女人這樣吃紅糖補(bǔ)血又美容
女人養(yǎng)生美容。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《女人這樣吃紅糖補(bǔ)血又美容》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
很多愛(ài)美的女士常常會(huì)認(rèn)為吃甜食容易長(zhǎng)胖，所以平時(shí)都盡量不吃白糖或紅糖，其實(shí)，女生在經(jīng)期的時(shí)候喝一杯紅糖水是可以幫助緩解痛經(jīng)的。 此外，正確地食用紅糖還能起到減肥、補(bǔ)血以及美白等功效，下面我們就來(lái)詳細(xì)講解一下，人們應(yīng)該如何正常吃紅糖才能更好的補(bǔ)血又美容的效果。
1、紅糖排毒磨砂膏
紅糖和蜂蜜制作的面部排毒磨砂膏，可以讓你臉上的色斑立馬消失，還你白嫩肌膚。
做法：將大約一小勺的紅糖倒入攪拌碗里，倒入三倍于紅糖的蜂蜜，如果自身皮膚細(xì)膩，可多添加蜂蜜。攪拌均勻即可，放置五分鐘沉淀一下。上面一層融入了紅糖的蜂蜜就是上好排毒活顏磨砂膏啦。
用法：敷在濕潤(rùn)的臉上，避開(kāi)眼周和嘴唇周圍的皮膚，輕輕地按摩，5分鐘后用清水洗凈。一周做1次，可去除角質(zhì)，比那些專門(mén)去角質(zhì)的化妝品更溫和。
功效：紅糖中含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)肌膚的滋養(yǎng)可是起著很獨(dú)到的功效，不僅可使皮膚光滑美麗，還可促進(jìn)皮膚的新陳代謝。
2、紅糖美白面膜
做法：紅糖300克，鮮牛奶或奶粉適量。將紅糖用熱水溶化，加入鮮牛奶或奶粉，沖調(diào)后涂于面部，30分鐘后用清水洗凈。
用法：每天一次，使用3個(gè)月左右，可以減少皮膚中的黑色素。一般都是每周做兩次。
以上就是關(guān)于“紅糖的養(yǎng)生功效”的相關(guān)介紹了，日常生活中，如有中氣不足、營(yíng)養(yǎng)不良以及食欲不振的人可適量飲用紅糖水來(lái)調(diào)養(yǎng)，而在經(jīng)期受寒的女性朋友亦可通過(guò)喝紅糖水來(lái)驅(qū)寒，對(duì)于老年體弱以及大病初愈的人來(lái)說(shuō)，紅糖則具有補(bǔ)虛的作用，總而言之，紅糖就是一種老少皆宜的養(yǎng)生品。
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平衡蛋白質(zhì)幫身體吐故納新
平衡攝入適量的蛋白質(zhì)，保證身體組織的修復(fù)，卻不會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)和廢物。人體的每個(gè)組織：毛發(fā)、皮膚、肌肉、骨骼、內(nèi)臟、大腦、血液、神經(jīng)、內(nèi)分泌等都是由蛋白質(zhì)組成。
如果我某天飲食中沒(méi)有魚(yú)肉類，就會(huì)吃些豆制品和豆子，再多吃一個(gè)雞蛋作為彌補(bǔ)。但是，蛋白質(zhì)過(guò)剩就會(huì)促進(jìn)衰老，所以某一餐魚(yú)肉過(guò)量之后，在下一餐吃清淡食物，次日少吃或不吃魚(yú)肉，作為平衡。
要天然不要加工
盡量選擇天然食物，少吃高度加工食品。新鮮天然食物的健康價(jià)值，總會(huì)比高度加工之后更好一些。無(wú)論平時(shí)多忙，總給自己至少做一餐飯，用新鮮的材料，清淡的烹調(diào)方式。這樣的習(xí)慣，不僅能夠幫助控制體重，而且能夠避免提前衰老。
充足的維生素為身體注活力
維生素Ｃ是皮膚膠原蛋白合成的必要因子，維生素Ａ是表皮細(xì)胞正常分化的關(guān)鍵因素，而維生素Ｂ族在新陳代謝中起著調(diào)節(jié)作用。最近發(fā)現(xiàn)，維生素Ｋ能預(yù)防骨質(zhì)疏松，維生素Ｄ則有助于預(yù)防肥胖。
我從不偏食，幾乎每天吃粗糧和豆類，就能增加不少Ｂ族維生素和維生素Ｅ；日常不用防曬霜，出門(mén)就可以得到更多維生素Ｄ；每天吃一個(gè)雞蛋喝半斤奶，能得到不少維生素Ａ和維生素Ｄ；有一斤蔬菜和半斤新鮮水果，維生素Ｃ和維生素Ｋ也就能基本滿足。
足量膳食纖維給身體減負(fù)
紅薯：不溶性纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，可溶性纖維能與脂肪和膽固醇結(jié)合，減少糖尿病、高血脂、脂肪肝的發(fā)生危險(xiǎn)。
注意多吃蔬菜和水果，固然能得到不少纖維，而經(jīng)常吃粗糧、豆類和薯類，減少精米面，可以獲得更多纖維。在家吃飯時(shí)多以全麥饅頭、雜糧豆粥、大米小米飯、蕎麥面條等為主食，精白米飯偶爾才吃。
紅潤(rùn)容顏少不了鐵和鋅
青春的肌膚需要充足的氧氣和養(yǎng)分供應(yīng)，而血紅蛋白中的鐵對(duì)于運(yùn)輸氧氣至關(guān)重要，如果發(fā)生貧血，則皮膚干枯而缺乏彈性。鋅是細(xì)胞再生和修復(fù)所必需的營(yíng)養(yǎng)素，缺乏鋅則皮膚細(xì)胞更新減慢。不需每天吃瘦肉和魚(yú)，大概每周吃３～４次。
但我會(huì)注意不吃肉的時(shí)候，用豆制品和雞蛋替代，同時(shí)每天早上吃一小把堅(jiān)果，比如山核桃仁、杏仁和榛子。少量的堅(jiān)果就能起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)作用，在早餐時(shí)吃最好，不會(huì)令人發(fā)胖。
充足的鈣讓身姿更挺拔
女性比男性更容易受到骨質(zhì)疏松的威脅，牛奶、酸奶和奶酪、石膏豆腐、芝麻醬，還有綠葉蔬菜，都是膳食鈣的好來(lái)源。
奶類不僅含鈣量豐富，而且吸收率高，特別是酸奶對(duì)預(yù)防衰老最為有益。多年來(lái)，每天喝半斤牛奶，或者是喝半斤酸奶。半斤奶就能起到重要的營(yíng)養(yǎng)作用，又不會(huì)引起蛋白質(zhì)過(guò)?；蚵圆∥ｋU(xiǎn)增加的問(wèn)題。
植物雌激素延緩更年期
大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳來(lái)源，其中所含的大豆異黃酮不僅能預(yù)防更年期綜合征，更能提高皮膚的保水性和彈性。在大豆食品當(dāng)中，又以全豆制作的食品最佳，如整粒大豆、豆粉、豆?jié){、納豆、豆豉等，因?yàn)槠渲械拇蠖巩慄S酮基本上沒(méi)有受到損失，發(fā)酵后利用率還可進(jìn)一步提高。
經(jīng)常食用大豆食品，形式多樣，有時(shí)早上喝一碗豆?jié){，有時(shí)用黃豆、黑豆加大米來(lái)煮粥，有時(shí)吃水豆腐，有時(shí)用豆腐干替代肉來(lái)炒菜，也有時(shí)候吃一小盒納豆，加點(diǎn)醬油和醋后，它的味道并不難接受。
多吃抗氧化物防皮膚衰老
天然食物中富含維生素Ｅ、番茄紅素、類黃酮等多種抗氧化物，對(duì)保持皮膚的青春極為重要，而且具有預(yù)防癌癥和預(yù)防心血管疾病的保健作用。每天都最好吃一斤綠葉蔬菜，其中至少要吃一種深綠色的葉菜，數(shù)量通常會(huì)達(dá)到２００克左右。此外，也常吃其他含胡蘿卜素、番茄紅素、多酚類的蔬菜和水果。
在調(diào)配主食的時(shí)候，喜歡用深色的原料和白米混合煮粥或煮飯，比如紫米、黑芝麻、紅皮花生、黑豆、紅豆等，它們不僅富含維生素Ｅ，還有相當(dāng)多的多酚類保健成分。
紅糖傳之于中醫(yī)古籍，唐《新修本草》中在甘蔗條下有如下記述取法以為砂糖，甚益人；公元1596年，李時(shí)珍撰著的《本草綱目》中砂糖條下記載：砂糖和脾緩肝補(bǔ)血、活血，通淤以及排惡露。
一千克紅糖含鈣900毫克
據(jù)資料記載，一千克紅糖含鈣900毫克、鐵100毫克，而鈣、鐵又是人體必需的礦物質(zhì)與微量元素。2000年在全國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)術(shù)會(huì)議上，與會(huì)專家指出：用原子熒光譜儀測(cè)定發(fā)現(xiàn)紅糖含有十分豐富的微量元素成分，其中有些微量元素具有強(qiáng)烈刺激機(jī)體造血的功能。
紅糖對(duì)女性的作用非常大
女性在特有的月經(jīng)生理現(xiàn)象中自然失血，因此紅糖對(duì)女性的作用非常大。中醫(yī)認(rèn)為婦女產(chǎn)后身體多淤（循環(huán)不暢），且八脈空虛，每至腹痛。凡偏淤者，醫(yī)生常處以生化湯、失笑散或金鈴子散，并囑在藥煎好后以紅糖調(diào)服，目的在于利用紅糖通淤或排惡露的作用而達(dá)到止痛的目的。對(duì)無(wú)力購(gòu)藥或不及備藥者，取適量的中段童尿拌紅糖口服，亦可收到異曲同工之效。
婦女不可百日無(wú)糖，指的就是紅糖。曾有一個(gè)女青年，因長(zhǎng)期患病，身體瘦弱，體重不足50公斤。她懷孕后思想負(fù)擔(dān)很重，擔(dān)心自己承受不了，經(jīng)采用中國(guó)傳統(tǒng)的食療方法，設(shè)計(jì)以溫?zé)嵫a(bǔ)虛寒的對(duì)證之食：給她吃糯米酒釀打雞蛋以及加有紅糖和芝麻的小米粥等食物，結(jié)果不僅產(chǎn)下了健康的嬰兒，而且身體比產(chǎn)前還結(jié)實(shí)健康，她產(chǎn)后堅(jiān)持哺乳，嬰兒也發(fā)育良好，活潑健康。
紅糖具補(bǔ)血作用
中醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，性溫的紅糖通過(guò)溫而補(bǔ)之，溫而通之，溫而散之來(lái)發(fā)揮補(bǔ)血作用。
白糖補(bǔ)血的效果遠(yuǎn)不及紅糖
相對(duì)而言，白糖雖味甘，然其色白，性平，故其補(bǔ)血的效果遠(yuǎn)不及紅糖。 根據(jù)專家的分析結(jié)果，由于白糖過(guò)于純凈，其中幾乎不含微量元素成分，其營(yíng)養(yǎng)功效自然與紅糖不可同日而語(yǔ)。現(xiàn)在許多食品和保健品還特地標(biāo)明純正紅糖字樣，這從一個(gè)側(cè)面說(shuō)明了紅糖不同于白糖的作用，所以家庭和食堂應(yīng)常備紅糖。
養(yǎng)生必知:紅糖最補(bǔ)血教你怎么吃最養(yǎng)女人(圖)
紅糖具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，且富含豐富的鈣、鐵等人體必需的物質(zhì)與微量元素。而白糖性偏寒，且?guī)缀醪缓⒘吭?，其營(yíng)養(yǎng)功效自然不及紅糖。
多年以來(lái)，紅糖一直是備受我們推崇的養(yǎng)生良品，特別是對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)，每個(gè)月來(lái)月經(jīng)的時(shí)候喝一喝紅糖水，總能有效緩解腹部的墜脹感和不適感。除了這個(gè)作用，你還知道紅糖的其他用法嗎-如果懂得使用的話，紅糖還是我們美容的良品。想要改變你灰黃的臉色，想要享受甜蜜蜜的健康關(guān)懷，那么建議你來(lái)嘗試一下紅糖吧。
“對(duì)各年齡階段的人來(lái)說(shuō)，紅糖都是一種很好的選擇”營(yíng)養(yǎng)專家說(shuō)，經(jīng)常喝紅糖水能補(bǔ)充微量元素和維生素，以維持正常代謝功能，延緩衰老。但陰虛內(nèi)熱及糖尿病患者不宜食用。黃啟輝還介紹說(shuō)，紅糖含有多種人體必需氨基酸，還有蘋(píng)果酸、檸檬酸等，是合成人體蛋白質(zhì)、支持新陳代謝、參與人體生命活動(dòng)必不可少的基礎(chǔ)物質(zhì)之一。此外，紅糖中含有的特殊成分———糖蜜，具有強(qiáng)力的“解毒”功效，能將過(guò)量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出，從源頭阻止黑色素的生成。
養(yǎng)生必知:紅糖最補(bǔ)血教你怎么吃最養(yǎng)女人(圖)
紅棗杞子木耳湯：
黑木耳30克、杞子15克、紅棗5個(gè)，紅糖50克煎服，每日2次。經(jīng)常服用，可有效祛除黑眼圈。
養(yǎng)生必知:紅糖最補(bǔ)血教你怎么吃最養(yǎng)女人(圖)
紅棗菊花粥：
紅棗5-10枚、黑米100克、菊花15克，加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時(shí)，放入適量紅糖。此方具有健脾補(bǔ)血、清肝明目之功效，常食用可使面部膚色紅潤(rùn)，起到保健防病、駐顏美容的作用。
養(yǎng)生必知:紅糖最補(bǔ)血教你怎么吃最養(yǎng)女人(圖)
生姜紅糖水：
生姜15克，紅糖適量，開(kāi)水沖泡代茶飲之。能治療風(fēng)寒感冒，有效緩解寒淤血淤型的痛經(jīng)。
養(yǎng)生必知:紅糖最補(bǔ)血教你怎么吃最養(yǎng)女人(圖)
紅糖黨參赤小豆湯：
黨參30克、赤小豆30克、丹參15克，紅糖適量，水煎取汁，常用可使膚色滋潤(rùn)。
養(yǎng)生必知:紅糖最補(bǔ)血教你怎么吃最養(yǎng)女人(圖)
益母姜棗紅糖水：
益母草20克、干姜15克、大棗3枚、紅糖30克，煎水飲用。溫經(jīng)散寒，適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑。
養(yǎng)生必知:紅糖最補(bǔ)血教你怎么吃最養(yǎng)女人(圖)
山楂桂枝紅糖湯：
山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎剩1碗時(shí)，加入紅糖調(diào)勻，煮沸即可。具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效，適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華者。
絲瓜性味甘平、無(wú)毒，它有清熱化痰、涼血、解毒的作用，可配伍治療熱病煩渴、痰喘咳嗽、傷風(fēng)、痔漏、血淋、疔瘡、乳汁不通、癰腫等病疾。絲瓜多量粘液和瓜氨酸等多種成分，性味甘涼，入肝胃經(jīng)，清熱解毒，涼血化痰，美白肌膚。
絲瓜作為餐桌上的佳肴，已有不少名菜被推崇。如淮揚(yáng)菱肉絲瓜、湘菜干貝絲瓜、川菜滾龍絲瓜等。人們通常吃絲瓜，多是輕微去皮后，切片清炒，葷素皆可，如是做出的絲瓜清香四溢，滑爽利口，可做中餐和晚餐。以絲瓜做主料，還可做出絲瓜蛋黃、絲瓜香蒲、綿瓜魷魚(yú)等佳肴。月經(jīng)不調(diào)者、身體疲乏者適宜多吃絲瓜。
絲瓜對(duì)女性的美容作用不言而喻，對(duì)月經(jīng)不調(diào)者、產(chǎn)后乳汁不通的女性尤其有效。下面微微健康網(wǎng)就給大家介紹兩款食譜，大家不妨嘗試一下吧!
下面介紹幾款美味可口的絲瓜菜肴：
蒜蓉絲瓜
原料：絲瓜兩根，大蒜一頭，蔥花
做法：
1.絲瓜去皮、洗凈、切片;
2.大蒜一頭，去皮、洗凈、剁成蒜蓉，蔥花備用;
3.炒鍋燒熱放底油、蔥花熗鍋，倒入絲瓜片翻炒，用鹽、雞精調(diào)味;
4.最后加入蒜蓉、炒熟即可。
特點(diǎn)：蒜香濃郁，爽滑適口。
肉片燒絲瓜
原料：絲瓜2根，肉片2~3兩，姜末、蔥花、鹽、雞精、白糖等若干。
做法：
1.絲瓜去皮、洗凈、切片;
2.肉片2~3兩;姜末、蔥花備用;
3.炒鍋燒熱放底油、姜末熗鍋將肉片炒變色;
4.放入蔥花、加入適量醬油使肉片上色;
5.倒入絲瓜片翻炒，用鹽、雞精調(diào)味、少放一點(diǎn)白糖，炒熟即可。
特點(diǎn)：肉片滑嫩，營(yíng)養(yǎng)豐富。
另外，絲瓜汁有美容水之譽(yù)。將生長(zhǎng)的絲瓜藤割斷，流出的液汁，用紗布蘸絲瓜水涂搽臉或肌膚，能潤(rùn)肌防皺;也可以將絲瓜直接絞汁，調(diào)入適量蜂蜜或甘油搽臉，也有很好的美容效果。
新鮮的水果隨處可見(jiàn)，看見(jiàn)水果店和超市里一排排顏色鮮艷的水果時(shí)，我們總是會(huì)不由自主地停下腳步。我們?cè)谏钪幸惨呀?jīng)習(xí)慣了每天吃水果，只是，吃來(lái)吃去都是挑自己喜歡吃的。
有的人非常喜歡吃蘋(píng)果，那么她的冰箱里或者是桌子上擺著的水果肯定是以蘋(píng)果居多。同理可證，喜歡吃櫻桃的人總是習(xí)慣性地選擇櫻桃，不喜歡榴蓮的人，一年到頭也不會(huì)吃一次榴蓮。
想使水果變得和昨天不同?那就佐一份身體健康指南，分享營(yíng)養(yǎng)師的專業(yè)建議，看看此時(shí)你的身體最需要哪種水果，根據(jù)自己的身體狀況選擇水果，絕對(duì)可以讓你的身體健康達(dá)到更加平衡的狀態(tài)。
過(guò)度用眼番木瓜
長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過(guò)度用眼，則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。此時(shí)就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。
牙齦出血獼猴桃
牙齦健康與維生素C息息相關(guān)。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒松動(dòng)。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益于牙齦健康的水果。
心臟病史葡萄柚
膽固醇過(guò)高嚴(yán)重影響心血管健康，尤其有心臟病史者，更要注意控制體內(nèi)膽固醇指標(biāo)。葡萄柚是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)最具食療功效的水果，其瓣膜所含天然果膠能降低體內(nèi)膽固醇，預(yù)防多種心血管疾病。
長(zhǎng)期吸煙葡萄
長(zhǎng)期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。
水果的種類還是有很多的哦，不同的水果口感和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都不一樣的哦。水果沙拉好吃，而且還可以補(bǔ)充豐富的水分和營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)于提高免疫力來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)的哦，那么你知道嗎，水果沙拉具有很好的減肥的效果哦，今天就來(lái)看看小編的這些介紹吧。
蜜桃西柚沙拉
材料：西柚半個(gè)，梨、桃各一個(gè)，沙拉醬，蜂蜜適量。
做法：將梨、桃分別洗凈，柚子去皮，將三者切塊，倒入沙拉醬攪勻，最后加入蜂蜜。
功效：桃子具有生津潤(rùn)腸、活血消積的功效;梨中類黃酮物質(zhì)和抗氧化營(yíng)養(yǎng)成分能夠排除腸道中的致癌物質(zhì)，防止人體排毒系統(tǒng)受到傷害;柚子則可以健胃去火，潤(rùn)腸通便。這樣的食物相互搭配的話可以有降火氣的作用，還可以起到很好的保健的作用，同時(shí)也可以有潤(rùn)腸通便，減肥瘦身的效果。
甜橙蘋(píng)果沙拉
材料：甜橙2個(gè)，蘋(píng)果1個(gè)，櫻桃6個(gè)，檸檬片3片，草莓3個(gè)，酸奶50毫升。
做法：將以上水果擺在盤(pán)內(nèi)，淋上酸奶即可。
功效：排毒效果佳。
四色果香沙拉
材料：櫻桃、葡萄、荔枝、圣女果各5顆，檸檬汁、沙拉醬適量。
做法：將櫻桃、葡萄、圣女果分別清洗干凈，荔枝剝皮去核，用沙拉醬調(diào)拌均勻，最后加入檸檬汁。
功效：櫻桃有很高的藥用價(jià)值，能夠溫腸通便;葡萄可以幫助肝臟排毒;荔枝不但可以補(bǔ)腎，還可以加速腎臟的廢物代謝;檸檬含有的高度堿性可改善血液循環(huán)，排除肺部毒素。櫻桃的話可以有排毒降脂的作用，還可以起到很好的減肥的作用和效果的哦。
關(guān)于水果沙拉減肥的一些好處，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，經(jīng)常吃這樣的食物可以讓身體保持一個(gè)健康的狀態(tài)，而且還可以有補(bǔ)充水分和纖維素的作用，可以起到很好的美容瘦身的效果，所以大家可以利用它的營(yíng)養(yǎng)來(lái)給自己補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
補(bǔ)血是很多人去關(guān)注的問(wèn)題，但是要知道千萬(wàn)別誤入誤區(qū)，那就得不償失了，真的，給你的健康帶來(lái)很壞的負(fù)面效果，看看女人補(bǔ)血誤區(qū)千萬(wàn)不可有……
女子本是用血?dú)怵B(yǎng)成的精靈。從古至今，美人都被稱為“紅顏”，可見(jiàn)血液對(duì)女性的好處。而現(xiàn)實(shí)中的大多數(shù)女性都有貧血或者是輕微貧血的癥狀，也因?yàn)槿绱耍钥偸亲⒅匮a(bǔ)血，電視上和現(xiàn)實(shí)中上也滿是鋪天蓋地的女性補(bǔ)血廣告，超市里的補(bǔ)血產(chǎn)品琳瑯滿目，甚至是自己做的補(bǔ)血藥膳，幾乎所有的女性都在為補(bǔ)血而奔忙。
事實(shí)上真的如此，即使平時(shí)沒(méi)有時(shí)間花費(fèi)大量的時(shí)間去吃藥膳調(diào)理血液系統(tǒng)的女性，幾乎都會(huì)做在自己的包包里或者的辦公桌上擺上幾款補(bǔ)血產(chǎn)品，例如紅棗、各種各樣的補(bǔ)血口服液等等。雖然說(shuō)補(bǔ)血是女性美容養(yǎng)顏的頭等大事，但是，我們經(jīng)常會(huì)陷入一些非常普遍的誤區(qū)哦，并且這些錯(cuò)誤是很多人都在重復(fù)的。所以，為了廣大女性朋友的補(bǔ)血效果能夠更好，小編就告訴大家我們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的三大補(bǔ)血誤區(qū)。
紅棗本身雖具有補(bǔ)血的作用，但若只單吃紅棗一樣?xùn)|西，效果是相當(dāng)微弱的，若女性想藉由食物來(lái)補(bǔ)血，建議可以用飲用紅姿嬌紅棗提取液或者紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃，效果會(huì)比單吃紅棗來(lái)的有用。
長(zhǎng)期服用紅棗肚子會(huì)容易漲氣，且會(huì)使身材變胖，怕胖的人不宜長(zhǎng)期服用，一個(gè)禮拜吃2到3次即已足夠，以免補(bǔ)了血卻還得擔(dān)心減肥問(wèn)題。
貧血是—種癥狀，而不是獨(dú)立的疾病。在治療時(shí)必須明確缺鐵性貧血，市售的各種補(bǔ)血保健品，雖然含有一定量的各種形式的鐵，對(duì)缺鐵性貧血有輔助療效，但因?yàn)殍F含量低，不能代替正規(guī)補(bǔ)鐵。
民間一直流行紅糖水可以補(bǔ)血的說(shuō)法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來(lái)補(bǔ)血。然而專家指出，紅糖水并沒(méi)有民間傳說(shuō)的補(bǔ)血等神奇功效。
月經(jīng)期間還應(yīng)補(bǔ)充一些利于 經(jīng)水之行 的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品，下面一起來(lái)跟小編看看吧！
宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。
行經(jīng)期間，飲食上還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1、忌生冷食物，宜食溫?zé)?。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐耍x用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋(píng)果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2、忌食酸辣刺激食品。月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過(guò)酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3、要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。
月經(jīng)來(lái)潮或月經(jīng)前后，感到小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經(jīng)。痛經(jīng)發(fā)生的原因?；蛞蚰嬌?，或因外受寒潮，或因氣血失調(diào)，氣機(jī)不暢，血行受阻。因濕熱蘊(yùn)結(jié)，肝郁氣滯所致者，常伴有食欲不振、煩躁、倦怠、面色蒼白等表現(xiàn)。在發(fā)作時(shí)，宜治標(biāo)止癇，待疼痛減輕，以預(yù)防為主才能達(dá)到較好的治療和美容效果。
下面是2款特殊日子的甜品食譜，讓美女們?cè)谌魏螘r(shí)候都能保持紅潤(rùn)臉色
姜棗紅糖水 材料：干姜、大棗、紅糖各30克。 作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。 功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。 山楂桂枝紅糖湯 材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。 功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華。
韭汁紅糖飲 材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。
作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。 功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤(rùn)光潔。
