夏日哪些行為最傷陰囊
夏日飲食養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。就不同人群的養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“夏日哪些行為最傷陰囊”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
炎炎夏日，人們總會(huì)在防暑降溫上做足工夫。但很多男性都忽視了一點(diǎn)：給陰囊“降溫”。美國多項(xiàng)調(diào)查顯示，現(xiàn)代男性由于長時(shí)間靜坐不動(dòng)，陰囊長期局限在狹窄空間里難以透氣，自身溫度就會(huì)升高，影響精子生成。同時(shí)，讓歐洲不少青年男性談之色變的不育癥，也跟他們青睞的時(shí)尚緊身內(nèi)褲大有關(guān)系。過緊、不透氣的內(nèi)褲，還可能帶來陰囊濕疹等問題。
要知道，陰囊皮膚對(duì)外界溫度非常敏感。氣溫較低時(shí)，陰囊肉膜的平滑肌和提睪肌收縮，使睪丸位置升高，陰囊皮膚就會(huì)緊縮成密密的皺褶，并回縮至?xí)幉?，防止散熱，這有助于保溫。相反，外界溫度升高時(shí)，平滑肌和提睪肌松弛，睪丸就會(huì)下降，并離開軀體，陰囊皮膚也相應(yīng)松弛，增大散熱面積，有利于局部散熱。陰囊就是通過這種方式來調(diào)節(jié)陰囊內(nèi)溫度的。相關(guān)閱讀
腎對(duì)男人的重要性不言而喻，但許多人在不經(jīng)意間養(yǎng)成的不良生活習(xí)慣，卻大大地?fù)p害了包括腎在內(nèi)的男性健康。為了保護(hù)好腎臟，大家對(duì)以下最傷腎的六種行為一定要注意。
1、不喝水
如果長時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加，容易引發(fā)腎結(jié)石、腎積水等。
2、吃海鮮
吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會(huì)產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負(fù)擔(dān)。
3、喝啤酒
而大量飲酒容易導(dǎo)致高尿酸血癥，這些習(xí)慣同時(shí)可引起高血脂等代謝疾病，引發(fā)腎臟疾病。夏天到了，很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內(nèi)科醫(yī)生稱為“最傷腎的吃法”。
4、熬夜
長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡，很容易出現(xiàn)腎功能問題。而飲食習(xí)慣偏咸，會(huì)導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。
5、經(jīng)常憋尿
絕大部分男性都有過這樣的經(jīng)歷，這也是傷害男性健康最普遍的一種方式。尿液在膀胱里時(shí)間長了會(huì)繁殖細(xì)菌，細(xì)菌經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。
6、亂服藥物
長期使用腎毒性藥物容易導(dǎo)致腎小管間質(zhì)損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關(guān)木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。
目錄：
第一章：五大惡習(xí)讓女性胸部越來越小
第二章：女人各個(gè)時(shí)期的乳房保健
第三章：這樣喝酸奶讓胸部CUp猛增
編者按：永遠(yuǎn)挺拔的胸部是女人最傲人的資本，也是最讓男人迷戀的，但是不要以為擁有天生的傲乳就不會(huì)縮水，很可能在不經(jīng)意間，你的一些不正確的習(xí)慣讓你的乳房大大受傷，和小編一起去看看吧!
五大惡習(xí)讓女性胸部越來越小
第一：蛋白質(zhì)攝取不足
不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細(xì)下來，但也可能讓你的胸部縮水。攝取富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類等，才能使細(xì)小扁平的乳房豐滿起來。
第二：胸罩尺碼不符，穿戴方法錯(cuò)誤
許多女性買胸罩試都不試就買回家了，其實(shí)，過小的胸罩會(huì)影響胸部的發(fā)育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導(dǎo)致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會(huì)發(fā)生變化，這時(shí)選購胸罩就要調(diào)整尺碼，試過之后再買。
穿胸罩時(shí)，也不是隨便扣上就行了，而應(yīng)當(dāng)先把胸罩扣好，然后調(diào)整肩帶，身體前屈，用手將整個(gè)乳房及周圍的脂肪都塞進(jìn)罩杯里，使之顯得充實(shí)飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小。
第三：運(yùn)動(dòng)傷害
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于乳房的健美，過量的運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)不注意內(nèi)衣穿戴則可能傷害乳房。有些人運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)感到胸罩是個(gè)累贅，因此不戴胸罩，這樣容易使胸部曲線走樣。特別是跑步、跳繩等，運(yùn)動(dòng)時(shí)更要注意保護(hù)胸部，避免胸部下垂。
第四：錯(cuò)誤按摩
按摩可以促使乳房豐滿，但如果隨便拍打或者向下按摩只會(huì)讓乳房越來越小。正確的按摩方法應(yīng)當(dāng)是先在乳房上涂上按摩霜，然后順著乳腺組織向上劃圈。
第五：隨便服用藥物
用避孕藥來除青春痘，或用避孕藥讓乳房變豐滿的做法都是不可取的。避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素，長期服用會(huì)打亂女性的內(nèi)分泌平衡，造成月經(jīng)不調(diào)，這樣只會(huì)使胸部越來越小。
女人各個(gè)時(shí)期的乳房保健
少女期
乳房變化：從9--10歲開始，乳房因卵巢分泌激素的刺激，出現(xiàn)乳核，并慢慢增大，到15歲時(shí)基本成型。不過剛開始，乳房因?yàn)橹炯?xì)胞含量較少，所以比較有韌性，有些人可能兩乳房大小不同，隨著身體的發(fā)育，這種差別會(huì)自然消失。
呵護(hù)原則：抓住時(shí)機(jī)，協(xié)助發(fā)育
乳房的大小雖然和遺傳有很大關(guān)系，但在此時(shí)打好基礎(chǔ)也會(huì)出現(xiàn)超常發(fā)揮。我們可以在兩方面努力，一是多做胸部運(yùn)動(dòng)，例如俯臥撐、游泳及各種球類運(yùn)動(dòng)，隨時(shí)保持挺胸收腹;二是注意均衡營養(yǎng)，不偏食，特別是補(bǔ)充足夠的脂肪和水分，并且一定要穿合適的胸衣。
成年期
月經(jīng)時(shí)
乳房變化：乳房在月經(jīng)前7--10天，受體內(nèi)雌激素影響開始增大，直到月經(jīng)來潮激素水平下降，乳房逐漸復(fù)原，至月經(jīng)后7--8天回復(fù)正常。
呵護(hù)原則：月經(jīng)前一周內(nèi)，遠(yuǎn)離辛辣刺激，盡量吃清淡高纖維食物，以免激素過于活躍，加劇經(jīng)期乳房脹痛。
妊娠時(shí)
乳房變化：妊娠期乳腺發(fā)育的程度是決定乳汁分泌多少的重要因素之一。正常乳房重約200克，妊娠后皮下靜脈曲張，腺體管腔擴(kuò)大，乳暈顏色變深，乳房體積增大，妊娠末期乳房可達(dá)400--800克。
呵護(hù)原則：孕期乳房按摩。在懷孕滿6個(gè)月后進(jìn)行，方麗是用手托住乳房，自乳房底部開始向乳頭方向按摩，同時(shí)揉捏乳頭以增加韌性。
哺乳時(shí)
乳房變化：產(chǎn)后2--3天內(nèi)，在催乳素的作用下，各乳腺小葉分泌活動(dòng)增加，交替分泌乳汁，乳房迅速脹大而堅(jiān)實(shí)。隨著規(guī)律哺乳的建立，乳房會(huì)規(guī)律地充盈、排空，再充盈、再排空。
呵護(hù)原則：產(chǎn)后乳汁容易瘀積，造成乳腺小結(jié)，甚至急性乳腺炎。每次哺乳前，揉一揉或熱敷一下乳房，有助于疏通乳汁通路。哺乳時(shí)讓嬰兒多吸不適的乳房，可以促進(jìn)乳房疾病的好轉(zhuǎn)。
中年以后
乳房變化：由于卵巢分泌的激素開始減少，乳房缺乏雌激素的刺激逐漸萎縮，腺體逐漸被脂肪組織代替，乳房體積變小，即使增大也是脂肪在增加。
呵護(hù)原則：此時(shí)乳房疾病發(fā)生率增高，應(yīng)該定期做專業(yè)檢查。對(duì)突然出現(xiàn)的異常感覺、乳房體積形態(tài)的改變、乳頭溢液等情況，要立即就診。
這樣喝酸奶讓胸部CUp猛增
酸奶和青木瓜搭配，減肥又豐胸
方法一：酸奶+練乳+一份青木瓜 150毫升無糖酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌后倒入青木瓜汁?？杉词?，可放入冰箱冰凍，口感更好。
方法二：酸奶+練乳 每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌均勻即可食用。
方法三：酸奶+練乳+胸部按摩 調(diào)配欽品時(shí)可多制一些，每晚沐浴過后，將其涂在胸部，順時(shí)針逆時(shí)針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺發(fā)熱為好。
健康提示：
酸奶每天應(yīng)該飲用多少才合適呢?
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因?yàn)樗崮瘫旧硪埠幸欢崃浚埡蠛人崮叹偷扔陬~外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1-2杯酸奶(125-250毫升)為好，最好飯后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)飲用，可調(diào)節(jié)腸道菌群，對(duì)身體健康有利。
喝酸奶能溫?zé)釂?
喝一杯冰涼的酸奶，腸胃會(huì)很不舒服，想把酸奶加熱后飲用，又有人說加熱會(huì)破壞營養(yǎng)。
其實(shí)，酸奶是可以溫?zé)岷箫嬘玫?。說酸奶不宜加熱，是擔(dān)心殺死酸奶中最有價(jià)值的乳酸菌，它的作用是產(chǎn)生乳酸，使腸道的酸性增加，且可以抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素若只把酸奶進(jìn)行加溫處理，反而會(huì)增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用會(huì)更大。因此說酸奶是可以加溫后飲用的?？梢园阉崮踢B袋放入45℃左右的溫水中緩慢加溫，隨著加溫晃動(dòng)，等奶袋手感溫?zé)崃耍涂梢燥嬘昧恕?/p>
結(jié)語：那些傷害乳房的行為你有么?有的話趕緊改正吧，千萬別讓你的傲乳就這樣濃縮了，到時(shí)后悔莫及!
導(dǎo)語：白領(lǐng)健康越來越受到重視，那你知道最傷白領(lǐng)健康的行為嗎？中醫(yī)告訴你最傷白領(lǐng)健康的5大行為！
1、睡眠不足
白領(lǐng)們由于經(jīng)常性的超時(shí)工作，睡覺已成為白領(lǐng)生活中最大的奢侈，因?yàn)榇蠖鄶?shù)的白領(lǐng)都住在公司提供的宿舍內(nèi)，所以平常工作到晚上10點(diǎn)都是正常的，而回到宿舍后，多數(shù)人還會(huì)上網(wǎng)找資料，或者是玩線上游戲、聽音樂。由于平常經(jīng)常每天只睡5個(gè)小時(shí)，利用周末假日補(bǔ)眠，也就成為白領(lǐng)難得的享受，不過也失去參與各種聚會(huì)活動(dòng)的機(jī)會(huì)，使得生活圈愈來愈狹窄。
2、工作時(shí)間長
白領(lǐng)工作的最大特性，就是工作時(shí)間長，人們常常發(fā)現(xiàn)辦公室亮起挑燈夜戰(zhàn)的燈光也就不足為奇了。
3、追求高效率
速戰(zhàn)速?zèng)Q、保質(zhì)保量地完成工作目標(biāo)是白領(lǐng)們提高效率的一種工作方式，今天做這項(xiàng)工作花了30分鐘，明天就要想辦法縮短到25分鐘，接下來還要設(shè)法縮短到20分鐘，為了讓工作效率發(fā)揮到淋漓盡致的地步，就要將更高的要求更高的目標(biāo)排上日程。
4、工作壓力大
白領(lǐng)排名第二的特性，是工作壓力大。深居各行各業(yè)的白領(lǐng)階層匯聚了不同專業(yè)的頂尖人才，肩負(fù)著工作單位賦予的神圣使命和工作重?fù)?dān)，因此人與人之間的競爭尤為激烈。這樣的工作態(tài)度，逐漸形成一種不斷挑戰(zhàn)自我的企業(yè)文化，因而造成常態(tài)性的工作壓力。
5、不進(jìn)則退的學(xué)習(xí)壓力
不管從事任何行業(yè)，只有每天持續(xù)不斷地進(jìn)修，才能保持自己不被追上，而白領(lǐng)在這方面的感受和壓力特別明顯。
由此可知，以上行為最傷白領(lǐng)健康，要時(shí)刻警惕最傷白領(lǐng)健康的5大行為，關(guān)注白領(lǐng)健康，遠(yuǎn)離疾病威脅！
男性陰囊位置隱蔽，皮膚嬌嫩，局部不通風(fēng)、濕度大，外加天氣炎熱，汗水浸漬潮濕，極易發(fā)生多種皮膚疾病。
皮炎?是一種較常見的陰囊皮膚病，起因可能與飲食中缺乏B族維生素有關(guān)。其癥狀為皮膚潮紅、滲液、脫皮，甚至起水泡，又痛又癢。預(yù)防的主要措施是，多吃新鮮瓜果蔬菜和雜糧，補(bǔ)充維生素B2、B6等營養(yǎng)素。發(fā)病后應(yīng)保持病變區(qū)皮膚清潔，可涂氧化鋅軟膏等。
濕疹?是一種常見的陰囊皮膚病，主要是由汗水、不潔刺激而引起的。表現(xiàn)為皮膚紅腫、起水皰、滲液、結(jié)痂，甚至增厚粗糙，奇癢難忍。治療方法為內(nèi)服抗組胺類藥物如撲爾敏、息斯敏等，病變區(qū)皮膚清洗干凈后涂膚輕松、去炎松尿素軟膏等，每日1-2次。
癬?系由霉菌感染引起的陰囊皮膚病，常與患者其它部位的皮膚癬癥相關(guān)，發(fā)病陰囊的皮膚潮紅，起丘疹或水泡，繼而脫皮屑，病變部位常呈環(huán)狀損害，癢得厲害。防治方法是，患部外涂治癬藥膏如達(dá)克寧霜、皮康王、克霉唑軟膏等（刺激性強(qiáng)的癬藥水不宜使用），同時(shí)治療身體其它部位的癬癥如手癬、腳癬、股癬等，以防愈后再度感染。
患了難言之隱的陰囊皮膚病后：
一要消除緊張恐懼的情緒，切莫將其與性病相提并論，以免增添憂慮。
二要摒棄隱病隱治的心理，莫被江湖郎中、虛假廣告所蠱惑或自作主張濫用藥物，應(yīng)去正規(guī)醫(yī)院的皮膚病?？茩z查治療。
三要增強(qiáng)自我防護(hù)意識(shí)，穿著質(zhì)地柔軟、易于吸水、透氣性好的寬松內(nèi)褲，并勤換勤洗，陰囊發(fā)癢盡量少去抓騷，以免抓破皮膚引起感染而加重?fù)p害。四是改善飲食結(jié)構(gòu)，少吃辣椒等刺激性強(qiáng)的食物，還要禁酒特別是烈性酒。
肝是人體最重要的器官之一，肝臟不好的話引起的問題是很嚴(yán)重的額，現(xiàn)在的女性大多數(shù)都是存在肝臟問題，肝臟問題容易引起內(nèi)分泌失調(diào)、皮膚粗糙、臉色暗黃等癥狀的出現(xiàn)，所以現(xiàn)在要想護(hù)好肝臟就必須要做好防范措施，但是你知道女性肝臟不好的表現(xiàn)有哪些嗎?哪些行為容易傷肝臟嗎?一起看看!
女性肝臟不好，主要表現(xiàn)在
1、肝有造血、儲(chǔ)藏、調(diào)節(jié)血量和向各臟器輸送血液的功能，還有分解營養(yǎng)、調(diào)節(jié)激素等功能，肝還是人體最強(qiáng)的解毒排毒系統(tǒng)和營養(yǎng)輸送系統(tǒng)，滋養(yǎng)著女人全身的臟器。
如果肝臟不好，則肝臟無法完成這些工作，則會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，氣血不和等情況。
2、女性月經(jīng)會(huì)出現(xiàn)紊亂，肝血不足造成月經(jīng)量減小，嚴(yán)重者出現(xiàn)閉經(jīng)，子宮卵巢萎縮癥狀。
3、如果女性肝臟不好，這時(shí)候額頭上的豆豆就會(huì)來報(bào)到了，毛孔粗大也是伴隨著肝臟不好而出現(xiàn)的。肝臟不好的人還會(huì)有皮膚發(fā)白、發(fā)黑，眼睛出現(xiàn)干澀、看不清楚，肝區(qū)供血不足，眼睛營養(yǎng)失衡等現(xiàn)象，而且眼睛也會(huì)出現(xiàn)發(fā)黃的現(xiàn)象。
傷害肝臟的行為
傷害肝臟的行為1、睡眠不足
現(xiàn)在，夜生活越來越豐富，到了凌晨一二點(diǎn)，各種娛樂場所依舊熱鬧非凡。有的女性不出去玩，在家上網(wǎng)、打牌也會(huì)玩到忘記睡覺時(shí)間。睡眠不足就會(huì)造成嚴(yán)重危害人體健康。
傷害肝臟的行為2、過度喝酒
無論是談生意還是朋友聚會(huì)，都需要喝酒。甚至還有人常用喝酒的多少來評(píng)定交情的深淺，就你一杯我一杯，非得拼個(gè)無醉不歸才肯罷休。但是，過度喝酒對(duì)肝臟的傷害極大。
傷害肝臟的行為3、胡亂吃藥
從預(yù)防保健到小感冒，沒病吃保健品，有病吃藥。藥在充斥著我們生活的每個(gè)角落，隨處都有藥店熙熙攘攘的人群，特價(jià)的藥品廣告牌，忙碌的藥品銷售員但我們的肝臟，也正在飽受這些藥的煎熬!
傷害肝臟的行為4、整天抑郁，愛發(fā)怒
很多時(shí)候一些不好的表現(xiàn)是會(huì)影響我們的身體健康的，例如沮喪、不滿、怨恨、不平等情緒，所以為了保證心理的健康，你必須要把這些情緒發(fā)泄掉才可以，所以進(jìn)行偶爾一次的情緒釋放是對(duì)身體有好處的但是如果一味的這樣的話只會(huì)好給身體造成很大的影響，經(jīng)常的發(fā)脾氣就會(huì)給身體造成很大的傷害。
這以上4個(gè)行為對(duì)肝臟傷害極大，要盡量避免。除此以外，女性要懂得養(yǎng)肝護(hù)肝。想要護(hù)肝，可以試試按摩3大養(yǎng)生穴，可以達(dá)到護(hù)肝降火、保健養(yǎng)生的作用。
1、足三里穴
位置：在膝蓋外側(cè)凹陷處往下4指左右的寬處。
功效：具有疏肝益脾、清熱化濕及鎮(zhèn)靜安神的功效。
2、大敦穴
位置：在大腳趾的內(nèi)側(cè)、靠攏指甲底部處。
功效：可以疏通肝經(jīng)，還可以清肝明目及理氣醒腦。
3、三陰交穴
位置：在腳踝的內(nèi)側(cè)往上4指寬之處左右。
功效：具有補(bǔ)肝健脾的功效，還可以滋陰通經(jīng)及益氣活血。
提醒：3大養(yǎng)生穴位按摩方法皆為以指腹按壓，每次10-15下，隨時(shí)隨地都可以按摩。
總結(jié)：以上就是小編為您講解的關(guān)于女性如何養(yǎng)肝護(hù)肝，看了上面這些，4大傷肝行為，你是不是有呢，有的話那就趕緊改掉吧，現(xiàn)在還不晚哦，養(yǎng)肝就要從我們的日常生活開始做起，上面小編推薦的三大養(yǎng)生穴位，大家可以在家里的時(shí)候自己常常按摩一下奧!
編者按：腰部對(duì)于女性來說，是身體很重要的部位，現(xiàn)在人腰酸背痛的問題很普遍，腰肌勞損的問題也很嚴(yán)重，當(dāng)然我們腰疼的原因是各式各樣的，最主要的還是不良的用腰習(xí)慣!讓我們的小蠻腰很受傷!
原罪一：坐姿僵硬
人體在前傾20度坐位時(shí)，腰椎間盤內(nèi)的壓力最大。這正是我們?cè)陔娔X前工作、上網(wǎng)、打游戲時(shí)經(jīng)常保持的姿勢(shì)。長期如此坐位，腰椎受壓整體下沉縮短，身體的中軸線跟著后移，使椎間盤向后突出。
原罪二：疲勞過度
在我們的日常活動(dòng)中，腰椎大多處于屈曲狀態(tài)，過度工作就等于增加腰椎屈曲的時(shí)間。統(tǒng)計(jì)表明，有人腰椎屈曲的頻度一天中最高的可達(dá)3000-5000次。這種過多的、反復(fù)的屈曲是造成腰痛最常見的原因。
原罪三：蹲
下蹲時(shí)過猛或使用不正確的蹲姿，也容易拉傷腰部。正確蹲姿是，下蹲時(shí)，兩腿合力支撐身體，頭、胸、膝關(guān)節(jié)在一個(gè)角度上。高低式蹲姿最利于腰部健康，右腳在前，左腳在后，兩腿靠緊向下蹲，右腳全腳著地，小腿垂直于地面，左腳跟提起，腳掌著地。
原罪四：提
很多人都喜歡用一個(gè)手提重物，這樣容易使一側(cè)腰肌受損而引發(fā)疼痛。正確方法是，兩手分?jǐn)傊匚锪α?，讓腰椎均勻受力。提的東西也不能太重，蠻力最傷腰，搬重物最好借助工具。
原罪五：坐
人的一生中人，坐的時(shí)間多于走的時(shí)間。坐的時(shí)候歪歪扭扭、前弓后背，會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損、脊柱彎曲、近視等問題。正確坐姿是，腰背挺直，和大腿成90度角，坐在椅子正中間，也可以稍向前傾，上半身別向左右兩邊倒。這個(gè)姿勢(shì)坐累了，腰可以稍向后靠一些，最好在椅子上放個(gè)靠墊。
原罪六：站
常見的不正確站姿主要是含胸屈頸、雙肩耷拉，這樣很容易壓迫脊椎和周圍神經(jīng)，影響心肺功能，時(shí)間長了還會(huì)導(dǎo)致頸椎骨質(zhì)增生、椎間盤退化等頸腰椎疾病。因此，站立時(shí)腰部要保持平直，從側(cè)面看，耳、肩、髖、膝與腳踝應(yīng)該處于一條線上，骨盆稍向前傾。
原罪七：扛
扛東西時(shí)，有的人習(xí)慣一股腦兒地把東西甩到肩上，用單肩的力量去扛，這個(gè)過程也可能使腰部拉傷。扛東西所用的力氣是整體的，不但需要手臂的力量，還要借助腰部和腿部力量。最好先半蹲，將重物慢慢先提至腰部位置，再放在肩上，就像舉重的動(dòng)作一樣，有一個(gè)緩沖，還要注意左右肩換著扛。建議經(jīng)常扛東西的人平時(shí)加強(qiáng)鍛煉，比如做做俯臥撐、仰臥起坐、負(fù)重深蹲等。
護(hù)腰背多做柔韌運(yùn)動(dòng)
腰背柔韌性不好，彎腰撿東西、系鞋帶都頗為吃力。稍有姿勢(shì)不當(dāng)或者外傷，就容易造成背部肌肉的拉傷和疼痛。平日如果能做一些鍛煉背部柔韌性的體操動(dòng)作，并長期堅(jiān)持，就能避免這些損傷。
1.屈膝平臥，雙手把一側(cè)膝蓋輕壓向胸部，使背部有拉伸感，但以不覺疼痛為度，保持30秒后放松，兩側(cè)交替做。
2.屈膝而臥，腹部用力收緊，抬起臀部，腰背離地，保持30秒后放下。
3.屈膝而臥，雙手在腦后交叉抱頭，頭部用力向上抬起，到肩部離地，保持10秒后放松，像做仰臥起坐的樣子。
4.屈膝跪在地上，雙手撐地，背部向上弓起，保持5秒放下。做10次。
5.俯臥，在腹部下放軟墊子。將左手和右腳同時(shí)舉起，直到背部和臀部有緊繃感，再堅(jiān)持2秒后放松，然后換右手和左腳舉高。共做10次。
給大家提幾點(diǎn)運(yùn)動(dòng)建議：練習(xí)時(shí)，應(yīng)保持均勻呼吸，采取從慢到深的呼吸方式，切忌呼吸不暢或憋氣。每個(gè)動(dòng)作需要感覺到肌肉被拉伸，但不要抻拉過度;每個(gè)動(dòng)作后都應(yīng)放松伸展過的部位，等肌肉緩和再做伸展。每周進(jìn)行三四次的訓(xùn)練較為適宜。柔韌性練習(xí)可在健身活動(dòng)前或后進(jìn)行，健身前做有助于熱身，防止受傷;健身后做有助于放松肌肉，消除疲勞。
結(jié)語：在我們的日常生活中一定要注意腰部的健康，年輕的女孩子更加要注意，因?yàn)樵谝院蟮脑衅跁?huì)讓你的腰部承受更多的壓力!
子宮是女性比較重要的一個(gè)器官之一，相信很多的女性朋友也是比較了解的，所以很多的女性在生活中會(huì)對(duì)子宮進(jìn)行保養(yǎng)，那么你們知道在日常生活中哪些方法是可以幫助女性保養(yǎng)子宮的呢?但是很多人在不經(jīng)意間就會(huì)做出一些傷害子宮的行為，你們知道有哪些嗎下面就讓我們一起去看看吧。
傷子宮的行為
1、冷上加冷
在日常的生活中很多的女性朋友是比較喜歡吃冷的食物的，女性體質(zhì)本就屬陰，平時(shí)的飲食中，若過分吃寒涼性質(zhì)的食物，則會(huì)消耗體內(nèi)的陽氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，進(jìn)而干擾子宮機(jī)能，除了要少吃冰凍過的食物外，一些本質(zhì)屬寒的食物應(yīng)當(dāng)少吃，如西瓜，梨、綠豆、苦瓜、田螺、蟹等，即便要吃，也一定加熱再用，也要分季節(jié)。另外，經(jīng)常要夏日穿露臍裝，短裙短褲離不開身，長時(shí)間在空調(diào)房里逗留等等行為，都會(huì)造成體內(nèi)陽氣受損，寒邪內(nèi)擾，造成宮寒。
2、吸煙或被吸煙
吸煙現(xiàn)在已經(jīng)不是作為男性的專利了，女性吸煙也是比較常見的一種行為方式，有證明表示長期抽煙的女性患中度或中度以上的子宮頸內(nèi)上皮細(xì)胞癌的比率，比沒有抽煙的女性要高3.5倍。長期處于二手煙環(huán)境中，發(fā)生子宮頸癌前病變的風(fēng)險(xiǎn)最高達(dá)7.2倍。
3、多次妊娠
很多的女性在生活孩子之后想要二胎，一生再生，多次懷孕，以至成為“超生游擊隊(duì)”。要知道，每增加一次妊娠，子宮就增加一次風(fēng)險(xiǎn)，連續(xù)3次以上懷孕者，子宮的患病率將會(huì)顯著上升。
4、剖腹產(chǎn)
在對(duì)子宮造成傷害的不同因素中，剖腹產(chǎn)高居榜首。不少孕婦都因?yàn)楹ε绿弁椿蛘`認(rèn)為剖腹產(chǎn)的孩子比自然分娩的孩子聰明，媽媽的身材也不會(huì)受損。其實(shí)剖腹產(chǎn)給母嬰帶來的一些的并發(fā)癥和后遺癥是非常多的，傷害子宮就是其一。
5、反復(fù)人流
現(xiàn)代年輕女性做人流的比例越來越高，而每一次的流產(chǎn)刮宮都會(huì)使子宮內(nèi)膜變薄，不利于之后受精卵的扎根，而且，術(shù)后還可能會(huì)引起盆腔炎，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致不孕，尤其是短期內(nèi)反復(fù)人流，對(duì)子宮的損害非常大。
6、房事不潔
a.過早性生活：少女的生殖卵巢尚處于發(fā)育階段，年紀(jì)輕輕就偷嘗禁果，對(duì)子宮與卵巢都有傷害，影響身心健康。
b.不講衛(wèi)生：性生活不講究衛(wèi)生，會(huì)使許多細(xì)菌經(jīng)陰道進(jìn)入子宮腔內(nèi)，引起陰道、盆腔、宮頸、子宮內(nèi)膜感染等，另外，男子包皮垢對(duì)宮頸的刺激，也是引發(fā)子宮頸癌的一大原因。
c.過于放縱：性伴侶過多，性生活太過頻繁，過于放縱，這些都會(huì)增加子宮頸發(fā)生癌變的幾率。
有些女性朋友在去醫(yī)院檢查的時(shí)候會(huì)被檢查出子宮內(nèi)膜薄的現(xiàn)象，子宮內(nèi)膜薄的原因是什么呢?那么子宮內(nèi)膜薄如何調(diào)理呢?子宮內(nèi)膜薄調(diào)理的方法有哪些?在飲食方面，內(nèi)膜薄吃什么可以增厚?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
子宮內(nèi)膜薄如何調(diào)理
1. 如果我們發(fā)現(xiàn)自己的例假不正常。特別是量比較少，就要引起注重，首先要清晰自己是否真的是子宮內(nèi)膜薄，去正規(guī)的醫(yī)院做一個(gè)B超，在正常情況下，子宮內(nèi)膜厚度為8--12毫米，最低不能低于6毫米，做B超的時(shí)分你能夠通知醫(yī)師你的例假周期，由于在不同的周期，子宮內(nèi)膜厚度是不一樣的，醫(yī)師就會(huì)通知你是否在正常范圍內(nèi)。如果發(fā)現(xiàn)不正確啦，必須要及時(shí)調(diào)度，避免形成更嚴(yán)峻的后果。
2. 最簡單最便宜的食物調(diào)理就是豆?jié){，最后就是自己每天現(xiàn)做的豆?jié){，去買一個(gè)豆?jié){機(jī)，那種直接榨汁然后煮好的豆?jié){機(jī)，頭天晚上泡一小把黃豆，第二天早上起床就把豆放進(jìn)豆?jié){機(jī)里面，我買那個(gè)機(jī)器是連榨汁和煮20分鐘搞定，弄好了正好也就可以出門上班啦，豆?jié){里面最好是不要放糖，光豆?jié){是最有營養(yǎng)的，而且當(dāng)天的就要當(dāng)天喝完，不要喝隔夜的，每天喝，保證有好處。
3. 除了豆?jié){。還有一個(gè)更便利不過略微貴一點(diǎn)的辦法，就是吃阿膠膏，能夠去商鋪買那種現(xiàn)成的阿膠膏，不過那個(gè)可能不太純，最好的辦法是自己看著現(xiàn)做的，在我們這邊有藥店能夠幫你加工阿膠膏，你在藥店購買一塊阿膠，然后他會(huì)幫你增加一些核桃，枸杞，芝麻等等的東西，把他們炒在一同，然后切成小塊小塊的，每天早上空腹的時(shí)分吃兩塊，滋味很好，像吃零食一樣，不過來例假的時(shí)分就要停吃哦。
4. 如果平時(shí)自己時(shí)間有充裕，可以經(jīng)常煮黑豆糯米粥吃，黑豆和糯米的比例在1：2左右就可以啦，先把黑豆泡水，跑一晚上第二天就可以煮啦，例假之后吃效果會(huì)好一點(diǎn)。
5. 平常閑著的時(shí)候可以多吃吃堅(jiān)果類的東西。比方瓜子，核桃，橫豎這些都女性都是有優(yōu)點(diǎn)的。以上是一些常見，并且自己簡單做的東西，還有一些功效好的食物，比方木瓜燉雪蛤，烏骨雞燉湯等等。
6. 中藥調(diào)理也是一個(gè)好的方法，不過找中醫(yī)也是很講究的，每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，對(duì)中藥的反映也是不同的，要找到自己適合的中醫(yī)是非常關(guān)鍵的。
7. 最后有時(shí)間還可以做做瑜伽，網(wǎng)上有那種專門針對(duì)保護(hù)子宮的瑜伽視頻，可以自己下載跟著視頻練練，動(dòng)作幅度不要太大，盡量做像圖片中那種前屈，保護(hù)肚子的動(dòng)作。
內(nèi)膜薄吃什么可以增厚
子宮內(nèi)膜薄治療補(bǔ)充雌激素，需要中醫(yī)調(diào)理和用藥治療。子宮內(nèi)膜薄中醫(yī)辨證多屬于腎虛，以致不能濡養(yǎng)。通過特配的中藥治療，益腎健脾全面調(diào)理，使子宮內(nèi)膜逐漸增厚的。
一、在月經(jīng)10天開始補(bǔ)充天然雌激素1個(gè)單位，用的太早會(huì)抑制排卵，用的時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致內(nèi)膜增生過長。
保養(yǎng)子宮吃什么
1、深海魚
前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35歲后患子宮內(nèi)膜異位癥的危險(xiǎn)越小。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量的Omega-3脂肪酸，能抑制女性體內(nèi)前列腺素分泌量。
2、白蘿卜
白蘿卜不僅是一道蔬菜，還是一劑良藥，民間稱白蘿卜為地下小人參，這些由于白蘿卜水分含量高，還有大量的維生素C和礦物質(zhì)。醫(yī)學(xué)證明，白蘿卜有良好的防癌功效，能夠有效抵制癌細(xì)胞的生長。因此，為了預(yù)防子宮疾病，女性朋友可以多食用白蘿卜。
3、谷類食物
谷類食物含有大量的維生素E、蛋白質(zhì)、淀粉等，其中維生素E不僅有抗氧化作用，還能夠促進(jìn)子宮細(xì)胞生長，對(duì)子宮發(fā)育和卵巢健康都有幫助。其中的蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞基本物質(zhì)，有保護(hù)子宮正常發(fā)育的功效，女性多食用谷類食物百益無一害。常見的谷類食物：玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥、小米等等。
4、堅(jiān)果類食物
堅(jiān)果有植物精華之美稱，營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)高，跟豆類食物可以相媲美，堅(jiān)果中的維他命E、微量元素等有修復(fù)子宮創(chuàng)傷的作用。但是堅(jiān)果含有大量的油脂，女性朋友要合理食用堅(jiān)果，避免肥胖。常見堅(jiān)果有：杏仁、核桃、花生、開心果、松子等等。
5、溫性水果
女性朋友滋補(bǔ)身體，調(diào)養(yǎng)子宮，適宜吃溫性水果，忌寒性、涼性水果。溫性水果不僅水分充足。有大量維生素，還能溫補(bǔ)內(nèi)臟，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，是女性子宮自我保健好食物。
6、維生素食物
專家提醒，女性在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃些具有保護(hù)子宮功效的食物，尤其是備孕期間的女性，更應(yīng)該多注意攝取些有利于子宮的食物，這樣才能為孕育下一代創(chuàng)造一個(gè)良好健康的環(huán)境。研究中發(fā)現(xiàn)，女性在平時(shí)生活中要想保護(hù)子宮健康，一些富含與維生素的食物是必不可少的。比如像維生素。
保養(yǎng)子宮的方法
1、每周游泳兩小時(shí)
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，游泳是鍛煉子宮最有效的運(yùn)動(dòng)方式。只要保證每周游泳兩小時(shí)，宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強(qiáng)不僅可以減輕痛經(jīng)、減緩經(jīng)期前后腰酸背痛，還能讓你將來的分娩也變得輕松許多。
2、經(jīng)常更換避孕方法
研究顯示，如果那不行連續(xù)服用長效避孕藥達(dá)8年以上，體內(nèi)荷爾蒙就會(huì)“鈍化”，引起內(nèi)分泌紊亂，增加患子宮肌瘤的危險(xiǎn)。專家建議，最好每年改變一次避孕方法，這樣可以更好地保護(hù)子宮內(nèi)膜。
3、督促伴侶做好衛(wèi)生工作
醫(yī)學(xué)研究顯示，有輕度潔癖、親熱前后會(huì)沖洗下身的男性，他的伴侶患子宮炎癥的比例比同年齡組女性低70%!這是因?yàn)檎T發(fā)子宮炎癥的細(xì)菌大多來自男性包皮上的污垢，因此親熱前，你要督促男友做好個(gè)人衛(wèi)生，好好清潔私處。
4、白領(lǐng)不要坐太久
調(diào)查顯示，比起家庭主婦，女白領(lǐng)患子宮內(nèi)膜異位癥的比率要高21%。研究人員解釋，因?yàn)槠叱梢陨习最I(lǐng)每天要在辦公室坐超過6小時(shí)，久坐加上缺乏正常運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙，引起子宮內(nèi)膜組織增生，形成子宮內(nèi)膜異位癥。專家建議，白領(lǐng)每坐著工作2小時(shí)，就站起來走動(dòng)10分鐘，改善因久坐導(dǎo)致的循環(huán)不暢。
5、謹(jǐn)慎服用安眠藥
專家說，一成以上安眠藥中含影響荷爾蒙水平的成分，導(dǎo)致女性體內(nèi)雌性激素不穩(wěn)定，這也是子宮受損的主要原因之一。
總結(jié)：子宮是人體比較重要的器官，相信大家在通過上文的閱讀之后已經(jīng)知道了在日常的生活中哪些行為是會(huì)傷害子宮的，所以希望大家在日常的生活中盡量避免這些行為方式，并且我們也跟大家分享了一些保養(yǎng)子宮的方法，希望可以幫助到大家。
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