咖啡為什么能提神
太極拳為什么能養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。面對(duì)飲食養(yǎng)生紛繁的話(huà)題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《咖啡為什么能提神》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
咖啡之所以能夠達(dá)到比較明顯的提神效果，是因?yàn)樗锩嫠械奈镔|(zhì)“咖啡因”屬于一種帶有興奮劑性質(zhì)的生物堿，而咖啡中的咖啡因含量比茶葉要高出一倍左右，所以人們喝完咖啡后往往會(huì)感到精神振奮、睡意全無(wú)、動(dòng)作靈活、無(wú)比輕松。不過(guò)需要注意的是，咖啡不宜長(zhǎng)期大量飲用，否則上癮后會(huì)產(chǎn)生健康危害。
一、咖啡提神的原因
咖啡所含咖啡因是生物堿的一種，是徐緩興奮劑。它的興奮性比茶葉更優(yōu)，所含咖啡因比茶葉高出40％～60％，能興奮大腦神經(jīng)細(xì)胞、提高腦細(xì)胞活力、促進(jìn)思維聯(lián)想和分析判斷能力，可提神醒腦，使人精神振奮，消除疲勞和睡意，改善動(dòng)作靈活性，使人有輕松的感覺(jué)。
二、咖啡為什么不宜長(zhǎng)期大量飲用
長(zhǎng)期飲用咖啡，會(huì)使人體對(duì)咖啡產(chǎn)生依賴(lài)性(上癮），干擾大腦對(duì)刺激性物質(zhì)的選擇作用。一旦停飲后，會(huì)導(dǎo)致大腦高度抑制、血壓降低、失眠、焦慮、神經(jīng)衰弱等癥狀，有的甚至出現(xiàn)精神異常。不宜無(wú)節(jié)制地濫飲。飲咖啡還要注意適量，一杯較濃的咖啡在機(jī)體內(nèi)維持作用的時(shí)間為4-5小時(shí)。因此，既不能連續(xù)飲用，在兩次飲用之間也要保持一定的間隔時(shí)間，更不宜在睡前飲用。
三、飲用咖啡注意事項(xiàng)
1.忌濃度過(guò)高
如飲高濃度咖啡，會(huì)造成體內(nèi)腎上腺素驟增、心跳加快、血壓明顯升高，并出現(xiàn)緊張不安、煩躁、耳鳴及肢體顫抖等異?，F(xiàn)象。有高血壓、冠心病的人，還可能誘發(fā)心絞痛和腦血管意外。
2.忌放糖過(guò)多
如放糖過(guò)多，會(huì)使人沒(méi)精打采，甚至感到十分疲倦。出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因，一是咖啡進(jìn)入人體后，會(huì)消耗體內(nèi)某些礦物質(zhì)，而這些礦物質(zhì)對(duì)碳水化合物轉(zhuǎn)化為葡萄糖是不可缺少的；二是加糖過(guò)多，會(huì)反射性地刺激胰臟中的胰島細(xì)胞，而過(guò)量胰島素又會(huì)降低血糖，引起糖代謝紊亂。
3.忌煮時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
煮咖啡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，咖啡中的芳香物質(zhì)隨蒸汽揮發(fā)，還會(huì)增加咖啡的苦味。
4.不宜與酒同時(shí)飲用
如果在飲酒后飲咖啡，就如火上澆油。大腦先是極度興奮，爾后轉(zhuǎn)入極度抑制，并能刺激血管擴(kuò)張，極大增加心血管負(fù)擔(dān)，造成對(duì)人體損害，這種損害甚至超過(guò)單純飲酒的許多倍。
5.不宜在抽煙時(shí)飲用
喝咖啡時(shí)抽煙，可導(dǎo)致大腦過(guò)度興奮，而且現(xiàn)在有報(bào)道說(shuō)，咖啡中的咖啡因得到香煙尼古丁的誘變，會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生癌細(xì)胞。
ys630.COm精選閱讀
咖啡之所以具有提神的功能，是由于它與人體中的皮質(zhì)醇激素結(jié)合，所以才能起到調(diào)節(jié)人體生物鐘的作用，而提神作用的強(qiáng)與弱主要與咖啡因濃度成正比關(guān)系，每杯咖啡的濃度如果超出 100 毫克，就可能會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生危害。有的人飲用高濃度咖啡來(lái)刺激大腦神經(jīng)，這種提神方法是以損害健康為代價(jià)的，是不可取的。
一、什么咖啡提神效果最好
一般選擇大品牌的咖啡提神比較好，添加劑也比較少，市面上銷(xiāo)售的咖啡只是含量和制作工藝的不同而已，主要成分都是一樣的，提神作用和咖啡因濃度成正比，如果有胃部疾病或是其他消化道疾病病史的，建議還是少量的引用咖啡或是咖啡制品。
二、咖啡對(duì)人體有哪些好處
1.咖啡本身有是一定的營(yíng)養(yǎng)成分，促進(jìn)新成代謝，可以降低帕金森氏癥的發(fā)生率，促進(jìn)新陳代謝，活絡(luò)器官，讓皮膚有光澤。
2.對(duì)于含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，并減少膽汁內(nèi)容易形成膽結(jié)石的膽固醇，最新美國(guó)哈佛大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結(jié)石的機(jī)率低于40%。
3.在醉酒后喝上一杯咖啡，它將使由酒精轉(zhuǎn)變而來(lái)的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。
4.咖啡具有抗氧化及護(hù)心、強(qiáng)筋骨、利腰膝、開(kāi)胃促食、消脂消積、利竅除濕、活血化淤、息風(fēng)止痙等作用。
三、咖啡飲用的最佳時(shí)間
夏秋季節(jié)為下午4～6點(diǎn)，冬春季節(jié)為下午3～5點(diǎn)。因?yàn)檫@時(shí)是人體最易感到疲倦的時(shí)刻。此時(shí)喝杯咖啡，既可振奮精神，又可增加營(yíng)養(yǎng)，有利于工作。 晚間一般不宜喝咖啡， 因?yàn)轱嬘脻饪Х群髸?huì)促使腎上腺皮質(zhì)激素的分泌增加，使大腦皮層過(guò)度興奮而導(dǎo)致失眠。如果在夜間想喝咖啡，可以飲些清淡咖啡，例如可將剩下的咖啡末加水，反復(fù)煮幾分鐘再飲，一般不至于引起失眠。通常情況下，為了提高工作效率，清晨時(shí)可飲用濃一些的咖啡，這樣可以使人在數(shù)小時(shí)之內(nèi)感到精神振奮。 飯前則不宜再飲咖啡，因?yàn)檫@時(shí)飲咖啡，會(huì)使咖啡因吸收加快，易使人精神興奮，從而使胃液大量分泌，而到吃飯時(shí)反而降低了食欲。長(zhǎng)期下去，還會(huì)引起胃炎或胃部不適等癥狀。因此餐后飲咖啡較好。
白咖啡和黑咖啡哪個(gè)提神
1、白咖啡和黑咖啡哪個(gè)提神
黑咖啡的提神效果是咖啡里最好的，不過(guò)也因人而異,有的人喝這兩種咖啡,效果是幾乎一樣。
2、白咖啡的好處
2.1、咖啡含有一定的營(yíng)養(yǎng)成分?？Х鹊臒焿A酸含有維他命B,烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。
2.2、咖啡對(duì)皮膚有益處。咖啡可以促進(jìn)代謝機(jī)能,活絡(luò)消化器官,對(duì)便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫?zé)岑煼?有減肥的作用。
2.3、咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡,將使由酒精轉(zhuǎn)變而來(lái)的乙醛快速氧化,分解成水和二氧化碳而排出體外。
2.4、咖啡可以消除疲勞。要消除疲勞,必須補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、休息與睡眠、促進(jìn)代謝功能,而咖啡則具有這些功能。
2.5、一日三杯咖啡可預(yù)防膽結(jié)石。對(duì)于含咖啡因的咖啡,能刺激膽囊收縮,并減少膽汁內(nèi)容易形成膽結(jié)石的膽固醇,最新某大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),每天喝兩到三杯咖啡的男性,得膽結(jié)石的機(jī)率低于40%。
3、黑咖啡的作用
3.1、提神醒腦:咖啡因刺激中樞神經(jīng),可使頭腦較為清醒,思考能力充沛、注重力集中,提高工作效率;2. 強(qiáng)筋骨、利腰膝:咖啡因能使肌肉自由收縮,可提高運(yùn)動(dòng)功能。
3.2、開(kāi)胃消食:咖啡因刺激胃腸分泌胃酸,可促進(jìn)腸蠕動(dòng),幫助消化、防止胃下垂,還有快速通便作用。
3.3、利竅除濕:咖啡因可促進(jìn)腎臟機(jī)能,排出體內(nèi)多余的鈉離子,提高排尿量,改善腹脹水腫。
3.4、活血化瘀:咖啡所含的亞油酸,有溶血及阻止血栓形成、增強(qiáng)血管收縮、緩解偏頭痛、降低中風(fēng)機(jī)率等作用。
3.5、平肺定喘:咖啡因會(huì)抑制副交感神經(jīng),減少氣喘病的發(fā)作。
3.6、黑咖啡可有效改善低血壓。
3.7、喝咖啡可護(hù)肝,解酒。
3.8、咖啡可減肥:喝咖啡瘦身的最佳時(shí)間是午飯后30分鐘至1個(gè)小時(shí)內(nèi)及下班前,品嘗一杯濃郁的不加糖的黑咖啡,并配合步行,可促進(jìn)脂肪燃燒。
白咖啡和黑咖啡的區(qū)別
1、選材的區(qū)別
白咖啡:選用優(yōu)質(zhì)的純豆(不含麥粒等谷物),口味純正。
黑咖啡:摻雜其他物質(zhì)或是幾種豆的拼合(不包括單品咖啡)。
2、烘焙的區(qū)別
白咖啡:以傳統(tǒng)獨(dú)特工藝未添加任何人工添加劑或焦糖經(jīng)低溫烘培(烤制)而成,將高溫碳烤所產(chǎn)生的焦苦與酸澀味的降到最低,并經(jīng)特殊工藝去除大量咖啡堿(咖啡因),保留原始咖啡的自然風(fēng)味及醇厚香味。
黑咖啡:咖啡豆高溫炒制而成,其后煮成咖啡原漿,烘干。這樣的做法會(huì)有大量的咖啡堿和反式脂肪、脫水化合物。而添加焦糖也是黑咖啡粉不再具有其減肥功效的罪魁禍?zhǔn)?許多黑咖啡粉在未沾水的情況下后會(huì)導(dǎo)致融化,變得非常粘黏,這就是焦糖作祟)。
3、口味的區(qū)別
白咖啡:因未添加任何添加劑,在咖啡變冷后不會(huì)有明顯的酸味。
黑咖啡:在冷卻后,不加糖的情況下,酸味非常明顯。
喝咖啡必須知道的禁忌
1、不要為了提神而在短時(shí)間內(nèi)喝大量的咖啡,這樣相當(dāng)于喝了大量的興奮劑,有可能導(dǎo)致心臟負(fù)荷不了而發(fā)生病變。
2、喝酒之后不要馬上喝咖啡,否則會(huì)加速身體的脫水,更有可能引發(fā)高血壓。
3、喝咖啡的話(huà)盡量選擇淡一點(diǎn)的,不要喝太濃的咖啡,濃咖啡會(huì)讓人比較燥,同時(shí)會(huì)降低人的判斷和理解能力。
4、不要長(zhǎng)期持續(xù)不斷地喝咖啡,因?yàn)楹瓤Х纫彩菚?huì)上癮的,一旦持續(xù)喝咖啡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng),就會(huì)對(duì)它出現(xiàn)一定的依賴(lài)性,這也是對(duì)精神的一種不利影響。
5、結(jié)婚的時(shí)候,男方最好少喝咖啡,因?yàn)楹锌Х纫虻奈镔|(zhì)都會(huì)對(duì)精子有一定的傷害。(少喝一些無(wú)妨,喝多了會(huì)對(duì)生育功能有一定影響)
6、切記不要在空腹的時(shí)候喝咖啡,因?yàn)檫@樣對(duì)腸胃的刺激比較大,尤其是腸胃有毛病的人。
咖啡中的咖啡因可令人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮起來(lái)，因而對(duì)人體有比較顯著的提神功效。工作時(shí)間長(zhǎng)感到疲乏時(shí)，喝上一杯咖啡，往往能很快消除疲勞感，工作效率也會(huì)隨之提升?？茖W(xué)研究表明，適量科學(xué)飲用咖啡，對(duì)身體健康有一定好處。市面上的咖啡主要包括速溶咖啡及現(xiàn)磨咖啡，這兩種咖啡哪種提神效果更為明顯呢？
一、提神功效明顯的咖啡有哪些
目前，市面上的咖啡主要分為兩種，一種是速溶咖啡，而另外一種則是現(xiàn)磨咖啡，這兩種咖啡都能夠達(dá)到非常不錯(cuò)的提神效果，相比較而言，現(xiàn)磨咖啡的口感更純正一點(diǎn)，提神效果也會(huì)略勝一籌，因此，如果條件允許，建議大家盡可能選擇現(xiàn)磨咖啡來(lái)幫助提神。但是，因?yàn)楝F(xiàn)磨咖啡需要自己動(dòng)手或者到咖啡店去買(mǎi)，比較浪費(fèi)時(shí)間，所以，不少人為了方便會(huì)選擇速溶咖啡來(lái)備用。
二、喝咖啡對(duì)身體的好處
1.咖啡可提神醒腦，使人精神振奮，消除疲勞和睡意，改善動(dòng)作靈活性，使人有輕松感。
2.咖啡對(duì)心血管和支氣管都有擴(kuò)張和抗痙攣?zhàn)饔?，可促進(jìn)循環(huán)，提高心肌供血，促進(jìn)心跳，對(duì)低血壓和痙攣性支氣管哮喘有一定療效。
3.咖啡可促進(jìn)消化腺分泌、改善消化功能、增進(jìn)食欲、促進(jìn)吸收、增強(qiáng)新陳代謝。
三、什么人不適宜飲用咖啡
1.過(guò)分疲勞者不宜飲用
在過(guò)分疲勞之時(shí)，應(yīng)該及時(shí)休息，使身體消除疲勞。如果此時(shí)飲用咖啡，雖然可得到一時(shí)的興奮、減少睡意，但興奮過(guò)后會(huì)更加疲勞，對(duì)人體損害更大。
2.失眠患者不宜飲用
咖啡因?qū)χ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)有興奮作用，會(huì)加重失眠患者的病情。
3.孕婦不宜過(guò)多飲用
咖啡可導(dǎo)致嬰兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常，甚至出現(xiàn)弱智、癡呆，還可使胎兒肌肉張力降低、肢體活動(dòng)能力變差，影響胎兒的正常發(fā)育。
4.高血壓、冠心病患者不宜飲用
因?yàn)榭Х纫蚰苌哐獕?、增高血脂、促使?dòng)脈粥樣硬化和冠心病的加劇，所以，高血壓和冠心病患者不宜飲用咖啡。
5.消化道潰瘍患者不宜飲用
咖啡可導(dǎo)致胃酸等消化液分泌增加，加重對(duì)胃黏膜的刺激，影響消化道潰瘍的病情。
6.缺鈣者不宜飲用
咖啡會(huì)使體內(nèi)的鈣減少，增加骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)，是誘發(fā)骨折的原因之一。這主要是因?yàn)榭Х纫驎?huì)增加尿排泄中鈣的含量，并阻止對(duì)鈣的吸收，尤其老年人飲用咖啡，會(huì)使缺鈣更為嚴(yán)重，加快骨質(zhì)疏松的速度。
? ?
? ?
? ?平時(shí)大多數(shù)人的面臨的各方面的壓力都很大，工作的時(shí)候很多時(shí)候打不起來(lái)精神，但是又不能停下來(lái)休息。很多人都有比較乏力，犯困的情況出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候可以想一些辦法來(lái)提神。大家常用的辦法就是喝茶或者是喝點(diǎn)咖啡，那么，茶和咖啡哪個(gè)提神呢？對(duì)于兩者的提神的功效對(duì)比情況，請(qǐng)看下文的介紹。
? ?茶比咖啡更提神醒腦，茶的咖啡因比咖啡少一半，茶胺酸還可紓緩壓力！茶的咖啡因含量只有咖啡的一半，加上茶含有咖啡沒(méi)有的茶胺酸（Theanine），在紓緩精神壓力、醒腦提神上更為有效。茶有助建立健康的情緒，每日喝3至4杯茶的人士，患抑郁癥的幾率比每日不喝茶人士低一半，反映多喝茶有助抗抑郁癥。
? ?一般認(rèn)為飲茶能提神醒腦，主要是由咖啡因所致。事實(shí)上茶的咖啡因含量只有咖啡的一半，茶幫助醒腦同時(shí)放松精神，是由于茶含有茶胺酸，這是咖啡沒(méi)有的。茶本身更具有強(qiáng)化心臟血管壁、降低血脂肪及血糖量、增強(qiáng)身體免疫力及控制體重等好處。
? ?如果你喜歡用溫和的方式提神，茶葉是不二選擇；如果你希望達(dá)到快速而強(qiáng)烈的提神刺激，你的咖啡只要不斷續(xù)杯就好。
? ?茶和咖啡其實(shí)在提神醒腦方面各有所長(zhǎng)，我們只需要根據(jù)自身的喜好選擇就好。喜歡茶的人很多，不僅是因?yàn)槟芴嵘裥涯X，更多的是泡壺香茶，滿(mǎn)屋飄香，身心在這茶韻中慢慢凈化，濾去心中的浮躁。
? ?茶和咖啡哪個(gè)提神呢？非要對(duì)兩者進(jìn)行比較的話(huà)，大家選擇喝茶更好一些。喝茶不僅可以緩解身體疲勞，還非常的健康，對(duì)身體非常有好處。喝茶的時(shí)候，茶香也是比較的好的，可以緩解壓力，而且潤(rùn)腸潤(rùn)肺的效果也不錯(cuò)。因此大家工作之余，每個(gè)人都可以泡杯茶喝喝。
我們現(xiàn)在的工作很繁忙，需要加班加點(diǎn)，所以我們應(yīng)該要好好的提提神，當(dāng)然了補(bǔ)腦也是很有必要的，因?yàn)槲覀兊墓ぷ骱車(chē)?yán)謹(jǐn)，需要注意力高度集中，這就需要我們的大腦特別的清醒，所以應(yīng)該要選擇提神補(bǔ)腦，可是我們需要吃什么來(lái)補(bǔ)腦呢？吃什么東西又能提神呢？一起來(lái)了解下吃什么能提神補(bǔ)腦呢？
? ?1、 麥片 有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話(huà)，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺(jué)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為此解釋說(shuō)，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿(mǎn)。
? ?2、 豆類(lèi) 鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來(lái)源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無(wú)力的狀況。
? ?3、 菠菜 菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
? ?4、 脫脂酸奶 許多婦女在經(jīng)期前后會(huì)感到乏力嗜睡。一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
? ?現(xiàn)在我們就對(duì)吃什么能提神補(bǔ)腦有了很深的了解，其實(shí)這些食物我們平時(shí)也會(huì)吃到，只是我們沒(méi)有了解過(guò)這些食物的特性，只要我們好好的吃這些食物，我相信一定會(huì)對(duì)我們的身體有好處，想要提神補(bǔ)腦這些食物就是最好的選擇，一起來(lái)試試吧！
老舍 《蛻》第四:他們困?他有煮得很濃很香的咖啡，給他們提神。 茅盾 《色盲》四:于是許多能夠提神的好名詞，活潑、膽大、樂(lè)觀、剛毅，便同時(shí)涌上來(lái)了。眾所周知，飲食對(duì)人體健康的維持和精神狀況的好壞都是有一定的作用的，而有的食物，人們?cè)谑秤煤髣t會(huì)讓其迅速提升體力。
提神方法
一、拳頭按壓 釋放疲憊 拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺(jué)拳頭支撐著頭部的力量，會(huì)有一種放松的感覺(jué)，能釋放疲憊感。
二、指彈輕敲 趕走疲倦
1.頭昏眼花時(shí)，用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯(cuò)的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。這沒(méi)有特定的技法，但力道要輕柔，否則會(huì)愈敲愈暈。
1.從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個(gè)區(qū)塊，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣，胸闊氣順，充滿(mǎn)精神。
三、熱石按摩 頸部舒暢 選擇一顆溫潤(rùn)順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線(xiàn)慢慢滑動(dòng)，讓熱度能傳達(dá)到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。
四、嗅聞精油 神清氣爽 精油的好處是抒壓，并刺激大腦。因?yàn)榭諝獬翋炞屓祟^腦昏沉，思緒不清時(shí)，不妨選擇樹(shù)葉類(lèi)的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。
另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿(mǎn)元?dú)猓懈鼜?qiáng)的提神效果。
五、干刷身體 提神養(yǎng)身 沒(méi)有精神，不用怕，勞動(dòng)你的雙手幫忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，從肢體末端往心臟的方向，各刷10下(記得手臂要轉(zhuǎn)動(dòng)，整個(gè)手臂都要刷到)。
腿部則分兩個(gè)區(qū)域，
1.腳踝到膝蓋。
2.大腿到臀部，方式如同上述。
各區(qū)域10下，先刷(1)再刷(2)，之后再換腿做。若沒(méi)有老板監(jiān)視，不妨站起來(lái)動(dòng)一動(dòng)身體，順便清除身體的廢物，還能促進(jìn)新陳代謝，可說(shuō)是一舉數(shù)得，下回不妨試一試。除了雙手萬(wàn)能外，也可借著刮痧板或市售去角質(zhì)的手套，效果一樣好。
六、百用薄荷 醒腦消暑 盛夏讓人熱昏頭，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺(jué)，又能消暑熱。
七、粗鹽泡腳 恢復(fù)精神 有時(shí)疲憊感不僅是在上班時(shí)刻，有時(shí)下班回家全身癱軟，感覺(jué)萎靡，完全無(wú)力狀態(tài)。請(qǐng)?jiān)谕肜锾砑?~3湯匙海鹽或巖鹽和3~4滴你喜歡的精油調(diào)勻，之后加入已盛入溫水的臉盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放松，舒服愜意。水溫要高過(guò)體溫。若不知選擇什么精油，建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。
提神食物
1、多喝水，保持水分充足可提神
人體有三分之二是由水構(gòu)成的，許多人體的基本功能都依賴(lài)于這種簡(jiǎn)單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行。因此說(shuō)“疲倦是最高的脫水信號(hào)”也就并不奇怪了。 在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進(jìn)新陳代謝。如果你覺(jué)得白水比較難下口，可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。
2、多吃蔬果，補(bǔ)充維生素，維持智力和體力
專(zhuān)家提醒，春天多吃韭菜、蔥、姜等，可以增進(jìn)食欲。菠菜對(duì)解毒、防春燥頗有益處。南瓜富含維生素和鐵，這些營(yíng)養(yǎng)素能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖是大腦和身體的食糧，能夠快速被吸收，迅速補(bǔ)充能量。
草莓含鐵非常豐富，還含有豐富的維生素，有助于舒緩壓力，緩解困倦。香蕉可以使人心情變得愉快，活潑開(kāi)朗。獼猴桃可消除疲勞，助消化。
3、攝入富含鎂的食物，保持能量
礦物質(zhì)界的無(wú)名英雄鎂元素對(duì)能量的產(chǎn)生是至關(guān)重要的。缺鎂的情況很少發(fā)生，但是多攝入一點(diǎn)鎂元素，可以達(dá)到你想要的提神效果。
堅(jiān)果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質(zhì)。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。
4、吃菊糖抗貧血，精力更充足
從能量棒到燕麥片，很多食物的配料單上都有菊糖。這種纖維天然存在于小麥、大蒜、洋蔥、洋姜中。
菊糖不僅可以讓你飽腹感更長(zhǎng)久，還有助于保持常態(tài)（處理便秘?zé)o疑是件耗精力的事），而且還可以促進(jìn)身體對(duì)鐵元素的吸收，因此也有助于抗貧血。
可以試試烤姜片，把它加在湯里。人們認(rèn)為它們還富含可以提高人體免疫系統(tǒng)的益生菌。我們都清楚，即使一點(diǎn)點(diǎn)小病，也會(huì)使人的精力暴跌的。
5、喝茶改善記憶，抵抗疲勞
喝茶可以改善記憶，降低體重，春天可以喝花茶，這對(duì)于改善健康抵抗疲勞有顯著功效。還可喝綠茶，提神之余又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢。
但春季是陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，不宜進(jìn)補(bǔ)人參、阿膠之類(lèi)的補(bǔ)品，否則容易造成上火。
6、瘦蛋白質(zhì)更健康，有效抗抑郁
漢堡之類(lèi)的高脂肪食品會(huì)讓你覺(jué)得飽足卻精力下降，消化這類(lèi)食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質(zhì)，摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。蛋白質(zhì)是肌肉的基本組成成分，而且其中含有的氨基酸對(duì)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)有顯著影響，有助于保持敏銳度。
吃富含歐米茄-3的魚(yú)類(lèi)來(lái)攝入瘦蛋白質(zhì)吧。這種必需脂肪酸可以抗抑郁，抑郁會(huì)耗光能量。太疲勞要補(bǔ)充雙份營(yíng)養(yǎng)的話(huà)，就試試咖喱汁清蒸鮭魚(yú)吧。
咖啡是全世界的人都喜歡的飲品，適量的喝咖啡能夠緩解疲勞的現(xiàn)象，可是有一些人喝咖啡會(huì)出現(xiàn)心慌的現(xiàn)象，這是因?yàn)榭Х鹊某煞质强Х纫?，能夠刺激我們的神?jīng)系統(tǒng)，引起失眠，興奮，心慌就很常見(jiàn)。
一、喝咖啡心慌的原因
病情分析：
咖啡的主要成分就是咖啡因，咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)、心臟和呼吸系統(tǒng)。適量的咖啡因亦可減輕肌肉疲勞，促進(jìn)消化液分泌。由于它會(huì)促進(jìn)腎臟機(jī)能，有利尿作用，幫助體內(nèi)將多余的鈉離子排出體外。但攝取過(guò)多會(huì)導(dǎo)致咖啡因中毒。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
咖啡因過(guò)度興奮的癥狀包括：煩躁、神經(jīng)過(guò)敏、興奮、失眠、臉紅、尿液增加、胃腸紊亂、肌肉抽搐、思維渙散、心跳不規(guī)則或過(guò)快以及躁動(dòng)。
你的情況可能是短時(shí)間內(nèi)喝的咖啡太多，或是個(gè)人體質(zhì)對(duì)咖啡因特別敏感引起。
建議盡量少喝或不喝。
二、喝咖啡的注意事項(xiàng)
1、腸胃不適的人要少喝咖啡。
咖啡是酸性的，因此具有刺激胃酸分泌的功能，常飲用容易引發(fā)胃潰瘍等病癥。所以胃酸過(guò)多的人不要喝或者少喝咖啡。
2、經(jīng)常失眠的人不宜喝咖啡。
咖啡有很好的提神作用，但是失眠患者不要喝咖啡了，否則越喝越失眠，非常的痛苦。一般來(lái)說(shuō)，正常的人也不宜晚上喝咖啡，否則會(huì)影響睡眠質(zhì)量的。
3、高血壓患者少喝。
高血壓患者應(yīng)避免在工作壓力大的時(shí)候喝含咖啡因的飲料。因?yàn)榭Х戎械目Х纫蚩赡軐?dǎo)致血壓上升，若再加上情緒緊張，就會(huì)產(chǎn)生危險(xiǎn)。
4、內(nèi)心焦慮的人少喝。
咖啡因有助于提高警覺(jué)性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用過(guò)量的咖啡，就會(huì)產(chǎn)生類(lèi)似食用相同劑量的興奮劑，會(huì)造成神經(jīng)過(guò)敏。對(duì)于傾向焦慮失調(diào)的人而言，咖啡因會(huì)導(dǎo)致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。
喝茶是我們祖先就開(kāi)始有的養(yǎng)生保健方法，茶當(dāng)中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于人體的健康來(lái)說(shuō)是有很好幫助效果的。茶的種類(lèi)也是非常多的，不同的茶會(huì)有不同的保健效果，所以在平常的時(shí)候可以根據(jù)自己的需要來(lái)選擇合適的茶進(jìn)行保養(yǎng)。那么什么茶能提神醒腦呢？下面我們就來(lái)詳細(xì)的介紹下。
?茉莉花茶
可祛寒邪，是春季花草茶中的上品。喝茉莉花茶除了可以安定情緒、振奮精神之外，還能清熱解暑、健脾安神、化濕，減輕腸胃不適、經(jīng)痛及止腹痛，對(duì)于女性的生理、生殖機(jī)能也有保健作用，并能滋潤(rùn)肌膚、養(yǎng)顏美容。
菊花茶
具有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效，特別適宜春季飲用。同時(shí)，可排毒健身、驅(qū)邪降火、疏風(fēng)清熱、利咽消腫，對(duì)體內(nèi)積存的有害化學(xué)物質(zhì)或放射性物質(zhì)有抵抗、排除的功效，還能抑制多種病菌的繁殖，增強(qiáng)微血管彈性，減慢心率、降低血壓和膽固醇，并有利氣血、潤(rùn)肌膚、養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的美容功效。
金銀花茶
其性味甘寒，具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱、消腫止痛的功效，可緩解春季常見(jiàn)的上呼吸道感染、流行性感冒、扁桃體炎、牙周炎等疾病，對(duì)癤痛、腸炎也有緩解的作用，還有涼血止痢、利尿養(yǎng)肝的作用。
玫瑰花茶
性微溫，并含有豐富的維生素，具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功效，對(duì)肝與胃有調(diào)理作用，并能消除疲勞、改善體質(zhì)，適于春季飲用。此外，還有緩解心血管疾病、美容養(yǎng)顏、改善皮膚干枯、去除皮膚黑斑的功效。
? 什么茶能提神醒腦的問(wèn)題，上面介紹的已經(jīng)很清楚了。如果身體有頭暈?zāi)X脹的情況，那么就可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)選擇合適的茶進(jìn)行提神醒腦。但是在喝茶的時(shí)候要特別的注意，不要過(guò)量的喝茶，否則會(huì)對(duì)身體有很不好的副作用出現(xiàn)，一定要注意。
相信說(shuō)到提神的食物就會(huì)有很多人想到咖啡跟茶葉了，那你知道嗎在日常飲食中這么多食物，有哪些是又有營(yíng)養(yǎng)，又能提神的呢？下面跟著小編一起來(lái)看看吧！
1、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
2、香蕉
香蕉被稱(chēng)為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間。
人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明，鉀過(guò)低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。
3、金槍魚(yú)
在高蛋白質(zhì)的魚(yú)類(lèi)中，金槍魚(yú)含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
4、麥片
有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話(huà)，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺(jué)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為此解釋說(shuō)，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。
燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿(mǎn)。
5、豆類(lèi)
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。
雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來(lái)源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無(wú)力的狀況。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《咖啡為什么能提神》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“太極拳為什么能養(yǎng)生”專(zhuān)題。
