夏天這樣吃 美白由內(nèi)到外
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夏天的腳步悄悄接近，除了做足外在防曬功夫，你也不能忽略從“內(nèi)在”加強(qiáng)防曬，多吃“防曬”食物。為什么食物也能防曬?
臺(tái)灣《康健》雜志報(bào)道指出，陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)會(huì)刺激皮膚產(chǎn)生大量氧化自由基，而自由基會(huì)破壞皮膚細(xì)胞組織，加速黑色素生成的氧化反應(yīng)，讓皮膚變得暗沉、粗糙且失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。
“防曬”食物就是能提高抗氧化力、幫助清除自由基的食物。
每天吃高VC水果
維生素C可說(shuō)是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”，想擁有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚就多吃高VC蔬果吧!每天吃2～3份水果，其中一樣選擇高VC的番石榴、奇異果、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類(lèi)。
適量攝取黃紅色蔬果
紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多半含有大量胡蘿卜素及其他的植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。
大豆制品
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，不僅能幫助對(duì)抗老化，而且還具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類(lèi)食物。大豆制品，如豆腐、豆?jié){(建議不放糖)都是比較好的選擇。
來(lái)杯熱可可
巧克力中含有多種豐富的抗氧化物，適量攝取對(duì)皮膚非常有益?？煽杉兌扔叩那煽肆πв?。美國(guó)農(nóng)業(yè)部研究發(fā)現(xiàn)，在所有巧克力產(chǎn)品中，可可粉含有最多類(lèi)黃酮和抗氧化物。目前市面上可買(mǎi)到?jīng)]有添加糖及奶粉(精)的100%純黑可可巧克力粉，只要調(diào)和熱牛奶，少加一點(diǎn)紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
每天兩杯茶
美國(guó)研究指出，喝綠茶可以讓日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過(guò)氧化物減少約1/3。幾乎未發(fā)酵的綠茶里保有最多兒茶素，半發(fā)酵的烏龍茶次之，而全發(fā)酵的紅茶里則最少。健康人一天可喝2～4杯茶，并依自己身體情況調(diào)整，或是建議不同茶類(lèi)換著喝。
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女人都愛(ài)美，如果哪天起床發(fā)現(xiàn)氣色不好，一定會(huì)影響到一整天心情。藥膳湯水對(duì)于女人養(yǎng)生美顏來(lái)說(shuō)是最合適不過(guò)的了，不妨學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)以下幾款藥膳湯，針對(duì)自己的問(wèn)題，讓自己從內(nèi)美到外。
解決睡覺(jué)不足，休息不好
這會(huì)使皮膚顏色晦暗而毫無(wú)光澤，粗糙而不光滑，眼圈變黑，形容憔悴?？蛇x用下列一些湯水護(hù)膚、養(yǎng)膚。
燕窩燉冰糖
材料：燕窩15克、枸杞子6克、薏米10克、冰糖適量。
制作：先將燕窩挑揀去雜質(zhì)，用清水稍加浸泡再挑洗干凈，備用。枸杞子、薏米用清水冼凈。然后將上述三物同放進(jìn)燉盅內(nèi)，加適量清水及冰糖(甜度隨人所好)，蓋好盅蓋，隔水用中火燉兩小時(shí)，待溫飲用。
雪蛤膏玉竹煲水鴨
材料：雪蛤膏10克、玉竹12克、薏米12克、水鴨肉100克、生姜1片、食鹽少許。
制作：先將雪蛤膏去除雜質(zhì)，用清水浸泡發(fā)透，再用清水清洗干凈備用。玉竹、薏米用清水洗凈。水鴨剖殺，去除內(nèi)臟用清水洗凈血污，砍成大塊。以上各物準(zhǔn)備就緒后，一同放入瓦鍋，加適量清水，先用武火，再用中火煲一個(gè)半小時(shí)。待溫，加食鹽調(diào)味飲食。
百合蓮子煲鵪鶉湯
材料：百合30克、蓮子30克、鵪鶉肉100克、生姜1片、味料適量。
制作：先將鵪鶉剖殺，去除內(nèi)臟，并用清水洗凈血污，備用。百合、蓮子用清水稍浸片刻，洗凈備用。上述湯料準(zhǔn)備妥當(dāng)后，一同放進(jìn)瓦鍋內(nèi)，加適量清水，用中火煲一小時(shí)。待溫，調(diào)味飲食。
解決天氣濕熱，胃腸失調(diào)
春夏二季，天氣潮濕悶熱，易出現(xiàn)胃腸失調(diào)，濕熱內(nèi)積，濕熱之邪氣熏蒸皮膚，可使皮膚出疹、出斑、長(zhǎng)痤瘡等等。可選用下列湯水護(hù)膚。
綠豆粥
材料：干綠豆30克、鮮海帶30克(干品20克)、大米100克。
制作：先將綠豆洗凈去除雜質(zhì)，然后加溫開(kāi)水浸泡兩小時(shí)，鮮海帶用清水浸泡2-3小時(shí)，洗去咸味，切細(xì)備用。大米洗凈。以上材料一同放進(jìn)瓦鍋內(nèi)，加適量清水，用中火煮粥，煮至豆?fàn)€粥糜為度。待溫后，不加糖食用。每日可食2-3次，隨量食用。
無(wú)花果煲生地湯
材料：無(wú)花果3個(gè)、生地50克、鮮土茯苓150克、鮮豬瘦肉100克、味料適量。
制作：用清水洗凈茯苓沙泥，刮去褐色表皮，用刀切成片狀備用。無(wú)花果、生地用清水洗凈；鮮瘦肉用清水洗凈血污，切塊備用。以上材料準(zhǔn)備就緒后，一同放進(jìn)瓦鍋內(nèi)，加適量清水，先用武火后用中火煲湯，煲一個(gè)半小時(shí)，待溫后，調(diào)味飲食。
土茯苓燉烏龜
材料：鮮土茯苓250克、烏龜一只(約500克)、生姜兩片。
制作：先將烏龜用開(kāi)水燙死后剖殺，去除內(nèi)臟，洗凈血污，砍成粗塊備用；茯苓洗凈切塊；生姜洗凈。以上湯料準(zhǔn)備就緒后，同放進(jìn)燉盅內(nèi)，加適量清水，隔水燉3-4小時(shí)。待溫后，調(diào)味飲食。
解決婦女月經(jīng)不調(diào)，內(nèi)分泌紊亂
內(nèi)分泌紊亂可使皮膚或過(guò)于干燥，或過(guò)于油膩，或粗糙不光滑，或出現(xiàn)色，等等，影響皮膚嬌嫩。可選用下列一些湯水護(hù)膚、養(yǎng)膚。
木瓜燉燕窩
材料：鮮熟木瓜1/4-1/2個(gè)(視大小而定)，燕窩盞30-50克，冰糖50克。
制作：先將木瓜洗凈外皮，用刀剖開(kāi)，去除內(nèi)核，用湯匙挖出木瓜肉，備用。將燕窩浸泡于清水中，約30分鐘后倒掉浸過(guò)的水，再次加入清水浸泡干凈燕窩一個(gè)半小時(shí)，然后取出燕窩，和木瓜肉一同放進(jìn)燉盅內(nèi)。同時(shí)用第二次浸燕窩的清水煮溶冰糖，趁熱倒進(jìn)已盛有燕窩、木瓜肉的燉盅內(nèi)，加蓋，隔水燉兩小時(shí)，待溫后飲用。
鯽魚(yú)蛤蜊湯
材料：蛤蜊干60克、白鯽魚(yú)一條(約300克)、黃豆50克、花生仁50克、生姜3片，味料及植物油適量。
制作：先將活白鯽魚(yú)去鱗及內(nèi)臟，洗凈血污，用干凈布抹干魚(yú)身，于鍋內(nèi)加熱植物油，將鯽魚(yú)煎至兩面呈黃色，下少許食鹽，魚(yú)香溢出后起鍋備用。蛤蜊干用溫水浸泡至軟，洗凈備用。黃豆、花生仁去除霉粒，用清水洗凈。材料準(zhǔn)備妥當(dāng)后，一同放瓦鍋內(nèi)，加適量清水，先用武火，煮沸后改用文火，煲煮兩小時(shí)，待溫后調(diào)味飲用。
魚(yú)肉：肌膚緊致的秘密 要想擁有年輕、緊繃的皮膚，沒(méi)什么比吃魚(yú)肉更有效了。魚(yú)肉中含有一種神奇的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家認(rèn)為，只要每天吃100-200克的魚(yú)肉，一星期之內(nèi)你就可以感受到面部，頸部肌肉的明顯改善。
牛肉：給你好臉色 牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。每天吃250克的牛肉就可以為你補(bǔ)充15毫克的鋅元素，這就基本滿(mǎn)足了人體每日的需要了。吃牛肉的時(shí)候別忘了搭配一些洋蔥，洋蔥中含有大多數(shù)蔬菜中的幾乎所有營(yíng)養(yǎng)成分。如維生素C，鈣。磷。鐵等，此外洋蔥還含有櫟精，這種成分可以減輕眼睛的鼻子周?chē)钠つw發(fā)紅或浮腫狀況。
雞肉：讓秀發(fā)亮起來(lái) 充滿(mǎn)光澤的秀發(fā)讓你看起來(lái)更年輕，而且充滿(mǎn)了健康的魅力。要頭發(fā)健康就不能不給頭發(fā)足夠的營(yíng)養(yǎng)。怎樣給你的頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢？吃雞肉吧！雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質(zhì)，對(duì)頭發(fā)，皮膚和指甲的健康都很重要。如果缺少它，頭發(fā)就會(huì)變得脆弱，容易分叉，沒(méi)有光澤。所以，要想獲得健康的秀發(fā)，每周至少應(yīng)該吃3次雞肉。除了雞肉，玉米、麥片甚至巧克力也有同樣的功效。
杏仁：給你鉆石般堅(jiān)固的指甲 十指如玉蔥，可不能主灰暗或發(fā)黃的指甲破壞了這種美麗。粉紅色，光亮又堅(jiān)硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃?xún)砂研尤剩憔蜁?huì)得到身體所需的維生素E。維生素E被稱(chēng)作細(xì)胞膜的“秘密武器”，通過(guò)修復(fù)，鞏固細(xì)胞壁，它能使指甲變得堅(jiān)韌而富有光澤。此外維生素E也被證明有抗衰老，提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。
蘋(píng)果：吃出潔白牙齒 你相信嗎？所有的人都堅(jiān)持每天吃一個(gè)蘋(píng)果，全世界的牙醫(yī)就該全失業(yè)了。其原因在于，富含纖維的水果需要更多的時(shí)間來(lái)咀嚼，在咀嚼的過(guò)程中你會(huì)分泌大量的唾液，而唾液是牙齒最好的保護(hù)神，它能防止蛀牙，并且使細(xì)菌無(wú)法附著在牙齒上，從而令牙齒更容易長(zhǎng)期地保持清潔。此外，研究人員還在唾液里還發(fā)現(xiàn)了大量的礦物元素，這些成分可以修復(fù)早期蛀牙。
雞蛋：天然防曬佳品 如果你要曬太陽(yáng)，除了搽上防曬霜之外，不妨再吃點(diǎn)雞蛋。雞蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的臉上構(gòu)筑一個(gè)自然的“防曬保護(hù)層”。愛(ài)美的你一定知道太陽(yáng)光是皮膚衰老的重要原因，因?yàn)樽贤饩€(xiàn)會(huì)破壞細(xì)胞結(jié)構(gòu)，使肌膚快速衰老，所以給自己的皮膚構(gòu)筑一個(gè)這樣的天然保護(hù)層是非常重要的。不要以為只有夏天才需要防曬，或者只有怕曬黑才要防曬，防曬是任何愛(ài)美的女性隨時(shí)隨地都要做足的功課。此外，雞蛋中的硒元素還可以降低你患上皮膚癌的幾率。所以，要保護(hù)好你的皮膚，每天你應(yīng)該吃?xún)蓚€(gè)雞蛋，或者服用硒元素片劑。
一般來(lái)說(shuō)，正常人的頭發(fā)只有在上了年紀(jì)之后才會(huì)出現(xiàn)變白的傾向。但是隨著人們的生活壓力正在逐漸增長(zhǎng)，有一部分生活壓力較大的人也會(huì)長(zhǎng)出白發(fā)。與此同時(shí)還有一種現(xiàn)象叫做少年白，這種白發(fā)問(wèn)題經(jīng)常在青少年男性身體上出現(xiàn)，和腎虛及遺傳因素有一定的關(guān)系。可是如果一個(gè)人發(fā)現(xiàn)頭發(fā)莫名其妙從白變黑是怎么回事?
頭發(fā)變色，其實(shí)是你體內(nèi)免疫力變化的一個(gè)顯性跡像。頭發(fā)由黑變白，說(shuō)明你身體內(nèi)免疫自穩(wěn)能力不足以平衡衰老能力，多數(shù)人是由于年齡增長(zhǎng)的原因造成的，但在同年齡相比，或者自己情況相比，突然快速變白，說(shuō)明這段時(shí)間你的免疫力正明顯下降了。
如果發(fā)現(xiàn)之前已經(jīng)變白的頭發(fā)又變黑了，說(shuō)明你身體免疫力在這段時(shí)間里有明顯改善。這些是在實(shí)際生活中觀(guān)察到的情況，注重生活方式的修整，做到：規(guī)律生活不熬夜，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)多喝水，按時(shí)睡覺(jué)心放寬，平衡飲食多微笑。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，身體狀況會(huì)比之前有明顯的改善，頭發(fā)變白也會(huì)減少，之前已經(jīng)變白的頭發(fā)甚至還會(huì)再次變黑。
白發(fā)變黑，如果散在的幾根頭發(fā)變白，不用管，一部分可以自然恢復(fù);假如數(shù)量多，可以染發(fā)，因?yàn)樽儼椎念^發(fā)很難修復(fù)成黑色頭發(fā)。如果是一塊變白，要考慮頭皮白癜風(fēng)，這時(shí)需要按照治療白癜風(fēng)的原則進(jìn)行治療，可以外用和口服藥物，甚至照紫外線(xiàn)，可以把毛囊里受到損傷的黑素細(xì)胞救活，白發(fā)變成黑發(fā)。所以，要具體情況，具體分析。
導(dǎo)讀：炎熱的夏季到了，紫外線(xiàn)指數(shù)也在增高，我們要準(zhǔn)備入手新的防曬霜了。那么今天我就來(lái)為您具體的講一下怎么樣才能把防曬霜涂好呢，接下來(lái)我們就來(lái)詳細(xì)的了解一下防曬霜怎么用這方面的
防曬加粉也清爽
別忽略了，防曬粉底液、防曬粉餅也是純物理防曬、且眼睛部位都好用的防曬產(chǎn)品哦!很多人的觀(guān)念中，粉底之類(lèi)的彩妝品仍被認(rèn)為是有損皮膚的?？墒聦?shí)上，由于二氧化鈦、氧化鋅都是白色粉劑，有增白效果，早已取代傳統(tǒng)的鉛、汞等有害成分，而被廣泛應(yīng)用于粉妝產(chǎn)品，這也使新型的粉底液、粉餅都有了防曬功效。而且，為了妝容持久，粉底液、粉餅的防曬指數(shù)都不會(huì)很高，質(zhì)地絕對(duì)不油。還因?yàn)樘砑恿吮窕蚩赜汀⑽统煞?，只要選對(duì)了產(chǎn)品，就可使缺水的皮膚更保濕、冒油的皮膚變舒爽。
防曬要提前
化學(xué)防曬劑被皮膚吸收、轉(zhuǎn)化需要一段時(shí)間，所以含化學(xué)防曬物質(zhì)的防曬產(chǎn)品，必須在出門(mén)前(包括下班前)20分鐘使用，否則剛涂上就出門(mén)，等于皮膚未及防護(hù)就暴露在紫外線(xiàn)的直射下。
防曬指數(shù)就是越高越好
不要對(duì)防曬指數(shù)有任何疑問(wèn)，覺(jué)得平時(shí)有必要這么防護(hù)么，有，而且是必須的。因?yàn)榻^大部分人至今仍然不能涂抹足量的防曬品，SpF30的防曬品來(lái)說(shuō)，1/2的涂抹量只能起到大約SpF15的防護(hù)力，如果是1/4的量，就只有大約SpF4的防護(hù)和皮膚天然防護(hù)力差不多。一般人的涂抹量都在要求用量的一半左右，如果你實(shí)在不喜歡涂很多防曬霜，就盡量選擇高倍防護(hù)同時(shí)配合強(qiáng)力抗氧化保養(yǎng)品。在選擇防曬霜最好選擇藥妝防曬霜，白蠶清潤(rùn)瑩白防曬霜。
注意事項(xiàng)
防曬霜要卸妝
防曬霜后一定要每天卸妝。因?yàn)榉罆駝┍旧硎怯腿苄缘?，其中的持久配方、防水配方，洗面奶洗?lái)如同隔衣洗澡，所以，先用卸妝油以油溶油，才能最有效、最溫和地卸除干凈。如果不徹底卸妝，很容易堵塞毛孔、引發(fā)痘痘。
選擇防曬霜的建議
一般來(lái)說(shuō)，防曬產(chǎn)品都會(huì)標(biāo)有防曬指數(shù)SpF值和pA值，這兩個(gè)指數(shù)的高低代表著防曬功效的強(qiáng)弱不同。在不同的環(huán)境下，我們可以選擇不同指數(shù)的防曬霜，以達(dá)到最佳紫外線(xiàn)防護(hù)效果。今天，就給大家推薦幾款小編心水的防曬產(chǎn)品，擁抱陽(yáng)光，Let's go！
小的時(shí)候我們都喜歡喝奶，而且長(zhǎng)大了也不例外。市面上有許多奶，有純牛奶，也有酸奶是等等的。今天拿來(lái)都沒(méi)補(bǔ)充我們的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同樣這些奶會(huì)使我們的身體更加健康，所以。許多人都喜歡喝奶而且對(duì)于一些養(yǎng)生美白的人來(lái)說(shuō)，牛奶也可以作為美白的一個(gè)調(diào)劑，所以市面上有許多牛奶面膜和牛奶洗發(fā)水兒和牛奶洗面奶等等這些護(hù)膚品或者化妝品。那么下面我們就來(lái)了解一下怎么樣才能三天內(nèi)達(dá)到牛奶美白的效果吧！
1、牛奶美白護(hù)理
牛奶中豐富的蛋白質(zhì)、維他命和礦物質(zhì)，能輕松被皮膚吸收，保濕效果顯著，牛奶具有的美白功效能夠令肌膚呈現(xiàn)亮白膚色，是愛(ài)美的MM們所一致追求的。洗澡之后用牛奶來(lái)做美白護(hù)理，很快就能見(jiàn)到效果，天然的健康成分，比乳液更加讓人信任。方法是在沐浴清潔之后，把鮮牛奶跟杏蜜粉攪拌至糊狀，然后涂滿(mǎn)全身，經(jīng)過(guò)一個(gè)小時(shí)的按摩和蒸汽，達(dá)到深層清潔和護(hù)膚的功效，肌膚呈現(xiàn)亮白光彩。
2、牛奶加草莓去皺
把草莓搗碎后加入牛奶進(jìn)行調(diào)和，均勻攪拌后就成為了一款自制的面膜，每次清潔面部后，把液體取適量涂在面部和頸部，加以按摩，讓液體被均勻吸收，15分鐘后洗凈。這款牛奶面膜護(hù)膚效果很好，能夠滋潤(rùn)肌膚，達(dá)到去皺的效果，同時(shí)還有溫和的收斂作用，解決粗大毛孔的問(wèn)題。
3、牛奶曬后修復(fù)
牛奶還可以用來(lái)進(jìn)行曬后修復(fù)，如被烈日曬得紅腫的現(xiàn)象，可以用牛奶進(jìn)行肌膚的鎮(zhèn)定和消腫，用冰過(guò)的牛奶通過(guò)化妝棉敷在臉上被曬傷的部位，進(jìn)行冰敷，可以緩解疼痛，讓曬后肌膚得到護(hù)理，舒緩曬后的紅腫肌膚。
4、牛奶+士多啤梨清潔面膜
將50克士多啤梨搗碎，以雙層紗布過(guò)濾，取汁調(diào)入1杯鮮奶中，拌勻后取士多啤梨奶液，涂于面部及頸部加以推拿，約15分鐘后洗濯掉便可。士多啤梨必需先洗濯潔凈后才可使用。
5、牛奶蒸汽面浴
用250克鮮牛奶放鍋內(nèi)涵火上燒開(kāi)后，改為慢火讓牛奶在鍋內(nèi)沸騰發(fā)生蒸汽，這時(shí)把臉?lè)旁诜序v牛奶的蒸氣上面，并保持必然的間隔，閉上眼睛，讓沸騰的牛奶蒸氣吹向面部，臉上感應(yīng)潮濕愜意，時(shí)間可由幾分鐘到十幾分鐘，按照本身感受而定。如許對(duì)峙逐日一次，過(guò)一段時(shí)間你就會(huì)感應(yīng)面部皮膚紅潤(rùn)、平滑、柔嫩、白嫩，并可消除疲憊。這是由于營(yíng)養(yǎng)富厚的牛奶加熱蒸發(fā)，可促進(jìn)面部血液輪回，加速新陳代謝，起到美容保健感化。
6、牛奶精油浴
在250G全脂奶粉里逐步滴入精油(可依據(jù)本身喜好)，攪拌勻稱(chēng)后，置于密封的罐子里備用。使用時(shí)，將半杯調(diào)配好的精油奶粉倒入水中即可。此要領(lǐng)適合肌膚干燥、暗沉等問(wèn)題肌膚。可以嫩白潤(rùn)澤身體肌膚，并幫忙身體新陳代謝，增強(qiáng)排汗效果。
俗話(huà)說(shuō)，一白遮三丑，一胖毀所有，每一個(gè)人都有一顆愛(ài)美之心。對(duì)于美白祛斑，很多人都嘗試了很多方法，但是效果也并不是很好，用化妝品吧，很多的化妝品價(jià)格還是太貴，對(duì)于普通人還是有困難的，如果我們生活中可以掌握一些美白祛斑的方法，這樣可以給我們省很多，今天就給大家推薦幾種美白祛斑的方法。 美白祛斑超簡(jiǎn)單方法介紹
1.要想祛斑就先得去角質(zhì)!
臉上的老廢角質(zhì)越級(jí)越厚，肌膚的新陳代謝就會(huì)變慢，肌膚也會(huì)變得不通透，會(huì)降低使用祛斑產(chǎn)品的效果。定期地去角質(zhì)可以讓肌膚恢復(fù)正常狀態(tài)。每周去角質(zhì)一次，首先把去角質(zhì)霜涂抹在臉上，用打圈的方式按摩三分鐘，皮膚表面的死皮就會(huì)脫落了。
2.除了去角質(zhì)外，祛斑重要的一點(diǎn)是要做足防曬工作!
防曬是夏季的主題曲，臉上長(zhǎng)有斑點(diǎn)的MM，很多其實(shí)是因?yàn)闆](méi)有做好防曬工作，導(dǎo)致一到夏季臉上就會(huì)長(zhǎng)出斑。在出門(mén)的前二十分鐘涂抹好防曬霜，外出遮陽(yáng)傘、墨鏡全帶上。
3.每天喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對(duì)防治斑點(diǎn)都有較好的作用。
因?yàn)槲骷t柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。
4.將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。
檸檬中含有豐富的維生素C、鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。
5.把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽=9：3：1，用調(diào)好的混合液把毛巾潤(rùn)濕，擦在臉上，早晚各一次。
效果非常好，見(jiàn)效也很快，不僅皮膚會(huì)變白，斑斑點(diǎn)點(diǎn)也消失了，連痘痘也會(huì)不見(jiàn)了!
6.激光祛斑也是一個(gè)很好的祛斑方法。
它在不損傷正常皮膚組織的情況下，用特定波長(zhǎng)的激光光束透過(guò)表皮和真皮層，從而破壞色素細(xì)胞和色素顆粒，碎片經(jīng)由體內(nèi)的巨噬細(xì)胞處理吸收，安全不留疤痕，從根本上解決了以往治療方法的弊端。
7.另外，小編自己親歷并總結(jié)了一套祛斑方法：
（1）、早餐后，大概上午9點(diǎn)的時(shí)候，吃一粒100毫克維生素C和一粒100毫克的維生素E膠囊。
（2）、午飯后，大概下午3點(diǎn)左右，吃一個(gè)蘋(píng)果+1瓶純牛奶。
（3）、晚飯后，大概晚上8點(diǎn)左右，喝一杯蜂蜜水，另外如果有斑或者痘痕，用維生素E膠囊外敷，輕輕按摩。
第一招：溫水+潔面乳徹底清潔肌膚
怎樣祛斑美白，干干凈凈的皮膚是任何護(hù)膚產(chǎn)品能夠吸收的關(guān)鍵。所以徹底清潔肌膚變得尤為重要。小編提醒MM注意正確的洗臉?lè)绞剑河脺厮疀_洗臉后，擠取適量潔面乳用手搓出豐富泡沫，用泡沫輕輕的洗臉。洗臉時(shí)要用手指從外到里畫(huà)圈，從臉頰開(kāi)始重點(diǎn)清洗T區(qū)和鼻頭，洗完后用涼水沖洗干凈。
第二招：白天防護(hù)+隔離，夜晚修護(hù)+滋養(yǎng)
第三招：室內(nèi)外注意防曬
第四招：不要長(zhǎng)期使用磨砂類(lèi)產(chǎn)品
第五招：隨時(shí)攜帶保濕噴霧保濕
第六招：每晚11點(diǎn)前上床睡覺(jué)
充足的睡眠對(duì)于保健康年輕的肌膚非常的重要，美白祛斑也要保證充足的睡眠，養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，保證自己每天晚上11點(diǎn)之前上床睡覺(jué)，這樣才能促進(jìn)肝腎的排毒，避免一些面部肌膚問(wèn)題。
第七招：飲食宜清淡不宜辛辣刺激
美白祛斑的簡(jiǎn)單方法就是注意自己的飲食健康，吃的好才能有好的肌膚，應(yīng)注意飲食宜清淡，避免進(jìn)食過(guò)多辛辣刺激性的食物，遠(yuǎn)離燒烤食物及一些甜品，注意戒煙戒酒，這樣能有效地降低斑點(diǎn)、暗黃等問(wèn)題的產(chǎn)生，才能保證有好的面部皮膚。
