食物分型 選擇更營養(yǎng)的食用方法
如何選擇正確的運(yùn)動方法養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“食物分型 選擇更營養(yǎng)的食用方法”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
日常飲食中，我們常常會比較關(guān)注食物的營養(yǎng)美味與否，卻忽略了該如何營養(yǎng)的吃食物。因此，常常一些營養(yǎng)充足的食物被我們的烹調(diào)做法所破壞。那么該如何調(diào)整飲食呢?下面微微健康網(wǎng)就和大家一起來看看吧!
一、熟食
以熟食為主，是我國人民歷來的飲食習(xí)慣。高溫熟食，可以殺菌消毒，且利于消化吸收。熟食還可以增進(jìn)美味，祛除惡味 經(jīng)過高溫處理，一部分不利于人體的成分經(jīng)過分解化合，有的揮發(fā)掉了，有的轉(zhuǎn)化成另一種無害成分; 同時(shí)，食物內(nèi)部的有效營養(yǎng)成分釋放出來，因而適口可食，符合營養(yǎng)衛(wèi)生要求。
生食則不然，食物除部分可以生食外，其他食物原料一般都必須經(jīng)過火的加工處理，否則將會危及人的健康。古人烹飪強(qiáng)調(diào)斷生、斷紅，就是這個(gè)道理。有人作過試驗(yàn)，蔬菜煮熟，失去了一部分營養(yǎng)素，但是由于加熱分解，有利于吸收所含養(yǎng)分，得失對照，得多于失。
二、醫(yī)食
醫(yī)食，就是利用食物預(yù)防和治療疾病，即飲食療法，簡稱食療?！侗静萁?jīng)集注》中曾將果菜米食列為藥物的一個(gè)種類專門加以論述。至于什么食物治什么病，什么食物利于人體哪一部分，什么食物有禁忌，或相克、相畏，什么樣的人有什么禁忌等，我國古代醫(yī)書上都有記載，并且內(nèi)容豐富。目前，食物療法已發(fā)展成為人們防病治病的一個(gè)重要手段。
三、配食
配食，即對飲食進(jìn)行合理調(diào)配。飲食調(diào)配，理應(yīng)與中藥的配伍一樣，要按規(guī)矩、循準(zhǔn)繩、無偏過，方可有益于身心。配膳中，應(yīng)注意主糧與雜糧搭配、葷食與素食的搭配、寒性與熱性食物的搭配、酸性和堿性食物的搭配、五味恰當(dāng)?shù)拇钆洌赃_(dá)到營養(yǎng)平衡。還要注意烹調(diào)方法，否則就有可能降低食物的營養(yǎng)價(jià)值，影響機(jī)體多種營養(yǎng)素的吸收，有害于健康。
四、熱食
注重?zé)崾?，同中醫(yī)飲食保健有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為：人之熱腹不宜承受過多的冷食，用熱臟腑去暖冷食，于人體無益。即使盛夏，也不主張冷食。還認(rèn)為：熱食( 不是燙食) 一般無害人之危。而冷食則不然，常常有害于人的健康，甚至加重病情( 如肝炎、胃炎發(fā)作時(shí)，不宣食生冷) ，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致某種危險(xiǎn)，例如負(fù)傷流血過多、干渴時(shí)飲冷水，極易發(fā)生血栓，導(dǎo)致死亡。
五、節(jié)食
節(jié)食主要是指飲食控制數(shù)量，以不過量為宜。古代醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng) 素問》提出飲食有節(jié)、無使過之。古代有很多關(guān)于節(jié)食的論述和精辟的見解。如食無求飽，不欲過饑，饑則敗氣。食戒過多，勿極渴而飲，飲戒過深。
六、博食
博食就是對一切食物原料和酸、甜、苦、辣、成各種味道的食物都要品嘗食用而不要有所偏嗜?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)要求人們博取食物，混合飲食，營養(yǎng)互補(bǔ)。我國醫(yī)藥學(xué)家就認(rèn)為，食物有濕、熱、寒、涼、平、成、酸、苦、甘、辛以及補(bǔ)、瀉等性味之分。
如果生活中長期對食物有所偏嗜，就會使人體的營養(yǎng)失去平衡，導(dǎo)致疾病發(fā)生。因而，只有豐富多彩的膳食，才有可能從各種食物中獲得平衡而足夠的多種養(yǎng)分，以滿足人體的多方面需要。
七、時(shí)食
古人主張先饑而食，先渴而飲，關(guān)鍵是適時(shí)。也就是說，不要等到十分饑渴時(shí)才飲食。飲食要定時(shí)、定量，否則會引致疾病的發(fā)生。如果飲食缺乏時(shí)間性，像有的人零食不離口，必然會使胃不斷受納和消化食物，而得不到休息，久而久之就會引起消化功能失常，出現(xiàn)食欲減退和胃腸疾病。另外，飲食、配膳、調(diào)味也要講究時(shí)令。
以上內(nèi)容就是針對食物多種吃法，自主選擇更營養(yǎng)的食用方法來介紹的，相信大家也有很深的認(rèn)識了吧，希望對您有幫助。
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【導(dǎo)讀】毛豆的食用方法，毛豆色澤嫩綠，青翠可愛，是人們喜食的蔬菜，是營養(yǎng)豐富的食品，含有豐富的鉀，能緩解炎熱天氣造成的疲乏無力和食欲下降，特別適合夏季食用。毛豆的食用方法是怎樣的呢？小編給大家介紹毛豆的食用方法。
毛豆的食用方法
1、將新鮮毛豆，剝?nèi)ネ鈿ぃ枚沽Ｅc咸菜一同炒食，滋味極為鮮美。
2、剪去兩頭，加鹽連莢煮食，是點(diǎn)心佳肴。
3、用新鮮毛豆煮豆腐，略加番茄，冬菰，盛在白色的碗中，色澤十分美觀。
毛豆的食用方法
4、江南人逢到中秋佳節(jié)，家家戶戶，用毛豆燒芋頭，以作應(yīng)節(jié)點(diǎn)食。
5、毛豆炒辣椒，別具風(fēng)味。
6、毛豆可以用醬鹽漬制，成為豉油毛豆。
毛豆的食用方法
7、以日光曬干，或用火焙干，名為熏青豆，可作消閑食品。
8、將毛豆洗干凈，放到水中，加鹽、蔥姜煮熟后即可食用。
【導(dǎo)讀】靈芝的食用方法，眾所周知，靈芝是一種十分名貴的中藥材，而在滋補(bǔ)品行列中，靈芝所具有的滋補(bǔ)效果也是位居前列的，可見，靈芝是人們強(qiáng)身健體可常吃的一種補(bǔ)品，一起來了解下靈芝的食用方法。
靈芝的食用方法
⒈靈芝水煎法：
將靈芝切碎（靈芝切片），加入罐內(nèi)，加水，像煎中藥一樣地熬水服，一般煎服3~4次；也可以連續(xù)水煎3次，裝入溫水瓶慢慢喝，根據(jù)人的身體條件適量飲用，有利于治療甲亢、失眠、便溏、腹瀉等癥；
2.靈芝銀耳羹：
靈芝9克，銀耳6克，冰糖15克，用小火燉2~3小時(shí)，至銀耳成稠汁，取出靈芝殘?jiān)?，?次服用，治咳嗽，心神不安，失眠夢多、怔忡、健忘等癥；
3.靈芝黑白木耳湯：
靈芝6克，黑木耳（云耳）6克，白木耳（銀耳）6克，蜜棗6枚，瘦豬肉200克。滋補(bǔ)肺、胃，活血潤燥，強(qiáng)心補(bǔ)腦，防癌抗癌，降血壓血脂，預(yù)防冠心病。
4.靈芝泡酒：
將靈芝剪碎（靈芝切片）放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒變成紅棕色時(shí)即可喝，還可加入一定的冰糖或蜂糖，適于神經(jīng)衰弱、失眠、消化不良、咳嗽氣喘、老年性支氣管炎等癥；
5.靈芝燉肉
無論豬肉、牛肉、羊肉、雞肉，都可以加入靈芝燉，按各自的飲食習(xí)慣加入調(diào)料喝湯吃肉，有益于肝硬化；
肌營養(yǎng)不良，顧名思義，就是指肌肉營養(yǎng)不良。肌肉營養(yǎng)不良對于患者的影響不僅是內(nèi)在的，也是外在的，因?yàn)檫@會導(dǎo)致患者在外表上出現(xiàn)各種奇怪的癥狀。肌營養(yǎng)不良有很多分型，對不同類型的肌營養(yǎng)不良，具體的癥狀表現(xiàn)是不一樣的。下面，就為大家詳細(xì)介紹一下肌營養(yǎng)不良的分型。
一、假肥大型
屬X-連鎖隱性遺傳，是最常見的類型，根據(jù)全國臨床表現(xiàn)，又可分為Duchenne型和Becker。
1、Duchenne型營養(yǎng)不良癥(DMD):也稱嚴(yán)重性假肥大型營養(yǎng)不良癥，幾乎僅見于男孩，母親若為基因攜帶者，50%男性子代發(fā)病，常起病于2-8歲，初期感走路笨拙，易于跌倒，不能奔跑及登樓，站立時(shí)脊柱前凸，腹部挺出，兩足撇開，步行緩慢搖擺，呈特殊的"鴨步"步態(tài)，當(dāng)由仰臥起立時(shí)非常困難，必先翻身俯臥，再雙手攀緣兩膝，逐漸向上支撐起立(Gower征)。亦可見于肢近端肌肉、股四頭肌及臂肌。
2、Becker型(BMD):也稱良性假肥大型肌營養(yǎng)不良癥，常在10歲以后起病，首發(fā)癥狀為骨盆帶及股部肌肉力弱，進(jìn)展緩慢，病程長，出現(xiàn)癥狀后年或年以上才不能行走，多數(shù)在30-40歲時(shí)仍不發(fā)生癱瘓，預(yù)后較好。
二、面肩-肱型
男女均有，青年經(jīng)過期起病，首先面肌無力，常不對稱，不能露齒，突唇、閉眼及皺眉，口輪匝肌可有假性肥大，以致口唇肥厚而致突唇，有的肩、肱部肌群首先受累，以致兩臂不能上舉而成垂肩，上臂肌肉萎縮，但前臂及手部肌肉不被侵犯。病程進(jìn)展極慢，常有頓挫或緩解。
三、肢帶型
兩性均見，起病于兒童或青年，首先影響骨盆帶肌群及腰大肌，行走困難，不能登樓，步態(tài)搖擺，常跌倒，有的則只累及股四頭肌。病程進(jìn)展極慢。
四、其它類型
股四頭肌型、遠(yuǎn)端型、進(jìn)行基礎(chǔ)性眼外肌麻痹型、眼肌-咽肌型等，極少見。
【導(dǎo)讀】薺菜也叫凈腸草、地米菜、菱角菜、雞腳菜、薊菜。薺菜的營養(yǎng)價(jià)值很高，薺菜含蛋白質(zhì)相對較高，鈣含量較高，所含粗纖維、胡蘿卜素和維生素B1、B2、B6、C等也多為人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。薺菜還具有和脾、利水、止血、明目的功效，常用于治療產(chǎn)后出血、痢疾、水腫、腸炎、胃潰瘍、感冒發(fā)熱、目赤腫疼等癥，芥菜的健康食用方法也是非常重要的，下面就為你介紹芥菜的健康食用方法。
芥菜的健康食用方法
1.芥菜含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D.一顆芥菜中維生素C的含量是每日建議攝取量的1.5倍，而維生素E的含量也超過了每日建議攝取量的10%.
2.芥菜含有大量的纖維素和水分。
3.芥菜含有大量的抗壞血酸，是活性很強(qiáng)的還原物質(zhì)，參與機(jī)體重要的氧化還原過程，能增加大腦中氧含量，激發(fā)大腦對氧的利用，有提神醒腦，解除疲勞的作用。
4.含有胡蘿卜素和大量食用纖維素，故有明目與寬腸通便的作用，可作為眼科患者的食療佳品，還可防治便秘，尤宜于老年人及習(xí)慣性秘者食用
薺菜的功效與作用：
1.預(yù)防癌癥
薺薺菜還含有豐富的維生素C,可防止硝酸鹽和亞硝酸鹽在消化道中轉(zhuǎn)變成致癌物質(zhì)亞硝胺，可預(yù)防胃癌和食管癌。
2.促進(jìn)胃腸蠕動
薺薺菜含有大量的粗纖維，食用后可增強(qiáng)大腸蠕動，促進(jìn)排泄，從而增進(jìn)新陳代謝，有助于防治高血壓、冠心病、肥胖癥、糖尿病、腸癌及痔瘡等。
芥菜的健康食用方法
3.緩解夜盲癥
薺菜含有豐富的胡蘿卜素，因胡蘿卜素為維生素A原，所以是治療干眼病、夜盲癥的良好食物。
4.抗凝血
薺菜所含的薺菜酸，是有效的止血成分，能縮短出血及凝血時(shí)間。
5.降血壓
薺菜含有乙酰膽堿，谷甾醇和季胺化合物，不僅可以降低血液及肝里膽固醇和甘油三酯的含量，而且還有降血壓的作用。
芥菜的選購：
大芥菜的外表有點(diǎn)像包心菜，挑選時(shí)候應(yīng)選擇包得比較飽滿，而且葉片肥厚，看起來很結(jié)實(shí)的芥菜。
芥菜的存儲：
儲存的時(shí)候往芥菜的葉片上面噴點(diǎn)水，然后用紙包起來，頸部朝下直立放進(jìn)冰箱。
黃芪最重要的是藥用，可是除了藥用，它還是重要的保健原料，可以做成如黃芪燉雞、黃芪粥、黃芪酒，還用于生產(chǎn)飲料等。今天小編就帶領(lǐng)大家熟悉一下關(guān)于黃氏的吃用方法。
黃芪是一味古老的中藥，黃者，色黃；芪者，長也。早在東漢時(shí)期的第一部藥書《神農(nóng)本草經(jīng)》中就將其列為上品。黃芪年消耗量十分龐大。而藥用部分是根，一旦根部被刨取，整個(gè)植株不再存活。黃芪的野生資源在大量采挖的情況下日漸稀少。為此確定該植物為國家三級保護(hù)植物。
黃芪的藥理作用來看，黃芪一方面能促進(jìn)骨髓細(xì)胞的分化，促進(jìn)紅、白細(xì)胞的生成，使血液中白細(xì)胞總數(shù)及多核白細(xì)胞顯著增加，可明顯提高人體的免疫力。另一方面，能改善人體的新陳代謝，有強(qiáng)心、抗衰老的作用。黃芪對多種細(xì)菌和病毒還有直接或間接的殺滅能力。所以飲用黃芪茶，可明顯地增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體的免疫力，達(dá)到有病治病，無病強(qiáng)身的目的。正因其有治病強(qiáng)身的功能，故將黃芪茶又稱作黃芪健身茶.
黃芪蒸乳鴿的制作材料：
主料：雛鴿500克
輔料：黃芪5克，枸杞子5克，口蘑30克
調(diào)料：雞蛋60克，鹽3克，料酒10克，味精3克，大蔥10克，姜10克，淀粉（豌豆）8克，香油15克
黃芪蒸乳鴿的做法：
1.將黃芪切成薄斜長片；枸杞子、水發(fā)口蘑用清水洗凈；蔥姜均切末；淀粉加水適量調(diào)勻成濕淀粉約15克。
2.將肥乳鴿宰殺放血，用熱水燙一下，去五臟，剁去頭，切成1.5厘米見方的塊，在涼水中泡去血沫，撈出控干水分。
3.把鴿子肉塊和口蘑用雞蛋清、濕淀粉、精鹽、麻油、味精、蔥、姜末和料酒拌勻，盛入碗內(nèi)，枸杞子放碼碗底及碗的四周，黃芪片放在鴿子肉上，上籠蒸爛即成。
食物相克
黃芪：黃芪惡白鮮皮，反藜蘆，畏五靈脂、防風(fēng)。
枸杞子：枸杞一般不宜和過多茶性溫?zé)岬难a(bǔ)品如桂圓、紅參、大棗等共同食用。
黃芪紅棗燉大蝦
原料：基圍蝦或草蝦半斤左右，黃芪10克左右，大棗5、6枚；
調(diào)料：生姜，鹽、糖、胡椒粉及清湯各適量。
做法：1、將大蝦清洗干凈，剪去須，抽去沙筋備用。
2、將黃芪、大棗洗凈，生姜切絲待用。
取干凈鍋上火，放入適量清湯，再將準(zhǔn)備好的黃芪、姜絲、大棗放入，大火燒開后，轉(zhuǎn)小火燉25分鐘，加入洗凈的大蝦，繼續(xù)燉10分鐘左右，加適量鹽調(diào)味即成。
黃芪鯽魚湯
原料：鯽魚1條，藕若干，黃芪10克，紅棗5、6枚；
調(diào)料：生姜、料酒、食用油、鹽、清湯各適量。
做法：1、藕洗凈切塊備用；黃芪、紅棗洗凈，姜切絲備用；
2、鯽魚洗凈瀝干，入油鍋煎至兩面金黃，入姜絲煸香，淋入料酒；
加入清湯及備好的藕、黃芪和紅棗，大火煮開，轉(zhuǎn)小火燉30分鐘左右，調(diào)味后即可食用。
黃芪陳皮粥
用料：黃芪30克，陳皮末3克，粳米100克，紅糖適量。
制作與用法：黃芪水煎3次，去渣取汁，同粳米共煮為粥，再加陳皮末稍煮，然后加糖。每日1次，連食5~7天即可。
適應(yīng)癥：黃芪擅補(bǔ)氣固表，為補(bǔ)脾益氣主藥，又長于溫運(yùn)陽氣，為利水消腫佳品，而陳皮也能理氣調(diào)中。食用本粥后，可療產(chǎn)后氣虛型惡露（惡露色淡紅，質(zhì)稀，時(shí)覺疲倦頭暈）。
海參牛肉湯
用料：海參適量，牛肉250克，食鹽少許。
制作與用法：將海參浸泡洗凈，牛肉切片，然后一起入鍋，煮至牛肉熟。溫服。
適應(yīng)癥：海參補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血潤燥，適用于精血虧損、體質(zhì)虛弱、腎虛尿頻、腸燥便秘等癥；牛肉性味甘溫，補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨。故兩物合燉為湯飲服，能補(bǔ)產(chǎn)后氣血虛弱、百節(jié)空虛之癥。
阿膠燉母雞
用料：阿膠10克，老母雞一只，食鹽適量。
制作與用法：將雞洗凈，加水先燉至爛，然后加入阿膠、食鹽，待阿膠容化后起鍋即得。分2次服用，隔日1劑，7次為一療程。
適應(yīng)癥：阿膠性味甘平，入肝補(bǔ)血，入腎滋陰，故有補(bǔ)肝血、滋腎陰、潤肺燥之功效；老母雞則具溫中、益血之功，故合燉為食，可療產(chǎn)后貧血。
黃芪的使用方法 常用黃芪方劑
1.治療自汗：防風(fēng)、黃芪各一兩，白術(shù)二兩。上每服三錢，水一盅半，姜三片煎服。（《丹溪心法》玉屏風(fēng)散）
2.治療血痹，陰陽俱微，寸口關(guān)上微，尺中小緊，外證身體不仁，如風(fēng)痹狀：黃芪三兩，芍藥三兩，桂枝三兩，生姜六兩，大棗十二枚。上五味，以水六升，煮取二升，溫服七合，日三服。（《金匱要略》黃芪桂枝五物湯）
治療諸虛不足，肢體勞倦，胸中煩悸，時(shí)常焦渴，唇干口燥，面色萎黃，不能飲食，或先渴而欲發(fā)瘡癤，或病癰疽而后渴者：黃芪六兩（去蘆，蜜涂炙），甘草一兩（炙）。上細(xì)切，每日二錢，水一盞，棗一枚，煎七分，去滓溫服，不拘時(shí)。（《太平惠民和劑局方》黃芪六一湯）
4.治療消渴：黃芪三兩，茯神三兩，栝樓三兩，甘草（炙）三兩，麥門冬（去心）三兩，干地黃五兩。上六味切，以水八升，煮取二升半，分三服。忌蕪荑、酢物、海藻、菘菜。日進(jìn)一劑，服十劑。（《備急千金要方》黃芪湯）
5.治療尿血沙淋，痛不可忍：黃芪、人參等分。為末，以大蘿卜一個(gè)，切一指厚大四、五片，蜜二兩，淹炙令盡，不令焦，點(diǎn)末，食無時(shí)，以鹽湯下。（《永類鈐方》）
6.治療老人大便秘澀：綿黃芪、陳皮（去白）各半兩。上為細(xì)末，于銀、石器內(nèi)煎，候有乳起，即入白蜜一大匙，再煎令沸，調(diào)藥末，空心食前服。（《太平惠民和劑局方》黃芪湯）
7.治療白濁：黃芪鹽炒半兩，茯苓一兩。上為末，每服一、二錢，空心白湯送下。（《經(jīng)驗(yàn)良方》黃芪散）
治療風(fēng)濕脈浮，身重，汗出惡風(fēng)者：防己一兩，甘草半兩（炒），白術(shù)七錢半，黃芪一兩一分（去蘆）。上銼麻豆大，每抄五錢匕，生姜四片，大棗一枚，水盞半，煎八分，去滓溫服，良久再服。（《金匱要略》防己黃芪湯）
有些人一遇天氣變化就容易感冒，中醫(yī)稱為表不固,可用黃芪來固表。常服黃芪可以避免經(jīng)常性的感冒。中醫(yī)有一個(gè)有名的方子，叫玉屏風(fēng)散,有三味藥，主藥就是黃芪，是可以用來治療經(jīng)常性感冒的。
取黃芪泡水飲用，可治身體困倦，無力，氣短。取黃芪加防風(fēng)、白術(shù)、甘草、生姜、大棗適量煎服，防治免疫功能低下，反復(fù)感冒。中醫(yī)認(rèn)為，黃芪能補(bǔ)一身之氣，兼有升陽，固表止汗，排膿生肌，利水消腫，安胎益血的作用。對于貧血、浮腫、體虛多汗、胎動不安、子宮脫垂、氣血兩虧、陰虛不足等都有卓著的療效。單取黃芪泡水飲用，可治身體困倦，無力，氣短。
取黃芪配伍牡蠣、浮小麥、麻黃根，可治盜汗。以黃芪配白術(shù)、防己、生姜、大棗，可治水腫。黃芪與黨參、白術(shù)、甘草、枳殼、升麻、柴胡同用，可治脫肛、子宮或內(nèi)臟下垂。用黃芪配伍陳皮、麻仁、蜂蜜，可治老人或產(chǎn)后便秘，欲便不能。用黃芪加桂枝、白芍、甘草、生姜、大棗，既可治腹部冷痛、又可治關(guān)節(jié)、肌肉疼痛。以黃芪加穿山甲、皂角刺、當(dāng)歸、川芎、銀花、白芷，可治癰疽內(nèi)膿已成而不破潰。取黃芪、生薏米、赤小豆、雞內(nèi)金、陳皮，加糯米煮熟成粥食用，可治慢性腎炎、腎盂腎炎殘存浮腫。但需要明確的是，脈細(xì)數(shù)、舌質(zhì)紅，屬中醫(yī)腎陰虛者，不宜服用。
因?yàn)樯眢w虛弱，或者年紀(jì)大了的人，往往下肢有些水腫。如果屬于氣虛,也可以常服黃芪。有慢性腎病的人，也可能常有浮腫，中醫(yī)治療時(shí)，黃芪有時(shí)也是常用的中藥。所謂托毒生肌,意為手術(shù)后傷口容易恢復(fù)，或使久不愈合的膿腫化膿生肌。
眾所周知，中藥材適當(dāng)配搭日常食材能收到不錯(cuò)養(yǎng)生效果，而把黃芪、紅棗等中藥材搭配，可以達(dá)到補(bǔ)充營養(yǎng)，延緩衰老的效果，冬季養(yǎng)生你準(zhǔn)備好了嗎？
