得了高血脂我們應(yīng)該吃什么
高血脂人群如何喝湯養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人?？茖W(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進(jìn)行的呢急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“得了高血脂我們應(yīng)該吃什么”，希望能為您提供更多的參考。
高血脂是現(xiàn)在我們健康的一大敵手，飲食是引起這一狀況的重要原因，所以飲食養(yǎng)生非常重要，下面就和小編一起看一看高血壓吃什么好吧！
1、冬青子1500克，蜂蜜適量。將冬青子加水煎熬2次，每次1小時，去渣，合并兩次藥液濃縮成膏狀，烤干碾碎，加入適量蜂蜜混勻，貯瓶備用。同時，每日服用量相當(dāng)于生藥冬青子50克，分 3次空腹服，l個月為1療程。主治高血脂癥。
2、大藕4節(jié)，綠豆200克，胡蘿卜125克。將綠豆洗凈水泡半將藕洗凈，在靠近藕節(jié)的一端用刀切下，切下的部分留好。將調(diào)勻的綠豆蘿卜泥塞入藕洞內(nèi)，塞滿塞實為止。再將切下的部分蓋好，用竹簽或線繩插牢或綁好，上鍋水蒸熟，可當(dāng)點心吃。經(jīng)常食用。降低血脂，軟化血管。主治高血脂。
3、茵陳20克，生山楂15克，生麥芽15克。將上藥放入砂鍋內(nèi)加水適量，煎煮20分鐘，過濾留汁，再煎20分鐘，去渣取汁，將兩煎藥汁混勻，每日2次，每次 100毫升，可連服半月。清肝利膽，清熱化濕，醒脾法脂。主治高血脂早期患者。
得了高血脂我們應(yīng)該吃什么
4、山楂粥
原料：山楂30-45克（或鮮山楂60克），粳米100克，砂糖適量。
制作：將山檀煎取濃汁，去渣，同洗凈的粳米同煮，粥將熟時放入砂糖，稍煮1-2沸即可。
用法：作點心熱服；10日為1療程。
注意：不宜空腹及冷食。
5、澤瀉粥
原料：澤瀉15-30克，粳米50一100克，砂糖適量。
制作：先將澤瀉洗凈，煎汁去渣，入淘凈的粳米共煮成稀粥，加入砂糖，稍煮即成。
用法：每日1-2次，溫?zé)岱?/p>
高血脂吃什么對身體好？
1、 可多吃魚類；
2、 多吃新鮮的水果和蔬菜，如蘋果等；
得了高血脂我們應(yīng)該吃什么
3、 多吃大蒜、洋蔥；
4、 每日應(yīng)在膳食中添加燕麥片、蕎麥等粗糧，以及海帶、魔芋和新鮮蔬菜富含膳食纖維的食物。
5、 宜多食含鉀食物。鉀在體內(nèi)能緩解鈉的有害作用，促進(jìn)鈉的排出，可以降壓。含鉀的食物有：豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜，水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
6、宜多食含蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、豆制品等。
7、多食含鈣食物。美國醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，高血壓患者每天堅持食人高鈣食物，能有明顯的降壓效果。含鈣的食物有：奶制品、豆制品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃、魚等。
得了高血脂我們應(yīng)該吃什么
高血脂最好別吃什么食物？
1、 蛋黃和動物內(nèi)臟如肝、腦、腰等含膽固醇相當(dāng)高，應(yīng)盡量少用或不用。
2、 盡量少喝咖啡、茶，并禁服含有咖啡因的藥物。
3、 避免油炸的食物。
4、 禁止飲酒。
5、少吃動物脂肪。動物脂肪膽固醇含量高，可加速動脈硬化。如肝、腦、心等應(yīng)少吃。
6、少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，容易促進(jìn)肥胖和動脈硬化。
高血脂患者的飲食要點
1、食物多樣化，谷類為主。小米、大米、黑米交叉食用，可使?fàn)I養(yǎng)結(jié)構(gòu)趨向均衡。
2、經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉；少吃肥肉。老年人可多吃魚，海魚較好。
得了高血脂我們應(yīng)該吃什么
3、每天吃奶類、豆類及其制品，豆類首推黃豆。預(yù)防高血脂的發(fā)作。
4、多吃蔬菜、水果和薯類。每天起碼要有1斤蔬菜、兩個水果。至于糖尿病患者可吃低糖的蔬果，如楊桃、番茄等。
5、飲酒應(yīng)限量。高血壓的人忌喝酒，正常人則可適量喝紅酒。
6、吃清淡少鹽的膳食。高血壓、腫瘤癥的發(fā)病與高鹽的攝入密切相關(guān)。預(yù)防高血脂的發(fā)作。
高血脂患者在飲食方面要注意哪些要點
1、高血脂吃什么好，食物多樣化，谷類為主。小米、大米、黑米交叉食用，可使?fàn)I養(yǎng)結(jié)構(gòu)趨向均衡。
2、經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉；少吃肥肉。老年人可多吃魚，海魚較好。
3、每天吃奶類、豆類及其制品，豆類首推黃豆。預(yù)防高血脂的發(fā)作。
得了高血脂我們應(yīng)該吃什么
4、高血脂患者吃什么好，多吃蔬菜、水果和薯類。每天起碼要有1斤蔬菜、兩個水果。至于糖尿病患者可吃低糖的蔬果，如楊桃、番茄等。
5、飲酒應(yīng)限量。高血壓的人忌喝酒，正常人則可適量喝紅酒。
6、高血脂患者吃什么好，吃清淡少鹽的膳食。高血壓、腫瘤癥的發(fā)病與高鹽的攝入密切相關(guān)。預(yù)防高血脂的發(fā)作。
對于高血脂治療的四大誤區(qū)
1、疾病誤區(qū)--血脂達(dá)標(biāo)后可以停藥
由于各種原因，很多患者沒有堅持服用調(diào)脂藥，使得血脂反彈，影響治療效果。專家指出，初期治療血脂達(dá)標(biāo)后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下堅持最小維持劑量，對血脂達(dá)標(biāo)值的保持有很好的作用。因此，只要沒有出現(xiàn)嚴(yán)重的不良反應(yīng)就不應(yīng)停藥。
得了高血脂我們應(yīng)該吃什么
2、疾病誤區(qū)--調(diào)脂藥副作用大
事實上，大多數(shù)人對調(diào)脂藥的耐受性都很好，只有少數(shù)人對他汀類藥物有不良反應(yīng)，如轉(zhuǎn)氨酶升高；還有少部分人會出現(xiàn)肌病，比如肌肉疼痛或關(guān)節(jié)疼痛等，這類患者需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下?lián)Q藥治療，但是只要初次服藥沒有出現(xiàn)不良反應(yīng)，就可以繼續(xù)服用，不用過多擔(dān)心副作用的問題。
3、疾病誤區(qū)--吃了藥就萬事大吉
除了吃藥以外，非藥物治療對于高血脂的康復(fù)也很重要。即使患者堅持服藥，但常食用高脂肪食物，會降低藥物作用。同時，嗜煙酗酒對于高血脂的康復(fù)也有害。
4、疾病誤區(qū)--只要是降血脂藥就行
很多患者發(fā)現(xiàn)自己得了高血脂后，不及時到醫(yī)院治療，隨便服用降脂藥。殊不知，高血脂是冠心病、動脈硬化等心腦血管疾病的主要誘因，不能輕視。調(diào)脂藥要根據(jù)每個患者的不同情況服用，隨便用藥不但不能起到治療的作用，反而耽誤治療。
高血脂不可怕，只要我們處處注意，我們就會有健康的身體！
得了高血脂我們應(yīng)該吃什么
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現(xiàn)在的人們生活水平提高了，而且對于食物的要求也上升了，吃的食物有很多種，而且很多人都是高脂肪，高營養(yǎng)的食物，時間長了沒有合理的飲食搭配就可能會造成高血脂的發(fā)生，對身體健康有很大的影響，高血脂的人群要注意飲食，下面這些食物可以常吃。
大蒜：
美國研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃半顆蒜頭(整頭更好)，可幫助某些人降低10%的膽固醇，而且還能降低血壓。大蒜具有一種活性的物質(zhì)，蒜氨酸，它是可以有降低膽固醇的作用的，所以常吃大蒜對高血脂的人群有好處。
魚類：
魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來自深海的冷水魚類，含有大量的W-3脂肪酸，據(jù)美國科學(xué)家的研究證明，服用W-3脂肪酸(EpA和DHA補(bǔ)充劑)的人，他們的膽固醇的含量和甘油三脂的含量，血液粘稠的程度都會有所降低，而且還會有降血壓的作用，所以高血脂的人可以經(jīng)常吃魚類的食物。
水果蔬菜：
食用大量的水果、蔬菜、水溶性纖維有利于降低膽固醇。淡水溶性纖維(如全麥麩)能預(yù)防便秘，但對降低膽固醇沒有助益。含水溶性纖維的食物有豆子、棗、草果、無花果、干梅子、花椰菜、燕麥麩等。大家知道嗎干梅子含有的可溶性的果膠很豐富，還有黃豆和豆制品都有對降低膽固醇和脂肪有很大的作用，所以平時的時候可以多吃水果和蔬菜，還有水溶性的食物，這樣對降低膽固醇有很好的幫助。
關(guān)于高血脂適合吃的食物，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出，高血脂的人平時的生活飲食還是需要注意的，對于可以經(jīng)常吃些的這些食物可以常吃，有利于保護(hù)肝臟和膽固醇的吸收，也有利于疾病的恢復(fù)，希望這些常識能夠幫助你。
隨著社會水平的不斷提升，越來越多的人得高血脂。高血脂很多時候就是吃出來的。那高血脂的癥狀有哪些呢?高血脂有什么食物是不能吃什么呢?下面我們一起來看看有沒有什么食物是降血脂的。
高血脂的癥狀
1、頭暈：頭暈是各種高脂血癥常見的早期癥狀之一。主要原因是長期的腦動脈硬化及血液黏稠度增高導(dǎo)致腦缺血、缺氧。
2、肥胖：肥胖的人不僅體內(nèi)脂肪組織增加，而且血液中脂質(zhì)也明顯增加，尤其是甘油三酯、游離脂肪酸和膽固醇水平多高出正常。
3、腹痛：反復(fù)發(fā)作的飽餐后短暫腹痛可見于高脂血癥導(dǎo)致的腸系膜動脈硬化性胃腸缺血;高脂飲食后急性發(fā)作的持續(xù)性中上腹痛多為急性胰腺炎。
4、肢體乏力：在血脂升高的早期，患者便可有肢體乏力或伴活動后疼痛，可能與脂肪代謝紊亂及循環(huán)障礙有關(guān)。
5、眼袋顯著：“眼袋”是大量脂肪堆積在人的下眼瞼皮下組織中，久而久之形成了一個半圓形的袋狀物，是人體脂肪代謝障礙的表現(xiàn)。由于老年人代謝功能減退，脂肪易堆積在眼瞼，加之下眼瞼肌肉張力減弱，皮膚松弛和缺乏彈性而下垂形成“眼袋”。
6、肝臟損害：由于高血脂可以引起脂肪肝，從而導(dǎo)致肝臟腫大，會出現(xiàn)肝臟疾病和肝臟功能的變化，到一定程度也會出現(xiàn)食欲不振等。體檢時可以發(fā)現(xiàn)肝臟增大，還可以出現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶升高。
7、肌腱損害：患有家族性高膽固醇血癥的病人常在肘、膝、踝、手指關(guān)節(jié)的伸面皮膚發(fā)生脂質(zhì)異位沉積。跟腱是脂質(zhì)沉積的好發(fā)部位。有時自發(fā)性跟腱斷裂是家族性高膽固醇血癥的初發(fā)癥狀。
高血脂不能吃什么
1、禁用食物
白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外，含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、胡蘿卜等少用或食用后減少相應(yīng)的主食量。
2、減少糖類和甜食
過多的糖類可轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，?dǎo)致肥胖，促使肝內(nèi)脂肪肝的形成。碳水化合物應(yīng)主要有谷糧供應(yīng)，不用精制糖類、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞等甜食和甜點心。
眼睛對我們每個人來說都是至關(guān)重要的，但隨著社會的發(fā)展人們的工作壓力是越來越大，這就眼睛得不到休息就會出現(xiàn)眼睛模糊的癥狀。那么大家知道眼睛模糊的原因有哪些嗎?眼睛模糊吃什么呢?感興趣的朋友請看下文吧。
眼睛模糊的原因
1、視疲勞導(dǎo)致眼睛模糊
隨著電腦、電視等的頻繁使用，會對眼睛造成很大的傷害，特別是在照明不佳、坐姿不良的情況下，更容易出現(xiàn)視覺疲勞，這是大部分人眼睛模糊的原因。
2、疲勞，缺氧
視力模糊是因為過渡的疲勞，眼睛得不到休息，也會模糊，睡一覺，眼睛就會清楚。
3、維生素缺乏
維生素在人體生長、代謝、發(fā)育過程中發(fā)揮著重要的作用。其中，維生素A是眼睛中視紫質(zhì)的原料，是維持視覺的重要物質(zhì)。缺乏維生素A會造成眼睛模糊、干眼病、夜盲癥等。可以多食用富含維生素A的食物來緩解眼睛模糊的癥狀，如胡蘿卜、雞肝、鰻魚、甘藍(lán)菜、胡蘿卜、花椰菜、芒果、獼猴桃、葡萄、奇異果、西紅柿、黃玉米等。
4、糖尿病
對于某一類群體，眼睛模糊是怎么回事則是另外一個解釋，即糖尿病?；颊邥霈F(xiàn)眼睛模糊，水腫，充血甚至視網(wǎng)膜脫落的情況。視網(wǎng)膜病變是糖尿病在眼部最為嚴(yán)重的并發(fā)癥。糖尿病患者要控制血糖的攝入，并且要定期做眼底檢查，控制血壓血脂。
5、青光眼、白內(nèi)障等眼部疾病
青光眼是一種發(fā)病迅速、危害性大、隨時導(dǎo)致失明的常見疑難眼病。特征就是眼內(nèi)壓間斷或持續(xù)性升高的水平超過眼球所能耐受的程度而給眼球各部分組織和視功能帶來損害，導(dǎo)致視神經(jīng)萎縮、視野縮小、視力減退，甚至失明。青光眼屬雙眼性病變，可雙眼同時發(fā)病，或一眼起病，繼發(fā)雙眼失明。而白內(nèi)障的主要癥狀是視物模糊，可有怕光、看物體顏色較暗或呈黃色，甚至復(fù)視及看物體變形等癥狀。
6、近視
對于學(xué)生和有些人來說，眼睛模糊最有可能是近視的表現(xiàn)。近視是眼睛看不清遠(yuǎn)物、卻看清近物的癥狀。在屈光靜止的前提下，遠(yuǎn)處的物體不能在視網(wǎng)膜匯聚，而在視網(wǎng)膜之前形成焦點，因而造成視覺變形，導(dǎo)致遠(yuǎn)方的物體模糊不清。
眼睛模糊吃什么
3、控制脂肪和膽固醇
植物油不含膽固醇，所含谷固醇或豆固醇和必須脂肪酸有較好的趨脂作用，可阻止或消除肝細(xì)胞的脂肪變性，對脂肪肝有益處。
4、禁止飲酒
酒精對人體的影響是弊多利少。首先，酒精含有高熱能，1克酒精可以產(chǎn)生7千卡的熱量，是導(dǎo)致肥胖的重要飲食因素。其次，飲酒可導(dǎo)致食欲下降，影響正常進(jìn)食，以至于發(fā)生各種營養(yǎng)素缺乏。
降血脂的食物
1、海帶：可使動脈脂質(zhì)沉著減少;而海帶中的碘和鎂，對防止動脈脂質(zhì)沉著也有一定作用。
2、植物油：含有人體必需的不飽和脂肪酸，能降低血膽固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等為佳。
3、大豆：每天吃100克豆類，可降低血膽固醇，特別是與動脈粥樣硬化形成有關(guān)的低密度脂蛋白降低明顯。
4、辣椒：辣椒含維生素C的比例在所有食物中最高。維生素C可以改善機(jī)體微循環(huán)，減低毛細(xì)血管脆性，同時維生素C還能夠降低膽固醇的含量，是一種天然的降脂食物。
5、黑蒜：為常用食療方法，因其安全綠色食療方法廣受患者歡迎，對調(diào)節(jié)血脂濃度恢復(fù)血脂平衡效果非常好，另外對血糖及血壓的調(diào)節(jié)控制也有很好的恢復(fù)作用。
6、菜花：菜花有白、綠兩種，綠色的也叫西蘭花。兩者的營養(yǎng)價值基本相同，菜花熱量低，食物纖維含量很高，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，因此它又被稱為“天賜的良藥”。 菜花含類黃酮較多。而類黃酮是一種良好的血管清理劑，能有效的清除血管上沉積的膽固醇，還能防止血小板的凝集，減少心臟病的發(fā)生。
7、苦瓜：苦瓜性涼味苦，含有較多的苦瓜皂甙，可刺激胰島素釋放，有非常明顯的降血糖作用，苦瓜中維生素B1、維生素C和多種礦物質(zhì)的含量都比較豐富，能調(diào)節(jié)血脂、提高機(jī)體免疫力的作用，又有“植物胰島素”的美稱。
結(jié)語：在生活中，對于高血脂的人而言，脂肪含量較高的食物絕對是禁品。不要以為吃什么補(bǔ)什么，最主要的還是選對食物，這樣對自己的身體是很有好處的。以上就是小編介紹關(guān)于高血脂可以吃什么食物進(jìn)行降脂哦。
【導(dǎo)讀】實針對血脂高的問題，飲食是占有很大的地位，飲食不當(dāng)是引起高血脂的重要原因，合理的飲食有利于改善脂質(zhì)代謝，而且有利于改進(jìn)血液粘稠和心臟功能，有效改善高血脂，今天小編就為您帶來高血脂吃什么食物有效降血脂，希望高血脂吃什么食物有效降血脂能對您有所幫助。
高血脂吃什么食物有效降血脂
1、海帶綠豆湯
海帶150克，綠豆150克，鹽少許。將海帶浸泡、洗凈、切塊，然后與綠豆共煮至豆?fàn)€，最后加入少許鹽即可。
2、澤瀉荷葉粥
澤瀉20克，荷葉15克（藥店有售），粳米100克。澤瀉研成細(xì)粉，與荷葉、粳米一同入鍋，熬煮成稀粥，熟后加入白糖適量調(diào)味，代早餐服食。澤瀉在降低血清膽固醇的同時，降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白。另外，澤瀉還有抗心肌缺血、降壓、降血糖等作用。荷葉有清熱化濕、減肥消脂之功。常服此粥對防治動脈粥樣硬化、冠心病有顯著效果。
3、木耳燉豆腐
水發(fā)木耳100克，豆腐500克。木耳去雜洗凈，撕成小片；豆腐切成片。待鍋內(nèi)油熱后，投入蔥姜煸香，加入豆腐、木耳、精鹽、味精和適量水，武火燒沸后，改為文火燉至豆腐入味即成。
4、木耳山楂粥
取木耳10克，山楂30克，粳米100克。將木耳泡發(fā)洗凈，與山楂、粳米同放沙鍋內(nèi)，加水適量，煮粥，代早餐空腹服食。木耳有抗血小板凝聚、降血脂和阻止血膽固醇沉積的作用；山楂有強(qiáng)心、擴(kuò)張血管、增加冠狀動脈血流量、改善血循環(huán)和促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用；粳米益胃。常服此粥對防治高血脂癥和動脈粥樣硬化有良效。
高血脂吃什么食物有效降血脂
5、香菇首烏粥
取干香菇30克，何首烏12克，粳米100克。將香菇提前泡發(fā)，洗凈切成小塊；何首烏研為細(xì)末，與粳米同入鍋，加水適量，文火煮粥，快熟時加入香菇，代早餐服食。香菇含有核酸類物質(zhì)，可抑制膽固醇的產(chǎn)生，防止脂質(zhì)在動脈壁沉積，預(yù)防動脈硬化。何首烏含有一種成分叫卵磷脂，卵磷脂進(jìn)入血液可吸附血管壁上的膽固醇，從而降低血脂和減少動脈粥樣硬化，可治療心血管疾病如高血壓、高血脂等。長期堅持服食，降脂效佳。
6、山楂燉桂圓
山楂10克、桂圓6顆，剝皮洗凈。水煮沸后將山楂和桂圓倒入燉煮，放入冰糖，煮15分鐘即可。
7、山楂冬瓜湯
干山楂25克或鮮山楂15克，冬瓜100克。將山楂、冬瓜連皮切片，加水適量煎煮20分鐘即可，吃山楂、冬；瓜，喝湯。每日1劑。山楂有擴(kuò)張冠狀動脈和促進(jìn)膽固醇排泄的作用，能降血壓、降血脂。冬瓜是瓜蔬中唯一不含脂肪的，所含的丙醇二酸可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，有防止體內(nèi)脂肪堆積、血脂增高的作用。常飲此湯有顯著降血脂的效果。
高血脂形成的原因有很多，而患有高血脂人群的飲食也是需要格外的注意，高血脂的人群食譜需要自己去制定，不能隨意的暴飲暴食，可食用的不可食用都需要去區(qū)分開。要健康飲食，注意生活習(xí)慣。
高血脂不能吃什么
1、高脂食物
高血脂的人群自身的血脂含量過高，就切記不要去食用高脂的食物了，比如說排骨，肥牛，肥羊等，這些食物中的脂肪含量比其他的食物要高上50%左右，所以不建議食用
2、酒類
人體中含有一定量的酒精，會導(dǎo)致肝腎功能紊亂，膽固醇含量升高，最重要的是長期飲酒會讓肝臟發(fā)生病變，所以若有高血脂的人不建議飲酒，啤酒，果酒，白酒都不建議食用。
3、高糖食物
雖然米飯是生活必需食物，但對于高血脂人群而言，米飯也是高糖食物的一種，就算不食用其他食物，人體也還是會產(chǎn)生脂肪，使血脂升高。所以高糖食品不建議食用。面包，蛋糕，巧克力等。
4、高膽固醇的食物
膽固醇過高也會使人體血脂含量升高，但是膽固醇也是人體所需要的營養(yǎng)之一，所以在食用含膽固醇的食物時要注意不應(yīng)食用太多。動物內(nèi)臟的膽固醇含量不宜高血脂人群食用，腦、肝臟、肚等，蝦蟹等海鮮食品，雖膽固醇含量高，但是一般集中于頭部，所以去頭便可正常食用
高血脂不能吃什么藥
1、降脂藥
患有高血脂的人群往往會選擇他叮類的藥物來抑制血脂的增長，但是這類藥物的副作用很大，雖能抑制血脂的升高，膽固醇的增長，但是也會阻斷部分膽固醇合成維生素D，人體內(nèi)維生素減少會導(dǎo)致精神疾病，心血管系統(tǒng)疾病等的增生，所以并不建議食用此類藥物。
2、可食用藥物及治療方法
高血脂人群在服用降脂藥的同時也應(yīng)多補(bǔ)充維生素D，日常多曬太陽，吃瘦肉魚類等海鮮制品，也可選擇路遠(yuǎn)茶黃素，降脂效果良好，沒有副作用。
高血脂吃什么好
一、能吃的食材
1、水果蔬菜
水果蔬菜中含有一定量的水溶性纖維素，人體吸收后可以減少膽固醇的增長，多食也可以防止便秘。比如說干梅子，大豆，棗，無花果、芹菜、黃瓜、苦瓜等，都是可降低膽固醇的食物，對于含有水溶性纖維素的蔬菜水果都可以多吃，降低膽固醇。
2、大蒜
大蒜作為食材中的一種調(diào)味品，也是有降低膽固醇的功效，大蒜中含有的蒜氨酸可以影響膽固醇的增長，降低血脂，有研究證明，每天食用半顆蒜，可降血壓，抑制膽固醇
3、魚類
高血脂人群可以多食用魚類，海魚更好，魚類的脂肪含量較低，且富含的w_3脂肪酸可以抑制膽固醇和甘油三脂的增長，降低血脂，這類脂肪酸還能將血液粘稠度降低，同時起到降血壓的功效。所以可多食用海魚類食品。
4、中藥類食材
a、虎杖：虎杖的根部含有可降低膽固醇和甘油三脂的成分，而一般服用此藥物也是提取根部，虎杖的藥用價值很高，可治療女性疾病，黃疸，風(fēng)濕等降血脂可選擇
b、澤瀉：澤瀉中含有抑制脂肪肝的成分，服用后可降低血脂
c、大黃：大黃可通便，清熱解毒等功效，大黃服用后被人體吸收的時間較短，會短時間內(nèi)被人體排出，引起腸管收縮，從而產(chǎn)生瀉下作用，降低血脂血壓
二、食譜
1、木耳燉豆腐
將木耳豆腐洗凈，木耳撕片，豆腐切片，將調(diào)味品放入鍋中炒香，加入豆腐木耳放水煮沸，加入食鹽等調(diào)味，燉煮入味即可
2、山楂燉桂圓
山楂桂圓剝皮洗凈，加入鍋中沸水燉煮，加入冰糖調(diào)味即可
3、海帶綠豆湯
將海帶洗凈，切塊，與綠豆一起燉煮，后加入食鹽等調(diào)味品出鍋即可
高血脂應(yīng)注意什么
1、控制鹽的攝入
食鹽過多會導(dǎo)致血壓上升，血管硬化，所以在日常生活中應(yīng)以飲食清淡為標(biāo)準(zhǔn)，不宜重鹽
2、動物脂肪不宜食用
日常生活選用植物用油較好，動物脂肪會導(dǎo)致人體膽固醇增高，動脈硬化加快，血脂的含量也會由此增升，所以為身體健康考慮，不建議食用動物脂肪
3、甜食
甜食中的糖分含量過高，被人體吸收后會形成脂肪，導(dǎo)致肥胖和動脈硬化，所以高血脂人群應(yīng)少食甜食
4、戒煙戒酒
煙酒會讓高血脂患者快速增長，有研究表明，經(jīng)常抽煙喝酒的人比正常人更容易患高血壓，中風(fēng)等疾病，所以戒煙戒酒也是關(guān)鍵
5、多吃含鉀的食物
鉀元素可以很好的控制膽固醇的增長，降低血壓，緩解人體因食鹽而導(dǎo)致鈉元素過高，高血脂患者應(yīng)多食用此類食品。比如西紅柿，綠葉蔬菜，各類含鉀的水果西瓜，山楂等
孕婦高血脂不能吃什么
一、不能吃的食物
1、高脂食物
高血脂的人群自身的血脂含量過高，就切記不要去食用高脂的食物了，比如說排骨，肥牛，肥羊等，這些食物中的脂肪含量比其他的食物要高上50%左右，所以不建議食用
2、酒類
人體中含有一定量的酒精，會導(dǎo)致肝腎功能紊亂，膽固醇含量升高，最重要的是長期飲酒會讓肝臟發(fā)生病變，所以若有高血脂的人不建議飲酒，啤酒，果酒，白酒都不建議食用。
3、高糖食物
雖然米飯是生活必需食物，但對于高血脂人群而言，米飯也是高糖食物的一種，就算不食用其他食物，人體也還是會產(chǎn)生脂肪，使血脂升高。所以高糖食品不建議食用。面包，蛋糕，巧克力等。
4、高膽固醇的食物
膽固醇過高也會使人體血脂含量升高，但是膽固醇也是人體所需要的營養(yǎng)之一，所以在食用含膽固醇的食物時要注意不應(yīng)食用太多。動物內(nèi)臟的膽固醇含量不宜高血脂人群食用，腦、肝臟、肚等，蝦蟹等海鮮食品，雖膽固醇含量高，但是一般集中于頭部，所以去頭便可正常食用
二、治療方法
1、適當(dāng)飲茶，減輕血管硬化，減少疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，但不宜食用濃茶，泡茶時應(yīng)選擇清淡為主
2、適當(dāng)?shù)腻憻挘瑧言衅陂g不宜做劇烈運動，但可以選擇孕婦瑜伽，散步等一些對孕期有利的運動，加劇脂肪燃燒
3、合理飲食，食材應(yīng)以清淡為主，不重油，多食用一些高纖維，降血脂的食物，比如絲瓜，芹菜等，高糖，帶殼類食品都不宜多吃。
高血脂在日常生活中被人笑稱富貴病，都是由暴飲暴食和不注重日常生活的鍛煉引起的，所以，日常飲食要規(guī)律，不提倡高油葷腥為主，要注意清淡飲食，健康為上。
相信大家都知道高血脂，它是一種富貴病，導(dǎo)致高血脂的主要原因是攝入的脂肪含量過高，所以患者需要在飲食上進(jìn)行調(diào)理。那么，高血脂吃什么好?高血脂飲食怎么制定，一起來看看吧。
高血脂吃什么好
高血脂是沒有徹底的治療方法的，所以患者需要在日常生活、飲食上進(jìn)行調(diào)理，從而控制血脂，而且食療的方法沒有什么副作用，比藥物好，所以越來越多的患者關(guān)注飲食了。那么，高血脂吃什么好?
一、水果類
1、蘋果
蘋果中含有豐富粉維生素C、纖維素和果膠，它有著很好的降脂的功效。同時蘋果還能有效降低人體血液中的低密度膽固醇，從而讓對人體心血管有益處的高密度膽固醇水平升高。
2、葡萄
葡萄中含有白藜蘆醇這種物質(zhì)，葡萄汁和葡萄酒中也都含有，它是降低膽固醇的有效天然物質(zhì)。而且相關(guān)動物實驗證明，它能降低膽固醇，抑制血小板聚集。所以葡萄是高血脂患者的最好的食物之一。
3、山楂
是許多消脂茶的主要成分，所含黃酮類具有擴(kuò)張血管、降低血壓、膽固醇的作用。
二、蔬菜類
1、韭菜
除含有鈣、磷、鐵、糖和蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C外，還含有胡蘿卜素和大量纖維素，能增強(qiáng)胃腸蠕動，有很好的通便作用，能幫助排除腸道中多余的脂肪。
2、洋蔥
含前列腺素A，此成分有擴(kuò)血管、降血壓作用;還含有機(jī)硫化合物及少量含硫氨基酸，這類物質(zhì)可降血脂，預(yù)防動脈硬化。
3、冬瓜
含有蛋白質(zhì)和豐富的維生素C，能去除身體內(nèi)多余的脂肪和水分，起到減肥作用。
4、胡蘿卜
含果膠酸鈣，它能與膽汁酸結(jié)合從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
5、大蒜
含有蒜素和硒等礦物質(zhì)，能降低血液粘稠度，減少血液中膽固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度膽固醇，對減肥有利。
口腔潰瘍是很多的會患的一種口腔問題，為什么會患口腔潰瘍呢，導(dǎo)致口腔潰瘍的原因是什么?口腔潰瘍怎么治，有什么方法可以徹底根治的嗎?口腔潰瘍吃什么水果好呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
為什么會患口腔潰瘍
1、消化系統(tǒng)疾病及功能紊亂：如腹脹、腹瀉或便秘等情況。
2、內(nèi)分泌變化：有些女人患者往往在月經(jīng)期發(fā)作。可能與體內(nèi)雌激素量下降有關(guān)。有些女人每當(dāng)經(jīng)期或行為前后就會呈現(xiàn)口腔潰瘍，用藥治療只能暫時緩解，下月行為時固不自封地呈現(xiàn)，痛苦難忍，與此同時，還常伴有口干、心煩、易怒和大便干結(jié)等令人煩惱的癥狀。臨床研討發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)期呈現(xiàn)口腔潰瘍主要是因為體內(nèi)黃體酮水平增高而雌激素(孕酮等)的水平下降所造成的。
3、精神因素：有的患者在精神緊張、情緒波動、睡眠狀況不佳的情況下發(fā)病，可能與植物神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)。
4、遺傳因素：如父母雙方均患有復(fù)發(fā)性口腔潰瘍時，其子女約有80—90%患病，若雙親之一患此病時，其子女約有50—60%患病。
5、其他因素：如缺乏微量元素鋅、鐵、葉酸、維生素B12、營養(yǎng)不良等，可降低免疫功能，增加復(fù)發(fā)性口腔潰瘍發(fā)病的可能性。
口腔潰瘍怎么治
常用淡鹽水漱口，戒除煙酒，生活起居有規(guī)律，保證充足的睡眠。堅持體育鍛煉。
飲食清淡，多吃蔬菜水果，少食辛辣、厚味的刺激性食品。
1、口腔潰瘍一般是缺乏維生素B而導(dǎo)致的。往常飲食要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)牛奶和水果就會好得快，藥物的話能夠買西瓜霜噴霧，這個作用很好的 用了很快就好!一起下面有幾點要注意的。
2、養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，保證充足的睡眠。熬夜的話是很容易導(dǎo)致上火出現(xiàn)口腔潰瘍的。所以早睡，起碼保證每天有8個小時的睡眠，一定不要熬夜，這樣才會恢復(fù)的更快一些。
3、把維生素C或者B2藥片碾碎，敷于患處，可加速傷口愈合。建議大家可適量補(bǔ)充維生素，吃維生素C和B2藥片每日一粒。
4、不吃辛辣、太咸的食物?？梢猿砸恍┧氐氖澄?。在口腔潰瘍期間，如果吃了過于辛辣影響性的食物或者是太咸的食物的話，會影響到潰瘍處，一起禁煙酒!也是有優(yōu)點的!
5、最好用鹽水天天漱口，保持口腔清潔，再者吃些下火的食物!!王老吉下火有一定作用，也就是涼性的食物。
6、全脂奶粉中含有比較多的維生素b2，而維生素b2可以治療口腔潰瘍，并且全脂奶粉營養(yǎng)成分齊全，蛋白質(zhì)吸收快，為細(xì)胞修復(fù)提供足夠原料，加快細(xì)胞的修復(fù)!所以全脂奶粉也是不錯的選擇!
三、主食類
1、燕麥
含有極豐富的亞油酸和皂皂疳素，可防治動脈粥樣硬化。
2、玉米
含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低膽固醇的作用。
3、牛奶
含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇的產(chǎn)生。
4、酸奶
既含有牛奶中的營養(yǎng)成份，又含有助消化作用的乳酸菌，降脂減肥作用更勝一籌。
高血脂飲食
1、早餐一碗燕麥粥
每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續(xù)8個星期就可使血中“壞膽固醇”濃度降低10%，“好膽固醇”上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。
2、午餐半碗豆
豆類是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8個星期內(nèi)使“壞膽固醇”濃度降低20%。
3、晚餐三瓣大蒜
每天吃3瓣大蒜，持續(xù)8個星期也能使血中“壞膽固醇”濃度下降10%。而且不論是生吃或熟吃，效果都不錯。
4、每周一碗姜湯
姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降膽固醇的有效成分，將曬干的姜磨成粉沖熱水喝下即可。
5、每周兩次清蒸海魚
海魚的歐咪伽-3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸變質(zhì)，所以最健康的吃法是清蒸。每周兩次，每次150克以上即可。
6、每天一個蘋果
蘋果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。
7、每天吃半個洋蔥
洋蔥是價廉物美的保健食品，每天只要吃半個生洋蔥，持續(xù)8個星期，就能使“好膽固醇”濃度增加20%。但洋蔥生吃效果較好，烹調(diào)越久降膽固醇效果就越差。
總結(jié)：閱讀了上面的文章，相信大家對高血脂吃什么好這個問題詳細(xì)的了解了，高血脂患者最好通過飲食來降低血脂，而且飲食對身體沒有副作用，本文介紹的這些能有效降低血脂的食物大家不妨嘗試一下。
玉米中含有豐富的淀粉，高血脂可以吃嗎？下面和小編一起來了解一下高血脂能不能吃玉米吧！
玉米中含有豐富的鈣、鎂、硒等物質(zhì)以及卵磷脂、亞油酸、維生素E,它們均有降低血清膽固醇的作用。
玉米的營養(yǎng)功效、作用、禁忌及松仁玉米的做法
大家都知道玉米是世界上分布最廣泛的糧食作物之一，種植面積僅次于小麥和水稻而居第三位，也是最好的粗糧。
無論是清蒸玉米還是烤玉米餅都是人們的最愛。營養(yǎng)學(xué)家一致公認(rèn)，在人類所有的主食中，玉米的營養(yǎng)價值和保健作用是最高的。
玉米所含維生素是稻米、小麥的5-10倍
得了高血脂還可以吃玉米嗎
玉米，又名苞谷、棒子、玉蜀黍。玉米中含有大量的營養(yǎng)保健物質(zhì)，除了含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素外，還含有核黃素等。
專家們對玉米、稻米、小麥等多種主食進(jìn)行了營養(yǎng)價值和保健作用的各項指標(biāo)對比，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，玉米中的維生素含量非常高，為稻米、小麥的5-10倍，而特種玉米的營養(yǎng)價值又高于普通玉米。
甜玉米的蛋白質(zhì)、植物油及維生素含量比普通玉米高1-2倍，生命元素硒的含量則高8-10倍，所含有的17種氨基酸中，有13種高于普通玉米。
中國吃網(wǎng)認(rèn)為，從健康的角度說，人們食用玉米油遠(yuǎn)比食用花生油及其他植物油的好處要大。
在磨得很粗的玉米面中含有大量白胺酸和麩胱甘肽，能抑制抗癌藥物對人體產(chǎn)生的副作用，還能抑制腫瘤生長。
因為麩胱甘肽能像枷鎖一樣鎖住致癌物質(zhì)的生長，使其失去毒性，最終將其排出體外。
得了高血脂還可以吃玉米嗎
吃玉米具有抗癌預(yù)防糖尿病等多種作用
玉米中所含長壽因子谷胱甘肽，在硒的參與下，生成谷胱甘肽氧化酶，具有恢復(fù)青春，延緩衰老的功能。是抗癌因子，它能與其他一些物質(zhì)結(jié)合，使之失去致癌性。
玉米中所含的胡蘿卜素，被人體吸收后能轉(zhuǎn)化為維生素A,也具有防癌作用；玉米中所含較多的植物纖維素，有潤腸通便之功，能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出，從而減少結(jié)腸癌發(fā)生的可能性。
玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達(dá)60%以上，它和玉米胚芽中的維生素E協(xié)同作用，可降低血液膽固醇濃度并防止其沉積于血管壁。
因此，玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。維生素E還可促進(jìn)人體細(xì)胞分裂，延緩衰老。
而豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，對膽囊炎、膽結(jié)石、黃疸型肝炎和糖尿病等有輔助治療作用。
得了高血脂還可以吃玉米嗎
科學(xué)檢測證實，每100克玉米能提供近300毫克的鈣，幾乎與乳制品中所含的鈣差不多。豐富的鈣可起到降血壓的功效。
如果每天攝入1克鈣，6周后血壓能降低9%.植物纖維素能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出；天然維生素E則有促進(jìn)細(xì)胞分裂、延緩衰老、防止皮膚病變的功能，還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。
玉米含有的黃體素、玉米黃質(zhì)可以對抗眼睛老化，刺激大腦細(xì)胞，增強(qiáng)人的腦力和記憶力。
美國科研人員在研究中還發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用玉米皮和玉米油對降低人體膽固醇十分有益。他們曾選擇平均年齡為55歲的70位老人，其中50男20女，這些人的膽固醇含量都比較高，而且住院治療時間都在2年以上而效果不理想。
得了高血脂還可以吃玉米嗎
松仁玉米的美食做法：
原料：
冷凍玉米粒300克，松仁100克；
配料：
香蔥1根，青椒或杭椒1根，紅椒2根，鹽1/2茶匙（3克），糖1/2茶匙（3克），牛奶3湯匙（45ml）；
做法：
1、將冷凍玉米粒從冰箱拿出，放在室溫解凍（如特別急用，放冷水里解凍也可，但口感略差）。用清水沖凈后，瀝干水分備用。將青紅椒洗凈，斜切成片，不要去籽。香蔥切碎。
2、鍋中不要倒油，將松仁放入鍋中，用小火慢慢將松仁焙香。待松仁變微黃色，表面泛油光時，盛出自然冷卻。
3、鍋中倒入油大火加熱至7成熱時，放入香蔥炒香，然后倒入玉米粒，青紅椒片，加入鹽和糖，翻炒約半分鐘，倒入牛奶攪勻，待牛奶快收干湯汁時，放入松仁即可。
玉米對高血脂有非常大的幫助，所以高血脂可以放心的吃了！
得了高血脂還可以吃玉米嗎
現(xiàn)在的人都變懶了，也變饞了。變懶了變現(xiàn)在出門有交通工具，上下樓也有電梯，身體可以運動的機(jī)會很少，而很多人由于工作繁忙，平時也沒時間去鍛煉；變饞了則是由于物質(zhì)的豐富，很多人經(jīng)常吃大魚大肉和油膩食品，久而久之，身體里就積累了大量的脂肪，身材變得肥胖不好看還僅在其次，如果體內(nèi)脂肪太多，還會患上高血脂和其他疾病。
由于需要行走，人腿部的神經(jīng)比較發(fā)達(dá)，因此很多人在運動過度或是身體缺鈣的時候，也會出現(xiàn)小腿抽筋的癥狀，并不一定是患上了高血脂。但如果不是在運動之后，或是平時沒有出現(xiàn)缺鈣的其他表現(xiàn)，而自己本身又比較偏胖，那么小腿經(jīng)常反復(fù)抽筋，很可能是身體的血脂過高了，要及時去檢查。這主要是因為脂肪過多會導(dǎo)致膽固醇等物質(zhì)聚集在肌肉周圍，刺激肌肉發(fā)生收縮，從而引起抽筋，因此還是要小心腿部抽筋問題。
高血脂有哪些癥狀？
1、經(jīng)常頭暈犯困
如果沒有特別的原因，經(jīng)常感到頭暈想睡覺，或是經(jīng)常出現(xiàn)胸悶氣短及睡眠不佳等問題，也有可能是血脂過高導(dǎo)致的，因為高血脂可能導(dǎo)致血管便狹窄，腦部供血供養(yǎng)不足，產(chǎn)生頭暈和昏睡感，還有容易忘事等問題。
2、出現(xiàn)黃疣
如果在眼皮部位和眼瞼處發(fā)現(xiàn)一種淡黃色的小顆粒，剛開始比較小，會隨著問題加重而布滿整個眼皮或增大，也可能是高血脂導(dǎo)致的。因為高血脂患者的體內(nèi)脂肪過多，就會產(chǎn)生黃疣，除了眼皮等比較薄弱的部位外，腳后跟和大腿等，也可能出現(xiàn)黃疣。
3、出現(xiàn)黃色結(jié)節(jié)
由于脂肪本身顏色近似于黃色，因而如果人體脂肪過多，會影響到皮膚等的顏色，也可能積累在皮下過多，導(dǎo)致結(jié)節(jié)等。像是手背和肘關(guān)節(jié)及臀部等部位，很容易出現(xiàn)黃色或橘黃色的結(jié)節(jié)和斑塊等，有時候高血脂患者的手掌還會有黃色的條紋，這都是身體脂肪過多的表現(xiàn)，也可能患上高血脂。
現(xiàn)代人不健康的生活方式導(dǎo)致高血脂高血壓等問題多發(fā)，因此需要格外注意身體的表現(xiàn)，如果經(jīng)常腿部抽筋或是頭暈犯困、出現(xiàn)黃疣和黃色結(jié)節(jié)等，要小心是高血脂通過身體發(fā)出的信號
牛奶非常有營養(yǎng)，但是如果我們得了高血脂我們還可以喝嗎？我們一起來看看吧！
1、為什么鮮牛奶更有營養(yǎng)
鮮牛奶生產(chǎn)過程中的的消毒溫度只有72℃~85℃（采用了國際先進(jìn)的巴氏殺菌工藝），這種溫度可以保證殺滅牛奶中可能含有的致病微生物，而不破壞乳球蛋白和大部分的活性酶等生命活性物質(zhì)。
而常溫奶（保質(zhì)期多大于30天）的加工溫度高達(dá)135℃（又稱瞬間超高溫滅菌工藝），這種溫度當(dāng)然可以消滅所有的致病微生物，但同時也會破壞牛奶中原有的活性酶、乳球蛋白、鈣和維生素。
也就是說，鮮牛奶里仍保留有一定的乳球蛋白和活性酶更有營養(yǎng)，而常溫奶是一種死物,消毒后什么活性物質(zhì)都不存在了。因此稱之為牛奶罐頭也不為過。
如果得了高血脂還可以喝牛奶嗎
2、什么樣的牛奶是真正的鮮牛奶
國際上通行的鮮牛奶的加工溫度只有72℃~85℃（又稱巴氏殺菌法），這種溫度可以保證殺滅牛奶中可能含有的致病微生物，而不破壞乳球蛋白和大部分的活性酶。
巴氏殺菌法是法國科學(xué)家巴斯德發(fā)明的。巴斯德通過大量科學(xué)實驗證明，加工時溫度超過85℃，牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)就會被大量破壞。巴氏殺菌法可以最大限度地保留牛奶中的營養(yǎng)。巴氏殺菌法加工的鮮牛奶需要在4-6℃下冷藏保存，保質(zhì)期一般在1-7天。
3、為什么喝鮮牛奶最容易被吸收
鮮牛奶與人奶最接近，是一種僅次于人類母乳的營養(yǎng)成分最全面、營養(yǎng)價值最高的液體食品。
鮮奶含有8種人體必需的氨基酸，并且消化吸收率高達(dá)97%;鮮奶所含蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其蛋白質(zhì)的消化吸收率高達(dá)98%;
如果得了高血脂還可以喝牛奶嗎
牛奶含有豐富的鈣，每100克牛奶中含鈣104毫克，是從食物中攝取鈣的最好來源，而且鈣的吸收率高達(dá)70%;牛奶還含有多種維生素，如維生素A、維生素B 、維生素D等。
所以，鮮牛奶中的營養(yǎng)成分和組成比例以及吸收利用率最高，它含有幾乎人類身體需要的所有營養(yǎng)，被喻為白色血液.
4、為什么每天要按時按量喝鮮牛奶
鮮牛奶保留了較多提高免疫力與調(diào)節(jié)代謝的功能性蛋白質(zhì)，營養(yǎng)均衡豐富，對降低老年人骨質(zhì)疏松、高血壓等慢性疾病的發(fā)病率也很有效。
堅持按時按量喝奶效果更好。因為，人每天都要新陳代謝，都要消耗能量，而且消耗的能量是相對固定的，而每天能吸收的營養(yǎng)物質(zhì)也是相對固定的，兩者最終達(dá)到一種平衡。每天喝1-2瓶鮮牛奶，能及時補(bǔ)充當(dāng)天所消耗的能力，身體的消耗與營養(yǎng)補(bǔ)充實現(xiàn)了平衡。
如果得了高血脂還可以喝牛奶嗎
5、喝鮮牛奶補(bǔ)鈣，鈣素豐富易吸收
乳鈣，俗稱牛奶鈣,是最好的天然鈣源。牛奶富含100%的純?nèi)殁}，是最好的補(bǔ)鈣品。牛奶不僅具有很高的含鈣量（1200毫克/升），且含有較多的乳糖（4.60%）、蛋白質(zhì)（3.2%）和維生素D（0.6微克/千克）。
專家指出鮮牛奶補(bǔ)鈣更易吸收。維生素D刺激鈣結(jié)合蛋白質(zhì)形成，它可明顯促進(jìn)鈣吸收；乳糖增加鈣的擴(kuò)散轉(zhuǎn)運，乳糖在腸道內(nèi)經(jīng)腸道菌發(fā)酵產(chǎn)酸，使鈣形成乳酸鈣而增加鈣的吸收；蛋白質(zhì)被分解成氨基酸，可以增加小腸吸收鈣的速度。所以牛奶中的鈣吸收率高達(dá)70%以上，而一般食品中鈣質(zhì)的吸收率僅為20-30%.
世界衛(wèi)生組織推薦的每日膳食鈣供給量為800-1200mg,每100g鮮牛奶含鈣120mg,每瓶牛奶（200ml）供給鈣240mg,如果每人每天能喝2瓶鮮奶，便能獲得500mg左右的鈣，加上食物供給的300mg左右的鈣，就能完全滿足人體對鈣的需要。受傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)的影響，中國人每日鈣質(zhì)的攝入量明顯不足，缺鈣現(xiàn)象更為普遍。
如果得了高血脂還可以喝牛奶嗎
6、每天一杯鮮牛奶，青少年成長不缺鈣
人的一生有三個生長發(fā)育期：1周歲內(nèi)；學(xué)齡前期，即4至6歲；青春期，即13至18歲左右。這三個時期都是人體全面發(fā)育的猛增時期，所以，這些時期的營養(yǎng)總是非常重要。而牛奶又是營養(yǎng)中的重中之重。
醫(yī)學(xué)研究表明：缺鈣的兒童補(bǔ)鈣后要比不補(bǔ)鈣的兒童個子長得高的多。人體每長高1厘米，需要增加2萬毫克的儲存鈣，而日常飲食中吸收的鈣營養(yǎng)不足人體長高所需鈣量的50%,人體如果缺鈣，直接影響骨骼的生長。
如幼兒和青少年可表現(xiàn)個子矮小、智力低下、好動、夜驚、盜汗等，往往是因為長期鈣量攝入不足，骨鈣長期被溶解出去，骨鈣丟失達(dá)到一定程度，就會導(dǎo)致骨骼病變。對身體健康造成極大的危害，甚至是不可逆轉(zhuǎn)的。小孩在夜間腳抽筋、磨牙，也多為缺鈣表現(xiàn)。因此，早期補(bǔ)鈣、足量補(bǔ)鈣是青少年身體長高的關(guān)鍵所在。
如果得了高血脂還可以喝牛奶嗎
7、每天一瓶鮮牛奶，中老年人健康不缺鈣
據(jù)流行病調(diào)查資料顯示，中國65歲以上老人，白內(nèi)障患病率64%,糖尿病患病率5%,60%~90%的老人患骨質(zhì)疏松癥，住院率6%.
缺鈣是老年人長壽的隱患。人的骨骼，男性60歲、女性閉經(jīng)以后骨質(zhì)逐漸減少，骨骼變薄，松脆易折，即易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥.骨質(zhì)減少的早期表現(xiàn)為身高縮短，牙齒松動脫落，中晚期表現(xiàn)為腰腿痛、全身骨痛、脊椎骨變形而駝背。
喝鮮牛奶可以防止?fàn)I養(yǎng)不良和缺鈣引起的佝僂病、軟骨病和骨質(zhì)疏松癥，增強(qiáng)中老年人的骨骼健康。
8、每天一杯鮮牛奶，一生一世不缺鈣
據(jù)專家提供的數(shù)據(jù)表明，我國3-12歲城市兒童的鈣攝入量平均僅為67%,屬于鈣缺乏人群。鈣的不足會影響兒童的生長發(fā)育。
如果得了高血脂還可以喝牛奶嗎
而對女性來講，青春期是生長高峰期，也是骨骼鈣質(zhì)的儲存期。如果鈣質(zhì)不足，會影響骨骼生長發(fā)育，并對今后體態(tài)及孕、產(chǎn)、哺乳期的身體狀況有較大負(fù)面影響。特別是孕產(chǎn)婦會因缺鈣引起妊娠癥、肌軟化，并影響胎兒的骨骼健康。
哺乳期婦女會因哺乳丟失骨鈣，容易引起常說的月子病、受風(fēng)等，絕經(jīng)期婦女由于雌激素分泌減少，骨鈣丟失更快，所以，絕經(jīng)期后婦女骨折發(fā)病率比男性高得多。
中老年人容易因缺鈣引起手足麻木，牙齒松動、身高縮短、骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)脆性增加等癥。
人的一生之中，都離不開牛奶對身體鈣質(zhì)的補(bǔ)充。
9、什么樣的牛奶才是真正的鮮牛奶-專家教您三招選出鮮牛奶
一看保質(zhì)期：
因為新鮮的營養(yǎng)非常容易流失，鮮牛奶的保質(zhì)期一般都不會超過15天，常溫奶的保質(zhì)期由于包裝不同有30天的、45天的甚至還有半年以上的。
如果得了高血脂還可以喝牛奶嗎
二看包裝：
鮮牛奶的主要包裝形式有玻璃瓶、屋頂紙盒、塑料袋、新鮮紙杯等，常溫奶的主要包裝形式為利樂磚、利樂枕、百利包等。
三看生產(chǎn)工藝：
牛奶按照加工工藝可以分成巴氏殺菌的鮮牛奶（采用低溫殺菌工藝）和常溫奶（采用超高溫滅菌工藝）。不同的加工工藝對牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)有著不同的影響。
10、 鮮牛奶筑起三道健康屏障
牛奶本身就是溫飽之后小康來臨時的健康食品，營養(yǎng)更全面的鮮牛奶無疑最符合小康生活飲食結(jié)構(gòu)的趨勢。
第一道屏障：經(jīng)過巴氏殺菌工藝加工的新鮮牛奶，可保留較多具有提高免疫力與調(diào)節(jié)代謝作用的功能性蛋白質(zhì)。
第二道屏障：鮮牛奶的鈣含量豐富，鈣磷比例適宜，并含有維生素D、乳糖等促進(jìn)鈣吸收的元素；
第三道屏障：鮮牛奶中的部分脂肪類成分具有一定的抗癌防癌的作用；
鮮牛奶營養(yǎng)又健康，我們可以多多的喝一喝哦！
如果得了高血脂還可以喝牛奶嗎
高血脂是中老年人常見的問題，出現(xiàn)高血脂的話和飲食不規(guī)律有很大關(guān)系，吃的油膩食物比較多的話就會導(dǎo)致血脂升高，所以說一些降脂的食物是需要經(jīng)常吃的，比如說下面的這些水果，日常生活中是必備，還能起到預(yù)防血脂升高的作用和效果。
蘋果：
蘋果中的維生素C是心血管的保護(hù)神，蘋果是不錯的保護(hù)心臟的食物類型，而且也可以降低血脂。
香蕉：
可以清腸胃，治便秘，并有清熱潤肺，止煩渴解酒毒等功效。對于促進(jìn)代謝，降脂減肥有好處，如果血脂高的話，可以試試香蕉。
橘子：
橘子中豐富的營養(yǎng)成分有降血脂，抗動脈粥樣硬化等作用，橘子具有保護(hù)和預(yù)防心血管疾病的作用，而且也可以預(yù)防動脈硬化。
西瓜：
西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖，蘋果酸，果糖，蛋白氨基酸，這些營養(yǎng)物質(zhì)對于健康有好處，同時也可以降低膽固醇和脂肪的作用，對于降脂有幫助。
獼猴桃：
清熱止渴，和胃降逆，防治，預(yù)防大便秘結(jié)、防治結(jié)腸癌及動脈硬化，獼猴桃含有的纖維素比較多，可以促進(jìn)排毒，還能有清除體內(nèi)垃圾的作用，對于降脂有好處。
關(guān)于高血脂吃什么的這個問題，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食物對于促進(jìn)代謝有一定的好處，這些食物具有排毒的作用，而且也可以預(yù)防心血管疾病，如果有血脂高的話，這些食物一定是不二的選擇，還能有提高免疫力的效果。
高血脂是困擾現(xiàn)代人的一種“富貴病”，由飲食不當(dāng)、過多攝入脂肪、運動過少等所致。那導(dǎo)致高血脂的原因具體有哪些呢?高血脂吃什么好呢?我們在日常的生活中該怎樣預(yù)防高血脂的形成。一起來看看吧。
高血脂吃什么好
第一：限制高脂肪、油膩食品
嚴(yán)格選擇膽固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內(nèi)膽固醇的吸收。臨床顯示，油膩食物不止會引發(fā)一些并發(fā)癥肥胖癥，而且還會影響到正常的心態(tài)情緒。
第二：限制甜食
限制甜食的攝入。糖會讓我們血漿中濃度增高，美味的甜食并不適合血脂高的患者，還容易女人更易衰老。
第三：具有降脂作用的食品
①大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，對防止動脈硬化有利。
②茄子：茄子在腸道內(nèi)的分解產(chǎn)物，可與過多的膽固醇結(jié)合，使之排出體外。
③香菇及木耳：能降血膽固醇和甘油三酯。據(jù)研究，其降膽固醇作用，比降血脂藥物安妥明強(qiáng)10倍。
④洋蔥及海帶：洋蔥可使動脈脂質(zhì)沉著減少;而海帶中的碘和鎂，對防止動脈脂質(zhì)沉著也有一定作用。
⑤大豆：研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃115克豆類，血膽固醇可降低20%，特別是與動脈粥樣硬化形成有關(guān)的低密度脂蛋白降低明顯。
⑥茶葉：茶能降血脂，茶區(qū)居民血膽固醇含量和冠心病發(fā)病率明顯低于其它地區(qū)。
⑦魚類：魚中含有大量高級不飽和脂肪酸，對降血膽固醇有利。
平時的飲食習(xí)慣不好，在吃飯的時候不注意，是很容易導(dǎo)致腸癌的，那么怎么知道自己時候患有腸癌呢?腸道癌癥的早期癥狀有哪些?為什么會患上腸癌，腸道癌癥的原因是什么?如何預(yù)防腸癌?下面就帶大家了解一下吧。
腸道癌癥的早期癥狀
逐漸加重的腹脹、腹痛
這樣是因為人體腸道功用紊亂?；蛘呤悄c道梗阻導(dǎo)致的，大多是在中下腹部，并且多是隱痛或者是腫痛，還會有逐步加劇的狀況。
間斷便血
因病變距肛門較近，所以血色多呈鮮紅色或暗紅色，且往往是血便分離。只在出血量較多時，才可見大便呈棕紅色、果醬樣。右半結(jié)腸癌病人中肉眼可見的便血者占36。5%。
貧血
當(dāng)長期慢性失血，超過機(jī)體造血的代償功能時，病人便可出現(xiàn)貧血表現(xiàn)，并且隨著病情的進(jìn)展，貧血加重。
排便習(xí)慣和大便性狀改變
一般。直腸癌患者大便的次數(shù)可能會增多，可是排便不多，可能僅僅排出一些粘液。有排便不盡的感覺。大腸腫瘤較大有糜爛的時候，可能會呈現(xiàn)大便習(xí)氣、次數(shù)的改動，還可能有便秘或者是腹瀉的狀況。
如果癌腫突出向直腸腔內(nèi)生長，導(dǎo)致腸腔相對狹窄，則排出的大便往往變細(xì)、變形，可呈扁形，有時變形的大便上附著一些血絲。
腸道癌癥的原因
遺傳因素
數(shù)據(jù)顯示約有20%的結(jié)、直腸癌患者中，遺傳因素可能起著一定的作用。正常人群罹患腸癌的幾率僅有1/50，然而若是家族患有腸癌的遺傳史，則患腸癌的幾率會提升至1/15。且家族關(guān)系越密切，患癌的概率也就越高。
職業(yè)因素
一般認(rèn)為，腸癌并不是一種職業(yè)病，但職業(yè)因素和腸癌的發(fā)病卻有內(nèi)在關(guān)系。在腸癌患者中，生產(chǎn)石棉、絕緣材料的工人較為常見，且動物實驗也證實過這一點，吞食的石棉纖維可穿透腸黏膜。
此外，在棉紗紡織、皮革制造以及金屬工業(yè)等行業(yè)中，腸癌的發(fā)生幾率和死亡率也比其他行業(yè)要較高。
飲食因素
在發(fā)病過程當(dāng)中，飲食是很重要的因素，我們每天攝入的食物，都是會經(jīng)過人體的腸道進(jìn)行新陳代謝，這樣容易導(dǎo)致病變。大概有85%的發(fā)病都是和平時的生活方式有關(guān)。
其間50%的環(huán)境要素在一定程度和飲食、養(yǎng)分有聯(lián)絡(luò)。特別是消化道系統(tǒng)的腫瘤發(fā)病，比如常見的胃癌、食道癌和腸癌等。
體力活動
腸癌除了和職業(yè)因素有關(guān)，也和體力活動密切相關(guān)。體力活動減少，可促進(jìn)腸癌的出現(xiàn)和惡化。其發(fā)病機(jī)制主要是由于體力活動的減少，糞便在腸道中的通過時間就會有所延長，從而也增加延長了致癌物和腸黏膜接觸的機(jī)會。
其他因素
不良的烹調(diào)方式會增加食物中的致癌物質(zhì)，特別是油炸和燒烤，會在高溫環(huán)境下分解更多的致癌物。特別是燒烤中的肉質(zhì)，如羊肉串、雞翅等，其含有的苯丙比是一種強(qiáng)烈致癌物。多吃也容易引發(fā)腸癌。
⑧植物油：含有人體必需的不飽和脂肪酸，能降血膽固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等為佳。⑨其它食物：如山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麥、蘋果等，均有不同程度降血脂作用。
導(dǎo)致高血脂的原因
1、飲食
這是常見的誘發(fā)高血脂原因之一。如果長期食用富含脂肪或膽固醇的食物當(dāng)然會引起高血脂癥;另外，進(jìn)食過多碳水化合物和蛋白質(zhì)，導(dǎo)致攝入的總熱量超過人體需要，多余的熱量將以甘油三酯的形式貯存于脂肪組織中，也會引起高血脂癥。也就是說，素食者如果不注意飲食調(diào)節(jié)，同樣會患高血脂癥。
2、缺少體力活動和體育鍛煉
在高血脂誘發(fā)因素中，這也是常見的一種。許多流行病學(xué)調(diào)查表明，不愛運動、不堅持體育鍛煉的腦力勞動者，其血脂含量明顯高于體力勞動者和堅持體育鍛煉者。因為從事體力勞動或進(jìn)行鍛煉時，機(jī)體能量消耗增多，需要分解部分脂質(zhì)來供應(yīng)能量，從而使脂質(zhì)代謝加快，血脂降低。
3、其它疾病及藥物因素的影響
專家介紹，某些疾病，如糖尿病、膽石癥、甲狀腺功能減退、腎病綜合癥等，可引起脂質(zhì)代謝紊亂和高血脂癥。長期應(yīng)用降糖藥物、糖皮質(zhì)激素、利尿劑、β-受體阻滯劑和口服雌激素的避孕藥等藥物也可引起脂質(zhì)代謝紊亂，產(chǎn)生繼發(fā)性高血脂癥。
高血脂如何預(yù)防
1 、肥胖者要控制飲食，控制攝入量，增加消耗，使體重逐漸恢復(fù)到標(biāo)準(zhǔn)體重。
2 、飲食要以蛋白質(zhì)的食物為宜，少吃膽固醇高的食物。比如動物的內(nèi)臟啊之類，多吃瘦肉、魚。
3 、多吃新鮮綠色蔬菜和水果及含碘豐富的食物(如海帶、紫菜等)，可防止動脈硬化的發(fā)生、發(fā)展。
4 、多吃含纖維素高的蔬菜(或芹菜、韭菜等)，少吃鹽和糖。
5 、每餐飲食要適當(dāng)，不宜暴飲暴食。忌煙、酒。
6 、積極治療原發(fā)病，如糖尿病、膽結(jié)石等
7 、體育鍛煉對防治高脂血癥有相當(dāng)大的作用。
結(jié)語：高血脂的的形成一部分是因為我們的生活條件的提高在加上平日的鍛煉較少才會形成的哦，還是要多多養(yǎng)成良好的習(xí)慣呢，上文小編還介紹了一些高血脂患者的適宜食物，還希望可以幫到大家呢。
通常情況下，高血脂患者伴隨出現(xiàn)高血壓和高血糖的可能性很大，而三高患者平時雖無太大的問題，但一旦血脂血壓過高卻可能引發(fā)一系列可怕的并發(fā)癥，危害身體健康與生命安全。因此高血脂患者在日常生活中可以從飲食上做些調(diào)理，幫助降低血脂，保衛(wèi)自身健康與安全。
其實大多數(shù)三高患者都存在飲食方面的問題，比如喜歡大魚大肉和重口味食品等，患上高血脂后應(yīng)當(dāng)注意飲食，多吃以下幾類食物，對于控制血脂很有效果。
1、茶類
茶類含有非常多的營養(yǎng)元素，以及多種有效的抗病成分，其中綠茶還是公認(rèn)的抗癌飲品，因此常喝茶對于身體有好處。此外，茶葉中含有茶葉素，比如茶褐素和茶紅素等，這些物質(zhì)可以幫助促進(jìn)脂質(zhì)的代謝，幫助消化排出人體內(nèi)多余的脂肪，從而達(dá)到避免血脂過高的效果，此外，茶葉素還可以抑制動脈硬化，保持血管的活力。
2、新鮮蔬菜和水果
新鮮蔬菜和水果中含有豐富的膳食纖維，而這種物質(zhì)可以起到保護(hù)血管壁的作用，防止血管硬化，保持血管的彈性和活力，尤其是可溶性膳食纖維，其保護(hù)血管的效果更為顯著。而不可溶膳食纖維又可以放緩人體對脂肪和葡萄糖的吸收，防止脂肪吸收過多，幫助抑制血脂。
3、魚類
高血脂患者一定要注意控制脂肪和動物膽固醇的攝入，如攝入量過多，高血脂的情況會越來越嚴(yán)重。而魚類的脂肪和動物膽固醇含量都較低，且含有豐富的脂肪酸，能夠幫助體內(nèi)脂肪的消耗，減少血液中的脂質(zhì)量。
4、豆類及豆制品
由于高血脂患者須控制脂肪的攝入，因此必須補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)以維持身體的正常運作。而大豆蛋白是一種對人體非常有益的植物蛋白，不僅可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)，還能起到控制血脂的作用。高血脂患者多吃一些大豆、黃豆或豆制品，對于控制血脂很有好處。
高血脂需要患者在日常生活中多加控制，而最常用而簡便的方法就是通過飲食調(diào)理。高血脂患者應(yīng)多喝茶，多吃新鮮蔬菜和水果、魚類和豆類等，既可以補(bǔ)足人體正?；顒铀枰臓I養(yǎng)元素，又可以幫助控制血脂，一舉兩得。
高血脂是三高疾病的一種，發(fā)病率高，一般三高都會同時出現(xiàn)，如果出現(xiàn)的話就會誘發(fā)更加嚴(yán)重的心血管疾病的發(fā)生。高血脂吃什么食物比較好你知道嗎，下面的這些降血脂的食物推薦是不錯的選擇，這些食物對于降脂降壓有一定的好處和作用。
降血脂食物1：燕麥
燕麥中含有大量的膳食纖維，攝入后能促進(jìn)腸道的蠕動，加速排出毒素的過程。經(jīng)系統(tǒng)驗證，它在降低血脂，減少冠狀動脈硬化方面的效果是比較明顯的。燕麥可以補(bǔ)充豐富的維生素和纖維素，對于降脂有一定的好處，但是在烹飪的時候最好多放一些水，這樣在煮的時候才能煮熟煮透，經(jīng)常吃燕麥，可以起到降低血脂的作用。
降血脂食物2：豆制品
像豆腐、豆?jié){這些都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，多吃豆制品不但能有效補(bǔ)充人體日常所需要的能量，而且在降脂方面的效果也是比較顯著的。豆制品可以有降血脂的作用，對于膽固醇含量高的情況也有預(yù)防的作用，所以說經(jīng)常吃豆類或者是豆制品是不錯的降脂選擇。
降血脂食物3：大蒜
大蒜中含有豐富的大蒜素，它的作用就是緩解血小板凝結(jié)，避免血栓形成。簡言之，就是具有降血脂的作用，而且也可以起到預(yù)防高血壓的情況出現(xiàn)，對于三高有預(yù)防的作用。
高血脂吃什么食物比較好，上面的這些具有降血脂作用的食物可以試試，對于調(diào)理體質(zhì)來說起到了很好的作用和效果，還能有增強(qiáng)人體免疫力的功效，這些降血脂的食物大家都是可以吃的，對于預(yù)防心血管疾病有一定的保健的作用。
高血脂總是使我們談虎色變，所以高血脂是我們現(xiàn)在的天敵，高血脂吃什么水果，也成了一個嚴(yán)峻的問題，下面一起來看看高血脂吃什么水果好吧！
1、山楂
山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素C成分，具有擴(kuò)張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。
另外，還含有山楂酸、檸檬酸，均有顯著的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂會引起反酸等胃部不適，須酌情慎用。山楂含鈣量最高，對中老年人補(bǔ)鈣有益。
2、蘋果
蘋果是人們?nèi)菀缀鲆暤慕抵?它的降脂作用源于其中豐富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結(jié)合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，并幫助其排出體外。
果膠還能與其它降膽固醇的物質(zhì)，如維生素C、果糖等結(jié)合在一起，從而增強(qiáng)降血脂功效。蘋果分解的乙酸也有利于膽固醇和甘油三酯的分解代謝。
高血脂吃什么水果比較好
3、香蕉
香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價值。含有豐富的去甲腎上腺素、5-羥色胺及二羥基苯乙胺，主要功用是清腸胃，治便秘，并有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效，香蕉的果柄卻具有降低膽固醇的作用
4、荔枝
荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質(zhì)，有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高抗病能力。荔枝擁有豐富的維生素，可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)，降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等。
5、獼猴桃
獼猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流動，阻止血栓的形成，對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的發(fā)病率有特別功效。
獼猴桃含有維生素C、E、K等，屬營養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品?？梢栽囋嚬欧讲杷_茶。
高血脂吃什么水果比較好
因為古方茶塔羅茶能不斷調(diào)節(jié)代謝平衡，協(xié)調(diào)機(jī)體運作，降低三高。而且品性溫和，口感自然，綠色無抗藥無依賴。
高血脂雖然是跟飲食習(xí)慣有關(guān)，但并不是全部都是吃出來的毛病。例如老年人是因為年齡的增長，體內(nèi)代謝出現(xiàn)問題，也會引發(fā)血脂異常。不過在日常生活中多吃一些降血脂的食物，可以起到預(yù)防的作用。
蘋果肉中含果膠可清除血管中的膽固醇
有研究發(fā)現(xiàn)，每天吃75克蘋果干的婦女，一年后總膽固醇水平會降低14%,壞膽固醇降低23%,而好膽固醇能提高4%.有專家認(rèn)為，這可能是因為蘋果肉中的果膠，可以清除血管中的膽固醇。
每天生吃半個洋蔥可防動脈粥樣硬化
專家指出，每天生吃半個洋蔥，或喝等量的洋蔥汁，可增加心臟病人約30%的好膽固醇的含量，有助于預(yù)防動脈粥樣硬化。
高血脂吃什么水果比較好
每天吃20個大杏仁壞膽固醇下降9.4%
大杏仁有降低壞膽固醇的作用，膽固醇高的人每天吃20個大杏仁，持續(xù)一段時間后，血液中的壞膽固醇水平會下降9.4%,且體重不會增加。
此外，豆制品、三文魚、花生等食物，也都被認(rèn)為是有助于血脂健康的食物，可在堅持低糖、低鹽、低脂飲食的同時，可以適當(dāng)多吃點。
高血脂吃什么水果好
高血脂吃什么水果好--蘋果：蘋果，植物類水果，多次花果，具有豐富營養(yǎng)成分，有食療、輔助治療功能。蘋果含有極為豐富的果膠（這是一種水溶性膳食纖維），能降低血液中膽固醇的濃度，還具有防止脂肪聚集的作用。蘋果中的果膠還能與其他降膽固醇的物質(zhì)，如維生素C、果糖、鎂等結(jié)合成新的化合物，從而增強(qiáng)降血脂效能。
有報告指出，每天吃1~2個蘋果的人，其血中膽固醇的含量可降低10%.鑒于此，降壓茶網(wǎng)提醒患者人群我們可以讓自己養(yǎng)成天天吃蘋果的好習(xí)慣。
高血脂吃什么水果比較好
具有降血脂作用的食物
玉米：含有豐富的鈣、鎂、硒等物質(zhì)以及卵磷脂、亞油酸、維生素E,它們均有降低血清膽固醇的作用。
燕麥：含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。
牛奶：含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對膽固醇的吸收。
洋蔥：其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關(guān)。這些物質(zhì)屬于配糖體，除降血脂外還可預(yù)防動脈粥樣硬化，對動脈血管有保護(hù)作用，高血壓吃什么？常吃芹菜能降血壓
杏仁：杏仁不含膽固醇，僅含7%的飽和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高飽和脂肪酸的食品。
高血脂吃什么水果比較好
菊花：有降低血脂功效和較平穩(wěn)的降血壓作用。老年人在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好保健作用。
雞蛋：過去認(rèn)為雞蛋含膽固醇量高，多吃易致冠心病?，F(xiàn)已證實雞蛋含有卵磷脂，能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態(tài)而不在血管壁沉積，從而有效降低血脂水平。建議每天吃一個雞蛋為宜。
大豆：含有豐富的不飽和脂防酸，維生素E和磷脂。高膽固醇患者每天食用大豆蛋白質(zhì)60~100g,約有90%的人會痊愈或好轉(zhuǎn)。
涼拌芹菜：取芹菜梗200g,海帶100g,黑木耳50g,先將黑木耳和海帶用水洗凈切絲、用沸水焯熟，嫩芹菜梗切3cm長，沸水稍煮撈起。上述原料冷卻后加調(diào)料拌和，主治高血脂癥、高血壓病。
現(xiàn)在如果得了高血脂，您知道吃什么水果好了嗎？
高血脂吃什么水果比較好
