常吃8食物不變“黃臉婆”
養(yǎng)生健康老人常吃那些食物好。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“常吃8食物不變“黃臉婆””，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因?yàn)轾g鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。每天一碗，讓你的皮膚細(xì)嫩有光澤。
枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人。
煲枸杞酒釀蛋時(shí)，先將200克酒釀煮開(kāi)，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開(kāi)即可。
枸杞子
溫馨提示
鵪鶉蛋的滋補(bǔ)作用要強(qiáng)于雞蛋，但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了，其效用比蛋白更好，特別是其中的膽固醇對(duì)乳房發(fā)育也十分有利。產(chǎn)后新媽媽每天堅(jiān)持食用，不但保證擁有優(yōu)質(zhì)的乳汁，皮膚也會(huì)越來(lái)越好。
木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素A含量極其豐富。中醫(yī)認(rèn)為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳，對(duì)消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時(shí)，木瓜可配牛奶食用，也可以用來(lái)制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。
干燥的秋冬季節(jié)，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準(zhǔn)備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開(kāi)去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。
木瓜
溫馨提示
食用時(shí)，一定要將木瓜一起吃掉。晚餐后，這道滋補(bǔ)佳品最適合作為一道甜品，讓全家人一起享用。
花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要?dú)w功于它們富含維生素E，同時(shí)還有防止褐素沉著于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預(yù)防女性衰老的重要滋補(bǔ)食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。
制作花生芝麻糊需要準(zhǔn)備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它們一起放入攪碎機(jī)，充分?jǐn)囁槌煞勰?，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的時(shí)候，用干凈的勺子盛到碗里，加入開(kāi)水一沖即可。喜歡吃甜味的，可適量加點(diǎn)蜂蜜。
自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康，最適合作為早餐或是午后加餐食用。
花生與黑芝麻
溫馨提示
花生最好不要將外面的紅衣剝掉，因?yàn)榧t衣具有極好的補(bǔ)血功效。
黃豆和青豆不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質(zhì)能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而讓女性更加青春美感。而且，異黃酮還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。
此外，不少人只知道豬蹄是美容佳品，卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質(zhì)含量要高于豬蹄，它與黃豆、青豆同食，對(duì)增加皮膚彈性、滋潤(rùn)皮膚十分有益。
制作材料需要：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。首先，將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟，最后用鹽、味精、料酒調(diào)味后，便可食用了。
青豆
溫馨提示
黃豆和青豆用清水浸泡時(shí)注意不要將外皮除去。雞翅應(yīng)該選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。
山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，具有健脾益腎、補(bǔ)精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補(bǔ)血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤的作用。
準(zhǔn)備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。首先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝用清水洗凈，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最后，在鍋內(nèi)放入一些食用油，加適量的高湯，調(diào)味后下入全部原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即可食用。
山藥
溫馨提示
食用山藥青筍炒雞肝時(shí)，一定記住不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果沒(méi)有雞肝的話，您也可以選擇豬肝或鴨肝代替。
多吃雙豆祛斑美白
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過(guò)程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。
多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有祛除黑斑，令面光澤的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤(rùn)澤皮膚的作用，且為從一般食物中攝取，不會(huì)產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
花粉的美容駐顏?zhàn)饔檬瞧渌称吠麎m莫及的，它在防止皮膚色素沉著、皮膚粗糙、皺紋出現(xiàn)以及皮膚過(guò)敏、雀斑、粉刺、黑斑等方面，具有獨(dú)到之處。
土豆
這是因?yàn)榛ǚ酆休^多的肌膚美容所需的維生素，其中，維生素A對(duì)促進(jìn)上皮細(xì)胞代謝和保持上皮細(xì)胞組織健康具有特殊的生理作用，維生素B可增強(qiáng)皮膚的新陳代謝，維生素C可增強(qiáng)皮膚彈性，維生素E可防止皮膚衰老和避免過(guò)早出現(xiàn)皺紋。
花粉
牡蠣在有的地方又稱蠔，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，清煮或制羹，湯色如奶，故有海牛奶之稱。中醫(yī)認(rèn)為，牡蠣可補(bǔ)五臟、益氣、養(yǎng)血、活血。牡蠣烤食不僅味美，且能細(xì)膩肌膚、養(yǎng)顏美容。用牡蠣加工制成的蠔油是高級(jí)調(diào)味品，味美，可滋養(yǎng)容顏。
牡蠣
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“黃臉婆”一詞對(duì)于女人來(lái)說(shuō)是致命的打擊，黃臉婆不僅意味著你的皮膚已瀕臨“崩潰”，而且也給你的青春打下重重的休止符號(hào)。為了抹掉自己臉上的一抹黃，我們將運(yùn)用下面8大美容養(yǎng)顏方全面快速掃除“黃臉婆”，讓您肌膚白里透紅！
多喝水、喝對(duì)水
“每天喝8杯水”是個(gè)很模糊的概念，所謂的8杯水，是指每天人通過(guò)吃飯、喝水等總共攝取的水量，如果你喝完一大鍋湯，再喝8杯水，肯定是種摧殘。當(dāng)然，如果每天只捧著咖啡、飲料等含有咖啡因的飲品，自然會(huì)影響正常白水的攝入量。
最健康的是白開(kāi)水，即煮沸3分鐘，冷卻到30℃左右的水，此時(shí)水中的氯氣和有害物質(zhì)被基本消除，同時(shí)水中人體必備的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也能被保留且不容易刺激腸胃，能迅速補(bǔ)充身體的水分。需要注意的是，堅(jiān)決不要喝“多沸水”，長(zhǎng)期飲用重復(fù)煮沸的開(kāi)水或者長(zhǎng)時(shí)間擱置的隔夜水，會(huì)有慢性亞硝酸鹽中毒的危險(xiǎn)。
咖啡因攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致焦慮、心跳加速和失眠等問(wèn)題，間接地影響到美女們的好臉色。建議每天補(bǔ)水可以通過(guò)喝白開(kāi)水，吃水果、喝粥湯等方式完成。
果蔬給你好臉色
櫻桃富含鐵，鐵質(zhì)可以讓女孩氣色紅潤(rùn)；石榴含有的維生素C含量比蘋果高1~2倍，多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。最新研究發(fā)現(xiàn)，維生素C可以擴(kuò)張皮膚血管，促進(jìn)血液循環(huán)，使人體內(nèi)的熱能盡快地散發(fā)出來(lái)，從而達(dá)到“御寒”的目的。西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來(lái)源，還能在消化過(guò)程中帶走體內(nèi)多余的水分，防止浮腫的發(fā)生。
不同季節(jié)會(huì)有不同的高效營(yíng)養(yǎng)水果，建議你可以應(yīng)季多吃這些果蔬。反季節(jié)水果有些是人工成分過(guò)多，自然營(yíng)養(yǎng)會(huì)減少一些，還是符合自然規(guī)律更好。
中午小睡一會(huì)兒
午休一般對(duì)白領(lǐng)來(lái)說(shuō)是件奢侈品！有多少個(gè)中午，你是在微博和MSN上打發(fā)過(guò)去的？聊天的時(shí)候真是開(kāi)心，時(shí)間過(guò)得快，也不覺(jué)得累，不過(guò)到了下午，疲勞困倦就會(huì)開(kāi)始找你“算賬”了。午休能讓你的身體在一天的緊張工作中得到調(diào)整，使得下午的精神狀態(tài)更好，工作效率更高，哪怕是趴在桌上閉目養(yǎng)神一下，也有利于身體的恢復(fù)。
準(zhǔn)備個(gè)軟軟的墊子，平時(shí)可以當(dāng)靠墊兒，中午放在桌子上趴會(huì)兒，哪怕閉會(huì)兒眼睛，也會(huì)有些效果。記得趴下的時(shí)候一定要關(guān)顯示器。
運(yùn)動(dòng)加快循環(huán)
氣血變得活絡(luò)起來(lái)，人的氣色自然也會(huì)好很多。刺激身體循環(huán)的方法很多，去健身房運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)很多白領(lǐng)是一種想做但是啟動(dòng)難的方式，其實(shí)不一定非要去健身房。建議姐妹們不穿高跟鞋的時(shí)候，可以小步慢跑或者快步走到車站，這樣也能達(dá)到鍛煉的效果。要抓緊機(jī)會(huì)鍛煉，而且這樣上班路上效率還高。
開(kāi)車的姐妹，不要以為這事就與你無(wú)關(guān)，可以利用取車和放下車到公司的這短短的路程慢慢跑步，只要多動(dòng)幾下，就比一動(dòng)不動(dòng)強(qiáng)。
及時(shí)排毒
每天吃進(jìn)去的食物經(jīng)過(guò)消化會(huì)有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時(shí)排出對(duì)于面色很重要。食物進(jìn)入身體后先經(jīng)胃部消化，然后由小腸吸收，如果有便秘的情況出現(xiàn)，停留在小腸的毒素會(huì)經(jīng)血液流遍全身，讓肌膚發(fā)黃粗糙，影響好臉色。每天晨起一杯溫開(kāi)水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓一天輕盈開(kāi)始。
食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足7種蔬果，用蔬果汁來(lái)補(bǔ)充也是擁有好臉色的妙招。
喝中藥養(yǎng)顏湯
氣虛、疲勞，每天很多工作、生活的壓力讓身體自然消耗著很多精力和體力，用咖啡提神又會(huì)導(dǎo)致失眠惡性循環(huán)，加重疲勞。其實(shí)除了多吃山藥等補(bǔ)脾食物，你可以試試黃芪配當(dāng)歸（15克黃芪配5克當(dāng)歸），每天喝一次，堅(jiān)持半個(gè)月就會(huì)明顯感到精力恢復(fù)，充沛的氣血能讓淋巴、血管循環(huán)更快，從而得到健康的氣色。
其實(shí)皮膚氣色的好壞根源還是來(lái)自于身體內(nèi)部，體內(nèi)的氣血直接影響到臉部。血液循環(huán)的加快可以使皮膚代謝加快。
及時(shí)補(bǔ)鐵
鐵可以幫助身體生成更多的血紅蛋白，幫助提高血液攜帶氧的能力，從而讓氣血充足，氣色紅潤(rùn)。鐵存在于很多食物中，但最容易被身體吸收的就是在肉類中的鐵。羊肉、豬肝都富含易于人體吸收的鐵。尤其對(duì)于孕婦和準(zhǔn)備要懷孕的女性來(lái)說(shuō)，補(bǔ)鐵更是必要且迫切的，因?yàn)樵袐D更容易缺鐵。
要吃新鮮的羊肉，如果是涮鍋，注意調(diào)味料不要過(guò)重，不要喝含有大量嘌呤的火鍋湯，否則的話對(duì)皮膚代謝的負(fù)擔(dān)會(huì)加重。
享受SpA
膚色蒼白、手腳冰涼是每個(gè)女人都難以避免的，除了休息、睡覺(jué)、運(yùn)動(dòng)，其實(shí)最快速緩解疲勞、能讓人舒適的恢復(fù)呵護(hù)就是做個(gè)SpA。先泡個(gè)熱水澡，熱水澡可以讓女人血行通暢，減少由于微循環(huán)不暢而造成的雀斑色素沉淀。SpA中心的環(huán)境是我們?cè)诩以趺匆泊蛟觳怀鰜?lái)的，如果家里實(shí)在沒(méi)有地方擱浴缸或者木桶，就找個(gè)離家最近的美容院，給自己辦張SpA卡，其實(shí)也就是幾次泡吧或者吃飯的錢，一周去按摩肩頸或者泡個(gè)澡，做個(gè)SpA，躺在香氣撲鼻的床上，徹底放松一下吧。
尤其是面部的SpA按摩，更直接刺激了面部皮膚、血液和淋巴循環(huán)，對(duì)直接改善氣色有著非常好的效果。享受SpA是制造好臉色最有效的懶人被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。記得泡澡時(shí)要一些免費(fèi)浴鹽擦拭身體去角質(zhì)。該寵愛(ài)一下自己啦，這將會(huì)是既享受又有效的體驗(yàn)。
生老病死是我們每個(gè)人都必須經(jīng)歷的事情，我們無(wú)法更改天理循環(huán)的結(jié)果，也無(wú)法祈求上蒼讓我們?cè)倩钗灏倌?，但是我們能做的就是將衰老的時(shí)間盡量推遲，所以我們經(jīng)常關(guān)注如何對(duì)抗衰老的話題。對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，衰老意味著自己人老珠黃、魅力不再，所以會(huì)想方設(shè)法來(lái)保持年輕，畢竟誰(shuí)也不想當(dāng)黃臉婆,其實(shí)生活中有一物是女人對(duì)抗衰老的絕佳利器。究竟是什么？我們一起看一下吧！
提到這一物，所有人都非常熟悉，很多人更是可能天天都接觸它，那么這物是什么呢？小編不再賣關(guān)子了，這物就是做菜經(jīng)常會(huì)用到的香油。
香油又叫芝麻油，因?yàn)槭怯弥ヂ樘崛?，具有特別的香味，所以稱為香油，是我們飲食中常見(jiàn)的調(diào)料品。那么香油是如何幫助對(duì)抗衰老的呢？
1、可以保護(hù)血管
人們常說(shuō)，女人是一種敏感動(dòng)物，往往一件小事就會(huì)讓女人火冒三丈、大發(fā)雷霆，其實(shí)女人發(fā)脾氣的危害很大，古語(yǔ)常說(shuō)怒傷肝,所以女人生氣不僅會(huì)傷害肝臟，而且還會(huì)使脆弱的血管發(fā)生破裂，導(dǎo)致出現(xiàn)突發(fā)性腦溢血等疾病。
其實(shí)香油自古以來(lái)就被稱作是長(zhǎng)壽佳品，因?yàn)橄阌屠锖胸S富的維生素E,不僅可以減少體內(nèi)堆積的脂肪，而且還可以保護(hù)細(xì)胞膜不被破壞。
同時(shí)香油里的亞油酸和棕櫚酸等不飽和脂肪酸容易被人體吸收和充分利用，而這兩種物質(zhì)對(duì)于人體十分有益，可以幫助消除動(dòng)脈血管壁上的沉積物，使血管軟化并保持彈性，這樣就可以避免血管硬化帶來(lái)的疾病。
2、可以提高食欲
炎炎夏季，由于氣溫持續(xù)升高，很多人往往會(huì)沒(méi)有食欲，雖然有人認(rèn)為食欲不佳就可以少吃東西，避免發(fā)胖，但是長(zhǎng)期以往就會(huì)造成身體每日所需的營(yíng)養(yǎng)元素補(bǔ)充不足，導(dǎo)致身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的癥狀，出現(xiàn)面容饑黃、頭發(fā)干枯的現(xiàn)象，整個(gè)人看上去仿佛老了好幾歲。
香油因?yàn)榫哂惺譂庥舻南銡?，所以很多食物添加香油后就?huì)變得香氣撲鼻，讓人垂涎三尺，比如我們夏季經(jīng)常喜歡吃的涼粉、涼皮等食物，就是因?yàn)樘砑恿讼阌?，所以牢牢抓住了我們的胃，讓我們胃口大開(kāi)。
香油因?yàn)橄阄稘庥?，可以幫助提高食?/p>
食欲不佳的人不妨在做菜的時(shí)候適當(dāng)添加些香油，不僅可以提高食欲，而且香油的消化吸收率極高，有益于營(yíng)養(yǎng)的吸收，古代養(yǎng)生學(xué)家陶弘景更稱香油為八谷之中，惟此為良,食欲提高了，身體營(yíng)養(yǎng)就得到有效補(bǔ)充了。
3、可以潤(rùn)腸通便
其實(shí)造成女性人老珠黃的一大因素就是身體毒素所導(dǎo)致的，因?yàn)樯眢w毒素會(huì)破壞身體器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致身體新陳代謝受到影響，而造成這一切的罪魁禍?zhǔn)拙褪潜忝亍?/p>
造成便秘的因素有很多，比如蔬菜水果吃得少了，肉食吃得多了等等，那么香油為什么可以潤(rùn)腸通便呢？
其實(shí)香油也是油類的一種，所以香油里含有大量的油脂，被人體吸收后可以覆蓋胃黏膜上的上皮細(xì)胞，達(dá)到刺激腸道蠕動(dòng)的效果，這樣就起到潤(rùn)腸通便的效果，身體的毒素也會(huì)隨之排出。
如果將香油和蜂蜜一同食用，蜂蜜也有提高腸道蠕動(dòng)能力的效果，所以兩者結(jié)合，潤(rùn)腸通便的效果更佳。
食用香油可以解決便秘狀況
4、可以防脫發(fā)
對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，擁有一頭美麗的秀發(fā)是提高自身魅力的一大資本，但是很多女人或多或少都會(huì)有脫發(fā)的問(wèn)題出現(xiàn)，尤其是上了年紀(jì)的女性，由于自身新陳代謝較慢，導(dǎo)致頭發(fā)往往會(huì)缺少營(yíng)養(yǎng)而脫發(fā)。即使再美的臉龐，如果出現(xiàn)了脫發(fā)現(xiàn)象，那么這樣的美麗也會(huì)大打折扣。
女性食用香油的好處就是利用香油的高吸收率，這樣可以提高身體營(yíng)養(yǎng)的吸收率，這樣頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充到位了，脫發(fā)現(xiàn)象就可以得到抑制。
另外，香油可以軟化體內(nèi)血管，使全身血液保持暢通，這樣頭皮的血液得到了補(bǔ)充，秀發(fā)變得更加堅(jiān)韌，脫發(fā)癥狀也就會(huì)被治愈。
5、可以美容護(hù)膚
香油里含有豐富的卵磷脂，又叫蛋黃素，被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為與蛋白質(zhì)、維生素并列的第三營(yíng)養(yǎng)素,作用到皮膚上可以提高肌膚細(xì)胞的再生能力，從而可以祛除皺紋。
另外，卵磷脂具有很好的親水性和親油性，作用到臉上就可以使臉上肌膚看起來(lái)有光澤。
而且香油里不含對(duì)皮膚有刺激性的物質(zhì)，所以香油既可食用，又可以外敷在皮膚上，都可以達(dá)到美容護(hù)膚的效果。
香油食用或者外敷都可以美容護(hù)膚
看完整篇文章后，各位是不是對(duì)香油具有這么多的功效感到非常驚訝呢？不少人卻只把香油當(dāng)作食物的一種調(diào)料品，著實(shí)浪費(fèi)了香油的健康功效。所以女人經(jīng)常食用香油，不僅對(duì)身體健康有好處，而且可以有效對(duì)抗衰老，讓整個(gè)人的魅力得到極大的提升。
人說(shuō)婚姻是愛(ài)情的墳?zāi)?，男人說(shuō)婚姻是男人的枷鎖，抱怨結(jié)了婚，女人就變了個(gè)人一樣?？粗R子里的自己，不知道從那一天起，變得不再像自己了？結(jié)了婚，就只能眼睜睜看著自己從一個(gè)淑女變成一個(gè)潑婦？
周末，桑笑童的電話，她的質(zhì)問(wèn)也讓我冷靜思考了一個(gè)問(wèn)題：婚姻是怎樣逼走了女人的溫柔？
●No.1家務(wù)事
情景寫真
32歲的桑笑童下班趕到超市買菜，回家做飯，20分鐘后，老公回來(lái)，桑笑童脫下滿是油煙的圍裙，洗洗粗糙的雙手，端菜上桌。飯后，桑笑童對(duì)丈夫說(shuō)：今天我太累了，你幫我洗洗碗吧！老公把電視一開(kāi)，說(shuō)：你累？我不累??？好不容易下班了還要讓我做事？這些洗碗的家務(wù)事你們女人做就夠了嘛！
聽(tīng)她說(shuō)
看著自己手磨粗糙了，我自己難道不知道心疼嗎？日子一久了，誰(shuí)受得了？脾氣當(dāng)然就會(huì)越來(lái)越壞，從輕言細(xì)語(yǔ)變成嘮嘮叨叨，最后到河?xùn)|獅吼。
應(yīng)對(duì)技巧
直接法：對(duì)他說(shuō)：我什么都不做了！家里不收拾就不收拾！碗也別洗了，你飯也別想吃了，衣服也別指望我給你洗了！咱們以后各做各的！
間接法：商量好了，定下規(guī)矩，周末的家務(wù)他來(lái)做，讓他試試看，讓他也知道你有多辛苦。除非他是個(gè)白癡，否則再笨也能體諒你每天都這樣忙有多累！
●No.2錢
情景寫真
桑笑童和老公上街買年貨，老公提議去去大餐館吃西餐，桑笑童不同意，說(shuō)節(jié)約一點(diǎn)吧，去小餐館就算了。老公瞅她一眼：你什么時(shí)候這么沒(méi)有品位了？桑笑童臉一沉：品位？錢堆出來(lái)的奢侈品位你以為我不想享受?。坷瞎哄X錢錢！你就知道錢，吃頓西餐又花不了多少錢。桑笑童把東西一扔：我還不是為了你省錢！含淚跑開(kāi)
聽(tīng)她說(shuō)
每月要留足了錢交水電費(fèi)，電話費(fèi)，煤氣費(fèi)還有就是油鹽醬醋的開(kāi)銷頭都大了。我們得供房子，有小孩了，還要為小孩存著錢。要用錢的地方多著呢！要讓我還像原來(lái)結(jié)婚以前那樣，天天像個(gè)淑女一樣去超市買凈菜，買水果，我還高興呢！
應(yīng)對(duì)技巧
直接法：從此不再管賬，像談戀愛(ài)的時(shí)候那樣天天去浪漫去奢侈吧！一個(gè)月后，讓他看看家庭開(kāi)支的慘不忍睹，讓他知道，代價(jià)是多么慘重。
間接法：告訴他：如果你每個(gè)月賺1萬(wàn)，我什么都不管。愛(ài)怎么花怎么花去！如果你每個(gè)月給我1萬(wàn)，我保證永遠(yuǎn)成為你最溫柔的女人！
●No.3男人的不良嗜好
情景寫真
深夜12：30，桑笑童獨(dú)自在家里等著丈夫回家。可是一直等了一夜，第二天早上丈夫才回來(lái)，一身的酒味和香水味，桑笑童指著丈夫破口大罵：你昨天晚上又去哪里了？你自己說(shuō)這已經(jīng)是第幾次了？
聽(tīng)她說(shuō)
以前談戀愛(ài)的時(shí)候，他很多惡習(xí)我都不知道。比如睡覺(jué)前不刷牙啦，喜歡通宵上網(wǎng)玩游戲啦，幾天都不換內(nèi)衣褲啦而且我三番五次地說(shuō)，他都不肯改。
應(yīng)對(duì)技巧
直接法：如果他真的只服狠的，你就給他狠的吧。
間接法：策劃一些小場(chǎng)景，借別人的口來(lái)教育他，讓他意識(shí)到自己的問(wèn)題真的存在。然后你再稍稍引導(dǎo)一下，他就乖乖的改正了。男人要的都是面子嘛！你說(shuō)他他不改，無(wú)非就是覺(jué)得不用和你講面子。別人說(shuō)的話，就不一樣了。
有哪一個(gè)女人愿意自己變成黃臉婆呢？下面就教你遠(yuǎn)離黃臉婆的九大飲食提醒。
1、枸杞酒釀蛋：給您好臉色
很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因?yàn)轾g鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。每天一碗，讓您的皮膚細(xì)嫩有光澤。
枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人。
煲枸杞酒釀蛋時(shí)，先將200克酒釀煮開(kāi)，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉*液，最后大火煮開(kāi)即可。
溫馨提示
鵪鶉蛋的滋補(bǔ)作用要強(qiáng)于雞蛋，但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了，其效用比蛋白更好，特別是其中的膽固醇對(duì)乳房發(fā)育十分有利。產(chǎn)后新媽媽每天堅(jiān)持食用，不但保證擁有優(yōu)質(zhì)的乳汁，皮膚也會(huì)越來(lái)越好。
2、木瓜紅棗蓮子蜜：補(bǔ)血養(yǎng)顏
木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素A含量極其豐富。中醫(yī)認(rèn)為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳，對(duì)消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時(shí)，木瓜可配牛奶食用，也可以用來(lái)制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。
干燥的秋冬季節(jié)，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準(zhǔn)備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開(kāi)去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。
溫馨提示
食用時(shí)，一定要將木瓜一起吃掉。晚餐后，這道滋補(bǔ)佳品最適合作為一道甜品，讓全家人一起享用。
3、花生芝麻糊：抗衰老
花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要?dú)w功于它們富含維生素E，同時(shí)還有防止色素沉著于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預(yù)防女性衰老的重要滋補(bǔ)食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到*功效。
制作花生芝麻糊需要準(zhǔn)備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它們一起放入攪碎機(jī)，充分?jǐn)囁槌煞勰?，放入密封的玻璃罐中保存。想吃時(shí)，用干凈的勺子盛到碗里，加入開(kāi)水一沖即可。喜歡吃甜味的，可適量加點(diǎn)蜂蜜。
自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康，最適合作為早餐或是午后加餐食用。
溫馨提示
最好不要將花生外面的紅衣剝掉，因?yàn)榧t衣具有極好的補(bǔ)血功效。
黑木耳
低卡、高纖，質(zhì)優(yōu)減肥食材。每100g約含鐵1.1mg，除了補(bǔ)血外，豐富的纖維與膠質(zhì)，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、增加飽足感，而且熱量低，是健康減肥的好食材。
葡萄干
迅速恢復(fù)疲勞的健康零食。每100g約有1.5mg的鐵，其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人體吸收，進(jìn)而恢復(fù)疲勞，即使腸胃不好的人也很適合食用。另外，做耐力的有氧運(yùn)動(dòng)、或長(zhǎng)時(shí)間使用體力時(shí)，也是不錯(cuò)的健康零食。
牛肉
高吸收率且富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。動(dòng)物性肉類中，顏色愈紅含鐵量就愈高。其中每100g牛肉含鐵量約1.6~5.7mg，而且鐵的吸收率高達(dá)22.8%。此外，還富含蛋白質(zhì)及各種礦物質(zhì)，是非常優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)血食物喔!
枸杞
入菜解饑、療病養(yǎng)生。枸杞不僅是藥材而已，有越來(lái)越多人將它入菜，提味兼養(yǎng)生。每100g枸杞有高達(dá)14.6mg的鐵，另外，還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素，補(bǔ)血外，更可提高免疫功能、增強(qiáng)抗病能力!
紅豆
補(bǔ)氣血還能消水腫。紅豆能消水腫、降低血脂肪，是減肥的好食品。含鐵量...每100g約9.8mg。
莧菜
名列前茅的補(bǔ)血蔬菜。莧菜分為紅莧與綠莧，2種的鐵質(zhì)含量都很高(每100g紅莧約有12mg、綠莧約為4.9mg)，和小魚同煮，鐵質(zhì)更加乘。而且還具有清熱解毒、除濕解便的功效呦!
豬肝
每2周吃1次，擁有粉嫩肌!每100g有11mg鐵，及豐富的維生素B12、葉酸，是產(chǎn)生紅血球不可或缺的元素之一，每2周或月經(jīng)完吃1次，永保粉嫩肌。但膽固醇較高，且容易受污染，挑選時(shí)以暗紅色、光滑柔軟、無(wú)白斑、無(wú)腫塊最好。
燕麥
21世紀(jì)超優(yōu)健康谷物。燕麥每100g約含4.4mg的鐵，可提供每天約1/3的鐵質(zhì)需求量!此外，可溶性纖維、鈣含量也相當(dāng)豐富，對(duì)骨質(zhì)、心血管、減重...都有益。
臉色暗黃容易給人臟兮兮、病懨懨的感覺(jué)，想擁有干凈白皙的肌膚？7個(gè)小習(xí)慣不可少。
喝水駐美顏
不管咖啡、茶、可樂(lè)還是運(yùn)動(dòng)飲料，都或多或少含有咖啡因，咖啡因攝入過(guò)量會(huì)導(dǎo)致焦慮、心跳加速、失眠等問(wèn)題，每天補(bǔ)水則可以減少咖啡因的攝入量。
黃酒潤(rùn)紅唇
中醫(yī)認(rèn)為，唇色或紅潤(rùn)、或暗淡都是由脾控制的，擁有一個(gè)紅潤(rùn)的唇色可以提升好氣色。補(bǔ)脾的食物不少，除了山藥，閑來(lái)無(wú)事喝幾口黃酒，也是補(bǔ)脾的傳統(tǒng)良方。另外，可以在黃酒中加入姜絲、話梅等提升口感。
山楂茶養(yǎng)顏
專家建議，每日一杯山楂茶，可以降低血清膽固醇、降血壓，同時(shí)有利尿、鎮(zhèn)靜、強(qiáng)心、增加冠脈血流、擴(kuò)張血管等功效?？梢哉f(shuō)，山楂茶是每個(gè)女人都應(yīng)該吃的好食物，在這個(gè)夏季，享受下午茶的時(shí)候，不妨來(lái)上一杯山楂茶吧。
吃蔬果排毒
我們的身體需要對(duì)每天攝入的食物進(jìn)行消化，并將體內(nèi)廢物、毒素等排出。食物纖維攝入量不足是便秘的一大原因，如果不能保證自己每天吃足七種蔬菜，那么，也可以考慮用蔬果汁來(lái)調(diào)整身體狀態(tài)。
午睡調(diào)氣色
午間小睡一會(huì)可以讓身體和大腦得到雙重修整。當(dāng)然，如果是趴在辦公桌上休息的話，要記得關(guān)掉電腦，避免輻射。
舞出好氣色
不管跳舞還是鍛煉，讓血液沸騰、身體出汗，好氣色來(lái)自好的血液循環(huán)，運(yùn)動(dòng)當(dāng)然是不二法門。幾乎所有健康專家都強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的好處，而舞蹈既可以放松身體，又可以愉悅心理，是身體得到鍛煉的最佳選擇。
品紅酒美容
睡前淺酌幾口紅酒，既可促進(jìn)睡眠，紅酒內(nèi)含有的紅酒多酚又是一種天然的抗氧化劑。紅酒含有豐富的多種礦物質(zhì)，可以預(yù)防動(dòng)脈硬化和心臟病、改善手腳冰涼等冷虛癥，維c還可以滋潤(rùn)肌膚，明目等。
【導(dǎo)讀】近日，一則吃橘子、胡蘿卜不節(jié)制，橘子吃多了變黃臉婆的微博被網(wǎng)友大量轉(zhuǎn)發(fā)評(píng)論，下面就為你介紹橘子吃多了變黃臉婆。
橘子吃多了變黃臉婆
微博中提到，劉女士習(xí)慣每天都會(huì)用胡蘿卜榨汁飲用。柑橘上市后，劉女士每天還要吃幾個(gè)橘子。
最近，她突然發(fā)現(xiàn)自己臉色特黃，全身上下的皮膚都呈明黃色。醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)，她的肝功能正常。醫(yī)生確診：這是橘黃癥。
真的會(huì)變成為黃臉婆嗎
這個(gè)其實(shí)就是高胡蘿卜素血癥。據(jù)皮膚科醫(yī)師說(shuō)，這是一種因血液內(nèi)胡蘿卜素含量過(guò)高引起的皮膚黃染癥。這種患者比較少見(jiàn)。有的患者還以為自己是得了黃疸肝炎。
其實(shí)不然，黃疸肝炎患者情況是，小便呈黃色，眼睛也會(huì)發(fā)黃，但是高胡蘿卜素血癥不會(huì)出現(xiàn)這種情況。
通常是進(jìn)食了大量橘子的人，才會(huì)出現(xiàn)高胡蘿卜素血癥。
其實(shí)，不僅只是吃多了橘子，會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)黃的還有胡蘿卜、南瓜等含有大量胡蘿卜素的果蔬。
橘子吃多了變黃臉婆
如果一次吃得過(guò)量，或者短期內(nèi)攝入太多，肝臟無(wú)法完全分解，就會(huì)導(dǎo)致血液中胡蘿卜素濃度過(guò)高，就會(huì)沉積在皮膚角質(zhì)層和黏膜部位，出現(xiàn)黃皮膚。黃色通常會(huì)出現(xiàn)在手心、腳底、臉上。
據(jù)了解，高胡蘿卜素血癥患者無(wú)需任何治療，只要減少對(duì)橘子或胡蘿卜的攝入量，依靠自身自然代謝進(jìn)行調(diào)節(jié)，一兩周皮膚就可恢復(fù)正常。
一般來(lái)說(shuō)，一天吃兩三個(gè)橘子，就能滿足一個(gè)人一天內(nèi)對(duì)維生素C的需求。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，黃臉婆一定是殺傷力最大的詞！不想成為黃臉婆,多吃這7種黃色食物就夠了，省錢又有效。
菊花--消腫安神
由于工作生活壓力大，許多人常失眠，眼袋消不掉，皮膚還越來(lái)越粗糙，這些問(wèn)題喝些菊花茶就能解決，治標(biāo)又治本。
菊花性涼，平肝明目，對(duì)于消除眼睛浮腫有很好的效果。
菊花內(nèi)含有豐富的香精油、菊色素，能有效抑制皮膚黑色素的產(chǎn)生，柔化表皮細(xì)胞，改善皮膚問(wèn)題，比用護(hù)膚品實(shí)惠多了。
菊花能鎮(zhèn)靜安神，舒緩神經(jīng)，改善睡眠質(zhì)量，休息好了，這些問(wèn)題都解決了。
玉米--粗糧保健
玉米是粗糧中的保健王，不僅膳食纖維豐富，還能利尿排毒，輕松排出體內(nèi)毒素，淡斑美膚。
女性朋友常吃玉米，還能補(bǔ)充維生素E和長(zhǎng)壽因子谷胱甘肽，有效延緩衰老，越吃越年輕。
香蕉--心情舒暢
笑一笑，十年少 心情的好壞對(duì)身體影響很大。心情不好的時(shí)候不妨吃些快樂(lè)水果--香蕉。
香蕉含有泛酸等成分，能抑制憂郁，減輕心理壓力、排解緊張，讓人心情好起來(lái)。
香蕉還能潤(rùn)腸通便，排出毒素，一舉兩得。
黃豆--補(bǔ)充蛋白質(zhì)
女人最不能缺的就是蛋白質(zhì)，缺少蛋白質(zhì)皮膚就會(huì)失去彈性！
黃豆的蛋白質(zhì)含量比牛奶多，吸收也更容易，女性朋友一定要多吃。
同時(shí)，常吃黃豆能有效降低體內(nèi)脂肪含量，富含的異黃酮還能激活體內(nèi)雌激素，豐胸提臀，塑造完美曲線。
南瓜--健胃消食
皮膚質(zhì)量還與消化功能有關(guān)，消化功能弱，皮膚易失去光澤。愛(ài)吃油炸食品的就更容易變成黃臉婆了。
南瓜是健胃消食的高手，能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，所含的果膠還能保護(hù)胃黏膜，減少粗糙食物對(duì)胃的刺激。
南瓜還是中醫(yī)認(rèn)可的補(bǔ)血佳品，其中富含的鐵、鈷和鋅元素都是補(bǔ)血的好原料。常吃南瓜不僅不會(huì)變成黃臉婆,還能吃出好氣色。
紅薯--補(bǔ)脾益氣
脾虛會(huì)讓女人衰老加速，面色蠟黃，皺紋也會(huì)逐漸增多。所以女人不想老，補(bǔ)脾很重要！
紅薯有補(bǔ)虛乏、益氣力、健脾胃的功效， 熱量只有大米的三分之一，補(bǔ)脾益氣的同時(shí)還能有效減脂。
土豆--美白皮膚
保持皮膚白皙是每一個(gè)愛(ài)美女人的愿望，土豆就能幫你實(shí)現(xiàn)，內(nèi)服外敷，全方位美白！
土豆含有豐富的維生素C,是蘋果的20倍，對(duì)于呵護(hù)皮膚、美白抗皺有很好的效果。
土豆片能快速消除眼袋、黑眼圈，用土豆汁做面膜還能有效淡化色斑皺紋，緩解曬傷、曬黑。
女性到了25歲這個(gè)年齡，皮膚的新陳代謝便開(kāi)始走下坡路，特別是到了30歲以后，繁重的工作壓力、不規(guī)律的生活習(xí)慣、不合理的飲食……稍不留心，就會(huì)進(jìn)入“黃臉婆”的行列，皮膚特別容易變得干燥、沒(méi)有光澤，眼角、嘴角也會(huì)悄悄冒出小小的細(xì)紋。
枸杞酒釀蛋：給您好臉色
很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因?yàn)轾g鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)品、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。每天一碗，讓您的皮膚細(xì)嫩有光澤。 枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人。
煲枸杞酒釀蛋時(shí)，先將200克酒釀煮開(kāi)，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉*液，最后大火煮開(kāi)即可。
溫馨提示
鵪鶉蛋的滋補(bǔ)作用要強(qiáng)于雞蛋，但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了，其效用比蛋白更好，特別是其中的膽固醇對(duì)乳房發(fā)育十分有利。產(chǎn)后新媽媽每天堅(jiān)持食用，不但保證擁有優(yōu)質(zhì)的乳汁，皮膚也會(huì)越來(lái)越好。
木瓜紅棗蓮子蜜：補(bǔ)血養(yǎng)顏
木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素A含量極其豐富。中醫(yī)認(rèn)為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳，對(duì)消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時(shí)，木瓜可配牛奶食用，也可以用來(lái)制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。
干燥的秋冬季節(jié)，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準(zhǔn)備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開(kāi)去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜(蜂蜜食品)放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。
溫馨提示
食用時(shí)，一定要將木瓜一起吃掉。晚餐后，這道滋補(bǔ)佳品最適合作為一道甜品，讓全家人一起享用。
花生芝麻糊：抗衰老
花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要?dú)w功于它們富含維生素E，同時(shí)還有防止色素沉著于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預(yù)防女性衰老的重要滋補(bǔ)食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到*功效。
制作花生芝麻糊需要準(zhǔn)備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它們一起放入攪碎機(jī)，充分?jǐn)囁槌煞勰?，放入密封的玻璃罐中保存。想吃時(shí)，用干凈的勺子盛到碗里，加入開(kāi)水一沖即可。喜歡吃甜味的，可適量加點(diǎn)蜂蜜。 自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康，最適合作為早餐或是午后加餐食用。
溫馨提示
最好不要將花生外面的“紅衣”剝掉，因?yàn)椤凹t衣”具有極好的補(bǔ)血功效。
核桃松仁粟米羹：美容又健胸
核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補(bǔ)食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤(rùn)皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來(lái)源，這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。 制作方法非常簡(jiǎn)單，取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
溫馨提示
最好買生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，而且最好用富含亞麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹時(shí)不可過(guò)量，建議每天喝一小碗即可。食用過(guò)多可能導(dǎo)致吸收熱量過(guò)多而引起肥胖。
雙豆雞翅湯：增加皮膚彈性
黃豆和青豆不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質(zhì)能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而讓女性更加青春美麗，而且異黃酮還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。
此外，不少人只知道豬蹄是美容佳品，卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質(zhì)含量要高于豬蹄，它與黃豆、青豆同食，對(duì)增加皮膚彈性、滋潤(rùn)皮膚十分有益。 制作材料需要：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。首先，將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟，最后用鹽、味精、料酒調(diào)味后，便可食用了。
溫馨提示
黃豆和青豆用清水浸泡時(shí)注意不要將外皮除去。雞翅應(yīng)該選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。
山藥青筍炒雞肝：改善皮膚色澤
山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，具有健脾益腎、補(bǔ)精益氣的作用。雞肝富含鐵(鐵食品)、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補(bǔ)血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜(蔬菜食品)。三者合用，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤的作用。
準(zhǔn)備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。首先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝用清水洗凈，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最后，在鍋內(nèi)放入一些食用油，加適量的高湯，調(diào)味后下入全部原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即可食用。
溫馨提示
食用山藥青筍炒雞肝時(shí)，一定記住不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果沒(méi)有雞肝，您也可以選擇豬肝或鴨肝代替。
多吃“雙豆”：祛斑美白
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過(guò)程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒，其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。
多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤(rùn)澤皮膚的作用，而且從食物中攝取，不會(huì)產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛(眼睛食品)周圍的皺紋。
常食花粉遠(yuǎn)離皺紋
花粉的美容駐顏?zhàn)饔檬瞧渌称吠麎m莫及的，它在防止皮膚色素沉著、皮膚粗糙、皺紋出現(xiàn)以及皮膚過(guò)敏、雀斑、粉刺、黑斑等方面，具有獨(dú)到之處。 這是因?yàn)榛ǚ酆休^多的肌膚美容所需的維生素，其中，維生素A對(duì)促進(jìn)上皮細(xì)胞代謝和保持上皮細(xì)胞組織健康具有特殊的生理作用，維生素B可增強(qiáng)皮膚的新陳代謝，維生素C可增強(qiáng)皮膚彈性，維生素E可防止皮膚衰老和避免過(guò)早出現(xiàn)皺紋。
細(xì)膚美顏吃點(diǎn)牡蠣
牡蠣在有的地方又稱蠔，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，清煮或制羹，湯色如奶，故有“海牛奶”之稱。中醫(yī)認(rèn)為，牡蠣可補(bǔ)五臟、益氣、養(yǎng)血、活血。牡蠣烤食不僅味美，且能細(xì)膩肌膚、養(yǎng)顏美容。用牡蠣加工制成的蠔油是高級(jí)調(diào)味品(調(diào)味品食品)，味美，可滋養(yǎng)容顏。
中醫(yī)養(yǎng)生講究由內(nèi)而外，內(nèi)需調(diào)理好了，外在自然也就精神飽滿。脾胃不適會(huì)導(dǎo)致人日常飲食混亂。脾虛癥主要是由脾臟虛弱引起的病癥，那么滋補(bǔ)脾胃應(yīng)該吃些什么呢?下面小編給大家介紹6種補(bǔ)腎健脾的食物。養(yǎng)出要?dú)馍?/p>
1、甘薯：甘薯又被稱作紅薯，屬于性平味甘的食物。常吃能夠健脾益胃，治療和改善疳積瘦弱，腹脹瀉痢等身體不適癥狀。
2、薏苡仁：味甘淡，屬性微寒。具有利水滲濕和止瀉的作用。對(duì)于腹瀉、食欲下降等脾虛癥狀都適用。
3、粳米：又被稱為大米。性平味甘，對(duì)于脾胃以及肌肉的保健都具有益處?？梢杂脕?lái)治療、改善因脾虛所致身體消瘦、煩悶、泄瀉、下痢等癥狀。
4、小麥：小麥屬于性涼味甘的五谷類食物。具有健心護(hù)腎、清熱止渴的功效。適用于口干舌燥、心煩不安、食欲不振等脾虛癥狀。
5、芝麻油：芝麻油性涼味甘，能夠潤(rùn)滑腸道、預(yù)防大便干結(jié)、幫助身體排毒解毒、治療食積腹痛、潰瘍等癥。
6、糯米：糯米又被稱作江米，性質(zhì)溫和，味甘，適合脾虛胃寒的人食用。具有暖和脾胃、消除口舌干渴、改善自汗、治療便溏和腹瀉等功效。
通過(guò)食補(bǔ)的方式補(bǔ)脾是最安全也是最有效的。脾虛會(huì)出現(xiàn)面色萎黃，全身乏力，食少乏味等一系列癥狀，所以很容易被人說(shuō)成黃臉婆。中醫(yī)補(bǔ)腎健脾，能從內(nèi)到外養(yǎng)出健康好氣色。
愛(ài)美是女人的天性，面若桃花，膚如凝脂是每個(gè)女人最大的心愿，理想很美好，現(xiàn)實(shí)很殘酷，生活中很多的女性常面帶倦容，離黃臉婆的行列是越來(lái)越近了，這就是氣血兩虛導(dǎo)致的。那么女性朋友們?cè)撊绾握{(diào)養(yǎng)出好氣色呢？
1、醋
醋有調(diào)節(jié)腸胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強(qiáng)的殺菌能力。有效幫助抑制人體老化，預(yù)防各種老年疾病。日常生活中，適量地食用醋及醋制品，可以使你的皮膚光滑，皺紋減少，容顏?zhàn)堂?。用加醋的水洗臉或洗澡，還能能起到松軟皮膚、增強(qiáng)皮膚活力的作用。
2、燕麥
燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，減去體內(nèi)多余的脂肪。其中豐富的亞油酸能延緩衰老，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了。它適合在睡前食用，不會(huì)招致肥肉，還可以幫你排除體內(nèi)多余脂肪，舒緩肝臟，讓你在第二天一覺(jué)醒來(lái)就有迷人的血色。
3、酸奶
作為一種健康食物，酸奶的健康功效已經(jīng)得到廣泛的認(rèn)可。而且不只是酸奶，任何發(fā)酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能夠多方面保護(hù)你。研究指出酸奶可以降低患乳腺癌、刺激性腸胃綜合癥、消化系統(tǒng)的炎癥以及腸胃紊亂等疾病的可能。同時(shí)，酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病。所以，能夠幫你調(diào)養(yǎng)好腸胃得到好的內(nèi)體平衡。
4、葡萄
葡萄是一種可以幫助抗衰老的水果。它富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。其中類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素白藜蘆醇，它可防止健康細(xì)胞癌變，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。而且不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對(duì)女性非常有益。一個(gè)小要點(diǎn)就是葡萄的一大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)自葡萄皮，所以連皮是最好的。
