緩解高溫不適食療法你要知
食療養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們該如何去看待呢？下面是小編為大家整理的“緩解高溫不適食療法你要知”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
導(dǎo)讀：夏日炎炎，最令人難受除了滿頭大汗，容易感到干渴外，還有是酷熱帶來的食欲不振。原來這些都可以透過適當(dāng)?shù)娘嬍硜碚{(diào)理，只要有適當(dāng)調(diào)理，就可以擺脫酷暑帶來的身體不適。不妨參考以下文章。
有些蔬菜有不錯的消暑功效，如番茄、茄子、芹菜、蘆筍、竹筍、蓮藕等，可用涼拌、做沙拉的方式來代替油炒，這樣更爽口，容易下飯。另外不妨多用醋來調(diào)味，也有開胃助消化的作用。
夏季氣溫高、易出汗，身體水分流失快，故應(yīng)多食用多汁富含水分的食物，例如湯、粥和水果。晨起、沐浴前后應(yīng)適量飲水，而體力大量消耗后應(yīng)飲用鹽水。每餐有粥或湯，并適當(dāng)增加水果的攝入量，消脂瘦身、美容護(hù)膚的效果可立竿見影。魚肉、鴨肉、蓮子、絲瓜、豆腐等是夏季湯水的首選原料;綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等解暑最適宜，將其搭配著熬湯、煮粥再好不過了;草莓、杏、荔枝、桃、李子、西瓜等水果可適量食用。
可以將菊花茶、枸杞茶、決明子茶、蜜茶等搭配著煮成茶水來喝，這些花茶水可以緩解口干舌燥、便秘、煩躁易怒等不適癥狀。而酸梅湯、山楂、烏梅、甘草、洛神花等則有生津止渴的作用。
若要生津止渴，可榨些新鮮蔬果汁來喝，不但涼血解毒，也可補充維生素C，有美白作用，像獼猴桃、葡萄柚、蘋果、葡萄等都是天然維生素C的良好，榨汁時，可將幾種水果放在一起來榨，這樣營養(yǎng)會更豐富。
西瓜、甜瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜及佛手瓜等是一些天然具有鎮(zhèn)靜、清涼、消炎作用的瓜類食物，有著生津止渴、清熱瀉火和排毒通便的妙用。所以在炎夏，平時可以熬煮些冬瓜茶、苦瓜湯、絲瓜面線或黃瓜粥等，飯后再喝上一杯西瓜汁，定能驅(qū)散暑氣。不過要適量，吃多了會引起腹脹、腹瀉等不適癥狀。
夏季食欲減退，脾胃功能較為遲鈍。此時食用清淡之品，有助于開胃、健脾、增食，宜選擇西瓜、荔枝、蓮子、蕎麥、大棗、豬肚、豬肉、牛肉、牛肚、雞肉、鴿肉、鵪鶉肉、鯽魚、甲魚、蜂蜜、鴨肉、牛乳、鵝肉、豆?jié){、甘蔗、梨等，以及食用菌類、薏米等，均有一定的祛暑生津功效。
清熱類食物有清熱涼血、解毒的作用，宜于治療熱癥，下面為您介紹一些典型的清熱類食物。
苦瓜：味苦、性寒，歸心、脾、胃經(jīng)?？汕鍩崂麧?，解毒明目。
香蕉：味甘、性寒，可清熱解毒、潤腸。宜于腸燥便秘。
西瓜：味甘、性寒，歸心、胃、膀胱經(jīng)?？汕鍩峤馐?，除煩止渴，利尿。
芹菜：味甘苦、性涼，歸肝、胃經(jīng)?？善礁吻鍩?，祛風(fēng)利濕。
白菜：味甘、性平，歸腸、胃經(jīng)?？山鉄岢裏ɡc胃。
莧菜：味甘、性涼?？汕鍩峤舛?，通利二便。
茭白：味甘、性寒，歸肺、脾經(jīng)?？汕鍩峤舛?，除煩止渴，利濕通便。
葛根：味甘辛、性平，歸脾、胃經(jīng)?？汕鍩峤饧?，升陽止瀉，宣散透疹，生津止渴。宜于久瀉和胃下垂。
黃瓜：味甘、性涼，歸脾、胃、大腸經(jīng)。可清熱，解毒，利水。
枇杷：味甘酸、性涼。可潤肺止咳，生津止渴，下氣止嘔。
梨：味甘酸、性涼，歸肺、胃經(jīng)?？缮驖櫾?，清熱化痰。
小米：味甘咸、性涼，歸腎、脾、胃經(jīng)?？汕鍩岷椭?，利尿通淋。
綠豆：味甘、性涼，歸心、胃經(jīng)。可清熱解毒，消暑利尿。
豆腐：味甘、性寒，歸脾、胃、大腸經(jīng)。可清熱和中，生津止渴。
小麥：味甘、性涼，歸心、脾、腎經(jīng)?？绅B(yǎng)心安神，清熱止渴。宜于胃熱疼痛，濕熱泄瀉。
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因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
月經(jīng)期間還應(yīng)補充一些利于經(jīng)水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。
有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。
月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。
因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
月經(jīng)期間還應(yīng)補充一些利于經(jīng)水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。
有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。
行經(jīng)期間，飲食上還應(yīng)注意以下幾點：
1.生冷食物，宜食溫?zé)?。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2.食酸辣刺激食品。月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3.要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
月經(jīng)來潮或月經(jīng)前后，感到小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經(jīng)。痛經(jīng)發(fā)生的原因?；蛞蚰嬌?，或因外受寒潮，或因氣血失調(diào)，氣機不暢，血行受阻。因濕熱蘊結(jié)，肝郁氣滯所致者，常伴有食欲不振、煩躁、倦怠、面色蒼白等表現(xiàn)。在發(fā)作時，宜治標(biāo)止癇，待疼痛減輕，以預(yù)防為主才能達(dá)到較好的治療和美容效果。
腸胃不適是很多人都有的問題，應(yīng)該如何去調(diào)理呢，現(xiàn)在的人們生活壓力大，很多人都不注意調(diào)理，所以時間長了就會導(dǎo)致身體不適的情況出現(xiàn)哦。如果出現(xiàn)腸胃不適的話應(yīng)該選擇一些方法來調(diào)理，食療的方法就是不錯的選擇了，來看看這些溫中止痛的食譜，可以起到緩解的作用。
1、土豆粥
做法：將土豆洗凈，切碎。土豆與適量水一同入鍋，煮至稠粥狀。服時加蜂蜜。
功效：中醫(yī)認(rèn)為，土豆和胃調(diào)中、健脾益氣，能在一定程度上達(dá)到補養(yǎng)脾胃、緩解胃部疼痛的作用。這樣的一道食譜可以有健脾胃的作用，對于緩解胃痛啊或者是脾胃不和有一定的好處和功效哦。
2、甘松粥
做法：甘松5克，粳米50克。先煎甘松取汁，去渣;粳米另外煮粥，快煮成時，加入甘松汁，稍微煮沸即可。
功效：行氣開胃，溫中止痛。甘松味辛、甘，性溫，有理氣止痛，醒脾健胃的作用;粳米味甘、性平，能益脾和胃。甘松同米煮為稀粥，味香粥甜，有治胃功效。這款食譜可以有滋補腸胃的作用，對于健脾胃補虛勞有好處，可以緩解疼痛。
3、山藥桂圓粥
做法：粳米淘洗干凈，泡好備用;山藥刮洗干凈，切成小薄片;桂圓肉、荔枝肉、五味子均洗凈備用;鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米、山藥片、桂圓肉、荔枝肉、五味子一起放入，用小火煎煮;待米爛粥稠時，用白糖調(diào)好味，稍燜片刻即可。
功效：山藥桂圓粥集合了山藥、桂圓、粳米、龍眼、荔枝的營養(yǎng)，其健胃與暖胃功能顯著，是一種不可多得的食療方法。經(jīng)常腸胃不好，可以吃這樣的粥品，可以保護(hù)腸胃，溫中止痛。
上面介紹了三款具有溫中止痛的食譜，這些食譜可以有緩解腸胃不適的作用，對于脾胃不和啊或者是胃痛有一定的改善的作用，而且還可以有提高體質(zhì)的效果哦，經(jīng)常吃這樣的食譜可以緩解腸胃不適，具有溫中止痛的作用，大家可以利用起來。
經(jīng)?；顒颖容^多或者是比較勞累的人們都會有肩膀酸痛的情況出現(xiàn)，這個和個人體質(zhì)有關(guān)系，還有就是一些運動不當(dāng)導(dǎo)致的肩膀酸痛。如何去調(diào)理的呢，下面的這些食療的方法可以有改善肩膀酸痛的作用，來看看吧。
參芪龍眼粥
原料黨參、黃芪、桂圓肉、枸杞子各20克，粳米50克。制法原料洗凈，黨參、黃芪切碎先煎取汁，加水適量煮沸，加入桂圓肉、拘把子及粳米，文火煮成粥，加適量白糖即可。功用補氣養(yǎng)血。適應(yīng)征氣血虧虛型頸椎病。龍眼和黨參桂圓一起吃的話，可以有很好的補氣血的作用，對于出現(xiàn)的氣血虧虛導(dǎo)致的肩膀酸痛有一定的改善的作用哦。
參棗粥
原料人參3克，粳米50克，大棗15克。制法人參粉碎成細(xì)粉，米、棗洗凈后入鍋，加水適量，武火煮沸，文火熬成粥，再調(diào)入人參粉及白糖適量。功用補益氣血。適應(yīng)征氣血虧虛型頸椎病。肩膀酸痛的話可以吃這樣的食譜，可以有緩解頸椎病肩膀酸痛的作用。
薏米赤豆湯
原料薏米、赤豆，山藥，梨(去皮)。制法原料洗凈，加水適量，武火煮沸后文火煎，加冰糖適量即可。功用化痰除濕。適應(yīng)征痰濕阻絡(luò)型頸椎病。
天麻燉豬腦
原料天麻，豬腦1個。制法原料洗凈，天麻切碎，與豬腦一并放入燉盅內(nèi)，加水、鹽適量，隔水燉熟。每日吃1次，連服3-4次。功用平肝養(yǎng)腦。適應(yīng)征頸椎病頭痛眩暈，肢體麻木不仁。這款食譜可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，對于出現(xiàn)的肩膀酸痛或者是手腳麻木有調(diào)理的作用。
緩解肩膀酸痛的飲食調(diào)理方法，大家都知道了吧，其實肩膀酸痛的好處有很多，可以有緩解腰酸背痛的作用，對于出現(xiàn)的氣血虧虛導(dǎo)致的肩膀酸痛的問題有改善的作用和效果的呢，趕緊試試吧。
癥狀：身體過瘦。
方法：
1.吃得不少卻很瘦，常喝山藥薏米粥；
2.長期腹瀉導(dǎo)致的身體偏瘦就多喝山藥粥；
3.習(xí)慣性便秘引發(fā)的形體消瘦可吃太子參燉雞。
保持正常的體重對人體的健康是非常重要的。一般來說，身體偏瘦可以分為以下三種情況：
吃得不少卻很瘦的人試試山藥薏米粥
身體偏瘦的原因一方面是內(nèi)熱亢盛，也就是說內(nèi)熱過盛，機體能量消耗過快，通俗地講就是脂肪消耗快。這類朋友不見得吃得少，但大多從小身體就偏瘦。在日常生活中我建議：
1.用菊花10克，生地、麥冬各15克混合泡茶，每天喝一杯。
2.山藥薏米粥是一道經(jīng)典的食療方，熱盛的人平時可以用這一道藥粥好好補一下。
山藥薏米粥的做法很簡單，取山藥和薏米各30克、去心蓮子15克、去核大棗10枚、小米100克，然后把這些材料混合在一起煮，待粥熟后加入適量白糖即可食用。
長期腹瀉導(dǎo)致的身體偏瘦多吃山藥粥
由于長期腹瀉導(dǎo)致身體偏瘦，這種情況在青年、中年、老年都會出現(xiàn)。同時，還會伴有大便不成形、倦怠乏力、面色萎黃等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，脾為后天之本，氣血 生化之源。一個人的脾胃功能下降，運化功能不強，必然會導(dǎo)致他的肌肉不豐腴、肢體乏力、身體消瘦。因此，體形過瘦的朋友要想增重，必先健脾。
山藥滋補脾、肺、腎，并且藥性平和，因此，脾胃虛弱的您要多吃山藥粥。選山藥100克，洗凈切片，與100克粳米一起煮粥，早、晚皆可食用。
習(xí)慣性便秘引發(fā)的形體消瘦可吃太子參燉雞
習(xí)慣性便秘是老年朋友的常見麻煩，有一些老人由于大便秘結(jié)、食欲不佳而出現(xiàn)形體消瘦。這類人多是由于胃陰不足所致，這時，您可費心做一做“太子參燉雞”來調(diào)理。
具體做法：選雞肉90克、太子參30克、山藥15克、生姜3片，把雞肉去肥油洗凈，切成小塊。然后把全部用料放入清水中，待水沸騰后用文火燉上約40分 鐘，調(diào)味即成。90克雞肉不多，也就幾塊而已，燉熟后，每頓吃上兩三塊，或者干脆一頓吃完都可以。山藥也可同吃，太子參和姜就免了。
一般情況下，吃上20多天，便秘就會改善，食欲也會好很多，消瘦自然也會得到明顯改善。
如果自己的嗓子出現(xiàn)了不適的話，那么這是需要引起重視的，采取相應(yīng)的治療措施必不可少。除此之外，在平時生活中通過一些食療方來進(jìn)行緩解的話也是比較有療效的。下面小編將為大家介紹可以緩解嗓子不適的四個食療方，希望能對各位提供一些幫助。
1、銀耳沙參雞蛋飲
做法：首先將銀耳、北沙參準(zhǔn)備好，然后用水煎煮，去除渣滓留下藥液，然后在藥液之中打入雞蛋，煮熟之后加入適量的冰糖溶解之后就可以起鍋服用了。
功效：銀耳沙參雞蛋飲味道非常的濃香，服用做到食譜可以滋陰清肺熱，特別是治療由于肺燥或者是陰虛所引起的咽喉痛效果很好。
2、羅漢果利梅煎
做法：將雪梨、羅漢果以及崗梅準(zhǔn)備好，然后用水煎服，每天吃一劑。
功效：服用羅漢果利梅煎可以起到滋陰清熱的作用，對于急性咽炎以及慢性咽炎有較為明顯的治療效果。
3、百合貝母茶
做法：首先將百合、貝母粉一劑沙參準(zhǔn)備等量，然后用開水沖泡，大約五分鐘之后就可以直接服用了。
功效：百合貝母茶對過敏所引起的咽喉發(fā)癢以及咳嗽的情況有非常好的緩解效果，而且可用于輔助治療喉嚨發(fā)炎充血等病癥。
4、金銀花橄欖茶
做法：將金銀花和橄欖熬煮，最后放入薄荷，去除渣滓之后就可以直接服用了。
功效：要想緩解喉嚨不適的話，那么這道食療方是非常具有效果的。金銀花具有很好的抗病毒的作用，橄欖則是能夠很好的緩解疼痛，薄荷具有清熱以及消炎的作用。這種方法對于治療由于感冒所引起的咽喉痛具有很好的作用。
如果嗓子出現(xiàn)不適，那么上文介紹的這四個食療方絕對是非常理想的選擇，不僅能夠有效改善嗓子不適的情況，而且不會帶來副作用。大家可以根據(jù)實際出現(xiàn)的病情來選擇服用。對于喉嚨出現(xiàn)不適的人來說，除了這些食療方以外，還要注意飲食要清淡。
腎虛是只在中醫(yī)診斷中才會出現(xiàn)的用語。在西醫(yī)學(xué)中，腎是泌尿系統(tǒng)中的重要器官。而中醫(yī)，腎臟的功能大大超過了泌尿系統(tǒng)的范圍，它與人體的生長、衰老、智力、生育都有著密切關(guān)系。
龍眼肉粥
【主料】龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。
【制作】將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。
【功用】健脾養(yǎng)心，補血安神。治心脾兩虛，陽痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。
刺莓酒
【主料】刺莓果100克，米酒500克。
【制作】將刺莓果洗凈，干燥，去果核，研碎，放入瓶內(nèi)，加入米酒，密封瓶口。每日振搖1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。
【功用】健脾益氣，補心養(yǎng)血。治心脾氣血不足，陽痿不舉，腎疲乏力，健忘失眠。
琥珀核桃
【主料】核桃肉300克，白糖150克。
【制作】將核桃肉放入開水中，加少量精鹽浸泡10分鐘，挑去核桃皮衣，洗凈，瀝干。鍋內(nèi)放少量清水及白糖，熬至糖汁濃稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。換鍋將香油加熱，投入粘滿糖汁的核桃肉，用文火炸至金黃色，撈出，瀝去油，晾涼后食用。
【功用】補腎固精，溫肺定喘。治久病或老年人肺腎陽虛氣弱，陽痿，遺精，小便頻數(shù)，腰酸腳弱，咳嗽氣喘。還可用于老年或體虛所致便秘。
相信很多人都出現(xiàn)過躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著覺的現(xiàn)象，失眠是一種很痛苦的事，患上失眠很多人會出現(xiàn)面色晦暗無光、記憶力減退、面容蒼老等現(xiàn)象，嚴(yán)重影響了人的生體健康，睡眠是人體生命之本，有了好的睡眠才能擁有健康的體魄。有些人為了能睡好覺通過吃安眠藥，嚴(yán)重傷害了自己的身體，下面小編就為大家介紹幾種可以緩解失眠癥的飲食療法。
1、百合糖水湯
百合100g,加清水500ml,用文火煮至熟爛后加糖適量，分2次服食。
功效：百合甘苦微寒，能清心安神，治療心煩不安，失眠多夢。
2、甘麥大棗湯
浮小麥60g,甘草20g,大棗15枚（去核）。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥，分2次吃棗喝湯。
功效：養(yǎng)心安神。
3、遠(yuǎn)志棗仁粥
遠(yuǎn)志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠(yuǎn)志、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用。
功效：此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。
4、百麥安神飲
小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大 棗2個，甘草6克。把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時，倒入凈鍋內(nèi)，加水至750毫升，用大火燒開后，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內(nèi)，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。
功效：此飲有益氣養(yǎng)陰、清熱安神之功效?？芍紊裰静粚?、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等癥。
筷子是與我們的日常生活息息相關(guān)的用具，筷子的衛(wèi)生清潔對于我們的飲食健康也有著很大的保健作用。專家建議，筷子每周要進(jìn)行高溫消毒。
1.新筷子煮沸半小時再用
值得一提的是，新買的筷子需要去除筷子在生產(chǎn)和運輸過程中積累的病毒和細(xì)菌以及某些化學(xué)物質(zhì)。剛買來的筷子可以先用自來水沖洗干凈，再用洗潔精清洗后放到鍋里沸水煮半小時后再使用。
2.筷子每周都應(yīng)高溫消毒
每個上班族都會遇到這個問題，每天早飯以后，來不及洗碗筷，急匆匆出門上班，碗筷往廚房的案板上稀里嘩啦一放，出門揚長而去。閆忠芳說，筷子能否為健康服務(wù)，清潔是最重要的。
首先居家飯后要及時清潔碗筷。那種胡亂將筷子扔在桌子上的習(xí)慣，會造成筷子與細(xì)菌的親密接觸，時間越久，各種細(xì)菌就會在筷子上泛濫成災(zāi)，甚至滲透到筷子的內(nèi)部。
其次在外就餐，應(yīng)準(zhǔn)備公共筷子，因為筷子最容易傳播幽門螺桿菌等病菌，極易引發(fā)家庭口腔和胃腸疾患。就餐時個人筷子放在碗上，盡量減少筷子和污染源接觸機會。
3.正確的清潔方法
要保持筷子清潔不變形，還應(yīng)有正確的清潔方法。閆忠芳說。有些人洗完筷子習(xí)慣濕淋淋的直接裝入筷子盒，或用抹布把筷子擦干后裝入筷子盒。其實，潮濕的環(huán)境正是許多細(xì)菌繁殖的溫床，哪怕是少量的水漬，筷子經(jīng)常居住在潮濕的環(huán)境里，會不可避免地染上細(xì)菌。
正確的清潔方法是：用流動的清水一雙雙慢慢洗筷子，清洗過后，把水淋干再放進(jìn)筷子盒，而且干濕筷子要分開放，以免細(xì)菌交叉感染，同時每周要清洗一次筷子盒，經(jīng)常進(jìn)行消毒，以保證其內(nèi)壁干燥衛(wèi)生。
4.筷子超期服役易傳播病毒細(xì)菌
另外，有些家庭一雙筷子可能要用好幾年，實際上筷子也有壽命，一般來說，一雙筷子用了半年以后，在筷子上面細(xì)小凹槽里就會殘留許多細(xì)菌和清潔劑，這種情況下致病幾率也相應(yīng)增高。因此建議筷子每周用沸水煮五分鐘左右徹底消毒，也可以每天放在高溫消毒柜中消毒，持續(xù)使用半年以上應(yīng)及時更新。
筷子的衛(wèi)生清潔對我們的身體保健有著很大的作用，因此對于筷子的衛(wèi)生清潔工作要引起足夠的重視。
平日工作繁忙時，常常飲食沒有規(guī)律；節(jié)日聚餐、假日休閑又離不開大魚大肉等油膩食品……
都市白領(lǐng)們的腸胃就是這樣被毀掉的。
飲食無規(guī)律，過于油膩、常吃冷菜冷飯，都會造成腸胃問題，比如腸胃潰瘍、胃酸分泌失調(diào)、潰瘍嚴(yán)重者甚至?xí)嘉复┛住?/p>
胃腸病多屬于慢性病，三分靠治，七分靠養(yǎng)。患有腸胃疾病者，除了平日里要注意飲食規(guī)律，多吃清淡，少吃油膩辛辣等刺激性強的食物外，少喝酒，多飲正確的果蔬汁也很重要哦！
芒果黃瓜汁
原料：芒果半個，黃瓜半根，檸檬汁少許。
做法：
將芒果和黃瓜洗凈去皮，切丁后放入榨汁機榨汁，倒出后加入檸檬汁調(diào)勻即可飲用。
養(yǎng)分和功效：芒果的香味和黃瓜的清爽都是開胃的良方，而且芒果里的膳食纖維也能促進(jìn)腸胃蛹動，加人胃部排空，緩解不適。
果蔬月份：芒果產(chǎn)于夏季。
禁忌人群：身體虛弱者不能過多食用芒果和黃瓜。
冬瓜山楂汁
原料：山楂糕50克，冬瓜100克，水200ml。
做法：
將水燒開，山楂糕切碎后放入水中攪拌，直到山楂完全溶于水為止。
將冬瓜洗凈去皮切丁，和山楂水一起倒人榨汁機榨汁。
養(yǎng)分和功效：山楂具有開胃消食的功能，冬瓜味道清新，而且富含食物纖維，對于緩解因過量食用油膩食物導(dǎo)致的胃悶很有幫助。
果蔬月份：一年四季都有。
禁忌人群：腸胃潰瘍者忌山楂。
水芹白菜汁
原料：水芹100克，白菜100克，純凈水150ml檸檬汁少許。
做法：
將芹菜洗凈切段備用。
白菜洗凈切丁備用。
把水芹、白菜、水一起放入榨汁機榨汁，倒出后加檸檬汁調(diào)味。
養(yǎng)分和功效：二者都含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蛹動，排空腸胃垃圾。而且二者氣味清爽，特別適合油膩食物引起的胃脹。
禁忌人群：身體虛弱者不能過多食用芒果和黃瓜。
柑橘李子汁
原料：柑橘2個，李子100克，純凈水l00ml，檸檬汁少許。
做法：
柑橘用榨汁盤搾汁備用。
李子洗凈去皮去核，切成小塊備用。
把柑橘汁和李子、水一同榨汁，然后調(diào)入檸檬汁。
養(yǎng)分和功效：此酸味飲料可以幫助腸胃消化多余的食物，加速腸胃排空，緩解胃部不適。
果蔬月份：李子生產(chǎn)于夏季。
禁忌人群：胃酸過多，腸道消化功能很好，希望減肥者就不要喝了。
美食課堂：蔬菜牛肉養(yǎng)胃粥
粥松軟化渣，溫養(yǎng)滋補，是胃部不適者的最佳食物：一來可以補充足夠的營養(yǎng)，二來便于消化，不會增加腸胃負(fù)擔(dān)。
本節(jié)的美食課堂里，就教大家一款美味粥品一一蔬菜牛肉養(yǎng)胃粥。
制作材料：牛肉50克，煮好的白米飯100克，菠菜50克，胡蘿卜1/4 根，土豆1/4個，洋蔥1/4個，高湯100ml，鹽少許。
制作方法：
先將牛肉放入攪拌機攪拌成泥備用。
然后將菠菜、胡蘿卜、土豆和洋蔥分別洗凈、去皮，放入水中煮熟。
撈出煮好的蔬菜，放入攪拌機攪拌成泥。
把米飯、蔬菜泥、牛肉末和高湯一起放入鍋中加適量水煮（可以用剛才煮蔬菜的水），等到粥呈現(xiàn)足夠的粘稠度時，加食鹽起鍋。
子宮肌瘤食療法
1、桃紅鱔魚湯
原料：桃仁12克，紅花6克，鱔魚絲250克。
桃仁：破血行瘀，潤燥滑腸。治經(jīng)閉，肌瘤，熱病蓄血，瘀血腫痛，血燥便秘。
紅花：活血化瘀。
鱔魚：補虛損，經(jīng)血淋漓不盡。
制法：桃仁、紅花加水煎汁去渣。鱔魚絲油略爆炒后加鮮湯及藥對同煮，加生姜、酒、蔥、味精少許煮成湯，喝湯吃鱔魚絲。
功效：活血消瘤，補腎養(yǎng)血。適用于子宮肌瘤，經(jīng)血有塊，經(jīng)血不暢者服用。
2、山楂木耳紅糖煎
原料：山楂100克，黑木耳50克，紅糖30克。
山楂：消食積，散瘀血，治肉積，癥瘕，腰痛，月經(jīng)淋漓不盡消食健胃，行氣散瘀。瘀血經(jīng)閉、經(jīng)血瘀阻。
黑木耳：涼血，止血。
制法：山楂水煎約500毫升去渣，加入泡發(fā)的黑木耳，文火煨爛，加入紅糖即可。可逢2-3次，5天服完，可連服2-3周。
功效：活血散瘀，健脾補血。適用于子宮肌瘤，月經(jīng)不暢，或伴有婦科炎癥者服用。
3、桃銀蚌肉湯煎
原料：鮮河蚌肉50克，桃仁10克，去殼銀杏15克。
河蚌：止血，崩漏，經(jīng)血淋漓不盡。
銀杏：下焦火熱，赤白帶下。
制法：以上三味加水燉熟。喝湯吃蚌肉、桃仁、銀杏等，可加調(diào)味，作菜肴常吃。
功效：活血去瘀，軟堅散結(jié)。適用于子宮肌瘤，有經(jīng)多出血量不大者服用。
4、山藥核桃仁蒸雞
原料：山藥40克，切成長條，核桃仁30克洗凈，水發(fā)香菇和筍片各25克，母雞1只。
制法：母雞下沸水鍋焯水，去血水，將山藥，核桃仁，香菇，筍片，調(diào)料品塞入雞肚中，上籠蒸2小時，至雞酥爛。
5、二鮮湯
原料：鮮藕120克、鮮茅根120克。
制法：鮮藕切片、鮮茅根切碎，用水煮汁當(dāng)茶飲。
功效：滋陰涼血，祛淤止血。適宜月經(jīng)量多，血熱淤阻型。
6、銀耳藕粉湯
原料：銀耳25克、藕粉10克、冰糖適量。
制法：將銀耳泡發(fā)后加適量冰糖燉爛，入藕粉沖服。
功效：有清熱潤燥止血的功效。適宜月經(jīng)量多，血色鮮紅者。
子宮肌瘤的治療方法
1、定期隨訪
對于肌瘤較小，無癥狀，無并發(fā)癥及無變性，對健康無影響的者；圍絕經(jīng)期病人，無臨床癥狀者，只需要定期隨訪觀察(3～6個月1次)，根據(jù)復(fù)查情況再決定其處理。
2、藥物治療
子宮肌瘤治療方法中的藥物治療的根據(jù)在于子宮肌瘤為性激素依賴性腫瘤，故采用拮抗性激素的藥物以治療，其他雄激素、孕激素及維生素類藥物也使用。
3、物理療法
子宮肌瘤也可以通過物理方法來治療，子宮肌瘤的方法，具體的原理是通過物理的方法破壞肌瘤細(xì)胞，來達(dá)到治療子宮肌瘤的目的。目前，用于子宮肌瘤治療的物理方法主要有微波、冷凍和超聲聚焦熱療等。子宮肌瘤的方法，微波具有凝固組織的作用，術(shù)后患者無出血、感染等并發(fā)癥。
4、手術(shù)治療
肌瘤患者，子宮附件切除的年齡，以往定為45歲以上?，F(xiàn)在看來，要從實際出發(fā)，尤其是根據(jù)婦科內(nèi)分泌學(xué)的進(jìn)展，卵巢的保留年齡一般以50歲為界(絕經(jīng)年齡平均49.5歲)，子宮肌瘤的方法，即50歲以內(nèi)者，能保留卵巢者應(yīng)予保留。或者50歲以后未絕經(jīng)者的正常卵巢也應(yīng)予保留，不以年齡劃線。
5、介入治療
介入治療上世紀(jì)就已經(jīng)出現(xiàn)了，主要是向子宮動脈里面打栓塞劑，子宮肌瘤的方法，使肌瘤的血管被栓塞，造成肌瘤內(nèi)部缺血壞死。但是由于子宮的血供很豐富，實際效果并不理想。
為防止近視的發(fā)生和發(fā)展，食療所選用的食品主要是補充眼內(nèi)睫狀肌與鞏膜必需的營養(yǎng)物質(zhì)，增強睫狀肌的肌力，幫其恢復(fù)固有功能;加強鞏膜的堅韌性，增強它對外界的抵御力量，防止其擴(kuò)張。
1.早餐：雞蛋1～2個牛奶一杯將雞蛋打碎，攪勻。待牛奶(奶粉沖拌也可)煮沸后，倒人雞蛋，滾起即收火。注意不能吃生雞蛋，因為生雞蛋不易被人體消化和吸收。也別將雞蛋煮老，因為吃了燒煮太過的蛋白質(zhì)類食物，不但味道不好，不易消化和吸收，更重要的是它能使身體里的鈣代謝發(fā)生異常，也會造成缺鈣。另外應(yīng)注意不放糖，因為吃糖過多也會引起體內(nèi)鈣代謝不平衡，血鈣降低。如果想吃甜的，放些蜂蜜較好。說明雞蛋和牛奶皆是營養(yǎng)佳品，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽和維生素。無機鹽中鈣和磷豐富，維生素A、B1、B2、等也多，所含蛋白質(zhì)具有全部必需氨基酸。這些物質(zhì)對眼內(nèi)肌肉、鞏膜、視網(wǎng)膜、視神經(jīng)等組織的營養(yǎng)起一定作用。通過營養(yǎng)，可增強睫狀肌的力量和鞏膜的堅韌性。
2.枸杞肉絲 配料：枸杞100克豬瘦肉300克青筍(或玉蘭片)10克豬油100克另炒菜佐料適量制作：將豬瘦肉洗凈，切成6厘米左右的細(xì)絲，青筍同樣制作，枸杞子洗凈。待油七成熱時，下人肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。說明：枸杞可滋補肝腎，潤肺明目。豬肉富含蛋白質(zhì)，通過補益身體，使氣血旺盛，以營養(yǎng)眼內(nèi)各組織。
3.豬肝羹 配料：豬肝100克雞蛋2只豆豉、蔥白、食鹽、味精適量制作：豬肝洗凈，切成片。置鍋中加水適量，小火煮至肝熟，加入豆豉、蔥白，再打入雞蛋，加入食鹽、味精等調(diào)味。說明：雞蛋和豬肝都是富含蛋白質(zhì)的食物。豬肝含維生素A較多，可以營養(yǎng)眼球，收到養(yǎng)肝明目的效果，適用于兒童青少年性近視(兼用于遠(yuǎn)視的食療)。其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。
4.雞肝羹 配料：雞肝50克食鹽、味精、生姜適量制作：雞肝洗凈切碎，切成片，入沸水中氽一下，待雞肝變色無血時取出，趁勢加入生姜末、食鹽、味精，調(diào)勻即可。說明雞肝中維生素A含量最高，本方可養(yǎng)肝明目，適用于各種近視。
5.核桃仁 配料：核桃仁泥1匙、黑芝麻粉1匙、牛奶或豆?jié){1杯、蜂蜜1匙。
制法：核桃1500克去殼及衣，放在鐵鍋內(nèi)，用文火炒，待炒成微黃后取出，冷卻，用搗自搗爛成泥。黑芝麻500克，去除泥沙，放在淘米籮內(nèi)，用水漂洗后取出，放在鐵鍋內(nèi)，用文火炒，炒干后取出并研細(xì)末。
吃法：核桃泥與黑芝麻粉各1匙，沖入煮沸過的牛奶或豆?jié){內(nèi)，再加蜂蜜1匙，調(diào)勻后服用，每日1次，可當(dāng)早點。長期服用，既能增加全身和眼內(nèi)營養(yǎng)，也能增強睫狀肌力量及鞏膜的堅硬性，從而起到預(yù)防近視發(fā)生、加深的作用。
導(dǎo)讀：隨著天氣的漸漸轉(zhuǎn)冷，大多數(shù)人都喜用食物以增加營養(yǎng)，滋補身體，維持身體內(nèi)部的平衡，抵抗將來的嚴(yán)冬的寒冷，以下素食就是秋冬進(jìn)補的寶貝，它們價格雖然便宜，但在營養(yǎng)上卻有許多獨到之處，是不少動物性食品所無法比擬的。
多吃七種菜根御寒又祛病
布衣暖，菜根香， 其實被丟棄的菜根也有較高的食療和外敷藥用價值，只要徹底清洗，合理利用，就能達(dá)到營養(yǎng)保健、防病祛病的作用。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，多食蔬菜根可使人身體強壯，從而增強身體的抗寒能力。冬天吃蔬菜根不但能御寒，還可以祛病療疾。
白菜根。
味甘性微寒，具有清熱利水、解表散寒、養(yǎng)胃止渴的功效。
用法：將白菜根洗凈切片與生姜、蔥白等煎湯服用。
功效：可治療感冒初期惡寒發(fā)熱、胃熱陰傷。
茄根：
用法：取茄根、石榴皮適量，共研為細(xì)末。每次服用6克，每日服2～3次。
功效：可治久痢不止。
芹菜根：
用法：取芹菜根60克，大棗10枚，水煎。吃棗喝湯。
功效：可預(yù)防動脈硬化。
韭菜根：
用法1：將韭菜根、葉搗爛取汁，以溫開水沖服。每日一次。
功效：適用于急性腸炎、慢性便秘。
用法2：取韭菜根適量，用紅糖水煎服。
功效：可治白帶多。
用法3：韭菜根搗爛濕敷。
功效：有散瘀消腫、止痛止血之功效，可治跌打損傷。
空心菜根：
用法：空心菜根120克，水煎服，可治痢疾；空心菜根120克，醋與水各250毫升，同煎湯含漱。
功效：可治齲齒牙痛。
菠菜根：
用法：取鮮菠菜根100克，雞內(nèi)金15克，水煎服。每日2～3次。
功效：可用于糖尿病患者日常護(hù)理。
蔥根：
用法：取連根蔥白20根，大米適量，同煮成粥，稍加一點醋，趁熱服食（以發(fā)點汗最好）。
功效：適用于外感頭痛發(fā)熱。
八種飲料幫你喝走各種不適
盡管專家建議人們每天都應(yīng)喝八杯水，但大多數(shù)人只喝了不到三杯。許多人不喜歡白開水的味道，沒關(guān)系，還有很多其它的選擇，這些飲品都是有益健康的。實際上，在正確的時間飲用適當(dāng)?shù)娘嬃夏軌驇椭愦驍〗?jīng)前期綜合征（pMS），保持頭腦清醒，治療頭痛甚至更多的問題。因此當(dāng)你下一次感到口渴時，痛快地喝一杯，讓你的身體更健康。
喝檸檬水增強能量
無論是你想要在早晨保持精力充沛，或者是在下午感到情緒低迷時，喝檸檬水都是一個不錯的選擇。來自芝加哥的一項研究表明，檸檬的味道可通過刺激鼻子的神經(jīng)起到抗疲勞的作用，反過來能喚醒大腦中的傳感系統(tǒng)。
喝純咖啡清晨不迷糊
當(dāng)你在清晨不情愿地被人拽起時，可以嘗試為自己倒一杯爪哇產(chǎn)的咖啡?？Х纫驎ぐl(fā)你的神經(jīng)系統(tǒng)，你會覺得整個人都更清醒，思維也更敏捷了。根據(jù)個人喜好，有人喜歡甜一點的咖啡，但需注意的是加入的是低脂或脫脂的牛奶，而不是一勺勺的糖。這是因為如果你加入的是一大堆的奶油或大量糖分，這樣不僅影響到你的腰圍，而且這些物質(zhì)并不能長期供給人體所需的能量。而純牛奶能供應(yīng)人體所需蛋白質(zhì)和碳水化合物，有助于更長時間地保持血糖的穩(wěn)定。
喝奶昔治療經(jīng)前綜合征（pMS）
女性朋友在每個月來經(jīng)前都非常想要吃東西，因此為何不在這幾天放縱一下味蕾，喝一些有助于預(yù)防和緩解痙攣及其它pMS的癥狀的甜品呢？有研究發(fā)現(xiàn)，富含維生素D和鈣元素的膳食很有可能因其改變了體內(nèi)雌激素水平，從而有助于降低了40%患有pMS的風(fēng)險概率。
因此你可以試試這個低卡路里的治療方法：將1杯脫脂牛奶與1杯冷凍草莓相混合。這個只有160卡路里的飲品能讓你獲得25%所需鈣元素和維生素D含量。
有些女性往往情緒多變，常常會因為一些小事大動肝火，總覺得氣兒不順。到了更年期的女性，脾氣暴躁的癥狀更加明顯。
一般認(rèn)為，這與更年期女性體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)及缺鐵、鈣等有關(guān)。所以，這些氣兒不順的更年期女性最好注意多吃以下四類食物。
一是富含鐵質(zhì)的食物
有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足，導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。所以，建議女性應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動物性蛋白質(zhì)食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。一方面可以扭轉(zhuǎn)不良情緒，另一方面有助于大腦提高注意力，并保持精力充沛的狀態(tài)。
二是富含鈣質(zhì)的食物
鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。
三是富含維生素的食物
研究發(fā)現(xiàn)維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現(xiàn)。適當(dāng)在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)，可以選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素。
四是疏肝理氣食物
從中醫(yī)角度來看，要調(diào)節(jié)女性經(jīng)前期及更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣入手。能夠疏肝健脾理氣的食物有：蓮藕，能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好;白蘿卜，長于順氣健胃，清熱消痰，以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯吃;山楂，擅長順氣活血、化食消積，還可減肥消脂，無論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效，但食用要適量，胃酸過多的女性慎用;玫瑰花，有疏肝理氣、寧心安神的功效，沏茶時放幾朵玫瑰花不但有順氣功效，還很賞心悅目，沒有喝茶習(xí)慣的女性可以單獨泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進(jìn)花香也能順氣寧神;茴香，果實做藥用，名小茴香，嫩葉可食用，子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效;柑橘，不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡(luò)也有一定的藥用價值，橘絡(luò)泡飲可以通絡(luò)化痰、理氣消滯。
