銀魚粥——促進(jìn)胎兒發(fā)育
養(yǎng)生粥。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何避免走入有關(guān)飲食養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“銀魚粥——促進(jìn)胎兒發(fā)育”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
喝粥是一種很常見的飲食方式，不同的人群喜歡的不一樣，有的喜歡吃甜味的，還有一些咸粥的做法都是不一樣的。銀魚粥大家都吃過嗎，是小銀魚熬煮的粥品，可以有幫助孕期保健作用的，還可以促進(jìn)胎兒的發(fā)育哦。
銀魚粥的做法：
材料：白米1杯，小銀魚75克，莧菜1把(約150克)調(diào)味料水8杯，鹽1茶匙，胡椒粉少許。
做法：
1、白米洗凈，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開，改小火熬粥。
2、小銀魚洗凈、瀝干，莧菜摘除硬梗、洗凈、切小段，待米粒軟爛時加入同煮，并加鹽調(diào)味，一煮熟即熄火，撒入胡椒粉后盛出食用。
熬粥筆記
1、小銀魚有新鮮的和燙過的兩種。新鮮的小銀魚有季節(jié)性，燙過并用鹽腌的隨時都可以買到，都不太咸，用水洗過就可以用。
2、莧菜煮過容易變黃，小銀魚也很容易熟，因此煮的時間不要太久。
食療效益：養(yǎng)胃，補(bǔ)虛，止咳，利水。
銀魚富含蛋白質(zhì)和必需氨基酸，營養(yǎng)價值很高，特別是銀魚炒蛋這道菜能滋陰潤燥、養(yǎng)血安胎，尤其對孕早期有流產(chǎn)史的孕婦來說，是很好的保健安胎食品，同時也有益于胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)和骨骼系統(tǒng)的發(fā)育。銀魚還含有維生素E，能夠抗氧化和防癌，延緩衰老，滋潤肌膚減少皺紋，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等。孕婦食用能改善孕期皮膚問題，美容美膚。這樣的粥品好消化，可以促進(jìn)孕媽媽的健康，同時具有保胎的作用，還可以減少胎兒神經(jīng)系統(tǒng)疾病的作用，對于延緩衰老有一定的效果哦，而且還可以滋潤肌膚的哦，大家可以說試試。
銀魚粥的做法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是很豐富的哦，經(jīng)常食用的話，是孕期保健促進(jìn)胎兒發(fā)育食譜，具有補(bǔ)充營養(yǎng)素的作用，而且還有養(yǎng)胃助消化的作用和功效哦，平時的時候大家可以做著試試。
擴(kuò)展閱讀
對于孕婦來說，飲食需要格外的注意，因為孕婦的飲食是直接影響肚中寶寶發(fā)育的重要原因。因此也導(dǎo)致了許多孕婦沒懷孕的時候喜歡吃板栗，懷孕之后就不敢吃了，因為她不知道孕婦能不能吃板栗。今天小編就來解答一下孕婦能吃板栗嗎，這個問題。同時也給大家介紹一下板栗的功效以及板栗的營養(yǎng)價值，下面就讓讓我們一起來看看吧。
孕婦能吃板栗嗎
板栗是一種很有營養(yǎng)價值的食物，而且對于孕婦也是有很大的好處，因此孕婦是可以吃板栗的。如果你還對此有疑問，不如一起來看看孕婦吃板栗的好處吧。相信看完之后你就會知道了。
孕婦吃板栗的好處
1、健身壯骨，消除疲勞
板栗也被稱為人參果，它含有豐富的營養(yǎng)以及大量的對孕婦身體有益的礦物質(zhì)。孕婦常吃板栗不僅可以健身壯骨，有利于骨盆的發(fā)育成熟，還有消除疲勞的作用。
2、養(yǎng)胃健脾
板栗味甜性溫，有養(yǎng)胃健脾之功效。《名醫(yī)別錄》說栗子主益氣，厚腸胃，補(bǔ)腎氣。孕婦常常胃口不佳，連平時自己喜歡的菜都不想吃，家人可勸食板栗以幫助她們改善腸胃功能。
3、提高免疫力
板栗中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并含有人體所需的多種氨基酸，有利于提高孕婦的免疫力，有助于胎兒的發(fā)育。
4、促進(jìn)胎兒發(fā)育
板栗中除了含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類外，還含有鈣、磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)及維生素C,維生素B1、維生素B2。尤其是維生素C、B族維生素和胡蘿卜素以及葉酸的含量比一般堅果都要高。這些營養(yǎng)素能促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育，預(yù)防胎兒發(fā)育不良。
5、治療腰腿酸軟、慢性腹瀉等病癥
栗子味甘性溫，生食或熟食栗子都有治療腰腿軟弱無力、尿頻以及因脾胃虛寒引起的慢性腹瀉等作用。另外，栗子還能幫助孕婦緩解反胃癥狀。
6、消除水腫
板栗中含有豐富的鉀元素，鉀可以幫助平衡身體內(nèi)的鈉，如果身體內(nèi)的鉀元素太少，會造成身體內(nèi)的鈉鉀平衡失調(diào)，多余的鈉會把水分留住，造成細(xì)胞水腫。但是如果身體攝取鉀離子量足夠多，鈉離子就不會把多余的水分留住。所以鉀離子可幫助身體多余水分的代謝，消除水腫，對孕婦經(jīng)常出現(xiàn)的水腫癥狀有一定的幫助。
7、緩和情緒
板栗中含有許多能緩和情緒的微量元素，因此對于孕婦出現(xiàn)的情緒不穩(wěn)定的現(xiàn)象具有一定的緩解作用。
板栗的功效
板栗是一種營養(yǎng)價值極高的食物，它能緩解骨質(zhì)疏松、動脈硬化，也能止血活血、養(yǎng)胃益脾等，是一種很好的營養(yǎng)果品。
1、益氣健脾
板栗具有益氣健脾、厚補(bǔ)胃腸的作用。因為板栗中的碳水化合物含量較高，能提供給人體較多的熱能，還能幫助脂肪代謝。
相信每個人都有吃過板栗，然而大家知道板栗的功效有哪些嗎?今天小編就來為大家介紹一下板栗具有哪些功效，同時還會告訴大家板栗怎么煮好吃，以及吃板栗的時候怎么去皮。想要知道的朋友，不妨跟隨小編一起來看看吧。
板栗的功效
板栗在我們?nèi)粘Ｉ钪惺呛艹Ｒ姷?，往往在賣小吃的地方就會有，相信大家也買過吃過。那大家知道吃板栗對我們有什么好處嗎?不知道的話，不妨往下看就會得到答案了哦。
1、板栗主要用于養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋，在滋補(bǔ)方面，可與人參、黃芪、當(dāng)歸等媲美?？梢灾委煼次浮⑼卵⒀_軟弱、便血等癥，是不可多得的一味良藥。
2、板栗中含有核黃素以及維生素B2，常吃栗子對日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有顯著療效?？纱偈蛊つw、指甲、毛發(fā)的正常生長，提高視力，減輕眼睛疲勞感。
3、板栗中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)等，能防治冠心病、高血壓、動脈硬化、骨質(zhì)疏等疾病。可增強(qiáng)機(jī)體免疫力、補(bǔ)腦健腦、減輕關(guān)節(jié)炎癥狀，是抗衰老、延年益壽的營養(yǎng)佳品。
4、板栗含有豐富的維生素C，能夠提高人體免疫力，保護(hù)牙齒和牙齦健康，預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)等疾病。栗子可預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松，腰腿酸軟，筋骨疼痛，有著強(qiáng)筋健骨的功效。
5、板栗中富含較多的碳水化合物，可提供與人體較多熱能，幫助脂肪代謝，具有益氣健脾，厚補(bǔ)胃腸的顯著功效。
板栗怎么煮
大家吃板栗的時候是不是都喜歡吃糖炒板栗呢?其實大家還可以嘗一嘗水煮板栗，也是很不錯的，而且營養(yǎng)價值比糖炒的價值高哦。如果大家想吃卻不會做的話，不妨來看看小編教大家的方法吧。
一、水煮板栗
材料：新鮮板栗
做法
1、準(zhǔn)備好一盤自己精心挑選過的新鮮板栗，用刀輕輕的在板栗的錐部割一刀、兩刀、三刀，劃的刀口不同，板栗煮熟裂開的形狀也不同。
2、放入末過板栗面比較多的水，煮約20分鐘，就可用撈出食用了。其中，水一定要保持板栗煮熟了還是末過板栗面的，要不不保證容易剝開，或者紋理不一定裂的漂亮。
二、板栗甘露煮
材料：板栗1公斤、燒明礬1茶匙、梔子2個;蜜汁：砂糖750克、水1.5升
做法
1、把板栗去皮，放入水中煮沸騰後約2分鍾後，撈出放入涼水中冷卻。把水氣控干。
2、為了防止煮崩和起沫，在1升的水中加入燒明礬，把板栗放入泡1520分鐘，取出并控干水。
3、把梔子壓碎，包入紗布中，放入鍋里，加入水1.5升和2煮40分鍾，關(guān)火冷卻。
4、取出板栗，放水中浸泡20分鍾，去掉異味和雜色。然後再放入水中淖一下，撈出。
5、把蜜汁用的全部的水和3分之1的砂糖連同4放入鍋中蓋上蓋，開火煮。
6、保持8590的溫度，剩下的砂糖分兩次邊攪拌便放入，約煮一小時，蜜汁裹在板栗上後，關(guān)火，至冷卻即可。
2、小兒口舌生瘡
板栗中含有核黃素，對小兒口舌生瘡有一定的積極作用，因此，常吃板栗，對日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍是有益的。
3、老年人的食用佳品
板栗中富含維生素C，而我們知道，維生素C能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，還可以預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松，腰腿酸軟，筋骨疼痛、乏力等，延緩人體衰老。
4、抗衰老
板栗是抗衰老的滋補(bǔ)佳品，因板栗中富含的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)，能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質(zhì)疏等疾病。
板栗的營養(yǎng)價值
1、板栗可代糧，與棗、柿子并稱為"鐵桿莊稼"、"木本糧食"，是一種價廉物美、富有營養(yǎng)的滋補(bǔ)品。板栗的營養(yǎng)成分主要有：糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和無機(jī)鹽。
2、板栗所含的多不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)，能防治高血壓、冠心病、骨質(zhì)疏松等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補(bǔ)佳品。栗子還含有核黃素，常吃栗子對日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益。
3、板栗含有豐富的維生素C，能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松，腰腿酸軟，筋骨疼痛、乏力等，延緩人體衰老，是老年人理想的保健果品。
4、板栗的用法很多，可用來加水熬湯食用，用于病后體虛、四肢酸軟;可用栗子煮粥加白糖食用，具有補(bǔ)腎氣、壯筋骨的功效;可每日早晚食用風(fēng)干栗子數(shù)顆，也可用鮮栗子煨熟食用，用于老人腎虛。
5、中醫(yī)認(rèn)為板栗能補(bǔ)脾健胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血。板栗對人體的滋補(bǔ)功能，可與人參、黃芪、當(dāng)歸等媲美，對輔助治療腎虛有益，故又被稱為"腎之果"。特別是老年腎虛、大便溏瀉者更為適宜，經(jīng)常食用能強(qiáng)身愈病。
孕婦吃板栗的注意事項
1、 對于孕婦來說，板栗是不能與牛肉一起同吃的，因為一起同吃會倒持嘔吐。所以準(zhǔn)媽媽們要格外注意一下。
2、 栗子生極難化，熟易滯氣，脾胃虛弱，消化不良或患有風(fēng)濕病者不宜食用。
3、 一次不能進(jìn)食過多，否則會引起腹脹。栗子既養(yǎng)人、又好吃，但準(zhǔn)媽媽每一次不可進(jìn)食過多，患有糖尿病的準(zhǔn)媽媽不要吃的太多，以免影響血糖的穩(wěn)定，每次10個(約50克)。因為生吃過多，會難以消化。
4、 新鮮栗子容易變質(zhì)霉?fàn)€，變質(zhì)、發(fā)霉的栗子不要吃，會引起中毒。
5、 挑選栗子的時候，要挑選表面光滑、飽滿、無蟲眼、無機(jī)械傷的栗子。
6、 在保存栗子的時候，要放在干燥通風(fēng)的地方，注意防止霉變。
7、 最好在兩餐之間把栗子當(dāng)成零食，或做在飯菜里吃，而不要飯后大量吃。因為栗子含淀粉較多，飯后吃容易攝入過多的熱量，不利于保持身材。
結(jié)語：板栗可以說是我們經(jīng)常可以看到的一種美食。它不僅好吃，還具有很多對人體有益的功效。不過大家在吃板栗的時候，一定要記得不能與牛肉一起吃，不然會引起嘔吐的哦。只要記得這點(diǎn)，大家?guī)缀蹩梢苑判牡娜テ穱L板栗所帶來的好處了。
女性在懷孕期間身體和胎兒的發(fā)育是非常關(guān)鍵的，而胎兒的肺部發(fā)育對于胎兒來說是比較重要的，可以在飲食上攝取營養(yǎng)來促進(jìn)胎兒肺部的發(fā)育，可以多吃一些瘦肉，或者是排骨湯等滋補(bǔ)身體的食物，平時注意勞逸結(jié)合，定時做孕檢，及時觀察胎兒的肺部發(fā)育情況。
吃什么促進(jìn)胎兒肺部發(fā)育
應(yīng)多吃魚、肉、蛋、奶、綠色蔬菜、米飯、面條、肝，等食物，可以加強(qiáng)蛋白質(zhì)攝入，每天早晚各喝250ml牛奶，每天一顆雞蛋，這是必須的，吃新鮮的素菜與水果，多吃瘦肉，要按時孕檢
孕婦吃什么水果好
對于正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對禁忌的，不過孕婦吃水果要遵循正確的方法，建議孕婦選擇含糖量較低的水果進(jìn)食，吃水果的時機(jī)最好選在兩餐之間，不要大量進(jìn)食水果甚至影響正餐。孕婦吃什么水果好呢?建議孕婦根據(jù)孕期的不同階段來選擇合適的水果進(jìn)食。
1、孕早期：西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期，準(zhǔn)媽最好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。
這個時期適當(dāng)吃點(diǎn)西柚是補(bǔ)充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。對其過敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。
2、孕中期：檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠
孕中期，準(zhǔn)媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長，需要的營養(yǎng)物質(zhì)也更多。在這個階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、
孕婦飲食禁忌
孕婦不能吃哪些食物
在日常生活中，每個食材都有其自身的營養(yǎng)價值，但一旦不新鮮、發(fā)芽、未煮熟，或是采用非常規(guī)手段催熟后，就可能會產(chǎn)生毒素，危害到身體健康。孕婦做為特殊群體，如果不小心食用到這些食物，其輕則可能會影響準(zhǔn)媽媽的腸胃健康，重則可能會威脅母嬰安全。因此，了解孕期不能吃哪些食物十分重要。
孕婦不能吃的食物：
1、生豆類：四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類，在生鮮或者加熱不徹底的情況下會引起中毒。
2、生豆?jié){：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆?jié){未，可引起食物中毒。
3、木薯：木薯的根、莖、葉都含有毒物質(zhì)，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其湯，可引起中毒，其毒素可導(dǎo)致神經(jīng)麻痹疾病，甚至?xí)鹩谰眯园c瘓。
4、發(fā)芽馬鈴薯：馬鈴薯發(fā)芽部位的毒素——龍葵素，比其肉質(zhì)部分高幾十倍至幾百倍，一旦誤食，輕度意識障礙、呼吸困難，重癥者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痹致死。
5、鮮黃花菜：黃花菜中含有秋水仙堿，這種毒素可引起嗓子發(fā)干、胃部燒灼。
喝粥是一種養(yǎng)生的方法，現(xiàn)在的人們越來越在意健康的問題了，所以對于一些養(yǎng)生保健的方法很在意和關(guān)注的。喝粥能養(yǎng)生，適合嬰兒的胡蘿卜粥就是不錯的選擇，可以有促進(jìn)發(fā)育的作用，來看看它的一些介紹吧。
【主料】
大米適量。
【輔料】
胡蘿卜數(shù)根，食用油，蔥花，花椒面，鹽、味精少許。
【制作方法】
胡蘿卜洗凈切成碎末。將食用油(最好是植物油)入鍋中燒開后，放入蔥花、花椒面、胡蘿卜末翻炒一下，倒入碗中待用。鍋內(nèi)加水燒開，將米洗凈倒入鍋中先用大火燒開，然后用小火慢煮，待米軟后，再將炒過的胡蘿卜末倒入粥中。用勺子攪開，使米與胡蘿卜混合均勻。用小火慢煮，注意不要使粥糊底。加適量鹽(嬰兒以口淡為好)。待米與胡蘿卜等煮爛，即可停火。再入味精少許。
【特點(diǎn)】
此粥含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、B。B2及鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)，是營養(yǎng)豐富、成甜兼?zhèn)?、菜飯混合、紅白鮮艷、色、昧、營養(yǎng)俱佳的好食品，對兒童生長發(fā)育很有幫助。家長在給嬰兒喂粥時可采取下列方法：嬰兒在斷奶期間，每當(dāng)躺著或以半坐的姿勢被抱在母親腿上時，用一個消毒過的小湯匙喂，第一次喂的時候，一般只喂幾湯匙，每次只在匙尖放一點(diǎn)粥，粥的混合物必須稀薄，這樣才容易由匙尖向嘴內(nèi)倒出。胡蘿卜具有促進(jìn)食欲的作用，而且還含有豐富的維生素類的營養(yǎng)物質(zhì)，對于寶寶促進(jìn)消化，和促進(jìn)代謝增強(qiáng)免疫力是有好處的，家長們可以經(jīng)常讓孩子們吃、
嬰兒胡蘿卜粥的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，寶寶促進(jìn)食欲促進(jìn)發(fā)育，具有保健的作用，增強(qiáng)體質(zhì)，所以大家平時的時候可以經(jīng)常食用。
菠菜大家都很熟悉的，是一種很常見的食材類型，一年四季都可以買到，而且價格也不是很貴，菠菜的食用率比較高，菠菜粥具有滋補(bǔ)氣血補(bǔ)鐵的作用，和瘦肉一起搭配熬粥的話可以有預(yù)防便秘和促進(jìn)生長發(fā)育的作用，來看看做法和營養(yǎng)價值吧。
主料：粳米100克,菠菜100克,豬里脊肉50克
調(diào)料：大蔥5克,姜3克,鹽2克,色油10克
做法：
1.菠菜去爛葉，揀洗干凈，切成細(xì)末;蔥、姜洗凈，切成絲。
2.豬里脊肉洗凈，去筋膜，切成小丁，放入熱油鍋中稍加煸炒，盛起備用。
3.粳米淘洗干凈，浸泡30分鐘，撈出瀝水，放入已洗凈的鍋中，加冷水1200毫升，用旺火煮開，然后改小火煮至米粒酥軟，放入肉丁煮熟。
4.將姜絲、蔥絲、鹽放入肉粥中調(diào)好味，再放入菠菜煮熟即可。
營養(yǎng)價值
菠菜含銅，瘦肉含鋅。銅是制造紅血球的重要元素之一，又為鈣、鐵、脂肪代謝所必需。如果把它和含鋅較高的食物混合食用，則該類食物析出的銅會大量減少。
菠菜的營養(yǎng)價值豐富，菠菜含水分、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、鉀、鈉、鈣、磷、銑、鎂等營養(yǎng)元素。菠菜對治療便秘、痔瘡有一定療效。此外，菠菜還可以促進(jìn)人體健康，防止衰老，防治缺鐵性貧血;菠菜和瘦肉的搭配可以有補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素的作用，同時也可以有預(yù)防衰老的效果，對于促進(jìn)代謝和預(yù)防衰老有一定的效果哦，同時也可以調(diào)理氣血，是不錯的養(yǎng)生食譜，適合多種人群哦。
關(guān)于瘦肉菠菜粥的具體的做法，大家都了解如何制作了吧?？诟泻茫覡I養(yǎng)價值高哦，具有豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)鐵補(bǔ)血促進(jìn)發(fā)育預(yù)防便秘，可以該是貧血，而且還可以開胃助消化哦，大家趕緊試試吧。
胡蘿卜粥是我們經(jīng)常會吃的一種粥品，特別是給孩子們食用，可以有保護(hù)視力的作用，而且還可以幫助消化和吸收的哦。胡蘿卜粥應(yīng)該怎么做比較好呢，今天介紹胡蘿卜粥的做法，可以促進(jìn)發(fā)育。
原料：胡蘿卜250～300克，粳米75～100克，冰糖適量。
胡蘿卜粥的做法
1.先將胡蘿卜洗凈，切成花生米大的小塊。
2.將粳米淘洗后，同胡蘿卜丁一起放入小鍋內(nèi)，加水煮粥。待粥將成時，加入冰糖，再煮1～2分鐘即可。
功效：胡蘿卜粥香甜，具有健脾胃、助消化、養(yǎng)肝明目的作用。紅蘿卜含豐富的維生素A原(即胡蘿卜素)，眼睛疲倦和夜盲之人，春季常吃，最為有益，可收到明目和消除眼睛疲勞的效果。經(jīng)常從事電腦操作的人員或?？措娨暤那嗌倌昙皟和３裕瑢ΡＷo(hù)視力十分有利。當(dāng)維生素A不足時，牙齒和骨骼的發(fā)育會受影響，所以，四季常吃胡蘿卜粥，對青少年發(fā)育也有幫助。不僅如此，還能預(yù)防肌膚粗糙，保持肌膚美麗。胡蘿卜粥味道好，而且還可以助消化，對于正在發(fā)育期的孩子們來說是不錯的食療方法同時也可以有補(bǔ)腦消除疲勞的作用和效果，大家可以經(jīng)常食用，而且HIA可以有促進(jìn)骨骼生長的效果。
食譜營養(yǎng)
粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會;粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等
胡蘿卜：胡蘿卜能提供豐富的維A，可促進(jìn)機(jī)體正常生長繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染與保持視力正常、治療夜盲。
關(guān)于胡蘿卜粥的具體的做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，營養(yǎng)豐富，何樂不為呢。人們健康的最重要的就是需要營養(yǎng)的支持，保護(hù)視力滋潤肌膚促進(jìn)發(fā)育，所以我們要經(jīng)常吃這樣的食譜對身體健康有益。
胡蘿卜大家都愛吃，而且是一種很常見的蔬菜類型，它可以有豐富的胡蘿卜素和維生素，同時也可以提高人體的免疫力和體質(zhì)。胡蘿卜和羊肉一起煮粥的話可以有促進(jìn)發(fā)育的作用，來看看羊肉胡蘿卜粥的做法，可以滋養(yǎng)身體。
【兒童滋補(bǔ)早餐羊肉胡蘿卜粥】
主料：香米150g、羊肉50g、胡蘿卜50g
輔料：植物油1茶勺、鹽1茶勺、胡椒粉2g、花椒粒5個
步驟：
1.準(zhǔn)備材料
2.把香米洗凈用涼水侵泡30分鐘，胡蘿卜洗凈切小丁
3.羊肉洗凈切小丁
4.把羊肉涼水下鍋，加花椒粒煮開，撈起羊肉丁
5.胡蘿卜開水下鍋，煮2分鐘撈起
6.砂鍋加涼水大火燒開，下泡好的香米大火燒開，攪拌幾下，加蓋小火熬制10分鐘
7.加幾滴色拉油攪拌均勻，再次熬制10分鐘
8.加羊肉丁
9.胡蘿卜丁開始不斷的攪拌煮10分鐘
10.加鹽再次不斷的攪，在煮10分鐘
11.加胡椒粉
12.攪拌均勻即可
進(jìn)入寒冷的冬季，給寶寶以及家人做了滋補(bǔ)營養(yǎng)早餐-----羊肉胡蘿卜粥，羊肉補(bǔ)充熱量，提高免疫力，防感冒的功效，加入胡蘿卜素，營養(yǎng)更加豐富，每天早上喝上這么一碗營養(yǎng)豐富的愛心大米粥，真是人間美味啊。羊肉可保護(hù)胃壁，增加消化酶的分泌，幫助消化。中醫(yī)認(rèn)為，羊肉還有補(bǔ)腎壯陽的作用，適合男士經(jīng)常食用。羊全身是寶。胡蘿卜含有植物纖維，吸水性強(qiáng)，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的“充盈物質(zhì)”，可加強(qiáng)腸道的蠕動，從而利膈寬腸，通便防癌;這樣的粥品適合寶寶和老年人吃，可以有促進(jìn)代謝的作用，而且還可以提高體質(zhì)的哦，對于健康有好處，而且還可以有滋補(bǔ)氣血的作用，同時也可以補(bǔ)腎壯陽。
羊肉胡蘿卜粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓你的胃口大開，兒童滋補(bǔ)營養(yǎng)早餐促進(jìn)發(fā)育，大家平時的時候可以適當(dāng)?shù)氖秤门丁?/p>
食物的種類不同，營養(yǎng)物質(zhì)也是不一樣的。比如說我們經(jīng)常吃的豆腐吧，豆腐含有的纖維素和蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)很豐富，可以促進(jìn)消化和吸收。豆腐可以和很多的食物一起吃，今天介紹和洋蔥一起搭配煮粥，可以有促進(jìn)發(fā)育健脾養(yǎng)胃的效果，大家可以試試，這道洋蔥豆腐粥的做法哦。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素A、維生素C、鈣、鐵、磷
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃病及肺胃發(fā)炎者少食
洋蔥豆腐粥
所需材料
大米120克，豆腐50克，豬肉50克，青菜30克，洋蔥40克，蝦米20克，鹽少許
洋蔥豆腐粥的做法
1豆腐洗凈切塊;青菜洗凈切碎;洋蔥洗凈切條;豬肉洗凈切末;蝦米洗凈備用;大米洗凈泡發(fā)。
2鍋中注水，下入大米大火燒開，改中火，下入豬肉、蝦米、洋蔥，煮至蝦米變紅。
3改小火，放入豆腐、青菜，熬煮至粥成，調(diào)入少許鹽攪拌均勻即可食用。
洋蔥豆腐粥的功效與作用
豆腐可以增進(jìn)食欲，對牙齒、骨骼的生長發(fā)育頗為有益。豆腐在一定程度上能提高記憶力和精神集中力，并且能預(yù)防流行性感冒。洋蔥含有大量的營養(yǎng)元素，具有健胃消食、防癌抗癌的作用。洋蔥豆腐粥營養(yǎng)豐富，具有很好的防癌抗癌能力，常食用能健胃消食、防癌抗癌、滋潤皮膚、提高機(jī)體免疫力。這樣的食譜具有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可以促進(jìn)生長發(fā)育，對于老年人和孩子來說是不錯的營養(yǎng)食譜，同時也可以有增強(qiáng)免疫力和抵抗力的作用，對于預(yù)防疾病有很好的效果哦，大家可以經(jīng)常這樣搭配食用。
關(guān)于洋蔥豆腐粥的做法，大家是不是已經(jīng)學(xué)會了呢，方法簡單，而且營養(yǎng)豐富，具有養(yǎng)胃助消化的作用，而且還可以幫助清除腸道內(nèi)的垃圾，增食欲促進(jìn)發(fā)育健脾養(yǎng)胃，對于增強(qiáng)體質(zhì)有一定的作用，適合各類的人群，老年人，孩子，和女性。
媽咪要多做一些能更好地促進(jìn)寶寶大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的食品，讓寶寶聰明又健康。
核桃仁粥
原料：山核桃仁20克(3-5個)，粳米或糯米30克。
制作：先將米洗凈，放入鍋內(nèi)，加水后微火煮至半熟;將炒熟的山核桃仁弄碎放入粥里，煮至粘稠。
營養(yǎng)小秘密：
核桃仁含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鋅等微量元素，所含多不飽和脂肪酸對寶寶的大腦發(fā)育極為有益。需注意核桃含油脂較多，一次不要給寶寶吃太多，以免損傷脾胃功能。
龍眼蓮子粥
原料：龍眼肉10克、蓮子10克、紅棗5-10個、糯米30克、適量白糖。
制作：
先將蓮子去心，用研磨機(jī)磨碎，紅棗去核，龍眼肉剁成碎末。
洗凈糯米，糯米放入鍋內(nèi)，加清水用微火煮。
粥快熟時，把龍眼肉、蓮子、紅棗放入，并煮沸一會兒，然后加糖即成。
營養(yǎng)小秘密：
龍眼、蓮子含豐富的蛋白質(zhì)、葡萄糖和較高的磷、鈣、鐵、VA、VB等，是腦細(xì)胞生長代謝必需物質(zhì)，具有養(yǎng)心益智，開胃健脾作用，可作為早餐。
黑糯米益智粥
原料：黑糯米1杯、枸杞子6克、龍眼肉3克、冰糖適量
制作：
將黑糯米洗凈，泡水2小時后取出備用。
將黑糯米、藥材加入適量水煮成粥，加入冰糖攪拌勻即可。
荔枝飲
原料：新鮮荔枝5枚、大棗10個、冰糖30克。
制作：將荔枝、大棗洗凈去皮、核;將果肉放入鍋內(nèi)，加適量水，先用急火煮沸，然后改微火慢煮30分鐘;將冰糖弄碎加水溶化，倒入荔枝湯內(nèi)即成。
營養(yǎng)小秘密：
荔枝果肉中含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、脂肪、VA、VB、VC、葉酸、檸檬酸、蘋果酸和一些必需氨基酸，可補(bǔ)充腦力，與大棗合用，既益智又健脾。
魚肉的種類是有很多的呢，經(jīng)常吃魚肉可以有補(bǔ)腦的作用，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)的同時也可以補(bǔ)鈣，促進(jìn)消化和吸收，同時也可以補(bǔ)腦益智的哦。鱈魚和豬血一起搭配煮粥的話，可以有補(bǔ)血的作用，還可以促進(jìn)大腦發(fā)育，來看看這道鱈魚豬血粥的做法吧。
鱈魚豬血粥
鱈魚豬血粥所需材料
大米80克、豬血30克、鱈魚30克、鹽少許、蔥少許、姜絲少許、料酒少許
鱈魚豬血粥的做法
1、將大米淘洗干凈后放入清水中浸泡;豬血用料酒腌漬，洗凈切成小塊;鱈魚洗凈切成小塊，用鹽腌漬去腥。
2、鍋置火上，放入大米，加適量的清水煮至五成熟。
3、這時放入鱈魚、豬血、姜絲等煮至米粒開花，可以依據(jù)個人口味撒上蔥花等。
鱈魚豬血粥的功效與作用
豬血中含鐵量較高，而且以血紅素鐵的形式存在，容易被人體吸收利用，處于生長發(fā)育階段的寶寶吃這些能防治缺鐵性貧血。豬血所含的鋅、銅等微量元素具有提高免疫功能的作用。鱈魚中含有促進(jìn)寶寶智力發(fā)育的營養(yǎng)元素，食用后有益于寶寶的大腦健康發(fā)育。此粥含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、維生素D、鈣、鎂、硒、鐵等營養(yǎng)元素，營養(yǎng)豐富、肉味甘美，能很好地補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)。這樣的一款粥品可以有補(bǔ)腦益智的作用，對于促進(jìn)寶寶發(fā)育有好處，還可以讓你更加的聰明哦，同時也可以補(bǔ)充各種的微量元素，對于提高體質(zhì)有好處。而且還可以有預(yù)防營養(yǎng)不良的效果。
鱈魚豬血粥的制作方法家長們都學(xué)會了吧，可以制作給自己的寶寶們食用，可以補(bǔ)腦益智，而且還可以有效的預(yù)防貧血的情況哦，對于提高免疫力有好處，這樣的食譜好消化好吸收，而且還可以有補(bǔ)虛強(qiáng)身的效果，你還在等什么?
不知道大家是否對干貝這樣的食材了解呢，它是一種很常見的海鮮類的食物哦，它的營養(yǎng)價值比較高，而且還可以補(bǔ)充各種的營養(yǎng)物質(zhì)哦，干貝的吃飯也比較多，下面小編就來介紹干貝花生粥的具體的做法。
干貝花生粥
干貝花生粥所需材料
主要食材大米、干貝、花生、紫菜、芹菜、鹽、味精、香油、胡椒粉
干貝花生粥的做法
1、大米洗凈，入清水中浸泡;干貝用溫水泡發(fā)，洗凈后撕成細(xì)絲;紫菜、芹菜切碎。
2、沸水放入大米煮至五成熟。
3、放入干貝、花生煮至粥將熟，放紫菜、芹菜稍煮，加鹽、味精、醬油、胡椒粉調(diào)味即可。
干貝花生粥的功效與作用
干貝的營養(yǎng)價值非常的高，它含有多種人體必需的營養(yǎng)，是能和鮑魚海參媲美的優(yōu)質(zhì)食材，搭配花生熬煮成粥，營養(yǎng)豐富，香味撲鼻，別有一番風(fēng)味。干貝具有滋陰補(bǔ)腎、和胃調(diào)中、降壓降膽固醇和補(bǔ)益健身的功效?；ㄉ哂薪档湍懝檀?、增強(qiáng)記憶力、抗衰老、而且還可以有助于骨骼的發(fā)育和促進(jìn)食欲的作用哦。這樣搭配食用的糊啊可以有滋陰補(bǔ)腎的作用，透光石還可以養(yǎng)心安神哦，健脾養(yǎng)胃是不錯的選擇，同時還可以降低膽固醇的哦，是很不錯的養(yǎng)生保健的食譜。
干貝花生粥的做法，大家都學(xué)會了嗎，這道菜方法簡單，而且適應(yīng)的人群也是比較多的，比如說消化不良啊，或者是身體虛弱的人群都可以通過這樣的食物來補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)發(fā)育增強(qiáng)免疫健脾養(yǎng)胃。具有抗衰抗氧化的作用，所以趕緊試試吧。
魚肉粥是我們經(jīng)常吃的粥品類型，經(jīng)常喝粥也是可以起到保健的作用的，不同的食物相互搭配煮粥不僅好消化好吸收，而且還可以有滋補(bǔ)的作用，對于增強(qiáng)提子有好處的，嬰兒魚肉粥可以促進(jìn)寶寶發(fā)育，來看看吧。
材料：大米，魚肉，蔬菜粉，肉松，鹽
1.只取鯉魚肚子上的肉(刺少)，去內(nèi)黑膜，加少許鹽去腥(一定要少少的，不能吃出咸味)煮熟。
2.大米泡好，煮粥。
3.魚肉熟了后弄碎，去刺。
4.加蔬菜粉(可以放蔬菜，我家沒有了)。
5.加一點(diǎn)寶寶肉松，因為肉松里有咸味。
6.加入粥攪拌均勻。
此款粥只適合6個月以上的寶寶食用，而且魚肉不能加太多，吃魚肉的時候一定要加蔬菜，防止寶寶便秘。
健康提示
魚肉含有豐富的蛋白質(zhì)，所含的必須氨基酸的比值最適合人體需要，容易被人體消化吸收;脂肪含量低且多為不飽和脂肪酸，對人體健康有利;此外，魚肉的維生素和礦物質(zhì)也很豐富，肉質(zhì)細(xì)膩鮮嫩、營養(yǎng)豐富、最適合幼兒食用。
其實孩子添加輔食的時候，要想保證寶寶對營養(yǎng)的攝入和吸收，選擇魚肉粥是沒有錯的。對于一些需要添加輔食的孩子來說，還可以吃些小米粥、菜湯之類的食物，注意飲食多樣化。添加輔食的時候可以吃這樣的粥品，不僅好消化好吸收，而且還可以促進(jìn)寶寶的代謝，對于提高人體的免疫力有好處，而且還可以有滋補(bǔ)的作用，對于寶寶的身體健康有幫助，還可以提高免疫力哦。
嬰兒魚肉粥的做法，大家都學(xué)會了吧，其中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時而且還有開胃助消化的作用，促進(jìn)寶寶發(fā)育增強(qiáng)體質(zhì)，具有生津潤燥，還能健脾養(yǎng)胃的功效，大家不妨試試。
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