高血壓高血脂應(yīng)該吃什么油？
高血壓冬季養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！鄙钪校煌挲g的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“高血壓高血脂應(yīng)該吃什么油？”，相信能對大家有所幫助。
現(xiàn)在的老年人們都會(huì)患有或多或少的高血脂或者高血壓，甚至有的老年人是三高人群，那么老年人就會(huì)尋思著要吃一些健康的適合自己的油從而緩解自己的高血脂和高血壓等等，那么對于老年人說高血脂是一種十分常見的疾病，那么老人如果患上了要吃哪些食物才是對自己身體好的呢？那就由我來為你解答吧。
老人高血脂吃什么
1、魚類
魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來自深海的冷水魚類，含有大量的W－3脂肪酸，據(jù)美國科學(xué)家的研究證明，服用W－3脂肪酸（EpA和DHA補(bǔ)充劑）的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且還有降低血壓的作用。
2、靈芝
靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。同時(shí)，還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學(xué)障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學(xué)合成調(diào)節(jié)血脂藥引起的肝損傷。靈芝的調(diào)節(jié)血脂作用是其對心腦血管保護(hù)作用的基礎(chǔ)。
3、茄子
茄子皮內(nèi)含有豐富的維生素p，有顯著的降低血脂和膽固醇的功能。維生素p還可以增加毛細(xì)血管的彈性，改善微循環(huán)，具有明顯的活血、通脈功能。此外，茄子中還含有大量的皂草甙，也能降低血液中的膽固醇。因此，茄子對于高血壓、動(dòng)脈硬化的患者來說是理想的食物。
4、辣椒
辣椒含維生素C的比例在所有食物中最高。維生素C可以改善機(jī)體微循環(huán)，減低毛細(xì)血管脆性，同時(shí)維生素C還能夠降低膽固醇的含量，是一種天然的降脂食物。辣味因其具有殺菌、防腐、調(diào)味、營養(yǎng)、驅(qū)寒等功能，為人類防病、治病、改良基因、促進(jìn)人類進(jìn)化起到了積極作用。
5、大蒜
美國研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃半顆黑蒜頭（整頭更好），可幫助某些人降低10%的膽固醇，而且還能降低血壓。蒜頭里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的無味蒜頭膠囊和吃大蒜的效果是一樣的。大蒜有抗菌消炎的作用，可保護(hù)肝臟，調(diào)節(jié)血糖，保護(hù)心血管，抗高血脂和動(dòng)脈硬化，抗血小板凝集。營養(yǎng)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，大蒜提取液有抗腫瘤的作用，建議每日生吃大蒜3—5克。
6、海帶
海帶是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，同時(shí)具有一定的藥用價(jià)值?？墒箘?dòng)脈脂質(zhì)沉著減少；而海帶中的碘和鎂，對防止動(dòng)脈脂質(zhì)沉著也有一定作用。海帶含熱量低、蛋白質(zhì)含量中等、礦物質(zhì)豐富，研究發(fā)現(xiàn)，海帶具有降血脂、降血糖、調(diào)節(jié)免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能。
7、洋蔥
洋蔥是極少數(shù)含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一種較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑，能夠軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動(dòng)脈血流量，促進(jìn)引起血壓升高的鈉鹽等物質(zhì)的排泄，因此既能調(diào)節(jié)血脂，還有降壓和預(yù)防血栓形成的作用。更難能可貴的是，洋蔥中含有一種洋蔥精油，不僅可降低膽固醇，改善動(dòng)脈粥樣硬化，還能升高“好膽固醇”———高密度脂蛋白的含量。洋蔥也可以降低膽固醇和血壓，并有降低血液粘度的功效，作用和藥物阿司匹林頗類似。
高血脂患者健身時(shí)注意幾個(gè)原則
1、選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
根據(jù)自身情況，選擇長距離步行或遠(yuǎn)足、慢跑、騎自行車、體操、太極拳、氣功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、迪斯科健身操及健身器等。
2、合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間
每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30-40分鐘，下午運(yùn)動(dòng)最好，并應(yīng)堅(jiān)持長年運(yùn)動(dòng)鍛煉。3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)頻率
中老年人，特別是老年人由于機(jī)體代謝水平降低，疲勞后恢復(fù)的時(shí)間延長，因此運(yùn)動(dòng)頻率可視情況增減，一般每周3-4次為宜。
4、掌握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
運(yùn)動(dòng)時(shí)心率為本人最高心率的60-70%，約相當(dāng)于50-60%的最大攝氧量。一般40歲心率控制在140次/分。50歲130次/分。60歲以上120次/分以內(nèi)為宜。
那么大家如果看到了這里應(yīng)該會(huì)稍微明白了一點(diǎn)高血壓還有高血脂應(yīng)該吃什么油是最為適合的，那么看了以上的文章那么相信你們自己心中是有數(shù)的了，千萬要注意老年人的食物不能放松一丁點(diǎn)。
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隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的不斷發(fā)展，人民的生活水平越來越高，但是現(xiàn)在的人們常常只知道努力工作，他們常常忘記了在吃飯時(shí)間按時(shí)吃飯，因?yàn)楣ぷ鞯脑颍荒艹砸恍]有營養(yǎng)的的關(guān)系，從而導(dǎo)致了血壓很高。我們都知道高血壓的人不能吃鹽大的食物，鹽多容易導(dǎo)致血壓上升，那么高血壓高血脂吃什么菜呢？下面向大家介紹幾種菜。
1. 蘆筍
在國外有“長壽草”之譽(yù)。據(jù)研究，蘆筍對高血脂、高血壓、動(dòng)脈硬化以及癌癥具有良好的預(yù)防效果。測定表明，每百克鮮蘆筍含胡蘿卜素200毫克、維生素c21毫克，此外尚有多種b族維生素。
2 茄子
茄子含維生素b族、維生素c、胡蘿卜素等，紫色茄子還含維生素p。常食茄子可防止血液中膽固醇水平增高，還具有預(yù)防黃疸、肝腫大、痛風(fēng)、動(dòng)硬化等病癥的作用。茄子纖維中含有皂草甙，具有降低血液膽固醇的功效，它與維生素p同用，對于提高微血管彈性、防止小血管出血更有明顯效果，有利于心血管疾患的防治。
3韭菜
韭菜含有揮發(fā)性精油及含硫化合物的混合物以及豐富的纖維素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明這些物質(zhì)對高血脂及冠心病患者十分有益。
4胡蘿卜
眾所周知胡蘿卜富含維生素a，是一種防癌蔬菜。它還含5種必須氨基酸，10幾種酶以及鈣、磷、鐵、氟、錳、鈷等礦物元素和纖維素，這些成分顯然對防止冠心病大有好處。胡蘿卜中還含有槲皮素、山奈酚等，臨床已證明它能增加冠狀動(dòng)脈血流量、降低血脂、促進(jìn)腎上腺素的合成，因此胡蘿卜又具有降血壓、強(qiáng)心等功能。
5大蒜
吃奶油同時(shí)加些大蒜汁，血清膽固醇便不會(huì)上升;研究指出，高膽固醇血脂患者，每天食用3克大蒜，可使血液膽固醇含量明顯下降;
以上就是簡單的像大家介紹些關(guān)于高血壓的患者可以食用的蔬菜，小編在這里補(bǔ)充幾點(diǎn)，高血壓的患者也可以多食用洋蔥，綠豆芽這兩種蔬菜，洋蔥可預(yù)防高血脂和冠心病， 黃豆本身就是高血脂和動(dòng)脈硬化患者的有益食物。大家都記住了嗎?
有一些人總會(huì)感覺到無緣無故的頭暈，而且經(jīng)常出現(xiàn)心慌的癥狀，檢測血壓的時(shí)候數(shù)值比較低，而且雙腿會(huì)出現(xiàn)間歇性的乏力癥狀。這就意味著身體出現(xiàn)了低血壓以及高血脂的癥狀，一定要及時(shí)治療才好。而對于這類人來說，通過飲食方法來調(diào)理是非常重要的，那么低血壓高血脂吃什么？
血脂高、低血壓首先平時(shí)及時(shí)的檢測血壓、血脂，生活中低鹽低脂飲食，血脂高應(yīng)適量選用有助于降血脂的食物，如富含纖維的蔬菜水果類、富含植物固醇的豆制品、富含粗纖維的菌藻類食物等。平時(shí)應(yīng)多喝亦舒堂火麻生態(tài)茶調(diào)理，能有效改善血脂血壓，穩(wěn)定血壓血脂，預(yù)防三高的作用，同時(shí)可以減少對藥物的依賴。
低血壓的西醫(yī)治療
1.生理性低血壓狀態(tài)一般不需要特殊治療，但應(yīng)定期隨訪，因?yàn)槟承┧^生理性低血壓狀態(tài)在一定情況下，可能轉(zhuǎn)變?yōu)榈脱獕翰?，也可能原屬病理性低血壓病，只是早期未能發(fā)現(xiàn)有關(guān)病理改變而誤認(rèn)為是生理性低血壓狀態(tài)。
2.原發(fā)性低血壓病的治療包括以下幾點(diǎn)：
1飲食營養(yǎng)方面應(yīng)給予高營養(yǎng)、易消化和富含維生素的飲食：
適當(dāng)補(bǔ)充維生素C、維生素B族和煙酰胺維生素pp等。適當(dāng)飲用咖啡、可可和濃茶，有助于提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，改善血管舒縮中樞功能，有利于提升血壓和改善臨床癥狀。此外，飲用蜂蜜或蜂王漿也有裨益。
2適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)和醫(yī)療體育：
如醫(yī)療體操、保健操、太極拳、氣功、按摩以及理療等有助于改善心肺功能，提升血壓。
3對于上述治療無效：
且臨床癥狀嚴(yán)重者，可酌用小劑量激素，如9-a氟氫可的松0.1mg/d開始，根據(jù)治療反應(yīng)逐漸增加劑量，本藥具有水鈉潴留作用，通過增加血容量而提高血壓。必要時(shí)可輔以咖啡因、麻黃堿15～30mg，1～3次/d和鹽酸士的寧肌內(nèi)注射。此外，根據(jù)臨床癥狀可予以對癥治療。?
低血壓高血脂的人在平時(shí)一定要多多注意，每頓飯都不要吃的太飽，否則就會(huì)讓會(huì)留心臟的血液變得非常少。每天早晨起床之后，應(yīng)該喝一杯淡鹽開水，早餐可以吃一些稍微咸一點(diǎn)的食物，這樣可以增加飲水量。喝的水多自然就可以讓血壓提高一些，緩解身體不舒服的癥狀。
火雞大家都吃過的吧，是一種很常見的肉食，一般在外國人過年的時(shí)候就會(huì)吃火雞，是一種風(fēng)俗習(xí)慣，現(xiàn)在我們國人也越來越愛上這個(gè)味道了，火雞可以補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣，來看看醬火雞腿的做法吧，可以增強(qiáng)免疫力。
醬火雞腿
做法如下：
1.將火雞腿沖凈血水，放入開水中稍燙一下，撈出備用。
2.鍋中加入醬料包、精鹽、味精、白糖、老湯，燒開后放入火雞腿，用小火醬約50分鐘。
3.取鐵鍋一只，先在鍋底均勻地撒上一層大米，再撒上茶葉和白糖，然后架上一個(gè)鐵箅子，將火雞腿放在上面，蓋嚴(yán)鍋蓋，用旺火燒至鍋內(nèi)冒出濃煙時(shí)離火。
4.待煙散盡后取出火雞腿，趁熱刷上香油，改刀切塊即可。
火雞腿既可以預(yù)防高血壓、高血脂的人，心腦血管病患者、并且老人食用尤為適合，火雞腿和其他肉類產(chǎn)品比較起所含蛋白含量甚高，但是熱量和膽固醇是最少的?；痣u腿的鐵含量也相當(dāng)高，對于生理期、妊娠期和受傷需調(diào)養(yǎng)的人而言，火雞腿是供應(yīng)鐵質(zhì)最佳的來源之一。維持正常性功能，增加免疫力。國際是可以有預(yù)防三高疾病的，而且還可以是低熱量低膽固醇的食物類型，對于促進(jìn)代謝和健康有好處，同時(shí)也可以調(diào)理體質(zhì)，促進(jìn)消化吸收。
關(guān)于醬火雞腿的具體的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，很多人都喜歡吃這樣的菜肴，營養(yǎng)豐富，而且價(jià)格適中?？梢蚤_胃助消化，預(yù)防高血壓高血脂補(bǔ)鐵強(qiáng)免疫，大家平時(shí)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)氖秤?，對健康是有好處的?/p>
人們對于高血壓這種疾病很是了解，不過，對于高血脂的了解非常少。高血脂一般都是指血液當(dāng)中的膽固醇或者是甘油三酯超過了正常的標(biāo)準(zhǔn)，這種病可以通過抽血檢測的方法診斷出來。高血壓很容易與高血脂一同出現(xiàn)，因此，人們在日常生活中一定要多多注意預(yù)防。那么，血壓高血脂高吃什么好？
高血壓高血脂吃什么好
1、山楂粥
【原料】山楂30～40克粳米100克砂糖10克。
【制作】先將山楂入砂鍋煎取濃汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥。
【用法】可在兩餐之間當(dāng)點(diǎn)心服食，不宜空腹食，以7～10天為一療程。
【功效】健脾胃，消食積，散淤血。適用于高血壓、冠心病、心絞痛、高脂血癥以及食積停滯、腹痛、腹瀉、小兒乳食不消等。
2、桃仁粥
【原料】桃仁10～15克粳米50～100克。
【制作】先將桃仁搗爛如泥，加水研汁去渣，同粳米煮為稀粥。
【用法】每日1次，5～7天為一療程。
【功效】活血通經(jīng)，祛痰止痛。適用于高血壓、冠心病、心絞痛等。
【宜忌】用量不宜過大;懷孕婦女及平素大便稀薄者不宜服用。
3、胡蘿卜粥
【原料】新鮮胡蘿卜粳米各適量。
【制作】將胡蘿卜洗凈切碎，與粳米同入鍋內(nèi)，加清水適量，煮至米開粥稠即可。
【用法】早晚餐溫?zé)崾?。本粥味甜易變質(zhì)，需現(xiàn)煮現(xiàn)吃，不宜多煮久放。
【功效】健脾和胃，下氣化滯，明目，降壓利尿。適用于高血壓以及消化不良、久痢、夜盲癥、小兒軟骨病、營養(yǎng)不良等。
高血壓高血脂的人還可以每天喝一些有利于治療的茶，比如首烏茶，可以起到降血脂以及減少血栓的作用?？梢再I一些菊花來泡茶喝，這樣也可以起到一定的治療作用。要想治療效果更好，那么也可以向當(dāng)中添加一些金銀花以及甘草，可以清熱解毒，特別適合動(dòng)脈硬化患者飲用。
三高就是指高血壓高、血糖和高血脂癥，出現(xiàn)這種疾病的主要原因就是由于，人們在平時(shí)生活中沒有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣與飲食習(xí)慣所造成的。隨著人們生活水平的不斷提高和生活節(jié)奏的不斷改變，三高已經(jīng)成為50歲以上的中老年人健康的常見疾病，因此我們在出現(xiàn)這種疾病時(shí)一定要多注意飲食的調(diào)理，這樣能夠有效地控制疾病出現(xiàn)惡化。
1治療高血壓可以用一些方法輔助治療。比如蜂蜜羹，先將黑芝麻蒸熟搗成泥狀，放蜂蜜攪拌，用溫開水沖化，每天分兩次喝下去。另外，每日早晚各1杯純蜂蜜水，也對治療很有效。再者就是醋浸花生米，就是用醋浸泡花生7天，然后早晚各吃10個(gè)。
2高血脂芥菜蘿卜湯①將鮮芥菜（也可用其他綠葉蔬菜如蕹菜、小白菜、菠菜、萵筍葉等）洗凈。②將白蘿卜洗凈，切成片，入鍋加水1大碗，煮沸后下芥菜，再煮片刻即起鍋。冬瓜海帶湯①將冬瓜洗凈去瓤籽，連皮切成塊。②將海帶先蒸半小時(shí)，用蘇打粉少許搓后放人清水中泡2小時(shí)，撈出切成絲。③將冬瓜塊和海帶煮成湯，起鍋后加米醋少許。佐餐食用，吃冬瓜、海帶，喝湯。
3適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、合理飲食很重要：每位患者都知道適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和飲食控制。認(rèn)真記錄下日常的血糖值的變化情況，可以更簡捷地防止血糖過高、過低，有助于制定最佳治療指標(biāo)，及時(shí)調(diào)整治療程序，從而控制空腹及餐后血糖達(dá)標(biāo)，減少、減緩糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展。
小編提醒廣大的患者在平時(shí)的時(shí)候一定要保持心情舒暢，平時(shí)盡量避免大喜大悲，有規(guī)律的生活對預(yù)防高血壓是非常重要的，平時(shí)工作的時(shí)候要注意勞逸結(jié)合，不能經(jīng)常熬夜，另外患者在平時(shí)的時(shí)候應(yīng)該積極地參加體育運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠舒筋活絡(luò)。
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