薄荷茶 夏季提神效果好
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夏季天氣炎熱，讓人全無(wú)胃口，而且精神還昏昏欲睡，這時(shí)候的你切勿貪方便喝咖啡提神，這樣不但無(wú)太多提神作用而且喝多了還會(huì)傷身，小編為大家推薦兩款清涼提神的健康飲品，飲用酸梅湯、薄荷茶讓你在夏季更健康。
酸梅湯：提神助消化
炎熱的天氣里，酸梅湯越來(lái)越受。很多人只知道它能解暑，卻不知道酸梅的好處，遠(yuǎn)不止于此。
從營(yíng)養(yǎng)成分上來(lái)說(shuō)，酸梅中的有機(jī)酸含量非常豐富，如酸、蘋(píng)果酸等。其中，有一種特殊的枸櫞酸，它能有效地抑制乳酸，并驅(qū)除使血管老化的有害物質(zhì)。
身體內(nèi)乳酸含量過(guò)高，是導(dǎo)致人的重要原因。因此，當(dāng)夏日疲憊時(shí)，喝杯酸梅湯可以起到很好的提神作用，讓肌肉和血管組織恢復(fù)活力。另外，這么多酸性物質(zhì)還可以促進(jìn)唾液腺與胃液腺的分泌，不僅生津止渴，出外游玩時(shí)也能避免，或者在喝酒過(guò)多后，起到醒酒的作用。
酸梅中含有多種維生素，尤其是含量極高，是其他水果的數(shù)百倍。雖然味道酸，但它屬于堿性食物，肉類等酸性食物吃多了，喝點(diǎn)酸梅湯更有助于體內(nèi)血液酸堿值趨于平衡。
從中醫(yī)上來(lái)講，旺的人更宜多吃酸梅。它不但能平降肝火,還能幫助脾胃消化、滋養(yǎng)肝臟。另外，酸梅還是天然的潤(rùn)喉藥，可以溫和滋潤(rùn)咽喉的部位，緩解疼痛。
日常生活中，可以根據(jù)口味不同，在家自制不同風(fēng)味的酸梅湯。例如用酸梅20克、甘草10克、紅棗10個(gè)，加白糖適量，煮點(diǎn)紅棗酸梅湯，可起到解渴健脾的作用?；蛘哂镁G豆100克、酸梅50克，加白糖煮成綠豆酸梅湯，能夠清熱解暑、生津止咳。
但是，兒童最好少吃酸梅類食品。因?yàn)樗麄兊奈葛つそY(jié)構(gòu)薄弱，抵抗不了酸性物質(zhì)的持續(xù)侵蝕，時(shí)間久了，容易引發(fā)胃和。
薄荷茶：消暑除疲勞
夏季人們易受暑濕之邪的困擾，存在不同程度的脾胃功能減弱，再過(guò)量攝入冷飲及冰鎮(zhèn)水果，胃脹氣等不適就會(huì)找上門(mén)來(lái)。這時(shí)，藥食同源的薄荷茶是不錯(cuò)的選擇。
薄荷茶的制作方法非常簡(jiǎn)單，取綠茶3克，干薄荷葉6克，用開(kāi)水浸泡5分鐘，即可飲用，還可根據(jù)個(gè)人口味調(diào)入蜂蜜適量。
除了緩解胃脹氣之外，飲用薄荷茶還有諸多益處。例如，薄荷具有疏散風(fēng)熱的作用，能促進(jìn)汗腺分泌以增加散熱，從而使人感到?jīng)鏊?，起到消暑的作?薄荷的莖葉有特殊的香氣，號(hào)稱“亞洲之香”，平素被困擾的朋友，經(jīng)常飲用薄荷茶，有助于保持口氣清香。此外，薄荷還有消除疲勞的作用，能讓人平心靜氣，集中精力，更好地投入下午的工作中去。喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近來(lái)被美國(guó)《健身》雜志推薦為健康飲品。
薄荷茶雖好，但并非人人皆宜。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，薄荷有抗早孕和抗受精卵著床的作用，因此，近期準(zhǔn)備懷孕或已經(jīng)懷孕的準(zhǔn)媽媽們，最好和薄荷茶保持距離。薄荷屬于辛涼解表類藥物，大病初愈、風(fēng)寒及寒涼體質(zhì)者最好少用。薄荷發(fā)汗耗氣，體虛多汗者也不宜過(guò)用。
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隨著一個(gè)又一個(gè)高溫預(yù)警，天氣一天比一天熱，許多人一整天都是昏昏欲睡、沒(méi)精打采。
為了提神，不少人選擇了咖啡，個(gè)別人甚至每天都要喝上好幾杯。
可專家提醒說(shuō)，夏季切勿貪喝咖啡，如果僅僅為了提神不如選擇飲用酸梅湯、薄荷茶等更為健康的飲品。
貪飲咖啡會(huì)打破人體鈣平衡
咖啡中的咖啡因能夠刺激大腦皮質(zhì)，消除睡意，增強(qiáng)感覺(jué)與思考能力，調(diào)節(jié)心臟機(jī)能，擴(kuò)張腎臟血管，利尿。但攝取過(guò)多的咖啡因，會(huì)導(dǎo)致心臟跳動(dòng)加快、脈搏次數(shù)增加、脈搏跳動(dòng)不均，因此咖啡不宜過(guò)量飲用。
也有研究證明，夏季過(guò)量飲用咖啡，會(huì)導(dǎo)致人體加速排泄體內(nèi)的鈣質(zhì)，消耗與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B群，打破人體鈣平衡、讓人更容易感覺(jué)到疲憊，對(duì)咖啡的需求量增加，提神效果反而更不明顯，久而久之形成惡性循環(huán)。
此外，有心臟病、皮膚病、胃病、糖尿病的患者更應(yīng)該少喝或不喝咖啡。已經(jīng)懷孕的女性也應(yīng)避免飲用咖啡。那么，既然咖啡并非夏季提神的最佳飲品，誰(shuí)又能擔(dān)此重任呢
酸梅湯：提神助消化
炎熱的天氣里，酸梅湯越來(lái)越受歡迎。很多人只知道它能解暑，卻不知道酸梅的好處，遠(yuǎn)不止于此。
從營(yíng)養(yǎng)成分上來(lái)說(shuō)，酸梅中的有機(jī)酸含量非常豐富，如檸檬酸、蘋(píng)果酸等。
其中，有一種特殊的枸櫞酸，它能有效地抑制乳酸，并驅(qū)除使血管老化的有害物質(zhì)。身體內(nèi)乳酸含量過(guò)高，是導(dǎo)致人疲勞的重要原因。
因此，當(dāng)夏日疲憊時(shí)，喝杯酸梅湯可以起到很好的提神作用，讓肌肉和血管組織恢復(fù)活力。
另外，這么多酸性物質(zhì)還可以促進(jìn)唾液腺與胃液腺的分泌，不僅生津止渴，出外游玩時(shí)也能避免暈車(chē)，或者在喝酒過(guò)多后，起到醒酒的作用。
酸梅中含有多種維生素，尤其是維生素B2含量極高，是其他水果的數(shù)百倍。雖然味道酸，但它屬于堿性食物，肉類等酸性食物吃多了，喝點(diǎn)酸梅湯更有助于體內(nèi)血液酸堿值趨于平衡。
從中醫(yī)上來(lái)講，肝火旺的人更宜多吃酸梅。它不但能平降肝火,還能幫助脾胃消化、滋養(yǎng)肝臟。另外，酸梅還是天然的潤(rùn)喉藥，可以溫和滋潤(rùn)咽喉發(fā)炎的部位，緩解疼痛。
日常生活中，可以根據(jù)口味不同，在家自制不同風(fēng)味的酸梅湯。例如用酸梅20克、甘草10克、紅棗10個(gè)，加白糖適量，煮點(diǎn)紅棗酸梅湯，可起到解渴健脾的作用。或者用綠豆100克、酸梅50克，加白糖煮成綠豆酸梅湯，能夠清熱解暑、生津止咳。
但是，兒童最好少吃酸梅類食品。因?yàn)樗麄兊奈葛つそY(jié)構(gòu)薄弱，抵抗不了酸性物質(zhì)的持續(xù)侵蝕，時(shí)間久了，容易引發(fā)胃和十二指腸潰瘍。
薄荷茶：消暑除疲勞
夏季人們易受暑濕之邪的困擾，存在不同程度的脾胃功能減弱，再過(guò)量攝入冷飲及冰鎮(zhèn)水果，胃脹氣等不適就會(huì)找上門(mén)來(lái)。這時(shí)，藥食同源的薄荷茶是不錯(cuò)的選擇。
薄荷茶的制作方法非常簡(jiǎn)單，取綠茶3克(脾胃虛寒者可用紅茶代替)，干薄荷葉6克(鮮薄荷葉加倍)，用開(kāi)水浸泡5分鐘，即可飲用，還可根據(jù)個(gè)人口味調(diào)入蜂蜜適量。
除了緩解胃脹氣之外，飲用薄荷茶還有諸多益處。
例如，薄荷具有疏散風(fēng)熱的作用，能促進(jìn)汗腺分泌以增加散熱，從而使人感到?jīng)鏊?，起到消暑的作?薄荷的莖葉有特殊的香氣，號(hào)稱“亞洲之香”，平素被口臭困擾的朋友，經(jīng)常飲用薄荷茶，有助于保持口氣清香。
此外，薄荷還有消除疲勞的作用，能讓人平心靜氣，集中精力，更好地投入下午的工作中去。喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近來(lái)被美國(guó)《健身》雜志推薦為健康飲品。
薄荷茶雖好，但并非人人皆宜。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，薄荷有抗早孕和抗受精卵著床的作用，因此，近期準(zhǔn)備懷孕或已經(jīng)懷孕的準(zhǔn)媽媽們，最好和薄荷茶保持距離。
薄荷屬于辛涼解表類藥物，大病初愈、風(fēng)寒感冒及寒涼體質(zhì)者最好少用。薄荷發(fā)汗耗氣，體虛多汗者也不宜過(guò)多飲用。
很多人精神壓力都特別的大，為了能夠緩解壓力讓自己精神起來(lái)，都會(huì)選擇一些方式，比如說(shuō)喝咖啡，其實(shí)咖啡因可以刺激腦細(xì)胞，其實(shí)這樣的飲品對(duì)于健康是不利的，比它還有更好的，不如試試以下這些食物，你會(huì)覺(jué)得比咖啡更加管用。
黑巧克力
制作黑巧克力的原料可可中含有一種名為黃烷醇的物質(zhì)，大家是否了解這種物質(zhì)呢，這種物質(zhì)對(duì)于大腦的血流量會(huì)增大，會(huì)讓你的大腦保持清醒的狀態(tài)，辦起事來(lái)自然事倍功半。所以在你的辦公桌上不妨多放些巧克力吧，不僅讓你有飽腹感，還可為你在工作間隙提供一點(diǎn)小樂(lè)趣。
白開(kāi)水
水是我們身體不可或缺的一種物質(zhì)，沒(méi)有它，我們的身體和大腦都可能會(huì)不聽(tīng)使喚。多喝水對(duì)身體有好處，但是還是有些人不習(xí)慣喝白開(kāi)水，白開(kāi)水比其他的飲料更健康，如果你的水?dāng)z入量不足的時(shí)候，那么短期記憶力和注意力都會(huì)受到影響，從而導(dǎo)致你工作時(shí)力不從心。所以應(yīng)該適量的多喝水，也可以促進(jìn)人體的新陳代謝。
桔子
對(duì)于桔子，很多人都是喜愛(ài)的。特別是秋冬季節(jié)，容易出現(xiàn)皮膚和口舌干燥的情況，可以多吃桔子，有利于健康，同時(shí)它天生具有一種刺激性的氣味，聞聞它的味道已能讓你清醒不少，而且常吃桔子還可以補(bǔ)充足夠的維生素C，也能夠讓你的健康受益。
這些食物都是可以讓你趕走煩躁的心情，讓你精神備至的食物，不妨在辦公室的桌子上備上這些食物吧，在自己煩躁壓力大頭疼的時(shí)候不如試試這些食物，你會(huì)覺(jué)得咖啡提神，這些食物一點(diǎn)都不遜色，希望這些常識(shí)能夠讓你的工作更加的的心應(yīng)手，充滿朝氣和活力。
【導(dǎo)讀】春困、秋乏、夏打旽嚴(yán)重影響到人們?nèi)粘Ｉ罟ぷ?，疲乏的身體及不振的精神降低學(xué)習(xí)工作的效率和質(zhì)量！那么該怎么辦呢？不用擔(dān)心！今天就讓小編為您帶來(lái)夏季養(yǎng)生提神養(yǎng)目吃什么好，希望夏季養(yǎng)生提神養(yǎng)目吃什么好能對(duì)您有所幫助。
夏季養(yǎng)生提神養(yǎng)目吃什么好
1、夏季提神養(yǎng)目需吃苦味食材
天然苦味食物有清熱解火、祛除熱毒、健胃消食、清心醒目之效，是夏季極佳的食材，特別適合白領(lǐng)、學(xué)生食用。常見(jiàn)的苦味食材有：苦瓜、野菜、苦筍、萵筍、芥藍(lán)、莧菜、枸杞、仙人掌等等。
2、夏季提神養(yǎng)目需食醋
夏季吃醋有健胃養(yǎng)脾、排毒養(yǎng)顏、凈化血液、降血壓、提神醒腦之效，另外，食醋更是抵御病毒、提高免疫力的良好食材，保證人們工作健康兩不誤。一般，夏季食醋作為作料，可炒青菜、下面條、蘸餃子等等。
夏季養(yǎng)生提神養(yǎng)目吃什么好
3、夏季提神養(yǎng)目需補(bǔ)鉀
夏季氣溫高，人體水分流失快，汗液中含有大量的微量元素鉀，鉀流失較多會(huì)造成低血鉀，導(dǎo)致頭暈?zāi)繚?、精神萎靡的癥狀，因此補(bǔ)鉀是夏季的首要任務(wù)。常見(jiàn)含鉀食材有：山藥、魔芋、地瓜、馬鈴薯、松子、核桃、杏仁、花生等等。
4、夏季提神養(yǎng)目需補(bǔ)鐵
鐵是重要的造血元素，貧血、體質(zhì)孱弱都跟缺鐵有一定的關(guān)系，缺鐵更會(huì)出現(xiàn)困乏、精神不振的現(xiàn)象。夏季，人體汗液排出量大，需及時(shí)補(bǔ)充鐵元素，防止頭暈眼花、精神困乏等情況的出現(xiàn)。鐵質(zhì)豐富的食材有：豬肝、雞肝、瘦肉、牛肉、雞蛋、黑芝麻、黑木耳、蘑菇等等。
現(xiàn)在的人壓力是非常大的，有來(lái)自生活的壓力，有來(lái)自工作的壓力，有來(lái)自學(xué)習(xí)的壓力等等，適當(dāng)?shù)膲毫κ莿?dòng)力，但是壓力過(guò)大對(duì)身體和心理兩方面都是傷害很大的。那么如果減壓呢?下面小編就給大家介紹下中醫(yī)減壓安神的方法吧。
按摩4個(gè)地方減壓安神效果好
壓力大的時(shí)候想要減壓?心情煩躁想到安神?你可以試試喝酸棗仁茶，除了這個(gè)還能夠治療失眠的哦。那么除了喝茶之外，我們也能夠用簡(jiǎn)單的按摩法，我們身上有四個(gè)地方，如果我們能夠堅(jiān)持每天按摩的話，那么減壓安神的效果是非常好的哦。
(1)按壓耳下腺
當(dāng)你覺(jué)得脖子僵硬、頭昏腦漲時(shí)，用大拇指指壓左、右耳朵兩邊正下方的耳下腺，往頭部的中心方向慢慢按壓3至5次，就能達(dá)到肩頸放松的效果。
(2)揉壓睛明穴
長(zhǎng)時(shí)間用電腦的人，可以用雙手食指從雙眼正內(nèi)側(cè)凹陷處的睛明穴，順著眼睛周?chē)p輕揉壓3至5圈，便能使精神得到舒緩，還有消除熊貓眼的效果。
(3)推揉太陽(yáng)穴
用我們的雙手的大拇指以順時(shí)針的方向進(jìn)行推揉左、右兩邊的太陽(yáng)穴3至5次，這個(gè)按摩法能夠使整個(gè)頭皮的血液流動(dòng)更加順暢，這時(shí)候我們的精神也會(huì)變得高度集中的哦。
(4)按摩鳴天鼓
兩手掌分按于兩耳上，掌根向前，五指向后，用食指和中指叩擊枕部3次，然后兩手掌突然離開(kāi)耳郭。此為1次，如此反復(fù)操作9次。
專家提醒：好的心態(tài)才能有好的身體，壓力太大一定要記得放松，而平和的心境也利于身體平衡，多按摩以上四個(gè)地方吧，讓自己更健康。
減壓食物帶你回歸自我
現(xiàn)在減壓是非常熱門(mén)的話題，要說(shuō)想建議，現(xiàn)在最快樂(lè)的就是學(xué)生們了，考試后最好的減壓方式是痛苦的娛樂(lè)，其實(shí)除了適當(dāng)?shù)姆潘?，食物也是能夠減壓的哦。
減壓食物碳水化合物
碳水化合物：富含淀粉等醣類成分的食物，包括米飯、面條、馬鈴薯、雜糧面包、地瓜、南瓜等主食類。碳水化合物能促進(jìn)腦部分泌腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)(血清素)，讓腦部運(yùn)作順暢，頭腦清明，所以適量攝取碳水化合物，有幫助體內(nèi)腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)運(yùn)作。
現(xiàn)在人們的生活越來(lái)越好，在飲食上不僅要求吃的飽還要吃的好，在養(yǎng)生保健上按摩也成了很多人使用的療法之一。按摩的知識(shí)很多，今天小編就給大家?guī)?lái)有關(guān)按摩的一些知識(shí)，下面大家跟著小編的腳步一起來(lái)看看吧。
按摩時(shí)常用的8種按摩膏
按摩的時(shí)候按正確的方法都是應(yīng)該要使用按摩膏的，使用按摩膏的好處就是保護(hù)按摩者的手和被按摩者的皮膚。按摩時(shí)選擇適宜的按摩膏還能加強(qiáng)治療的作用。專家提醒，為了保持按摩的力度，每次不要涂得太多。這里為大家介紹按摩時(shí)常用的8種按摩膏。
按摩乳
這個(gè)乳液在市場(chǎng)上都有賣(mài)的，可以潤(rùn)滑皮膚，清脾健胃、清熱解毒、活血化瘀等效果，可以用于任何一種情況。
薄荷水
將鮮薄荷葉浸泡于適量開(kāi)水中，加蓋放1日后，去渣取汁應(yīng)用，有祛暑除熱、清涼解表的功效，適用于夏季按摩及一切熱病。
麻油
其他植物油代替也可，有和血補(bǔ)虛，祛風(fēng)清熱等功效，適用于嬰幼兒及久病虛損或年老體弱者。
白酒
藥酒亦可，有活血止痛、溫通經(jīng)絡(luò)的功效，適用于遷延日久的損傷疼痛或麻木、腰膝萎弱無(wú)力、手足拘攣等病癥。
冬青膏
以冬綠油(水楊酸甲酯)與凡士林按1：5混合調(diào)勻而成，有消腫止痛、祛風(fēng)散寒等作用，適用于跌打損傷的疼痛、腫脹及陳舊性損傷和寒性痛證等。
滑石粉
醫(yī)用滑石粉或市售爽身粉均可，有潤(rùn)滑皮膚、干燥除濕等作用，適用于炎熱夏季按摩時(shí)應(yīng)用，對(duì)嬰幼兒及皮膚嬌嫩者尤佳。
雞蛋清
將雞蛋(鴨蛋、鵝蛋亦可)一端磕一小孔后，懸置于容器上，取滲出的蛋清應(yīng)用，有消導(dǎo)積滯，除煩去熱等作用，適用于暖氣吐酸、煩躁失眠、手足心熱、各種熱病及久病后期。
蔥姜汁
將蔥白及鮮生姜等量切碎、搗爛，按1：3比例浸入95%酒精中，放置3-5日后，取汁應(yīng)用。有溫中行氣、通陽(yáng)解表等作用。適用于因寒凝氣滯而致的脘腹疼痛及風(fēng)寒 引起的感冒、頭痛等。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文小編介紹的有關(guān)按摩時(shí)候需要的按摩油的知識(shí)，我們知道了按摩的八種按摩膏，每一種按摩膏都有不同的作用。所以我們?cè)诎茨Φ臅r(shí)候就要根據(jù)我們的身體健康情況，來(lái)選擇適合我們的按摩膏，大家切記不可以隨便使用哦，不要的時(shí)候可以咨詢當(dāng)?shù)氐尼t(yī)生。
日常生活中，洗澡是每天都會(huì)進(jìn)行的事情，洗澡不僅可以清潔體表的垃圾，而且還對(duì)血液循環(huán)有一定的促進(jìn)作用。如果能在洗澡的時(shí)候，做些保健鍛煉，不僅可以養(yǎng)顏減壓，還可以改善便秘。那現(xiàn)在就讓微微健康網(wǎng)的小編來(lái)跟大家說(shuō)說(shuō)，洗澡時(shí)做哪三個(gè)小動(dòng)作會(huì)有利于養(yǎng)顏減壓，而且對(duì)治療便秘有益。
搓搓臉
長(zhǎng)期壓力大的上班族可以試試這個(gè)動(dòng)作。面部分布著很多表情肌和敏感神經(jīng)。
洗澡時(shí)搓搓臉，熱水能更好地刺激這些神經(jīng)，在摩擦和水溫雙重作用下，面部血管遇熱擴(kuò)張變粗，血液循環(huán)加快，舒展表情肌，促進(jìn)新陳代謝，保持面部緊實(shí)紅潤(rùn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持可防止面神經(jīng)炎、視力減退。方法是兩手掌在面部上上下下揉搓，直到臉上發(fā)熱為止。
力度可以稍重一些，每秒一次，搓35下，每次不少于3分鐘，干性皮膚的人手法不要太重，速度也不要過(guò)快，以免搓傷皮膚。
吸吸氣
這個(gè)動(dòng)作有助于改善各種慢性病引起的食欲不振。這類人群可以有意識(shí)地在飯前30分鐘洗澡，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口周?chē)鷩娝?，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次。
如果家里有浴缸，可以先在熱水中泡一會(huì)，同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸(從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣)，再用稍冷的水沖沖腹部。
冷熱水的刺激能促進(jìn)胃液分泌，提高食欲。而胃酸過(guò)多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡34分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。
揉肚子
痔瘡患者、胃腸功能不好的中老年人可以試試這個(gè)動(dòng)作。洗澡時(shí)可以用手掌在腹部按順時(shí)針?lè)较虬茨?，同時(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸，用淋浴噴頭沖腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。
而神經(jīng)性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次，可增加大腸蠕動(dòng)。
需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想，因?yàn)槿梭w正常腋下體溫是37℃，體內(nèi)溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過(guò)高，消耗熱量多，不但不會(huì)消除疲勞，反而會(huì)感到難受;水溫過(guò)低，血管收縮，不易消除疲勞。
結(jié)語(yǔ)：減壓的方法是非常多的，我們不僅能夠通過(guò)盡情的娛樂(lè)，食物減壓，按摩身體穴位進(jìn)行減壓，還能夠通過(guò)洗澡的方法進(jìn)行減壓哦，大家如果覺(jué)得自己的壓力大一定要試試這些方法哦，千萬(wàn)不要死撐著。
減壓食物纖維質(zhì)
纖維質(zhì)：壓力容易造成腹部絞痛或是便秘，因此多吃些富含纖維質(zhì)的蔬果、谷物，能幫助消化系統(tǒng)的運(yùn)作。另外，全麥谷類也可以促進(jìn)分泌腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，提升身體反應(yīng)。營(yíng)養(yǎng)師建議每天至少攝取25公克的纖維質(zhì)，早餐以完整水果取代果汁，全榖麥片也是很好的選擇。
減壓食物蔬菜
蔬菜：多攝取蔬菜，補(bǔ)充其中的左旋色胺酸(L-Tryptophan)，可以幫助腦部產(chǎn)生血清素(Serotonin)。另外，各色蔬菜包括綠 色(如花椰菜)、黃色(如玉米、黃甜椒等)、橘色(如胡蘿卜)等，都含有豐富的礦物質(zhì)、植物多酚(phytochemicals)、維生素，可以提升免疫 反應(yīng)以及預(yù)防疾病。另外蔬菜中的纖維素可增加食物容積,加快胃腸蠕動(dòng),使人大便通暢,感覺(jué)良好而起減壓作用;此外可阻止食物中膽固醇和脂肪酸結(jié)合成有 害的代謝產(chǎn)物,并可減少其吸收入血。富含纖維素的根莖類蔬菜有大白菜、芥菜和芹菜等。
減壓食物水果
水果：是維生素最佳的來(lái)源，可以幫助釋放壓力。另富含植物多酚，為抗氧化物，可提升免疫反應(yīng)以及預(yù)防疾病。維生素B族包括維生素B1、B2、 B6、B12、葉酸、泛酸鈣等,維生素B族攝入不足,易使人思維停頓,身心疲憊,內(nèi)心有被掏空的感覺(jué)。為此,應(yīng)多吃些富含維生素B族的食物。如米類 (特別是糙米)、面類和麥類以及雜糧類(玉米、高粱、小米)等;此外,堅(jiān)果類、芝麻、紅豆和大豆等也含有豐富的維生素B族。維生素C是抗氧化劑之一,可防 止皮膚起皺紋,此外還可增強(qiáng)機(jī)體的免疫力,增強(qiáng)機(jī)體損傷修復(fù)能力。富含維生素C的食物有各種新鮮蔬菜,特別是綠葉蔬菜;新鮮水果首選青黃色水果如西瓜、芒 果、青桃等。
減壓食物魚(yú)類
魚(yú)類：深海魚(yú)類包括鮪魚(yú)、鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)、鱒魚(yú)、鯖魚(yú)等，因?yàn)槠浜凶畲罅康腛mega-3，可以強(qiáng)化心臟與動(dòng)脈，并維持身體血管與血液循環(huán)方面的健康。
減壓食物乳制品
乳制品：其中含有蛋白質(zhì)，可幫助回復(fù)大量消耗的能量。建議選擇低鹽、低脂的牛奶、優(yōu)格或是奶酪片，以減少身體的負(fù)擔(dān)。
減壓食物堅(jiān)果類
堅(jiān)果類：因其富含單元不飽和脂肪酸與蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充能量，且含多種礦物質(zhì)尤其是微量礦物質(zhì)，可增加抗氧化能力。
緊張的工作學(xué)習(xí)，快節(jié)奏的生活，浮躁的天氣都讓人感覺(jué)煩躁，試試勞逸結(jié)合，多吃點(diǎn)加壓食物，放開(kāi)心情，讓快樂(lè)和輕松住進(jìn)你的心!
做好澡間三個(gè)小動(dòng)作，輕松養(yǎng)顏又減壓更是治便秘
茶是很多人在日常生活中最為喜歡的飲品了，我們喝茶飲茶對(duì)于幫助調(diào)理身心都是非常的有幫助的，而且不同的茶對(duì)于我們的身體調(diào)理和滋補(bǔ)的功效是不一樣的，在生活中我們也是可以喝一些茶來(lái)幫助很好的提神，一起跟著來(lái)看看可以提神的茶有哪些吧。
提神茶有哪些
1、茉莉花茶
茉莉花茶的香味是非常獨(dú)特的，我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候飲用一些茉莉花茶能夠幫助提神醒腦，而且也是可以去寒邪，很適合在春季飲用，我們可以在水杯里面放入3克茉莉花茶，然后用90度左右的沸水進(jìn)行沖泡，然后蓋上蓋子，可以避免香氣散失。
2、西洋參茶
在春季的時(shí)候，我們?nèi)菀状豪?，早上起?lái)想懶床，白天容易犯困，經(jīng)常打哈欠，我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候就是可以喝一些西洋參茶，可以幫助我們很好的趕走困意，我們可以反復(fù)沖泡，等到?jīng)_泡無(wú)味的時(shí)候，我們也是可以將西洋參嚼著吃，也是可以起到提神的作用。
3、玫瑰佛手黃芪茶
這三者搭配起來(lái)是非常不錯(cuò)的選擇了，玫瑰是有很好的疏肝理氣的作用，而佛手能理氣和胃，這兩者能夠通氣，黃芪是有很好的健脾補(bǔ)氣的作用，可以補(bǔ)氣，這三者搭配起來(lái)能夠幫助很好的養(yǎng)肝護(hù)肝，而且用法也是非常的簡(jiǎn)單的，我們可以將玫瑰3克、黃芪6克、佛手3克，進(jìn)行沖泡就是可以了。
4、枸杞紅棗茶
我們?cè)诖豪У臅r(shí)候飲用一些藥茶也是不錯(cuò)的選擇，可以很好的促進(jìn)體力的恢復(fù)，大家可以試一試傳統(tǒng)的枸杞紅棗茶，能夠很好的幫助調(diào)理身體，讓我們有精氣神。
5、玫瑰花茶
玫瑰花含有豐富的維生素，能夠幫助很好的平衡內(nèi)分泌，有不錯(cuò)的活血調(diào)經(jīng)的作用，幫助調(diào)理脾胃和肝，能夠改善體質(zhì)，很好的幫助我們消除疲勞，很適合在春季飲用，大家可以在泡的時(shí)候搭配上兩顆紅棗。
提神茶的做法
1、枸杞茶
枸杞能夠幫助很好的潤(rùn)肺明目、滋陰養(yǎng)肝，對(duì)于改善疲勞和強(qiáng)壯筋骨有很好的效果，而且對(duì)于長(zhǎng)期在電腦前工作的人群來(lái)說(shuō)非常的合適，可以很好的緩解眼睛疲勞，還能夠?qū)勾豪А?/p>
2、檸檬茶
檸檬茶能夠很好的消除疲勞、減輕頭痛和順氣化痰，而且做法也是很簡(jiǎn)單的，我們準(zhǔn)備幾片新鮮的檸檬，加入1克的鹽，然后用熱水沖泡，我們一定是要趁熱喝了，因?yàn)槔淞司褪菚?huì)變得苦了，飯前飯后都是可以飲用的，而且是不會(huì)傷害腸胃。
3、薄荷菊花茶
菊花有很好的養(yǎng)肝明目的作用，我們經(jīng)常喝一些菊花薄荷茶還可以幫助身體降火，幫手身體排毒健身和利咽消腫，對(duì)身體里面的一些有害的化學(xué)物質(zhì)和放射性物質(zhì)有排除和抵抗的作用。
4、熏衣草檸檬茶
薰衣草的香味是很多女性朋友非常喜歡的話，薰衣草有很好的滋補(bǔ)、消除疲勞和緩解壓力的作用，檸檬是喲很好的促進(jìn)消化和利尿以及促進(jìn)消化和改善血液循環(huán)的作用，頭痛的時(shí)候飲用一些也是可以幫助緩解癥狀的，這款茶的香味也是可以讓我們精神振奮。
提神茶一天喝多少
對(duì)于我們普通人來(lái)說(shuō)，我們一天飲用茶12克左右就是可以了，最好是分3～ 4次沖泡。
提神茶的宜忌人群
孕期女性
提神茶里面是含有咖啡堿，孕婦的女性朋友少量的飲用一些能夠幫助去除疲勞，但是我們?nèi)绻沁^(guò)量的飲用的話，就是會(huì)對(duì)孕婦的肝胃、腎等重要器官產(chǎn)生不利影響，是會(huì)讓孕婦的心、腎等造成負(fù)荷，容易引起孕婦各種的不適，這樣就是不利于胎兒的健康和生長(zhǎng)發(fā)育。
正在服藥的人
我們?cè)谏』蛘呤浅霈F(xiàn)了各種不適的時(shí)候就是需要吃一些藥物來(lái)幫助恢復(fù)健康，祛病，我們想要讓藥性更好的發(fā)揮，就是要避免一些會(huì)抑制藥效的食物，而提神茶就是其中之一了，茶葉里面含有很多的生物成分，大家如果是正在服用藥物，這些成分就是可能會(huì)與藥物里面的一些成分發(fā)生反應(yīng)，會(huì)降低藥效，而且不利于身體的健康。
我們?cè)诖杭尽⑾募镜臅r(shí)候是非常容易感覺(jué)到干燥和困的，所以我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候喝上一些提神的茶水對(duì)于幫助緩解春困是有很好的作用和效果的，而且可以醒腦以及去火排毒，大家也是可以搭配不同的茶葉，一起泡著喝，會(huì)有更多不錯(cuò)的效果和作用。
在炎熱的夏季，我們大家出汗的情況是比較嚴(yán)重的，并且還經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)口渴的情況，但是許多的朋友們會(huì)飲用一些飲料來(lái)解渴，其實(shí)飲料對(duì)于幫助我們解渴的效果并不好，那么夏季喝什么解渴效果好?下面我們就來(lái)一起看看。
溫開(kāi)水
在夏天最能解渴的還是我們?nèi)f能的白開(kāi)水，準(zhǔn)確的說(shuō)應(yīng)該是溫開(kāi)水。白開(kāi)水中富含多種礦物質(zhì)和微量元素，能夠調(diào)節(jié)人體內(nèi)平衡，這是普通飲料所無(wú)法達(dá)到的。溫開(kāi)水溫度接近人體，能影響中樞神經(jīng)接受器，適當(dāng)解除口渴的訊息。所以我們大家在夏季的時(shí)候，就是可以經(jīng)常飲用一些溫開(kāi)水的，這樣不僅可以幫助我們大家起到不錯(cuò)的解渴的作用，更是可以促進(jìn)身體的代謝功能的，對(duì)于我們?nèi)梭w的健康也是非常的有好處的。
熱茶
另外，我們大家在夏季的時(shí)候也是可以經(jīng)常飲用一些熱茶的，許多的茶水對(duì)于幫助我們大家解渴的效果也是非常不錯(cuò)的。各種茶都是補(bǔ)水的好來(lái)源。無(wú)論紅茶、綠茶、白茶、茉莉花茶、烏龍茶、普洱茶，都符合無(wú)糖無(wú)鹽無(wú)脂肪的健康飲品要求，解渴效果很好。只要泡得不過(guò)濃，它們也不會(huì)影響礦物質(zhì)的吸收，還能提供不少的鉀元素和多酚類抗氧化物質(zhì)。此外，大麥茶、蕎麥茶、糙米茶之類炒過(guò)的種子都適合用來(lái)泡水，味道很香，能提供鉀元素，而且有利于消化，適合飯前飲用，晚上喝還不影響睡眠。
夏季喝什么對(duì)于幫助我們大家解渴的效果會(huì)更好?上面我們就這個(gè)問(wèn)題做了詳細(xì)的介紹了，我們可以知道，在夏季的時(shí)候，大家多喝一些溫開(kāi)水或者是熱茶等等這些飲品，對(duì)于幫助我們大家解渴的效果都是非常好的，所以大家夏季需要多喝水的。
糖尿病是人體內(nèi)糖代謝失調(diào)引起的疾病，中醫(yī)稱為“消渴”。古老的中醫(yī)驗(yàn)方中就有“粗茶”熬汁長(zhǎng)服，治消渴病的記載?，F(xiàn)代通過(guò)對(duì)茶葉的研究發(fā)現(xiàn)，能使血糖降低的關(guān)鍵成人是茶葉中的茶多糖、茶多酚和茶色素。茶多糖在成熟茶葉中含量最高，這就印證了古人對(duì)“粗茶”效用的觀察，這里要說(shuō)明的是很多關(guān)于茶療中提到的“粗茶”，就是黑茶，特指有性系列的成熟老茶葉(必須是完整的茶葉生長(zhǎng)周期)，而非其它茶葉過(guò)篩后選出來(lái)的低等茶。
大量的動(dòng)物試驗(yàn)是發(fā)現(xiàn)，口服或腹腔注射茶多糖都有降血糖的效果，一般此效果在投藥后10小時(shí)前后出現(xiàn)，24小時(shí)后效果消失。機(jī)理不是促進(jìn)胰島素的分泌，而是增強(qiáng)胰島素的功能。茶多糖與促進(jìn)胰島素分泌薌一起使用，能增強(qiáng)薌的降血糖效果。
茶多酚(ECG、EGCG、CG、GCG以及黑茶中的茶黃素聞)對(duì)人和動(dòng)物體內(nèi)的淀粉酶、蔗糖酶活性有抑制作用。茶色素中茶黃班組長(zhǎng)降糖的效果最強(qiáng)。動(dòng)物試驗(yàn)和臨床試驗(yàn)證明在攝取淀粉或蔗糖之前30分鐘，先服用茶黃素可抑制血糖值的上升，而茶紅素和茶褐素也在降糖中發(fā)揮積極的協(xié)同作用。
因此，含有豐富的茶多糖、茶多酚和茶色素等物質(zhì)的黑茶是防治糖尿病的常備飲品。長(zhǎng)期服用自然的完全發(fā)酵茶禪洱茯茶能有效防治糖尿病。
日本醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，上年份的黑茶葡糖糖酶特別高，而葡酶恰恰是機(jī)休吸收有機(jī)鍺元素的關(guān)鍵物質(zhì)，鍺元素又能激活胰島素從而建立起一個(gè)生物性的降糖鏈。
【導(dǎo)讀】秋季天氣涼爽，氣溫底下，導(dǎo)致很多人缺少運(yùn)活動(dòng)，就連胃口變得好了。身體為了增加之方法，大量的吸收食物以幫助我們抵抗寒冷。茶對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，也是一種驅(qū)寒潤(rùn)燥的飲品，適合各類人群使用。想要喝茶，就要找到適合的茶，并不是會(huì)所任何茶都適合喝，下面讓小編為您帶來(lái)夏季養(yǎng)生喝什么茶好，希望夏季養(yǎng)生喝什么茶好能對(duì)您有所幫助。
夏季養(yǎng)生喝什么茶好
1、紅棗茶補(bǔ)身
冬季特別適合飲用紅棗茶。紅棗有增強(qiáng)體能、加強(qiáng)肌力的功效。其含有環(huán)磷酸腺苷，能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增強(qiáng)心肌收縮力，且含有山楂酸等成分，有抑制癌癥的效果。紅棗含糖量高，產(chǎn)生熱量大，因此特別適合在冬天食用。
材料：紅棗5克，用刀子劃破，去核，放入茶杯中。
調(diào)制：以沸水沖泡，每日作茶飲。
功效：對(duì)于脾胃具有很好的保健效果，益氣血口中多唾液，任何人都可以食用，治療效果相比消化功能不好的人，會(huì)更加安全。
2、蘿卜茶潤(rùn)肺消炎
此茶能清肺熱、化痰濕，加少許食鹽既可調(diào)味，又可清肺消炎。主要選用白蘿卜100克、茶葉5克，先將白蘿卜洗凈切片煮爛，稍微加點(diǎn)食鹽調(diào)味，再將茶葉沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用，每天2次。
健康提示：1、白蘿卜味甘、辛、性平，入肺、脾經(jīng)，能下氣消食，除痰潤(rùn)肺，解毒生津，和中止咳，利大小便；2、清熱散風(fēng)，止痛消腫。適用于治暑毒、排癤腫等癥。
食物相克：白蘿卜：白蘿卜忌人參、西洋參同食；茶葉：茶葉不宜和人參、西洋參一起食用，會(huì)影響藥效。
3、補(bǔ)氣生津茶
適用人群：適用于主持節(jié)目，需要大聲說(shuō)話人群，具有極佳的的效果。
材料：紅棗3個(gè)、西洋參3片、麥冬2g,五味子0.3g.用200毫升的開(kāi)水沖泡十分鐘。
功效：補(bǔ)氣生津。麥冬和五味子起潤(rùn)肺潤(rùn)燥生津作用，西洋參補(bǔ)氣清熱養(yǎng)陰。
4、杞菊參茶
適用人群：眼睛干澀的現(xiàn)代職場(chǎng)女性。
材料：西洋參3片、高麗參1片、 枸杞1g、 菊花3朵，200毫升的開(kāi)水沖泡十分鐘。
功效：養(yǎng)肝明目補(bǔ)氣。高麗參屬溫性，西洋參屬?zèng)鲂?。溫涼互補(bǔ)，恰到好處。
夏季養(yǎng)生喝什么茶好
5、強(qiáng)身免疫茶
適用人群：在流行性季節(jié)時(shí)最好。
材料：黃芪5g、大棗3個(gè)、枸杞4g、何首烏與絞股藍(lán)各3g.200毫升的開(kāi)水沖泡十分鐘。
功效：益氣健脾、有預(yù)防疾病之功效。
6、雙參紅棗茶
材料：人參、丹參各3克，紅棗5個(gè)。沖泡稍微復(fù)雜，在保溫杯中用熱開(kāi)水沖泡后擰緊杯蓋。第二天早上起床時(shí)喝，也可以接著泡。
功效：健腦通脈抗衰老，預(yù)防老年失智癥。人參大補(bǔ)健氣、丹參活血祛淤、紅棗健脾養(yǎng)胃。
7、茉莉花茶
材料：若干朵茉莉花，用開(kāi)水泡上10分鐘即可。
功效：醒腦清肝生津、理氣消淤解毒。日本醫(yī)學(xué)學(xué)者研究認(rèn)為，茉莉茶香有極佳的鎮(zhèn)靜安神效果。
8、玫瑰美顏茶
適用人群：南方的氣候使得不少女性面色不佳，這茶能提升面色。
材料：干品玫瑰花1g;麥冬、玉竹、首烏各1.5g,200毫升的開(kāi)水沖泡十分鐘。
功效：疏肝解郁、美白潤(rùn)膚和補(bǔ)血益津。玉竹養(yǎng)顏、麥冬潤(rùn)燥、何首烏滋補(bǔ)抗衰老。
