咖啡并非提神的最佳選擇
男性養(yǎng)生咖啡。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“咖啡并非提神的最佳選擇”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
許多白領(lǐng)們都有的問題，有些則是睡眠質(zhì)量差，而且晚上常常弄到很晚才入眠，早上又要早起上班，中午午休短，因此許多人一整天都是昏昏欲睡、沒精打采的，于是咖啡成為了辦公室提神的佳品，大部分的人都會(huì)選擇咖啡來幫助自己度過難熬的時(shí)刻，有些人甚至一天要多杯來提神。
不過有關(guān)專家就提醒白領(lǐng)們說，夏季切勿貪喝咖啡，如果僅僅為了提神不如選擇飲用酸梅湯、薄荷茶等更為健康的飲品。
白領(lǐng)女性炎夏借咖啡提神成習(xí)慣
早上，一來到辦公室，孫女士就泡了一杯速溶咖啡，隨后打開電腦開始了一天的工作。孫女士稱，自己一天要喝好幾杯咖啡，主要用于夏季提神醒腦。
據(jù)了解，炎熱的夏季，人們本來就容易犯困，白領(lǐng)女性由于工作壓力大，晚睡早起，睡眠質(zhì)量不高，中午又沒辦法午休，很容易提不起精神，于是喝咖啡提神成了她們的習(xí)慣，有些白領(lǐng)女性往往一天都要喝上三四杯?？捎幸粋€(gè)疑問是：這樣做真的有效嗎?
夏季貪飲咖啡會(huì)打破人體鈣平衡
咖啡中的咖啡因能夠刺激大腦皮質(zhì)，消除睡意，增強(qiáng)感覺與思考能力，調(diào)節(jié)心臟機(jī)能，擴(kuò)張腎臟血管，。但攝取過多的咖啡因，會(huì)導(dǎo)致心臟跳動(dòng)加快、脈搏次數(shù)增加、脈搏跳動(dòng)不均，因此咖啡不宜過量飲用。
也有研究證明，夏季過量飲用咖啡，會(huì)導(dǎo)致人體加速排泄體內(nèi)的鈣質(zhì)，消耗與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B群，打破人體鈣平衡、讓人更容易感覺到疲憊，對(duì)咖啡的需求量增加，提神效果反而更不明顯，久而久之形成惡性循環(huán)。此外，有心臟病、皮膚病、、的患者更應(yīng)該少喝或不喝咖啡。已經(jīng)懷孕的女性也應(yīng)避免飲用咖啡。那么，既然咖啡并非夏季提神的最佳飲品，誰又能擔(dān)此重任呢?
酸梅湯：提神且助消化www.cndadi.net
夏季天氣炎熱，人在犯困的同時(shí)，還會(huì)大量出汗、食欲也比其他季節(jié)差很多。婦科副主任醫(yī)師楊傳英分析說，白領(lǐng)女性由于久坐辦公室，運(yùn)動(dòng)比較少，飲食也相對(duì)油膩，在夏季與其飲用咖啡，還不如自己煮些酸梅湯或者購買酸梅湯飲料飲用。
據(jù)介紹，酸梅湯可用烏梅、山楂、陳皮、水一起熬制，酸梅湯性溫味酸，富含、維生素、粗纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，其中富含的枸櫞酸，能夠有效抑制人體內(nèi)導(dǎo)致的重要因素乳酸，因此酸梅湯具有解暑、消除疲勞、恢復(fù)體力、增強(qiáng)食欲、幫助消化、防止等功效，對(duì)于較旺的人更是有平降肝火的作用。
但是，酸梅湯中的烏梅是酸性的，中醫(yī)認(rèn)為其是收斂之物，會(huì)妨礙發(fā)汗藥物發(fā)揮作用，從而延緩的康復(fù)，因此感冒患者不宜飲用酸梅湯。同時(shí)，飲用酸梅湯宜適量，不宜過用。
薄荷茶：提神消除疲勞
除了酸梅湯外，夏季喝薄荷茶也有較好的提神作用。中醫(yī)認(rèn)為，薄荷性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，其主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、烯等，具有疏風(fēng)散熱、辟穢解毒的功效。對(duì)于經(jīng)常在電腦前工作的白領(lǐng)女性，將薄荷葉洗凈煮沸后加入冰糖飲用，能起到提神醒腦、緩解壓力的作用，同時(shí)也能刺激食物在胃腸道的消化吸收，在腸胃不適或過食油膩后飲用效果更好。
對(duì)牙齦腫痛也有一定的緩解作用。對(duì)于愛美的女性也可將薄荷和干花一起同泡，既能消除疲勞，也能活血化淤、舒緩情緒。有上火癥狀的女性，也可將菊花和薄荷同泡，起到消除疲勞、提神、清熱解毒的功效。
需要注意的是，薄荷具有抗早孕和抗受精卵著床的功效，并能減少乳汁分泌量，因此計(jì)劃懷孕或已經(jīng)懷孕的女性以及哺乳期女性，不宜飲用薄荷茶，體虛多汗的女性也不宜過多飲用。
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很多人精神壓力都特別的大，為了能夠緩解壓力讓自己精神起來，都會(huì)選擇一些方式，比如說喝咖啡，其實(shí)咖啡因可以刺激腦細(xì)胞，讓人有充足的精力去工作和學(xué)習(xí)，但是咖啡喝多了還會(huì)導(dǎo)致失眠和依賴性，所以如果想要自己提神，不如試試以下這些食物，你會(huì)覺得比咖啡更加管用。
● 桔子
對(duì)于桔子，很多人都是喜愛的。特別是秋冬季節(jié)，容易出現(xiàn)皮膚和口舌干燥的情況，可以多吃桔子，有利于健康，同時(shí)它天生具有一種刺激性的氣味，聞聞它的味道已能讓你清醒不少，而且常吃桔子還可以補(bǔ)充足夠的維生素C，也能夠讓你的健康受益。
● 黑巧克力
制作黑巧克力的原料可可中含有一種名為黃烷醇的物質(zhì)，大家是否了解這種物質(zhì)呢，這種物質(zhì)對(duì)于大腦的血流量會(huì)增大，會(huì)讓你的大腦保持清醒的狀態(tài)，辦起事來自然事倍功半。所以在你的辦公桌上不妨多放些巧克力吧，不僅讓你有飽腹感，還可為你在工作間隙提供一點(diǎn)小樂趣。
● 白開水
水是我們身體不可或缺的一種物質(zhì)，沒有它，我們的身體和大腦都可能會(huì)不聽使喚。多喝水對(duì)身體有好處，但是還是有些人不習(xí)慣喝白開水，白開水比其他的飲料更健康，如果你的水?dāng)z入量不足的時(shí)候，那么短期記憶力和注意力都會(huì)受到影響，從而導(dǎo)致你工作時(shí)力不從心。所以應(yīng)該適量的多喝水，也可以促進(jìn)人體的新陳代謝。
這些食物都是可以讓你趕走煩躁的心情，讓你精神備至的食物，不妨在辦公室的桌子上備上這些食物吧，在自己煩躁壓力大頭疼的時(shí)候不如試試這些食物，你會(huì)覺得咖啡提神，這些食物一點(diǎn)都不遜色，希望這些常識(shí)能夠讓你的工作更加的的心應(yīng)手，充滿朝氣和活力。
冬瓜歷來被認(rèn)為是減肥和美容佳品?！侗静菥V目》說，冬瓜令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老.冬瓜含有葫蘆巴堿和丙醇二酸，前者可加速人體新陳代謝，后者可阻止糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，從而取得減肥之效。
進(jìn)入夏季很多人在美容養(yǎng)顏的時(shí)候飲食上需要作出些許的調(diào)整，下面就要介紹給大家一道冬瓜美白食譜，幫助大家快速的達(dá)到美白的目的，那么就來看看平時(shí)應(yīng)該怎么做吧，讓你快速擁有好皮膚。
一、冬瓜湯的制法
1.準(zhǔn)備材料：準(zhǔn)備冬瓜200g,豌豆100g,豆腐200g.
2.切冬瓜、豆腐：將冬瓜洗凈去皮切塊，豆腐切小塊，豌豆洗凈，備用。
3.炒冬瓜：鍋中倒入少許底油，倒入冬瓜塊翻炒一會(huì)兒。
4.加清水：隨后倒入豌豆和豆腐塊，倒入清水沒過菜。
5.煮開：待水煮開后，再煮兩分鐘即可關(guān)火。
6.完成：加入少許鹽和香油，即可食用。
二、冬瓜湯的美容原理
冬瓜性寒味甘，有潤肺生津，化痰止渴，利尿消腫，清熱祛暑的作用。
冬瓜中所含的丙醇二酸，能見效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對(duì)于防止人體長胖具有重要意義，還可以有益于體形健美。
冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之，可達(dá)到消腫而不傷正氣的功效。
溫馨提示：冬瓜性寒涼，脾胃虛弱、腎臟虛寒、久病滑泄、陽虛肢冷者忌食。
三、專家點(diǎn)評(píng)冬瓜湯
營養(yǎng)顧問：Sylvia Wang（王蔚，美國佛羅里達(dá)大學(xué)食品與人類營養(yǎng)學(xué)碩士）。
Sylvia Wang:冬瓜湯，含豐富維生素C,營養(yǎng)價(jià)值豐富。
冬瓜中所含的丙醇二酸，能見效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，而且冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，可以防止人體攝入過多熱量。
冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之，可達(dá)到消腫而不傷正氣的功效。
冬瓜性寒涼，脾胃虛弱、腎臟虛寒者忌食。
鴨粉蒸冬瓜
主料：冬瓜、鴨架
輔料：薏米、木耳、粉絲
調(diào)料：鹽、味精、白糖、胡椒粉、水淀粉
烹制方法：
1、將鴨架上的肉剔出切成細(xì)絲，薏米提前泡發(fā)后煮熟，冬瓜切塊放入炒鍋中略煎備用；
2、碗中依次放入鴨肉絲、木耳、粉絲，加胡椒粉、鹽、白糖、水淀粉拌勻，冬瓜擺盤后放入拌好的鴨肉絲，撒上薏米，開鍋后上鍋蒸3分鐘，出鍋撒上青紅椒粒即可。
特點(diǎn)：咸鮮適口，營養(yǎng)豐富。
素鵝燒冬瓜
主料：豆腐干
輔料：冬瓜、香菇、彩椒；
調(diào)料：鹽、味精、白糖、香油、花椒；
烹制方法：
1、將豆腐干切花刀后切條，冬瓜切條，鍋中加適量油，下花椒炸香撈出，將豆腐干放入炸至金黃備用；
2、將炸好的豆干放入鍋中，加少許水，燒開后調(diào)入鹽、味精，加香菇略煮撈出；
3、鍋中加少許花椒油，下蔥姜蒜爆香，放入冬瓜、豆腐干、香菇，加少許水，調(diào)入鹽、白糖，放入彩椒，水淀粉勾芡淋香油出鍋即可。
特點(diǎn)：色彩鮮艷，營養(yǎng)豐富。
冬瓜蓮子燕
主料：冬瓜
輔料：蓮子、雞湯
調(diào)料：鹽、白糖、味精、淀粉
烹制方法：
1、取綠皮冬瓜一塊，去皮后造型，放入鍋中蒸30分鐘左右備用；
2、將冬瓜切薄片，再切成細(xì)絲，放入淀粉中裹均勻，鍋中水開后，將冬瓜絲放入煮熟撈出過涼；
3、將蒸好的冬瓜取出放入盤中，去掉蓋成碗狀，將煮好的冬瓜絲放在碗中間，周圍點(diǎn)綴熟蓮子，雞湯加熱煮沸后調(diào)入鹽、味精、白糖，水淀粉勾芡淋在菜中，點(diǎn)綴枸杞即可。
特點(diǎn)：口感爽滑，晶瑩剃透。
天冬冬瓜羊肉湯
主料：羊肉
輔料：天冬、冬瓜、香菜
調(diào)料：鹽、料酒、味精、胡椒粉、香油
烹制方法：
將羊肉涼水下鍋，加料酒煮沸后，撈出放入沙鍋中，沖入適量熱水，加蔥姜、天冬，小火燉40分鐘；
結(jié)語：
在我們的生活里，正確的去選擇食物美白自己，可能效果會(huì)比那些護(hù)膚品的效果更大。冬瓜中所含的丙醇二酸，能見效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，而且冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，可以防止人體攝入過多熱量。
豆?jié){可以做為滋補(bǔ)品，性溫和，養(yǎng)心氣，春季常飲豆?jié){可以滋陰潤 燥，可增加免疫力，今天小編我為白領(lǐng)人群推薦一款提神豆?jié){，咖啡或以代替牛奶，是當(dāng)下最時(shí)尚流行的喝法，是上喝一杯，讓你精神煥發(fā)一天哦。
【咖啡豆?jié){】
【主料】
黃豆50g、速溶咖啡2條、
【輔料】
白糖適量
【做法】
1.黃豆提前浸泡漲發(fā)備用。
2.黃豆倒入豆?jié){機(jī)，加入所需量的清水。
白領(lǐng)提神飲料咖啡豆?jié){
3.再加入速溶咖啡。
4.加蓋選擇濕豆功能。
白領(lǐng)提神飲料咖啡豆?jié){
5.豆?jié){煮好過濾一下。
6.加入適量的白糖。
7.攪拌均勻糖溶化即可飲用
白領(lǐng)提神飲料咖啡豆?jié){
小貼士
黃豆可在頭天晚上浸泡，早上的時(shí)候制作豆?jié){更加方便。
大豆?fàn)I養(yǎng)：
大豆含的營養(yǎng)素比較全面，并且含量豐富，每100克大豆含蛋白質(zhì)36.3克、脂肪18.4克、糖25.3克、熱量412千卡，鈣367毫克、磷571毫克、鐵11毫克、胡蘿卜素0.4毫克、維生素B1 0.79毫克、維生素B2 0.25毫克、尼克酸2.1毫克，與等量的豬肉相
比，蛋白質(zhì)多1倍、鈣多33倍、鐵多26倍、而價(jià)格比豬肉便宜很多。
大豆
大豆蛋白質(zhì)含有人體所需的各種氨基酸，特別是賴氨酸、亮氨酸、蘇氨酸等人體必需氦基酸比較多，僅蛋氨酸比較少。這與一般谷類食物正好相反。故大豆與糧食混吃可以互補(bǔ)，大大提高了大豆及糧食的營養(yǎng)價(jià)值。大豆含有多量脂肪。并且為不飽和脂肪酸，尤其以亞麻酸含量最豐富。 這對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈硬化有很大作用，大豆中還含有約1.5%的磷脂。磷脂是構(gòu)成細(xì)胞的基本成分。對(duì)維持人的神經(jīng)、肝臟、骨骼及皮膚的健康均有重要作用。
白領(lǐng)提神飲料咖啡豆?jié){
豆類的脂肪含量因種類不同相差很大，大豆含18%左右，故可作為食油原料。而除大豆外的其他豆類僅含脂肪1%左右。大豆脂肪多為不飽和脂肪酸組成，其溶點(diǎn)低。易于消化吸收，并含有豐富的亞麻油酸和磷脂，是優(yōu)質(zhì)脂肪，因此，黃豆和豆油常披推薦為防治冠心病、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化等疾病的理想食品。
食用功效：
大豆味甘、性平，入脾、大腸經(jīng)，能殺烏頭、附子毒；
具有健脾寬中，潤燥消水、清熱解毒、益氣的功效；
主治疳積瀉痢、腹脹羸瘦、妊娠中毒、瘡癰腫毒、外傷出血等。黃豆還能抗菌消炎，對(duì)咽炎、結(jié)膜炎、口腔炎、菌痢、腸炎有效。
大豆具有健脾益氣寬中、潤燥消水等作用，可用于脾氣虛弱、消化不良、疳積瀉痢、腹脹贏瘦、妊娠中毒、瘡癰腫毒、外傷出血等癥。
大豆中含的鈣、磷對(duì)預(yù)防小兒佝僂病、老年人易患的骨質(zhì)疏松癥及神經(jīng)衰弱和體虛者很相宜。
大豆中所含的鐵，不僅量多，且容易被人體吸收，對(duì)生長發(fā)育的小孩子及缺鐵性貧血病人很有益處。
大豆中所富含的高密度脂肪，有助于去掉人體同多余的膽固醇，因此，經(jīng)常食用可預(yù)防心臟病、冠狀動(dòng)脈硬化。大豆中所含的染料木因（異黃酮）能抑制一種刺激腫瘤生長的酶，阻止腫瘤的生長，防治癌癥，尤其是乳腺癌、前列腺癌、結(jié)腸癌。
大豆中所含的植物雌激素，可以調(diào)節(jié)更年期婦女體內(nèi)的激素水平，防止骨骼中鈣的流失，可以緩解更年期綜合征，骨質(zhì)疏松癥。
總結(jié)：大豆是純天然的滋補(bǔ)品，大豆中含有多種礦物質(zhì)，補(bǔ)充鈣質(zhì)，防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松，促進(jìn)骨骼發(fā)育，對(duì)小兒、老人的骨骼生長極為有利
具有提神功效的不僅僅是濃茶以及咖啡，還有一些更加健康的提神食物被我們所忽略。我們一起來看看是哪些食物具有健康提神的功效吧：
1.多喝水
可以毫不夸張的說，我們?nèi)梭w有大約三分之二是由水構(gòu)成的，并且在我們?nèi)梭w中的各個(gè)臟腑也都需要水才能進(jìn)行基本的運(yùn)作。因此如果你感覺到疲倦的話，最好的方法就是補(bǔ)充，因?yàn)槠＞胧亲罡叩拿撍盘?hào)。只有補(bǔ)充水分才能讓你擺脫疲倦，只有補(bǔ)水也才能讓你繼續(xù)加足馬力，迎接下一個(gè)戰(zhàn)斗。
在一些特定的時(shí)間補(bǔ)水將會(huì)收獲你意想不到的驚喜，比如在早上剛起床就喝一大杯水，除了能有助于保持身體水分以外，同時(shí)還能促進(jìn)我們?nèi)梭w的新陳代謝，還能促進(jìn)排便避免便秘的產(chǎn)生。如果喝不慣白開水的話，不放在里面放入一些蜂蜜、檸檬汁等進(jìn)行調(diào)味，這樣就是一杯極具作用的提神水了。
2.富含鎂食物
可以說在很多食物中都有鎂的存在，因此我們幾乎不用擔(dān)心人體會(huì)缺鎂，但不缺并不代表不需要補(bǔ)充。因?yàn)殒V能產(chǎn)生能量，因此在感覺到疲倦的時(shí)候，很有可能也是能量的不足所導(dǎo)致，因此在日常生活中多攝取一點(diǎn)鎂元素，就可以輕松達(dá)到提神的效果。
在所有的食物中，就屬堅(jiān)果、種子、甜菜、菠菜等食物中含有最多的鎂，因此對(duì)于這些食物一定要多吃。同時(shí)對(duì)于豆腐以及各種豆制品也千萬不能忽略，因?yàn)樵诖蠖怪破分幸埠写罅康逆V元素。
3.菊糖抗貧血
在一些補(bǔ)充能量以及營養(yǎng)的食物包裝上我們可以發(fā)現(xiàn)，大都有菊糖的身影，菊糖是一種纖維物質(zhì)，并且在一些小麥、大蒜、洋蔥、洋姜等食物中也都可以提取到。菊糖除了能保持飽腹感以外，同時(shí)還可以幫助人體對(duì)鎂元素的吸收，同時(shí)還具有預(yù)防貧血的作用。
日常的飲食中，不妨可以試試吃一些烤姜片，然后把它放在湯里面。經(jīng)過研究證實(shí)，烤姜片中還含有一種具有提高人體免疫系統(tǒng)功能的益生菌，它能幫助人體抵御各種外界的不良因素。
4.全谷類食品
我們經(jīng)常所說的疲倦通常都是指大腦疲勞，因此在這個(gè)時(shí)候不妨吃一些碳水化合物來達(dá)到提神的功效。因?yàn)樘妓衔锸谴竽X能量的來源，因此在平時(shí)可以多吃一些地瓜、燕麥片等食物，除了能抗疲勞以外，同時(shí)還能穩(wěn)定情緒，同時(shí)還有利于睡眠。
如果不想大早上的就沒精神工作，建議你最好不要錯(cuò)過一日三餐中的任何一餐，特別是早餐。一日之計(jì)在于晨，因此早餐有著非常大的重要性，如果不吃早餐就不能集中精神來應(yīng)對(duì)一早上的繁忙工作。
除了缺水以及營養(yǎng)不足會(huì)引起疲勞以外，同時(shí)長時(shí)間坐在辦工桌前也會(huì)引起不同程度的疲倦，因此最好是每隔一兩個(gè)小時(shí)就起來走動(dòng)走動(dòng)，這樣也可以達(dá)到提神的作用。
孕婦可以喝咖啡嗎，這是大多數(shù)喜歡喝咖啡的孕婦都很關(guān)心這個(gè)問題，因?yàn)槊课辉袐D都知道，懷孕期間飲食是很關(guān)鍵的，稍有不慎會(huì)對(duì)肚子里的寶寶帶來的傷害，那么女士懷孕期間可以喝咖啡嗎？
孕婦問：孕婦可以喝咖啡嗎？
醫(yī)生答：孕婦是不可以喝咖啡。
孕婦喝咖啡不僅容易導(dǎo)致胎兒畸形，還容易阻止胎兒的形成。因?yàn)榭Х纫蚰苡绊戅D(zhuǎn)變?yōu)辄S體酮的水平，從而阻止受精卵在子宮內(nèi)順利著床，咖啡因也能迅速通過胎盤作用于胎兒，而胎兒對(duì)咖啡因尤為敏感。
攝取太多咖啡因會(huì)影響胎兒大腦、心臟和肝臟等重要器官的發(fā)育，有可能出現(xiàn)手指、腳趾畸形的情況。
同時(shí)也會(huì)增加流產(chǎn)、早產(chǎn)、嬰兒體重過輕等情況的出現(xiàn)。茶和咖啡都含有大量的咖啡因，可通過孕婦的血液循環(huán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，使胎兒發(fā)生腸痙攣、胎動(dòng)頻繁、躁動(dòng)不安等，胎兒易發(fā)生先天畸形，所以孕婦是不可以喝咖啡。
溫馨提醒：孕婦喝咖啡還容易導(dǎo)致孕婦長時(shí)間處于興奮狀態(tài)，從而抑制睡眠，會(huì)給孕婦和肚子里的寶寶帶來一定的傷害。
咖啡提神孕婦可以多喝嗎
想問下孕婦能不能吃巧克力？？
可以吃，但是少吃一些巧克力。
盡量多吃一些新鮮的蔬菜和水果，奶類肉類禽蛋類的食品，超市里的零食最好不要吃。
芬蘭科學(xué)家們?cè)凇缎驴茖W(xué)家》雜志中撰文表示，與不吃巧克力的媽媽生出的孩子相比，那些定期吃巧克力的媽媽生出的孩子，對(duì)新環(huán)境產(chǎn)生的恐懼感較輕。
赫爾辛基大學(xué)的科學(xué)家讓300名孕婦記錄她們的巧克力消費(fèi)量與壓力水平，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，孕婦食用巧克力對(duì)胎兒的行為會(huì)產(chǎn)生積極影響。
報(bào)告另外指出，在孩子出生6個(gè)月后，那些食用巧克力較多的母親，她們的孩子會(huì)產(chǎn)生更多好的行為反應(yīng)。
芬蘭科學(xué)家也承認(rèn)，他們?nèi)晕创_定巧克力的消耗量、嬰兒行為是否還與其他因素有關(guān)聯(lián)。他們推測他們所觀測到的影響，源于巧克力中與積極行為有關(guān)的化學(xué)成分，而這些化學(xué)成分是通過子宮傳遞給胎兒的。
咖啡提神孕婦可以多喝嗎
準(zhǔn)備懷孕可以喝咖啡嗎？
咖啡中的咖啡因或許在某種程度上，直接影響婦女懷孕。
盡管科研人員表示，這一研究還需更多依據(jù)才能得出定論，但參與此項(xiàng)研究的醫(yī)學(xué)家們已在一定程度上，認(rèn)定咖啡因可能會(huì)是促成懷孕婦女早期先兆性流產(chǎn)的原因。
此外，醫(yī)學(xué)研究人員還認(rèn)為，如果懷孕婦女及其配偶經(jīng)常吸煙和酗酒的話，懷孕女性出現(xiàn)早期先兆性流產(chǎn)的概率會(huì)更大。
參與研究的澳大利亞麥考里大學(xué)生物科學(xué)系副教授艾瑞娜博拉德在接受當(dāng)?shù)孛襟w采訪時(shí)說：通過這次研究，我們發(fā)現(xiàn)咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質(zhì)可以在一定程度上，改變女性體內(nèi)雌性激素與妊娠激素之間的關(guān)系，從而間接抑制受精卵在子宮內(nèi)的發(fā)育。
研究員警告婦女在懷孕期內(nèi)喝太多咖啡，將會(huì)增加胎死腹中的危險(xiǎn)。丹麥科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，如果孕婦每天喝八杯或更多的咖啡，比起其他不喝咖啡的婦女懷上死胎的危險(xiǎn)，增加兩倍以上。
這可能是咖啡因?qū)е逻B接胎盤的血管收窄，以至供給胎兒的氧氣跟著減少。
咖啡提神孕婦可以多喝嗎
大劑量或長期使用也會(huì)對(duì)人體造成損害，特別是它也有成癮性，一旦停用會(huì)出現(xiàn)精神萎頓、渾身困乏疲軟等各種戒斷癥狀，雖然其成癮性較弱，戒斷癥狀也不十分嚴(yán)重。但由于yao物的耐受性而導(dǎo)致用yao量不斷增加時(shí)，咖啡因就不僅作用于大腦皮層，還能直接興奮延髓，引起陣發(fā)性驚厥和骨骼震顫，損害肝、胃、腎等重要內(nèi)臟器官，誘發(fā)呼吸道炎癥、婦女乳腺瘤等疾病，甚至導(dǎo)致吸食者下一代智能低下，肢體畸形。因此也被列入受國家管制的精神yao品范圍。
咖啡對(duì)胎兒的危害
曾有孕婦在短期內(nèi)喝了幾瓶可樂后出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等輕微中毒癥狀，這是因?yàn)槟赣H和胎兒對(duì)含咖啡因的物質(zhì)都非常容易產(chǎn)生反應(yīng)?？Х纫蚰苎杆偻ㄟ^胎盤作用于胎兒，而胎兒對(duì)咖啡因尤為敏感。攝取太多咖啡因會(huì)影響胎兒大腦、心臟和肝臟等重要器官的發(fā)育，有可能出現(xiàn)手指、腳趾畸形的情況，同時(shí)也會(huì)增加流產(chǎn)、早產(chǎn)、嬰兒體重過輕等不良情況的出現(xiàn)。茶和咖啡是含有大量的咖啡因，通過孕婦的血液循環(huán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，使胎兒發(fā)生腸痙攣、胎動(dòng)頻繁、躁動(dòng)不安等，胎兒易發(fā)生先天畸形。
咖啡提神孕婦可以多喝嗎
咖啡因?qū)υ袐D自身的危害
對(duì)于懷孕的婦女來說，咖啡可不是好東西。孕期常飲此物，不利于自身保健。它所含的咖啡因成分，對(duì)孕婦可產(chǎn)生刺激作用，能使心跳加快，血壓升高。對(duì)患有妊娠期高血壓綜合征的孕婦來說，危險(xiǎn)性更大，它能導(dǎo)致冠心病，增加發(fā)生心肌梗塞的可能性。美國波士頓大學(xué)的研究證明，每日飲用5杯以上咖啡的婦女，患心梗的危險(xiǎn)增加70%,且危險(xiǎn)是隨飲用增加而增加。
澳大利亞一生物科學(xué)研究小組最近發(fā)現(xiàn)，過量咖啡因是導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)的元兇之一。此前已有許多研究表明，咖啡因可能會(huì)影響人類的受孕情況。而該小組的研究結(jié)果證明，咖啡因能影響雌激素轉(zhuǎn)變?yōu)辄S體酮的水平，從而阻止受精卵在子宮內(nèi)順利著床。而咖啡因若與酒精、尼古丁共同作用，其副作用還要加倍。所以喝咖啡并煙酒無度的婦女自然流產(chǎn)的幾率更高。除咖啡外，可可、巧克力以及止痛yao、興奮劑等許多yao品中咖啡因的成分也較高。
咖啡因成份使人處在興奮狀態(tài)，抑制睡眠，很容易擾亂孕婦的正常休息。茶葉中還含有多量的鞣酸可與食物中的鐵元素結(jié)合成一種不能被機(jī)體吸收的復(fù)合物。孕婦如果過多的飲用濃茶，就有引起妊娠貧血的可能，也將給胎兒留下先天性缺鐵性貧血的遺患。
咖啡因?qū)υ袐D傷害大，所以懷孕期間不能多喝咖啡！
咖啡提神孕婦可以多喝嗎
夏天，因?yàn)樘鞖庋谉?，吃什么都覺得沒有味道，這個(gè)時(shí)候喝上一杯養(yǎng)生的茶，讓你精力充沛之余還能健康養(yǎng)生，那么應(yīng)該選什么茶最適合呢?當(dāng)然是“綠茶”了。
綠茶性寒，“寒可清熱”，最能祛火、生津止渴、消食化痰，對(duì)口腔和輕度有加速愈合的作用。沖泡后水色清洌，香氣清幽，滋味鮮爽。夏日常飲綠茶除了清熱解暑外，還有許多其他保健作用。
喝綠茶防曬美國有一項(xiàng)研究指出，綠茶中的兒茶素有很強(qiáng)的抗化功能，將含有綠茶成分的護(hù)膚品涂抹在皮膚上后，即使被烈日照射，可讓導(dǎo)致皮膚、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。這就證明綠茶中的成分具有防曬功用。
喝綠茶防輻射對(duì)于生活而忙碌的人群來說，抵御電腦輻射最簡單的辦法就是每天上午喝2～3杯綠茶，吃一個(gè)橘子。因?yàn)椴枞~中含有豐富的原，被人體吸收后能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A能合成視紫紅質(zhì)，使眼睛在暗光下看東西更清楚。因此，綠茶不僅能消除電腦輻射，還能保護(hù)和提高視力。
喝綠茶防一項(xiàng)研究表明，多喝綠茶能夠預(yù)防和。研究發(fā)現(xiàn)，喝綠茶時(shí)間越久的人患慢性胃炎和胃癌的比率就越低，愛喝綠茶的人患胃癌的比率比不喜歡喝茶的人低48%。
喝綠茶減肥飲茶能夠降低血液中的血脂及膽固醇，令身體變得輕盈。這是因?yàn)椴枥锏姆宇愌苌铩⒎枷泐愇镔|(zhì)、氨基酸類物質(zhì)、維生素類物質(zhì)綜合協(xié)調(diào)的結(jié)果，特別是茶多酚與茶素和的綜合作用，能夠促進(jìn)脂肪氧化，幫助消化、降脂減肥。
喝綠茶防、清綠茶含氟，其中兒茶素可以抑制生齲菌作用，減少牙菌斑及牙周炎的發(fā)生。茶所含的單寧酸具有殺菌作用，能阻止食物渣屑繁殖細(xì)菌，故能有效防止。
【導(dǎo)讀】在中國悠久的飲食文化里，鮮字一直占據(jù)著重要的位置。早在周朝，就有將魚與羊放在一起制造美味、同時(shí)造就鮮字的傳說。而味精自從誕生之日起，就為調(diào)理飲食的鮮味立下汗馬功勞。那么調(diào)味料的最佳選擇方法究竟是什么呢？下面就來詳細(xì)了解調(diào)味料的最佳選擇方法吧。
調(diào)味料的最佳選擇方法
味精有益嗎
事實(shí)上，生產(chǎn)味精的原料是小麥、玉米、大米等糧食作物。專業(yè)人士表明，味精的生產(chǎn)大致分為四個(gè)階段，第一個(gè)階段，把谷物中的淀粉提取出來；第二個(gè)階段，淀粉糖化生產(chǎn)葡萄糖，之后進(jìn)入主要階段，就是用生物發(fā)酵工藝生產(chǎn)谷氨酸，最后進(jìn)入第四個(gè)階段，谷氨酸中和、精制后生成谷氨酸鈉，就是我們所說的味精。
所以說，味精的主要成分是谷氨酸鈉，是以糧食為原料，以微生物發(fā)酵、提取、精制而成的產(chǎn)品。而人體的味覺器官中存在著氨基酸特異性受體，因而當(dāng)味精被人們食用后，刺激位于舌部味蕾的氨基酸受體，就能使人們感到可口的鮮味，從而使味精發(fā)揮增進(jìn)食欲的作用，并且誘導(dǎo)消化液的分泌，促進(jìn)食物的消化吸收。
味精進(jìn)入腸道被吸收而分解成的谷氨酸，是人體需要的氨基酸之一，參與機(jī)體組織的形成與修復(fù)，參與各種重要的生理功能。其中，在肝臟中參與糖代謝以及肝臟的解毒過程，降低血液中有毒的氨的濃度；在大腦中參與蛋白質(zhì)及糖的代謝，可在一定程度上改善大腦及神經(jīng)中樞的功能。
因此，味精對(duì)人體健康是有一定益處的。聯(lián)合國糧農(nóng)組織和世界衛(wèi)生組織食品添加劑專家聯(lián)合委員會(huì)（JECFA）早在1987年就確認(rèn)，味精每人可接受攝取量（ADI）為無規(guī)定的級(jí)別,供國際標(biāo)準(zhǔn)用途，并取消了對(duì)未滿12周的嬰兒食用谷氨酸鈉的限制。這是JECFA給予食品添加劑的最好分類。
雞精安全嗎
調(diào)查顯示，很多市民愿意選擇雞精作為主調(diào)味品來增加鮮味，那雞精又是怎樣生產(chǎn)出來的呢？其實(shí)，很多人并不了解的是：雞精最主要的成分是谷氨酸鈉，就是味精，是以味精作為主要成分，再加入鹽、雞肉雞骨提取物及其他香味料混合而成的一種調(diào)味料。從成分的豐滿度來講，雞精因?yàn)榧恿穗u肉雞骨提取物、更多的輔料，它呈現(xiàn)的風(fēng)味更加豐富了。與味精不同的是，味精只給菜肴增鮮而不改變菜肴原來的味道，而雞精能使菜肴呈現(xiàn)濃郁的雞肉鮮香。當(dāng)然，無論味精雞精，只要嚴(yán)格按照國家或行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)來生產(chǎn)，它們都是安全的，廣大市民盡可放心選購知名品牌廠家的產(chǎn)品。
飲酒有許多講究，這些講究不但是世俗要求，大部分還是健康要求。下面就飲酒的最佳品種、最佳時(shí)間、最佳飲量、最佳佐菜逐一分說。
一、飲酒的最佳品種
酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當(dāng)以果酒之一的紅葡萄酒為優(yōu)。法國人少患心臟病即得益于此。據(jù)研究人員介紹，紅葡萄酒中有一種植物色素成分。此種物質(zhì)以抗氧劑與血小板抑制性的雙重身份保護(hù)血管的彈性與血液暢通，使心臟不致缺血，常飲紅葡萄酒患心臟病的機(jī)率會(huì)降低一半。
二、飲酒的最佳時(shí)間
每天下午兩點(diǎn)以后飲酒較安全。因?yàn)樯衔鐜讉€(gè)小時(shí)，胃中分解酒精的霉－酒精脫氫酶濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高。對(duì)肝、腦等器官造成較大傷害。此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動(dòng)時(shí)也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。
三、飲酒的最佳飲量
人體肝臟每天能代謝的酒精約為每公斤體重1克。一個(gè)60公斤體重的人每天允許攝入的酒精量應(yīng)限制在60克以下。低于60公斤體重者應(yīng)相應(yīng)減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應(yīng)為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。
四、飲酒的最佳佐菜
空腹飲酒有損健康，選擇理想的佐菜既可飽口福，又可減少酒精之害。從酒精的代謝規(guī)律看，最佳佐菜當(dāng)推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意，切忌用咸魚、香腸、臘肉下酒，因?yàn)榇祟愌D食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發(fā)生反應(yīng)，不僅傷肝，而且損害口腔與食道粘膜，甚至誘發(fā)癌癥。
懶蟲們現(xiàn)在終于有了可以繼續(xù)呼呼大睡的好借口了。英國伯明翰大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，早上其實(shí)并非鍛煉的最佳時(shí)機(jī)，因?yàn)榇藭r(shí)人的體能尚未達(dá)到峰值，不能達(dá)到預(yù)期中的健康效果。
晨練不是最佳運(yùn)動(dòng)模式
據(jù)英國《每日郵報(bào)》報(bào)道，伯明翰大學(xué)一項(xiàng)研究表明，早晨并非鍛煉的最佳時(shí)間，此時(shí)人的體能并沒有達(dá)到峰值。換句話說，與其定個(gè)6點(diǎn)的鬧鐘，強(qiáng)迫自己昏昏沉沉地出去慢跑，還不如多睡一會(huì)兒，等到身體狀態(tài)調(diào)整到最佳時(shí)再去鍛煉。
研究人員對(duì)20名職業(yè)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了6次體能測驗(yàn)，時(shí)間從7點(diǎn)到22點(diǎn)之間。所有受試者首先需填寫一份詳細(xì)的問卷調(diào)查，確定其中哪些人早起、哪些是夜貓子，哪些又是介于二者之間的普通類型。結(jié)果顯示，早起者中午測試時(shí)表現(xiàn)最好，夜貓子在20點(diǎn)前達(dá)到體能頂峰，而中間型，則在16點(diǎn)左右運(yùn)動(dòng)發(fā)揮最佳。
發(fā)表在《細(xì)胞》雜志（journal Cell）上的研究報(bào)告指出，盡管早起的鍛煉者起床后看似已完全清醒，但體能仍然沒有達(dá)到峰值。而對(duì)夜貓子而言，運(yùn)動(dòng)時(shí)間更為重要，如果強(qiáng)迫他們?cè)绯科饋砭瓦M(jìn)行鍛煉，表現(xiàn)會(huì)比平時(shí)差26%。
“這一結(jié)果告訴我們，聽從生物鐘，而不是墻上的時(shí)鐘的指示，是多么重要。”研究員羅蘭·布蘭德施泰特（Roland Brandstaetter）指出，人體每一個(gè)細(xì)胞幾乎都有自己的時(shí)鐘，大腦、器官、心臟、肝臟……身體所有組織，他們組成所謂的生物鐘，并對(duì)你的生理進(jìn)行控制。
每天只需運(yùn)動(dòng)10分鐘
如何界定你屬于早起鳥抑或夜貓子？布蘭德施泰特介紹了一個(gè)簡單的辦法：“想一下你完全醒來需要多長時(shí)間。早起者，大約起床后半個(gè)小時(shí)就完全清醒，而夜貓子則可能起床五六個(gè)小時(shí)還感覺昏昏欲睡?！?/p>
除了對(duì)普通人，這一研究結(jié)果對(duì)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員更具意義，因?yàn)閷I(yè)比賽即使1%的體能差異也可能對(duì)冠軍歸屬產(chǎn)生決定性影響。還有足球教練亦可引以為鑒，例如歐洲冠軍聯(lián)賽通常晚上8點(diǎn)開賽，因此喜歡晚睡的球員們適宜晚上9點(diǎn)后替補(bǔ)上場，發(fā)揮可能更好；而習(xí)慣早睡早起的球員應(yīng)首發(fā)，有望表現(xiàn)更佳。
另一項(xiàng)新研究則可以讓人們不用再糾結(jié)于鍛煉多久，英國心臟基金會(huì)（BHF）發(fā)現(xiàn)，每天只需運(yùn)動(dòng)10分鐘，就能大大減少心臟病發(fā)作及中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。該慈善組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)，從小事做起，能以最小的付出得到最大的健康回報(bào)，比如每天至少運(yùn)動(dòng)10分鐘。
BHF的凱瑟琳·凱麗（Catherine Kelly）解釋說：“要知道，改變最簡單的日常習(xí)慣就能帶來不同——從提前兩站下車步行，到吃更多的水果和蔬菜。即使是少量的運(yùn)動(dòng)，包括簡單地站立，也能帶來健康益處。”以往的研究證明，每天堅(jiān)持站立3個(gè)小時(shí)，其健康益處等同于每年跑完10次馬拉松。
咖啡是很多人都非常愛喝的，特別是在工作之余，來一杯咖啡提神是非常不錯(cuò)的，咖啡不僅味道比較香濃，而且對(duì)于提神醒腦有一定的效果，但是喝咖啡是有一些禁忌的，接下來就讓我們一起來了解一下希望對(duì)各位喝咖啡的朋友提供一些參考。
1.吸煙時(shí)忌喝咖啡?？Х戎械目Х纫颍谙銦熤心峁哦〉日T發(fā)物質(zhì)的作用下，會(huì)讓人的一些身體組織細(xì)胞出現(xiàn)一些變化，如果長期如此的話，嚴(yán)重的會(huì)誘發(fā)癌癥。
2.工作時(shí)忌喝咖啡。工作時(shí)喝含有咖啡因的飲料，會(huì)讓工作的緊張感加重，導(dǎo)致心率加快，血壓升高，會(huì)讓自己的膽固醇變的更多。
3.飲酒時(shí)忌喝咖啡。白酒與含咖啡因的飲料同飲，會(huì)加重酒精對(duì)人體的損害。酒精與咖啡因都具有對(duì)大腦興奮和抑制作用，使大腦由極度興奮轉(zhuǎn)入極度抑制，刺激血管擴(kuò)張，加速血液循環(huán)，這是心臟負(fù)擔(dān)增加。
4.新婚時(shí)忌喝咖啡。新婚男子過量飲用咖啡因的飲料，會(huì)直接傷害精子，影響男子的生育能力。
5.缺鈣者忌喝咖啡。經(jīng)國外研究人員研究表明，喝兩杯咖啡飲料，將損失體內(nèi)的鈣約15毫克，因此常喝這種飲料的人要多吃肉類、豆制品、蝦皮、海帶、紫菜、木耳等富含鈣質(zhì)的食品。
6.高血脂者忌喝咖啡。經(jīng)常飲用咖啡因飲料的男子，血液中膽固醇比不飲者高得多，尤其是與動(dòng)脈粥樣硬化有關(guān)的低密度脂蛋白增多，它有促使動(dòng)脈粥樣硬化的作用，女性常喝咖啡其血液中膽固醇也略高于正常人。
7.老年人忌喝咖啡。人的一生都需要補(bǔ)鈣，老年人缺鈣更加嚴(yán)重，加上進(jìn)食量少，每天吸收的鈣不多，與代謝需要相差甚遠(yuǎn)?？Х纫虻睦蜃饔茫軐⑽盏拟}減少一半。老人若經(jīng)常飲用咖啡飲料，會(huì)加劇體內(nèi)鈣質(zhì)的缺乏，會(huì)引起骨質(zhì)疏松。
8.兒童忌喝咖啡。兒童的多動(dòng)癥與常飲含咖啡因的飲料有關(guān)，多飲這樣的飲料，可引起心情煩躁，導(dǎo)致不守紀(jì)律、學(xué)習(xí)成績下降等。
9.忌喝咖啡過多。飲用咖啡的弊端在于它具有強(qiáng)烈的興奮作用， 10克的咖啡因足以使一個(gè)成年人喪命。因此，如果短時(shí)間內(nèi)飲用大量的咖啡，很可能引起中毒。
希望通過本文的介紹能對(duì)喜歡喝咖啡的朋友提供一些有效的參考!咖啡的注意事項(xiàng)還是有很多的，上面介紹的這些有關(guān)咖啡的禁忌是需要人們重視的，咖啡雖然味道不錯(cuò)，但是過量的食用會(huì)導(dǎo)致很嚴(yán)重的后果出現(xiàn)，合理的飲用咖啡才能保證健康。
