提神功效明顯的咖啡
養(yǎng)生的功效。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。相信關于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。面對飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《提神功效明顯的咖啡》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
咖啡中的咖啡因可令人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮起來，因而對人體有比較顯著的提神功效。工作時間長感到疲乏時，喝上一杯咖啡，往往能很快消除疲勞感，工作效率也會隨之提升?？茖W研究表明，適量科學飲用咖啡，對身體健康有一定好處。市面上的咖啡主要包括速溶咖啡及現(xiàn)磨咖啡，這兩種咖啡哪種提神效果更為明顯呢？
一、提神功效明顯的咖啡有哪些
目前，市面上的咖啡主要分為兩種，一種是速溶咖啡，而另外一種則是現(xiàn)磨咖啡，這兩種咖啡都能夠達到非常不錯的提神效果，相比較而言，現(xiàn)磨咖啡的口感更純正一點，提神效果也會略勝一籌，因此，如果條件允許，建議大家盡可能選擇現(xiàn)磨咖啡來幫助提神。但是，因為現(xiàn)磨咖啡需要自己動手或者到咖啡店去買，比較浪費時間，所以，不少人為了方便會選擇速溶咖啡來備用。
二、喝咖啡對身體的好處
1.咖啡可提神醒腦，使人精神振奮，消除疲勞和睡意，改善動作靈活性，使人有輕松感。
2.咖啡對心血管和支氣管都有擴張和抗痙攣作用，可促進循環(huán)，提高心肌供血，促進心跳，對低血壓和痙攣性支氣管哮喘有一定療效。
3.咖啡可促進消化腺分泌、改善消化功能、增進食欲、促進吸收、增強新陳代謝。
三、什么人不適宜飲用咖啡
1.過分疲勞者不宜飲用
在過分疲勞之時，應該及時休息，使身體消除疲勞。如果此時飲用咖啡，雖然可得到一時的興奮、減少睡意，但興奮過后會更加疲勞，對人體損害更大。
2.失眠患者不宜飲用
咖啡因?qū)χ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)有興奮作用，會加重失眠患者的病情。
3.孕婦不宜過多飲用
咖啡可導致嬰兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常，甚至出現(xiàn)弱智、癡呆，還可使胎兒肌肉張力降低、肢體活動能力變差，影響胎兒的正常發(fā)育。
4.高血壓、冠心病患者不宜飲用
因為咖啡因能升高血壓、增高血脂、促使動脈粥樣硬化和冠心病的加劇，所以，高血壓和冠心病患者不宜飲用咖啡。
5.消化道潰瘍患者不宜飲用
咖啡可導致胃酸等消化液分泌增加，加重對胃黏膜的刺激，影響消化道潰瘍的病情。
6.缺鈣者不宜飲用
咖啡會使體內(nèi)的鈣減少，增加骨質(zhì)疏松的危險，是誘發(fā)骨折的原因之一。這主要是因為咖啡因會增加尿排泄中鈣的含量，并阻止對鈣的吸收，尤其老年人飲用咖啡，會使缺鈣更為嚴重，加快骨質(zhì)疏松的速度。
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白咖啡和黑咖啡哪個提神
1、白咖啡和黑咖啡哪個提神
黑咖啡的提神效果是咖啡里最好的，不過也因人而異,有的人喝這兩種咖啡,效果是幾乎一樣。
2、白咖啡的好處
2.1、咖啡含有一定的營養(yǎng)成分?？Х鹊臒焿A酸含有維他命B,烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。
2.2、咖啡對皮膚有益處?？Х瓤梢源龠M代謝機能,活絡消化器官,對便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫熱療法,有減肥的作用。
2.3、咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡,將使由酒精轉變而來的乙醛快速氧化,分解成水和二氧化碳而排出體外。
2.4、咖啡可以消除疲勞。要消除疲勞,必須補充營養(yǎng)、休息與睡眠、促進代謝功能,而咖啡則具有這些功能。
2.5、一日三杯咖啡可預防膽結石。對于含咖啡因的咖啡,能刺激膽囊收縮,并減少膽汁內(nèi)容易形成膽結石的膽固醇,最新某大學研究人員發(fā)現(xiàn),每天喝兩到三杯咖啡的男性,得膽結石的機率低于40%。
3、黑咖啡的作用
3.1、提神醒腦:咖啡因刺激中樞神經(jīng),可使頭腦較為清醒,思考能力充沛、注重力集中,提高工作效率;2. 強筋骨、利腰膝:咖啡因能使肌肉自由收縮,可提高運動功能。
3.2、開胃消食:咖啡因刺激胃腸分泌胃酸,可促進腸蠕動,幫助消化、防止胃下垂,還有快速通便作用。
3.3、利竅除濕:咖啡因可促進腎臟機能,排出體內(nèi)多余的鈉離子,提高排尿量,改善腹脹水腫。
3.4、活血化瘀:咖啡所含的亞油酸,有溶血及阻止血栓形成、增強血管收縮、緩解偏頭痛、降低中風機率等作用。
3.5、平肺定喘:咖啡因會抑制副交感神經(jīng),減少氣喘病的發(fā)作。
3.6、黑咖啡可有效改善低血壓。
3.7、喝咖啡可護肝,解酒。
3.8、咖啡可減肥:喝咖啡瘦身的最佳時間是午飯后30分鐘至1個小時內(nèi)及下班前,品嘗一杯濃郁的不加糖的黑咖啡,并配合步行,可促進脂肪燃燒。
白咖啡和黑咖啡的區(qū)別
1、選材的區(qū)別
白咖啡:選用優(yōu)質(zhì)的純豆(不含麥粒等谷物),口味純正。
黑咖啡:摻雜其他物質(zhì)或是幾種豆的拼合(不包括單品咖啡)。
2、烘焙的區(qū)別
白咖啡:以傳統(tǒng)獨特工藝未添加任何人工添加劑或焦糖經(jīng)低溫烘培(烤制)而成,將高溫碳烤所產(chǎn)生的焦苦與酸澀味的降到最低,并經(jīng)特殊工藝去除大量咖啡堿(咖啡因),保留原始咖啡的自然風味及醇厚香味。
黑咖啡:咖啡豆高溫炒制而成,其后煮成咖啡原漿,烘干。這樣的做法會有大量的咖啡堿和反式脂肪、脫水化合物。而添加焦糖也是黑咖啡粉不再具有其減肥功效的罪魁禍首(許多黑咖啡粉在未沾水的情況下后會導致融化,變得非常粘黏,這就是焦糖作祟)。
3、口味的區(qū)別
白咖啡:因未添加任何添加劑,在咖啡變冷后不會有明顯的酸味。
黑咖啡:在冷卻后,不加糖的情況下,酸味非常明顯。
喝咖啡必須知道的禁忌
1、不要為了提神而在短時間內(nèi)喝大量的咖啡,這樣相當于喝了大量的興奮劑,有可能導致心臟負荷不了而發(fā)生病變。
2、喝酒之后不要馬上喝咖啡,否則會加速身體的脫水,更有可能引發(fā)高血壓。
3、喝咖啡的話盡量選擇淡一點的,不要喝太濃的咖啡,濃咖啡會讓人比較燥,同時會降低人的判斷和理解能力。
4、不要長期持續(xù)不斷地喝咖啡,因為喝咖啡也是會上癮的,一旦持續(xù)喝咖啡的時間過長,就會對它出現(xiàn)一定的依賴性,這也是對精神的一種不利影響。
5、結婚的時候,男方最好少喝咖啡,因為含有咖啡因的物質(zhì)都會對精子有一定的傷害。(少喝一些無妨,喝多了會對生育功能有一定影響)
6、切記不要在空腹的時候喝咖啡,因為這樣對腸胃的刺激比較大,尤其是腸胃有毛病的人。
咖啡之所以能夠達到比較明顯的提神效果，是因為它里面所含有的物質(zhì)“咖啡因”屬于一種帶有興奮劑性質(zhì)的生物堿，而咖啡中的咖啡因含量比茶葉要高出一倍左右，所以人們喝完咖啡后往往會感到精神振奮、睡意全無、動作靈活、無比輕松。不過需要注意的是，咖啡不宜長期大量飲用，否則上癮后會產(chǎn)生健康危害。
一、咖啡提神的原因
咖啡所含咖啡因是生物堿的一種，是徐緩興奮劑。它的興奮性比茶葉更優(yōu)，所含咖啡因比茶葉高出40％～60％，能興奮大腦神經(jīng)細胞、提高腦細胞活力、促進思維聯(lián)想和分析判斷能力，可提神醒腦，使人精神振奮，消除疲勞和睡意，改善動作靈活性，使人有輕松的感覺。
二、咖啡為什么不宜長期大量飲用
長期飲用咖啡，會使人體對咖啡產(chǎn)生依賴性(上癮），干擾大腦對刺激性物質(zhì)的選擇作用。一旦停飲后，會導致大腦高度抑制、血壓降低、失眠、焦慮、神經(jīng)衰弱等癥狀，有的甚至出現(xiàn)精神異常。不宜無節(jié)制地濫飲。飲咖啡還要注意適量，一杯較濃的咖啡在機體內(nèi)維持作用的時間為4-5小時。因此，既不能連續(xù)飲用，在兩次飲用之間也要保持一定的間隔時間，更不宜在睡前飲用。
三、飲用咖啡注意事項
1.忌濃度過高
如飲高濃度咖啡，會造成體內(nèi)腎上腺素驟增、心跳加快、血壓明顯升高，并出現(xiàn)緊張不安、煩躁、耳鳴及肢體顫抖等異?，F(xiàn)象。有高血壓、冠心病的人，還可能誘發(fā)心絞痛和腦血管意外。
2.忌放糖過多
如放糖過多，會使人沒精打采，甚至感到十分疲倦。出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因，一是咖啡進入人體后，會消耗體內(nèi)某些礦物質(zhì)，而這些礦物質(zhì)對碳水化合物轉化為葡萄糖是不可缺少的；二是加糖過多，會反射性地刺激胰臟中的胰島細胞，而過量胰島素又會降低血糖，引起糖代謝紊亂。
3.忌煮時間過長
煮咖啡時間過長，咖啡中的芳香物質(zhì)隨蒸汽揮發(fā)，還會增加咖啡的苦味。
4.不宜與酒同時飲用
如果在飲酒后飲咖啡，就如火上澆油。大腦先是極度興奮，爾后轉入極度抑制，并能刺激血管擴張，極大增加心血管負擔，造成對人體損害，這種損害甚至超過單純飲酒的許多倍。
5.不宜在抽煙時飲用
喝咖啡時抽煙，可導致大腦過度興奮，而且現(xiàn)在有報道說，咖啡中的咖啡因得到香煙尼古丁的誘變，會使體內(nèi)產(chǎn)生癌細胞。
咖啡渣竟有不為人知的3大妙用
妙用1：去角質(zhì)
咖啡渣是去角質(zhì)的好材料，將它和入沐浴乳中搓洗按摩身體，可去除老化的角質(zhì)，使皮膚光滑緊實，細致有光澤。
妙用2：吸濕除臭
咖啡渣有許多細小的氣孔，具有吸收濕氣、除味作用。將干燥的咖啡渣盛放在杯中放入冰箱、微波爐內(nèi)，可去除多種食物散發(fā)的混合氣味；放在廁所內(nèi)可取代化學芳香劑；放在衣柜、鞋柜、車內(nèi)也有不錯的除味效果。最好兩三天就更換一次，以免吸收水后發(fā)霉。
妙用3：天然肥料、農(nóng)藥
美國俄亥俄州立大學研究發(fā)現(xiàn)，咖啡渣約含有2％的氮，可將有機物轉變成肥料，是一種安全環(huán)保的肥料。臺灣中興大學土壤環(huán)境科學系副教授黃裕銘指出，無論咖啡渣是干或濕都可以，只要平鋪在土壤最上層，讓它自行分解就能為植物提供養(yǎng)分，不過大量種植作物不建議使用。
此外，由于咖啡渣含生物堿，可作為天然農(nóng)藥。先將咖啡渣曬干磨細，再加水重新煮，煮出的咖啡水放涼后裝在噴瓶中，噴灑在植物上有蟲的地方，有驅(qū)蟲功效，兩三天噴一次即可。
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? ?平時大多數(shù)人的面臨的各方面的壓力都很大，工作的時候很多時候打不起來精神，但是又不能停下來休息。很多人都有比較乏力，犯困的情況出現(xiàn)，這個時候可以想一些辦法來提神。大家常用的辦法就是喝茶或者是喝點咖啡，那么，茶和咖啡哪個提神呢？對于兩者的提神的功效對比情況，請看下文的介紹。
? ?茶比咖啡更提神醒腦，茶的咖啡因比咖啡少一半，茶胺酸還可紓緩壓力！茶的咖啡因含量只有咖啡的一半，加上茶含有咖啡沒有的茶胺酸（Theanine），在紓緩精神壓力、醒腦提神上更為有效。茶有助建立健康的情緒，每日喝3至4杯茶的人士，患抑郁癥的幾率比每日不喝茶人士低一半，反映多喝茶有助抗抑郁癥。
? ?一般認為飲茶能提神醒腦，主要是由咖啡因所致。事實上茶的咖啡因含量只有咖啡的一半，茶幫助醒腦同時放松精神，是由于茶含有茶胺酸，這是咖啡沒有的。茶本身更具有強化心臟血管壁、降低血脂肪及血糖量、增強身體免疫力及控制體重等好處。
? ?如果你喜歡用溫和的方式提神，茶葉是不二選擇；如果你希望達到快速而強烈的提神刺激，你的咖啡只要不斷續(xù)杯就好。
? ?茶和咖啡其實在提神醒腦方面各有所長，我們只需要根據(jù)自身的喜好選擇就好。喜歡茶的人很多，不僅是因為能提神醒腦，更多的是泡壺香茶，滿屋飄香，身心在這茶韻中慢慢凈化，濾去心中的浮躁。
? ?茶和咖啡哪個提神呢？非要對兩者進行比較的話，大家選擇喝茶更好一些。喝茶不僅可以緩解身體疲勞，還非常的健康，對身體非常有好處。喝茶的時候，茶香也是比較的好的，可以緩解壓力，而且潤腸潤肺的效果也不錯。因此大家工作之余，每個人都可以泡杯茶喝喝。
咖啡之所以具有提神的功能，是由于它與人體中的皮質(zhì)醇激素結合，所以才能起到調(diào)節(jié)人體生物鐘的作用，而提神作用的強與弱主要與咖啡因濃度成正比關系，每杯咖啡的濃度如果超出 100 毫克，就可能會對人體健康產(chǎn)生危害。有的人飲用高濃度咖啡來刺激大腦神經(jīng)，這種提神方法是以損害健康為代價的，是不可取的。
一、什么咖啡提神效果最好
一般選擇大品牌的咖啡提神比較好，添加劑也比較少，市面上銷售的咖啡只是含量和制作工藝的不同而已，主要成分都是一樣的，提神作用和咖啡因濃度成正比，如果有胃部疾病或是其他消化道疾病病史的，建議還是少量的引用咖啡或是咖啡制品。
二、咖啡對人體有哪些好處
1.咖啡本身有是一定的營養(yǎng)成分，促進新成代謝，可以降低帕金森氏癥的發(fā)生率，促進新陳代謝，活絡器官，讓皮膚有光澤。
2.對于含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，并減少膽汁內(nèi)容易形成膽結石的膽固醇，最新美國哈佛大學研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結石的機率低于40%。
3.在醉酒后喝上一杯咖啡，它將使由酒精轉變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。
4.咖啡具有抗氧化及護心、強筋骨、利腰膝、開胃促食、消脂消積、利竅除濕、活血化淤、息風止痙等作用。
三、咖啡飲用的最佳時間
夏秋季節(jié)為下午4～6點，冬春季節(jié)為下午3～5點。因為這時是人體最易感到疲倦的時刻。此時喝杯咖啡，既可振奮精神，又可增加營養(yǎng)，有利于工作。 晚間一般不宜喝咖啡， 因為飲用濃咖啡后會促使腎上腺皮質(zhì)激素的分泌增加，使大腦皮層過度興奮而導致失眠。如果在夜間想喝咖啡，可以飲些清淡咖啡，例如可將剩下的咖啡末加水，反復煮幾分鐘再飲，一般不至于引起失眠。通常情況下，為了提高工作效率，清晨時可飲用濃一些的咖啡，這樣可以使人在數(shù)小時之內(nèi)感到精神振奮。 飯前則不宜再飲咖啡，因為這時飲咖啡，會使咖啡因吸收加快，易使人精神興奮，從而使胃液大量分泌，而到吃飯時反而降低了食欲。長期下去，還會引起胃炎或胃部不適等癥狀。因此餐后飲咖啡較好。
相信說到提神的食物就會有很多人想到咖啡跟茶葉了，那你知道嗎在日常飲食中這么多食物，有哪些是又有營養(yǎng)，又能提神的呢？下面跟著小編一起來看看吧！
1、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
2、香蕉
香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲存很多時間。
人在劇烈運動后，體內(nèi)的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
3、金槍魚
在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
4、麥片
有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。
燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。
5、豆類
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。
雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
相信大家都喝過咖啡，濃濃的香味讓人回味，咖啡有提神的作用，熬夜的人喜歡用咖啡來提神，但是很少有人知道咖啡還有美容的作用，咖啡應該再怎么喝，什么時候喝，不是什么人都能喝的，什么樣的人不能喝咖啡呢？我們今天就來了解一下.
喝咖啡的功效
1. 抗氧化
在有抗氧化作用的食物中，我們知道的比較多的是富含維生素的藍莓、石榴等等，除了這些，其實一杯咖啡中的抗氧化劑含量也出奇的高，從而幫助提升皮膚整體的健康?？寡趸瘎┛梢匝泳徣照蘸臀廴镜纫鸬钠つw早衰，還可以清除對皮膚有害的自由基。
2. 鎮(zhèn)靜皮膚
也許大部分人的直覺認為咖啡對皮膚有刺激性，畢竟咖啡因也有些興奮劑的性質(zhì)，但實際上咖啡卻可以鎮(zhèn)靜發(fā)炎紅腫的皮膚，這還是要歸功于它里面的抗氧化成分。
3.減少眼部浮腫
適量的加入眼霜中在眼周局部使用，咖啡里的咖啡因可以通過改善血流來減少眼部浮腫。
4. 提亮膚色
把咖啡用作面膜，咖啡中的成分可以促進面部血液循環(huán)，讓膚色更加明亮，皮膚健康亮澤。
5. 去除角質(zhì)，柔滑肌膚
煮過的咖啡渣不要直接扔掉，它可是天然經(jīng)濟又沒有刺激性的身體磨砂膏，可以溫和地去除死皮，讓皮膚變得柔滑。
6. 保護頭發(fā)
咖啡中的抗氧化劑不僅保護著皮膚的健康，還有護發(fā)的功效，咖啡制成的發(fā)膜不僅可以防止發(fā)絲斷裂，還可以提升頭發(fā)的光澤度，當然還會留下令人難忘的獨特芳香。
不過，萬物都有個度，如果每天放肆地喝，那對身體也是有害無益的。所以，喝咖啡美容的你，需要注意以下事項：
1.睡前不要喝咖啡。
2.每天不要喝超過五杯(一杯以150ml來算)的咖啡。
3.喝完后不要馬上抽煙或喝酒，否則會加快血液循環(huán)，增加血管負擔。
4.不可空腹喝咖啡，不然會傷害腸胃。
5.孕婦最好不要喝咖啡。
咖啡不光有我們都知道的提神的作用，還可以提亮膚色，保護頭發(fā)，鎮(zhèn)定皮膚，真的是一款非常好的飲品，咖啡雖好也不要貪杯哦，每天注意喝咖啡的量，一定要注意的是孕婦和哺乳期的準媽媽不要喝，咖啡含有咖啡因影響嬰兒的生長發(fā)育。
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