吃山藥冬瓜可以防痰濕
痰濕質(zhì)季節(jié)養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供吃山藥冬瓜可以防痰濕，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
“糖尿病患者日常要制定合理的膳食計劃，平衡飲食?！惫枮I市第二醫(yī)院內(nèi)分泌科主任說。
袁志剛表示，糖尿病患者的每日飲食中，碳水化合物占總熱量55%-60%，蛋白質(zhì)約占總熱量的15%-20%，脂肪約占總熱量小于25%，膽固醇每日攝入量小于300mg。按照每日三餐分配為1/5、2/5、2/5或者1/3、1/3、1/3;也可按四餐分為1/7、2/7、2/7，2/7進行分配。除此之外還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙戒酒，適當(dāng)?shù)剡\動，如：散步、太極拳、騎自行車或輕度家務(wù)勞動等。
此外，健康人群也應(yīng)當(dāng)充分預(yù)防糖尿病。預(yù)防方式包括：少吃油膩、高脂肪食物，避免肥胖;飲食要保證合理體重及工作、生活的需要; 增加體力活動，參加體育鍛煉;避免或少用對糖代謝不利的藥物;積極發(fā)現(xiàn)和治療高血壓、高血脂和冠心病;戒除煙酒等不良習(xí)慣;中老年人定期進行健康查體，除常規(guī)空腹血糖外，應(yīng)重視餐后2小時血糖測定。
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痰濕體質(zhì)的人飲食宜清淡，常吃的食物可選海帶、冬瓜、荷葉、山楂、赤小豆、扁豆、枇杷葉等。體形肥胖的痰濕質(zhì)人，一定要少吃肥肉及甜、黏、油膩的食物。另外要提醒的是，晚飯要少吃。
一般中醫(yī)里認(rèn)為，黏的東西是可以補脾補氣的，但對痰濕體質(zhì)的人來說，有些甜黏的食物卻不能吃，因為它不但不補脾，還會影響其功能。比如，山藥是黏的，但它滑潤、好消化、不滋膩，就適合痰濕體質(zhì)的人;而元宵、奶油炸糕中包含了大量的糖、油，又甜又膩，很不好消化，會影響到脾氣的功能而生痰。
在這里向大家推薦幾款適合痰濕體質(zhì)者的佳品。
山藥冬瓜湯：山藥50克，冬瓜150克放至鍋中文火煲30分鐘，調(diào)味后即可飲用，可健脾、益氣、利濕。
赤豆鯉魚湯：將活鯉魚1尾(約800克)去鱗、鰓、內(nèi)臟;將赤小豆50克、陳皮10克、辣椒6克、草果6克填入魚腹，放入盆內(nèi)，加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成。本品健脾除濕化痰，用于痰濕體質(zhì)且有疲乏、食欲不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈表現(xiàn)的人。
白菜蘿卜湯：大白菜葉子2片，白蘿卜、胡蘿卜各80克，豆腐半塊(約200克)，將大白菜、白蘿卜、胡蘿卜與豆腐洗凈，切成大小相仿的長條，在沸水中焯一下?lián)瞥龃?，倒入清湯，把白蘿卜、胡蘿卜、豆腐一起放入鍋中，大火煮開后加入大白菜，再次煮開，用鹽、味精調(diào)味，最后撒上香菜末盛出即可，能化痰清熱消食。
現(xiàn)在最常見的一個問題體質(zhì)就是痰濕體質(zhì)了，這類人群往往都存在這樣的問題，對我們健康來說影響也是比較大的，這類人群往往體內(nèi)的濕氣都是非常重的，想要調(diào)節(jié)這類身體問題就要及時祛濕才行，那么痰濕體質(zhì)的人群吃什么比較好，一起看看吧。
山藥
山藥是非常好的食物，吃起來對我們健康很有好處，而且雖然說山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出，這樣自然對我們解決濕氣重的問題有好處。同時山藥的吃法也是非常多的，不僅可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以，都是美味可口的吃法。同時山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對補脾效果更好一些，而且還可以補氣，比普通的家用山藥更好，這樣可以更好的解決痰濕體質(zhì)問題。
薏米
薏米可以說是我們最熟悉的去試試食物了，而且由于薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥，對我們改善身體不適會有幫助，同時由于好的薏米有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣就可以了。而且單獨吃薏米或者家里有粉碎機的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌，這樣可以更好的發(fā)揮出薏米的祛濕功效，是痰濕體質(zhì)不能少的。
痰濕體質(zhì)在平時很常見，現(xiàn)在不少人都屬于這樣的體質(zhì)，這類人群對健康影響是很大的，大家在平時就需要合理方法調(diào)節(jié)，我們可以通過吃山藥以及薏米來調(diào)節(jié)，這對我們祛濕會有很大幫助，同時還可以很好的促進脾胃健康，大家不要錯過。
如果我們發(fā)現(xiàn)自己體內(nèi)的濕氣比較重，這時候就會產(chǎn)生一些身體不適的情況，特別容易出現(xiàn)疲勞不適的問題，這也是導(dǎo)致我們屬于一個痰濕體質(zhì)的重要原因了，那么在這時候我們吃什么可以調(diào)節(jié)痰濕體質(zhì)問題，一起看看吃什么對健康有好處。
玉米須葉
玉米大家熟悉，而且實際上我們吃玉米對健康也會有幫助，也是我們最熟悉的粗糧食物了，實際上吃玉米的時候?qū)τ衩醉毴~，這也是大家不能錯過的，我們可以挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水即可。但是最好不要睡前喝，主要是因為有利濕作用很容易因為睡覺而續(xù)集體內(nèi)，導(dǎo)致濕氣沒除掉反而更加嚴(yán)重了。秋天下玉米的時候可以多弄一些須子葉子，曬干可以喝一年，堅持每天都服用一些，那么就可以調(diào)節(jié)痰濕體質(zhì)問題。
紅豆
紅豆是我們熟悉的豆類食物，吃起來的味道不錯，而且我們吃紅豆還可以補血，也可以起到除濕的效果，是痰濕體質(zhì)不能錯過豆類食物。中醫(yī)角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效，是我們養(yǎng)生很不錯的。而且我們還可以用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬于藥類，吃多會中毒的，一般很容易和紅豆混淆，所以我們需要學(xué)會區(qū)分。
痰濕體質(zhì)的人群在平時很常見，這對我們健康的影響也是比較大的，這時候我們很容易會出現(xiàn)疲憊不適的問題，所以大家可以通過飲食調(diào)節(jié)，上面介紹的這些效果很不錯，對我們解決痰濕體質(zhì)會有幫助，而且如果濕氣重，那么吃這些也很適合。
減肥是現(xiàn)在一個非常熱門的話題。女性減肥是為了有一個魔鬼身材，男性減肥主要是減掉自己的將軍肚，練出肌肉。老人減肥大多是因為甘油三酯太高。我們發(fā)現(xiàn)有些人減肥很容易，控制飲食多鍛煉一下身體就瘦了，而有些卻是少吃多運動，都快餓暈了，還是沒能瘦，這主要是因為有些人是痰濕體質(zhì)。
隨著生活水平的不斷提升，食品精細(xì)化程度越來越高，不少朋友的體重也隨之直線上升，肥胖帶給我們的不僅僅是外觀上的變化，它更是威脅到我們的身體健康，減肥沒有捷徑可言，主要是找對方法，對于痰濕體質(zhì)的人來說，掌握以下幾點方法就能輕松減肥。
如何判斷是不是痰濕體質(zhì)。痰濕體質(zhì)人常表現(xiàn)有體形肥胖，腹部肥滿松軟，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，胸悶，痰多，面色淡黃而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌體胖大，舌苔白膩或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正?；虿粚崳”悴欢嗷蛭⒒?。
痰濕體質(zhì)的人群，性格方面都是比較溫和，在生活中也是比較能夠忍耐的，不過像這類人群常常會有糖尿糖，高血壓等等疾病發(fā)生。
專家介紹，痰濕型的肥胖主要表現(xiàn)為，經(jīng)常感覺早起起來喉嚨有痰，喝水都發(fā)胖，身體沉重，身體壞水多，壞水粘稠，全身容易感覺粘乎乎的，像泥漿一樣。壞水存在血脂就是血脂高，在皮膚下，就脂肪多。這種肥胖類型的人心臟感覺負(fù)擔(dān)重，還愛睡覺。
首先少吃油脂量高的食物。少吃油脂含量很高的各種油炸、油煎食物。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。
其次按時吃早餐。我們知道早餐是一天當(dāng)中最重要的，如果平時不吃早餐，那么身體內(nèi)部的濕氣就會越來越嚴(yán)重，所以痰濕體質(zhì)人群減肥最重要的就是養(yǎng)成每天吃早餐的習(xí)慣，改善痰濕體質(zhì)。
除了飲食調(diào)理之外，搭配穴道按摩也很有效，想要消腫可以從足三里穴與復(fù)溜穴著手，足三里穴可以調(diào)脾胃、利水消腫;復(fù)溜穴則有益腎、利水的功效。
痰濕體質(zhì)者多形體肥壯，身重易倦，所以最佳能長時間堅持體育鍛煉，漫步、慢跑、球類、游泳、以及各種舞蹈，均可挑選?；顒恿繎?yīng)逐步增強，比如達人一致認(rèn)可的每日遞減減肥法，不能能幫助大家穩(wěn)妥掉肉，而且還能讓疏松的皮肉逐步轉(zhuǎn)變成健壯、細(xì)密的肌肉，讓瘦下來的形體更健康、有型。
此外想要達到有效減肥的目的，痰濕體質(zhì)的人一定要避免暴飲暴食，吃飯速度不宜過快，同時保持低鈉飲食。
現(xiàn)在我們很多人都發(fā)現(xiàn)自己的身體出現(xiàn)了問題，尤其是感覺脾胃不是很舒服了，這很可能是由于我們的體內(nèi)濕氣重導(dǎo)致的了，而且還有痰多咳嗽的問題，這就是痰濕的體質(zhì)了，我們就要及時的調(diào)節(jié)這樣的問題哦，下面就讓我們看看如何解決吧。
妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒，如果我們在平時生活中烹飪的時候多加這些食物，那么就可以讓我們在春季的時候有一個健康的身體了，可以讓我們盡快的把身體養(yǎng)護好哦，這對于我們的身體健康很有好處。
薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內(nèi)的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)，如果我們經(jīng)常的吃生冷的食物，那么只會讓我們體內(nèi)的濕氣越來越重，對于痰濕體質(zhì)的調(diào)理是完全沒有什么好處的了，因此我們就要注意盡量的避免這種情況的出現(xiàn)哦。
這就是我們給大家介紹的調(diào)理痰濕體質(zhì)的方法了，對于這種類型的朋友們來說，由于體內(nèi)的濕氣是比較重的了，因此就需要我們通過飲食來調(diào)理了哦，我們上面就給大家進行了介紹，對于我們的身體健康來說是很有好處的哦。
濕氣重的話應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，如果長期體內(nèi)濕氣重，很容易誘發(fā)關(guān)節(jié)炎啊或者是全身無力酸痛等等的一些癥狀，所以調(diào)理體質(zhì)是很重要的一個問題哦。那么如何祛濕化濕的呢，推薦一些食物，可以有補充營養(yǎng)祛濕的作用，來看看這些介紹吧。
冬瓜
可能很多人都不知道，冬瓜除了是我們夏日常食用的蔬菜外，冬瓜皮、冬瓜子還是一種中藥，具有利水化濕的功效。歷代本草記載，冬瓜皮能治腫脹、消熱毒、利小便。冬瓜利水作用較強，容易水腫的人應(yīng)該常吃。煮湯效果好，需少加鹽，淡食為佳。冬瓜可以有祛濕的作用，對于緩解水腫有好處，還可以利尿祛濕，是不錯的一種養(yǎng)生食材。
紅豆
體內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在人體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來，造成水腫虛胖。紅豆含有的石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除浮腫。紅豆水對因口味重、壓力或排便不順引起的水腫更有效。紅豆可以有祛濕排毒的作用，對于補氣血也是有好處的，而且還可以有消除水腫的功效哦。
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進排毒。需要提醒大家的是，煮薏米紅豆粥不要加大米，這樣雖然會增加美味，但會大大降低它的祛濕熱功效。
如何祛濕化濕的呢，上面的這些食物就是不錯的選擇了，可以經(jīng)常吃這樣的食物，可以有幫助排毒的作用，對于消除水腫是有好處的，而且還可以有去濕氣的效果，這樣的食物大家可以經(jīng)常吃，可以調(diào)理體質(zhì)。
對于很多人來說，在生活中都是容易出現(xiàn)身體的不適了，尤其是對于很多人來說都是會有濕氣比較重的情況了，這時候如果我們想要讓自己的身體健康，那么在這時候就要選擇合適的食物來吃了，尤其是痰濕體質(zhì)，下面就讓我們看看吧。
薏米紅豆粥
做法：薏米和紅豆分別洗凈后放入水中浸泡，待泡發(fā)后和粳米一起倒入鍋中，加入足量的水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢煮，直到薏米、紅豆煮爛開花。
點評：薏仁性微寒，利水消腫、健脾祛濕、清熱解毒，紅豆疏風(fēng)清熱、化濕補脾，還有潤膚養(yǎng)顏功效。此粥適合濕重偏熱的人也就是小便短少、偏黃，舌苔泛黃的人。由于薏仁微寒，脾胃虛寒的人最好加入茯苓、白術(shù)。煮粥可以選擇粳米，糯米不易消化，如果胃不好吃了粳米反酸不舒服可以試試加小米煮粥，而且這樣吃也是可以幫助我們有效祛濕的了，對于濕氣比較重的朋友們來說，經(jīng)常吃就可以把痰濕的體質(zhì)調(diào)養(yǎng)好了哦。
西瓜皮粥
做法：西瓜皮削去最外層綠色硬皮，取瓜瓤沖洗干凈切成細(xì)丁，如果想要更強的功效，也可保留硬皮。取適量粳米淘洗干凈與瓜皮細(xì)丁一起倒入鍋中，加入清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火慢煮15-20分鐘，加少許鹽調(diào)味后食用。
點評：西瓜皮性涼，清熱解暑，利小便，止渴。吃粳米不舒服的可以以小米煮粥。此粥適合天氣特別炎熱時食用，清熱解暑，生津止渴，利尿消腫，適合暑熱煩渴、小便短少的人，我們經(jīng)常的吃這種食物好處就很多了，能夠幫助我們有效祛濕的了，對于痰濕體質(zhì)的朋友們來說，我們常吃這種食物就可以幫助大家調(diào)理好了，能化痰祛濕哦。
這就是我們給大家推薦的養(yǎng)生粥了，想要讓我們有一個健康的身體，那么對于上面介紹的這些養(yǎng)生粥就要注意了，我們在生活中堅持的吃這些養(yǎng)生粥就可以讓我們有一個健康的身體了哦，對于痰濕體質(zhì)的朋友們來說不能錯過哦。
