日常6道膳 皮膚由內(nèi)美到外
女性養(yǎng)生皮膚美白吃。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標，沒有好的身體，萬事事皆休。養(yǎng)生達人是如何進行養(yǎng)生保健的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“日常6道膳 皮膚由內(nèi)美到外”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
健康紅潤的肌膚是每位時尚女性所追求的。可是，過度疲勞、沉重壓力、較少運動、不規(guī)律的飲食習(xí)慣、不良情緒等因素都會讓體內(nèi)血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致肌膚晦暗、干燥、無光澤，甚至出現(xiàn)色斑。改變這些肌膚問題，可通過藥膳調(diào)理，“以內(nèi)養(yǎng)外”的方法，消除體內(nèi)代謝淤積物，平衡氣血，讓您擁有自然、紅潤的肌膚。
紅棗蓮子湯
原料：紅棗100克，蓮子60克，冰糖適量。
做法：紅棗洗凈，用開水泡漲蓮子，剝?nèi)ネ庖?，置沙鍋?nèi)燉煮，蓮子煮至八成熟時，放入紅棗、冰糖，再用文火煮30分鐘即可食用?？梢栽缤斫?jīng)常食用。
功效：紅棗有養(yǎng)顏美膚的作用，蓮子也有類似的功能。二者相加，補血養(yǎng)顏，最宜女性美膚服食。
阿膠紅棗露
原料：阿膠250克，黃酒800克，紅棗(去核)500克，黑芝麻(炒熟)150克，核桃仁150克，桂圓肉150克，冰糖250克。
做法：紅棗、桂圓肉、核桃仁、黑芝麻共搗碎;阿膠置黃酒內(nèi)浸泡12天后，倒入陶瓷器內(nèi)，隔水蒸，至阿膠完全化開再將上四味食品倒入混合，加入冰糖，再蒸至冰糖完全融化時，取出冷卻，置冰箱內(nèi)保存。每晨2匙，開水沖服，堅持久服。
功效：此膳具有悅顏美膚，消除面部皺紋的作用。
天冬黑豆粥
原料：天冬、黑豆、黑芝麻各30克，糯米60克，冰糖適量。
做法：天冬、黑豆、芝麻及糯米洗干凈，放入沙鍋，加水適量，同煮成粥;待粥將熟時，加入冰糖，再煮1～2沸即可。每日早晚溫熱服食，7日為1個療程。
功效：此方可益肝補腎，滋陰養(yǎng)血，固齒烏發(fā)，延年益壽。適用于面色早枯、神經(jīng)衰弱以及血虛便秘等。
荔枝蓮棗粥
原料：荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克，紅糖60克。
做法：先將荔枝肉、蓮子(去心)、紅棗(去核)加水適量，用中火煮沸后，加入糯米、紅糖，再煮爛成粥，即可食用。
功效：此粥具有溫補脾腎、養(yǎng)血之功效。適用于面色晦暗水腫、身體瘦弱、倦怠乏力、食欲不振、腰膝酸軟等。
七錦糯米粥
原料：糯米500克，桂圓(干)30克，紅糖120克，冬瓜糖60克，黑、白芝麻各15克，大棗30克，銀耳30克。
做法：桂圓去外殼，紅棗洗凈去核待用;銀耳放入溫水盆內(nèi)，浸泡約30分鐘，待其發(fā)透擇去蒂頭，揀凈雜質(zhì)，撕碎洗凈待用;淘凈糯米放入鍋內(nèi)，放入大棗、桂圓、銀耳、冬瓜糖，加水適量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、紅糖，再煮爛成粥，分頓食用。
功效：此粥具有溫中健脾、雙補氣血、健身益壽之功效。適用于血虛所起的頭發(fā)早白、面色蒼白、四肢無力、頭昏眼花等。
清蒸枸杞鴿YS630.CoM
原料：枸杞50克，肉鴿1只，料酒10毫升。
做法：用清水洗凈枸杞子，濾干;鴿子去毛、血、內(nèi)臟，洗凈;將枸杞裝入鴿子腹內(nèi)，淋上料酒，加少量清水，用干凈棉線將鴿身扎牢;全鴿放入瓷盆內(nèi)(鴿腹朝上)，不加蓋，讓水蒸氣進入，用旺火隔水蒸100分鐘，離火即成。喝湯，吃肉，嚼食枸杞子，1天內(nèi)吃完。
功效：枸杞子有改善肝功能，促進細胞代謝等作用;鴿子則內(nèi)補氣血。二者相配，有護膚美膚的功效。
ys630.COm精選閱讀
女人都愛美，如果哪天起床發(fā)現(xiàn)氣色不好，一定會影響到一整天心情。藥膳湯水對于女人養(yǎng)生美顏來說是最合適不過的了，不妨學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)以下幾款藥膳湯，針對自己的問題，讓自己從內(nèi)美到外。
解決睡覺不足，休息不好
這會使皮膚顏色晦暗而毫無光澤，粗糙而不光滑，眼圈變黑，形容憔悴?？蛇x用下列一些湯水護膚、養(yǎng)膚。
燕窩燉冰糖
材料：燕窩15克、枸杞子6克、薏米10克、冰糖適量。
制作：先將燕窩挑揀去雜質(zhì)，用清水稍加浸泡再挑洗干凈，備用。枸杞子、薏米用清水冼凈。然后將上述三物同放進燉盅內(nèi)，加適量清水及冰糖(甜度隨人所好)，蓋好盅蓋，隔水用中火燉兩小時，待溫飲用。
雪蛤膏玉竹煲水鴨
材料：雪蛤膏10克、玉竹12克、薏米12克、水鴨肉100克、生姜1片、食鹽少許。
制作：先將雪蛤膏去除雜質(zhì)，用清水浸泡發(fā)透，再用清水清洗干凈備用。玉竹、薏米用清水洗凈。水鴨剖殺，去除內(nèi)臟用清水洗凈血污，砍成大塊。以上各物準備就緒后，一同放入瓦鍋，加適量清水，先用武火，再用中火煲一個半小時。待溫，加食鹽調(diào)味飲食。
百合蓮子煲鵪鶉湯
材料：百合30克、蓮子30克、鵪鶉肉100克、生姜1片、味料適量。
制作：先將鵪鶉剖殺，去除內(nèi)臟，并用清水洗凈血污，備用。百合、蓮子用清水稍浸片刻，洗凈備用。上述湯料準備妥當后，一同放進瓦鍋內(nèi)，加適量清水，用中火煲一小時。待溫，調(diào)味飲食。
解決天氣濕熱，胃腸失調(diào)
春夏二季，天氣潮濕悶熱，易出現(xiàn)胃腸失調(diào)，濕熱內(nèi)積，濕熱之邪氣熏蒸皮膚，可使皮膚出疹、出斑、長痤瘡等等?？蛇x用下列湯水護膚。
綠豆粥
材料：干綠豆30克、鮮海帶30克(干品20克)、大米100克。
制作：先將綠豆洗凈去除雜質(zhì)，然后加溫開水浸泡兩小時，鮮海帶用清水浸泡2-3小時，洗去咸味，切細備用。大米洗凈。以上材料一同放進瓦鍋內(nèi)，加適量清水，用中火煮粥，煮至豆爛粥糜為度。待溫后，不加糖食用。每日可食2-3次，隨量食用。
無花果煲生地湯
材料：無花果3個、生地50克、鮮土茯苓150克、鮮豬瘦肉100克、味料適量。
制作：用清水洗凈茯苓沙泥，刮去褐色表皮，用刀切成片狀備用。無花果、生地用清水洗凈；鮮瘦肉用清水洗凈血污，切塊備用。以上材料準備就緒后，一同放進瓦鍋內(nèi)，加適量清水，先用武火后用中火煲湯，煲一個半小時，待溫后，調(diào)味飲食。
土茯苓燉烏龜
材料：鮮土茯苓250克、烏龜一只(約500克)、生姜兩片。
制作：先將烏龜用開水燙死后剖殺，去除內(nèi)臟，洗凈血污，砍成粗塊備用；茯苓洗凈切塊；生姜洗凈。以上湯料準備就緒后，同放進燉盅內(nèi)，加適量清水，隔水燉3-4小時。待溫后，調(diào)味飲食。
解決婦女月經(jīng)不調(diào)，內(nèi)分泌紊亂
內(nèi)分泌紊亂可使皮膚或過于干燥，或過于油膩，或粗糙不光滑，或出現(xiàn)色，等等，影響皮膚嬌嫩?？蛇x用下列一些湯水護膚、養(yǎng)膚。
木瓜燉燕窩
材料：鮮熟木瓜1/4-1/2個(視大小而定)，燕窩盞30-50克，冰糖50克。
制作：先將木瓜洗凈外皮，用刀剖開，去除內(nèi)核，用湯匙挖出木瓜肉，備用。將燕窩浸泡于清水中，約30分鐘后倒掉浸過的水，再次加入清水浸泡干凈燕窩一個半小時，然后取出燕窩，和木瓜肉一同放進燉盅內(nèi)。同時用第二次浸燕窩的清水煮溶冰糖，趁熱倒進已盛有燕窩、木瓜肉的燉盅內(nèi)，加蓋，隔水燉兩小時，待溫后飲用。
鯽魚蛤蜊湯
材料：蛤蜊干60克、白鯽魚一條(約300克)、黃豆50克、花生仁50克、生姜3片，味料及植物油適量。
制作：先將活白鯽魚去鱗及內(nèi)臟，洗凈血污，用干凈布抹干魚身，于鍋內(nèi)加熱植物油，將鯽魚煎至兩面呈黃色，下少許食鹽，魚香溢出后起鍋備用。蛤蜊干用溫水浸泡至軟，洗凈備用。黃豆、花生仁去除霉粒，用清水洗凈。材料準備妥當后，一同放瓦鍋內(nèi)，加適量清水，先用武火，煮沸后改用文火，煲煮兩小時，待溫后調(diào)味飲用。
魚肉：肌膚緊致的秘密 要想擁有年輕、緊繃的皮膚，沒什么比吃魚肉更有效了。魚肉中含有一種神奇的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養(yǎng)專家認為，只要每天吃100-200克的魚肉，一星期之內(nèi)你就可以感受到面部，頸部肌肉的明顯改善。
牛肉：給你好臉色 牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。每天吃250克的牛肉就可以為你補充15毫克的鋅元素，這就基本滿足了人體每日的需要了。吃牛肉的時候別忘了搭配一些洋蔥，洋蔥中含有大多數(shù)蔬菜中的幾乎所有營養(yǎng)成分。如維生素C，鈣。磷。鐵等，此外洋蔥還含有櫟精，這種成分可以減輕眼睛的鼻子周圍的皮膚發(fā)紅或浮腫狀況。
雞肉：讓秀發(fā)亮起來 充滿光澤的秀發(fā)讓你看起來更年輕，而且充滿了健康的魅力。要頭發(fā)健康就不能不給頭發(fā)足夠的營養(yǎng)。怎樣給你的頭發(fā)補充營養(yǎng)呢？吃雞肉吧！雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質(zhì)，對頭發(fā)，皮膚和指甲的健康都很重要。如果缺少它，頭發(fā)就會變得脆弱，容易分叉，沒有光澤。所以，要想獲得健康的秀發(fā)，每周至少應(yīng)該吃3次雞肉。除了雞肉，玉米、麥片甚至巧克力也有同樣的功效。
杏仁：給你鉆石般堅固的指甲 十指如玉蔥，可不能主灰暗或發(fā)黃的指甲破壞了這種美麗。粉紅色，光亮又堅硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃兩把杏仁，你就會得到身體所需的維生素E。維生素E被稱作細胞膜的“秘密武器”，通過修復(fù)，鞏固細胞壁，它能使指甲變得堅韌而富有光澤。此外維生素E也被證明有抗衰老，提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。
蘋果：吃出潔白牙齒 你相信嗎？所有的人都堅持每天吃一個蘋果，全世界的牙醫(yī)就該全失業(yè)了。其原因在于，富含纖維的水果需要更多的時間來咀嚼，在咀嚼的過程中你會分泌大量的唾液，而唾液是牙齒最好的保護神，它能防止蛀牙，并且使細菌無法附著在牙齒上，從而令牙齒更容易長期地保持清潔。此外，研究人員還在唾液里還發(fā)現(xiàn)了大量的礦物元素，這些成分可以修復(fù)早期蛀牙。
雞蛋：天然防曬佳品 如果你要曬太陽，除了搽上防曬霜之外，不妨再吃點雞蛋。雞蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的臉上構(gòu)筑一個自然的“防曬保護層”。愛美的你一定知道太陽光是皮膚衰老的重要原因，因為紫外線會破壞細胞結(jié)構(gòu)，使肌膚快速衰老，所以給自己的皮膚構(gòu)筑一個這樣的天然保護層是非常重要的。不要以為只有夏天才需要防曬，或者只有怕曬黑才要防曬，防曬是任何愛美的女性隨時隨地都要做足的功課。此外，雞蛋中的硒元素還可以降低你患上皮膚癌的幾率。所以，要保護好你的皮膚，每天你應(yīng)該吃兩個雞蛋，或者服用硒元素片劑。
知道當時冬季的來臨時一定要進補來調(diào)理身體，但是在怎么進補才是最為合適的呢?且進補時應(yīng)該要從哪方面著手呢?其實，說到進補時還是應(yīng)該以飲食的方式來進行調(diào)理，那么，飲食的方式可以通過哪能食材來調(diào)理呢?一起來了解吧!
(1)當歸茶
當歸可補血，常用于血虛頭暈、虛寒腹痛、久咳虛喘及血虛腸燥的便秘等。
鑒別：當歸根部略呈圓柱形，主根為“歸身”，支根稱為“歸尾”，全藥為“全歸”。全歸一般長15~25厘米，外皮黃棕色至深褐色，有縱皺紋及橫長皮孔。以主根粗長、油潤、外皮顏色黃棕、斷面顏色黃白、氣味濃郁者為佳。干枯無油或斷面呈綠褐色的，表示已經(jīng)變質(zhì)，不能再供藥用。偽品當歸有歐當歸和野當歸兩種。
歐當歸主根粗長，支根少，根頭部有多個頭狀的側(cè)莖殘基，所以又稱為“多頭當歸”;野當歸主根呈圓錐形，有分枝，以兩條分枝最為常見，根頭部有莖殘基或枯洞。兩者質(zhì)地堅硬，均略有當歸香氣，但味微甘而后苦，有麻舌感。
進補方法：補血用歸身，破血用歸尾。將當歸切成薄片，取5~10克煮水或泡水當茶飲，有良好的補益作用。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當歸。
(2)人參湯
人參是常見的補氣藥，主要用于治療病后體虛、消渴癥及心悸、失眠、健忘、陽痿等，尤其適合中老年人。
鑒別：人參中，生曬參價格較實惠，也較常用。在購買生曬參時應(yīng)該注意鑒別，上品為主根呈圓柱形或紡錘形，長3~15厘米，直徑1~2厘米。
表面呈灰黃色，上部有粗橫紋及明顯的縱皺紋，下部有支根2~3條，每條支根有細長須根，須根上偶爾有不明顯的細小疣狀突起，俗稱“珍珠點”。頂端根莖，即蘆頭長1~4厘米，可風稀疏的凹窩狀莖痕，習(xí)稱“蘆碗”。
一般來說，人參至少要種植6年才能采挖，參齡主要是根據(jù)“蘆碗”來判斷，“蘆碗”越多參齡越長。人參偽品通常根莖部無蘆碗，上部無環(huán)紋，斷面中央無髓，聞之沒有人參特殊香氣，且有刺激感，口嘗有粘滑、麻辣感等。
進補方法：將人參隔水燉服，3克人參片放入瓷碗中，加半碗水，隔水燉30分鐘后，參湯稍涼時服用。也可將人參研成粉末，裝入糯米膠囊內(nèi)，每次空腹服1.5~3克。在服參期間忌食生冷油膩、辛辣刺激及蘿卜等物，忌飲茶。
(3)黃芪粥
黃芪為補氣藥，對于脾胃虛弱、小便不利、中風后遺癥等老年病有良好效果。
鑒別：好的黃芪呈圓柱形，極少有分枝，少數(shù)老根的頂端或根的中心偶成黑褐色枯朽狀的空洞，習(xí)稱“胡椒眼”。上粗下細，長10~90厘米，直徑1~3.5厘米。
表面灰黃色或淡褐色，有縱皺紋或溝紋，皮孔橫向延長、略突起。味微甜，嚼之微有豆腥味。黃芪極易受潮長霉，應(yīng)放在密閉的容器內(nèi)，并加入生石灰、木炭、硅膠等干燥劑，或置于通風干燥處。
進補方法：可以用黃芪50克左右，加適量的水煎湯，然后取黃芪湯液，加入適量的米煮成粥即可?；蚣由线m量的枸杞子，對氣血虛弱有很好的效果。另外在燉肉、燉雞時放一些黃芪，也會增加滋補作用。
(4)天麻飯
天麻可袪風，久服益氣力，還可治療中風肢麻攣急、風濕痹痛等病癥。
鑒別：天麻呈長橢圓形，扁縮而稍彎曲，長約5~13厘米，寬2~6厘米，厚1~3厘米。一端稍粗，有紅棕色干枯牙苞，這就是我們習(xí)稱的“鸚哥嘴”或“紅小瓣”。另一端有母麻脫落后的圓臍形疤痕，習(xí)稱“肚臍眼”。
天麻可在冬、春采挖，有“冬麻”和“春麻”之分?！岸椤辟|(zhì)地堅實沉重，有“鸚哥嘴”，質(zhì)量較好;“春麻”質(zhì)地較輕，有空心，無“鸚哥嘴”，質(zhì)量較次。偽品天麻一般不透明，無麻點組成的橫環(huán)紋，也無“鸚哥嘴”和“肚臍眼”等特征，斷面纖維明顯，質(zhì)較輕，或易折斷。
進補方法：先用天麻10克，適量水浸泡2小時后切成片，再將浸泡后的水與200克大米、100克瘦肉片、10克胡蘿卜塊、香菇絲、天麻片等煮成米飯食用。
女性最為重要就是補血，有血氣的女人都會紅潤有光澤。在冬季中女性若是經(jīng)常食用這么一些食物的話，讓女人變成冬季中的亮點，現(xiàn)在的你就快點行動吧!
美白，不能只做表面文章，還要注重內(nèi)在保養(yǎng)。有些天然食物中含有一些神奇的成分，可以促進皮膚新陳代謝，保持肌膚白皙水靈。下面就微微健康網(wǎng)小編和大家一起來看一下有哪些食物可以讓你輕松美白。
1.番茄
這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
3.魚類
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚增白。
4.堅果
堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。
2.檸檬
含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。
5.黃瓜
現(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜，能消除雀斑、增白皮膚。
以上內(nèi)容您都知道了嗎，小編再試提醒大家，多吃以上幾款水果，您的肌膚一定會加倍美白。
胃病足療保健法是通過按穴位反射區(qū)，達到刺激胃部血液循環(huán)，增強胃部的保健功能。按摩胃部的足療反射區(qū)的穴位有太陽神經(jīng)叢、胃、十二指腸、胰臟、肝膽、腎上腺(消炎)、胸部淋巴腺、上身淋巴腺、泌尿系統(tǒng)。胃病治療保健法加強按摩部位有：腎上腺、十二指腸、胰臟、肝膽。下面就跟小編一起去看看如何足療按摩能治胃病。
1.胰臟：在雙腳腳底內(nèi)側(cè)胃的下方，觸摸時有微凸顆粒的感覺。請注意左腳按摩方向是由外往內(nèi)，右腳按摩方向是由內(nèi)往外。
2.十二指腸：位于雙腳腳底內(nèi)側(cè)胰臟下方與膀胱反射區(qū)上方，用手觸摸時會有凹陷的感覺。請注意左腳按摩方向是由內(nèi)往外，右腳按摩方向是由外往內(nèi)。
3.肝膽：位右腳腳底一半上方與三四趾腳掌關(guān)節(jié)下方是肝反射區(qū)。另用手觸摸時有一長條凹陷的溝是膽的反射區(qū)。按摩方向是由下往下方向按摩。
4.胸部淋巴腺：是淋巴腺總開關(guān)，位于雙腳腳背大拇趾與食趾之間凹陷處。按摩方向是由外側(cè)往腳后跟方向推。淋巴腺中的淋巴液在人體中負責血管與血管連系，也能在腸內(nèi)吸脂肪和運送脂肪的工作，淋巴球更能吞噬細菌，增強抵抗力。
5.太陽神經(jīng)叢：位于雙腳腳底二三趾腳掌骨關(guān)節(jié)下方，腎臟上方，用手觸摸時有一凹陷的感覺。按摩方向是由下往上下扣按摩。
6.胃：在雙腳大腳趾下方第一骨頭下方的凹陷處。請注意左腳按摩方向是由外往內(nèi)，右腳按摩方向是由內(nèi)往外。
7.腎上腺：在太陽神叢下方的最深處，腎臟上方，用手觸摸時有一小洞向下陷的感覺，腎上腺是腳底最深凹處，是一個比較難找的反射區(qū)。按摩時是找到凹陷的地方時，一壓一放的方式按摩。
8.上身淋巴腺：位腳背雙腳內(nèi)側(cè)，踝關(guān)節(jié)上方，用手觸摸時有一凹陷的感覺。按摩時要從外側(cè)往內(nèi)側(cè)方向推。
編者按：擁有一口漂亮、整齊、美白的牙齒，恐怕是每個人的愿望吧!牙齒保健往往會被忽視，這就是為什么很多人有蛀牙、壓軸疾病的原因。正確的刷牙方法是什么?下面我們一起來了解下牙齒的保健按摩法吧!
1、口外按摩手法
用右手食指，放在牙齦相應(yīng)的面部皮膚上，做局部小圓形旋轉(zhuǎn)移動按摩，然后漱口。有助于預(yù)防牙齦的萎縮，放松咀嚼肌的運動，促進牙周的血液循環(huán)。
2、口內(nèi)按摩手法
先將右手食指洗凈，并用75%的酒精消毒。漱口后將干凈的右手食指置于牙齦粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙齦水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的內(nèi)外側(cè)牙齦約數(shù)分鐘。
通過按摩牙齦，增加牙齦組織血液循環(huán)。有助組織的代謝，提高牙周組織對外界損傷的抵抗力，減少牙周疾病的發(fā)生。
3、咀嚼按摩手法
一般我們吃比較粗糙的纖維食物時會用力地咀嚼，同理，可以在平時模仿咀嚼堅硬食物的動作進行咀嚼鍛煉，這樣可加強咀嚼能力，抗牙炎，堅固牙齒。
4、牙刷按摩手法
1)用牙刷毛接觸牙齦，像用刀刺似的輕輕按摩牙齦。
2)把牙刷毛從牙冠的根部開始到有齒面的邊緣，捋順著刷一刷這時可能會給牙齦留下傷痕，所以不能使勁兒揉搓。
3)使用市場上出售的專用按摩牙刷也很有好處。
編者按：大家有沒有發(fā)現(xiàn)每天早上起床梳頭都會掉發(fā)呢?到底是什么原因引起脫發(fā)的呢?經(jīng)常按摩頭部有沒有緩解的脫發(fā)的功效呢?下面一起來看下文章吧!
1、推擦腦額：
用大拇指或掌心按于兩眉上腦額處皮膚，兩手分別向左右兩旁輕輕抹動，到眉梢處再推回前額中央。雙手交替，有節(jié)律地推擦，十余次即可。力量不宜過大，以前額皮膚不變紅為度。
2、梳摩頭頂：
雙手十指分別放在頭頂兩側(cè)，稍用力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做梳頭動作20次左右;然后雙手拇指分別按在額部兩側(cè)的太陽穴處，其余四指微分開頂住頭頂，雙手同時用力，從上而下，由下而上做直線按摩10余次。
最后用中指或食指按住頭頂正中的百會穴，用力由輕到重旋轉(zhuǎn)按揉10余次即可。
3、叩頭、揉發(fā)根：
兩手十指彎曲叩擊頭部10余次后，稍用力抓住發(fā)根，從前至后做梳頭的動作，揉擦整個頭部10余次，也可用梳子代替。
4、干擦臉：
用手指或手掌從眉眼開始至下頦處往返摩擦，如要想起到美容作用，應(yīng)從下向上提拉按摩。動作要緩慢、有節(jié)奏地進行，不可忽快忽慢，要均勻適度。
5、輕拍臉部：
將雙手手掌附著在臉部，上下交替，有節(jié)奏地輕輕拍動。動作要用力適度，用腕力而不是臂力。
Q5掉一兩顆牙，不必急著補?
掉一兩顆牙，不必急著補，等掉光了換全口假牙省事 缺了牙不想鑲假牙，首先會使面部塌陷，顯出老態(tài)，影響消化和營養(yǎng)吸收;還會加快臨牙松動、傾斜，對頜牙伸長導(dǎo)致咬合關(guān)系紊亂，引起耳旁的顳下頜關(guān)節(jié)的不適和疼痛。
Q6牙齒矯正只適用于小孩跟年青人?
很多人認為牙齒矯正只針對兒童和青年人，中老年人不能正畸治療，這種觀點是錯誤的。
成年人雖生長發(fā)育已停止，骨外部形態(tài)已穩(wěn)定，但骨內(nèi)再生改建能力依然存在(如骨折后愈合)，歐美成人正畸人數(shù)占正畸患者的1/3以上，如果沒有嚴重牙周炎癥，成人牙齒也可矯正。
Q7潔牙會讓牙縫變大?
部分人認為潔牙后牙縫會變大，其實這是個極大的誤區(qū)，牙齒上有污漬、結(jié)石，將牙縫填平，讓牙齒看起來比較緊密，當結(jié)石被清洗干凈，牙縫看起來比平時的大，其實那是牙縫的實際情況。潔牙可以給牙齒美容的同時，又起到牙齒保健和治療的作用。
Q8牙齒沒什么異常無需做口腔檢查?
每年到正規(guī)的牙科機構(gòu)做一至兩次的口腔健康檢查。這樣可以及時發(fā)現(xiàn)一些不良的生活習(xí)慣及時加以糾正，預(yù)防口腔問題的出現(xiàn);及時發(fā)現(xiàn)口腔中存在的問題，并做到及早治療，阻止口腔問題的發(fā)展。
一般的牙齒常規(guī)檢查包括：檢查是否有齲齒;牙周是否有炎癥，是否有牙石;牙列有無缺損;口腔粘膜是否有病變，有無初發(fā)腫瘤。
總結(jié)：正確的牙齒保健，要做到早晚刷牙，飯后漱口。飲食上要避免甜食的過多攝入，配合做些保健按摩，就OK啦!
4)使用電動牙刷的時候，用弱振動擋輕輕地按摩。避免刷毛與牙齒平行刷和過重刷。讓刷毛刷到兩顆牙齒的中間。
5)用同樣的打圈方式清潔牙齒面對舌頭的那一面。
6)清潔下前牙時，刷頭的角度是對著牙齒內(nèi)面上下打圈刷。
7)清潔上前牙時，刷子的角度是上下筆直，刷頭指向嘴上部。以打圈的方式刷。
8)輕輕的用軟刷刷舌頭，從后部刷到前部，不要用力刷。這會幫助清除舌部細菌保持呼吸清新。
9)牙兩三分鐘后，用水漱口，沖洗口腔。
5、轉(zhuǎn)舌按摩手法
通常牙齦比較健康的人，他口腔內(nèi)的肌肉和舌頭都是相對比較靈敏的。同理，轉(zhuǎn)舌按摩就是翻卷舌尖，緊貼牙齦，360度旋轉(zhuǎn)，先外后內(nèi)，天天鍛煉幾分鐘。
6、鼓漱按摩手法
雙唇緊閉，模仿口中含水，準備要漱口的狀態(tài)，鼓一道氣在口，鼓漱36次，讓唇頰肌肉不斷地拍擊牙齒和牙周，能促進牙齒、牙周的血液循環(huán)，長期下來對牙齒的健康大有裨益。
破解牙齒保健八大迷思
Q1全家共用一支牙膏?
生活中，很多家庭都是一家人共用一支牙膏，殊不知，很多口腔疾病會因此交叉?zhèn)魅?。而且，每個人應(yīng)按照不同的口腔狀況，選用不同的牙膏。此外，經(jīng)常更換牙膏種類，能維護正常的口腔菌群，有利于牙齒健康。
Q2刷牙力度越大越好?
正確的刷牙方法應(yīng)該是牙刷和牙齒呈45度角，上下輕刷，而不是力度越大越好。每個牙面至少應(yīng)該輕刷10次，每次刷牙時間至少持續(xù)3分鐘，才能徹底有效地清除口腔細菌。另外，對于一些難以清除的部位，比如牙縫，還要用牙線來清潔。
Q3漱口水讓牙齒清涼又干凈?
不少人認為漱口水方便又管用，使用后會感覺牙齒清涼又干凈。實際上，并不提倡人們每天或長期使用漱口水。我們的口腔里有多種菌群，只有這些菌群處于平衡狀態(tài)時，才能有效避免各類口腔疾病的發(fā)生。
然而，市面上銷售的一些漱口水，特別是醫(yī)生給患者開的藥用漱口水里大都含有消炎成分，它們會抑制口腔中的某一類菌群，導(dǎo)致菌群失調(diào)，從而引發(fā)多種口腔疾病，比如口腔內(nèi)厭氧菌過多會誘發(fā)牙周炎，口腔內(nèi)乳酸菌過多易引發(fā)齲病。
使用藥用漱口水，最好謹遵醫(yī)囑，如果沒有口腔炎癥，就不要將漱口水作為日常護理用品。天天刷牙，是最好的口腔護理方法。
Q4牙齦出血會自動恢復(fù)?
牙齦出血很多人都有，不是什么大問題，無需理會，自己會恢復(fù)。專家建議，健康的牙齦在刷牙、進食時是不出血的。如果出現(xiàn)這種問題，就說明你的牙齦發(fā)生了炎癥。
每個人在其一生中的某個時間段都可以發(fā)生不同程度和范圍的牙齦炎，表現(xiàn)為牙齦紅腫，充血、水腫，刷牙時牙齦易出血。這是因為牙齒周圍堆積了大量的菌斑軟垢和牙石如果早期的牙齦炎不及時治療，常會引發(fā)牙周炎。
此時單純潔治已經(jīng)不能解決全部問題，需要用特殊器械來清除附著在牙根表面的牙結(jié)石，即齦下刮治。若任其蔓延，危害牙齒的同時也侵害到全身。僅牙齦出血就可導(dǎo)致冠心病、糖尿病、不育癥、敗血癥、腎炎、肺炎等18種全身疾病。
