吃出美麗 不同膚質(zhì)不同飲食
入冬保暖養(yǎng)生不同人群重點不同。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！彪S著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關注，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。怎樣才能實現(xiàn)科學的養(yǎng)生保健呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“吃出美麗 不同膚質(zhì)不同飲食”，希望能對您有所幫助，請收藏。
導讀：葡萄、蘋果、草莓、櫻桃……美好夏時光，讓嘴巴和皮膚一起吃水果!這一次，不但要吃的過癮，還要吃的明白。想讓水果發(fā)揮最大功效，也不是隨便吃吃就可以的，還是先來解開這些果味謎團吧!
草莓又叫紅莓、楊莓、地莓等，是薔薇科草莓屬植物的泛稱，全世界有50多種。除了絕佳的口感，營養(yǎng)更是豐富，在歐洲被譽為“水果皇后”，還有人把它稱為“活的維生素丸”。 草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸及礦物質(zhì)鈣、鎂、磷、鐵等多種營養(yǎng)素，對生長發(fā)育有很好的作用。
中醫(yī)：草莓性平、味甘酸，有潤肺生津、利尿止渴、健脾和胃、補血益氣、消暑解熱、涼血解毒的功效。適合風熱咳嗽、口舌糜爛、咽喉腫毒、便秘、高血壓等癥。其含有的鞣酸成分，還能抗癌。
美容：含有多種果酸、維生素及礦物質(zhì)等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。草莓還有消毒、收斂、去油、潔膚的作用。豐富的維生素A和鉀，讓頭發(fā)更健康黑亮。入睡前吃些還能舒緩神經(jīng)，對緩解失眠也有不錯的效果。
奇異果又稱為獼猴桃，美國Rutgers大學paul LaChance博士針對27種日常最受歡迎水果的研究表明，奇異果是其中營養(yǎng)價值最高、熱量最低、礦物質(zhì)和維他命含量最高的水果，被稱為“果中之王”。>>吃兩顆奇異果入眠快
中醫(yī)：性寒味甘酸，有解熱、止渴、利水、健胃的功效。對煩熱、腹瀉、嘔吐、關節(jié)痛、過敏等癥都有較好的療效。還能降低膽固醇、降血脂、促消化。
美容：因含有很豐富的維他命、果膠、果酸等，可改善毛孔粗大，補充養(yǎng)分、預防黑色素沉著，使皮膚更白皙細膩。
歐洲人說：一天吃一個蘋果，就不用看醫(yī)生。看著普通的蘋果，卻是被公認的能夠防止眾多疾病的“全方位健康水果”。蘋果所含的多糖、鉀、果膠、酒石酸、蘋果酸、枸櫞酸、多酚、黃酮等，能有效減緩人體疲勞，提供全面營養(yǎng)。而其含有的鋅元素，更是人體多種重要酶的組成元素，有增強記憶力的功效。
中醫(yī)：蘋果性味甘涼，有除煩解暑、生津潤肺、開胃等功效。此外，蘋果中的原花青素還有強化骨骼、維持酸堿平衡、預防結腸癌等作用。
美容：含有大量的維他命C和蘋果酚，能有效抑制黑色素，幫助消除皮膚上的色斑，增加血色素，讓肌膚散發(fā)紅潤光澤。
嬌艷欲滴的紅櫻桃自古就是美容果，古醫(yī)籍稱它能“滋潤皮膚”、“令人好顏色”。據(jù)測，櫻桃中的鐵含量是眾水果之首，而鐵是合成人體血紅蛋白的原料，因此櫻桃也成為紅潤膚色的最佳水果。>>每天吃12顆櫻桃
中醫(yī)：櫻桃性溫，味甘微酸。入脾、肝經(jīng)，具有調(diào)中益氣、祛風散濕、養(yǎng)精止瀉的滋補功能。對病后體虛、氣短心悸、風濕腰痛等都有很好的療效。
美容：維他命A含量比蘋果、葡萄高4至5倍，還含有多種維他命、纖維素以及鈣、磷等。其豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，所含的果酸還能促進角質(zhì)層的形成。
提醒：不宜多吃。櫻桃中除了含鐵多以外，
還含有一定量的氰甙，食用過多易引起鐵中毒或氰化物中毒。又因含鉀量高，所以不適合腎病患者食用。
石榴在成熟的時候會自己裂開，鮮紅欲滴的石榴籽，讓人感慨它外表下掩藏的絢麗。紅石榴是抗氧美容的最佳水果，在《本草綱目》等諸多史書中，都留下了清熱解毒的美名。在全球范圍的研究表明，紅石榴果中的維他命C、B6、E、葉酸和礦物質(zhì)鈣、鎂與鋅等含量遠遠高于其他水果，是至今發(fā)現(xiàn)營養(yǎng)含量最高的水果之一。
中醫(yī)：石榴性溫，味甘酸澀，入肺、腎、大腸經(jīng)，有生津止渴、收斂固澀、止瀉止血等功效。有助于消化、軟化血管、抗胃潰瘍、降血脂和血糖，降低膽固醇等功效。>>石榴可預防骨關節(jié)炎!
美容：紅石榴中含量最豐富的紅石榴多酚和花青素，被譽為抗氧化界的兩大天王。其抗氧功效是綠茶的3倍，更是維他命C的20倍，維他命E的50倍，它能將導致肌膚暗沉、蔫黃、疲憊的自由基一掃而盡，徹底排毒，恢復肌膚純凈。
石榴的好處：常吃石榴護心臟! 常吃石榴可抗衰老!
在水果中，葡萄的資歷最老，經(jīng)證實在距今650多萬年前就已經(jīng)有了。別看它果實小小的，營養(yǎng)卻很強大，所含的大量葡萄糖是最容易被人體吸收的營養(yǎng)。葡萄還含有果酸、礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素，更含有多種人體所需的氨基酸。多吃葡萄可以美容養(yǎng)顏，更能阻止血栓形成，預防心腦血管病，還能抗癌。
誤區(qū)：吃葡萄不吐皮籽未必是有益
中醫(yī)：葡萄味甘微酸、性平，具有補肝腎、益氣血、開胃、生津液和利小便之功效?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》載文說：葡萄主“筋骨濕痹，益氣，倍力強志，令人肥健，耐饑、忍風寒。久食，輕身不老延年?！?/p>
美容：葡萄堪稱水果界的美容大王。首先，葡萄籽富含脂肪酸對肌膚有著柔軟和保濕的效果。其次，葡萄果肉包含了新陳代謝不可或缺的水溶性維他命B群、糖分、鉀、鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)。而其最精華的營養(yǎng)，則在于果皮和果柄，也就是多酚含量最多的部分，葡萄多酚能有效抗氧化。
檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等多種營養(yǎng)成分，對健康非常好。它還被稱為“西餐之王”，這是因為其清香的口感能從口味上解除肉類和海鮮的腥氣，而所含的煙酸和有機酸，還能殺除食物上的細菌，有很強的殺菌作用，所以檸檬一直都是西餐中常備的果味調(diào)料。
中醫(yī)：性味酸甘、性平，入肝、胃經(jīng)。有生津止渴、健脾開胃、化痰止咳的作用。夏天用檸檬片泡水，可以消暑解熱，促進胃中蛋白分解酶的分泌，是一種很好的開胃飲料，常喝能夠預防腎結石和心血管疾病。
美容：大家都知道檸檬有很好的美白功效，這要歸功于檸檬酸和枸櫞酸，這兩種成分能幫助淡化色素和分解皮下的色素粒子，增加血管的生機和抵抗力。而果酸成分，除了美白的功效，還可以使肌膚更有彈性，光潔柔滑。
柑橘是希臘神話中栽種在圣園的“金蘋果”，是橘、柑、橙、金柑，柚、枳等的總稱，原產(chǎn)于中國。柑橘中的維他命A、B1、C含量都很高，據(jù)營養(yǎng)專家說，每人每天所需的維他命C吃3個柑橘就足夠了。研究稱大蒜、生姜、柑橘等食物可防治感冒
中醫(yī)：甜者潤肺。酸者聚痰，多食損氣。少量常食可調(diào)和腸胃、刺激腸胃蠕動、幫助排氣;還能增加食欲。
美容：柑橘是護膚品中維他命C的主要來源。其豐富的維他命C，有美白、抗炎癥的功效。清新的果香，能鎮(zhèn)靜舒緩緊張的神經(jīng)，幫助抗抑郁，提振心情。柑橘精油和橙花及薰衣草精油調(diào)和使用，還淡化妊娠紋和疤痕。
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油性皮膚見皮脂分泌多，毛孔擴張增大，皮膚油光程亮，皮膚肥厚，此類皮膚易發(fā)生粉刺、痤瘡、酒槽鼻、脂溢性皮炎等疾病。平素宜多食由薏苡仁、赤小豆、冬瓜、土茯苓、綠豆、白蘿卜、胡蘿卜、白茅根、滑石、茯苓等組成的清熱化濕類藥膳。
干性皮膚見皮脂分泌少，皮膚無光澤，干燥，皮膚較脆弱，易老化生皺紋、松弛、脫屑等。此類皮膚對陽光、化妝品等耐受性差，易發(fā)生接觸性過敏性皮炎，宜多食枸杞子、桑葚、核桃仁、生地黃、生當歸、雞子黃、沙參、玉竹、銀耳、蓮子、阿膠、鱉甲等滋陰養(yǎng)血類藥膳。
在患有損美性疾病的情況下，機體的陰陽偏盛較為突出，選擇藥膳飲食應更有針對性。如脾虛痰濕患者，應忌油膩、黏膩之品(如葷油、肥肉、油煎炸食品、乳制品、糯米等)。而為風熱、痰熱、內(nèi)熱之皮膚病患者、則應忌腥膻、辛辣之品(如蔥、姜、辣椒、花椒、韭菜、海魚、蝦蟹、海味、羊肉、狗肉鹿肉、酒、煙等)。
藥茶，也是針對中醫(yī)養(yǎng)生有不錯功效的飲食方法。那么，藥茶的飲用方法都有哪些呢?
藥茶的飲用方法有泡、煎、調(diào)3種。
1、泡：即取花類，或切成薄片、搗碎，或制成粗末的茶方，或制成袋泡茶、塊茶。取適量放置于茶杯中，將煮沸的開水沏入，再用蓋子蓋好，悶15一30分鐘，即可如常法飲用，以味淡為度。
2、煎：一部分復方藥茶，藥味多，茶杯內(nèi)泡不下，而且由于泡服使一部分厚味藥、滋補藥的藥味不易泡出，會降低茶方的效用。故可將復方藥茶共制成粗末，用沙鍋煎藥汁，加水煎2一3次，合并煎液過濾，裝入保溫瓶中，代茶頻頻飲用。
3、調(diào)：有的藥茶方為藥粉，可加少量白開水調(diào)成糊狀服，如八仙茶等。
要想擁有美麗的肌膚，需要我們用心呵護。特別是冬季到來的時候，我們更要根據(jù)天氣的特征和自己肌膚的情況，選擇適合的護膚方法。如何護膚呢?下面是關于不同肌膚的護膚方法的介紹，希望對大家選擇正確的護膚方式有幫助。
如何護膚呢?不同肌膚的護膚方法：
油性肌膚：容易長痘痘
1、用潔凈力強的洗面乳，仔細清潔T字部位。
2、為了將分泌的油脂清洗干凈，建議應選擇潔凈力強的洗面乳，一方面能清除油脂，一方面能調(diào)整肌膚酸堿值。
方法：洗臉時，將洗面乳放在掌心上搓揉起泡，再仔細清潔T字部位，尤其是鼻翼兩側等皮脂分泌較旺盛的部位。長痘的地方，則用泡沫輕輕地劃圈，然后用清水反復沖洗20次以上才行。
干性皮膚：注意保濕滋潤
保養(yǎng)重點：要特別注重保濕滋潤，按摩能加強新陳代謝。紫外線會造成小皺紋及斑點的形成，應特別注意防曬;最好避免紫外線照射，盡量不要做夸張的表情以減少皺紋的出現(xiàn)。
選購保養(yǎng)品：選擇含有高滋潤性及高營養(yǎng)性的營養(yǎng)霜，可用有人參及貂油成分的產(chǎn)品，定期按摩來增加肌膚活力，促進新陳代謝。使用含有防御紫外線產(chǎn)品。
混合性肌膚：多油和干燥并存
處方：洗臉時，注意干燥部位的保濕工作，有助肌膚平衡。若用油性肌膚專用的洗面乳，只會使干燥區(qū)域更加干燥;但若選擇潔凈力較弱的洗面乳，又有洗不干凈的疑慮。因此，要解決這種膚質(zhì)的清潔問題，應針對干燥部位選用保濕性的洗面乳才是上策。
方法：應先從T字部位開始，最后再回到T字部位，才能徹底去除油脂，保持肌膚的清爽。
敏感性肌膚：時刻注意皮膚過敏
對于敏感性皮膚來說，換季的危險系數(shù)是很高的。在兩個季節(jié)交替的時期，溫度和溫度都不穩(wěn)定，對皮膚也是一個考驗，你的皮膚是不是就會感覺緊繃、發(fā)紅呢?
解決方法：你們是最不能大批量地一次性更換產(chǎn)品的人群，這很可能會給皮膚帶來更大的壓力，所以，只能一部分一部分地慢慢過渡到秋季去，同時用的產(chǎn)品不要過于繁多，簡單做好清潔、保濕、防曬三步驟就好。
夏天一到，防曬霜成了各大護膚品柜臺最暢銷的產(chǎn)品。不管男女老少，出門前抹點防曬霜也是例行的事務，可是你有沒有想過，你涂在身上的防曬霜真的適合你嗎？
不同膚質(zhì)用不同的防曬霜
不同的防曬產(chǎn)品有不同的適用對象，最好的辦法是在購買之前，先在自己的手腕內(nèi)側試用一下。10分鐘內(nèi)如果出現(xiàn)皮膚紅、腫、痛、癢現(xiàn)象，則說明自己對這種產(chǎn)品有過敏反應，可以試用比此防曬指數(shù)低一個倍數(shù)的產(chǎn)品。如果還有反應，則最好放棄該品牌的防曬霜。
油性肌膚應選擇滲透力較強的水性防曬用品；干性肌膚應選擇霜狀的防曬用品；中性皮膚一般無嚴格規(guī)定，用乳液狀的防曬霜則適合各種皮膚使用。另外夏季最好選擇清爽防曬品，可將所選中的防曬產(chǎn)品輕涂在手背或虎口處，若皮膚能很快吸收，無黏膩感、增白感，且沒有光光的油亮感，感覺清爽濕潤，就基本可以認定是一款合格的清爽防曬品。
防曬霜究竟怎么涂
很多人都是臨出門前才使用防曬霜，其實這完全是錯誤的。涂抹防曬霜至少10分鐘后再外出，最好是在出門前半小時就涂抹。因為防曬霜涂抹后需要經(jīng)過一些時間，才會被皮膚吸收和發(fā)揮作用。防曬霜也不是一勞永逸的，要每隔3～5小時涂一次。出汗或游泳時，可每隔2～3小時涂一次。涂抹防曬霜時，最好使用輕拍的方法，讓皮膚充分吸收。
涂防曬霜的時間還應該由防曬霜的SpF和pA值決定，而它的功效時間長短是取決于SpF值的大小，以SpF15為例它的功效時間是（15×10分鐘=150分鐘）也就是說SpF15它表示的是防曬功效是10分鐘的15倍。 另外，在陽光很強的天氣外出，除了防曬霜，最好戴上帽子、太陽鏡或打遮陽傘，光靠防曬霜，終究是不可能完全隔絕陽光的傷害。
如果你臉上痘痘、黑頭問題不少，如果你臉上油光橫生，如果你對你的問題肌膚束手無策，那么我們是時候?qū)W習一下問題肌膚在做面部清潔的時候要注意哪些了，今天小編所講的內(nèi)容，一定要記清喔！
如果你有痘痘、黑頭那么在潔膚的時候要注意什么？
冬季洗澡之前要先洗臉。因為冬季沐浴時水溫往往較高，浴室里的熱蒸氣使毛孔張開，如不事先清洗干凈，面部肌膚表面的灰塵、污垢進入到毛孔里面更加難以清理。
如果你有細紋
在清除面部塵垢的同時，利用潔面乳中的滋潤成分柔和干燥肌膚。市面上一些活膚潔面乳含溫和按摩微粒，可在潔面同時全面護理肌膚，令肌膚因為嚴寒而趨緩的新陳代謝得到促進，減少表面細紋的出現(xiàn)。
如果你膚色暗沉
冬季天氣寒冷，毛孔收緊，血液循環(huán)不暢，很難呈現(xiàn)健康膚色。因此每次洗臉時進行適度的面部按摩大有裨益。自上而下、由內(nèi)向外劃螺旋對面部做幾分鐘按摩可以加速血液循環(huán)，令皮膚升溫、毛孔擴張、排出老舊表皮細胞，使面部肌膚恢復紅潤健康。此法還能提高皮膚對寒冷的抵御能力。
如果你有色斑
清潔后的肌膚需要全面的保護。盡管是冬天，也不能忽視對紫外線的防御，使用美白護膚品能在滋潤肌膚的同時保護肌膚免受紫外線的傷害。
油性痘痘肌膚
適當清潔：油性皮膚長痘痘是很正常的事情，注意清潔工作。但是最好不要用太過清潔性的產(chǎn)品，如果皮膚本身的油脂被清掉了，肌膚自衛(wèi)機能就會再分泌更多的油脂，導致油膩及痘痘更加猖獗。每個星期進行一到兩次的痘痘集中修護，可以有效改善出油及痘痘情形。
Step1：用洗面乳或性質(zhì)溫和的磨砂膏徹底清潔肌膚。
Step2：取適量的控油去痘面膜均勻涂敷于全臉。
Step3：然后，你可以躺在床上聽聽音樂看看書，建議把腿放于較高位置，可增強面膜的使用效果。
Step4：5-10分鐘后，用清水徹底洗凈即可。
氣浴清除黑頭
帶點啫喱狀的磨砂膏有爽膚及均衡油脂分泌的作用，特別適合油性皮膚，而干性皮膚則可選用泡沫較多、帶有滋潤作用的磨砂產(chǎn)品都可以去黑頭。
鼻、額、人中及下巴均是黑頭常見的位置，而臉上其它的部位，由于皮膚比較幼嫩，較易受磨損，并不建議用磨砂膏來清潔。
蒸臉機，熱蒸氣令臉上毛孔擴張，亦是為肌膚補充滋潤的最佳時機。
不論是磨砂清潔或蒸氣蒸臉，最后都不能忘記涂上緊膚水，才可以令毛孔回復緊致細嫩。
洗完臉后的肌膚是又白又嫩，這是每個人想要追求的完美肌膚狀況，但是經(jīng)過半小時后就會出現(xiàn)油光，這是肌膚正常調(diào)節(jié)的正常狀況。
油性肌膚適合選擇清爽產(chǎn)品
若是易出油的油性肌膚，適合選擇清爽產(chǎn)品，而缺水干燥肌膚適合選用，保濕性高，滋潤度高的產(chǎn)品。通常滋潤度高的產(chǎn)品，會有點黏膩感，為了保護皮膚，所以油性肌膚并不適用，因為容易會有黏膩感。
敏感肌膚保養(yǎng)重點為鎮(zhèn)靜肌膚、加強保濕
容易敏感的肌膚，因皮層較薄，保護功能較差，所以常常紅著臉，像一顆蘋果一樣、容易刺痛感、緊繃、干燥，所以保養(yǎng)重點鎮(zhèn)靜肌膚、加強保濕，通常敏感肌膚適用產(chǎn)品，比較清爽，對肌膚不會有負擔感，再增加肌膚對外界的防御功能。
容易長痘痘的肌膚，重點保養(yǎng)再肌膚的清潔，保養(yǎng)產(chǎn)品應選擇不油膩感、抗菌、消炎，保持毛孔暢通，特別要注意避免熬夜、日曬，因為紫外線會使自由基活躍，會使痘痘更加惡化。
斑點、色素沉淀、暗沉的肌膚，需求在美白肌膚，美白首先重點要保濕，因為身體代謝需要水分，若皮膚水份不足時，代謝黑色素緩慢，當肌膚水分足，再加強美白產(chǎn)品，才會真正達到美白效果。
隨著年齡增長，肌膚的機能逐漸減退，水分、彈性不足，細紋就產(chǎn)生，更需要外在補給高滋養(yǎng)度、保濕度高的產(chǎn)品、如膠原、抗老化產(chǎn)品，才能維持肌膚的狀況。
干性皮膚
干性皮膚的特質(zhì)，洗臉后皮膚覺得緊繃，肌膚很細薄，皮下的毛細血管隱約可見，曬太陽的時間一長，肌膚就覺得不適，而且一旦不用護膚品，就會出現(xiàn)脫皮現(xiàn)象。
你的選水要訣很簡單，保濕保濕再保濕。甚至可用美容液替代滋潤化妝水以強化肌膚的微血管，或備上一瓶薇姿潤泉舒緩噴霧這樣100%的溫泉水，讓肌膚及時得到休息。
中性皮膚
中性皮膚的特質(zhì)，洗臉后肌膚不會覺得干燥緊繃，很少出現(xiàn)敏感現(xiàn)象，偶爾長暗瘡及粉刺，即使在夏天也不會分泌太多油脂。肌膚紋理細致，質(zhì)感柔嫩，毛孔細小。你的皮膚任何類型的化妝水都適合，皮膚易出問題的敏感時期可選用含抗菌消炎成份的平衡油脂化妝水。
油性皮膚
油性皮膚的特質(zhì)，肌膚表皮粗厚，毛孔粗大，經(jīng)常有暗瘡、粉刺光顧。曬太陽后的肌膚狀態(tài)仍然良好。你最怕缺水又泛油的折磨，具有去油脂、調(diào)節(jié)油脂分泌、調(diào)節(jié)pH值、收斂毛孔等作用的化妝水對你最適合。
如果還愛長些小疙瘩，就要使用含微量酒精的化妝水。同樣需要補充水分，潔面后、抹化妝水前，記得用性質(zhì)溫和、含豐富海洋植物的潔膚凝露凈化毛孔，增加保濕效果。
敏感皮膚
敏感皮膚的特質(zhì)，表皮特別薄，天氣干燥時會脫皮。遇到北風或悶熱的室溫便會開始發(fā)紅，洗面時輕輕擦拭，也會令它變紅。經(jīng)常因涂了不合適的護膚品或化妝品而令肌膚出現(xiàn)過敏癥狀。
你擁有的是容易受傷的肌膚，一定要杜絕果酸、酒精及香料的添加。而且每個人的“敏感源”不一樣，一定要先用樣品抹在手肘內(nèi)側試，24小時后無不適反應方可放心購買。
混合性皮膚
混合性皮膚的特質(zhì)，T字部位毛孔粗大，愛出油、長粉刺，兩頰卻偏干，有時還會有輕微的脫皮出現(xiàn)。你最好選擇兩瓶化妝水，一瓶適合干性皮膚的用在兩頰，一瓶適合油性皮膚的用在T字部位。
暗沉皮膚
暗沉皮膚的特質(zhì)，皮膚暗沉缺乏光澤，角質(zhì)層較厚，新陳代謝及血液循環(huán)都不太通暢。
小編提醒：你所選的化妝水首先要有醒膚功能，同時兼具去角質(zhì)和保濕功能。含各種果酸的化妝水是暗沉皮膚的克星。
各個年齡女性的身體特征是不一樣的，不能都使用同樣的方法進行護膚，要分別進行了解。
12至25歲女性飲食方法：
這一時期正是女性月經(jīng)來潮至生殖器官發(fā)育成熟的青春發(fā)育期。這一時期在飲食方面，應多吃富含維生素和蛋清質(zhì)的食品。尤其是豆類食物。而且要特別注意應適當多喝清水，或飲用綠茶，以使尿液增多，有助于脂質(zhì)代謝而減少面部滲出的油脂。
18至25歲女性飲食方法：
這一時期為女性發(fā)育成熟的鼎盛期，且情感豐富，易于多愁善慮。在飲食方面應多吃富含維生素C和維生素B類的新鮮蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不吃易于消耗體內(nèi)水分的煎炸食物。此外，不要飲酒、抽煙，否則會使嘴角與眼四周過早出現(xiàn)皺紋。
35至45歲女性飲食方法：
這一時期女性內(nèi)分泌和卵巢功能較前漸趨減退，皮脂腺分泌減少，皮膚易于干燥。一般女性在眼尾開始出現(xiàn)魚尾紋。這一時期的飲食，應多吃魚及瘦肉等動物蛋白質(zhì)，保證氨基酸的供給，以補充皮脂腺的分泌。
45至60歲女性飲食方法：
這一時期女性進入更年期，卵巢功能減退，眼瞼易于出現(xiàn)黑暈，面部陣發(fā)性潮紅，皮膚干燥而少光澤。在飲食上的補救護膚方法是，多吃新鮮蔬菜水果，以補充維生素，目的是調(diào)整植物神經(jīng)功能，抑制和降低血壓，延緩面部皮膚的衰老。
飲食調(diào)理對治療低血糖有很大的作用，一旦出現(xiàn)低血糖癥狀，就應該立即通過飲食調(diào)理來緩解，其中不同癥狀的飲食原則也不同，下面來聽小編給你講解一下。
(1)按癥狀進行飲食調(diào)解出現(xiàn)低血糖時，最有效的應急措施當然是立即吃糖，快速增高血糖水平，可以喝飲料(雪碧、可樂、果汁等)、糖水(溫開水沖白糖或葡萄糖25克～50克)，吃糖果或口服葡萄糖片、蜂蜜、果醬等。
(2)根據(jù)自身情況采取不同飲食措施
①神志清楚、反應輕者，可立即口服上述食品;如果反映比較重，就要增加口服碳水化合物的量，如饅頭(或面包)25克或水果1個。
②對注射長效胰島素者，為防止低皿糖反復出現(xiàn)，可加食牛奶和雞蛋等吸收較慢的富含蛋白質(zhì)的食品。
③對已出現(xiàn)神志障礙，但尚有吞咽能力的糖尿病患者，可將白糖或葡萄糖放入其口夾和牙齒之間，使之溶化后咽下。
④對出現(xiàn)昏迷的糖尿病患者，應避免喂食，防止因喂食不當引起吸人性肺炎或肺不張。
⑤5分鐘后仍無法改善癥狀或變得更糟，應立即吃更多的糖;若10分鐘內(nèi)仍然無改變，不要猶豫，應立即送醫(yī)院搶救。低血糖糾正以后，還要在下一餐前吃少量含復合碳水化合物的點心或水果、牛奶等，以預防血糖掉至最低點。
3)日常預防按時進餐，飲酒或運動前吃點復合碳水化合物的食品，如餅干、面包等，避免空腹，這些是大部分人都熟悉的低血糖日常預防辦法。需要注意的是，與出現(xiàn)低血糖后所吃的食物不同，日常預防不要吃易消化的碳水化合物或含糖較多的食物，這樣的食物吸收快，一段時間后反而會導致血糖迅速下降，引起機體血糖降低。
應多吃點水果、蔬菜、谷類食物、豌豆和蠶豆等各種豆類、肉類、魚類這些可緩慢吸收的食物，以保持血糖穩(wěn)定。
經(jīng)常吃奶糖，出現(xiàn)不舒服就吃糖哦!其實只要是含糖的食品都可以的，如餅干，蜜餞等都可以的!
高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。當血糖下降時，可將纖維與蛋白質(zhì)食品合用(例如，麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬)。吃新鮮蘋果取代蘋果醬，蘋果中的纖維能抑制血糖的波動，也町加一杯果汁，以迅速提升血糖濃度。
纖維本身也可延緩血糖下降，餐前半小時，先服用纖維素，以穩(wěn)定血糖。兩餐之間服用螺旋藻片，可進一步地穩(wěn)定血糖濃度。
飲食是人們生存的根本，沒有攝取足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，我們就沒有辦法維持基本的生存需要。不過通過正確的飲食方法，還能治療很多我們身上存在的毛病，比如說讓很多人忌諱又無法光明正大說出來的——便秘。
便秘的原因很多種，男女老少各有自己的一本“便秘經(jīng)”，一起來看看中醫(yī)的不同食療方。
運動過量也可致便秘
女人也常會出現(xiàn)便秘，尤其是來完月經(jīng)之后，出現(xiàn)大便不通。這類女性臉色無華、口唇色淡，有時還有頭痛、頭暈、食欲減退、疲乏等，呈現(xiàn)典型血虛的癥狀。這個時候不能用清熱法通便，比如過食生冷水果、蜂蜜都不適合，而應該養(yǎng)血潤腸通便，在養(yǎng)血藥中要注意偏燥的可能，應加點潤腸藥進行配伍，如肉蓯蓉、麥冬、白芍、熟地等。
還有一些白領，平時不運動，一到周末就跑到健身房，弄得大汗淋漓。殊不知，冬季出汗過多，也易傷津耗氣，中醫(yī)認為“氣隨汗出”、“氣陰兩傷”，也容易導致便秘。
便秘要去看醫(yī)生
“我每天早上都空腹喝一大杯水，又喝蜂蜜水或加花粉，又吃黑芝麻、香蕉……”便秘三個月的李小姐，使盡渾身解數(shù)，卻不見效。
專家說，大家都知道喝蜂蜜是防治便秘最簡單的方法。但喝蜂蜜也要辨寒熱，總的說來，蜂蜜偏涼，胃寒的人就不適合了。
現(xiàn)在不少年輕人經(jīng)常熬夜、喝酒、吃辣椒，第二天就上火，真是“辣了上面辣下面”，大便也不通了。這種陰虛火旺的情況，就要滋陰通便，可以用生地煲瘦肉湯滋陰生津。
專家提醒，長期便秘，會因體內(nèi)產(chǎn)生的有害物質(zhì)不能及時排出，引起腹脹、食欲減退、口臭等，而且干結的大便會造成肛管皮膚裂傷，裂傷后可繼發(fā)細菌感染，形成肛裂、痔瘡、直腸潰瘍，增加直腸癌的發(fā)病率。所以，出現(xiàn)便秘問題應該看醫(yī)生，尤其是身體有病或體質(zhì)欠佳者，不能簡單指望蜂蜜、香蕉解決問題。
生冷水果你或不宜
吃水果能緩解便秘已是常識，但需要注意的是，并不是所有的水果都有防治便秘的作用，也并非所有便秘者都適宜多吃水果。專家認為，老年人大多脾腎陽虛，陽氣不足時，出現(xiàn)乏力氣短、手足不溫、便秘等，若多吃生冷、寒涼的水果，反而雪上加霜，越吃越便秘。應食用塘蒿、大蒜、狗肉、羊肉等性溫通陽之物，才有助于通便。
老年人便秘通常稱為“習慣性便秘”，老年人易發(fā)生便秘，主要原因是腸功能衰退，腸的蠕動功能減低。對于這種頑固便秘，如果患者依賴瀉藥，貪圖“一時之快”，時間長了反而形成惡性循環(huán)，導致腸蠕動無力和腸道更干燥。
中醫(yī)認為，肺與大腸相表里，有慢支、肺氣腫老年人，在秋冬外感風寒也會出現(xiàn)便秘，叫做“肺氣閉塞”，好比要從茶壺中倒水出來，水壺蓋上要有孔一樣，只有肺氣通，大便才會通。
有些老人大便并不干結，但是又拉不出來，明顯表現(xiàn)為功能障礙，這些患者有可能心衰、高血壓等慢性病，需要針對性治療，如強心、降壓等，同時進行通便，才能達到較好的效果。
“解秘”食療方
老年人
專家介紹，老人可經(jīng)常吃一些核桃仁粥、黑芝麻粥、松子仁粥等，這些食物對于預防和輔助治療便秘都是不錯的選擇。
核桃粥：核桃肉30-50克，去皮搗爛。粳米50克，加水煮粥，粥熟后加入核桃肉即可食用。早晚各服一次。核桃肉性味甘溫，有壯腰補腎、潤腸通便的功效。
注意：濕熱體質(zhì)者，或近期見濕熱較甚者，或中氣不足胃下垂者不宜服用。
女人
紅薯糖水：紅薯500克，削皮切成小塊，加水適量煮，待紅薯變軟后放糖、加生姜2片即可。
注意：秋冬便秘者宜，有風寒感冒而大便不通者亦可食用。但有胃病者，癥見腹脹脘悶、噯氣泛酸、舌苔厚膩者不宜。
五仁粥：取桃仁8克去皮尖，炒熟，加芝麻仁、松子仁、核桃仁、甜杏仁各8克，加到100克粳米中共煮為粥，粥熟后加適量白糖。此粥具有潤腸通便、養(yǎng)胃化瘀功效。適用于氣血虧虛所致習慣性便秘患者。
注意：有胃病者，癥見腹脹脘悶、噯氣泛酸、舌苔厚膩者不宜。
孕婦
芝麻粥：取黑芝麻適量，淘洗干凈曬干后炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥。適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。
柏子仁粥：將柏子仁30克洗凈搗爛，加粳米100克煮粥，服時兌入蜂蜜適量。適用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
注意：如有明顯惡阻(妊娠反應)，見嘔吐、厭食者不宜食用芝麻粥、柏子仁粥。
兒童
菠菜湯：菠菜150克，麻油適量。將菠菜煮熟，加鹽調(diào)味，用麻油拌食。
注意：脾虛者，癥見吐奶、易感冒者不宜。
導讀：嬰兒護膚產(chǎn)品，刺激小，安全無副作用，因而有許多的成人便會選擇這些嬰兒護膚品來護理自己的皮膚。嬰兒護膚品真的有如此神奇么?……
嬰兒護膚產(chǎn)品，刺激小，安全無副作用，因而有許多的成人便會選擇這些嬰兒護膚品來護理自己的皮膚。嬰兒護膚品真的有如此神奇么?其實不然，成人長期用嬰兒護膚品反而會使自己的皮膚受傷。這是為什么呢?
首先，嬰兒皮膚白嫩、水分多，對護膚品要求少，因此嬰兒護膚品的配方很簡單，主要是天然滋潤成分、保濕因子或天然礦物油等，雖然比較溫和，但功效單一，不適合成人。成年人皮膚的油脂度、成熟度、皮膚代謝的情況和嬰兒完全不同。針對不同的年齡和不同的肌膚問題，成人需要補水、抗皺、美白、祛斑、曬后修復等多種維護，而一般嬰兒護膚品滿足不了這些需求。尤其受生活壓力、精神因素、環(huán)境污染等的影響，成人皮膚中的氧自由基越來越多，導致起皺紋、長色斑、變松弛等，如果長期使用嬰兒護膚品，會使皮膚越來越粗糙或衰老。
其次，嬰兒護膚品只能滿足嬰兒的皮膚特點，成人吸收起來差強人意。嬰兒皮膚薄且柔嫩，水分充足，很容易吸收護膚品中的營養(yǎng)物質(zhì)，而成年人皮膚角質(zhì)層厚，缺乏水分，因此很難吸收嬰兒護膚品中的營養(yǎng)成分。
最后，許多人是因皮膚敏感，才被逼無奈使用嬰兒護膚品。然而，這樣雖然減少了對肌膚的刺激，卻不能改善肌膚，過敏問題得不到根本解決，還容易因拖延導致癥狀加重。敏感皮膚的人應挑選專門針對過敏膚質(zhì)的護膚品，從基礎護理上減輕或抑制皮膚炎癥，抵抗外界刺激，調(diào)節(jié)皮膚酸堿度等，進而改善皮膚的敏感性。
1.發(fā)雕梳。發(fā)雕梳不易拉扯頭發(fā)，在塑造發(fā)型的時候，將有營養(yǎng)作用的飾發(fā)品涂抹在梳子上，再傳遞到頭發(fā)上，可以達到消除毛躁，均勻亮發(fā)的作用
2.鬃毛梳。用柔軟鬃毛制成的梳齒，可以減低梳頭與頭發(fā)之間的摩擦力。而且，梳子上的鬃毛不但可以掃落灰塵，也有助于將頭皮上的皮脂帶到發(fā)身，這些皮脂就是頭發(fā)最佳的天然護發(fā)素和飾發(fā)品。
3.九排梳。九排梳的“九排”是一個泛指，指梳齒多排并列的梳子，能穿透較厚重的長發(fā)。如果頭發(fā)微卷，各處厚度不均，九排梳梳齒下墊著的塑膠軟墊能靈活順應頭發(fā)走勢，防止扯斷頭發(fā)。
4.闊齒梳。發(fā)齒間距為1厘米左右是闊齒梳的標準，濕發(fā)時梳頭最容易扯斷頭發(fā)，適合使用闊齒梳。
5.圓鋁梳。圓鋁梳的特點是筒身是金屬質(zhì)地，且鏤空透氣性好，散熱快。發(fā)筒上的細孔設計，有助于空氣透入發(fā)間，制造層次感。
6.大板梳。大板梳有梳通和按摩的作用，適合在洗發(fā)前使用。頭發(fā)被充分梳通，洗時才不容易掉頭發(fā)。
7.按摩梳。圓鼓鼓的形狀，有許多梳針氣墊，用于緩沖梳頭時的力道，可以用來按摩頭皮，促進頭皮的血液循環(huán)。
一般情況下，選擇補水面膜要根據(jù)膚質(zhì)的不同來選擇，這樣做起來的補水效果也會更加好。我們根據(jù)皮膚油脂的分泌量及皮膚敏感程度，正常的皮膚可分為中性皮膚、干性皮膚、油性皮膚、混合性皮膚、敏感性皮膚。不同類型的肌膚存在的問題有所不同，針對不同肌膚類型進行保養(yǎng)護理是我們的共識，尤其在補水保濕方面，那差別可不是一般的大。下面就跟小編一起來看看如何根據(jù)不同類型肌膚自制補水面膜吧!
干性膚質(zhì)應用檸檬汁補水面膜
干性肌膚，即皮膚毛孔不明顯，皮脂的分泌量少而均勻，角質(zhì)層中含水量少，，因此這類皮膚不夠柔軟光滑，缺乏應有的彈性和光澤。試試檸檬汁面膜，可為干性膚質(zhì)補充水分。
準備蛋清1個，蜂蜜1小匙，檸檬半顆(敏感性皮膚可以不用)，將檸檬洗凈去皮后榨汁，然后將檸檬汁、蜂蜜、蛋清放進碗內(nèi)攪拌后均勻涂在臉上，待10-20分鐘后洗凈。不僅可以滋潤緊致干燥肌膚，同時具有極好的美白功效，建議在夜晚睡前使用，效果更好。
油性膚質(zhì)應用黃瓜補水面膜
油性肌膚，即皮膚毛孔粗大，皮脂分泌較多，皮膚表面有光澤，油膩感頗重。膚色常為淡褐色、褐色、甚至紅銅色。試試黃瓜面膜來補水吧!
準備蜂蜜1匙、全脂奶粉1匙、一根小黃瓜，將黃瓜去皮搗成泥狀，與奶粉和蜂蜜一起混合，敷在皮膚上，十五到二十分鐘，再用清水沖洗干凈即可。在深層清潔肌膚的同時具有很好的殺菌功效，可收斂粗大毛孔，同時滋潤營養(yǎng)肌膚，非常適合油性皮膚補水。
混合型膚質(zhì)應用胡蘿卜汁面膜補水
有的人面頰部為中性皮膚，面前額、鼻翼、下頜等部位則皮脂分泌較多，屬油性皮膚，這一類肌膚即屬于混合性肌膚。可以用胡蘿卜汁面膜來為皮膚補水。
準備蜂蜜1匙、新鮮胡蘿卜汁適量，將蜂蜜、胡蘿卜至混合調(diào)勻，然后均勻涂在臉上，20分鐘后洗凈?？捎行Т龠M肌膚的油水平衡，同時滋潤干燥的肌膚，令皮膚水嫩透白有光澤，非常適合混合膚質(zhì)補水使用。
敏感性膚質(zhì)應用蘋果面膜補水
多數(shù)過敏性皮膚毛孔粗大，皮脂分泌量偏多。使用化妝品后，常會引起皮膚過敏、紅腫發(fā)癢，個別的反應劇烈發(fā)生刺痛。可以用蘋果面膜來為皮膚補水，蘋果質(zhì)地比較溫和，不會損傷肌膚。
準備蘋果半個、蛋黃一個、面粉適量，將蘋果剁成泥狀，或是用榨汁機將蘋果渣取出(也可使用嬰兒吃剩的蘋果泥)加上蛋黃及面粉攪拌均勻即可。使用時清潔肌膚之后，將面膜敷于臉上10-15分鐘后，用溫水沖凈即可，可天天使用。具有滋養(yǎng)、收斂、保濕等功效，可以增強肌膚抵抗力，并讓肌膚明亮，敏感性膚質(zhì)補水就用此蘋果面膜。
