小兒盜汗要補(bǔ)鋅
小兒季節(jié)養(yǎng)生。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。人類的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《小兒盜汗要補(bǔ)鋅》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
盜汗，是以入睡后汗出異常，醒后汗泄即止為特征的一種病癥。小兒盜汗，是孩子最容易出現(xiàn)的病癥。
小兒盜汗多是由于體質(zhì)虛弱所致，往往由于身體無(wú)太大的不適而被許多家長(zhǎng)忽視。其實(shí)孩子盜汗是不容忽視的，因?yàn)槌３鎏摵箻O易導(dǎo)致脫水、體內(nèi)電解質(zhì)平衡紊亂、微量元素喪失等等。輕的常覺(jué)頭暈、身軟、面色蒼白、食欲不振、睡眠不寧、身體消瘦;重者肌肉抽搐、心慌氣短、記憶力下降、發(fā)育遲緩、智力低下。
所以，孩子盜汗要補(bǔ)鋅。鋅是人體不可缺少的微量元素。大量的出汗，導(dǎo)致了微量元素尤其是鋅的排出，容易讓孩子身體虛弱，影響食欲，進(jìn)而造成生長(zhǎng)發(fā)育不良。補(bǔ)鋅，可以給孩子服用新稀寶牌鋅硒寶片，能有效補(bǔ)鋅緩解盜汗癥狀。
防治盜汗的補(bǔ)鋅菜：
炒豆腐皮：豆腐皮一張，洗凈，以溫水泡發(fā)后切絲，用素油炒，以蔥鹽調(diào)味，食之。每天一次，不限療程，常食之有養(yǎng)胃斂汗之功，對(duì)盜汗有效。
烏豆煲塘虱：烏豆60克，塘虱魚(yú)2-4條，挖去頸花(雙側(cè))及腸臟后，用瓦鍋文火文熟，食鹽調(diào)味。一天內(nèi)分次吃完，連服3-5次。對(duì)自汗盜汗有效。
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許多長(zhǎng)者都很困惑：當(dāng)年我們年幼的時(shí)候，生活水平十分低下，沒(méi)有好飯沒(méi)有好菜，我們卻能每一餐都吃的又香又飽。而如今，生活水平大大提高了，每一餐要魚(yú)有魚(yú)要肉有肉，小孩子卻得了厭食癥。小兒得了厭食癥，補(bǔ)鋅替你解憂愁。
的確，現(xiàn)在的孩子很多都得了厭食癥、偏食癥甚至異食癥。食物對(duì)他們來(lái)說(shuō)如同泥土一般難以下咽，而有些得了異食癥的孩子則把泥土當(dāng)做食物吃得津津有味。父母最頭疼的就是吃飯的時(shí)候，孩子滿屋子亂跑，父母端著碗像老鷹抓小雞似的在后面追。不管怎么哄、怎么騙，孩子就是金口不開(kāi)。小兒得了厭食癥，父母得了憂郁癥!下面，讓我們來(lái)替那些得了厭 食癥的小兒的父母?jìng)兲峁┮恍┡艖n解難的方法。
小兒厭食癥的中醫(yī)治療法。中醫(yī)認(rèn)為小兒臟腑嬌嫩，各系統(tǒng)功能發(fā)育不夠完善，尤其脾常不足，消化功能還很薄弱，而厭食癥則屬于中醫(yī)所說(shuō)的脾胃病(也就是消化系統(tǒng)病)。如若厭食時(shí)間不長(zhǎng)，病情也不重，孩子的面色、生長(zhǎng)速度都沒(méi)受到影響，用一些中成藥調(diào)理脾胃就可以見(jiàn)效。至于選用哪種中成藥好，最好請(qǐng)有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)大夫判斷一下，因?yàn)檫@些藥的組成不同，必須對(duì)癥下藥。
小兒厭食癥食療法。這種方法是基于小兒厭食癥的成因缺鋅而對(duì)整下食的。鋅是人體內(nèi)最重要的微量元素之一，是人體細(xì)胞的重要組成物質(zhì)，與核糖核酸、脫氧核糖核酸、蛋白質(zhì)生成有密切關(guān)系。小兒缺鋅會(huì)造成生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、智力發(fā)育差、厭食、偏食、異食等多種癥狀。小兒缺鋅就要補(bǔ)鋅，食補(bǔ)至關(guān)重要。建議在孩子的菜譜里合理增加豬肝、魷魚(yú)、杜蠣等含鋅豐富的食物。
蛋白鋅補(bǔ)鋅法。原因同上，小兒厭食癥多半是因?yàn)槿变\。補(bǔ)鋅最行之有效的辦法就是服用第三代蛋白鋅，不同于已經(jīng)淘汰出市場(chǎng)的無(wú)機(jī)鋅和副作用較為明顯的有機(jī)鋅，以新稀寶牌鋅硒寶為代表的蛋白鋅吸收好，利用率高且無(wú)任何副作用，數(shù)日之內(nèi)即可見(jiàn)效，是治療小兒厭食癥，補(bǔ)鋅最值得信耐的產(chǎn)品。
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小兒盜汗是一種非常的常見(jiàn)的疾病了，這種疾病對(duì)于孩子們的正常的成長(zhǎng)是非常的有危害的哦，所以如果孩子們出現(xiàn)了小兒盜汗的疾病，一定要及時(shí)的治療的哦，其實(shí)飲食對(duì)于治療小兒盜汗的作用也是非常的不錯(cuò)的了，那么小兒盜汗患者在生活中吃那些食物對(duì)于緩解小兒盜汗的病情有幫助呢?
1、泥鰍湯：
用泥鰍120克，熱水洗去粘液，剖腹去除腸臟，用油煎至金黃色，加水2碗煮至半碗，放入精鹽少許調(diào)味，飲湯吃肉，每天1次，小兒則分次飲湯，不吃魚(yú)。連服3-5天。有補(bǔ)氣益陰之效。適用于盜汗者食用，民間常用治療小兒盜汗，功效顯著。
2、豆豉酒：
取豆豉250克、米酒1公斤，先把豆豉炒香，放入米酒中浸泡3-5天后飲用，每次2湯匙，每天2次。有和血益氣，解煩熱等功效。適用于盜汗者飲用。
3、糯米煲豬肚：
每次用糯米500克、豬肚1個(gè)，把米放入豬肚內(nèi)，用線結(jié)扎，加水適量，共煲1小時(shí)，調(diào)味后吃見(jiàn)風(fēng)使舵喝湯，再將糯米曬干搗碎，分10次煮粥食用，每天1次。有補(bǔ)中益氣、劍陰止汗等功效。適用治療盜汗、自汗。
4、紅棗烏梅湯：
取紅棗15枚、烏梅10枚，水煎服，每天1次。有益氣斂陰、止汗之效。連服10天，對(duì)盜汗有療效。
5、烏豆煲塘虱：
每次用烏豆100克、塘虱魚(yú)2條，去內(nèi)臟及鰓，加水適量煲之，豆熟時(shí)加鹽、油食用。有養(yǎng)血益陰、滋腎調(diào)中等功效。民間用于治療盜汗、自汗，病后體虛、血虛頭痛、耳鳴、疲倦乏辦等癥。
上面介紹的這些食物對(duì)于治療和預(yù)防小兒盜汗這種疾病的功效是非常的好的了，所以我們孩子們?cè)谏钪芯褪强梢越?jīng)常食用一些泥鰍湯，糯米煲豬肚，紅棗烏梅湯，豆豉酒以及烏豆煲塘虱的哦，我們也了解了這些食物的做法了哦，在生活中經(jīng)常給孩子們吃這些食物對(duì)于身體的健康是很有幫助的哦。
小兒出現(xiàn)盜汗，家長(zhǎng)首先要做的就是及時(shí)查明原因，并給予適當(dāng)?shù)奶幚怼５械募议L(zhǎng)出于對(duì)孩子的擔(dān)心，一察覺(jué)到孩子的不適癥狀就急于求醫(yī)問(wèn)藥，其實(shí)，對(duì)于生理性盜汗中醫(yī)一般不主張藥物治療，而是采取相應(yīng)的措施，祛除生活中導(dǎo)致高熱的因素。此如，孩子睡前活動(dòng)量過(guò)大，或飽餐高熱量的食物導(dǎo)致夜間出汗，就應(yīng)該對(duì)小兒睡前的活動(dòng)量和進(jìn)食量給予控制，這樣也有利于睡眠和控制小兒肥胖，有益于小兒的身心健康。
有的小兒的夜間大汗，是由于室溫過(guò)高，或是蓋的被子過(guò)厚所致。冬季臥室溫度以24℃、28°C為宜，被子的厚薄應(yīng)隨氣溫的變化而增減。一般說(shuō)來(lái)，若家長(zhǎng)注意到上述幾種容易引起產(chǎn)熱增多的誘因，并給予克服，出現(xiàn)盜汗的機(jī)會(huì)會(huì)自然減少。即使小兒偶爾有一兩次大盜汗，也不必過(guò)分擔(dān)心，盜汗所丟失的主要是水分和鹽分，通過(guò)每日的合理飲食是完全可以補(bǔ)充的。
有一個(gè)剛剛19個(gè)月的寶寶，特別瘦，鼻梁和嘴周圍發(fā)青。這個(gè)寶寶出生時(shí)3千克，是自然產(chǎn)，大便每天6一7遍。到了3個(gè)半月時(shí)吃了嬰兒素，稍微好轉(zhuǎn)。7一8個(gè)月時(shí)診斷出佝僂病，打了兩針鈣針。現(xiàn)在孩子19個(gè)月，黃瘦挑食，晚上盜汗嚴(yán)重，早上醒來(lái)的時(shí)候身下床單都濕了，家長(zhǎng)對(duì)孩子的情況很著急，但是又不想再給孩子打鈣針了，想用中醫(yī)調(diào)一下。但到底該怎么調(diào)治呢?
依據(jù)孩子的癥狀不難判斷，這個(gè)孩子的病屬于陰虛的盜汗。中醫(yī)有句話，叫做陽(yáng)虛自汗，陰虛盜汗。盜汗就是在睡覺(jué)的時(shí)候偷偷出的汗，而不是在醒著的時(shí)候“明目張膽”出來(lái)的汗。
下面為大家介紹一種三法齊用的調(diào)治方：
主要療法選擇以拔罐加艾灸法。一般選取神闕、涌泉、大椎、肺俞、膏盲俞、脾俞。令寶寶俯臥暴露背腰部，取小罐拔于患兒的大椎、肺俞、膏盲俞、脾俞上，留罐各3一5分鐘：起罐后把寶寶翻身到印臥位，取清艾條，溫和灸神闕、涌泉穴位處，艾條點(diǎn)燃端與施灸局部皮膚的距離以5一15厘米為佳，以能忍受的溫度為度，每穴每次灸15分鐘，每日1次，10次為一療程。神闕、大椎兩穴每日采用同樣方法艾灸，涌泉、肺俞、膏忙俞、脾俞四對(duì)穴左右隔日交替施灸。
其次是藥物治療。藥物治療可選擇五倍子9克，肉桂9克，打成粉末，用醋調(diào)勻，敷涌泉穴，每天更換1貼。這個(gè)方法對(duì)于補(bǔ)益孩子的虛證十分有效，而且不會(huì)有副作用。
最后可以再輔助以捏脊，揉腹和點(diǎn)按足三里，每天1——2次，則效果會(huì)更好。捏脊法為徒手沿著脊椎兩旁由下往上捏拿。揉腹和點(diǎn)按足三里以寶寶舒服的方式為宜，不拘方式。
三種療法聯(lián)合應(yīng)用可同時(shí)改善挑食和盜汗，從整體出發(fā)調(diào)節(jié)孩子的免疫功能，沒(méi)有任何的副作用。
盜汗的情況在平時(shí)很常見(jiàn)，特別是在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，不少人都會(huì)產(chǎn)生盜汗的情況，這樣的問(wèn)題就說(shuō)明我們身體是比較虛弱的，這樣對(duì)我們健康影響也是非常大的，所以大家在平時(shí)就要學(xué)會(huì)方法去防治盜汗問(wèn)題才行，那么具體我們?nèi)绾巫霰容^好，一起看看吧。
保持干燥
對(duì)于容易盜汗的朋友們來(lái)說(shuō)，在平時(shí)就會(huì)有睡覺(jué)流汗現(xiàn)象的人，應(yīng)該注意勤換衣被，并且經(jīng)常洗澡，準(zhǔn)備好軟布擦身，或者用一些小兒爽身粉，保持皮膚干燥，減少汗液對(duì)皮膚的刺激。如果身上有汗。不要直接吹風(fēng)，避免感冒，這樣是可以避免盜汗問(wèn)題對(duì)我們健康影響的，同時(shí)還可以很好的保護(hù)好我們的皮膚健康。
降低溫度
同時(shí)我們還要注意，對(duì)盜汗來(lái)說(shuō)，如果我們的家里條件允許的話，應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度和濕度，特別是針對(duì)陰虛血熱的睡覺(jué)出汗患者來(lái)說(shuō)，居住環(huán)境應(yīng)該偏涼才可以，很多時(shí)候盜汗出現(xiàn)是由于天氣溫度比較高導(dǎo)致的，我們就應(yīng)該適當(dāng)?shù)慕档蜏囟龋梢越鉀Q盜汗問(wèn)題。
體育鍛煉
除了上面介紹的這些解決方法，我們還可以發(fā)現(xiàn)，實(shí)際上無(wú)論什么時(shí)候，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉都可以讓身體變得健康，所以，加強(qiáng)體育鍛煉，養(yǎng)成正確而有規(guī)律的作息習(xí)慣，勞逸結(jié)合，讓睡覺(jué)出汗的身體可以有條件去治療，這樣就可以幫助我們改善盜汗問(wèn)題，大家不要錯(cuò)過(guò)。
上面介紹的這些方法對(duì)我們解決盜汗問(wèn)題會(huì)有好處，現(xiàn)在很多人都會(huì)產(chǎn)生盜汗的問(wèn)題，這樣對(duì)我們健康影響還是非常大的，所以大家需要學(xué)會(huì)方法調(diào)節(jié)和防止，做好解決的工作很重要，對(duì)我們改善盜汗問(wèn)題是會(huì)有好處的，大家不要錯(cuò)過(guò)。
你是否也經(jīng)常有過(guò)睡覺(jué)出現(xiàn)盜汗的情況，小編就有段時(shí)間會(huì)有這樣的癥狀出現(xiàn)，而且也會(huì)出現(xiàn)失眠煩躁的癥狀，如何去改善這樣的問(wèn)題?？梢赃x擇一些調(diào)理的食療方法，是因?yàn)轶w質(zhì)虛弱導(dǎo)致的，下面的這些緩解盜汗的食療方法可以試試，效果不錯(cuò)。
蜂蜜黃氏湯
蜂蜜20克，黃氏30克，做法是將黃氏加入3碗水放入鍋內(nèi)熬制成一碗后，濾除藥渣后，倒入蜂蜜，充分?jǐn)嚢韬蠓?次飲用，每日一劑連服3天。適宜于氣虛盜汗者。這款食譜可以有緩解氣虛盜汗的作用，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有好處，還可以起到溫補(bǔ)的作用，對(duì)于滋陰潤(rùn)燥有好處。
紅棗枸杞湯
紅棗8顆，枸杞子30克。做法是先洗凈再入鍋加入2大碗水熬制30分鐘，最后成一小碗，食用喝湯。每天一劑，連用3天。這款食療方法可以起到安神的作用，對(duì)于養(yǎng)肝明目有好處，還可以提高體質(zhì)。
黑豆花生紅棗黑米粥
黑豆50克，花生子20克，黑米30克，紅棗20克。做法是先洗凈再分別放入鍋內(nèi)加入1000克水熬制熟后，再加入冰糖20克，待冰糖融化后，出鍋食用。每次一小碗，每日一次，連服3天。黑豆具有補(bǔ)氣血的作用，和黑米紅棗一起吃，可以有安神補(bǔ)氣緩解盜汗問(wèn)題。
烏雞紅棗枸杞生姜湯
烏雞半只，紅棗8個(gè)，枸杞20克，生姜3片。做法是烏雞剁成小塊和紅棗枸杞放入鍋內(nèi)一起加水適量。慢慢小火燉，快熟時(shí)加入生姜再燉10分鐘。每天一次，每次一碗，連用3天。烏雞具有安神補(bǔ)氣的作用，和紅棗生姜搭配煮湯，可以提高體質(zhì)，緩解盜汗的情況。
經(jīng)常盜汗怎么辦?上面的這些食療方法可以試試，保健養(yǎng)生的作用很強(qiáng)大，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且也可以補(bǔ)充豐富的微量元素，對(duì)于安神鎮(zhèn)靜有好處，還可以緩解體質(zhì)虛弱導(dǎo)致的盜汗的問(wèn)題，可以有緩解腎虛的作用，不妨試試這些食譜。
微量元素鋅是身體需要的一種元素，不管是對(duì)于小孩兒，大人老人都是不可缺少的一種微量元素，特別在小時(shí)候呢，我們的大人或者是家長(zhǎng)會(huì)給我們喝一個(gè)補(bǔ)鋅口服液。甚至說(shuō)這樣的廣告也是層出不窮的，那么鋅元素到底是補(bǔ)什么，吃什么樣的食物可以幫助到補(bǔ)鋅元素，這都是一個(gè)非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)是非常身體需要這樣的一個(gè)營(yíng)養(yǎng)攝入的。雖然說(shuō)新元素只是一個(gè)微量元素，但是對(duì)于身體來(lái)說(shuō)，他是必不可少的一種元素，它可以為我們身體提供很多營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可以更好地幫助的身體。跟著來(lái)看看。
吃什么補(bǔ)鋅
說(shuō)到什么補(bǔ)鋅，首先第一想到的可能就是海鮮，因?yàn)楹ｕr這類產(chǎn)品呢，是可以起到補(bǔ)訓(xùn)的一個(gè)功效，而且呢可以對(duì)補(bǔ)鋅起到一定的作用，海鮮產(chǎn)品的鋅含量都是比較高的，如果想要起到一個(gè)補(bǔ)鋅的一個(gè)作用，可以選擇吃一些海產(chǎn)品，像一些大蝦，螃蟹，貝殼。這樣的產(chǎn)品都是可以很有效地起到一個(gè)補(bǔ)鋅的效果。但是也會(huì)有一些人呢不喜歡吃海鮮產(chǎn)品，或者是對(duì)海鮮產(chǎn)品過(guò)敏，這個(gè)時(shí)候呢盡量就都不要選擇海鮮類的產(chǎn)品。這個(gè)時(shí)候可以選擇一些豬肉，羊肉和一些肉制品，這樣的話也是可以很好的起到一個(gè)補(bǔ)充鋅元素的一個(gè)作用。因?yàn)檫@些保護(hù)品，這些一些營(yíng)養(yǎng)品也是可以起到一個(gè)這樣補(bǔ)充微量元素的功效，而且不單單是補(bǔ)充這樣一個(gè)元素，它可以補(bǔ)充很多元素，所以也可以選擇這樣的一個(gè)肉制品。
吃什么水果補(bǔ)鋅
可以選擇一些蘋(píng)果進(jìn)行補(bǔ)充微量元素鋅元素，雖然說(shuō)蘋(píng)果是一個(gè)水果，但是它補(bǔ)鋅的成分毫不亞于海鮮品，因?yàn)樘O(píng)果它含有的鋅含量是比較高的，但是他不僅僅局限于含鋅元素，它含有非常豐富的維生素a，維生素c，他的蘋(píng)果汁可以很好的為身體提供的。A中心元素和一些其他的維生素，所以選擇蘋(píng)果是非常好的，而且對(duì)身體也是非常有作用的。第二呢，可以選擇梨，梨含有的鋅元素也是比較豐富的，而且可以很有效地幫助的身體，避免身體出現(xiàn)一些確實(shí)營(yíng)養(yǎng)的問(wèn)題。雖然說(shuō)可能含有的鋅元素含量不如蘋(píng)果，但是他的鋅元素元素也是比較豐富的，可以選擇號(hào)梨湯，這樣的話也是可以很好的得到一個(gè)元素的補(bǔ)充，而且呢，還可以起到潤(rùn)肺潤(rùn)喉的效果也是非常不錯(cuò)的。而且對(duì)于這樣的水果也可以幫助到身體補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)身體也是無(wú)害的。
補(bǔ)鋅食療方法
如果想要補(bǔ)鋅元素的話，可以選擇做一些水果沙拉，因?yàn)樗忱锩娴乃旧虾械匿\元素都是比較豐富的，放入一些蘋(píng)果梨，再搭配一些其他的水果，既可保持的鋅元素的補(bǔ)充，還可以很好的補(bǔ)充到維生素，這樣的方法也是不錯(cuò)的，而且呢可以很好的為身體提供了營(yíng)養(yǎng)，所以可以很有效地選擇這樣的一個(gè)水果，可以很有效地幫助到身體。還可以制作一些海鮮品，海鮮品也是可以很好的提高這樣的鋅元素補(bǔ)充。可以進(jìn)行一些對(duì)海鮮品的爆炒或者制作，可以選擇吃一些海鮮品，像一些海鮮大宴呀，都是可以很好的補(bǔ)充鋅元素的，如果想外面的會(huì)有一些不干凈，可以選擇自己制作。
補(bǔ)鋅的飲食注意事項(xiàng)
如果選擇一些海鮮進(jìn)行補(bǔ)充鋅元素的話，首先要做到的就是不可以選擇一些過(guò)為質(zhì)量不好的一些海鮮品，因?yàn)橛幸恍┖ｕr品含有的一些垃圾也是比較多的，還有的一些微生物也是比較多的，所以盡量選擇一些比較好的海鮮產(chǎn)品。對(duì)于鋅元素的補(bǔ)充，不僅僅是對(duì)補(bǔ)充鋅元素，盡量還是要搭配一些其他的元素，避免確實(shí)其他的元素導(dǎo)致身體出現(xiàn)的問(wèn)題，單一的補(bǔ)充會(huì)影響到其他的一些元素的對(duì)于身體的作用。
鋅元素是身體不可缺少的一種微量元素，但是也不可以缺少其他的營(yíng)養(yǎng)，所以不可以再補(bǔ)充鋅元素的時(shí)候忽略其他原因?qū)е鲁霈F(xiàn)問(wèn)題，所以建議還是多吃一些其他的蔬菜水果，可以為身體提供更好的一個(gè)營(yíng)養(yǎng)作用，避免身體因?yàn)槿笔б恍I(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題。一定要全面的保護(hù)身體。
在夏天的時(shí)候出汗多并且因?yàn)樘鞖獾木壒蕰?huì)沒(méi)有食欲這樣就更會(huì)加快鋅的流失所以就更應(yīng)該補(bǔ)鋅，缺少鋅的話就會(huì)造成體質(zhì)變差，容易感冒，呼吸道感染等等癥狀所以在平時(shí)的飲食上要多加注意多吃一些含鋅的水果蔬菜多吃一些動(dòng)物肝臟。
三豆粥
取綠豆、黑豆和赤豆適量，加少許米洗凈后同煮，煮爛后加入甜味或咸味便成。
豬胰泥
將豬胰臟洗凈切開(kāi)后，用刀轉(zhuǎn)刮成泥狀，再加入少量油，鹽，生粉和味精等調(diào)味品拌和，蒸熟即可食用。
蘋(píng)果泥
將蘋(píng)果用水洗凈削皮，再用湯匙輕輕將蘋(píng)果刮成泥便成蘋(píng)果泥，也可以蒸熱后再食用，如再用水煎煮取汁便成蘋(píng)果汁。
栗子糊
將栗子肉研成粉末，用栗子粉適量加水及及糖，或加入少許米粒煮成稀糊狀即可。
果仁粥
原料：大米、花生、核桃仁
做法：大米、花生洗凈剁碎，放水煮粥，煮至八成熟時(shí)放入核桃仁加點(diǎn)糖。
海鮮雞蛋羹
原料：蝦米、新鮮花蛤、雞蛋
做法：蝦米切碎，黃酒浸泡10分鐘，花蛤洗凈，用開(kāi)水燙使其打開(kāi)，雞蛋打碎加鹽，加蝦米和花蛤，加溫水，放入蔥花，大火蒸至羹狀即可。
白菜肉絲
原料：白菜、瘦肉
做法：白菜、瘦肉切絲，肉絲可加水淀粉勾芡，燒鍋下油，把肉絲炒至滑嫩，倒入白菜絲，調(diào)入鹽，味精炒透，最后淋入少許水淀粉翻炒幾次。
1、大伏天，氣溫高，寶寶出汗多，體內(nèi)鋅元素可隨汗液排出，不斷丟失;
2、炎熱的天氣會(huì)使寶寶食欲下降，以致鋅攝入減少;
3、夏季寶寶易患消化道疾患，最為多見(jiàn)的是腹瀉，也會(huì)造成體內(nèi)鋅丟失。
有些小兒容易出現(xiàn)偏食的現(xiàn)象，或進(jìn)食瓜果、蔬菜等富含纖維的食物太少，導(dǎo)致腸內(nèi)食物殘?jiān)鼫p少，對(duì)結(jié)腸的刺激減弱，從而導(dǎo)致便秘。要耐心向巳懂事的孩子講解為什么要吃蔬菜、水果，教育孩子不要偏食，鼓勵(lì)多吃些新鮮蔬菜、水果、五谷雜糧等，或多吃些菜汁、菜粥。
也有些兒童平時(shí)不喜活動(dòng)，腹肌、膈肌、提肛肌的肌力減弱，腸蠕動(dòng)減弱，排便力量減弱，可導(dǎo)致便秘。因此，要糾正兒童的偏食習(xí)慣，并調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多喂富含膳食纖維的瓜果、蔬菜等食品，對(duì)于嬰幼兒要多抱，不能長(zhǎng)時(shí)間放在搖籃里，這樣有利于預(yù)防便秘的發(fā)生。人乳喂養(yǎng)的嬰兒發(fā)生便秘較人工喂養(yǎng)兒少，可在人乳喂養(yǎng)的同時(shí)加橘子汁、糖或蜂蜜。牛奶喂養(yǎng)的嬰兒發(fā)生便秘，可酌減牛奶總量，在牛奶內(nèi)增加糖量至8%?10%，還可以加橘子汁、菠蘿汁、棗汁或白菜水，以刺激腸蠕動(dòng)。
在兒童時(shí)期就應(yīng)培養(yǎng)成良好的每天排便1次的習(xí)慣，懂得正常排便有益于健康的道理。作為孩子的父母或家長(zhǎng)，一定要耐心培養(yǎng)和訓(xùn)練孩子按時(shí)排便習(xí)慣（除1歲以內(nèi)的孩子進(jìn)行排便訓(xùn)練有困難外）。應(yīng)把兒童的按時(shí)排便，看得像孩子的按時(shí)吃飯一樣重要，建立定時(shí)排便習(xí)慣，就會(huì)減少兒童便秘的發(fā)生。注意預(yù)防感冒等熱病，預(yù)防腸道蛔蟲(chóng)癥等消化道疾病的發(fā)生等。
每個(gè)人都想自己擁有黃金比例的身高，這樣不但使人外觀看起來(lái)美觀，心理上也會(huì)更加有自信，人體到了青春期基本就不會(huì)再長(zhǎng)高了，這個(gè)時(shí)候有個(gè)子不理想的朋友們出現(xiàn)了煩惱，身高除了遺傳以外，很多人認(rèn)為個(gè)子矮是因?yàn)槿变\引起的，那么補(bǔ)鋅能長(zhǎng)高嗎？接下來(lái)我們來(lái)看看吧。
一.補(bǔ)鋅能長(zhǎng)高嗎？
補(bǔ)鋅是不具有長(zhǎng)高作用的，必須要補(bǔ)充鈣和維生素D才行，因?yàn)檫@兩種元素是長(zhǎng)高的必須元素的。
二.補(bǔ)鋅作用
1、促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育
處于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童、青少年如果缺鋅，會(huì)導(dǎo)致發(fā)育不良，腸道菌群失衡。缺乏嚴(yán)重時(shí)，將會(huì)導(dǎo)致“侏儒癥”和智力發(fā)育不良。
2、維持人體正常食欲
缺鋅會(huì)導(dǎo)致味覺(jué)下降，出現(xiàn)厭食、偏食甚至異食、腸道菌群失衡。
3、增強(qiáng)人體免疫力
鋅元素是免疫器官胸腺發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)素，只有鋅量充足才能有效保證胸腺發(fā)育，正常分化T淋巴細(xì)胞，促進(jìn)細(xì)胞免疫功能。
4、促進(jìn)傷口和創(chuàng)傷的愈合
補(bǔ)鋅劑最早被應(yīng)用于臨床就是用來(lái)治療皮膚病。
5、影響維生素A的代謝和正常視覺(jué)
鋅在臨床上表現(xiàn)為對(duì)眼睛有益，就是因?yàn)殇\有促進(jìn)維生素A吸收的作用。維生素A的吸收離不開(kāi)鋅。維生素A平時(shí)儲(chǔ)存在肝臟中，當(dāng)人體需要時(shí)，將維生素A輸送到血液中，這個(gè)過(guò)程是靠鋅來(lái)完成“動(dòng)員”工作的。
6、維持男性正常的生精功能
鋅元素大量存在于男性睪丸中，參與精子的整個(gè)生成、成熟和獲能的過(guò)程。男性一旦缺鋅，就會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量減少、活力下降、精液液化不良，最終導(dǎo)致男性不育。缺鋅還會(huì)導(dǎo)致青少年沒(méi)有第二性征出現(xiàn)、不能正常生殖發(fā)育。
三.缺鋅原因
1.鋅需求量高但攝入不足
嬰幼兒、兒童和青少年，生長(zhǎng)發(fā)育速度較快，對(duì)鋅營(yíng)養(yǎng)的需求量很高，但往往飲食搭配不合理，造成鋅攝入量不足。
2.以植物性食物為主，動(dòng)物性食物攝入不足
鋅主要存在于動(dòng)物性食品中，中國(guó)家庭中多以植物性食物為主，而且植物性食品中的草酸、植酸、纖維素等嚴(yán)重干擾鋅的吸收。
3.經(jīng)常吃精細(xì)加工的食品，導(dǎo)致鋅損失過(guò)多吸收不良
鋅食入后在小腸內(nèi)吸收，嬰幼兒最易腹瀉，腹瀉造成鋅在腸內(nèi)吸收減少，故經(jīng)常腹瀉的小兒易缺鋅。因腸套疊等做過(guò)小腸切除術(shù)的小兒更易缺鋅。食物中谷類含植酸鹽及較多纖維素妨礙鋅吸收。牛乳喂養(yǎng)的小兒則因牛乳中的鋅不及母乳易吸收，因此比母乳喂養(yǎng)者缺鋅。小兒缺鋅可以多吃含鋅食物來(lái)補(bǔ)充，在日常生活中更要多食含鋅的食物如牡蠣、魷魚(yú)、蛋類、瘦肉等。
鋅的主要生理功能就是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，被譽(yù)為生命之花。缺鋅將會(huì)給兒童帶來(lái)一系列的問(wèn)題，以下10種表現(xiàn)如果孩子符合三種，那么孩子就極可能是缺鋅了。
1. 食欲減退：挑食、厭食、拒食，普遍食量減少，孩子沒(méi)有饑餓感，不主動(dòng)進(jìn)食。
2. 亂吃奇奇怪怪的東西。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃頭發(fā)、紙屑、生米、墻灰、泥土、沙石等。
3. 生長(zhǎng)發(fā)育緩慢，身高比同齡組的低36厘米，體重輕23公斤。
4. 免疫力低下，經(jīng)常感冒發(fā)燒，反復(fù)呼吸道感染如：扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、出虛汗、睡覺(jué)盜汗等。
5. 指甲出現(xiàn)白斑，手指長(zhǎng)倒刺出現(xiàn)地圖舌(舌頭表面有不規(guī)則的紅白相間圖形)。
6. 多動(dòng)、反應(yīng)慢、注意力不集中、學(xué)習(xí)能力差。
7. 視力問(wèn)題：視力下降，容易導(dǎo)致夜視困難、近視、遠(yuǎn)視、散光等。
8. 皮膚損害：出現(xiàn)外傷時(shí)，傷口不容易愈合;易患皮炎、頑固性濕疹。
9. 青春期性發(fā)育遲緩，如：男性生殖器睪丸與陰莖過(guò)小，睪丸酮含量低，性功能低下;女性乳房發(fā)育及月經(jīng)來(lái)潮晚;男女陰毛皆出現(xiàn)晚等。
10. 口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作。
每一位父母都不愿意看到自己的孩子在成長(zhǎng)的道路上出現(xiàn)毛病，健康是金錢無(wú)法替換的，所以，父母應(yīng)關(guān)注缺鋅將可能會(huì)帶來(lái)的危害，積極給他們補(bǔ)鋅。補(bǔ)鋅，尤其是蛋白鋅，同時(shí)補(bǔ)充鋅和蛋白，能讓孩子提高生長(zhǎng)激素的分泌，促進(jìn)發(fā)育良好 。富含蛋白鋅和蛋白硒的新稀寶牌鋅硒寶片，能讓孩子充分補(bǔ)充鋅和蛋白，對(duì)孩子健康成長(zhǎng)有良好的作用。
鋅是人體必不可少的一種微量元素，在人體生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中起著非常重要的作用，特別是在內(nèi)分泌、免疫、生殖遺傳等方面比較重要。鋅廣泛存在于多種食物之中，一般而言如果不挑食、不偏食的話，是不需要額外的補(bǔ)充鋅的。不過(guò)生活中有很多人存在著偏食、挑食、營(yíng)養(yǎng)不均衡的情況，這個(gè)時(shí)候就需要我們進(jìn)行補(bǔ)鋅了。
補(bǔ)鋅吃什么好
1、多吃海蠣子
海蠣子又叫生蠔、牡蠣，富含非常豐富的鋅，所以適合經(jīng)常食用。此外，魷魚(yú)干、麥芽、瘦肉、魚(yú)類、牛奶等含鋅也很豐富。
2、多吃水果
水果里面，蘋(píng)果含鋅量最高，其次是鮮棗、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘等。所以每天應(yīng)該保證吃一到兩種水果，能滿足人體補(bǔ)鋅的需要。
3、多吃富含鋅的蔬菜、植物性食物
蔬菜、植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等?？梢远嗪榷?jié){，容易消化吸收。多喝小米粥也不錯(cuò)，養(yǎng)胃安神也能補(bǔ)鋅。
4、營(yíng)養(yǎng)全面不要偏食
如果能保證營(yíng)養(yǎng)全面，不偏食，其實(shí)鋅元素就足夠了。盡量不要有忌口的食物，所謂五谷雜糧都要吃才行。特別是小孩子，比較容易偏食，所以家長(zhǎng)應(yīng)該引導(dǎo)孩子均衡飲食。
5 、慎重服用補(bǔ)鋅藥劑
所謂是藥三分毒，如果沒(méi)有出現(xiàn)明顯的缺鋅癥狀的話，盡量不要吃各種的酸鋅口服液等，過(guò)度的補(bǔ)鋅也不好。
缺鋅的癥狀
1、食欲減退：挑食、厭食、拒食，普遍食量減少，孩子沒(méi)有饑餓感，不主動(dòng)進(jìn)食;
2、亂吃奇怪的東西：比如咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃頭發(fā)、紙屑、生米、墻灰、泥土、沙石等;
3、生長(zhǎng)發(fā)育緩慢，身高比同齡組的低3—6厘米，體重輕2—3公斤;
4、免疫力低下，經(jīng)常感冒發(fā)燒，反復(fù)呼吸道感染如：扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、出虛汗、睡覺(jué)盜汗等;
5、指甲出現(xiàn)白斑，手指長(zhǎng)倒刺出現(xiàn)地圖舌;
6、多動(dòng)、反應(yīng)慢、注意力不集中、學(xué)習(xí)能力差;
7、視力問(wèn)題：視力下降，容易導(dǎo)致夜視困難、近視、遠(yuǎn)視、散光等;
8、皮膚損害：出現(xiàn)外傷時(shí)，傷口不容易愈合;易患皮炎、頑固性濕疹;
9、青春期性發(fā)育遲緩，如：男性生殖器睪丸與陰莖過(guò)小，睪丸酮含量低，性功能低下;女性乳房發(fā)育及月經(jīng)來(lái)潮晚;男女陰毛皆出現(xiàn)晚等。
如何補(bǔ)鋅
1、飲食補(bǔ)鋅
日常生活中有很多的食物都是含有豐富的鋅元素的，例如牡蠣、生蠔、蝦皮、芝麻、豬肝等，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┻@樣的食物。不過(guò)通過(guò)食物補(bǔ)鋅的方法的缺點(diǎn)在于見(jiàn)效慢，而且每個(gè)人的腸胃消化、吸收能力也不同，所以效果并不是特別的明顯。
2、補(bǔ)鋅劑補(bǔ)鋅
如果缺鋅比較嚴(yán)重的話，例如已經(jīng)到了影響正常生活了，就需要進(jìn)行快速有效的補(bǔ)鋅，這個(gè)時(shí)候選擇補(bǔ)鋅劑進(jìn)行補(bǔ)鋅是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。不過(guò)要記得的是，通過(guò)補(bǔ)鋅劑進(jìn)行補(bǔ)鋅的話，當(dāng)癥狀得到緩解了就不能再進(jìn)行服用了，以免服用過(guò)量導(dǎo)致鋅中毒。
補(bǔ)鋅過(guò)量的危害
鋅是一種微量元素，每日元素鋅供給量標(biāo)準(zhǔn)為0～6個(gè)月的嬰兒3毫克，7～12個(gè)月的嬰兒為5毫克，1～7歲的孩子10毫克，10歲以上為15毫克。人體對(duì)鋅的需要量雖少，但其作用很大。鋅參與人體80多種酶的合成。鋅缺乏可以引起異食癖、厭食、生長(zhǎng)緩慢、抵抗力下降、皮膚傷口愈合慢等表現(xiàn)。
由于鋅缺乏會(huì)影響小兒健康，近年來(lái)已引起醫(yī)務(wù)界及家長(zhǎng)的關(guān)注，并給孩子補(bǔ)充鋅制劑。但有些家長(zhǎng)給小兒長(zhǎng)期補(bǔ)鋅、甚至服藥達(dá)半年之久。目前濫用鋅制劑的情況已不容忽視。因此，有必要提醒大家，過(guò)量補(bǔ)鋅會(huì)引起中毒。鋅中毒有以下表現(xiàn)：
1、可表現(xiàn)嘔吐、頭痛、腹瀉、抽搐、貧血、血脂代謝紊亂及免疫功能下降。
2、鋅中毒時(shí)可導(dǎo)致神經(jīng)元的損傷;膠質(zhì)細(xì)胞的損傷;母體鋅含量過(guò)高，可致胎兒神經(jīng)管畸形。
3、鋅致體內(nèi)物質(zhì)拮抗對(duì)腦功能有影響。人體內(nèi)高鋅狀態(tài)，可抑制機(jī)體對(duì)鐵和銅的吸收，出現(xiàn)缺鐵缺銅狀態(tài)。缺銅又加重缺鐵，因此，可以引起缺鐵性貧血。鐵缺乏使腦功能受損，導(dǎo)致記憶力下降。
補(bǔ)鋅可以壯陽(yáng)嗎
男人到中年以后，性欲會(huì)逐漸衰退，通過(guò)飲食治療可以有效改善這種狀況。正常人每日鋅的需求量為十五毫克，如果鋅缺乏，會(huì)使男性發(fā)育滯緩、睪丸萎縮，從而導(dǎo)致性欲減低和性交能力減退。缺鋅會(huì)出現(xiàn)味覺(jué)障礙，這是出現(xiàn)性欲低下的一個(gè)預(yù)兆。所以補(bǔ)鋅在某種程度上確實(shí)可以提高男性的性能力。
