女性面色暗啞不妨多補(bǔ)鐵食物
秋季女性養(yǎng)生面色好。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。養(yǎng)生保健這方面的知識您掌握多少呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“女性面色暗啞不妨多補(bǔ)鐵食物”，相信能對大家有所幫助。
面色暗啞與精神疲勞有莫大的關(guān)系。在疲勞的情況下，血液中的鐵含量會減少，而且供氧不足，血液循環(huán)亦會不太暢順，所以這里微微健康網(wǎng)將給大家推薦一些食物，幫助面色暗啞的女性朋友恢復(fù)紅潤膚色，下面我們具體來了解一下吧!
專家介紹，我們平日應(yīng)多吃一些補(bǔ)充鐵質(zhì)的食物，比如吃櫻桃，事關(guān)櫻桃含有豐富的維他命C，它能促進(jìn)身體吸收鐵質(zhì)，防止鐵質(zhì)流失，并改善血液循環(huán)，幫助抵抗疲勞，直接令面色紅潤健康。
促進(jìn)臉部血液循環(huán) 膚色紅潤健康
在人的體內(nèi)循環(huán)流動的血液，可以把營養(yǎng)物質(zhì)輸送到全身各處，并將人體內(nèi)的廢物收集起來，排出體外。循環(huán)不暢會引起毒素堆積，最為人熟知 的就是痘痘、暗瘡等。而當(dāng)氧氣和營養(yǎng)無法全部輸送到臉部肌膚時，就會出現(xiàn)面如土色的狀況。因此，在夜間保養(yǎng)時，你也應(yīng)該輕輕按摩你的臉部，促進(jìn)局部血液循環(huán)。
四物湯補(bǔ)血調(diào)經(jīng)養(yǎng)顏
養(yǎng)顏佳品四物湯，婦科補(bǔ)血養(yǎng)血第一方，該方中有當(dāng)歸、熟地、白芍、川穹，四位藥組成。
當(dāng)歸：補(bǔ)血活血，能促進(jìn)子宮發(fā)育，減輕陰道干澀及憂郁情緒，是美容之佳品。
白芍：養(yǎng)血斂陰，增強(qiáng)細(xì)胞免疫功能，充盈氣血。
熟地：補(bǔ)血滋陰，含有甘露醇、維生素A等成份，能加強(qiáng)當(dāng)歸之功效。
川穹：活血通經(jīng)，祛風(fēng)止痛可上行頭目、下行血海之功，富含維生素E，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
四物湯不僅可滋補(bǔ)氣血，紅潤臉色，更能治療頭暈?zāi)垦?、月?jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)等病，保健治療二不誤之妙方。
應(yīng)用：當(dāng)歸10.0 川穹6.0 熟地12.0 炒白芍10.0 紅棗5枚紅糖1勺。加水500ml煎15分鐘，煎至約250ml藥汁。每日飲2次，每次100ml，每月月經(jīng)前吃一周，月經(jīng)后服一周，氣血調(diào)和，容顏美。
以上內(nèi)容就是針對女性面色暗啞不妨多補(bǔ)鐵食物來介紹的，相信大家也有很深的認(rèn)識了吧，希望對您有幫助，微微健康網(wǎng)小編祝您早日康復(fù)。
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皮膚暗黃在生活中是很常見的一種現(xiàn)象，現(xiàn)代女性工作和生活的雙重壓力，加班熬夜已經(jīng)成為家常便飯，長時間的睡眠不足是很容易引起皮膚暗黃的，皮膚暗黃的原因是很多的，皮膚暗黃不僅讓人的皮膚沒有光澤，而且還很容易顯老，其實皮膚暗黃平時一定要勞逸結(jié)合，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
女人臉色發(fā)黃按揉行間穴
臉色發(fā)黃，按揉行間穴
“黃臉婆”，相信所有女人都害怕聽到這個稱呼吧?？墒巧钪?，雖然只有二十幾歲，看起來卻像四十歲一樣面容憔悴，暗淡發(fā)黃。
“面子”問題對于女人來說絕對是個大問題。眼角的一道皺紋、臉頰的一個斑點、額頭的一顆痘痘都會讓女人緊張不已?？墒?，很多年輕女性卻面臨著臉色發(fā)黃的問題，尤其是為人妻、為人母之后，一邊要忙著工作，一邊還得帶孩子家里、單位大大小小的事都會讓女人心力交瘁，臉色不再紅潤，并且失去光澤，成為“黃臉婆”。很多女人狠下心來，每個月花掉一半薪水買來美白護(hù)膚品，想要補(bǔ)救一下自己這張臉，卻往往收效甚微。
其實，人的“面子”問題和臟腑密切相關(guān)，被叫“黃臉婆”之后，女人們往往只注意到了臉的問題，卻忽略了真正的原因在于身體內(nèi)部的毛病。在中醫(yī)看來，臉色發(fā)黃一般跟氣血不足、脾胃虛弱有關(guān)。而不管是氣血還是脾胃，都與肝臟有著密切的關(guān)系。肝主藏血，如果肝血不足的話，血液可能流不到臉部，從而引起臉色的變化。肝血不足或肝火過旺還會影響到脾胃的正常功能，使氣血化生不足，同樣會影響到臉。
有的時候你會發(fā)現(xiàn)，臉色發(fā)黃的人往往是那些工作壓力大、心情郁悶的人，而中醫(yī)認(rèn)為肝氣郁結(jié)又是造成心情不暢的重要原因。肝氣郁結(jié)會使氣血瘀滯，臉色也會發(fā)黃。有些性格比較內(nèi)向的女性，遇到事情總是悶在心里，不會傾訴出來，一段時間之后就會感到胸悶、不想吃東西、肚子脹，甚至經(jīng)常打嗝、嘆氣，臉色也慢慢變得暗沉發(fā)黃，有的人甚至還會長出色斑。這種斑中醫(yī)叫做“肝斑”，因為長出斑的原因在于肝氣郁結(jié)。
很多女性之所以會痛經(jīng)其實都是跟平時營養(yǎng)攝取不足、保健工作做得不好有關(guān)。大多數(shù)人不注意平時的一個營養(yǎng)補(bǔ)充，使得經(jīng)期的時候，因為生理性失血，營養(yǎng)供應(yīng)不足，身體才出現(xiàn)了痛經(jīng)的現(xiàn)象。
女性大約14歲左右開始有月經(jīng)現(xiàn)象產(chǎn)生，此刻代表生殖器官發(fā)育成熟，成為真正的女人。一般人的月經(jīng)每月依時來報到，大約49歲結(jié)束，持續(xù)約35年。月經(jīng)開始及結(jié)束的時間因人而異，只要周期固定、血量適中、沒有任何病變、能生兒育女，均屬正常現(xiàn)象。
由于月經(jīng)期間會流失一定的血量，所以平日的調(diào)養(yǎng)對于女性的健康非常重要，如果平日不注重身體的保養(yǎng)，沒有攝取足夠的營養(yǎng)素，或飲食習(xí)慣不佳，生冷不忌，情緒不穩(wěn)，會加重月經(jīng)來臨的不適并影響身體的健康，例如月經(jīng)期紊亂、月經(jīng)疼痛、貧血等現(xiàn)象。
多加鈣，和壞心情說拜拜
研究顯示，引起月經(jīng)前神經(jīng)緊張、頭疼、失眠、心情不佳的主要原因是由于女性月經(jīng)前血鈣的下降，刺激體內(nèi)荷爾蒙的改變，增加鹽 分及水分的積存，使身體感到腫脹、體重增加，造成身體的種種不適，此時身體的抵抗力及抗過敏能力也會下降，情緒也較不穩(wěn)定；如果平日鈣的攝取不足，月經(jīng)期間血鈣下降過低，也會發(fā)生抽筋的現(xiàn)象。
因此，為減低月經(jīng)前及月經(jīng)期間的不適，平日鈣質(zhì)的補(bǔ)充非常重要，例如奶類、乳制品、帶骨小魚干、丁香魚、傳統(tǒng)豆腐、豆制品、杏仁果、芝麻、深綠色蔬菜等平日應(yīng)多攝取。另外維他命D可使鈣質(zhì)的吸收更好，平日多曬太陽，攝取魚肝油、蛋黃、肝臟、添加維生素D的奶類及乳制品等都可補(bǔ)充足夠的維生素D。
在整個生育期間，女性荷爾蒙及其他荷爾蒙正常的合成及分泌，對于女性生理調(diào)適非常重要，要使荷爾蒙合成功能正常，平日就應(yīng)攝取含有蛋白質(zhì)、亞麻油酸 （一種必需脂肪酸；植物性油脂如沙拉油含之）、維生素B群、維生素E的食物，例如奶類、蛋類、豆制品、魚 類、瘦肉類、胚芽米、綠葉蔬菜、堅果類等食物。
補(bǔ)充鐵質(zhì)，保持充沛好體力
若平日鐵質(zhì)攝取不足或月經(jīng)量過多，常會有缺鐵性貧血的發(fā)生，使人感覺疲勞、體力不佳、臉色泛白、抵抗力變差。所以身為女人平日就應(yīng)多攝取含有鐵質(zhì)的食物，一般而言，動物性食品鐵質(zhì)的利用率比植物性食品高，所以素食者鐵質(zhì)的補(bǔ)充更應(yīng)注意。
豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、肝臟、豬血、鴨血所含鐵質(zhì)利用率高，且肉色愈紅鐵質(zhì)含量愈多；全谷類、豆類、綠色蔬菜、葡萄干食物雖然鐵質(zhì)利用率較低，但這些食物鐵質(zhì)含量多，素食者可多選用，避免貧血；維生素C有助于鐵質(zhì)的吸收，飯后水果如番石榴、柑橘類、番茄、檸檬維生素C含量高，可多運(yùn)用；咖啡、茶會干擾鐵質(zhì)的吸收，最好飯后2小時再飲用。
另外蛋白質(zhì)為紅血球的組成物質(zhì)，所以平日蛋類、牛奶、肉類、魚類、豆類及其制品均需適量攝取，配合充足鐵質(zhì)的攝取，才能改善貧血的現(xiàn)象。
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，另有保健好建議
依中醫(yī)的說法，月經(jīng)期間應(yīng)減少下列食物的攝?。豪滹?、瓜類、寒性 食物、辛辣刺激食品，有月經(jīng)不順或經(jīng)痛問題的女性朋友當(dāng)更加留意；至于補(bǔ)血、補(bǔ)氣、調(diào)經(jīng)的藥材，必須經(jīng)由中醫(yī)師診斷后，再依個人體質(zhì)使用。
健康的飲食對于我們?nèi)梭w的好處是非常多的，不僅可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康，更是有利于幫助我們調(diào)理身體許多的癥狀哦，很多女性朋友們出現(xiàn)了面色暗黃的癥狀，那么如何通過飲食來進(jìn)行調(diào)理呢?下面我們就來看看吧。
食療方一
番茄、黃瓜、檸檬、鮮玫瑰花瓣各適量，洗凈后合在一起榨壓取汁，再加入蜂蜜，不拘時間隨時飲用。番茄、黃瓜富含維生素C和谷胱甘肽(有谷氨酸、半胱氨酸、甘氨酸組成的一種肽，對活化人體的某些生物酶和對生物學(xué)上的氧化還原過程起著重要作用)，檸檬富含檸檬酸，常飲此汁可促進(jìn)皮膚代謝，消除色素沉著，使肌膚變得細(xì)膩白嫩。此方對代謝功能紊亂引起的面色暗黃較為有效。
食療方二
粳米100克，綠豆50克，淘凈，加水熬成稀粥，出鍋前加入豬肝片(100克量)，豬肝熟爛后即成，日服三次。此方具有清熱養(yǎng)血、潔膚褪黃之功效，尤其是經(jīng)期的女性朋友們，很可能是因為氣血不足所導(dǎo)致的面色暗黃，那么通過這個食療方是可以在很大程度上調(diào)理的。
食療方三
酸棗仁30克，桂圓肉15克，紅糖10克，粳米100克。前兩味洗凈，切成小粒，一同入鍋，加粳米(淘洗干凈)和1000克清水熬煮成粥，出鍋前調(diào)入紅糖，早晚食用。此方具有補(bǔ)益心脾、安神潤膚之功效，適用于心脾氣血不足導(dǎo)致的肌膚干燥、面色暗黃。
食療方四
鮮桃花陰干，置于酒中浸泡，以酒高出桃花為度，15天后服用，每日飲15毫升。此方具有舒肝解郁，行氣活血之功效，并且經(jīng)常服用此方有很不錯的護(hù)膚功效哦，可以幫助哦我們消除面部黃褐斑，很好的治療面色暗黃。
食療方五
栗子200克去殼從中切開，用鴨湯適量將其煮熟，然后加入200克白菜及少許精鹽，作主菜食用。鴨湯滋陰補(bǔ)虛，栗子健脾益腎，白菜補(bǔ)陰潤燥，常食可改善腎氣虧損、陰液干澀所致的面色黑黃，對減少皮膚黑斑及消除黑眼圈也較為有效。
飲食調(diào)理面色暗黃的效果是非常好的哦，上面介紹的這些食療方不僅非常的美味，并且可以幫助我們很好的治療和預(yù)防面色暗黃的癥狀哦，如果我們出現(xiàn)了面色暗黃的現(xiàn)象，那么我們就可以在生活中經(jīng)常這些食物哦。
夢中補(bǔ)水
對于護(hù)膚時間不夠的OL來說，睡眠面膜簡直就是天底下最省事的面膜了，只要在所有的護(hù)膚程序之后額外敷上一層面膜，等它完全被吸收后就可以直接上床睡覺了。
極度貼合
對于面貼膜來說，貼合度是評判一款面膜好不好的重要指標(biāo)之一。因為只有貼合度高時，才能令肌膚暫時處于“類真空”狀態(tài)，通過外在空氣壓力將護(hù)膚精華更快地輸入至肌膚底層。
●Tips
一般而言，一款面貼膜如果被剪了8刀以上，那么它的貼合度會比較高。如果不巧，你買了一款并不怎么貼合自己臉龐的面膜，那么不妨先對著鏡子研究一下，看不貼合的部位大概在哪塊，然后用消過毒的剪刀微微剪上一刀，情況可能會有所改觀。
極速舒緩
一款優(yōu)質(zhì)的保濕面膜，除了要具備卓越的補(bǔ)水功能之外，還要讓肌膚增強(qiáng)儲水能力，達(dá)到理想的水油平衡狀態(tài)。在所有的面膜中，只有保濕類面膜是可以天天做的，如果你的肌膚極度干燥的話。
●Tips
不要以為敷了面膜就萬事大吉。面膜只是肌膚的一道滋補(bǔ)品，令肌膚持久水潤的關(guān)鍵還在于日常的護(hù)膚工序以及生活習(xí)慣。
平價之選
有時候，肌膚本身也沒什么大問題，你就是想定期給肌膚一次水潤滋養(yǎng)。此時，你大可以選擇一些物廉價美的面膜產(chǎn)品，要知道，它們的功效并不輸那些大牌面膜呢。
●Tips
保濕啫喱其實也可以成為你的簡易保濕面膜，只需厚厚地涂上一層靜待20分鐘即可。像AVON和卡尼爾的保濕啫喱，一瓶的價格只有幾十元，往臉上涂得再厚也不會心疼。
●Tips
睡眠面膜的顏色大多是無色透明的，所以坐長途飛機(jī)或通宵熬夜時，你也可以敷上一層睡眠面膜，既可以及時補(bǔ)水，又不至于嚇到別人。
在我們的生活中，很多人都由于各種各樣的原因出現(xiàn)一些身體健康方面的問題，比如說面色暗黃就是一種常見的癥狀。如果體內(nèi)缺乏營養(yǎng)，或者說是出現(xiàn)了一些疾病的話，那么就容易出現(xiàn)面色暗黃，對于面色暗黃的癥狀是需要得到重視的，通過一些食譜來改善面色暗黃有一定的效果，下面小編將為大家做出介紹。
菠菜豬肝湯
做法：準(zhǔn)備半斤左右新鮮連根菠菜，一百五十克豬肝。將菠菜洗凈，切段，豬肝切片；鍋內(nèi)水燒開后，加入生姜絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸后肝熟，飲湯食肝及菜?？勺舨褪秤?。
功效：食用菠菜豬肝湯以補(bǔ)血養(yǎng)血，特別是對于出現(xiàn)缺鐵性貧血、面色暗黃的人有很好的療效。
三紅補(bǔ)血益顏粥
做法：準(zhǔn)備十二顆紅棗，三十克枸杞，五十克血糯米，三十克紅糖。洗凈紅棗、枸杞、血糯米，置于鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時加入紅糖，調(diào)勻。每日1劑，早、晚分服。
功效：三紅補(bǔ)血益顏粥具有十分理想的美容養(yǎng)顏的功效，而且還可以潤澤肌膚，改善貧血，面色暗黃的人可以經(jīng)常服用這道粥。
膠芪棗湯
做法：準(zhǔn)備九克阿膠，二十克黃芪，十顆大棗。先水煎黃芪、大棗，水沸1小時后取湯，將阿膠納入湯藥中溶化，服用。每日1劑。
功效：膠芪棗湯可以補(bǔ)血養(yǎng)氣，非常適合體質(zhì)虛弱，出現(xiàn)貧血的人進(jìn)行服用。面色暗黃的人服用這道湯也能起到很好的療效。
上文為大家推薦的這些食譜具有很高的營養(yǎng)價值，可以有效改善身體出現(xiàn)的一些病癥，尤其是對于面色暗黃的人，非常適合食用。這些食譜的做法也比較簡單，吃起來的味道也很好。平時我們不妨經(jīng)常制作這些食譜來進(jìn)行享用。
每個人的皮膚狀況都不一樣，有的人皮膚非常白皙，有的女性皮膚就非常暗黃，所以臉色非常難看，即便是穿著很漂亮的衣服也會減分，大家一定要學(xué)會調(diào)理自己的身體，首先就是找到自己皮膚暗黃的原因，再找到正確的方法進(jìn)行調(diào)理，這樣就可以讓皮膚變得越來越好。
皮膚暗黃的人就應(yīng)該調(diào)整好自己的作息時間，不要經(jīng)常熬夜，這樣只會讓你的白皙皮膚變得越來越暗淡沒有光澤，而且還會出現(xiàn)皺紋，皮膚變得非常松弛，這樣是非常可怕的，大家一定要在晚上11點之前睡覺，這樣就可以讓皮膚變得越來越好。
還需要注意正確飲食，大家應(yīng)該少吃一些深顏色調(diào)料，像醬油這種調(diào)料也是影響我們皮膚的一個主要因素，要多喝牛奶，豆?jié){，這些白色的飲料，多喝富含維生素c的果汁，多吃一些清腸道的水果，來調(diào)理好身體。
想要改善臉色暗黃問題大家還應(yīng)該注意做好防曬措施，防曬措施做好了皮膚才能變得越來越白，可以涂抹一些防曬霜。也可以選擇戴墨鏡和防曬帽，這都是個人選擇了。定期做美白面膜，或者去美容院護(hù)理，最好是自己用天然的食材來做面膜，見效雖然慢一點，但是比較安全可靠。
上面給大家介紹的就是臉色暗黃的調(diào)理方法有哪些，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，如果你的皮膚比較暗黃，那么就可以試試上面這些方法，可以達(dá)到比較不錯的效果，皮膚暗黃的人除了需要使用美白產(chǎn)品，還應(yīng)該調(diào)節(jié)好自己的作息時間，從內(nèi)到外的調(diào)理才能讓皮膚變得更好。
【導(dǎo)讀】你知道久坐血淤怎么化解面色暗斑嗎？從事腦力活動、久坐不動的現(xiàn)代女性，容易出現(xiàn)體內(nèi)氣血運(yùn)行不暢的情況，從而導(dǎo)致血淤體質(zhì)。有血淤特性的女性，皮膚粗糙、臉色灰暗，還容易初先生色素沉著，出現(xiàn)色斑。小編為大家分享10種具有活血化淤功效的食物，幫助你從飲食下手，改善身體血淤狀況。下面小編介紹久坐血淤怎么化解面色暗斑吧！
黑木耳：具有益氣強(qiáng)身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂質(zhì)過氧化，從而降低血液黏稠度、軟化血管，使血液流動通暢，減少血淤的發(fā)生。黑木耳還有較強(qiáng)的吸附作用，有利于將體內(nèi)的代謝廢物及時排出體外。
山楂：酸、甘、微溫，歸脾、胃、肝經(jīng)。《食鑒本草》里說，它能化血塊，氣塊，活血.山楂有消食健胃、行氣活血散淤的功效，所含的黃酮類物質(zhì)能舒張外周血管，具有緩慢而持久的降壓作用，并能擴(kuò)張冠狀動脈、降脂、強(qiáng)心。
西紅柿：西紅柿含有多種活血化淤的成分。果膠，可降低膽固醇；黃酮素，有抗凝作用；籽粒周圍的黃色膠狀物質(zhì)含番茄因子，能防止血小板聚集，維持血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化，改善血液循環(huán)。
生姜：性溫，味辛。姜有促進(jìn)血液循環(huán)、健脾和胃、殺菌解毒的作用。研究表明，生姜能降低膽固醇、血糖、血液黏稠度，減少血小板凝集，加速血液循環(huán)。
黃酒：甘、苦、辛，溫，入心、肝、肺、胃經(jīng)，有通血脈、御寒氣、行藥勢的功效。《醫(yī)林纂要》里說它散水，和血，行氣，助腎興陽，發(fā)汗.《本草綱目》說：老酒，和血養(yǎng)氣，暖胃辟寒；燒酒，消冷寒氣，燥濕痰，開郁結(jié).不過，陰虛、失血及濕熱重的人忌飲。
久坐血淤怎么化解面色暗斑
醋：味酸苦、性溫，歸肝、胃經(jīng)，有活血散淤、消食化積、消腫軟堅、解毒療瘡的功效?！侗静萸笳妗防镎f：醋主斂，故書多載散淤解毒，下氣消食。用于淤血所致胃腹疼痛、食欲不振、吐血、便血。但外感者忌食，且不宜與茯苓同吃。
洋蔥：辛溫，歸肺、肝經(jīng)。洋蔥有溫陽活血的作用，具有良好的降脂作用。洋蔥含有的前列腺素A,是較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑。它含有的蔥蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度，并降低血壓。
玉米油：玉米油內(nèi)含豐富的亞油酸、亞麻酸等必需脂酸，對于調(diào)節(jié)血脂有一定的輔助作用。玉米油富含抗氧化劑維生素E,對于清除氧自由基、保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞也有一定作用。
大蒜：《本草綱目》里說，大蒜其氣熏烈，能通五臟、達(dá)諸竅大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用，還能降低壞膽固醇,升高好膽固醇.
魚：無論是深海魚、淺海魚，還是淡水魚，都含有對抗血液凝固和血栓形成的EpA、DHA兩種不飽和脂肪酸，因此吃魚有預(yù)防心腦血管病的功效。
推薦食療方
1.山楂紅糖湯。原料：山楂10枚，紅糖適量。做法：山楂沖洗干凈，去核打碎，放入鍋中，加清水煮約20分鐘，調(diào)以紅糖進(jìn)食。
2.消斑飲。原料：黃豆100克、綠豆100克、赤小豆100克，白糖適量。做法：將以上三種豆泡漲打漿，加入清水煮沸，調(diào)入白糖即可。
精神調(diào)養(yǎng)。血淤體質(zhì)的人常心煩，急躁，健忘或郁悶、多疑等，因此在精神調(diào)養(yǎng)上，要培養(yǎng)的樂觀的情緒，胸襟開闊，豁達(dá)開朗，精神愉快則氣血和暢，營衛(wèi)流通，有利血淤體質(zhì)的改善。
起居調(diào)養(yǎng)。居住環(huán)境要溫暖舒適，避免寒冷刺激；不可久坐，如看電視時間不宜過長，要動靜結(jié)合，適當(dāng)活動身體，以免加重氣血淤滯。
久坐易血淤 引發(fā)色斑危機(jī)。淤血體質(zhì)為現(xiàn)代生活方式下特別常見的體質(zhì)類型，指全身性的血液循環(huán)、血脈不是那么暢通，有一種潛在的淤血傾向。在生活中，我們常常會看到一些人面色晦暗、皮膚偏暗或有大面積色素沉著，容易出現(xiàn)淤斑，這種人是典型的血淤體質(zhì)。
久坐血淤怎么化解面色暗斑
現(xiàn)代人久坐辦公，多從事腦力活動，需要消耗過多的精氣，即西醫(yī)所謂血氧。中醫(yī)認(rèn)為思慮過多則傷脾，脾是后天生化之源，脾氣脾氣，氣靠它供給。脾傷了，生化精氣的能力減弱，則人體氣血供養(yǎng)不及時且不足。血液流動靠氣來推動，氣之不足則血流不暢，不暢則導(dǎo)致淤積。加上久坐不動會導(dǎo)致體內(nèi)氣血運(yùn)行不暢，所以更加加重身體的血淤傾向。血淤體質(zhì)的人適宜食用具有活血化淤、行氣解郁的食物。
編后語：生活中，我們常常能看到一些人面色晦暗、皮膚暗黃，臉部還容易出現(xiàn)色斑。其實，出現(xiàn)這些情況的人，多數(shù)是由于體內(nèi)血淤造成的?，F(xiàn)代女性多從事腦力活動，又常常久坐不動，所以很容易出現(xiàn)這種體質(zhì)。只要平時多注意進(jìn)食一些具有活血化淤作用的食物，就可以有效減輕這些癥狀。
面色暗黃是許多的女性朋友們在生活中經(jīng)常會出現(xiàn)的癥狀了，有些時候可能是因為烈日照曬所出現(xiàn)的，這屬于正?，F(xiàn)象，但是也有一些朋友們莫名其妙的出現(xiàn)了面色暗黃的情況了，那么導(dǎo)致面色暗黃的原因有哪些呢?下面我們來看看吧。
1、體內(nèi)毒素積累引起的面色暗黃
由于疲勞、緊張或其他生理原因，會導(dǎo)致人體出現(xiàn)代謝功能失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂，致使人體的廢物長期停留在體內(nèi)，這樣殘余的廢物在腸內(nèi)開始腐敗，結(jié)腸中的菌群就會不斷分解廢物，產(chǎn)生毒素，不僅危害我們?nèi)梭w的健康，更是會導(dǎo)致我們出現(xiàn)記憶力衰退、疲勞以及面色暗黃的癥狀哦。
2、肝病所導(dǎo)致的皮膚暗黃
專家告訴我們，如果身體患有肝病，那么肝臟的功能就會受到損傷，這樣體內(nèi)的膽紅素就會進(jìn)入血液之中，導(dǎo)致臉色以及皮膚發(fā)黃。這個時候不僅僅是臉色發(fā)黃，同時皮膚也會變得粗糙起來，臉部還會出現(xiàn)蜘蛛痣。導(dǎo)致臉色暗黃的肝病有很多種，例如乙肝、甲肝還有脂肪干以及酒精肝等等。
3、不注意保養(yǎng)
想要擁有好肌膚，那么日常的保養(yǎng)是非常有必要的。平時一些卸妝不徹底或者是日常保養(yǎng)不夠等等，這些都會導(dǎo)致我們的皮膚加速衰老，出現(xiàn)一大堆的皮膚毛病，肌膚一天天的變得松弛，同時臉色也一天比一天暗黃。工作壓力的不斷加大，心情不好，這些皮膚問題也會越來越嚴(yán)重。所以說，尤其是我們女性朋友們，在日常生活中一定要學(xué)會保養(yǎng)皮膚，放松身心哦。
通過我們上面的這些介紹，我們可以了解到許多的導(dǎo)致面色暗黃的原因了，首先面色暗黃有可能是因為體內(nèi)毒素所導(dǎo)致的，另外有些肝臟疾病也是會引起面色暗黃的，還有就是因為有些女性比較懶惰，不注意保養(yǎng)所引起面色暗黃痘痘。
所有的愛美者都希望每天面部有起色，沒有暗黃，但是通過每天的表現(xiàn)，面部不適每天都有起色，有的時候暗黃的肌膚讓自己都不認(rèn)識自己了，那怎么讓肌膚光滑、起色好，接下來天然養(yǎng)生專家先告訴大家面色暗黃的原因，大家可以根據(jù)原因找解決的辦法。
原因1.氣血兩虛：氣血兩虛的現(xiàn)象主要是月經(jīng)黑色的原因一起，一般出現(xiàn)氣血兩虛的時候，月經(jīng)會失調(diào)，還會有月經(jīng)周期提前或者增多或減少、月經(jīng)推遲等等的情況，一旦情況變的不一樣，那就是隨著氣血的不足而出現(xiàn)的，有時候氣血的不足會引起面色蒼白、少腹疼痛、萎黃、頭暈眼花、神疲肢倦，脈細(xì)弱等癥狀。
原因2.腎虛：腎臟虛弱以后面部會有黑色的部分，這樣的情況與月經(jīng)周期不固定有關(guān)系，也就是說月經(jīng)會遲來，還會有量少、質(zhì)稠的情況發(fā)生，因此，伴隨著頭暈耳鳴、舌頭的顏色淡、夜間尿量比較多多等情況都會相繼的出現(xiàn)。
原因3.痛經(jīng)：氣血流通不暢就會引發(fā)痛經(jīng)，所以月經(jīng)出現(xiàn)黑色的情況說明月經(jīng)不適穩(wěn)定的了，因此要注意月經(jīng)的量、月經(jīng)的時間、月經(jīng)的樣色，這樣就可以分清月經(jīng)疼痛是不是疾病類型的，一般從舌頭上觀察舌苔的顏色是深紅色的，說明月經(jīng)要采取通暢血液的方法去調(diào)理。還有一些其他的鑒別方法，這就需要自己的體質(zhì)慢慢的去發(fā)現(xiàn)了。
面色暗黃有哪些原因?天然養(yǎng)生專家說氣血兩虛、腎虛、痛經(jīng)等原因引起面部的暗黃，想要起色好，先要解決原因，然后在進(jìn)一步的調(diào)理，相信面色會有很明顯的好轉(zhuǎn)，如果您想要美白、改善膚色，可以繼續(xù)瀏覽，找到適合您的方法。
臉色暗黃的人在我們周圍并不少見，對于這類人群來說是需要引起重視的，因為面色暗黃很有可能是體內(nèi)缺乏營養(yǎng)所導(dǎo)致的，那么面色暗黃的人選擇吃什么好呢？很多人都有這樣的疑問，接下來小編將為大家做出相關(guān)的介紹。
主食及豆類的選擇：
對于面色暗黃的人來說，平時的主食要有所講究，可以選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補(bǔ)氣；紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補(bǔ)血效果佳。
肉蛋奶的選擇：
面色暗黃的人，平時也要適當(dāng)?shù)某砸恍┑澳填惖氖澄?，還應(yīng)選擇吃些雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補(bǔ)氣；豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補(bǔ)血。
蔬菜的選擇：
面色暗黃的人，平時還要注重補(bǔ)氣，可以選擇一些蔬菜，如山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物；補(bǔ)血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。
水果的選擇：
面色暗黃的人還要在平時適量的吃一些水果和堅果，例如栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對于補(bǔ)氣有特殊功效；桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄干等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利于補(bǔ)血。吃這些食物都是有助于改善面色暗黃的。
對于面色暗黃的人來說，平時的飲食是至關(guān)重要的，要通過飲食來攝取身體所需的營養(yǎng)。要知道營養(yǎng)如果缺乏的話，就會導(dǎo)致一些病癥，出現(xiàn)面色暗黃。當(dāng)然除了飲食以外，還要注意生活習(xí)慣，平時不可過于疲勞，應(yīng)多休息，這也是不能忽視的。
如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了面色暗黃的話，那么一定要引起重視了，因為這對健康是非常不利的，體內(nèi)的營養(yǎng)缺乏，會導(dǎo)致面色暗黃，出現(xiàn)了一些疾病，也會造成面色暗黃。通過一些偏方來改善面色暗黃是可以起到一定效果的，下面小編將為大家推薦三種。
偏方一
做法：選用三十克酸棗仁，十五克桂圓肉，十克紅糖，一百克粳米。前兩味洗凈，切成小粒，一同入鍋，加粳米（淘洗干凈）和1000克清水熬煮成粥，出鍋前調(diào)入紅糖，早晚食用。
功效：服用這道食療偏方可以補(bǔ)益心脾、安神潤膚，對于心脾氣血不足導(dǎo)致的肌膚干燥、面色暗黃的癥狀有很好的改善作用。
偏方二
做法：選用一斤黃鱔，當(dāng)歸、黨參各十五克，精鹽、料酒、姜片、蔥段、蒜瓣各適量。當(dāng)歸、黨參洗凈裝入紗布袋中，扎緊袋口；黃鱔去掉內(nèi)臟、頭、尾和脊骨。將黃鱔、藥袋同放沙鍋中，再放入精鹽、料酒、姜片、蔥段、蒜瓣和清水，大火燒開后改小火再燉煮一小時，棄除藥袋，食肉飲湯。
功效：服用這道食療偏方可以補(bǔ)血益氣，增強(qiáng)體質(zhì)，能有效改善面色暗黃的現(xiàn)象。
偏方三
做法：準(zhǔn)備一個新鮮紫河車（胎盤），一百克小米。紫河車洗凈切碎，每次一百克，與小米同煮為粥，日服1劑，分三次溫服。
功效：服用這道偏方，能夠補(bǔ)腎健脾，潤澤肌膚，補(bǔ)血養(yǎng)血，對于那些由于腎衰脾虛導(dǎo)致的面色暗黃的人群有顯著的調(diào)理效果。
如果出現(xiàn)了面色暗黃，又不知道該如何進(jìn)行改善的話，那么上面介紹的這三道食療偏方是可以試一試的?？梢愿鶕?jù)上文介紹的制作方法來制作這些偏方進(jìn)行服用，不僅能夠有效的改善面色暗黃的問題，而且能夠輔助緩解其它的一些病癥。
面色蒼白型——蜜汁花生棗 面色蒼白的原因是氣血不足。 蜜汁花生棗的制法為：紅棗100克，花生仁100克，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠?；?，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血，花生肉滋潤，蜂蜜補(bǔ)氣。
面容多皺紋型——干果山藥泥 面容多皺紋的原因是脾胃兩虛。 干果山藥泥的制法為：鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團(tuán)餅狀，上置桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜。山藥補(bǔ)脾益腎，桃仁補(bǔ)肺益腎潤燥健腦，紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。
面容黑暗型——栗子燉白菜 面容黑暗的原因是腎氣不足，陰液虧損。 栗子燉白菜的制法為：生栗子200克，去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許，白菜熟后勾芡。鴨滋陰補(bǔ)虛，栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。
面容粗糙型——筍燒海參 面容粗糙的原因是陰血不足，見于燥火型體質(zhì)。 筍燒海參的制法為：水發(fā)海參200克切長條，與鮮筍或水發(fā)筍100克切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒，勾芡后食用。海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱，綜合生效使皮膚細(xì)膩光潤。
面容虛胖型——海米炒油菜 面容虛胖原因是陽虛，腎陽不足。 海米炒油菜的制法為：油菜200克，洗凈切長段，用油炒。再放入溫水發(fā)透的海米50克，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除濕，海米補(bǔ)腎陽，雞湯補(bǔ)虛益氣，綜合生效使面部浮胖消退。
