女人吃這食物竟會(huì)變成黃臉婆
男性養(yǎng)生應(yīng)多吃這七類食物。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”人類的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。您是否正在關(guān)注不同人群的養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“女人吃這食物竟會(huì)變成黃臉婆”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
愛(ài)美是每一個(gè)女人的天性，沒(méi)有一個(gè)女性會(huì)想早早的變成黃臉婆，但是很多女性都被臉色發(fā)黃所困擾，遠(yuǎn)遠(yuǎn)看上去就老了不少。那么女人臉色發(fā)黃怎么調(diào)理才好呢?能幫助女人美容養(yǎng)顏的健康飲食又有哪些呢?不要著急，接下來(lái)就跟著小編一起去文章中看一看吧!
都市快節(jié)奏的生活，作息飲食不正常，脾胃不好的女人越來(lái)越多。中醫(yī)認(rèn)為脾胃是后天之本，脾胃不好百病叢生。明代著名醫(yī)學(xué)家張景岳也提出“養(yǎng)生要以脾胃為先”的觀點(diǎn)。
脾胃不好除了直觀地影響消化、食欲等，還會(huì)影響血?dú)猓率古藗兊哪樕l(fā)黃，出現(xiàn)貧血等狀況。
女人如果已經(jīng)脾胃不好，小編提醒大家一定要切記，以下五種食物不能吃。
枸杞
枸杞是傳統(tǒng)名貴中藥材，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、潤(rùn)肺的功效。
但是對(duì)于脾胃虛寒的女人，或者平時(shí)大便不成形長(zhǎng)期便溏的女人，最好少吃。
山楂
山楂又叫棠株、山里紅。能開胃消食，但因?yàn)樗嵝詮?qiáng)，有損害女人脾胃之弊。
梨子
大家都知道生的梨子寒涼，脾虛的女人不宜食用。
但是梨又確實(shí)是潤(rùn)肺止咳的上佳食材，因此小編常常建議，梨要煮熟了吃更佳。
鴨肉
鴨肉是肉類中少見的屬于性質(zhì)寒涼的食材。
甲魚
甲魚有涼血滋陰作用，屬于清補(bǔ)食材。
然而滋膩之物，多食久食會(huì)妨礙脾的運(yùn)化功能，引起消化不良、食欲不振，尤其是脾胃一向虛弱的人。
女人脾胃不好吃什么
1、山藥
山藥味甘性平，是一種溫和、滋補(bǔ)的食物，有健脾養(yǎng)胃的功效。山藥特有的黏蛋白物質(zhì)能夠滋潤(rùn)胃黏膜，起到保護(hù)胃的作用，對(duì)治療胃痛也有一定的作用。
2、面條
面條性溫，比較軟，易消化，且一般呈堿性，吃面條不會(huì)產(chǎn)生太多的胃酸，也容易消化，對(duì)腸胃不好的人有好處。
3、小米
小米含有大量的酶，有健胃消食、安神的作用。小米粥就饅頭(不是包子喔)吃，養(yǎng)胃效果更佳。
4、甘藍(lán)
甘藍(lán)含的維生素K1及維生素U，不僅能抗胃部潰瘍、保護(hù)并修復(fù)胃黏膜組織，還可以保持胃部細(xì)胞活躍旺盛，降低病變的幾率。
5、南瓜
南瓜性溫，含有的果膠可以保護(hù)胃腸道粘膜，免受粗糙食品的刺激，促進(jìn)潰瘍面愈合，適宜于胃病患者，是最好的養(yǎng)胃蔬菜之一。
養(yǎng)胃食譜
1、茴香狗肉湯
大茴香10克，桂皮5克，陳皮6克，草果6克，生姜2片，狗肉250克，醬油適量，大蒜頭4枚。
將大回香、陳皮、桂皮、草果、生姜洗凈。大茴香、桂皮、草果槌碎。大蒜頭去皮。狗肉洗凈，切小塊，放鼎內(nèi)熱油炒去膻味。將全部用料放入鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸，改用文火煮至狗肉熟爛即成，飲湯吃狗肉。
2、姜制棗豆
紅棗1000克，黑豆1000克，姜500克(切片)。
食材洗凈后放入鍋中加涼水煮。煮熟后盛在容器內(nèi)備用，每頓飯用碟盛五六個(gè)棗、姜數(shù)片、黑豆一撮，放在鍋內(nèi)熱上，吃飯時(shí)吃下，數(shù)月連吃即愈。
3、糯米紅棗粥
糯米100克，棗干70克，羊骨300克，白砂糖5克，鹽3克。
將糯米和紅棗淘洗干凈，用水浸泡半個(gè)小時(shí)。鍋中放入適量水燒開，將泡好的糯米濾去水，倒入開水中。放入紅棗，用勺子攪動(dòng)，使米粒不會(huì)黏在鍋底。燒滾后轉(zhuǎn)小火，加蓋留小縫，熬30分鐘，注意觀察，不要讓粥溢出來(lái)，開蓋，用勺子攪動(dòng)，再熬10分鐘左右即可。盛出，加適量紅糖攪勻趁熱食用。
4、鯽魚羹
活鯽魚1000克，砂仁、陳皮各10克，大蒜兩頭，胡椒、泡辣椒各10克，蔥、精鹽、醬油各適量。
將鯽魚去鱗、鰓和內(nèi)臟后洗凈，把陳皮、砂仁、大蒜、胡椒、蔥、精鹽等裝入魚腹內(nèi)，再將魚放入油鍋內(nèi)煎熟，放適量水，燉煮成羹。
5、藕燉排骨
排骨350克，鮮藕300克，姜絲、紹酒適量。
排骨切小塊，水后盛入燉器。鮮藕剝皮切條塊，與姜絲一起放在排骨上面。放入800毫升清湯，加鹽、味精、紹酒調(diào)好味，灌入排骨里，上籠蒸30分鐘即可。
幫助女人美容養(yǎng)顏的健康飲食
紅棗
紅棗有補(bǔ)血、補(bǔ)氣、滋潤(rùn)心肺胃脾、悅氣色等功效，新鮮的紅棗有豐富的維生素C，有人體所需的有助新陳代謝的礦物質(zhì)，同時(shí)被稱之為自然維他命丸。
外敷可以很好的快速的改善皮膚滋潤(rùn)度、舒緩干燥等，所以被自古運(yùn)用為補(bǔ)血上品。同時(shí)泡茶飲用效果一樣很好，女性沒(méi)事可以多喝喲!
桑葚
有多重有機(jī)酸、維生素及多種氨基酸、胡蘿卜素營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量要比其它水果高很多。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明桑葚具有新陳代謝、增強(qiáng)免疫力和有助于造血紅細(xì)胞生長(zhǎng)功能，營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富。
胡蘿卜
胡蘿卜有豐富的果膠物質(zhì)，可以與汞結(jié)合使有害成分很好的排除人體內(nèi)，他多含有B胡蘿卜素，能使肌膚更紅潤(rùn)細(xì)膩潤(rùn)澤肌膚，胡蘿卜侃譽(yù)為皮膚保護(hù)食品。
核桃
核桃有很多人體所需的維生素、微量元素和豐富的蛋白質(zhì)等，可以強(qiáng)筋健骨、水潤(rùn)肌膚、是頭發(fā)變黑亮等。
番茄
番茄是自然界中很強(qiáng)的抗氧化劑了，含有番茄紅素有著植物黃金之稱，可以促使細(xì)胞再生等。
紅石榴
紅石榴含有一種名為鞣花酸的成分，能是細(xì)胞避免外界環(huán)節(jié)中的污染等，嬌艷的紅石榴有很強(qiáng)的減緩肌體的衰老和氧化做用，稱之為最好的抗氧化美容最佳水果了。
橄欖
橄欖呢可以說(shuō)全身都是寶，橄欖可以說(shuō)是生命健康的象征，除了是健康食品之外更為突出的是美容功效。
因?yàn)槿~子到果實(shí)橄欖可以全身的提煉護(hù)膚精華，橄欖葉子有助于細(xì)胞對(duì)抗污染和紫外線與壓力人之的氧化。
結(jié)語(yǔ)：沒(méi)有哪個(gè)女性不愛(ài)美，可是美麗不是我們說(shuō)出來(lái)的，需要我們?cè)谄綍r(shí)的生活中不斷的調(diào)理與保養(yǎng)。今天小編給大家介紹了女人臉色發(fā)黃怎么調(diào)理和美容養(yǎng)顏的健康飲食，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
擴(kuò)展閱讀
不做黃臉婆，女人一定要記得工作兩小時(shí)后就離開電腦休息一下，否則眼睛容易疲勞，除經(jīng)常閉眼休息和做做眼保健操外，選擇合適的眼霜隨時(shí)使用。
聰明的女人懂得如何和黃臉婆說(shuō)再見
人體的腎上腺皮質(zhì)激素能促進(jìn)人體糖類代謝、保證肌肉發(fā)育，其分泌高峰是在黎明前(因此，人的最佳睡眠時(shí)間應(yīng)是在晚上10點(diǎn)至凌晨6點(diǎn)，而晚間10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)則是皮膚細(xì)胞更替速度最快的時(shí)間)。
人在該睡時(shí)不睡，會(huì)導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)激素分泌增多，從而使得免疫力低下。不過(guò)，如果及時(shí)改變，形成自己的健康生物鐘，依然能和 黃臉婆說(shuō)再見。
飲食：
選擇高熱量，富含脂肪、維生素的食物，如牛奶、牛肉、魚類、豆類、水果等，并經(jīng)常吃些核桃、大棗、桂圓等干果，可以很好地緩解疲勞，而麥類、小米、玉米等則能預(yù)防神經(jīng)衰弱，其植物纖維可促進(jìn)大腦微循環(huán)暢通。
鍛煉：
熬夜時(shí)如果感到精力不濟(jì)，可以就地做些簡(jiǎn)單活動(dòng)，如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽(yáng)穴，或做些彎腰、踢腿、轉(zhuǎn)脖子等活動(dòng)四肢和頭頸的體操。
護(hù)膚：
不論化妝與否，都要選用專門的卸妝水，徹底清洗面部，預(yù)防青春痘，增加水分。每天保證充足的飲水，堅(jiān)持使用保濕爽膚水，防止臉頰因水分流失而干燥。
避免和電腦親密接觸：
工作兩小時(shí)后就離開電腦休息一下，否則眼睛容易疲勞，除經(jīng)常閉眼休息和做做眼保健操外，選擇合適的眼霜隨時(shí)使用。
睡眠：
熬夜盡量不超過(guò)3天。即使精神再充沛，也應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充睡眠，尋找一切機(jī)會(huì)小憩一會(huì)兒。
心理：
盡量消除心理負(fù)擔(dān)，保持心情愉快、情緒高昂。
推薦藥膳：
核桃仁30克，蓮肉20克，黑芝麻、枸杞各10克，玉米、山藥粉各200克，加適量紅糖，做糕。
眼圈烏黑、臉色蠟黃、頭昏腦漲現(xiàn)代社會(huì)緊張的生活節(jié)奏讓越來(lái)越多的年輕人加入了午夜一族，特別是女性，長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)惹人厭煩、無(wú)奈的疲乏綜合征。
人體的腎上腺皮質(zhì)激素能促進(jìn)人體糖類代謝、保證肌肉發(fā)育，其分泌高峰是在黎明前（因此，人的最佳睡眠時(shí)間應(yīng)是在晚上10點(diǎn)至凌晨6點(diǎn)，而晚間10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)則是皮膚細(xì)胞更替速度最快的時(shí)間）。人在該睡時(shí)不睡，會(huì)導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)激素分泌增多，從而使得免疫力低下。不過(guò)，如果及時(shí)改變，形成自己的健康生物鐘，依然能和 黃臉婆說(shuō)再見。
飲食：選擇高熱量，富含脂肪、維生素的食物，如牛奶、牛肉、魚類、豆類、水果等，并經(jīng)常吃些核桃、大棗、桂圓等干果，可以很好地緩解疲勞，而麥類、小米、玉米等則能預(yù)防神經(jīng)衰弱，其植物纖維可促進(jìn)大腦微循環(huán)暢通。
鍛煉：熬夜時(shí)如果感到精力不濟(jì)，可以就地做些簡(jiǎn)單活動(dòng)，如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽(yáng)穴，或做些彎腰、踢腿、轉(zhuǎn)脖子等活動(dòng)四肢和頭頸的體操。
護(hù)膚：不論化妝與否，都要選用專門的卸妝水，徹底清洗面部，預(yù)防青春痘，增加水分。每天保證充足的飲水，堅(jiān)持使用保濕爽膚水，防止臉頰因水分流失而干燥。
避免和電腦親密接觸：工作兩小時(shí)后就離開電腦休息一下，否則眼睛容易疲勞，除經(jīng)常閉眼休息和做做眼保健操外，選擇合適的眼霜隨時(shí)使用。
睡眠：熬夜盡量不超過(guò)3天。即使精神再充沛，也應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充睡眠，尋找一切機(jī)會(huì)小憩一會(huì)兒。
心理：盡量消除心理負(fù)擔(dān)，保持心情愉快、情緒高昂。
推薦藥膳：核桃仁30克，蓮肉20克，黑芝麻、枸杞各10克，玉米、山藥粉各200克，加適量紅糖，做糕。
女人最怕聽到的一個(gè)稱呼就是黃臉婆，因?yàn)檫@個(gè)稱呼代表了你的生活是慘淡的。你會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊很多的MM都白皙?jiǎng)尤?，她們是怎么做到的呢，如何去黃的呢。我不要做黃臉婆，現(xiàn)在就開始學(xué)習(xí)去黃N大招數(shù)。
首先要對(duì)號(hào)入座下面五種黃臉婆，了解自己屬于何種黃臉婆，然后就來(lái)學(xué)習(xí)去黃大招數(shù)。
NO.1 天生我是黃臉婆
特征：臉色暗黃不均勻
原因：我們東方人臉色容易黃，因?yàn)槲覀兪屈S種人。一黃就使皮膚看起來(lái)暗啞，但是大部分的人雖然黃，還是會(huì)有一些其他色素去中和的?？捎械娜司捅容^不幸她的黃色素比較多。
難度系數(shù)：☆☆☆☆☆
對(duì)抗招數(shù)：
1.化妝：天生因素產(chǎn)生很難去除，不過(guò)還是可以用一些其他方法來(lái)補(bǔ)救的，比方說(shuō)化妝的時(shí)候可以稍微補(bǔ)救一下，使用合適的粉底，提亮膚色。
2.均勻膚色：在日常生活中，使用的美容產(chǎn)品功效是均勻膚色的，膚色均勻了也會(huì)使皮膚變亮，其次多使用美白的產(chǎn)品和防曬的產(chǎn)品。
3.飲食：在飲食上注意一點(diǎn)，少吃木瓜、胡蘿卜。你可以多喝檸檬汁，甘蔗汁更好，再加上一些蘋果還有蜂蜜及牛奶，對(duì)于皮膚美白也挺好的。
NO.2 都會(huì)佳人黃臉婆
特征：臉上干燥無(wú)光。
原因：睡得不好，常去夜店，或者工作壓力大，這些都會(huì)造成典型的都會(huì)型面色暗黃。你有這樣的感覺(jué)嗎？壓力大的時(shí)候會(huì)覺(jué)得整個(gè)臉就像蒙了一層紗似的，特別暗淡。另外有些人雖然睡得很多，但睡眠質(zhì)量不高，也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，面色暗黃，好像枯萎的青菜似的。此外久坐辦公室里面對(duì)電腦，也特別容易臉黃。
難度系數(shù)：☆☆☆☆
對(duì)抗招數(shù)：
1.改善生活方式：盡可能地改善生活方式吧！但我知道有的時(shí)候現(xiàn)代社會(huì)的巨大壓力會(huì)讓你很難做到這一點(diǎn)，那么就盡量地一點(diǎn)一點(diǎn)去改進(jìn)吧。
2.防曬：如果工作性質(zhì)讓你不得不長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦的話，一定要記得擦防曬霜，還要2到3小時(shí)補(bǔ)擦，而且下班后記得曬后修復(fù)。
3.美白面膜：對(duì)于都市佳人來(lái)說(shuō)這是最便捷的辦法，敷一張美白的面膜，能有效補(bǔ)水美白，趕走干燥肌膚，不做干燥無(wú)光黃臉婆。
NO.3 生活壓力黃臉婆
特征：討人厭的斑點(diǎn)，還有衰老。
原因：如果說(shuō)是衰老或者色斑導(dǎo)致你臉黃，這更像是因?yàn)槟挲g造成的，很多生完小孩的人會(huì)起妊娠斑，而且老有人嚇唬孕婦說(shuō)妊娠斑是掉不了的。事實(shí)上，一般來(lái)講任何一個(gè)女人在懷孕的前三個(gè)月都會(huì)出現(xiàn)色斑，如果你好好護(hù)理它是可以消失的，但在這時(shí)候不做好防曬的話，生完孩子以后它要褪下去的幾率就會(huì)很小了。很多女人為了家庭為了工作，被常年的壓力壓成了黃臉婆，姐妹們，在愛(ài)生活愛(ài)家庭的同時(shí)也請(qǐng)你盡可能地愛(ài)護(hù)自己。
難度系數(shù)：☆☆☆
對(duì)抗招數(shù)：
1.減壓：在愛(ài)生活愛(ài)家庭的同時(shí)我們也要愛(ài)護(hù)自己，所以在工作繁忙時(shí)也要記得減壓，多和朋友家人聊天，可以去健身房，練練美容瑜伽，還可以泡溫泉，溫泉水對(duì)皮膚有舒緩滋潤(rùn)的作用。
2.防曬：防曬還是很重要，做到三百六十五天全年防曬，相信你很快就會(huì)告別黃臉婆，變身成為白皙MM。
NO.4 日常吸煙黃臉婆
特征：臉上發(fā)黃，暗淡無(wú)神
原因：香煙的煙污染，會(huì)令皮膚產(chǎn)生大量的自由基，令血液和淋巴的循環(huán)不暢，皮膚毒素不能有效排放，就會(huì)使膚色發(fā)黃，同時(shí)也可能導(dǎo)致色素沉淀。泛黃的手指、斑駁的牙垢，都是吸煙留下的面部后遺癥。
難度系數(shù)：☆☆☆☆
對(duì)抗招數(shù)：
1.戒煙：吸煙不僅對(duì)肌膚有危害，更危害了身體健康。盡可能的做到少吸煙到不吸煙，不去吸二手煙。
2.有效排毒：皮膚無(wú)法正常排毒，導(dǎo)致色素沉淀，那就出出汗，多喝水，也可以使用一些含蛋白質(zhì)的美容產(chǎn)品，使用去暗沉色素的精華液，能有效防止臉變黃，不要如此暗淡的一張臉，去黃刻不容緩。
NO.5 時(shí)光流逝黃臉婆
特征：皮膚老化，出現(xiàn)斑點(diǎn)皺紋
原因：隨著時(shí)光流逝，年齡的增長(zhǎng)使得肌膚表面老化細(xì)胞的沉積，沒(méi)有有效的抑制黑黃色素。
難度系數(shù)：☆☆☆☆☆
對(duì)抗招數(shù)：
1.日常保養(yǎng)：抗衰老自然離不開我們的日常保養(yǎng)，首先完美干凈的卸妝，避免化妝品的色素沉淀，在使用美白保濕的洗面奶，去除多余的角質(zhì)，再選擇適合自己的抗衰老產(chǎn)品，臉部和頸部的保養(yǎng)品要分開使用。晚上敷美白緊致的面膜，使用美白的精華液，然后美美的睡一覺(jué)。持之以恒的去黃，你就不再是黃臉婆。
2.重點(diǎn)抗衰老：去除斑點(diǎn)皺紋，你的膚色就會(huì)更亮，沒(méi)有人會(huì)叫你黃臉婆了。那就重點(diǎn)出擊，選擇淡斑祛斑的產(chǎn)品，配合按摩手法，使皮膚完全吸收。
皮膚護(hù)理可以說(shuō)是美女們美容的頭等大事，可是現(xiàn)在的MM們幾乎天天都要和電腦打交道，長(zhǎng)期對(duì)著電腦，對(duì)面部皮膚的傷害可想而知。每天上班對(duì)電腦，回家還是對(duì)電腦，所以教導(dǎo)大家如何減少電腦輻射對(duì)皮膚的傷害，為肌膚做下功夫吧！
首先，面部防護(hù)最重要。
電腦屏幕輻射產(chǎn)生的靜電，最容易吸附灰塵，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)面，更容易導(dǎo)致斑點(diǎn)與皺紋。因此，上網(wǎng)前不妨涂上護(hù)膚乳液，再加一層淡粉，以增加皮膚的抵抗力。
其次，上完網(wǎng)要徹底潔膚。
上網(wǎng)結(jié)束后，第一項(xiàng)任務(wù)就是洗臉哦，用溫水加上潔面液徹底清洗臉部，將靜電吸附的塵垢通通洗掉，然后涂上溫和的護(hù)膚品，可以減少傷害，潤(rùn)膚養(yǎng)顏呢，這對(duì)上網(wǎng)的MM而言真可謂點(diǎn)滴功夫，收獲多多。
這個(gè)經(jīng)驗(yàn)比較好， 現(xiàn)在自己現(xiàn)在在用的就是嬌韻詩(shī)家的平衡清潔乳，很溫和，很舒服，全天然的配方使得香味也特別吸引人呢。主要是效果很好，可以把臉上的污垢全部吸出來(lái)。
先介紹下用法：
取平常洗面奶用量的3倍，放在干燥的比較熱的掌心，預(yù)熱一下，然后涂在臉上開始用掌心垂直的按壓（垂直臉向下）和粘（垂直臉向上），注意，按時(shí)，鼻頭可用掌心，兩側(cè)可以用手指。
差不多2-3分鐘的樣子。洗面奶已經(jīng)不是乳裝，而是水水透明的感覺(jué)，繼續(xù)2-3分鐘，有些比較臟的部位，象鼻頭，就開始有一種膩膩的黃黃的東西粘在皮膚表面，繼續(xù)一直按。
過(guò)一會(huì)兒感覺(jué)臉沾沾的，還是繼續(xù)按，再過(guò)了一會(huì)兒，就會(huì)變得滿臉是油，不要用紙巾或毛巾擦掉，就用手指在臉上畫圈兒，慢慢的會(huì)出來(lái)好多好多好多脂肪粒，而當(dāng)鼻子上的黑頭吸出來(lái)后，是無(wú)數(shù)的呈黑色的油脂粒粒，提醒各位姐妹 這個(gè)乳狀成油狀的過(guò)程可能要好幾分鐘，大家要耐心一點(diǎn)按（注意不是揉，是按，一下一下的輕輕提起手來(lái)）。
好玩的是會(huì)感覺(jué)這個(gè)洗面奶原來(lái)還是粘粘的象要干了一樣，會(huì)突然一下象融化了一樣變成油狀，滿臉就亮亮的了。
再次，平日多增加營(yíng)養(yǎng)。
對(duì)經(jīng)常上網(wǎng)的人，增加營(yíng)養(yǎng)也很重要。如果MM們平時(shí)睡得晚，睡覺(jué)的質(zhì)量也不好，應(yīng)多吃動(dòng)物肝臟、新鮮果蔬。此外巧克力、小麥面圈、海產(chǎn)品、干果可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性，是上網(wǎng)時(shí)的最佳小零食。
不定時(shí)地喝些枸杞汁和胡蘿卜汁，對(duì)養(yǎng)目、護(hù)膚功效也很顯著。如果你十分在意自己的容貌，那就飲胡蘿卜汁或新鮮果汁吧。
最后，常做簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)消除疲勞。
睡眠對(duì)人來(lái)說(shuō)是非常重要的，人的一生大約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，特別是女人，少了睡眠女人將與美麗絕緣。憔悴、蒼老，都是失眠惹的禍。如果你想要保持自己年輕的身體，就要從現(xiàn)在開始，學(xué)著打倒失眠這個(gè)大敵吧。
失去良好的睡眠，女性的美麗就會(huì)被人盜走。一些女性因偏頭痛而失眠，此外，還有部分女性入睡難，或遇事不能入眠，或因心理疾病不能入眠，或?yàn)榧彝ガ嵤虏荒苋朊叩取?/p>
失眠增加患乳腺癌危險(xiǎn)
睡眠是人類的基本需求，就健康來(lái)說(shuō)，睡眠與飲食同樣重要。大多數(shù)人每晚的睡眠應(yīng)在7-8小時(shí)。有調(diào)查表明，失眠女性比男性多；每4位母親中，就有3位感覺(jué)非常疲倦。每夜平均睡眠5個(gè)小時(shí)的中年婦女比平均睡眠8個(gè)小時(shí)的婦女更容易患心臟??；不僅如此，失眠有可能增加饑餓感，使保持或減少體重變得困難。另一項(xiàng)研究表明，人類大腦在睡眠過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生褪黑素，褪黑素可延緩女性雌激素的產(chǎn)生，而由于失眠，會(huì)導(dǎo)致雌激素水平升高，使乳腺癌的發(fā)生機(jī)會(huì)增加。因此，那些經(jīng)常上夜班的女性更易患乳腺癌。
女性三期易失眠
從女性的生理角度，向記者介紹了女性多發(fā)失眠的原因。她說(shuō)，女性經(jīng)期、孕期和更年期的激素（如雌激素、孕激素）水平變化，均可影響其睡眠質(zhì)量。
懷孕是一個(gè)令人激動(dòng)但對(duì)體力要求很高的時(shí)期。此時(shí)期的軀體癥狀（惡心、腿抽筋、胎動(dòng)）和情緒變化（沮喪、憂慮、焦慮）都會(huì)妨礙睡眠。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，78%的女性懷孕期間及產(chǎn)后初期比其他時(shí)期有更多的睡眠困擾：
第一孕程（懷孕1-3個(gè)月），黃體酮水平的增加使孕婦產(chǎn)生困倦感，夜尿次數(shù)增加，睡眠紊亂開始發(fā)生；第二孕程（懷孕4-6個(gè)月），黃體酮水平上升減緩，孕婦睡眠質(zhì)量比前3個(gè)月要好，但仍比懷孕前要差；第三孕程（懷孕7-9個(gè)月），孕婦經(jīng)常感覺(jué)身體不適，胃痛、腿抽筋、鼻竇充血是此時(shí)干擾孕婦睡眠的常見原因。產(chǎn)后抑郁也可導(dǎo)致睡眠障礙。
更年期出現(xiàn)睡眠問(wèn)題的婦女最多。某睡眠協(xié)會(huì)開展的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，36%的更年期和絕經(jīng)期婦女睡眠時(shí)會(huì)發(fā)生潮熱，平均每周出現(xiàn)3次，并且每個(gè)月有5天會(huì)因潮熱癥狀而妨礙睡眠。更年期潮熱現(xiàn)象平均持續(xù)5年。雖然它對(duì)更年期婦女的睡眠時(shí)間可能沒(méi)有影響，但卻有損睡眠質(zhì)量。
激素不是影響女性睡眠的惟一因素。壓力、疾病、飲食、生活方式和睡眠環(huán)境、女性的社會(huì)地位等，都是影響女性睡眠的因素。如不及時(shí)采取正確的方法治療，可加重其焦慮和抑郁癥狀，并使其失眠問(wèn)題更加嚴(yán)重。
提高睡眠質(zhì)量簡(jiǎn)易食譜
下面介紹了幾個(gè)食譜，有助提高女性睡眠質(zhì)量，不妨一試。
一、睡前喝1杯牛奶：但對(duì)牛奶過(guò)敏的女性，吃一個(gè)蘋果或吃一片面包作用都是一樣的。提高睡眠質(zhì)量的食物包括紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵瓜子。
二、冰糖百合：新鮮百合1個(gè)，冰糖適量，將百合煮熟后加入冰糖即可，還可加入紅棗。此法不但可以幫助入睡，減少噩夢(mèng)，還有美容養(yǎng)顏的作用。
三、牛奶燕麥片：燕麥片1份加入3份牛奶同煮15分鐘，加入白糖，可作為晚餐的粥品，不但安神，還可潤(rùn)肺通便。一般燕麥片較硬，煮起來(lái)費(fèi)時(shí)，使用速食燕麥片較好。
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