高血壓降壓食譜指南
高血壓冬季養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，沒有好的身體，萬事事皆休。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《高血壓降壓食譜指南》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
高血壓作為多發(fā)性常見疾病，已經(jīng)有過很多的相關(guān)治療的報道了，所以多余的話我也不多說了，只是著重講以下下面幾個食療菜的效用和制作方法，希望給高血壓患者帶來一個輕松的春節(jié)。 醫(yī)治高血壓的膳方：
膳方1、冰糖燉海參 [藥膳功效] 冰糖燉海參，有補腎益精、養(yǎng)血潤燥的功效。
民間常用以治療高血壓、血管硬化等疾患。 海參，是刺參科動物。性味咸、溫。含蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、鈣、磷、鐵、碘等。功能補虛損，益精髓。常用于治療精血虧損、虛勞弱怯、陽痿、夢遺、小便頻數(shù)、腸燥便難等癥。 以冰糖同用，有補中益氣，和胃潤肺的功效。 [分量及烹制方法] 每次可用海參30克，加清水適量燉爛，再加適量冰糖燉片刻，使冰糖溶解。宜于早飯前空腹服用，每日一次。
膳方2、冬瓜鯇魚湯 [藥膳功效] 冬瓜鯇魚湯，有平肝，祛風(fēng)，除熱的功效。民間常用以治療肝陽上亢之頭痛眼花、高血壓等疾患。 冬瓜，性味甘淡、涼。功能利水消痰，清熱解毒。它能“益氣耐老，除胸心滿，去頭面熱”，“除煩，治胸膈熱”，“清心火，瀉脾火”。 鯇魚，又名草魚，是鯉科動物。它能“平肝，祛風(fēng)”、“治虛勞及虛頭痛”。 [分量及烹制方法] 每次可用冬瓜250—500克，鯇魚200—250克(以魚尾較好)。先用油煎魚尾至金黃色，與冬瓜一起，加入清水適量，煲3～4小時，加食鹽少許，調(diào)味服食。
膳方3、脆爆海帶 [藥膳功效] 食用的海帶，是大葉藻科植物。我國沿海均有出產(chǎn)，海帶除烹調(diào)當菜食之外，還可藥用煎湯、煮食或入丸、散劑中。中醫(yī)認為：它“治水腫，淋疾，濕性腳氣。又治甲狀腺腫，慢性氣管炎，咳嗽?！焙Ш饬烤铀惺澄镏?，“有碘的倉庫”之譽，對預(yù)防甲狀腺腫，維持甲狀腺的正常功能大有益處。海帶氨酸具有降壓作用，淀粉硫酸脂具有降血脂作用。近來又發(fā)現(xiàn)海帶的一種提取物，具有抗癌作用。
禁忌 中焦脾胃虛寒者不宜多食。 [分量及烹制方法] 水發(fā)海帶90克，面粉15克，香油3克，植物油300克，醬油，鹽各適量，糖、醋、黃酒、蒜泥、水淀粉各少許。 (1)將水發(fā)海帶切成斜角塊，用面粉掛糊，之后放入油鍋中炸一炸，待面糊略炸干，即撈出，待油再熱時，復(fù)放入炸至金黃后撈出。 (2)鍋中留油9克，把鍋再燒熱，倒入由醬油、蒜泥、鹽，糖、醋、黃酒等對好的汁，燒開后淋上水淀粉，勾成芡，將海帶倒入鍋內(nèi)芡汁中，顛翻幾下出鍋，淋上香油即成。
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高血壓對人的危害是非常大的，對人的腎臟、心臟、大腦、眼睛、血管等均會受到不同程度的影響，如果高血壓過于嚴重，引起高血壓的并發(fā)癥，是有死亡的危險的，因此當患有高血壓的時候，應(yīng)該及時的做降壓的處理。
高血壓是一種終身的免疫缺陷性疾病，一旦得了高血壓，是需要終身服藥治療的。一般多見于老年人、肥胖的人群，還有經(jīng)常飲酒的人，高血壓還具有一定的遺傳因素，當家族史有高血壓時，子女患有高血壓的幾率是比常人高很多的。
高血壓患者除了需要吃降壓藥控制血壓之外，還需要注意做好生活中的護理，日常飲食上需要低鹽飲食，食鹽食用過多會造成血壓的升高，每天的食鹽量應(yīng)小于六克，如果高血壓較為嚴重的，比如伴有并發(fā)癥的，食鹽的量需要更低，甚至不宜吃鹽。
控制體重也是高血壓患者需要做的，因為肥胖也是以引起高血壓的原因之一，所以高血壓的患者如果過于的肥胖，還需要減肥，日常增加一些活動的鍛煉，飲食上要吃一些低熱量、低脂肪的食物，多吃蔬菜，還可以吃一些降壓的水果，對高血壓起到不錯的治療作用。
高血壓日常還需要保持樂觀的心態(tài)，情緒不能過于的激動，以免引起血壓的升高，說話的時候應(yīng)該放慢速度，平時還可以多喝牛奶，牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，長期喝牛奶具有穩(wěn)定血壓的作用。
高血壓是一種常見的疾病，有許多人特別是肥胖的人會得高血壓，高血壓是三高，是肥胖的人常得的疾病，高血壓雖然不嚴重，卻會影響大家生活，那么請問高血壓降壓方法是什么?治療高血壓的偏方是什么?高血壓吃什么水果好?下面小編為大家講解。
高血壓降壓方法
少吃鹽
發(fā)表在2008年8月《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》的一項研究，對1.1萬人進行了調(diào)查，結(jié)果顯示，高鈉飲食可導(dǎo)致血壓升高。高鹽飲食是高血壓的重要危險因素之一。有研究表明，在引發(fā)高血壓的眾多因素中正常人減少鹽的攝入量，可預(yù)防高血壓的發(fā)生，減少腦卒中、心臟病和慢性腎臟病的發(fā)病和死亡;高血壓病人減少鹽的攝入量，可改善高血壓治療的效果，減少高血壓導(dǎo)致的心、腦、腎并發(fā)癥。每日食鹽超6克，高血壓找上你。
減壓
多項研究表明，冥想、心理治療及肌肉放松都可以有效降低血壓。此外，有研究發(fā)現(xiàn)，每天聽音樂放松30分鐘，可以降低血壓。
限酒
專家建議，健康人每日飲酒量以女性不超過一杯、男性不超過兩杯為宜。研究表明，當長期大量飲酒者限制酒精攝入量時，其血壓水平明顯降低。
補鉀
黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓，在美國農(nóng)業(yè)部制定的膳食參考中，建議成年人每天至少攝入4700毫克鉀，因此大多數(shù)人需要在日常飲食中補充鉀。
補鎂
最近的一項研究發(fā)現(xiàn)，膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負相關(guān)，即攝入鎂越多，血壓降得越低。麥片、糙米、杏仁、榛子、利馬豆、菠菜和牛奶等富含鎂的食物有利于控制血壓，可以降低中風(fēng)和妊高癥的發(fā)病率。
每天一斤奶
牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、白菜、花椰菜、菠菜、羽衣甘藍等含鈣豐富的食物可降低血壓，美國農(nóng)業(yè)部建議健康成年人每日需攝入1000—1200毫克的鈣，為此大概需要飲用500—750克牛奶。
治療高血壓的偏方
沐足治療高血壓
傳聞芥末煮水洗腳可降血壓。將80克芥末面放在洗腳盆里，加半盆水攪勻，用爐火煮開，稍涼后洗腳。每天早晚1次，1天后血壓就可下降。方法是：把水燒開，放入兩三小勺蘇打，等水溫能放下腳時開始洗，每次洗20～30分鐘。有朋友洗了5次后很是見效，至今已有十余年了，高血壓一直未犯。據(jù)說，用小蘇打水洗腳也有同樣療效。
喝粥治療高血壓
一些降血壓食物用來煮粥對降低血壓有所幫助，而且還可以作為日常養(yǎng)生食品。
那么，哪些病癥宜看中醫(yī)呢？中醫(yī)專家認為，中醫(yī)藥治療常見疾病的獨特優(yōu)勢。
功能性疾病 許多人自覺身體不適，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！⒎αΑ⑿募?、盜汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹瀉等癥狀，但經(jīng)西醫(yī)化驗、透視、拍片等檢查后未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，這時宜看中醫(yī)。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病，用抗生素治療沒多大效果，而采用中醫(yī)扶正祛邪的方法效果明顯。
對西藥過敏的人所患的疾病 中藥的起源和發(fā)展與人類尋找食物的過程密切相關(guān)，所以有藥食同源一說。對西藥有過敏反應(yīng)的人所患的疾病，用中醫(yī)藥治療有明顯優(yōu)勢。
大病初愈 大病一場后，患者往往會出現(xiàn)乏力、厭食、失眠、消化不良、盜汗、低熱等體虛癥狀。此時，采用中醫(yī)藥治療，能使患者較快地恢復(fù)健康。
此外，對慢性病和老年疾病的防治和康復(fù)、疑難雜癥、兒科疾病、婦科疾病、精神疾病、皮膚病等疾病的治療，中醫(yī)藥也能起到不錯的效果。
(1)粳米粥：粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。
(2)菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細末，備用。粳米淘凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。
(3)綠豆海帶粥：綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥?？砷L期當晚餐食用。
(4)荷葉粥：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫?zé)崾场?/p>
(5)冰糖豆腐粥治高血壓豆腐適量，粳米60克，冰糖適量。用豆?jié){渚硬米→渚好后加冰糖煮1-2沸即成。治：高血壓食欲不振、面色蒼白、頭暈?zāi)垦?、失眠多夢等癥。
(6)決明粥：主要有石決明粉30克，草決明10克，白菊花巧克，粳米100克，冰糖6克。
將草決明放在鍋中炒至有香味即起鍋，然后將白菊花、草決明、石決明放在莎鍋中煎汁，取汁去渣。粳米洗凈之后與藥汁一起煮成稀飯加冰糖即可食用。
高血壓吃什么水果好
1、柿子
柿子有降低血壓、預(yù)防動脈硬化之功效。
2、西瓜
西瓜有十幾種營養(yǎng)素，對高血壓有良好的治療作用。
3、火龍果
火龍果對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現(xiàn)代流行疾病有很好的療效。
4、檸檬
檸檬富含的維生素C和維生素p，能增強血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預(yù)防和治療高血壓等心血管疾病。
5、芒果
芒果含有豐富的維生素A、C，有益于視力健康、延緩細胞衰老、預(yù)防老年癡呆癥、抑制動脈硬化、高血壓、預(yù)防癌癥的功效。
結(jié)語：高血壓非常常見，大家在生活中身邊有不少人就有高血壓，而高血壓的多發(fā)人群通常都是肥胖的人與老人，這兩類人得高血壓的頻率很高，上文詳細的講訴了高血壓降壓方法，治療高血壓的偏方以及高血壓吃什么水果好，希望大家能夠記住。
現(xiàn)如今，很多老年人的血壓都會有高的跡象，高血壓是一種慢性疾病，這個疾病是需要長期就是食補改善的，那么高血壓如何快速降壓。
高血壓對中老年人來說越來越麻煩。甚至一些年輕人已經(jīng)患有高血壓，高血壓已成為全國第一種疾病。如何降血壓也成為人們關(guān)注的熱點話題。我們來看看高血壓如何快速降壓。
如果你的血壓異常升高，你需要盡快把它降低。你可以僅靠飲食及改變生活方式降低血壓，但如果你已經(jīng)患有血壓高，最好的方法還是讓醫(yī)生給你開藥。這里將列出你需要知道的降血壓方法。
1.控制能量攝入：促進復(fù)合碳水化合物的消耗，如淀粉，玉米，少吃葡萄糖，果糖和蔗糖，這些糖是單糖，可引起血脂升高。
2.限制脂肪的攝入量：烹飪時，使用植物油來吃更多的海魚。海洋魚含有不飽和脂肪酸，可以氧化膽固醇，從而降低血漿膽固醇。它還能延長血小板聚集，抑制血栓形成，預(yù)防中風(fēng)，并含有更多的亞油酸。要增加微血管的彈性，防止血管破裂，對預(yù)防高血壓并發(fā)癥有一定的作用。
3.限制食鹽攝入量：每日應(yīng)逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。這一數(shù)量是指烹飪鹽和其他食物中所含鈉鹽的總量。適當減少鈉攝入量有助于降低血壓，減少體內(nèi)鈉和水的滯留。
4.適量攝入蛋白質(zhì)：高血壓患者每日蛋白量為1克/公斤體重。每周吃2-3次魚蛋白可以改善血管彈性和滲透性，增加尿鈉排泄和降低血壓。
高血壓是一種比較常見的疾病，也是一種會給患者帶來比較大的風(fēng)險的疾病，問題嚴重的話，甚至?xí){到患者的生命安全。導(dǎo)致高血壓病發(fā)的原因有很多，肥胖就是其中之一。所以，對于高血壓患者而言，是需要通過一定的方式來減肥的。那么，高血壓患者該如何有效減肥呢?
一、高血壓能減肥
肥胖程度與高血壓升高呈平行關(guān)系。肥胖者多血脂高，導(dǎo)致血液粘稠度高，血管彈性不良。減肥和控制血壓是相輔相成的，要想控制血壓的增高，那么首先得控制體重的增加。
肥胖與血壓增高的關(guān)系比較明確，通過鈉攝入增加，血容量增多，血管反應(yīng)性增高，以及高胰島素血癥所引起的腎小管重吸收鈉和交感神經(jīng)活性增加而使血壓升高。
肥胖型高血壓患者減輕體重時主要是降低每日熱量的攝入，輔以適當?shù)倪\動，同時限制鈉的攝入，可使降壓效果更為明顯。對于肥胖型高血壓者來說，減輕體重是自然療法中降壓效果最明顯的方法。
二、高血壓如何減肥
高血壓減肥的方法主要是控制飲食和增加體力活動。要充分認識肥胖的危害性，循序漸進，控制飲食，切忌急于求成。否則營養(yǎng)不良，頭昏眼花，四肢無力，致使體力活動減少，反而增加體重。
超過標準體重30%的輕度肥胖者，不必過分嚴格限制，重點在避免額外食物的攝入，如點心、糖果及含糖飲料等，同時增加體力活動，保持每月減輕體重500-1000克，直到恢復(fù)正常標準體重。超過標準體重30%-50%的中度肥胖者，應(yīng)嚴格限制飲食，盡量采用低熱量食物，還要大大減少食量。
高血壓減肥可以從每日減少主食100 -150克開始，食量大者可以從每日減150-200克開始，以后再根據(jù)體重和其他反應(yīng)進行調(diào)整。節(jié)食糖果、肥肉以及油脂多的干果等，多吃蔬菜和水果等低熱量食物，既可減輕饑餓感，又能供給充足的礦物質(zhì)和維生素。減少主食量時，適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，以增加熱量消耗，提高減重效果.控制飲食要長期堅持，否則體重會很快恢復(fù)到原有水平，甚至更加肥胖。
三、高血壓減肥飲食注意事項
1.飲食對于高血壓的重要性：民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。
2.限制脂肪的攝入。
3.多吃含鉀，鈣豐富而含鈉低的食品。
4.限制鹽的攝入量。
5.適量攝入蛋白質(zhì)。
高血壓疾病一直是人們所擔(dān)心的一種疾病，它的存在會導(dǎo)致很多人群的健康問題，而且還會牽連心臟功能。所以高血壓一定不能忽視，平時的時候也要注意一些保健的措施哦，那么高血壓如何降壓呢，來看看這些降壓茶品吧。
首烏茶
首烏具有降血脂，減少血栓形成之功效。血脂增高者，常飲首烏茶療效十分明顯。其制作方法為取制首烏20-30克，加水煎煮30分鐘后，待溫涼后當茶飲用，每天一劑。
葛根茶
葛根具有改善腦部血液循環(huán)之效，對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。經(jīng)常飲用葛根茶對治療高血壓具有明顯的療效，其制作方法為將葛根洗凈切成薄片，每天30克，加水煮沸后當茶飲用。
蓮子心茶
所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦，但卻具有極好的降壓去脂之效。用蓮心12克，開水沖泡后代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強心之特效。
荷葉茶
中醫(yī)實踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時，荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼后代茶飲用。
關(guān)于可以降血壓的一些茶品，大家都知道了吧可以看出的是這些茶對于降低血壓有一定的效果，而且還可以有清熱安神的作用，對于強心有很好的效果，適合心臟功能差和高血壓的人群飲用。
高血壓疾病一直是人們所關(guān)心的一種疾病類型哦，而且發(fā)病率比較高的呢，春季的到來正是高血壓發(fā)病率高的一個季節(jié)，所以中老年人一定要注意應(yīng)該如何去降血壓的哦，那么如何降壓呢，一些食療的偏方可以有很好的降壓的作用哦，一起來看看小編的這些具體的介紹吧。
一、芹菜金菇豬肉湯
材料：香芹(中國芹菜)、金菇各350 克，紅蘿卜(去皮、切塊)300 克， 豬肉400 克，生姜1 片，鹽適量。
做法：瓦煲內(nèi)加清水，煲至水沸后，入紅蘿卜塊、生姜片和豬肉，用中火煲1.5 小時， 再放入香芹段和金菇，稍滾，加鹽調(diào)味即可。
功效：清熱解毒， 利尿降壓。適應(yīng)于肝陽上亢型高血壓患者食用。這樣的食材相互搭配可以喲降壓利尿的效果，而且還可以有穩(wěn)定血壓的作用。
二、蘆筍蓮火腿粟米湯
材料：罐頭蘆筍240 克，罐頭粟米160 克， 鮮蓮100 克，火腿末少許，鹽、水淀粉、雞油、雞湯各適量。
做法：蘆筍切成4 厘米長的段，下鍋加雞湯、味精、鹽煨3 分鐘左右取出，抹干水分，分3 行排在長盤內(nèi)。鮮蓮洗去黃衣，拿出蓮心和粟米同時下鍋，加入雞湯、鹽、味精，待燒透后用水淀粉勾芡，加入雞油攪勻，淋在蘆筍面上，撒上火腿末即可。
功效：調(diào)中開胃，軟化血管，降壓消脂。適用于高血壓、肥胖病等。
關(guān)于能夠幫助降壓的一些食譜，做法大家都了解了吧，方法很簡單，但是它的營養(yǎng)價值是不能忽視的，含有的蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)都是比較豐富的，是高血壓的福音哦，可以經(jīng)常吃這樣的食譜，具有很好的降壓的作用。所以平時的時候我們可以多吃這樣的食材。
高血壓吃什么好？在夏季，高血壓患者的血壓很容易升高，因此要時刻監(jiān)測自己的血壓、保證血壓的穩(wěn)定，想要穩(wěn)定血壓除了服用藥物外，喝中藥茶葉可以穩(wěn)定血壓，下面為大家介紹夏季高血壓患者8款降壓中藥茶，一起來看看吧。
1、山楂荷葉茶
制法：山楂15克，荷葉12克，煎水代茶。
中醫(yī)功效：山楂有擴張冠狀動脈、舒張血管、降脂、降壓等多方面的中醫(yī)功效；荷葉能清熱解暑、健脾開胃。此茶適宜于高血壓兼高脂血癥患者暑天常飲。
2、決明茶
制法：草決明250克，蜂蜜適量。用蜜炙草決明，待冷后貯于玻璃瓶中。
中醫(yī)功效：決明茶能清頭目，通大便，可治療高血壓引起的頭痛目昏等癥，有效降血壓。
3、二子茶
制法：決明子50克，枸杞子15克，冰糖50克。將決明子略炒香后搗碎，與枸杞子、冰糖共放茶壺中，沖入沸水適量，蓋悶15分鐘代茶頻頻飲用，每天1劑。
中醫(yī)功效：有益肝滋腎、明目通便的中醫(yī)功效，適宜于高血壓引起的頭暈?zāi)垦！㈦p目干澀、視物模糊、大便干結(jié)等癥狀。
4、玉蓮飲
制法：取玉米須60克，蓮心5克，煎水作茶飲。
中醫(yī)功效：有清熱、安神、除煩的作用?；加懈哐獕骸⑸窠?jīng)衰弱者飲此方甚好。
5、蓮心茶
制法：用蓮心12克，開水沖泡代茶飲用
中醫(yī)功效：蓮心即蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦。除能降血壓外，還能清熱、安、強心。
6、芹菜紅棗茶
制法：芹菜350-700克，紅棗100-200克，綠茶10克。
中醫(yī)功效：芹菜紅棗茶能平肝養(yǎng)血，清熱利尿，理胃中濕濁，除心下煩熱，適用于高血壓患者，有助降血壓。
7、菊花山楂茶
制法：菊花、茶葉各10克，山楂30克。
中醫(yī)功效：菊花山楂茶能清熱，降壓，消食健胃，降脂，適用于高血壓、冠心病及高脂血癥，是降血壓的好茶。
8、三寶茶
制法：菊花6克，羅漢果6克，普洱茶6克。將三味共研粗末，用紗布袋包好放入茶杯中，以沸水沖泡，不拘時頻飲之。
中醫(yī)功效：此茶最宜于三高（高血壓、高血糖、高血脂）患者長期飲用。
小叮嚀：在飲用過程中應(yīng)經(jīng)常測量血壓，以免血壓相對過低而引起頭昏。
上面為高血壓患者介紹了8款降壓的中藥茶，這些茶飲養(yǎng)生又降壓，在夏季高血壓患者可以時常喝一喝。
【導(dǎo)讀】高血壓吃什么好？高血壓是生活常見的疾病，現(xiàn)在很多人都患有高血壓疾病，高血壓疾病嚴重危害著人們的生命。那么高血壓患者該如何降壓呢？除了藥物治療，飲食也是治療的最佳方法之一，下面小編為您帶來高血壓吃什么食物有效降壓，希望高血壓吃什么食物有效降壓能對您有所幫助。
高血壓吃什么食物有效降壓
（1）荷葉粥
主要材料有：新鮮荷葉1張，粳米120克，冰糖少許。先將鮮荷葉洗凈煎湯，然后將荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫?zé)崾场?/p>
（2）醋泡花生米
生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10~15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。
（3）糖醋蒜
糖、醋漫泡1個月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并飲其糖醋汁20毫升，連服1個月，適用于頑固性高血壓。
（4）芹菜粥
芹菜100克，粳米250克。先將芹菜洗凈，并分別切成六分長的段，再將粳米淘凈。將芹菜和粳米一起放入鍋內(nèi)，加清水適量，用大火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉，最后加入加少許的鹽和味精，攪勻即成。
（5）菊花粥
菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細末，備用。粳米淘凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。
高血壓吃什么食物有效降壓
（6）綠豆海帶粥
綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥?？砷L期當晚餐食用。
（7）羅布麻五味子茶
羅布麻葉6克，五味子5克，冰糖適量，開水沖泡代茶飲。常飲此茶可降壓，改善高血壓癥狀，并可防治冠心病。
（8）何首烏大棗粥
主要材料：何首烏50克、加水煎，成濃汁后，去渣加粳米110克、大棗5枚、冰糖適量，同煮為粥，早晚格食一次，有補肝腎、益精血、烏發(fā)、降血壓之功效。
（9）淡菜薺菜湯
淡菜、薺菜或芹菜各10~30克，每日煮湯喝，15日為一療程，對降壓有效。
（10）胡蘿卜汁
每天約需1000毫升，分次飲服。醫(yī)學(xué)研究證明，高血壓病人飲胡蘿卜汁，有明顯的降壓作用。
大家都知道高血壓疾病，是一種發(fā)病率高的疾病，而且現(xiàn)在由于外界的一些壓力和影響，也會導(dǎo)致高血壓疾病的發(fā)生，那么高血壓疾病的人群吃什么食物比較好你知道嗎，下面的這些降壓的食物可以試試了，對于降血壓有一定的好處和作用。
脫脂牛奶
是鈣質(zhì)和維生素D非常理想的來源，這兩種物質(zhì)的有機結(jié)合能夠幫助降低3%至10%的血壓，這個比例看似不大，但是它還能將疾病的發(fā)病幾率降低15%，因此，脫脂的牛奶要比全脂的牛奶更有很好的降壓的作用，所以說高血壓的病人要選擇脫脂的牛奶比較好。
菠菜、新鮮葵花子、豆類
說起這些食物，大家并不陌生，但是可能并不會把它們和降血壓聯(lián)系起來。實際上，菠菜、新鮮葵花子、各種豆類，如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、蕓豆都含有鎂，這些營養(yǎng)食材對于降低血壓來說起到了很好的作用，而且也可以補充豐富的級元素，對于對抗血壓預(yù)防心血管疾病來說起到了很好的作用和效果。
黑巧克力
美國醫(yī)學(xué)會為我們證明了黑巧克力的這一驚人功效。高血壓患者每天食用30卡熱量的黑巧克力(大約14克)，也就可以幫助降壓，黑巧克力是最理想的食物，但是一定要注意不要選擇白巧克力。
關(guān)于高血壓吃什么的這個問題，大家都知道了，食物可以幫助輔助降壓，還能有很好的降低心血管疾病的作用，對于降壓提高免疫力有一定的好處。這些食物可以經(jīng)常吃一些，對于維持血壓健康來說起到了決定性的作用，趕緊試試。
有高血壓疾病的人們通常都會選擇適合自己的降壓藥，而且降壓藥是有很多種類的，根據(jù)每個人具體的情況不同，選擇適當?shù)乃幉攀钦_的。而且每個人身體的健康情況也各不相同，所以一定要明確血壓高這種疾病問題的原因。高血壓降壓藥的選擇應(yīng)該是怎樣的呢？
高血壓如何選擇降壓藥
目前國內(nèi)降壓藥有數(shù)十種，首選的降壓藥物主要包括5類：1.利尿劑，如氫氯噻嗪;2.鈣離子拮抗劑(地平類)，如氨氯地平;3.β-受體阻滯劑，如美托洛爾;4.血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑(普利類)，如卡托普利;5.血管緊張素受體拮抗劑(沙坦類)，如氯沙坦。沒有冠心病、心衰、腦血管病、糖尿病、腎臟病等合并癥的單純高血壓病人，這5類降壓藥均可用，整體療效無明顯差異。若已有合并癥，就需根據(jù)具體情況謹慎選擇了。
高血壓合并冠心病、心絞痛的病人，既要控血壓，又要擴張冠狀動脈以改善心肌供血，首選地平類或β-受體阻滯劑;
心梗后患者，同樣需要降壓又護心，首選普利類或β-受體阻滯劑;
慢性心衰患者首選β-受體阻滯劑、普利類或沙坦類、利尿劑，這幾類藥又是治療心衰的主要藥物;
合并慢性腎病者，要根據(jù)腎功能的分期選藥，腎功能輕微異常，可選對腎臟有保護作用的普利類或沙坦類，腎功能較差者需慎用這兩類藥物，并定期檢查腎功能;
心率快的患者首選β-受體阻滯劑，既降血壓又穩(wěn)心率;
合并糖尿病者首選普利類或沙坦類，反復(fù)發(fā)作低血糖的患者不建議用β-受體阻滯劑，因其可掩蓋低血糖癥狀;
有房顫者首選沙坦類或普利類，也可用β-受體阻滯劑來預(yù)防房顫和降低心率;
合并血脂異常者首選普利類或沙坦類;
尿酸高或者糖尿病患者盡量不用利尿劑。
中醫(yī)按摩也能控制血壓
風(fēng)池穴
經(jīng)屬：足少陽膽經(jīng)
位置：頸部兩條大筋外緣的陷窩中，即發(fā)跡的凹陷處，與耳垂齊平。
使用方法：用兩手拇指抵住風(fēng)池，其余四指分開包住頭來支撐，左右同時按壓。
指壓治療高血壓的穴位風(fēng)池穴，可明顯改善頸腦部的血液和氧氣的供應(yīng)。
內(nèi)關(guān)穴
經(jīng)屬：手厥陰心包經(jīng)
位鬢：從手腕根部向上三橫指，位于兩根筋之間的凹陷處。
使用方法：用食指和拇指夾住手腕，配合調(diào)整呼吸，效果較好。
治療高血壓的穴位內(nèi)關(guān)穴能治療各種心血管病變，心率失常、心絞痛、高血壓等。
曲池穴
經(jīng)屬：手陽明大腸經(jīng)
位置：肘關(guān)節(jié)彎曲成直角，肘關(guān)節(jié)外側(cè)橫紋頭，即靠近拇指側(cè)的皺紋處。
使用方法：手肘彎曲成直角.用另一手的拇指按壓，其余四指抓住手臂。
按壓治療高血壓的穴位曲池穴，能起到退熱、降壓的功效。
高血壓患者對癥用藥固然重要，但是在日常飲食中進行合理的膳食搭配，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，也是維持正常血壓不可缺少的一項措施。
高血壓吃什么水果好
高血壓患者多吃一點水果，可以起到一定的輔助治療作用，比較適合高血壓患者食用的水果有蘋果，它可以降低血壓、降低血液中的膽固醇；橘子中含有的尼克酸和維生素C,對于降低膽固醇和血脂很有幫助；獼猴桃對于預(yù)防和治療高血壓、降低膽固醇均有效果；富含鉀的香蕉，不但降血壓還有保護腸道的作用；柿子也是一種防治動脈硬化、降低血壓的水果。
高血壓吃什么補品好
近年來，過年過節(jié)，購買保健品送給老人漸成時尚。那患有高血壓的人吃什么補品比較好呢？高血壓患者飲食宜清淡不宜熱量高，宜高蛋白、低脂肪，保健品也要本著這么一個原則來購買。深海魚油、銀杏葉滴丸、檸檬茶、橘子汁這些保健品都有輕微降血壓、降低膽固醇作用，谷果豆神、卵磷脂含有高蛋白，以上這些補品都比較適合高血壓病人服用。然而保健品不是藥，食療的同時還要按時吃藥。
高血壓應(yīng)注意兩宜兩忌.
老年人中高血壓患者比例比較多，有關(guān)專家認為，高血壓的得病和日常飲食關(guān)系密切，老年高血壓患者注意飲食和生活習(xí)慣同樣也可以延年益壽。
兩宜
1.宜低脂。要求在烹調(diào)時少用油脂，盡量采用植物油，少用動物油。一般每日用油量小于50克，忌吃油炸、油煎食品。過多的熱量可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，加重心血管系統(tǒng)的負擔(dān)。
2.宜低鹽。要求每日用鹽量5~6克，血壓高時限制在3克以內(nèi)，也可以用醬油替代，每日用量小于10毫升（約兩湯勺）。忌吃咸肉、咸菜、咸蛋等食品。攝鹽較多，可使體內(nèi)水鈉潴留，引起血壓升得更高。
兩忌
1.忌飲食過飽。老年人消化機能減退，過飽易引起消化不良，易發(fā)生急性胰腺炎、胃腸炎等疾病，同時過飽可使膈肌位置上移，影響心肺正常功能，加之消化食物需大量的血液集中到消化道，心腦供血相對減少可能引發(fā)中風(fēng)。
2.忌貪杯暴飲。過量飲酒，特別是烈性酒，可使血壓上升。老年人肝臟解毒功能較差，也易引起肝硬化、心肌疾患及胃黏膜萎縮，故不可貪杯。
一般老年高血壓病人每日飲食中碳水化合物蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)、維生素的建議標準為：
1.主食（米飯、饅頭、玉米、小米、綠豆、地瓜等）含有大量碳水化合物，每日應(yīng)限制在200~300克為宜，不吃或少吃甜食。
2.瘦肉、蛋、禽類及豆制品含蛋白質(zhì)豐富，每日攝入量宜在50~100克，且可以豆腐等植物蛋白為主。
3.蔬菜、水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和食物纖維，每日蔬菜總量可在500克左右，可分散在4~5餐中吃完。多吃蔬菜水果還有利于降血脂、利尿、降壓，同時也可以防止限制飲食所帶來的饑餓感。
高血壓多吃醋
醋是我們生活中離不開的調(diào)味品，最近研究又表明，多食醋還可以使高血壓患者血壓降低，并能有效預(yù)防高血壓的發(fā)生。
在內(nèi)臟脂肪綜合征的預(yù)防和改善方面，醋也有妙用。除了多運動、避免暴飲暴食、減少鹽的攝取量、多吃蔬菜水果和少吃油炸食品等措施，醋也可以幫助預(yù)防和改善內(nèi)臟脂肪綜合征，因為醋除了含有可以解除疲勞的檸檬酸以外，還有谷氨酸等多種氨基酸。此外醋還散發(fā)著谷物清香，蘊含大量的食物精華。
吃鹽多容易得高血壓
北方人好吃咸，南方人好吃甜，不同的生活習(xí)慣，導(dǎo)致北方人患高血壓的比例明顯高于南方，為了遠離高血壓，改變飲食結(jié)構(gòu)非常有必要。
高血壓患者應(yīng)該適當多吃些魚類和豆制品，因為魚類蛋白、大豆蛋白中的蛋白質(zhì)含量高、質(zhì)量好，而且具有預(yù)防腦卒中發(fā)生的作用。魚類所含的多不飽和脂肪酸有降血脂和改善凝血機制的作用，可減少血栓形成，清蒸魚是最好的食譜。
吃快餐易患高血壓
現(xiàn)代人的高血壓的比例見長，而許多年輕人血壓也偏高，據(jù)英國的一項研究分析，經(jīng)常吃快餐的人群患高血壓的比例相對偏高。
愛吃快餐食物的人群患高血壓的風(fēng)險要高于其他人，這是因為快餐食物中含有的鹽分過多所致，英國研究人員表示。
輕度高血壓的食療
輕度高血壓一般無自覺癥狀，往往在體格檢查時發(fā)現(xiàn)。早期治療是預(yù)防高血壓病的關(guān)鍵?？墒紫仍囉梅撬幬锆煼ǎ缰嗅t(yī)的飲食療法。以下幾種方法操作簡便，易于堅持，療效可靠，無副作用：
1.帶衣花生米500克，置于容器中，加食醋100毫升，密封浸泡1周，每晚臨睡前吞服2~4粒，療程不限。
2.芹菜（連根）60克。粳米60克，將芹菜洗凈切碎，與粳米同煮粥，每天早晚餐服食，連服7~8天為一療程。
3.白木耳（銀耳）3克，放入清水浸泡12小時，入碗中加冰糖隔水燉1小時，每晚睡前服之，療程不限。
適合高血壓飲用的茶
我國茶文化歷史悠久，近年來，更有多種可以強身健體的保健茶問世。其中就有可以輔助治療高血壓的菊花茶、荷葉茶等等，高血壓患者不妨經(jīng)常飲用一些。
山楂茶：山楂所含成分可以促進消化、降低血脂、擴張血管、降低血壓，每次用1~2枚泡水，代茶飲用。
枸杞茶：枸杞除了降低血壓、膽固醇和防止動脈硬化外，還有補益肝腎、潤燥明目等作用。一般每日用量9克，泡水服用即可。
菊花茶：所用的菊花即甘菊，其味不苦，以杭州大白菊或小白菊為佳，每次用3克泡茶服用，1日3次。也可用菊花加金銀花、甘草同煎，代茶飲用，有平肝明目、清熱解毒之功效。
槐花茶：將槐樹的花蕾曬干后，用開水浸泡后代茶飲用，有治療高血壓的克格勃特效果。同時，槐花也有收縮血管、止血的功效。
高血壓夏日食療方
海蜇絲瓜湯
海蜇皮30克，鮮嫩絲瓜500克，蝦米10克，煮湯飲用。海蜇皮有軟堅化痰、滋陰平肝、消積潤腸的功能；絲瓜能清熱涼血、平肝祛風(fēng)；少量蝦米既能調(diào)味，又能補腎。夏季用此湯佐餐，對高血壓患者頗為適宜。
玉蓮飲
取玉米須60克，蓮心5克，煎水作茶飲，有清熱、安神、除煩的作用?；加懈哐獕骸⑸窠?jīng)衰弱者飲此方甚好。
冰糖醋酸飲
鎮(zhèn)江陳醋100毫升，冰糖500克，拌和使之溶化，貯瓶中備食用。每次飲用時取出兩湯匙，放入冰塊適量，慢慢呷服。冰糖陳醋甘酸化陰，既能養(yǎng)陰平肝，又能祛瘀通脈，用于伏暑清涼降壓，較為適宜。
芹菜汁
取鮮芹菜250克，洗凈，用沸水燙2分鐘，切碎絞汁，每次服1小杯，每日2次。芹菜能平肝清熱。實驗表明，芹菜有明顯降壓作用。
拌菠菜
新鮮菠菜250克，洗凈，置于加入少許食鹽的沸水中燙2分鐘取出，加適量麻油拌食。此法具有疏通血脈、下氣調(diào)中、益血潤腸的功效，常用來治高血壓之便秘、頭痛、面紅、目眩等癥。
高血壓是現(xiàn)在社會的產(chǎn)物，一不小心就會喪命，所以我們要時時刻刻的注意自己的身體健康
