜂蜜可以很好的滋潤呼吸道，而且能夠幫助排便，是我們秋季養(yǎng)生的最佳食材，蜂蜜是一種非常天然的滋養(yǎng)食品，有滋陰潤燥、美白養(yǎng)顏、潤腸通便等功效，養(yǎng)肺潤肺功效最好的蜂蜜為冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。
葡萄
葡萄皮薄而多汁，酸甜味美，而且營養(yǎng)豐富，長期吸煙的人肺部會(huì)集聚大量的毒素，是會(huì)使得肺部功能受損，葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用。
太子參
太子參可以增強(qiáng)我們身體對于各種有害刺激的防御能力，而且可增強(qiáng)我們身體內(nèi)的物質(zhì)代謝，有一定的抗缺氧、抗衰老作用。對吸煙引起的損害具較強(qiáng)的保護(hù)作用。最方便的服用方法就是研磨成粉，每天用水沖服1~3克。
蘋果
蘋果又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護(hù)神。我們經(jīng)常食用蘋果可以很好的改善呼吸系統(tǒng)和肺部功能，大家在工作之余可以聞聞蘋果的清香，這樣還可以提神醒腦、緩解緊張的情緒。
我們在生活中想要養(yǎng)肺就不妨多吃上面的這些食物，除了這些食物，大家也可以多吃銀耳、梨、蓮藕、牛奶和香菇，都可以很好的滋補(bǔ)身體，而且可以幫助養(yǎng)肺潤肺，所以大家不妨多了解一些相關(guān)的做法。
現(xiàn)在男性的工作生活壓力比較大，所以會(huì)通過抽煙的方式來緩解壓力，煙里面含有的有害物質(zhì)容易清洗肺部，對肺部造成嚴(yán)重的損傷，那男性吃哪些食物可以養(yǎng)肺呢？
男性吃哪些食物可以養(yǎng)肺？
1、蘋果、梨
蘋果具有養(yǎng)胃精補(bǔ)脾氣生津解渴的功效，同時(shí)也可以運(yùn)費(fèi)能夠保護(hù)心血管，多吃一些蘋果能夠改善呼吸系統(tǒng)以及肺部的功能。眾所周知梨對于肺部是非常好的，而且在秋季是上市的季節(jié)，咳嗽的時(shí)候可以選擇冰糖煮梨子，因?yàn)槔婢哂斜Ｗo(hù)呼吸系統(tǒng)和肺部的功效，每天吃一個(gè)梨可以清除空氣中一些污染物以及減少給肺部帶來的傷害。
2、蜂蜜
大腸和肺屬于相表里的關(guān)系，當(dāng)呼吸道出現(xiàn)疾病時(shí)會(huì)導(dǎo)致腸胃道受到影響，蜂蜜不僅僅可以滋潤呼吸道，同時(shí)也可以幫助排便，具有很好的養(yǎng)生功效。蜂蜜屬于一種天然的滋養(yǎng)食品，具有潤腸通便、滋陰潤燥、美容養(yǎng)顏的功效。
3、葡萄、柚子
葡萄是大家都喜歡的一種水果，長時(shí)間吸煙的人群會(huì)積累大量的毒素，功能受到一定的損害，在葡萄里面含有一種成分，能夠提高肺細(xì)胞的新陳代謝，有利于幫助肺部細(xì)胞排毒，同時(shí)也具有祛痰的功效。但是不能一次性吃得太多，因?yàn)槔锩婧欠趾芨?，吃了太多?huì)影響血糖，導(dǎo)致身體發(fā)胖。柚子是秋季上市的季節(jié)，具有潤肺清腸、理氣化痰的功效，屬于很好的養(yǎng)肺水果，能夠緩解感冒所引起的咳嗽，經(jīng)常性咳嗽、感冒或者氣管敏感的人群可以多吃柚子。
男性抽煙喝什么茶？
1、羅漢果茶
羅漢果的營養(yǎng)價(jià)值是非常高的，100克的羅漢果里面就含有500毫克的維生素c同時(shí)也含有葡萄糖、蛋白質(zhì)-果糖以及糖甙。羅漢果具有生津止渴、潤肺清熱的功效，特別適合于男性吸煙所引起的肺熱咳嗽、肺燥等，同時(shí)也具有排腸毒、潤膚的功效。羅漢果里面含有一種甘露醇，具有止咳的功效，同時(shí)也適合于青光眼以及高血壓患者，能夠改善身體肥胖的情況。
2、菊花陳皮茶
長時(shí)間吸煙也會(huì)對胃部造成一定的傷害，會(huì)增加胃酸的分泌，誘發(fā)胃潰瘍和胃炎，這時(shí)可以選擇陳皮菊花茶不僅可以養(yǎng)胃，同時(shí)也可以調(diào)理因?yàn)槲鼰熕鶎?dǎo)致的胃火、咳嗽、鼻腔灼熱等。
香煙對人體的傷害非常大的，即使香煙盒上一般都印著吸煙有害健康但是仍舊抵擋不住人們對香煙的購買，因?yàn)橄銦熤饕山褂秃湍峁哦〗M成，其中尼古丁可以導(dǎo)致人體對香煙上癮，而香煙中的一些成分也可以讓人的精神感到放松，但是香煙對人體的肺有著嚴(yán)重的危害，那么抽煙怎樣可以清肺排毒呢？
眾所周知，吸煙危害健康，因?yàn)橄銦熤泻写罅康慕褂?，煙堿，尼古丁等有害物質(zhì)，長期吸煙就會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)呼吸不暢或疼痛癥狀，對我們?nèi)梭w的肺部產(chǎn)生很大危害嚴(yán)重，甚至可能因吸煙而導(dǎo)致肺癌。但有一些人，由于工作或者什么其他原因，導(dǎo)致一時(shí)半會(huì)無法戒煙，其實(shí)我們可以改善平時(shí)飲食，注意給肺部洗洗澡，能有效清肺排毒！
1、杏仁：杏仁有止咳潤肺降氣清火的功效，杏仁中含有大量的維生素E，經(jīng)常食用能有效降低肺癌的發(fā)生率。
2、藕粉：藕粉又香又甜，蓮藕入肺經(jīng)、心經(jīng)、脾經(jīng)，有健胃開脾，潤肺清熱的功效。所以由于肺熱引起的咳嗽，可以多吃一些藕粉，能有效滋養(yǎng)我們的肺部。
3、羅漢果茶：羅漢果味甘性涼，有桂皮為脾經(jīng)之功效，所以平時(shí)吸煙的人可以用羅漢果泡茶喝，能有效清肺潤腸、清熱通便、利咽。尤其是冬天，容易上火的人，可以喝一杯羅漢果茶，會(huì)使身體清爽很多，有抽煙習(xí)慣的人更應(yīng)該多喝。
4、蜂蜜：蜂蜜不僅滋補(bǔ)養(yǎng)顏，更有潤肺解毒，延緩衰老，益氣補(bǔ)中的功效，所以吸煙的人可以經(jīng)常喝蜂蜜水，能有效治療咳嗽、肺燥的癥狀。
5、蜂蜜柚子茶：柚子味道酸酸甜甜，富含維生素C，能有效提高人體的免疫力和抵抗力，還能清熱去火、止咳化痰。而且蜂蜜含有多種維生素和無機(jī)鹽，和柚子搭配在一起，能有效補(bǔ)中潤燥、潤肺補(bǔ)虛。
6、綠茶：生活中很多人都喜歡喝茶，尤其是喝綠茶，對人體有很不錯(cuò)的好處，喝茶能有效解毒、利尿，能使香煙中的有害物質(zhì)隨著尿液排出體外，進(jìn)而降低吸煙對人體的傷害。所以吸煙的人平常應(yīng)該多喝茶，不僅能降低吸煙的傷害，還能有效抗衰老。
春季經(jīng)常出現(xiàn)霧霾天，再加上空氣干燥，專家建議多吃些潤肺食物，今天小編我為大家推薦一款食譜---杏仁核桃露，杏仁查脆可口，核桃還能補(bǔ)充腦力，兩者一起食用，營養(yǎng)價(jià)值非常高，非常適合春季食用。
【杏仁核桃露】
【主料】
炒杏仁40g、核桃仁40g
【輔料】
水1200ml
【做法】
1.用料
2.核桃去殼
3.掰成小粒
春季養(yǎng)肺食譜杏仁核桃露
4.和杏仁一起倒入豆?jié){機(jī)打漿桶，加水浸泡一夜
5.第二天清晨裝上機(jī)頭
6.啟動(dòng)打漿功能
7.豆?jié){機(jī)工作結(jié)束，取走機(jī)頭
8.倒出飲用
春季養(yǎng)肺食譜杏仁核桃露
小貼士
杏仁生熟都可以用，炒用打漿更香
核桃掰成小粒更容易被打碎
打好的核桃露可以根據(jù)自己口味加糖飲用
官方調(diào)查：核桃80%的脂肪為不飽和脂肪酸，富含Cu、Mg、K、維生素B1、B6等人體需要的微量元素，對愛美的朋友們是最佳的健康食品。
價(jià)值豐富，具有健腦功效，有萬歲子長壽果養(yǎng)生之寶的美譽(yù)。核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃富含銅、鎂、鉀、維生素B6、葉酸和維生素B1,也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素B2和泛酸。每50克核桃中，水分占3.6%,另含蛋白質(zhì)7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。
核桃可以減少腸道對膽固醇的吸收，對動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病人有益，核桃有溫肺定喘和防止細(xì)胞老化的功效，還能有效地改善記憶力、延緩衰老并潤澤肌膚。核桃樹葉中含有抗生物質(zhì)，因此也有殺菌的功效。
春季養(yǎng)肺食譜杏仁核桃露
主治：腎虛喘嗽、腰痛；（核中木質(zhì)隔層）味苦、性溫；補(bǔ)腎，澀精。
破血祛瘀：用于血滯經(jīng)閉、血瘀腹痛、蓄血發(fā)狂、跌打瘀能等病癥。
潤燥滑腸：用于腸燥便秘的大便難解。本品苦泄散瘀，入肝經(jīng)血分，有較強(qiáng)的活血調(diào)經(jīng)、祛瘀生新之功，適于血分瘀滯較重者。此外，兼有潤腸、止咳之功。
補(bǔ)虛強(qiáng)體，提供營養(yǎng)：經(jīng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，含胡桃油的混合脂肪飲食，可使體重增長，血清白蛋白增加，而血膽固醇水平升高卻較慢，故核桃是難得的一種高脂肪性物質(zhì)的補(bǔ)養(yǎng)品。
消炎殺菌，養(yǎng)護(hù)皮膚：桃核仁有直接的抑菌消炎作用。據(jù)臨床報(bào)道，將核桃仁搗爛制成的核桃焦油氧化鋅糊膏，治療皮炎、濕疹，有效率可達(dá)100%.核桃仁富含的油脂，有利于潤澤肌膚，保持人體活力。
防癌抗癌：實(shí)驗(yàn)證明，核桃有效成分對小鼠S37腫瘤有抑制作用。核桃技對多種腫瘤，如食道癌、胃癌、鼻咽癌、肺癌、甲狀腺癌、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。此外，核桃對癌癥患者還有鎮(zhèn)痛，提升白細(xì)胞及保護(hù)肝臟等作用。
總結(jié)：核桃不僅可以補(bǔ)腦，還有消炎殺菌、保護(hù)皮膚、抗癌等功效，愛美的女性朋友千萬不要放過喲。
新鮮的栗子上柿了，加上具有養(yǎng)肺的無花果一起做份粥，栗子軟爛，加入糖之后，喝起來香甜美味，營養(yǎng)更加豐富，是秋季不可缺少的潤肺食譜。
【秋季養(yǎng)肺食譜冰糖無花果粥】
主料：鮮無花果8個(gè)、大米100g、糯米30g、
輔料：冰糖適量、
步驟：
1.準(zhǔn)備好所有的食材
2.大米糯米洗凈放入電飯鍋中加入適量的清水。
3.加蓋按下煮粥鍵。
4.無花果洗凈切小塊備用。
秋季養(yǎng)肺食譜冰糖無花果粥
5.粥已經(jīng)煮的差不多了再加入無花果和冰糖。
6.繼續(xù)煮上15分鐘。
7.即可食用。
秋季養(yǎng)肺食譜冰糖無花果粥
小貼士
加入少許糯米粥的口感更加香糯，而且營養(yǎng)也更佳。
無花果的營養(yǎng)價(jià)值
1. 無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體對食物的消化，促進(jìn)食欲，又因其含有多種脂類，故具有潤腸通便的效果；
2. 無花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可減少脂肪在血管內(nèi)的沉積，進(jìn)而起到降血壓、預(yù)防冠心病的作用；
3. 無花果有抗炎消腫之功，可利咽消腫；
4. 未成熟果實(shí)的乳漿中含有補(bǔ)骨脂素、佛柑內(nèi)酯等活性成分，其成熟果實(shí)的果汁中可提取一種芳香物質(zhì)苯甲醛，二者都具有防癌抗癌、增強(qiáng)機(jī)體抗病能力的作用，可以預(yù)防多種癌癥的發(fā)生，延緩移植性腺癌、淋巴肉瘤的發(fā)展，促使其退化，并對正常細(xì)胞不會(huì)產(chǎn)生毒害。
秋季養(yǎng)肺食譜冰糖無花果粥
無花果的食用效果
健脾 滋養(yǎng) 潤腸
春季的天氣也很差，還是需要吃些養(yǎng)肺食物，這時(shí)蘿卜就要發(fā)揮它的功效了，蘿卜配上海蝦一起燉，口感清甜，絕妙的搭配，營養(yǎng)又高，保證你的肺棒棒的。
【養(yǎng)肺潤燥食譜海蝦煮蘿卜】
主料：白蘿卜400g、海蝦干50g、香菜10g、姜5g、
輔料：油適量、鹽適量、胡椒粉適量、米酒適量、糖適量、
步驟：
海蝦煮蘿卜的做法步驟1.各材料，蘿卜去皮切條
海蝦煮蘿卜的做法步驟2.熱鍋，下油爆香姜片
海蝦煮蘿卜的做法步驟3.下洗過的海蝦干炒一下，下2碗的水
養(yǎng)肺潤燥食譜海蝦煮蘿卜
海蝦煮蘿卜的做法步驟4.下蘿卜條
海蝦煮蘿卜的做法步驟5.待蘿卜煮至軟熟后下調(diào)味料
海蝦煮蘿卜的做法步驟6.下香菜，關(guān)火即可食用
養(yǎng)肺潤燥食譜海蝦煮蘿卜
白蘿卜的食用效果
1.促進(jìn)消化
蘿卜被稱為 自然消化劑 根莖部分含有淀粉酶及各種消化酵素，能分解食物中的淀粉和脂肪，促進(jìn)食物消化，解除胸悶，抑制胃酸過多。幫助胃蠕動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，還可以解毒。
2.保護(hù)腸胃
促進(jìn)胃腸液分泌的作用，能讓腸胃達(dá)到良好的狀況。
3.預(yù)防富貴病
養(yǎng)肺潤燥食譜海蝦煮蘿卜
吃蘿卜可降血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓，預(yù)防冠心病、動(dòng)脈硬化、膽結(jié)石等疾病。
4.增強(qiáng)機(jī)體免疫力
抑制癌細(xì)胞的生長，對預(yù)防癌，抗癌有重要意義。
