女人吃對(duì)水果才能美容又健康
夏季水果美容養(yǎng)生。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？下面是小編為大家整理的“女人吃對(duì)水果才能美容又健康”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
新鮮的水果隨處可見(jiàn)，看見(jiàn)水果店和超市里一排排顏色鮮艷的水果時(shí)，我們總是會(huì)不由自主地停下腳步。我們?cè)谏钪幸惨呀?jīng)習(xí)慣了每天吃水果，只是，吃來(lái)吃去都是挑自己喜歡吃的。
有的人非常喜歡吃蘋果，那么她的冰箱里或者是桌子上擺著的水果肯定是以蘋果居多。同理可證，喜歡吃櫻桃的人總是習(xí)慣性地選擇櫻桃，不喜歡榴蓮的人，一年到頭也不會(huì)吃一次榴蓮。
想使水果變得和昨天不同?那就佐一份身體健康指南，分享營(yíng)養(yǎng)師的專業(yè)建議，看看此時(shí)你的身體最需要哪種水果，根據(jù)自己的身體狀況選擇水果，絕對(duì)可以讓你的身體健康達(dá)到更加平衡的狀態(tài)。
過(guò)度用眼番木瓜
長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過(guò)度用眼，則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。此時(shí)就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。
牙齦出血獼猴桃
牙齦健康與維生素C息息相關(guān)。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒松動(dòng)。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益于牙齦健康的水果。
心臟病史葡萄柚
膽固醇過(guò)高嚴(yán)重影響心血管健康，尤其有心臟病史者，更要注意控制體內(nèi)膽固醇指標(biāo)。葡萄柚是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)最具食療功效的水果，其瓣膜所含天然果膠能降低體內(nèi)膽固醇，預(yù)防多種心血管疾病。
長(zhǎng)期吸煙葡萄
長(zhǎng)期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。
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關(guān)于紅薯是我們?nèi)粘２妥郎系某？?，紅薯不僅便宜，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，可謂是物美價(jià)廉的食物，關(guān)于紅薯的吃法可以煮，也可以熬，還可以做成各種菜肴。另外紅薯還具有一些不可多得的功效
紅薯，又名山芋、地瓜、甘薯等，富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質(zhì)，有長(zhǎng)壽食品之譽(yù)。具有抗癌、保護(hù)心臟、預(yù)防肺氣腫、糖尿病、減肥等功效。
紅薯能防癌
癌細(xì)胞來(lái)自人體上皮細(xì)胞，而紅薯含有豐富的淀粉、胡蘿卜素以及鉀、鐵等10余種微量元素，能保護(hù)人體上皮細(xì)胞的結(jié)構(gòu)完整，抑制病毒活性，阻斷胃腸道中亞硝胺的產(chǎn)生，消除食品或環(huán)境中汞、鎘、砷等引起的毒性作用，阻斷有毒金屬的致癌過(guò)程。紅薯被專家稱為營(yíng)養(yǎng)最均衡的保健食品。
紅薯有抗糖尿病作用
日本的研？咳嗽狽⑾痔悄蠆》逝執(zhí)笫笤誚嘲灼ず焓？4周、6周后血液中胰島素水平分別降低了26%、60%;并發(fā)現(xiàn)紅薯可有效抑制糖尿病肥胖大鼠口服葡萄糖后血糖水平的升高；進(jìn)食紅薯也可以降低糖尿病大鼠甘油三酯和游離脂肪酸的水平。
紅薯能防流感
天氣轉(zhuǎn)冷，流感風(fēng)暴再次來(lái)襲。美國(guó)媒體近日刊文指出，紅薯有助于抵御流感，防治感冒。紅薯是胡蘿卜素的最佳食物來(lái)源，有助于人體制造足夠的白血球，抗擊感冒病毒侵入導(dǎo)致的感染。
紅薯有益于心臟
紅薯富含鉀、-胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6,這5種成分均有助于預(yù)防心血管疾病。鉀有助于人體細(xì)胞液體和電解質(zhì)平衡，維持正常血壓和心臟功能。
-胡蘿卜素和維生素C有抗脂質(zhì)氧化、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。補(bǔ)充葉酸和維生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可損傷動(dòng)脈血管，是心血管疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。
紅薯湯能減肥瘦身
粗糧富含食物纖維，進(jìn)入腸道后，能清理腸管內(nèi)的廢物，將毒素與廢物集合起來(lái)，讓其順利排出體外。紅薯同樣富含食物纖維，而維生素的含量特別多，能在腸內(nèi)制造出新細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝。
紅薯預(yù)防肺氣腫
美國(guó)堪薩斯大學(xué)一項(xiàng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，吸煙的大鼠體內(nèi)維生素A水平較低，容易發(fā)生肺氣腫；而進(jìn)食富含維生素A食物的吸煙大鼠則肺氣腫發(fā)病率明顯降低。為什么一些長(zhǎng)期吸煙者活到90歲以上但沒(méi)有發(fā)生肺氣腫，可能與他們?nèi)粘ｏ嬍持芯S生素A含量豐富有關(guān)。研究人員建議那些吸煙者或被動(dòng)吸煙者最好每天吃一些富含維生素A的食物如紅薯，以預(yù)防肺氣腫。
紅薯含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們稱為營(yíng)養(yǎng)最均衡的保健食品。這些物質(zhì)能保持血管彈性，對(duì)防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。但是吃烤紅薯也是對(duì)身體的健康有危害的。
1.煤炭烘烤產(chǎn)生毒素：
醫(yī)生表示，街邊烤紅薯是用燃燒的煤炭烘烤而成的，烘烤過(guò)程不僅受到燃燒煤炭中有毒物質(zhì)的污染，而且烤后擺到爐上，又沒(méi)有防塵衛(wèi)生設(shè)施，再一次受到多種因素的污染。煤在燃燒時(shí)會(huì)產(chǎn)生大量二氧化硫和二氧化碳，還能產(chǎn)生多種有害物質(zhì)，有的煤還含有放射性物質(zhì)和砷等有毒有害物質(zhì)。人們吃了這些烤紅薯，會(huì)導(dǎo)致慢性砷中毒，嚴(yán)重者會(huì)損害消化、呼吸系統(tǒng)。
2.化工桶變紅薯爐：
由于商販們這些烤紅薯的桶大部分是裝化工原料的桶，這些廢鐵桶有的是汽油桶、柴油桶，有的是化工原料桶，桶內(nèi)殘留著化學(xué)原料。不少化工原料含有可能危害人體健康的成分。烤紅薯經(jīng)過(guò)高溫以后，有害氣體都吸附到紅薯上了，若這些化工產(chǎn)品成分里面含有苯，就會(huì)對(duì)人的呼吸道和神經(jīng)系統(tǒng)造成危害，食用后會(huì)有頭痛和頭昏腦漲的感覺(jué)。即使以前裝的是食用油，這些桶因?yàn)闆](méi)有經(jīng)過(guò)徹底的消毒，衛(wèi)生狀況也無(wú)法保障。
3.黑斑紅薯吃了中毒：
特別需要提醒烤紅薯愛(ài)好者注意的是，小販一般都把受了黑斑病菌污染的紅薯與好紅薯放在一起烤，在烤熟的紅薯上，原先較明顯的黑斑已很難看出。有關(guān)專家稱，呈褐色和黑褐色斑點(diǎn)的紅薯皮是受了黑斑病菌的感染，黑斑病菌排出的毒素中含有番薯酮和番薯酮醇，這種毒素會(huì)使生紅薯變硬、發(fā)苦，用水煮、蒸或用火烤等均不能殺滅，進(jìn)入人體后對(duì)肝臟有害。
因吃了黑斑紅薯發(fā)生急性中毒的病人，會(huì)出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)發(fā)高燒、氣喘、抽搐、吐血、昏迷，甚至死亡。發(fā)現(xiàn)中毒，應(yīng)立即催吐、導(dǎo)瀉，并急送醫(yī)院治療。
紅薯發(fā)芽了還能吃嗎？紅薯發(fā)芽了還能吃，但長(zhǎng)芽后的紅薯營(yíng)養(yǎng)流失，而且口感也不好。
紅薯也叫番薯，北方人稱為地瓜。專家告訴我們，紅薯發(fā)芽后并不會(huì)像土豆一樣產(chǎn)生對(duì)人體有害的成分，只要將紅薯上長(zhǎng)的芽去掉是可以吃的，更不會(huì)出現(xiàn)傳說(shuō)中的中毒癥狀。但有一點(diǎn)大家要注意，紅薯長(zhǎng)芽后由于營(yíng)養(yǎng)和水分的大量流失，吃起來(lái)不僅口感不好，而且還會(huì)失去食用價(jià)值。至于說(shuō)吃發(fā)芽的紅薯會(huì)中毒的說(shuō)法，是沒(méi)有任何依據(jù)的，也是不科學(xué)的，純屬生活中的誤區(qū)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，紅薯既是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，還能夠?qū)芏喾N疾病有食療的作用。吃紅薯的好處很多，但必須要講究科學(xué)的方法。
紅薯一定要蒸熟煮透再吃，因?yàn)榧t薯中的淀粉顆粒不經(jīng)高溫破壞，難以消化。紅薯含有一種氧化酶，這種酶容易在人的胃腸道里產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w，如紅薯吃得過(guò)多，會(huì)使人腹脹、呃逆、放屁。紅薯的含糖含量較高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到燒心.胃由于受到過(guò)量胃酸的刺激而收縮加強(qiáng)，胃酸即可倒流進(jìn)食管，發(fā)生吐酸水。吃紅薯時(shí)最好搭配一點(diǎn)咸菜，可有效抑制胃酸。
另外，紅薯的糖分多，身體一時(shí)吸收不完，剩余部分停留在腸道里容易發(fā)酵，使腹部不適。中醫(yī)認(rèn)為，濕阻脾胃、氣滯食積者應(yīng)慎食紅薯。紅薯的不足之處是缺少蛋白質(zhì)和脂肪，但是今天人們生活富裕了，已經(jīng)不再把紅薯作為主食，它缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)完全可以通過(guò)其他膳食加以補(bǔ)充。紅薯忌與柿子同吃：紅薯和柿子不宜在短時(shí)間內(nèi)同時(shí)食用，如果食量多的情況下，應(yīng)該至少相隔五個(gè)小時(shí)以上。如果同時(shí)食用，紅薯中的糖分在胃內(nèi)發(fā)酵，會(huì)使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣質(zhì)、果膠反應(yīng)發(fā)生沉淀凝聚，產(chǎn)生硬塊，量多嚴(yán)重時(shí)可使腸胃出血或造成胃潰瘍。如果感覺(jué)胃部不適，一定要去醫(yī)院做胃鏡，看看是否有胃出血或胃潰瘍。
紅薯有哪些保健作用？
紅薯食性溫，味甘，具有補(bǔ)虛、益氣、健胃之功效。
（1）含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。據(jù)分析，每1000克紅薯中含碳水化合物256克，蛋白質(zhì)15克，鈣156毫克，磷174毫克，以及多種維生素，尤以胡蘿卜素含量最為豐富，是糧食和蔬菜中的佼佼者。
含有特殊功能的黏蛋白。這種黏蛋白不但能維持人體心血管壁的彈性，阻止動(dòng)脈硬化發(fā)生，使皮下脂肪減少，防止肝、腎中結(jié)締組織萎縮，預(yù)防膠原病發(fā)生，而且對(duì)呼吸道、消化道、關(guān)節(jié)腔和漿膜也有很好的潤(rùn)滑作用。
（3）含有較多的淀粉和維生素。人體食用后能在腸內(nèi)大量吸收水分增加糞便體積，不僅能預(yù)防便秘，減少腸癌的發(fā)生，還有助于防止血液中膽固醇的形成，預(yù)防冠心病的發(fā)生。
（4）富含胡蘿卜素。目前臨床上經(jīng)常用于治療夜盲癥，用紅薯葉炒豬肝，是一種很好的治療食物。
（5）含食物纖維較多，有通便、降脂的作用。
（6）是一種生理堿性食品。紅薯能與肉、蛋、米、面所產(chǎn)生的酸性物質(zhì)中和，調(diào)節(jié)人體的酸堿平衡，對(duì)維持人體健康有積極意義。
如果我們經(jīng)常吃的主食如，饅頭和米飯有時(shí)候可以用紅薯來(lái)代替。但是紅薯葉不要吃的太多，任何食物都要合理的膳食，不能貪食。為了我們的健康一切的膳食都要達(dá)到及吃好又要吃飽。
木瓜是大家都較為熟悉的水果，尤其為女性朋友所鐘愛(ài)。它素有百益果王之稱，性平、微寒，味甘，既可以生食，又可以熟食，具有美白、豐胸，潤(rùn)膚美容的功效。而且木瓜含有豐富的維生素以及胡蘿卜素，味道香甜，助消化之余還能消暑解渴、潤(rùn)肺止咳。木瓜牛奶是較多女性所喜愛(ài)的木瓜食譜，因?yàn)樗哂胸S胸的效果。木瓜不只可以搭配牛奶吃，也可以木瓜燉雪蛤，燉銀耳。小編在此就給大家詳細(xì)介紹一下木瓜的吃法。
藥理研究證實(shí)，木瓜制劑有保肝作用，能減輕肝細(xì)胞壞死，減輕肝細(xì)胞酶變，防止肝細(xì)胞腫脹等作用，并有顯著的降低轉(zhuǎn)氨酶的作用；能明顯增高小鼠腹腔巨噬細(xì)胞吞噬指數(shù)，有提高機(jī)體免疫力的作用。還有降低血壓和抑菌、殺蟲(chóng)的作用。那么木瓜怎么吃好，和哪些食物最搭配呢？
木瓜的最佳搭配食物
木瓜+玉米筍
木瓜能幫助消化及清理腸胃，可以抗癌、防衰老和降血壓。玉米筍含有大量的脂肪、維生素等，它的食物纖維更有助于胃腸蠕動(dòng)。二者搭配對(duì)防治慢性腎炎和冠心病、糖尿病也有療效。
木瓜+鳳尾菇
木瓜除一般成分外，還含有木瓜蛋白酶和脂肪酶，其脂肪酶對(duì)脂肪有很強(qiáng)的分解能力，有一定減肥作用，并有健胃助消化的作用。鳳尾菇有補(bǔ)中益氣、降血脂、降血壓，以及提高免疫力的作用。兩者搭配適合肥胖癥患者食用。
木瓜+帶魚(yú)
兩者搭配有營(yíng)養(yǎng)、補(bǔ)虛、通乳的功效。
木瓜+牛奶
兩者搭配含豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C及礦物質(zhì)。木瓜有明目清熱、清腸通便的功效。
木瓜+蓮子
蓮子很適合高血壓、冠心病患者食用，有養(yǎng)心安神、健脾止瀉的功效；對(duì)產(chǎn)后虛弱、失眠、多夢(mèng)也有一定療效。木瓜能幫助消化，清理腸胃，還可以抗癌、防衰老和降血壓。兩者配伍，功效加強(qiáng)，是高血壓、冠心病的理想藥膳。
木瓜是不錯(cuò)的豐胸水果，配上牛奶，牛奶中的鈣質(zhì)加上木瓜的維C,是很不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)品，適合天天食用。
木瓜牛奶的做法
做法一
材料：木瓜150克，牛奶200cc.（約1大杯），香草冰淇淋（1小盒），糖1小匙
做法：木瓜去皮、切塊。放入果汁機(jī)中加入200cc.鮮奶，糖、冰淇淋適量，用中速攪拌幾分鐘即可。由新鮮木瓜。鮮奶制成，絕對(duì)新鮮香濃，置放不超過(guò)30分鐘（冬天）和20分鐘（夏天），以保最佳風(fēng)味。新鮮木瓜冬天時(shí)會(huì)略帶苦味，是正?，F(xiàn)象，請(qǐng)安心食用。
做法二
材料：木瓜半個(gè)，蛋黃1個(gè)，蜂蜜1大匙，牛奶200ml,檸檬半個(gè)。
做法：木瓜切成塊，連同牛奶、蛋黃一起打成汁，再加入檸檬汁及蜂蜜，以使果汁更入口。本品若加上一點(diǎn)威士忌酒，味道更好?？勺鳛檎惋嬘?。
做法三
材料：木瓜360克，鮮牛奶兩杯，白砂糖適量，碎冰塊適量。
做法：1.選取新鮮熟透木瓜，去皮、去核，切成大塊狀，備用。
2.將木瓜塊、鮮牛奶、白砂糖及適量碎冰一齊放入果汁機(jī)中，打碎成濃汁，即可飲用。
做法四
材料：木瓜，高鈣鮮奶，水。
做法：先將木瓜洗凈，去皮和籽后切成小塊。再將木瓜塊、鮮奶和少許水一起打成汁，如果需要可以放少許糖。為了保持新鮮，建議立即飲用。
做法五、木瓜蒸牛奶
材料：木瓜半個(gè)，牛奶適量
做法：把木瓜的籽去掉，中空部分倒入鮮牛奶，然后上蒸鍋，大火蒸十分鐘，就好了。
做法六
材料：牛奶1/2杯，果糖1又1/2大匙，嫩豆腐1/2盒，冷開(kāi)水1/2杯，木瓜300公克，冰1/2杯
做法：將木瓜洗凈切片去籽，切成塊狀。然后將木瓜塊、牛奶、果糖、嫩豆腐（切成小塊）、冷開(kāi)水、冰等材料，同時(shí)放入果汁機(jī)打成泥狀，倒入杯中即可飲用。
豬蹄燉木瓜
食材：豬蹄半只，木瓜半個(gè)，姜片，食鹽適量
做法：
1.把豬蹄洗凈切塊，沸水去腥，用冷水沖洗冷卻，木瓜削皮，切大塊，姜片少許；
2.把豬蹄和姜片放入燉盅內(nèi)，加冷水，蓋住食材，大火燒開(kāi)，調(diào)小火慢燉；
3.燉到豬蹄軟了，加入木瓜塊再燉20分鐘左右，加鹽冷卻即食。
功效：讓皮膚變得光潔、柔嫩、細(xì)膩，皺紋減少、面色紅潤(rùn)。
紅酒木瓜靚湯
食材：葛根、木瓜、
做法：
1.首先就是把從市場(chǎng)上買的野葛根、木瓜、這些都洗干凈、野葛根切成片、同時(shí)木瓜也要切成片。
2.買一瓶紅酒，至于什么紅酒看個(gè)人的口味和你的經(jīng)濟(jì)實(shí)力，不過(guò)不要買太便宜的那中酒精含量較高，但是紅酒的成分含量就很少了??！紅酒買好之后，把她倒在鍋里。倒多少看木瓜和野葛根的多少和分量。
3.把切好的野葛根和木瓜都倒在盛紅酒的鍋中，然后蓋上蓋子，燒2個(gè)小時(shí)左右，最好加點(diǎn)糖和西紅柿，然后盛出來(lái)就可以了！
功效：豐胸效果明顯。
三文魚(yú)木瓜湯
食材：三文魚(yú)、木瓜、番茄丁、姜片
做法：
1.三文魚(yú)頭去腮，洗凈切塊，放入碟里，抹上鹽；本地芹和洋蔥洗凈，切成末，和魚(yú)頭拌勻，腌15分鐘后隔水蒸10分鐘；
2.木瓜取半個(gè)，洗凈削皮，去籽，切塊；番茄洗凈，切丁；檸檬用鹽搓洗表皮，切兩片待用；
3.熱鍋放兩湯匙油，放入番茄丁和姜片，將番茄炒成漿；
4.倒入4碗水，放入木瓜、檸檬片和蒸好的三文魚(yú)頭、芹菜、洋蔥，猛火煮沸，轉(zhuǎn)中小火滾20分鐘，下鹽調(diào)味即可品嘗。
功效：開(kāi)胃消食，美容豐胸。
木瓜燉雪哈
食材：木瓜、雪蛤、牛奶；冰糖
做法：
1.先把成熟木瓜在靠上部位先橫切開(kāi)，呈一個(gè)帶蓋的碗狀，把內(nèi)部黑色的籽掏空。
2.里面掏空了的狀態(tài)，注意要把筋也去掉，口感好些，不會(huì)有苦味；
3.這個(gè)是用礦泉水泡了一晚上的雪蛤；
4.用一小鍋燒開(kāi)一鍋開(kāi)水，里面放幾片姜片，幾滴白酒，水開(kāi)后，將雪蛤過(guò)水，這個(gè)步驟是為了去掉雪蛤的腥味的，一定要做哦；
5.過(guò)水后的雪蛤，撈起來(lái)，挑選一下，把一些黑色的筋去掉，也是為了去掉腥味的，就成這樣了；
6.這個(gè)是準(zhǔn)備好的材料，準(zhǔn)備都放到木瓜里面的：冰糖幾顆，根據(jù)自己口味放，不用太多，木瓜本身會(huì)滲出甜汁來(lái)的；
7.先將雪蛤放入木瓜里面，放木瓜容量的一半就可以了，不用太多；
8.然后將冰糖和牛奶放入木瓜。到木瓜容量的2/3就可以了。因?yàn)樵谡舻倪^(guò)程中，木瓜本身會(huì)滲出汁水，所以，不要放滿了，不然會(huì)溢出來(lái)浪費(fèi)了。
9.燒一鍋開(kāi)水，放上隔架，水燒開(kāi)后，將木瓜口向上平放在碟內(nèi)，開(kāi)始隔水蒸燉。
10.蓋上蓋子開(kāi)蒸，20分鐘后，可以出鍋。用勺子挖著吃哦。
功效：補(bǔ)腎益精、養(yǎng)陰潤(rùn)肺，用于身體虛弱、病后失調(diào)、神疲乏力、腎虧精神不足，心悸失眠、盜汗不止，癆嗽咳血。
木瓜籽能吃嗎
木瓜籽能吃嗎？我們?cè)谇心竟系臅r(shí)候，通常里面的黑色的籽有苦味，大家都是順手往垃圾桶一丟。其實(shí)這些黑色的籽有很大的妙用。通常我們?cè)陔缛獾臅r(shí)候，為了讓肉更柔軟好吃，我們會(huì)使用市面上賣的木瓜精。在這里教大家一個(gè)更簡(jiǎn)單天然的方法，不但經(jīng)濟(jì)，對(duì)身體也好。
在切木瓜的時(shí)候，通常里面的黑色的籽有苦味，大家都是順手往垃圾桶一丟。其實(shí)這些黑色的籽有很大的妙用。把籽取出，然后在腌牛肉的時(shí)候，將牛肉平放，腌入醬汁里，然后上面鋪一層木瓜籽，這樣就把牛肉、醬汁、木瓜籽一起腌到入味，此時(shí)木瓜籽里天然的木瓜酵素就會(huì)發(fā)揮讓牛肉軟化的作用。腌好后，將牛肉取出，輕輕撥掉上面的木瓜籽，切記不要再將牛肉洗過(guò)，因?yàn)槟竟献咽歉蓛魶](méi)有污染又稍帶甜味的，此時(shí)就可準(zhǔn)備用牛肉做出好吃的料理了。
也可以炒著吃，富含鋅或者將木瓜子進(jìn)行深化提取，做美容養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚品，木瓜蘆薈酒材料：蘆薈鮮葉1千克、木瓜子數(shù)粒、米酒1.8千克、砂糖50克做法：選用蘆薈鮮葉洗凈，切細(xì)。將木瓜子切破。將其放入容器，加入砂糖和酒，瓶口密封保存1個(gè)月，將果實(shí)取出，再放2周~3周。如果多放點(diǎn)木瓜子，對(duì)低血壓癥特別有效。這種酒特別有利于低血壓者飲用。
木瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，清甜滋潤(rùn)，是秋冬季節(jié)對(duì)付干燥的妙品，對(duì)女性而言是很好的美容豐胸補(bǔ)品。小編向大家介紹了多種木瓜的吃法，既美容又健康，大家趕快來(lái)試試吧。
很多愛(ài)美的女士常常會(huì)認(rèn)為吃甜食容易長(zhǎng)胖，所以平時(shí)都盡量不吃白糖或紅糖，其實(shí)，女生在經(jīng)期的時(shí)候喝一杯紅糖水是可以幫助緩解痛經(jīng)的。 此外，正確地食用紅糖還能起到減肥、補(bǔ)血以及美白等功效，下面我們就來(lái)詳細(xì)講解一下，人們應(yīng)該如何正常吃紅糖才能更好的補(bǔ)血又美容的效果。
1、紅糖排毒磨砂膏
紅糖和蜂蜜制作的面部排毒磨砂膏，可以讓你臉上的色斑立馬消失，還你白嫩肌膚。
做法：將大約一小勺的紅糖倒入攪拌碗里，倒入三倍于紅糖的蜂蜜，如果自身皮膚細(xì)膩，可多添加蜂蜜。攪拌均勻即可，放置五分鐘沉淀一下。上面一層融入了紅糖的蜂蜜就是上好排毒活顏磨砂膏啦。
用法：敷在濕潤(rùn)的臉上，避開(kāi)眼周和嘴唇周圍的皮膚，輕輕地按摩，5分鐘后用清水洗凈。一周做1次，可去除角質(zhì)，比那些專門去角質(zhì)的化妝品更溫和。
功效：紅糖中含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)肌膚的滋養(yǎng)可是起著很獨(dú)到的功效，不僅可使皮膚光滑美麗，還可促進(jìn)皮膚的新陳代謝。
2、紅糖美白面膜
做法：紅糖300克，鮮牛奶或奶粉適量。將紅糖用熱水溶化，加入鮮牛奶或奶粉，沖調(diào)后涂于面部，30分鐘后用清水洗凈。
用法：每天一次，使用3個(gè)月左右，可以減少皮膚中的黑色素。一般都是每周做兩次。
以上就是關(guān)于“紅糖的養(yǎng)生功效”的相關(guān)介紹了，日常生活中，如有中氣不足、營(yíng)養(yǎng)不良以及食欲不振的人可適量飲用紅糖水來(lái)調(diào)養(yǎng)，而在經(jīng)期受寒的女性朋友亦可通過(guò)喝紅糖水來(lái)驅(qū)寒，對(duì)于老年體弱以及大病初愈的人來(lái)說(shuō)，紅糖則具有補(bǔ)虛的作用，總而言之，紅糖就是一種老少皆宜的養(yǎng)生品。
夏季養(yǎng)生茶飲，女人吃這些健康又降暑，下面小編為你詳細(xì)介紹。夏季溫度高，空氣悶熱，容易讓人失去胃口，很多女性都喜歡吃生冷食物來(lái)降暑，其實(shí)女性體質(zhì)偏弱，長(zhǎng)期食用生冷容易導(dǎo)致身體健康受損，所以女性在夏季要注意飲食，下面推薦一些食材助女性降暑又有益健康。
由于夏季天氣十分炎熱，因此夏季的飲食也應(yīng)該順應(yīng)天時(shí)地利,這里所說(shuō)的天時(shí)是指夏季的飲食應(yīng)該多以一些本季節(jié)生產(chǎn)的食物為主。而地利是指應(yīng)多食用當(dāng)?shù)厣a(chǎn)的食物，因?yàn)槭卟斯瞎即嬖谥媳辈町?，吃異地的瓜果有可能引起身體不適。
菊花薄荷飲
適用癥狀：眼睛痠澀、頭痛。
材料：菊花、薄荷各3克。
功效：菊花具平肝明目、解熱養(yǎng)陰功效，薄荷疏肝解郁、清利頭目。
柴胡甘草茶
適用癥狀：口乾舌燥、嘴破。
材料：柴胡、甘草各3克。
功效：柴胡能疏肝解熱、鎮(zhèn)痛消炎，甘草則有助于清熱解毒、益氣生津。
玫瑰白芍茶
適用癥狀：紓緩胸悶、煩躁。材料：玫瑰花、白芍各3克。
功效：玫瑰花可行氣活血、理肝氣、解郁，白芍平肝養(yǎng)陰、益氣除煩。
銀花梔子飲
適用癥狀：痘痘問(wèn)題、淺眠。
材料：金銀花、梔子各3克。
功效：金銀花可散熱解毒、涼血及消炎，梔子清肝瀉火、鎮(zhèn)靜除煩。
夏初飲茶的禁忌
忌過(guò)度飲茶。忌飲濃茶。忌久泡茶水。忌空腹飲茶。忌睡前飲茶。忌飲隔夜茶。
女人吃這些健康又降暑
酸梅湯
酸梅湯的原料是烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖這幾種?！侗静菥V目》記載：梅實(shí)采半黃者，以煙熏之為烏梅。該湯消食合中，行氣散淤，生津止渴，收斂肺氣，除煩安神，常飲可祛病除疾、保健強(qiáng)身，是炎熱夏季不可多得的保健飲品。
綠豆粥
綠豆有食中佳品，濟(jì)世之食谷之美稱。在炎炎夏日，綠豆湯更是老百姓最喜歡的消暑飲料。綠豆亦食亦藥，可用以清熱解毒、消暑、利水，治暑熱煩渴、水腫等。不過(guò)應(yīng)注意，綠豆屬于涼性藥食之品，身體虛寒或脾胃虛寒者過(guò)量飲用，會(huì)出現(xiàn)腹痛腹瀉，陰虛者也不宜大量飲用，否則會(huì)致虛火旺盛而出現(xiàn)口角糜爛、牙齦腫痛等癥狀。
苦瓜
具有滌熱祛暑的功效。滌熱比清熱作用更強(qiáng)，能將熱邪從體內(nèi)蕩滌出去。有些人喜歡把苦瓜先放在開(kāi)水里焯一下，這會(huì)削弱其滌熱的作用，所以最好別焯。
玉米須
有利尿、消腫、除濕的作用?？扇「傻挠衩醉?5-30克（鮮品重量加倍）加水煎煮，去渣取汁。也可將玉米須放入茶杯中，開(kāi)水沖泡，溫浸十分鐘后，代茶飲。
南瓜
具有溫中健脾的作用。夏天宜選不太甜、不太面的南瓜，可選淡黃色、長(zhǎng)葫蘆形的。別選金黃色發(fā)紅的，因?yàn)槟欠N瓜肉質(zhì)致密、甜度高，吃了容易增加身體濕氣。
木耳
木耳味甘、性平，歸胃、大腸經(jīng)；具有益氣、潤(rùn)肺、補(bǔ)腦、輕身、涼血等功效；木耳有血管清道夫之稱，夏天多吃點(diǎn)黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有涼血、增加食欲之效。
我們都知道水果美味、解渴，可以補(bǔ)充維生素，抗衰老等等，所以我們總是放心大膽的吃水果，但是這樣吃健康嗎？今天我們一起來(lái)了解一下，水果怎么吃才健康？
吃水果一定好嗎？不一定。
人有不同的體質(zhì)，水果也有不同的成分和特質(zhì)。好比人的體質(zhì)有寒熱，水果也一樣。因此，什么人吃什么水果，都有一定的禁忌。
那么，要選擇吃什么水果才好呢？ 你可以從三個(gè)方面考慮：
看個(gè)人的健康狀況、看水果的顏色、看水果所含成分。
吃水果看疾病
一、 冠心病、高血脂病人
宜吃山楂、柑橘、柚子、桃子、草莓等水果，因果中含維生素C和尼克酸，具有降低血脂和膽固醇的作用。
水果怎樣吃才能吃出健康
二、 糖尿病人
菠蘿、梨、櫻桃、楊梅、葡萄、荔枝、檸檬等富含果膠或果酸，能改變胰島素的分泌量，使血糖下降。
三、 肝炎患者
宜吃富含維生素C的水果，如橘子、棗、獼猴桃、香蕉、梨、蘋果、草莓等。
四、呼吸道感染病人
尤其是那些伴有咽痛、咳嗽、痰多的病人，宜多吃梨、枇杷、柚子、杏等化痰、潤(rùn)肺、止咳的水果。
五、高血壓、動(dòng)脈硬化病人
哈蜜瓜鉀含量較高，但又不含鈉及脂肪，有助于控制血壓。橙、山楂、棗、橘子含豐富維生素C,可降壓、緩解血管硬化。檸檬和其他酸味水果，也可起同樣作用。
六、心肌梗塞、中風(fēng)的病人
宜吃香蕉、橘子、桃等幫助消化的水果；不宜吃柿子、蘋果等水果，因果中含鞣酸，會(huì)引起便秘，使病情加重。
水果怎樣吃才能吃出健康
吃水果看顏色
一、橘色：
柑類的橘色素具有抵制癌癥的效果，它的作用約為胡蘿卜素的5倍多，并含豐富維生素C.代表水果有橘子、哈蜜瓜等。
二、紫色：
是對(duì)消除眼睛疲勞相當(dāng)有效的原花色素，這種成分還具有增強(qiáng)血管彈性的機(jī)能。代表水果有葡萄和李子等。
三、紅色：
紅色的根源為類胡蘿卜素，它能抑制促進(jìn)癌細(xì)胞形成的活性氧，還能提高人體免疫力，甚至還具有防止老化的作用。代表水果有蘋果、李子、無(wú)花果、桃子等。
四、黃色：
黃色素是一種黃酮類，具有抗酸化的作用，對(duì)動(dòng)脈硬化、癌癥、老化有預(yù)防效果。代表水果有檸檬、木瓜、香蕉、柚等。
吃水果看成分
五、蘋果：
蘋果含有大量的糖類和鉀鹽，攝入過(guò)多不利于心、
腎保??；患有冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病的人，不宜多吃。
水果怎樣吃才能吃出健康
六、香蕉：
香蕉性寒，含鈉鹽多，患有慢性腎炎、高血壓、水腫癥者尤應(yīng)慎吃；由于香蕉含糖量大，糖尿病人應(yīng)少吃。
七、柑橘：
柑橘性涼，胃、腸、腎、肺功能虛寒的老人不可多吃，以免誘發(fā)腹痛、腰膝酸軟等癥狀。橘子吃多了還容易上火，引起口角生瘡、目赤腫毒、誘發(fā)痔瘡。
八、西瓜：
西瓜含水量多，是盛夏消暑佳果，但肉質(zhì)寒涼，年邁體虛者多吃易發(fā)生腹痛或腹瀉；心力衰竭者和水腫嚴(yán)重的病人也不宜多吃。
九、荔枝：
荔枝連續(xù)大量地食用，會(huì)使人臉色蒼白，產(chǎn)生頭暈、心慌、出冷汗、打呵欠、乏力等癥狀，這是由于荔枝引起外源性低血糖反應(yīng)所致，醫(yī)學(xué)上稱之為荔枝病.
十、柿子：
柿肉含有大量的單寧、柿膠酚，單寧收斂力強(qiáng)，故便秘癥患者不宜多吃。另外，空腹吃柿子或吃蟹后食柿子，易產(chǎn)生柿石。
因此，胃炎、胃酸過(guò)多、脾胃虛寒等病人，及在空腹、勞累后最好不食或少食柿子。
飯后不能立即吃水果
水果怎樣吃才能吃出健康
我們上餐館用餐，最后一道上的是水果?；蛟诩矣猛晟藕?，有很大一部份人喜歡吃水果。認(rèn)為這有利于食物的消化。
殊不知，這是進(jìn)入了吃水果在時(shí)間上的誤區(qū)。
逸華專家在他的個(gè)人主頁(yè)上講到： 主張飯前一小時(shí)吃水果，使之迅速被消化吸收，這樣人體免疫功能保持正常、增加食欲。
忌飯后立即吃水果：飯后立即吃水果，不但不會(huì)助消化，反而會(huì)造成脹氣和便秘，水果中含有豐富的纖維素、半纖維素、果膠等成分，它們均有較強(qiáng)的吸水性，吸水后膨脹，能增加飯后飽脹感，使人覺(jué)得不舒服。
另外，纖堆素量較大時(shí)，它們?cè)谀c道中能捕捉和吸著電解質(zhì)、微量元素和有機(jī)酸，延緩和減少對(duì)某些營(yíng)養(yǎng)素、維生素的吸收，如鐵、鋅、銅、胡蘿卜素、尼克酸等。
所以，吃水果一定要注意切不可在飯后立即吃水果。
飯后宜喝點(diǎn)茶，既有利于口腔衛(wèi)生，又有益于健康。因?yàn)椴柚兄饕煞值幩嵊袣⒕镜淖饔?，其植物皂素能清洗口中食后殘屑?/p>
生病了該吃什么水果？
生病，一般人都以吃藥為最直接的治療方式，但是，凡是藥或多或少都會(huì)傷身傷肝。
水果怎樣吃才能吃出健康
大家都聽(tīng)過(guò)多吃蔬菜水果對(duì)身體有很大的幫助，事實(shí)上，醫(yī)學(xué)之父-希波克接提斯曾主張：以食物為良藥.
有些疾病會(huì)限制飲食，但天然的蔬果是對(duì)人體百益而無(wú)害的，尤其現(xiàn)在一年四季都能買到各種美味的健康蔬果，何不利用它們，除了享受美香甜的滋味，也可以減輕疾病的不適，又不用擔(dān)心有任何副作用呢！
1、貧血：葡萄，橘子，蕃茄，蘋果，草莓，櫻桃
2、膽固醇過(guò)高：山竹，核桃
3、高血壓：葡萄，橘子，蕃茄，蘋果，核桃，酪梨，香蕉，西瓜，柿子，梨子，桃子
4、動(dòng)脈硬化：橘子，蕃茄，蘋果，草莓，核桃，香蕉
5、血管脂肪化：橘子，蕃茄，蘋果，草莓，核桃，香蕉
6、中風(fēng)：蘋果，柿子，菠蘿，奇異果
7、心臟病：蘋果，核桃，酪梨，香蕉，西瓜，梨子，菠蘿，奇異果
8、糖尿病：蕃茄，酪梨，西瓜，梨子，桃子，番石榴，枇杷
9、支氣管炎：葡萄，蘋果，草莓，櫻桃，柿子，梨子，菠蘿，枇杷
10、哮喘：葡萄，桃子
11、潰瘍：酪梨，香蕉，梨子
12、胃炎：葡萄，蘋果，酪梨
水果怎樣吃才能吃出健康
讓我們一起健康吃水果，健康生活每一天！
立冬后多吃蘿卜可快速解決皮膚干燥問(wèn)題，美容護(hù)膚又保健養(yǎng)生。我們一起來(lái)看一下立冬后吃蘿卜有什么好處吧！
說(shuō)起蘿卜養(yǎng)生，很多人都不陌生，中醫(yī)認(rèn)為胡蘿卜可以補(bǔ)中氣、健胃消食、壯元陽(yáng)、安五臟。胡蘿卜含有豐富的-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A.維生素A對(duì)皮膚的表皮層有保護(hù)作用。因此，在干燥寒冷的冬季，特別是上班族不妨多吃些胡蘿卜來(lái)保健養(yǎng)生和美容護(hù)膚。
海蜇青蘿卜 健脾防口干
立冬以后，空氣逐漸變得干燥，特別是在室內(nèi)工作的上班族們總是感覺(jué)口干唇燥。雖然抹上了唇膏，但保濕作用也很有限。更讓很多市民煩惱的是，冬天運(yùn)動(dòng)少吃得多，而且很多都是高熱量、高脂肪的食物，有沒(méi)有辦法既健脾又防口干呢？
青蘿卜具有健脾、防治痰多、口干舌渴等功效，有水果蘿卜的美稱。青蘿卜中的精纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于體內(nèi)廢物的排出。常吃青蘿卜可降低血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓，預(yù)防冠心病、動(dòng)脈硬化等疾病。
海蜇絲拌青蘿卜絲是不錯(cuò)的一道保健菜。
準(zhǔn)備海蜇皮500克，青蘿卜200克，鹽、大蔥、花椒、香油、味精少許。先把青蘿卜去皮與海蜇皮分別洗凈，切成細(xì)絲；海蜇皮用涼開(kāi)水浸泡，青蘿卜用精鹽拌勻腌片刻，擠干水分一起放入盆內(nèi)，加入精鹽和味精拌勻；蔥切成蔥花；鍋置火上，放入香油燒至七成熱；放入花椒炸出香味后撈去花椒；離火放入蔥花略炸；倒入裝海蜇絲和青蘿卜絲的盆內(nèi)，拌勻裝盤即成。
法式胡蘿卜湯
首先準(zhǔn)備胡蘿卜50克，芹菜50克，土豆（黃皮）50克，紫蘇葉10克。鹽、胡椒粉、味精、大蔥、檸檬、奶油適量。將胡蘿卜、土豆去皮洗凈切成丁加油烹炒后備用；芹菜擇洗干凈切段；紫蘇葉切碎末；鍋內(nèi)添水燒開(kāi)，放入蔬菜焯熟，撈出控水；
將蔬菜用攪拌器攪碎，放回原湯燒開(kāi)，加入精鹽、胡椒粉、檸檬汁，撒上紫蘇末，加適量酸奶油攪勻即可。
冰糖白蘿卜飲 潤(rùn)肺止咳
秋末冬初的時(shí)候，很多市民會(huì)感覺(jué)肺部不適，特別是早上一起床，總感覺(jué)喉嚨干干的，加上霧霾天多，你的肺每天都在經(jīng)歷著這些塵埃的輪番攻擊，稍不留神就會(huì)致病。
中醫(yī)認(rèn)為肺乃嬌臟,是外邪首先侵襲的臟腑，在立冬以后需要特別呵護(hù)。而白蘿卜有一定的潤(rùn)肺止咳功效。
此外，白蘿卜中富含大量的維生素和磷、鐵等礦物質(zhì)。白蘿卜生吃促消化，熟吃補(bǔ)氣。生吃時(shí)其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸機(jī)能，還有消炎作用。需要注意的是，白蘿卜屬于寒涼性蔬菜，體質(zhì)偏寒的，脾胃虛寒的人不宜多吃。
對(duì)于輕度的肺熱咳嗽患者不妨吃一些冰糖蘿卜飲.
冰糖蘿卜飲的具體做法是：把白蘿卜洗凈，擦干水，在蘿卜的上部1/3處橫切一刀，上部1/3處放在一邊，用小刀把下部中心掏空，在挖空處放入冰糖。再把切去的1/3白蘿卜蓋好，周邊用牙簽固定好，把蘿卜放入密封罐，放入冰箱保存，五六天后拿出來(lái)，打開(kāi)蘿卜，里面的冰糖已化為濃汁。將汁水潷出，再加少許蜂蜜，即可做成冰糖蘿卜飲。
蘿卜豬肝粉絲湯 解酒消食
立冬以后，大家聚餐時(shí)少不了喝些酒來(lái)暖暖身子和調(diào)節(jié)氣氛，但是不少人都會(huì)抱怨，不喝酒沒(méi)氣氛，喝醉了又是自討苦吃，最受罪的就是胃和肝了，怎么辦呢？
水蘿卜的利尿功能特別好，有利于解酒。水蘿卜中含有各種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，具有消食、順氣、醒目等功效。
水蘿卜豬肝粉絲湯是不錯(cuò)的伴酒湯。
先準(zhǔn)備水蘿卜、熟豬肝、粉絲適量，然后把帶皮水蘿卜切片，豬肝切片備用，鍋中熱油，蔥姜爆香后，放入豬肝，加料酒，大火翻炒幾下，加入水蘿卜片，繼續(xù)翻炒半分鐘。倒入一半骨頭湯，一半水，沒(méi)過(guò)所有食材。大火燒沸后，轉(zhuǎn)中火燒三分鐘左右，加入粉絲，繼續(xù)燒三分鐘左右，加適量老醋、雞精、香油、香菜，略加攪拌即可出鍋。
結(jié)語(yǔ)：吃蘿卜健康又美麗，快來(lái)試試吧！
大家都特別愛(ài)吃水果，那么每一種水果都有它的作用，有的時(shí)候不同的季節(jié)，就會(huì)呈現(xiàn)不同的水果，那么我們都是適合吃什么樣的水果，每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，所以適合的東西也是不一樣的。所以說(shuō)有的人吃了一些水果以后，就會(huì)導(dǎo)致拉肚子或者是皮膚過(guò)敏等一系列的現(xiàn)象讓我對(duì)補(bǔ)水的水果有哪些呢，小編就總結(jié)了一下內(nèi)容。
草莓鮮美紅嫩，是大家都熟悉的水果的類型，大家都知道的，草莓好吃，而且果肉多汁，含有特殊的濃郁水果芳香。這種物質(zhì)可以對(duì)皮膚祈禱保護(hù)和補(bǔ)水的作用，而且是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果，它的維生素類的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較多，可以對(duì)于女性有美白肌膚，還可以改善草黑頭、粉刺具有很好的療效。還能促進(jìn)消化。
西紅柿也稱番茄，大家都喜歡吃，而且是非常常見(jiàn)的一種蔬菜，西紅柿對(duì)人體有很大的幫助，多吃有好處。果肉中含有豐富的維生素C和維生素A，能智能美白滋潤(rùn)肌膚，補(bǔ)充肌膚水分，特別適合一些皮膚比較干燥的人群，多吃可以美白又健康呢。而且番茄也被人們稱為“愛(ài)情果”。因?yàn)樗乃嵝灾梢詭椭S持皮膚的平衡，改善又黑又粗糙的皮膚。
蘋果中含有充足的水分，大家都知道的，平時(shí)多吃蘋果對(duì)身體有好處，而且還可以防治疾病，而且果肉非常的清脆香甜，是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ?jiàn)的水果也是必帶的。蘋果中含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素果膠及纖維素等，這些都是美容皮膚最好的成分，對(duì)皮膚有著非常好的保濕作用。蘋果中還含有豐富的果酸成分可以使甜樺毛孔通暢，能有效祛痘。
柑橘是秋季最養(yǎng)生保健的一種水果了，對(duì)可以補(bǔ)充充足的維生素的同時(shí)，而且柑橘中含有豐富的果酸和維他命，能幫助改善肌膚的油脂分泌，促進(jìn)肌膚對(duì)水分的吸收。所含的豐富胡蘿卜素(維生素A原)含量?jī)H次于杏，比其他水果都高。另外，桔子中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性，天天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。
小編從上面的文章中告訴大家，補(bǔ)水離不開(kāi)水果的存在，上面總結(jié)的這些水果都是有補(bǔ)水的效果呢，我們可以多吃一些熱量的水果對(duì)身體是有益的，不僅還有豐富的維生素而且還有一些鈣鐵等一些礦物質(zhì)，都可以很好的可以被人體吸收利用的，所以大家平時(shí)一定要多吃水果。
絲瓜性味甘平、無(wú)毒，它有清熱化痰、涼血、解毒的作用，可配伍治療熱病煩渴、痰喘咳嗽、傷風(fēng)、痔漏、血淋、疔瘡、乳汁不通、癰腫等病疾。絲瓜多量粘液和瓜氨酸等多種成分，性味甘涼，入肝胃經(jīng)，清熱解毒，涼血化痰，美白肌膚。
絲瓜作為餐桌上的佳肴，已有不少名菜被推崇。如淮揚(yáng)菱肉絲瓜、湘菜干貝絲瓜、川菜滾龍絲瓜等。人們通常吃絲瓜，多是輕微去皮后，切片清炒，葷素皆可，如是做出的絲瓜清香四溢，滑爽利口，可做中餐和晚餐。以絲瓜做主料，還可做出絲瓜蛋黃、絲瓜香蒲、綿瓜魷魚(yú)等佳肴。月經(jīng)不調(diào)者、身體疲乏者適宜多吃絲瓜。
絲瓜對(duì)女性的美容作用不言而喻，對(duì)月經(jīng)不調(diào)者、產(chǎn)后乳汁不通的女性尤其有效。下面微微健康網(wǎng)就給大家介紹兩款食譜，大家不妨嘗試一下吧!
下面介紹幾款美味可口的絲瓜菜肴：
蒜蓉絲瓜
原料：絲瓜兩根，大蒜一頭，蔥花
做法：
1.絲瓜去皮、洗凈、切片;
2.大蒜一頭，去皮、洗凈、剁成蒜蓉，蔥花備用;
3.炒鍋燒熱放底油、蔥花熗鍋，倒入絲瓜片翻炒，用鹽、雞精調(diào)味;
4.最后加入蒜蓉、炒熟即可。
特點(diǎn)：蒜香濃郁，爽滑適口。
肉片燒絲瓜
原料：絲瓜2根，肉片2~3兩，姜末、蔥花、鹽、雞精、白糖等若干。
做法：
1.絲瓜去皮、洗凈、切片;
2.肉片2~3兩;姜末、蔥花備用;
3.炒鍋燒熱放底油、姜末熗鍋將肉片炒變色;
4.放入蔥花、加入適量醬油使肉片上色;
5.倒入絲瓜片翻炒，用鹽、雞精調(diào)味、少放一點(diǎn)白糖，炒熟即可。
特點(diǎn)：肉片滑嫩，營(yíng)養(yǎng)豐富。
另外，絲瓜汁有美容水之譽(yù)。將生長(zhǎng)的絲瓜藤割斷，流出的液汁，用紗布蘸絲瓜水涂搽臉或肌膚，能潤(rùn)肌防皺;也可以將絲瓜直接絞汁，調(diào)入適量蜂蜜或甘油搽臉，也有很好的美容效果。
導(dǎo)讀：女白領(lǐng)盡管在她們鮮亮的表面下隱藏著種種不如意不得已，她們也只對(duì)密友傾訴，轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)面對(duì)公眾，她們還是讓人羨慕的驕傲的城市滋潤(rùn)……
女白領(lǐng)盡管在她們鮮亮的表面下隱藏著種種不如意不得已，她們也只對(duì)密友傾訴，轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)面對(duì)公眾，她們還是讓人羨慕的驕傲的城市滋潤(rùn)一族。為了工作熬夜迫不得已，對(duì)于熬夜女白領(lǐng)OL女性來(lái)說(shuō)，為什么也要特別注意飲食?有哪些比較好的飲食法則?
合理安排科學(xué)營(yíng)養(yǎng)的晚餐，熬夜族的視力最容易受損害，加之白天接受日光紫外線照射時(shí)間不足，因而對(duì)維生素A、D的需要量往往較非熬夜族要高很多。也就是說(shuō)，熬夜族更易缺乏營(yíng)養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C和適量的熱量。那么，熬夜族如何正確安排科學(xué)營(yíng)養(yǎng)的晚餐?
在飲食中首先要注意補(bǔ)充上述營(yíng)養(yǎng)素。維生素A可通過(guò)調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的合成，提高熬夜者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺(jué)疲勞。其最好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶、蛋。
植物性食物以胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、白薯以及水果中的橘、杏、柿和紅棗等含量最多。維生素B族，包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞，而且對(duì)安定神經(jīng)、舒緩焦慮緊張也有助益，并且能夠提高記憶力，防止疲勞。
它們多存在于動(dòng)物肝臟、紅肉、魚(yú)、粗糧、大豆食品、蔬果、牛奶、乳酪、深綠色葉菜類植物中。維生素C可減少腎上腺素等激素的分泌，西紅柿、橙類中含量頗豐。盡量多曬太陽(yáng)也有利于維生素D的合成。
熬夜族要多喝白開(kāi)水，因?yàn)榘疽棺迳眢w很容易缺水。但不宜飲用咖啡或濃茶，因?yàn)榭Х然驖獠钑?huì)引起失眠，也會(huì)相對(duì)消耗體內(nèi)B族維生素，缺乏B族維生素的人容易疲勞，如果常飲咖啡或濃茶可能因此形成惡性循環(huán)。
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢!因此，想要熬夜的您，千萬(wàn)記?。?/p>
1、 熬夜的時(shí)候我們會(huì)感覺(jué)很累，但是無(wú)論多累，中間最好不要上床休息，就像機(jī)器一樣，突然開(kāi)突然關(guān)的，對(duì)身體非常不好。
2、若困乏的時(shí)候事情還沒(méi)有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來(lái)提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。
3、 熬夜時(shí)，大腦需氧量會(huì)增大，應(yīng)時(shí)時(shí)做深呼吸。
4、開(kāi)始熬夜前，來(lái)一顆維他命B群營(yíng)養(yǎng)丸。維他命B能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體抗壓力。
5、熬夜前千萬(wàn)記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發(fā)滿臉痘痘。
6、熬夜之后，第二天中午時(shí)千萬(wàn)記得打個(gè)小盹。
7、凌晨7、8點(diǎn)鐘，若要睡覺(jué)，一定要收心，即使不上床睡覺(jué)，也要坐在椅子上收心。
熬夜女性拒絕熬夜偽提神食品
偽提神一：咖啡
咖啡雖然提神，相對(duì)地會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維他命B群，缺乏維他命B群的人本來(lái)就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習(xí)慣，需要量愈來(lái)愈多，效果卻愈來(lái)愈差。因此，必須熬夜時(shí)，多補(bǔ)充些維他命B群，反而比較有效。
偽提神二：甜食
可以補(bǔ)充熱量，其實(shí)甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時(shí)，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開(kāi)始讓人興奮，卻會(huì)消耗維他命B群，導(dǎo)致反效果，也容易引來(lái)肥胖問(wèn)題。
偽提神三：方便面、薯片
這些垃圾食品不易消化，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。
偽提神四：提神口服液
市場(chǎng)上所謂專門針對(duì)熬夜人士的提神口服液，其主要成分是維生素B、C、咖啡因、中藥成分等，對(duì)提神有一定的效果，但常喝會(huì)產(chǎn)生依賴，而且其潛在負(fù)面影響尚未可知，因此最好敬而遠(yuǎn)之。
對(duì)于熬夜女性來(lái)說(shuō)，喝哪些果汁對(duì)身體最有利?
1、適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入 牛奶 、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機(jī)打碎，制成營(yíng)養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎，營(yíng)養(yǎng)豐富而且能夠補(bǔ)充身體所需的很多能量。
3、兩個(gè)獼猴桃、4只橙子、一個(gè)檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補(bǔ)充體能而且美容。
4、3個(gè)柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。
5、一根新鮮黃瓜、1/2升豆?jié){、3片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
整體說(shuō)來(lái)，熬夜的預(yù)防保健仍取決于日常飲食，必須均衡攝取6大類食物。但為了熬夜，晚餐時(shí)多吃富含維生素B群的食物，絕對(duì)有必要!維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)安定神經(jīng)、舒緩焦慮也有助益。
深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助于細(xì)胞修補(bǔ)，預(yù)防感染和貧血;肝臟、魚(yú)、全谷類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙堿酸，可以維持皮膚健康、減緩老化;至于與記憶力、注意力有關(guān)的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
水果的種類還是有很多的哦，不同的水果口感和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都不一樣的哦。水果沙拉好吃，而且還可以補(bǔ)充豐富的水分和營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)于提高免疫力來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)的哦，那么你知道嗎，水果沙拉具有很好的減肥的效果哦，今天就來(lái)看看小編的這些介紹吧。
蜜桃西柚沙拉
材料：西柚半個(gè)，梨、桃各一個(gè)，沙拉醬，蜂蜜適量。
做法：將梨、桃分別洗凈，柚子去皮，將三者切塊，倒入沙拉醬攪勻，最后加入蜂蜜。
功效：桃子具有生津潤(rùn)腸、活血消積的功效;梨中類黃酮物質(zhì)和抗氧化營(yíng)養(yǎng)成分能夠排除腸道中的致癌物質(zhì)，防止人體排毒系統(tǒng)受到傷害;柚子則可以健胃去火，潤(rùn)腸通便。這樣的食物相互搭配的話可以有降火氣的作用，還可以起到很好的保健的作用，同時(shí)也可以有潤(rùn)腸通便，減肥瘦身的效果。
甜橙蘋果沙拉
材料：甜橙2個(gè)，蘋果1個(gè)，櫻桃6個(gè)，檸檬片3片，草莓3個(gè)，酸奶50毫升。
做法：將以上水果擺在盤內(nèi)，淋上酸奶即可。
功效：排毒效果佳。
四色果香沙拉
材料：櫻桃、葡萄、荔枝、圣女果各5顆，檸檬汁、沙拉醬適量。
做法：將櫻桃、葡萄、圣女果分別清洗干凈，荔枝剝皮去核，用沙拉醬調(diào)拌均勻，最后加入檸檬汁。
功效：櫻桃有很高的藥用價(jià)值，能夠溫腸通便;葡萄可以幫助肝臟排毒;荔枝不但可以補(bǔ)腎，還可以加速腎臟的廢物代謝;檸檬含有的高度堿性可改善血液循環(huán)，排除肺部毒素。櫻桃的話可以有排毒降脂的作用，還可以起到很好的減肥的作用和效果的哦。
關(guān)于水果沙拉減肥的一些好處，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，經(jīng)常吃這樣的食物可以讓身體保持一個(gè)健康的狀態(tài)，而且還可以有補(bǔ)充水分和纖維素的作用，可以起到很好的美容瘦身的效果，所以大家可以利用它的營(yíng)養(yǎng)來(lái)給自己補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
人們都是吃水果對(duì)身體好處多，很多人盲目吃水果，不知道如何吃才身體更健康，如何出女人的面如美玉,身如凝脂,光彩照人的效果呢?下面我們一同看看吧!
1、一天應(yīng)該吃多少?
至少吃2份以上。
相信大家都有聽(tīng)過(guò)天天五蔬果的觀念，這是美國(guó)之前推行的防癌健康觀念，一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是約100克，大概是一個(gè)拳頭大小的水果，差不多就是一顆柳丁、小蘋果、或是奇異果，所以一天至少要吃2個(gè)以上。而在選擇水果的時(shí)候，盡量可以選擇不同類別顏色的水果食用(不同顏色代表所含養(yǎng)分的差異)，這樣就可以攝取到不同的養(yǎng)分!
2、吃水果的時(shí)機(jī)是什么?
早餐、或是餐前、或是兩餐之間吃最好!
把水果當(dāng)早餐吃，或是午餐、晚餐的一個(gè)小時(shí)前，或是兩餐之間的間隔時(shí)間，吃水果能夠達(dá)到最大的效益。因?yàn)樗酿B(yǎng)分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果養(yǎng)分，到了腸胃很快就會(huì)被消化吸收。但若是飯后吃水果，因?yàn)槲秆e面尚有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不僅達(dá)不到養(yǎng)份易被吸收的效果，還容易造成消化功能的混亂。餐前吃水果還有另個(gè)好處，因?yàn)橄嗤萘康乃绕鹌渌澄餆崃枯^低，所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感，這樣相對(duì)就會(huì)減少其他食物的熱量攝取，對(duì)於想要瘦身的人很有幫助。
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要注意的是：有些水果不宜空腹吃，像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等，因?yàn)槟承┨厥獬煞?，可能?huì)造成腸胃的不舒服。
不同顏色水果的不同功能
紫色水果：如藍(lán)莓、黑莓等，含花青素，抗老化。
白色水果：如梨子、白桃等，含硫化物，降低膽固醇。
黃色水果：如柑橘、葡萄柚，含胡蘿卜素，提升免疫力。
綠色水果：如奇異果、酪梨，含黃體素，強(qiáng)健骨骼與牙齒。
紅色水果：如西瓜、蕃茄，含茄紅素，保健泌尿系統(tǒng)。
說(shuō)到早餐，我們大家都非常的熟悉，而且經(jīng)常的吃早餐也會(huì)對(duì)于我們的身體有著非常大的幫助，女人早餐吃什么美容又健康的呢？那么現(xiàn)在為大家介紹一下，如果是女孩子想要讓自己更加美麗，那么在生活中到底應(yīng)該吃的什么？
1.豆?jié){
女人早上吃豆?jié){非常好，豆?jié){含有優(yōu)質(zhì)的植物蛋白，這在其他的食物當(dāng)中非常少見(jiàn)，豆?jié){中還含有非常豐富的維生素，豐富的維生素b2可以促進(jìn)你皮膚和頭發(fā)的健康，讓你的肌膚白皙順滑，同時(shí)還要減肥的作用哦。豆?jié){的種類很多，一般都是黃豆?jié){，但是豆?jié){里可以放點(diǎn)其他五谷，例如芝麻，杏仁之類，都會(huì)對(duì)女人的肌膚和健康有效。
2.牛奶
早上的時(shí)候，最好喝點(diǎn)什么，如果你沒(méi)喝豆?jié){，你最好喝點(diǎn)牛奶，蛋白質(zhì)是人體的必須，要健康就要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，這也是女人皮膚好的必須。因此，早上的時(shí)候，喝杯牛奶，補(bǔ)充一天所需蛋白質(zhì)。但是女性要注意，最好喝純牛奶，酸奶也可以，但是不要選擇一些牛奶飲品，飲品不是好的牛奶，而且飲品當(dāng)中糖分含量多，容易發(fā)胖哦。而且空腹不要喝牛奶哦。
3.燕麥片
制作方法：水開(kāi)后加入適量燕麥片，大約煮至2分鐘左右再加入適量的配料，如牛奶、紅棗等，待煮沸后1-2分鐘即可食用。
作用：燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，可對(duì)心腦血管病起到一定的預(yù)防作用，也有非常好的降糖、減肥的功效，可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來(lái)的壓力，富含含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品。
4.芡實(shí)粥
制作方法：芡實(shí)用新鮮者研爛如膏，陳者研如粉；糯米淘洗干凈，兩者同煮成粥，食時(shí)加少量白糖。
作用：芡實(shí)是一種常見(jiàn)的食材和藥材，為睡蓮科植物芡的干燥成熟種仁，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，性能與蓮子相似，主要有補(bǔ)脾胃和止帶、止瀉、補(bǔ)中益氣等作用，為滋養(yǎng)強(qiáng)壯性食物。
提示：小孩子腸胃弱，難消化，不宜多吃。
豬蹄，又叫豬腳。含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，脂肪含量也比肥肉低，近年在對(duì)老年人衰老原因的研究中發(fā)現(xiàn)，人體中膠原蛋白質(zhì)缺乏，是人衰老的一個(gè)重要因素。
豬蹄的營(yíng)養(yǎng)豐富，味道可口。它不僅是常用菜肴，而且還是滋補(bǔ)佳品。據(jù)食品營(yíng)養(yǎng)專家分析，每100克豬蹄中含蛋白質(zhì)15.8克、脂肪26.3克、碳水化合物1.7克。豬蹄中還含有維生素A、B、C及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是豬蹄中的蛋白質(zhì)水解后，所產(chǎn)生的胱氨酸、精氨酸等11種胺基酸之含量均與熊掌不相上下。
從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，豬蹄又是多用途的良藥。豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，這是一種由生物大分子組成的膠類物質(zhì)，是構(gòu)成肌腱、韌帶及結(jié)締組織中最主要的蛋白質(zhì)成分。在人體內(nèi)，膠原蛋白約占蛋白質(zhì)的三分之一。若膠原蛋白合成發(fā)生了異常，就會(huì)引起膠原性疾病.
豬蹄的功效與作用
1、催乳
這也是中醫(yī)傳統(tǒng)的下乳方法，在民間應(yīng)用極其普遍。主要用于產(chǎn)后氣血不足，乳汁缺乏的產(chǎn)婦。具體方法是：豬蹄1對(duì)，少佐通草3克，加水1500毫升，煮爛，稍涼后喝湯吃蹄，每天喝1次，連服3~5天即可見(jiàn)效。如在喝湯時(shí)加服胎盤粉每次2克，效果更好。
2、美容
豬蹄中富含膠原蛋白質(zhì)和彈性蛋白，具有改善人的皮膚組織細(xì)胞的貯水功能，使皮膚不易皺縮。彈性蛋白可使皮膚保持彈性。常食之可減少皮膚皺紋，延緩皮膚細(xì)胞的衰老，使皮膚光澤、柔潤(rùn)、細(xì)膩。
3、補(bǔ)血
豬蹄配合健脾益氣的中藥或食物，可用于貧血、血小板減少及白細(xì)胞減少等病所表現(xiàn)的氣血不足證。常用的方法如：用豬蹄1對(duì)，花生50克，大棗10枚。三者同燉熟爛后服食，有補(bǔ)氣生血之功。若有痛經(jīng)、經(jīng)量少等，可配合牛膝20克，黃酒50克，煮熟同食。
4、治失眠
豬蹄富含膠原蛋白，而膠原蛋白是由眾多的胺基酸組成。食用豬蹄后在小腸中膠原蛋白可被消化分解為大量甘氨酸。甘氨酸不僅能在人體內(nèi)參與合成膠原蛋白，而且它在大腦細(xì)胞中是一種中樞神經(jīng)抑制性遞質(zhì)。因此食用燉豬蹄對(duì)減輕中樞神經(jīng)過(guò)度興奮是有作用的。對(duì)焦慮狀態(tài)及神經(jīng)衰弱、失眠等有改善作用。
5、治抽筋
對(duì)于肌肉神經(jīng)異常所導(dǎo)致的腿肚抽筋或肢體麻木的人來(lái)說(shuō)，多吃些豬蹄或湯有治療緩解作用。若有風(fēng)寒濕邪阻于關(guān)節(jié)，出現(xiàn)疼痛、發(fā)涼、不可屈伸等，可用薏米50克，豬蹄1對(duì)，同燉服食。這是根據(jù)中醫(yī)傳統(tǒng)認(rèn)識(shí)中的以筋治筋原理而采取的食療方法。
很多女性喜歡吃黑巧克力，巧克力不僅美味好吃，而且有抗氧化作用，從而阻止了人體的快速衰老， 實(shí)驗(yàn)證明，經(jīng)常適量吃黑巧克力的老年人，壽命明顯比未食黑巧克力的一組長(zhǎng)。
1、吃一些黑巧克力
黑巧克力中的多酚和黃酮類化合物的含量都很高，其中，多酚是很好的抗氧化劑，有助于保護(hù)心臟健康;黃酮類化合物有助于防止低密度脂蛋白膽固醇進(jìn)入心臟動(dòng)脈壁。兩個(gè)美國(guó)的研究報(bào)告指出，經(jīng)常吃純正的有機(jī)黑巧克力，可以增加好的高密度脂蛋白膽固醇(HDL)的量。但通常的建議食用量是每天大約40克。
2、多攝入植物甾醇和膳食纖維
這些植物化合物來(lái)自于油，樹(shù)木和樹(shù)葉，并具有類似膽固醇的化學(xué)結(jié)構(gòu)。它們經(jīng)常被添加到一些藥膳中，以阻止人體膽固醇的吸收，降低血液中的膽固醇水平。有研究表明，如果你也能遵循健康的飲食習(xí)慣和生活方式，多吃富含甾醇和膳食纖維的食物可以有效減少體內(nèi)的低密度脂蛋白膽固醇水平。我們經(jīng)常能見(jiàn)到的富含甾醇的食物包括大豆、黃豆、種子類食物等，而燕麥、大麥、茄子等食物以及堅(jiān)果類食物中含有大量的膳食纖維，都可以將其納為你飲食的一部分。
