按照這些食譜吃拯救皮膚干燥
中醫(yī)養(yǎng)生冬季如何吃出好皮膚。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供按照這些食譜吃拯救皮膚干燥，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
冬季空氣缺少水分，皮膚也會(huì)變得很干燥，于是加濕器和各種的保濕護(hù)膚品火熱起來，其 實(shí)這些都治標(biāo)不治本，不如從日常飲食出發(fā)，拯救你干燥的皮膚，小編今天就來介紹幾款 緩解皮膚干燥的食譜吧。
白蘿卜蘋果牛肉湯
材料蘋果：4個(gè)蜜棗：2粒陳皮：1小塊牛肉：500克白蘿卜：1條（約400克）做法1. 白蘿卜洗凈去皮，切滾刀塊；2. 蘋果洗凈，每個(gè)切4瓣，去芯；3. 牛肉洗凈切塊，汆水撈起沖凈；4. 陳皮用水泡軟，刮去白瓤；5. 煮沸清水，放入全部材料，武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)半小時(shí)下鹽調(diào)味即成。Ys630.COM
海帶排骨湯
材料：海帶、排骨、高湯l、姜、鹽、淀粉、食用油、香油。
做法1、將海帶蒸半小時(shí)，取出再用清水浸泡4小時(shí)，切成長(zhǎng)方塊；2、凈鍋內(nèi)加入清水，放入排骨、蔥段、姜片、黃酒，用中火燜燒約20分鐘，放入海 帶，再用旺火燒沸10分鐘調(diào)味即可。
胡蘿卜南瓜粥
材料：胡蘿卜、南瓜、大米、鹽。
做法：1、大米，糯米洗凈浸泡2個(gè)小時(shí)。
2、鍋燒熱水，倒入米，熬粥40分鐘。
3、放入去皮切塊的南瓜和切碎的胡蘿卜，熬煮30分鐘至軟爛即可。
百合蓮子瘦肉湯
材料：干蓮子50g、百合20g、瘦肉100g、高湯600ml、姜5g、鹽2g、淀粉1g、食用油2ml、枸 杞少許、香油1ml.
做法：1、瘦肉且薄片、百合洗凈掰成小片；2、瘦肉片用淀粉、食用油抓勻腌制15分鐘；3、砂鍋中放入高湯、姜片、去芯蓮子燒開后轉(zhuǎn)效果煮到蓮子軟、熟；4、放入瘦肉大火煮5分鐘，加百合再煮2分鐘，撒上枸杞、加鹽調(diào)味，關(guān)火。
五彩燴時(shí)蔬
材料：香菇四朵，洋蔥半個(gè)，紅菜椒兩個(gè)，青椒一個(gè)，胡蘿卜一根，豆腐干四塊，大蒜兩瓣，小 香蔥四根，生抽一小勺，醋一小勺，鹽一小勺，雞精一小勺做法：
1、把上述的蔬菜都洗凈分別切成絲，大蒜切成粒，蔥也切成蔥粒。
2、把香菇用開水焯一下。
3、坐鍋熱油，爆香大蒜，放入香菇和洋蔥炒香，然后加入胡蘿卜、紅椒和青椒絲，翻炒出 香味以后最后加入豆干絲，再烹入一點(diǎn)醋，一點(diǎn)生抽，大火快速的翻炒，等到蔬菜稍微變 軟以后加入雞精和鹽，最后再撒上一點(diǎn)蔥花就可以起鍋了。
小訣竅：
炒蔬菜的時(shí)候要大火快炒，以免出水，烹調(diào)胡蘿卜的時(shí)候加點(diǎn)醋可以更好的留住胡蘿卜里 的營養(yǎng)物質(zhì)。
大蕉湯
云苓：利水滲濕，健脾補(bǔ)中，寧心安神。
炒扁豆：健脾化濕。
蓮子：補(bǔ)脾止瀉，益腎固精，養(yǎng)心安神。
蜜棗：養(yǎng)脾、平胃氣、潤心肺、止咳嗽、補(bǔ)五臟大蕉湯，功效清熱潤燥，健脾固腎，滋養(yǎng)肺陰，為夏秋兩季非常不錯(cuò)的保健湯水！
材料：大蕉2根，云苓25克，炒扁豆15克，蓮子15克，蜜棗2粒，瘦肉250克，云南火腿1小 塊，清水1250毫升做法：1、瘦肉、大蕉與云腿切成小塊。2、所有材料放進(jìn)湯鍋，大火燒開，小火熬一個(gè)半 小時(shí)即可飲用。
小訣竅：
1、這個(gè)湯也可以用排骨代替瘦肉，如果沒有云腿也可以不加。
2、因?yàn)樵仆缺旧韼в邢涛?，所以湯好后不用另外下鹽。
百合蓮子瘦肉湯
百合是潤肺、安神、美容、抗癌的滋補(bǔ)佳品，秋季食用更有滋陰養(yǎng)肺的功效，蓮子的礦物 質(zhì)含量非常豐富，食療功效有養(yǎng)心神，益腎氣，健脾胃，此湯還搭配了少許枸杞和瘦肉， 又補(bǔ)腎又增加了蛋白質(zhì)的攝入，是一款秋季滋陰、潤燥的養(yǎng)生湯。
材料：干蓮子50g、百合20g、瘦肉100g、高湯600ml、姜5g、鹽2g、淀粉1g、食用油2ml、 枸杞少許、香油1ml.
做法：1、瘦肉且薄片、百合洗凈掰成小片；2、瘦肉片用淀粉、食用油抓勻腌制15分鐘；3、砂鍋中放入高湯、姜片、去芯蓮子燒開后轉(zhuǎn)效果煮到蓮子軟、熟；4、放入瘦肉大火煮5分鐘，加百合再煮2分鐘，撒上枸杞、加鹽調(diào)味，關(guān)火。
綠豆薏仁鴨湯
這款綠豆薏仁鴨腿湯，具有滋補(bǔ)美白的作用。鴨肉是含B族維生素和維生素E比較多 的肉類，維生素E是人體多余自由基的清除劑，在抗衰老過程中起著重要的作用。鴨肉性 平偏涼、能滋陰補(bǔ)虛、利尿消腫。薏仁含有醣類、蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素、鉀 、鈣、鐵等營養(yǎng)素。薏仁因?yàn)楦缓鞍踪|(zhì)，可以分解酵素，軟化皮膚角質(zhì)，使皮膚光滑， 減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)，使肌膚白晰，長(zhǎng)期食用，可以達(dá)到滋潤肌膚的功效。綠豆性涼 味甘，有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功效。
材料：鴨腿兩只、薏仁25克、綠豆25克 、陳皮少量、鹽少許做法：1、鴨腿用水氽燙，沖洗干凈；2、將氽燙過的鴨腿、淘洗凈的薏仁、綠豆、陳皮一起放入砂鍋中，加足量水，大火煮二 十分鐘，撇去浮油，小火煮兩個(gè)小時(shí)；（陳皮味道較濃，不必放太多。我這個(gè)放的就有點(diǎn) 多了，后來又撈出來一些）3、出鍋前加少許鹽調(diào)味即可。
黑豆雪梨排骨湯
材料黑豆和黃豆同屬一家，但皮為黑色，含花青素，是很好的抗氧化劑來源；還含有豐富的維 生素E,也是一種抗氧化劑，能清除體內(nèi)自由基，減少皮膚皺紋，保持青春健美。因此黑 豆是女性很好的美容養(yǎng)顏品。但相對(duì)于黃豆，黑豆的皮硬和澀，較難入口，黑豆制品也不 多。不過用黑豆來煲湯和粥，還是能較好解決硬和澀這個(gè)問題。雪梨：兩個(gè)黑豆：大半碗 排骨：500克枸杞20顆姜：3片水：8碗（3-4人份）做法1. 黑豆洗凈，用清水浸泡2-3小時(shí)；2. 雪梨洗凈削皮去芯，每個(gè)切4瓣；3. 枸杞洗凈稍浸泡；4. 排骨洗凈斬件，汆水撈起沖凈；5. 煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味食用。
功效：
補(bǔ)腎滋陰，生津潤燥。常食有效改善面色晦暗無光澤、色斑、黑眼圈及面部油膩潮紅、痤 瘡等皮膚問題。
橄欖瘦肉燉螺頭湯
材料：青橄欖一直以來是清熱解毒、利咽治喉、祛痰開胃的良藥，而橄欖與肉類燉湯還有 舒筋活絡(luò)的功效。2-3人份干海螺頭：80克青橄欖：150克瘦肉：150克姜：3片水：5碗做法：
1. 干螺頭用清水泡軟，去除雜物；2. 瘦肉洗凈切塊，和螺頭一起汆水撈起；3. 青橄欖洗凈，用刀拍破；4. 煮沸清水倒入燉盅，放入所有材料，隔水燉兩個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。
功效：
潤肺滋陰，清肺利咽，祛痰理氣，清熱解毒。
海米生菜釀豆腐
生菜搭配豆腐，是一道高蛋白、低脂肪、低膽固醇、多維生素的菜肴，有潤燥、減脂、增 白的作用，又加了點(diǎn)海米，是道夏季的養(yǎng)生菜。
材料：水豆腐 生菜 小海米 蔥姜蒜 蠔油 鹽 白糖 料酒 生抽 水淀粉 胡椒粉 高湯大半 碗（沒有可用凈水代替）香油少許做法：1、水豆腐用加了鹽的開水煮一下（讓豆腐更韌些，防止破碎），切厚片；2、生菜洗凈，撕大塊控水，蔥、姜、蒜切末，海米洗凈；3、起熱鍋入油，五成熱時(shí)逐片下入豆腐片，煎成兩面金黃盛出；4、鍋內(nèi)留底油，三成熱時(shí)下蔥姜蒜爆香，下生菜中火快翻炒幾下至變色，加高湯、料酒 、生抽、白糖、胡椒粉、豆腐、海米燒開，加鹽調(diào)味，用水淀粉勾成薄欠，淋香油出鍋。
潤潤燥蜂蜜柚
材料：
蜜柚1個(gè)，冰糖砂糖綿糖黃糖適量，各類蜂蜜1堆做法：1.柚子一枚 用開水燙下皮！~2.用削皮刀把外面的表皮刮下來，然后放到熱水里燙一下3.把柚子肉剝出來 然后放到容器里搗碎4.燙好的柚子皮切成細(xì)絲，基本上柚子茶的苦味和藥性都是依靠這個(gè)皮。如果不是太能吃 苦的那就放一半好了！
5.鍋內(nèi)加糖，基本上要和柚子肉成1比0.7的比例，這個(gè)是我自己的口味 加水沒過柚子肉 就好了！~小火開燉6.水開以后下柚子皮絲，經(jīng)常攪動(dòng)，差不多半個(gè)小時(shí)鍋里的東西都開始有點(diǎn)粘稠了以后就 可以了記得一定是小火。
7.放到?jīng)?調(diào)入蜂蜜 要等涼了放是怕高溫破壞蜂蜜的有效物質(zhì)！~用保鮮盒或者可以密封 的罐子 裝好放到冰箱里一個(gè)周以后就差不多可以沖水喝了！~小訣竅一定要用小火慢燉 而且柚子肉要搗碎了！~等到粘稠才行！
荷葉糯米雞
材料1.干燥荷葉6張，2.長(zhǎng)糯米960公克，3.熟咸蛋黃12顆，4.后腿肉丁240公克，蝦仁240公克 ,香菇丁60公克，蘑菇丁120公克，5.水150㏄，1.鹽、鮮雞粉各1小匙，糖1又1/2小匙，胡椒粉1又1/2小匙，麻油1大匙，水360㏄，2.太白粉45公克，水6大匙，3.鹽、鮮雞粉各1小匙，糖、麻油各1大匙，沸水6大匙，4.豬油1大匙做法（1）荷葉浸泡2小時(shí)，長(zhǎng)糯米浸泡1小時(shí)后，瀝干水份備用。
（2）將材料（4）的蝦仁去除腸泥后洗凈，用沸水汆燙，水份瀝干后備用。后腿肉丁、香菇丁 、蘑菇丁用沸水汆燙過，將水份瀝干備用。
（3）起油鍋，將作法（2）的材料入鍋炒香，加入調(diào)味料（1）一起拌炒均勻，等水滾后，再用 調(diào)味料（2）勾芡，完成后放涼即為餡料。
（4）將長(zhǎng)糯米用大火蒸1小時(shí)，取出后加入調(diào)味料（3）攪拌均勻，再加入調(diào)味料（4）拌勻備用 .
（5）荷葉擦干水份后剪半。取1小張荷葉，上面放入40公克糯米壓扁，再放入80公克餡料， 中間放入1顆咸蛋黃，再鋪上40公克糯米，并包成四方形，依序完成12份，再用大火蒸10 分鐘即可。
比起那些保濕的化妝品，這些食療方可是安全又美味，抓緊來試試吧。
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我們都知道，如果天氣比較干燥，這時(shí)候人體就容易出現(xiàn)皮膚干燥的情況，這樣的問題雖然不是什么嚴(yán)重的疾病，但是也會(huì)對(duì)人體的健康造成不小影響，那么對(duì)于皮膚干燥的問題來說，有哪些好方法可以緩解掉呢，一起看看吧。
南瓜：
南瓜是大家在平時(shí)的生活中都會(huì)吃到的蔬菜，吃起來的味道非常不錯(cuò)，而且由于南瓜富含β胡蘿卜素，一種維生素A的非活性體，還富含維生素B2和維生素C，因而對(duì)皮膚疾病如秋季常發(fā)生的皮膚發(fā)炎有良好的治療和護(hù)理作用，可以很好的幫助我們保護(hù)皮膚健康，而且還可預(yù)期皮膚生長(zhǎng)雀斑和體表褶皺。由于β胡蘿卜較耐熱，南瓜用旺火煮有效成份也不會(huì)分解，所以在烹飪的時(shí)候吃法也比較多，能夠很好的幫助我們解決皮膚干燥問題。
山芋：
山芋是屬于薯類食物的一種，因此在平時(shí)的生活中就有非常多人愛吃山芋，山芋的味道和口感也都非常不錯(cuò)，養(yǎng)生的效果同樣驚人，吃山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，增進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌咸梅干，更能促進(jìn)新陳代謝美化肌膚，所以如果我們出現(xiàn)皮膚干燥的問題，那么就完全可以吃山芋來解決。
通過飲食來緩解皮膚干燥的問題，效果是非常好的，而且能夠起到的養(yǎng)生效果同樣非常驚人，所以如果我們想要保護(hù)好自己的皮膚，那么在天氣干燥的時(shí)候就要吃這幾款食物才行，能夠很好的保護(hù)我們的皮膚健康，同時(shí)有效緩解皮膚干燥問題。
生活中人們經(jīng)常會(huì)感到肌膚干燥并伴有瘙癢感，因?yàn)轲W很多人會(huì)去抓撓，影響形象不說也給肌膚造成了一定的傷害，這著實(shí)給日常生活帶來了些許不便，那么有什么食物可以避免皮膚干燥呢?本文就為大家推薦一些食譜，希望能幫助到大家。
皮膚干燥瘙癢的食譜推薦
皮膚干燥瘙癢這種情況肯定大多數(shù)人都遇到過，尤其是剛剛到北方生活的南方人，很難適應(yīng)北方的天氣，因?yàn)楸狈教鞖飧稍镉侄囡L(fēng)，對(duì)于這一類人群，在平時(shí)可以多做一些補(bǔ)水的面膜，此外，在飲食上也可以多吃一些抗氧化的食物和蔬菜，例如南瓜，今天我們就一起詳細(xì)了解一下。
1、皮膚干燥瘙癢可以多吃一些南瓜
我們知道南瓜是一種營養(yǎng)非常豐富的食物，就連小寶寶剛剛添加輔食的時(shí)候都會(huì)選擇南瓜泥，因?yàn)槟瞎现泻胸S富的抗氧化物，而這種抗氧化物正好可以抵御外界對(duì)皮膚的傷害，從而有效的延緩歲月的印跡給皮膚造成的傷害，而且南瓜中含有的;維生素A還可以緩解臉上的痘痘，此外維生素C具有美白的作用，可以促進(jìn)膠原蛋白的合成。南瓜中還富含豐富的胡蘿卜素，這種胡蘿卜素可以平衡細(xì)胞內(nèi)過敏性物質(zhì)，有抗過敏的作用，還能防止皮膚過敏，是一款預(yù)防皮膚干燥瘙癢很好的食物。
2、皮膚干燥瘙癢可以吃胡蘿卜
在干燥的季節(jié)里，最適合吃的蔬菜就是胡蘿卜，它有滋潤皮膚的作用。因?yàn)楹}卜中含有豐富的β-胡蘿卜素，而這種胡蘿卜素又可以在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A，從而保護(hù)皮膚的表皮層，能夠讓我們皮膚變得柔潤、光澤、有彈性，要想使皮膚濕潤，體內(nèi)一定不能缺乏維生素A，否則就很容易引起皮膚干燥。
皮膚干燥瘙癢喝什么湯
南方人大多都有喝湯的習(xí)慣，而且湯做的好，往往有很豐富的營養(yǎng)，會(huì)滋潤我們的皮膚，而且我們生病的時(shí)候如果能喝上一碗有美味有燙的湯，病情會(huì)有明顯的好轉(zhuǎn)，尤其是感冒或者發(fā)燒，而且對(duì)于皮膚干燥的人來說，常喝湯也有利于換機(jī)皮膚干燥的癥狀，那么皮膚干燥瘙癢喝什么湯?我們就來一起詳細(xì)了解一下。
1、皮膚瘙癢分普通型和過敏型，首先要分析自己的類型
皮膚瘙癢分普通型和過敏型，如果是過敏型的皮膚瘙癢首先要找到過敏原，在飲食上要多家注意，如果是普通型的皮膚干燥，就可以通過飲食來調(diào)理，普通型皮膚瘙癢一般是皮膚太干燥造成的，所以可以根據(jù)自己的病情來口服魚肝油丸、多種維生素片等，也可在飲食中多喝胡蘿卜湯或者南瓜湯，因?yàn)椴还苁悄瞎线€是胡蘿卜，它們都含有豐富的維生素A，可延緩皮膚衰老，讓皮膚看起來有彈性，而且有抗氧化的作用。
2、皮膚干燥瘙癢可以喝菊花玫瑰花絲瓜豬橫脷湯
常喝菊花玫瑰花絲瓜豬橫脷湯，具有清熱解毒、祛斑悅顏、養(yǎng)血潤膚的作用，玫瑰花茶也具有養(yǎng)顏的功效，如果感覺做這個(gè)湯太過麻煩，也可以買花茶喝，常喝花茶也有美容養(yǎng)顏的作用，此外心情特別重要，保持好的心情，可以讓皮膚看起來年輕，尤其是女人，女人的心情都寫在臉上，你高興，皮膚就高興，你心煩，皮膚就松弛。
皮膚干燥瘙癢喝什么粥
相信很多人都有過皮膚干燥瘙癢的困擾，一般女性朋友居多，其實(shí)如果你有這種癥狀，可以通過養(yǎng)生粥來進(jìn)行調(diào)理，因?yàn)轲B(yǎng)生粥本身就具有散風(fēng)去熱、甘潤降火、消煩解燥的作用，有的粥還有養(yǎng)胃的功效，只要學(xué)會(huì)這種養(yǎng)生方法，不僅不容易生病，而且對(duì)皮膚有美容的作用。
1、菊花粥
菊花本身就具有去火的作用，而菊花粥不僅可以甘潤降火，還能緩解皮膚干燥，具體做法是：取菊花30克，用粳米大概100克，需要首先把菊花煎成湯，然后取汁加米煮成粥。菊花還有清肝火、明眼目的作用，特別適合在秋季發(fā)生感冒等疾病的適合喝，而且對(duì)老年人的心血管疾病有很好的預(yù)防和治療作用。
2、枸杞粥
枸杞本身的作用就有明目的功效，除此之外，枸杞還有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)虛的功效，特別適合中老年人用來補(bǔ)肝腎陰虧、視物模糊等癥狀，而女性多喝枸杞粥可以美容養(yǎng)顏，可以在平時(shí)喝水的時(shí)候放一些枸杞。具體做法就是需要枸杞30克，粳米100克，一起加水煮成粥即可。
3、土豆粥
土豆味甘、性平，它的主要作用就用健脾和中、益氣調(diào)中，可以緩解便秘，胃燥等癥狀，很多人皮膚干燥，長(zhǎng)痘痘痘都是因?yàn)楸忝匾穑：韧炼怪嗑徑獗忝兀梢韵挥?。這款粥需要土豆和大米一起煮著喝。
皮膚干燥瘙癢食療大全
在秋冬季節(jié)很多人都會(huì)有皮膚干燥瘙癢的困擾，尤其是北方人，北方的天氣在秋冬天以大風(fēng)天氣為主，很多人嘴皮發(fā)干，總是口渴難忍，不管用多少護(hù)膚品，都難以掩蓋皮膚脫皮的尷尬，其實(shí)大家在平時(shí)只要多留心，吃一些有利于皮膚滋潤的食物，就可以有效的緩解皮膚干燥的問題，下面我們一起詳細(xì)了解一下。
1、皮膚干燥瘙癢多吃西紅柿
西紅柿又稱番茄，這是一種營養(yǎng)很豐富的蔬菜。它是典型的“功能食品”，西紅柿中含有豐富的番茄紅素，而這種番茄紅素的抗氧化功能非常獨(dú)特，它能清除氧自由基，從而保護(hù)細(xì)胞，能夠使基因免遭破壞，有效的延緩細(xì)胞衰老。我們都知道，我們的皮膚老化最大的大敵就是紫外線，而番茄紅素能夠抵擋紫外線給我們皮膚帶來的傷害，而每天的中午十分是紫外線最強(qiáng)的時(shí)候，所以早餐中應(yīng)該補(bǔ)充些番茄。
2、皮膚干燥瘙癢可以吃芝麻
尤其是黑芝麻，黑芝麻中的維生素E非常豐富，它可以延緩衰老。芝麻中的維生素E，在護(hù)膚的過程中能夠促進(jìn)人體對(duì)維生素A的利用，維生素A又可以和維生素C互相作用，一起保護(hù)皮膚的健康，而且常吃芝麻的人，皮膚一般都比較柔嫩、細(xì)致和光滑。
3、皮膚干燥瘙癢還可以吃黃瓜
黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C等很多豐富的物質(zhì)，黃瓜能夠清潔美白肌膚，有雀斑的人常吃黃瓜還能起到祛斑的作用。
身體缺水皮膚當(dāng)然就干燥了。有些人皮膚一年四季都很干燥，有些人一到換季就瘋狂脫皮，這些都是皮膚缺水的表現(xiàn)。皮膚干燥可以通過食療的方法緩解，下面小編給大家推薦幾款對(duì)抗干燥皮膚的食療方。
醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，皮膚黑而干澀，乃是飲食失節(jié)、氣血失調(diào)、腎虛、腎色外露等原因所致。采取滋陰補(bǔ)腎、生精健脾、調(diào)和氣血等法，可以使面色白嫩潤澤。生活中應(yīng)盡量減少日曬、風(fēng)吹、冷凍等，飲食合理，潤膚增白，可多食檸檬、蘋果、哈密瓜、西瓜、卷心菜、瓜子、豬皮、魚類等。據(jù)古籍所載與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，水果、含蛋白質(zhì)豐富的食物都有益于潤膚養(yǎng)顏。常用藥亦有玉竹、冬瓜仁、蓮子、胡蘿卜、萊菔子、枸杞子等作為藥膳效果頗佳。
蓮子龍眼湯
原料：蓮子、芡實(shí)各30g，薏苡仁50g.龍眼肉8g，蜂蜜適量。
制法：上五味擇凈，加水500mL.置武火上煮開，再用文火煮熬1小時(shí)，待軟爛后，略涼，取蜂蜜放入，攪勻，待溫后即可，盛入容器，飲湯吃蓮子，1次服完。
運(yùn)用：本品能補(bǔ)脾助運(yùn)化，刺激皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)、促進(jìn)新陳代謝，可使粗糙、黝黑的皮膚逐步變得潔白、細(xì)膩，是堪稱效佳的美容藥膳，可以經(jīng)常服用。
蘋果雞蛋羹
原料：蘋果150g，雞蛋2個(gè)。白糖25g，香萊10g.制法：將蘋果削去皮，剜去果核。切成小方丁;雞蛋磕入碗中，攪散;香菜洗凈，切細(xì)末。凈鍋放清水750g上火，放入蘋果丁、白糖，開鍋后勾入水淀粉，淋入雞蛋液燒沸，出鍋盛湯盆內(nèi)即成。
運(yùn)用：本品可利尿減肥，滋潤肌膚，對(duì)防止皮膚干燥、干裂有很好作用。
百合豬蹄
原料：豬蹄1只，百合150g，蔥段15g，姜片100g，精鹽、味精、料酒、香萊段適量。
制法：將豬蹄治凈殘毛。洗凈，斬成小塊。凈鍋上火。摻入適量水，放入豬蹄、蔥段、姜片、料酒，開鍋后至半熟時(shí)，放入百合，調(diào)入精鹽，用小火燉孚肉爛時(shí)，調(diào)入味精，出鍋盛湯盆內(nèi)，撒入香菜段即成。
運(yùn)用：滑而不膩，具有清熱止咳。滋陰潤肺，安神利尿?？拱櫡浪ブπ?。
八珍美容露
原料：水發(fā)銀耳1朵，罐裝蓮子50g，龍眼肉50g，冰糖20g，蜂蜜10g，杏仁10g，糖桂花、菊花各2g.制法：水發(fā)銀耳洗凈，去蒂、撕成小塊、同蓮子、杏仁、龍眼肉鍋中入適量水上火，加入冰糖，大火燒沸，小火慢燉1小時(shí)，放入蜂蜜調(diào)勻，盛出裝盆，撒桂花、菊花攪勻，即成。佐餐食。
運(yùn)用：滋陰養(yǎng)顏，健身美容。，常服可使皮膚光潔，細(xì)嫩如脂。
雞桑嫩枝肘
原料：雞桑嫩枝30g，豬肘500g.冰糖50g，鹽少許。
制法：雞桑嫩枝(即在桑樹剛剛萌芽或始結(jié)花黃時(shí)采集的桑枝，以形似命名)，切碎待用;豬肘肉刮洗干凈，鑷凈殘毛，放入沸水鍋內(nèi)焯去血水，撈出后用清水漂去浮沫;用合適砂鍋先在底部墊幾塊瓷片(防粘鍋)，再加水適量。放入豬肘燒沸。撇去浮沫，另將冰糖的1/2入炒鍋炒為深黃色糖汁，再連同另一半冰糖加入鍋中燒1小時(shí)，改移文火上慢煨2小時(shí)，至肘子紅爛，加入雞桑嫩枝和少許鹽，略煨即可出鍋。食肘肉，棄雞桑嫩枝不用。
運(yùn)用：美顏白膚，去風(fēng)濕?！侗静菥V目》載，雞桑嫩枝久服輕身，聰耳明目，令人光澤。
奶茶
原料：牛奶1000ml，茶葉適量，白糖適量。
制法：牛奶注入銅鍋，置火燒開，趁熱加入茶葉、白糖，泡制片刻，即成。
運(yùn)用：補(bǔ)氣益血、潤澤白膚，用于面色黯黑，氣血虧虛患者。
普濟(jì)方
用栗子上薄皮，搗為末，蜜和涂面。有活血、潤膚、展皺之功。本方是專治面上皺紋的經(jīng)驗(yàn)方?！夺t(yī)部全錄》稱其可令皮肉急皺可展，又治老人面皺。方中栗子薄皮既栗子內(nèi)果皮，又叫栗，能活血、行血、榮潤皮膚;又具收斂作用?？煽嚲o皮膚，和以潤膚的白蜜使皮膚細(xì)膩，則皺紋舒展。
春取桃花，夏取荷花，秋取芙蓉花，至冬取雪水(或用冰水)煎三花為湯，頻洗面部。此方活血、潤膚、去皺。方中三花均能活血散瘀，使經(jīng)脈通暢，血榮肌膚而除皺。
黃柏脾9克，土瓜根9克，大棗21枚，共研細(xì)為膏。每日早起化湯洗面，可祛皺。大棗能和陰陽，調(diào)營衛(wèi)，調(diào)經(jīng)液、補(bǔ)氣血，為古代養(yǎng)生家服食駐顏的佳品。本方三藥配伍，具有較好的營養(yǎng)滋潤肌膚、延緩皮膚衰老、防治皮膚病的作用。本方不僅可以洗面，保持容顏不老，還可以用來洗澡，同樣有保健護(hù)膚效果。
羊膽、豬胰、細(xì)辛各等份。用竹簽將豬胰的血絲、筋膜挑去，羊膽劃破，倒入鍋內(nèi)加入適量水和入豬胰、細(xì)辛。煎三沸后，濾渣取液，儲(chǔ)瓶備用。每晚涂搽面部，次日清晨用漿水洗面，有祛風(fēng)清火，潤膚除皺，治療雀等功效。
想擁有白皙水嫩的美肌，光靠護(hù)膚品的滋潤還不夠。還得從內(nèi)部調(diào)養(yǎng)做起，女人是水做的，補(bǔ)水對(duì)于女人來說非常有必要。只有水量充足，身體和皮膚才會(huì)健康。
一到秋季，皮膚就會(huì)干燥起皮，出現(xiàn)無數(shù)條小細(xì)紋。怎么辦？化妝品掩蓋不了，護(hù)膚品無法徹底解決，還是靠?jī)?nèi)調(diào)。女性25歲以后，繁重的工作壓力、不規(guī)律的生活習(xí)慣、不合理的飲食稍不留心，就會(huì)進(jìn)入黃臉婆的行列：皮膚特別容易變得干燥、沒有光澤，眼角、嘴角也會(huì)悄悄冒出小小的細(xì)紋。高價(jià)化妝品不如正確飲食，吃對(duì)了食物，不僅可以調(diào)養(yǎng)氣血，還有改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。
枸杞酒釀蛋--給你好臉色
材料：枸杞、鵪鶉蛋、酒釀
做法：
1、先將200克酒釀煮開；
2、然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。
溫馨提示：
鵪鶉蛋的滋補(bǔ)作用強(qiáng)于雞蛋，但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了，其效用比蛋白更好，特別是其中的膽固醇對(duì)乳房發(fā)育十分有利。
產(chǎn)后新媽媽每天堅(jiān)持食用，不但保證擁有優(yōu)質(zhì)的乳汁，皮膚也會(huì)越來越好。
秋季皮膚干燥預(yù)防 美味食譜擺脫皮膚粗糙
木瓜紅棗蓮子蜜--補(bǔ)血養(yǎng)顏
干燥的秋冬季節(jié)，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。
材料：木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。
做法：
1、將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。
2、將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。
功效：木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素A含量極其豐富。中醫(yī)認(rèn)為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳，對(duì)消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。
美容食療時(shí)，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。
溫馨提示：食用時(shí)，一定要將木瓜一起吃掉。
秋季皮膚干燥預(yù)防 美味食譜擺脫皮膚粗糙
花生芝麻糊--抗衰老
材料：花生、黑芝麻和色拉油。
做法：
1、把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它們一起放入攪碎機(jī)，充分?jǐn)囁槌煞勰睿湃朊芊獾牟ＡЧ拗斜４妗?/p>
2、想吃的時(shí)候，用干凈的勺子盛到碗里，加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的，可適量加點(diǎn)蜂蜜。
小貼士：自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康，最適合作為早餐或是午后加餐食用。
功效：花生與黑芝麻是女性抗衰老的首選食品，這主要?dú)w功于它們富含維生素E,同時(shí)還有防止褐素沉著于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。
芝麻中含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預(yù)防女性衰老的重要滋補(bǔ)食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。
溫馨提示：花生最好不要將外面的紅衣剝掉，因?yàn)榧t衣具有極好的補(bǔ)血功效。
秋季皮膚干燥預(yù)防 美味食譜擺脫皮膚粗糙
雙豆雞翅湯--增加皮膚彈性
材料：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。
做法：
1、將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟。
2、出鍋前用鹽、味精、料酒調(diào)味后，便可食用了。
功效：黃豆和青豆不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質(zhì)能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而讓女性更加青春美感。而且，異黃酮還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。
此外，不少人只知道豬蹄是美容佳品，卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質(zhì)含量要高于豬蹄，它與黃豆、青豆同食，對(duì)增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益。
溫馨提示：黃豆和青豆用清水浸泡時(shí)注意不要將外皮除去。雞翅應(yīng)該選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。
秋季皮膚干燥預(yù)防 美味食譜擺脫皮膚粗糙
山藥青筍炒雞肝--改善皮膚色澤
材料：山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。
做法：
1、將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝用清水洗凈，切成片。
2、將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。
3、在鍋內(nèi)放入一些食用油，加適量的高湯，調(diào)味后下入全部原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即可食用。
功效：山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，具有健脾益腎、補(bǔ)精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補(bǔ)血的首選食品。
青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。
溫馨提示：食用山藥青筍炒雞肝時(shí)，一定記住不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果沒有雞肝，也可用豬肝或鴨肝代替。
多吃雙豆祛斑美白
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。
這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。
此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
多吃豌豆可以祛斑駐顏，豌豆具有祛除黑斑，令面光澤的功效。豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,而維生素A具有潤澤皮膚的作用。
吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
細(xì)膚美顏吃點(diǎn)牡蠣
牡蠣在有的地方又稱蠔，它的營養(yǎng)價(jià)值很高，清煮或制羹，湯色如奶，故有海牛奶之稱。中醫(yī)認(rèn)為，牡蠣可補(bǔ)五臟、益氣、養(yǎng)血、活血。
牡蠣烤食不僅味美，且能細(xì)膩肌膚、養(yǎng)顏美容。用牡蠣加工制成的蠔油是高級(jí)調(diào)味品，味美，可滋養(yǎng)容顏。
皮膚干燥多吃胡蘿卜
胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，人們對(duì)它保護(hù)視力的功能并不陌生，但在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。 胡蘿卜含有豐富的-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A.維生素A對(duì)皮膚的表皮層有保護(hù)作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為美容維生素.飲食中如果缺乏維生素A,會(huì)引起皮膚干燥，角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。
正確的食用方法：胡蘿卜用油炒，或和其他含油脂類食物同食，可達(dá)到加倍滋潤的效果。此外，還可將胡蘿卜切成塊，加入調(diào)味品后，與豬肉、牛肉、羊肉等一起燉，但注意烹調(diào)過程中不可放醋，因?yàn)榇讜?huì)破壞-胡蘿卜素，明顯降低胡蘿卜的營養(yǎng)價(jià)值。
潤果汁之石榴汁
每當(dāng)秋季，石榴就經(jīng)常大張旗鼓的出現(xiàn)在超市里。石榴的果實(shí)色彩繽紛，紅如瑪瑙，白若水晶。用石榴榨汁，喝起來酸甜爽口，并且還有御饑療渴，解酲止醉之功。除了對(duì)身體有很好的潤作用之外，石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。
一、嘴唇干裂--- 黃瓜獼猴桃汁
做法：黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗凈去籽、留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機(jī)，加入涼開水?dāng)嚢瑁钩黾尤敕涿塾诓颓耙恍r(shí)飲用。
點(diǎn)評(píng)：黃瓜性甘涼，能清熱解毒、利水，而獼猴桃性甘酸寒，功能解熱止渴，合用能潤口唇。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。
二、皮膚干癢--- 紅薯炒乳瓜
做法：紅薯300克、乳瓜（幼嫩黃瓜）100克、香菜葉、蔥段、蒜末。紅薯、乳瓜切成塊；油四成熱時(shí)放入蒜末、蔥段，倒入紅薯塊煸炒五成熟時(shí)再放入乳瓜炒勻，加入適量清水、鹽、雞精，湯汁收干即可。
點(diǎn)評(píng)：紅薯含多種維生素和鈣、磷及鐵等，能補(bǔ)虛健脾強(qiáng)腎，而嫩黃瓜也含有大量維生素，所以對(duì)皮膚有一定的好處。
三、頭發(fā)干枯--- 蜜棗核桃羹
做法：蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。將蜜棗去核，
洗凈，瀝干水分；與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮；待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關(guān)火食用。此甜湯滋補(bǔ)肝腎、潤肺生津、養(yǎng)血潤發(fā)。
點(diǎn)評(píng)：核桃性甘溫，能潤腸通便，又能補(bǔ)血黑須發(fā)，久服可以讓皮膚細(xì)膩光滑。而蜜棗能補(bǔ)肺潤燥，對(duì)頭發(fā)好處較多。此外，其他堅(jiān)果、魚類和粗糧對(duì)頭發(fā)也有很多好處。
四、咽喉干腫--- 蜜梨膏
做法：取生梨，用榨汁機(jī)榨成梨汁，加入適量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清熱去火、生津潤喉。
點(diǎn)評(píng)：蜂蜜甘平，能潤腸通便、補(bǔ)肺潤喉，又能解毒。梨甘微酸涼，能治口渴咳嗽便秘。二者放在一起熬膏可以起到潤喉的作用。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶、梨、胡蘿卜也有很好的清火作用。
五、鼻子出血--- 水果西米露
做法：西米洗凈倒入沸水中；煮到西米半透明，把西米和熱水隔開；再煮一鍋沸水，將過的西米倒入沸水中煮到全透明，將沸水倒去；煮一小鍋牛奶并加少許糖；將西米倒進(jìn)牛奶中煮至開鍋；將煮好的西米牛奶晾涼，加入水果丁即可。
點(diǎn)評(píng)：采用一些清涼的水果如梨、橘子、蘋果、獼猴桃、香蕉清解燥熱，加上西米和牛奶的補(bǔ)養(yǎng)脾胃，是冬季調(diào)理的好方法。吃性冷的食物，如蘿卜、蓮子、松花蛋等可有效緩解。
以上為小編整理搜集，秋季皮膚干燥預(yù)防 美味食譜擺脫皮膚粗糙。
Q: 很多女性健身的目的是減肥，但減肥，又像一個(gè)噩夢(mèng)，周而復(fù)始容易反彈了，這是為什么呢?
A: 你要捫心自問，有沒有飽一頓饑一頓?你的三餐規(guī)律嗎?如果答案是NO，那么你永遠(yuǎn)別想真正瘦下來，因?yàn)槟愕摹盎A(chǔ)代謝”是紊亂的，毒素就不可能被順利地排出。因此，先讓自己一日三餐保證，晚上早睡，每天堅(jiān)持排毒，瘦下來才有指望。
Q: 那到底怎樣吃三餐才算營養(yǎng)攝取均衡?食物熱量“卡卡計(jì)較”，這樣對(duì)嗎?
A:在這里有三條黃金定律。首先，不論這一餐吃肉、吃魚或吃淀粉類，蔬菜的攝入量一定是它們的2倍!其次，吃的時(shí)候切忌狼吞虎咽，你看法國女人很少有胖子，因?yàn)樗齻兂詵|西實(shí)在太慢啦!記得，太餓時(shí)，尤其要放慢速度，因?yàn)槲覀兊拇竽X對(duì)食物的反應(yīng)有“時(shí)間差”，等你狼吞虎咽20分鐘后，很多人覺得飽到要吐了，這時(shí)大腦才反應(yīng)過來：“主人，吃多了!”第三，不管吃什么，七分飽最好。
Q: 從營養(yǎng)學(xué)的角度來看，健身前吃什么比較好?
A:運(yùn)動(dòng)的目的就是加速基礎(chǔ)代謝。不要以為要運(yùn)動(dòng)了，就什么也不吃，要知道消耗熱量也需要人體的動(dòng)力。所以運(yùn)動(dòng)前首先要喝水，最好是含礦物質(zhì)的水或蔬菜汁。容易低血糖的人運(yùn)動(dòng)前可以喝杯果汁或吃個(gè)蘋果。建議食用產(chǎn)地?zé)o污染的有機(jī)螺旋藻，全面補(bǔ)充營養(yǎng)，穩(wěn)定血糖。如果這些都沒有，吃半個(gè)雞蛋就可以。
Q: 時(shí)下“斷食”很熱門，怎樣斷食才正確?
A:斷食不是不吃，是吃不一樣的東西。平時(shí)我們攝入的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物已經(jīng)超標(biāo)，斷食期間就不要再吃，要攝入基礎(chǔ)代謝必需的營養(yǎng)元素礦物質(zhì)、維生素、酶，最好的方法就是喝蔬菜汁?；A(chǔ)代謝得到了改善，體內(nèi)毒素就會(huì)被順利排出。
Q: 補(bǔ)充礦物質(zhì)、維生素、酶，喝蔬菜汁最好，是不是可以理解為生食比熟食好?
A:當(dāng)然!我們都知道維生素最怕高溫，酶也是一樣。酶是細(xì)胞賴以生存的基礎(chǔ)，細(xì)胞新陳代謝包括的所有化學(xué)反應(yīng)幾乎都是在酶的催化下進(jìn)行的。消化熟食要全部靠自身的胰臟分泌酶來完成。生食本身含有消化酶，胰臟需要分泌的酶就會(huì)減少，胰臟負(fù)擔(dān)得到減輕。有個(gè)說法“酶決定人的壽命”，所以要好好節(jié)約身體分泌的酶，最直接的方法就是多吃生的蔬菜。
進(jìn)入春季，空氣干燥，人身體的皮膚也會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥的現(xiàn)象，那該怎么辦呢？小編我為大家推薦一道美食，油菜燴鮮菇，兩者一起食用，營養(yǎng)更加均衡，還可以緩解春季肌膚干燥，排毒等作用，出現(xiàn)同等情況的朋友們可以嘗試下。
【油菜燴鮮菇】
【主料】
海鮮菇 100g、 小油菜5顆
【輔料】
油適量、鹽適量、蠔油10ml、糖1g、雞精少許、水淀粉適量
【做法】
1.小油菜，海鮮菇分別洗凈。
2.炒鍋倒油爆香蔥姜。
3.倒入海鮮菇翻炒。
緩解皮膚干燥食譜油菜燴鮮菇
4.加入鹽翻炒。
5.再加少許糖繼續(xù)翻炒。
6.倒入小油菜繼續(xù)翻炒。
7.油菜變軟加一些蠔油。
緩解皮膚干燥食譜油菜燴鮮菇
8.在加少許清水燒制片刻。
9.最后淋入少許水淀粉勾薄芡。
10.在加少許雞精翻炒均勻關(guān)火。
緩解皮膚干燥食譜油菜燴鮮菇
小貼士
小油菜最好用淡鹽水浸泡片刻，可以清洗的更加干凈。
海鮮菇營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)占 14.7%,碳水化合物43.2%,脂肪4.31%,纖維素15.4%;富含 18種氨基酸。
海鮮菇味道鮮美，質(zhì)地脆嫩，營養(yǎng)價(jià)值高，是一種低熱量、低脂肪的保健食品。
食用菜海鮮菇還具有較高的藥用價(jià)值：海鮮菇子實(shí)體中提取的6-1,3-D葡聚糖具有很高的抗腫瘤活性，而且從海鮮菇中分離得到的聚合糖酶的活性也比其它菇類要高許多，其子實(shí)體熱水提取物和有機(jī)溶劑提取物有清除體內(nèi)自由基作用，因此，有防止便秘、抗癌、防癌、提高免疫力、預(yù)防衰老、延長(zhǎng)壽命的獨(dú)特功能。經(jīng)測(cè)定100g鮮海鮮菇中含水88%、粗蛋白3.0g棚脂肪0.08g、粗纖維1.03g、碳水化合物7.4g、灰分0.70g（主要是磷、鉀、鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)元素）、0.64mg維生素B1、5.84mgB2、186.99mgB6、VC13.8mg,含17種氨基酸，占干重13.27%,其中7種人體必需氨基酸占氨基酸總量的36.82%.
小油菜功效：
1、降低血脂。油菜為低脂肪蔬菜，且含有膳食纖維，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，并從糞便中排出，從而減少脂類的吸收，故可用來降血脂。中醫(yī)認(rèn)為油菜能活血化瘀、散血消腫的作用，可用于孕婦產(chǎn)后淤血腹痛以及治療癤腫、丹毒。
2、解毒消腫。油菜中所含的植物激素，能夠增加酶的形成，對(duì)進(jìn)入人體內(nèi)的致癌物質(zhì)有吸附排斥作用，故有防癌功能。此外，還具有促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肝臟的排毒機(jī)制，對(duì)皮膚瘡癤、乳癰有治療作用。
緩解皮膚干燥食譜油菜燴鮮菇
3、寬腸通便。油菜中含有大量的植物纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便的體積，縮短糞便在腸腔停留的時(shí)間，從而治療多種便秘，預(yù)防腸道腫瘤。主治游風(fēng)丹毒、手足癤腫、乳癰、習(xí)慣性便秘、老年人缺鈣等病癥。
4、美容保健。油菜中含有的維生素C、胡蘿卜素是人體黏膜及上皮組織維持生長(zhǎng)的重要營養(yǎng)物質(zhì)，常食具有美容作用。油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高，一個(gè)成年人一天吃500克油菜，其所含鈣、鐵、維生素A和C即可滿足生理需求。另外油菜還有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫能力。
5、花蜜功效。油菜花蜜具有清熱潤燥，舒張血管，行血破氣，消腫散結(jié)，和血補(bǔ)身功效，常用于肝膽系統(tǒng)病變患者及脾胃虛弱以及療瘡熱癤患者。
總結(jié)：大家做菜時(shí)一定要適量，不要做的太多，吃剩的熟油菜過夜后就不要再吃，性寒易傷脾胃，以免造成亞硝酸鹽沉積，易引發(fā)癌癥。
我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢猿缘降拿牢兜氖澄锸欠浅６嗟模?dāng)然，許多的美味的食物不僅非常的好吃，營養(yǎng)價(jià)值也都是非常高的，并且適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┟牢兜氖澄铮强梢詭椭覀兇蠹矣行У木徑馄つw干燥癥狀的，下面我們來看看。
1、皮膚干燥吃堅(jiān)果
如果我們大家出現(xiàn)了皮膚干燥的情況，那么最好多吃一些堅(jiān)果，很多的堅(jiān)果中的營養(yǎng)成分含量都是非常豐富的，經(jīng)常食用可以有效的緩解皮膚干燥。堅(jiān)果富含維生素E,這是一種有效的抗氧化劑,可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化,防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑(壽斑),也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積,防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂、再生、延緩細(xì)胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用。
2、皮膚干燥吃鮮棗
當(dāng)然，鮮棗的味道也是很不錯(cuò)的，并且營養(yǎng)價(jià)值也比較高，含有豐富的人體皮膚所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，多吃鮮棗也是可以預(yù)防皮膚干燥的。鮮棗含有大量的維生素C,它是一種有效的抗氧化劑,不僅能保持皮膚的彈性,還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細(xì)胞多,膚色就黑。平時(shí)多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果,少吃鹽,可使沉著的色素斑減退或消失。
3、皮膚干燥吃魚
另外，如果我們大家經(jīng)常出現(xiàn)皮膚干燥的情況，那么建議大家適當(dāng)?shù)氖秤靡恍~肉食物，魚肉食物也是有著不錯(cuò)的保養(yǎng)肌膚的作用。鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對(duì)皮膚都有滋養(yǎng)作用,魚肉中含有脂肪酸可以強(qiáng)化皮膚,抵抗輻射和紫外線的傷害,也能消除炎癥、預(yù)防癌癥。有些魚類中還含有硒,硒可以讓皮膚更加光滑細(xì)嫩,有彈性。
上面我們?yōu)榇蠹医榻B了許多的可以緩解皮膚干燥的美味食物了，我們可以知道，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍﹫?jiān)果類的食物以及魚肉和鮮棗等等這些美味的食物，都是可以促進(jìn)皮膚的健康的，并且可以有效的緩解皮膚干燥癥狀。
對(duì)于很多人來說，在生活中都會(huì)出現(xiàn)的情況就是皮膚干燥了，這對(duì)于很多人來說都是存在皮膚干燥問題的了，這時(shí)候就說明我們的皮膚出現(xiàn)了缺水的情況了，那么我們應(yīng)該如何給自己的身體補(bǔ)水呢，下面就讓我們一起看看皮膚干燥的解決方法吧。
常備保濕噴霧化妝水
長(zhǎng)途旅行時(shí)、曝曬陽光后，來點(diǎn)兒保濕化妝水，現(xiàn)在是最好的旅游時(shí)節(jié)，不過旅途中要記得隨時(shí)給肌膚補(bǔ)充水分哦。皮膚干燥脫皮怎么辦?保濕噴霧化妝水，清爽不粘稠，讓你的細(xì)胞空隙之間，隨時(shí)充滿足夠的濕潤因子，比清水更能增加皮膚濕潤，即使上了妝還是可以噴。日曬過后，也是肌膚含水量最少的時(shí)候，噴灑保濕化妝水，再涂上修護(hù)乳液，才不會(huì)讓缺水的后遺癥找上你。
涂一層厚厚的乳液
夜晚敷在臉上一層厚厚的乳液。皮膚干燥脫皮怎么辦?夜里關(guān)門關(guān)窗，室內(nèi)干燥，臉蛋緊繃得很。不要緊，把你的保濕乳液厚厚地涂上兩三層，乳液里的潤澤因子可以將水分留在角質(zhì)層，防止它流失太多，這是非常好的方法了，可以幫助我們起到很強(qiáng)的保健功效哦，能夠幫助我們更好的鎖住水分了哦。
多喝水，補(bǔ)充水分
皮膚干燥脫皮怎么辦?多喝開水是最好、最簡(jiǎn)單的補(bǔ)水護(hù)膚方法，不但可以加速新陳代謝的速度，把多余的廢物通通趕出體外，還能讓肌膚表層的水分膜，隨時(shí)保持潤澤感及彈性，加上完全無熱量，不必?fù)?dān)心發(fā)胖的問題，我們?cè)诿刻煸缟系臅r(shí)候就要喝上一杯水了，如果我們能夠多喝水，那么就可以幫助我們更好的補(bǔ)水了，如果補(bǔ)水夠了，那么皮膚干燥的問題就能夠得到解決了。
上面就給大家介紹了有關(guān)皮膚干燥的情況了，可以發(fā)現(xiàn)皮膚干燥的情況是讓人非常煩惱的了，我們上面給大家介紹的補(bǔ)水方法就很不錯(cuò)了，是可以幫助我們有效的保護(hù)皮膚的了，還可以通過這樣的方法來解決皮膚干燥作業(yè)的哦。
現(xiàn)在我們正處于一個(gè)天氣比較干燥的時(shí)節(jié)，在這時(shí)候由于比較干燥，所以我們?nèi)梭w就會(huì)出現(xiàn)很多的不適情況，而皮膚干燥的情況也是我們大家都會(huì)出現(xiàn)的不適問題，那么在這時(shí)候有哪些好方法可以緩解皮膚干燥問題，下面就一起看看吧。
蓮藕：
蓮藕是屬于非常不錯(cuò)的一種蔬菜，也是可以有效潤燥的一種食物，我們現(xiàn)在吃蓮藕能夠很好的促進(jìn)身體健康，而且還能夠幫助我們保護(hù)身體健康，是可以起到解決皮膚干燥問題的作用。同時(shí)由于蓮藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，可控制有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的蓮藕，所以我們大家就需要經(jīng)常吃些蓮藕，可以很好緩解我們的不適問題。
白蘿卜：
白蘿卜是大家都熟悉的蔬菜，這是吃起來非常美味的一種蔬菜，而且我們吃白蘿卜可以很好的起到補(bǔ)水潤燥的作用，這對(duì)我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)的皮膚干燥問題來說，可以很好的緩解不適，而且白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩，所以在秋冬季節(jié)的時(shí)候，我們就要經(jīng)常吃這幾款食物，可以很好的緩解不適。
上面推薦的幾款蔬菜，我們吃起來的味道是非常不錯(cuò)的，而且我們還能夠選擇吃這些蔬菜來補(bǔ)水潤燥，這對(duì)皮膚干燥問題來說有不少幫助，所以如果我們出現(xiàn)皮膚干燥的問題，那么就不妨去吃這幾款蔬菜來緩解，效果也非常出色。
皮膚干燥的問題是現(xiàn)在很多人都有的問題了，這是讓人非常煩惱的了，很多人都會(huì)有這樣的情況了，尤其是在春季的時(shí)候比較讓人煩惱了，那么我們應(yīng)該如何的解決皮膚干燥的問題呢，下面就讓我們一起看看皮膚干燥應(yīng)該怎么解決吧。
皮膚干燥起皮，注意皮膚清潔工作
冬日皮膚非常的干燥起皮，所以在選購洗面奶的時(shí)候，要選擇那種性質(zhì)溫和又有保濕功能的潔面乳那就最好了，不僅能夠深沉清潔肌膚上面的污垢同時(shí)又兼?zhèn)淞吮竦墓δ?。同時(shí)，還要注意冬天最好是用溫水洗臉哦，因?yàn)闇厮軌蚋玫膶⒛樕系呐K東西清理干凈的。
多加注意皮膚的皮膚的保濕、滋潤
冬日里皮膚容易干燥起皮，所以說要多加注意皮膚的保濕工作，可以使用一些保濕功能好的精華素涂于面部，然后再涂一些保濕的面霜，達(dá)到更好的保濕效果，這是非常好的方法了，如果我們的皮膚干燥了，那么就要學(xué)會(huì)補(bǔ)水保濕了，這是可以幫助我們有效的保護(hù)皮膚了。
肌膚的按摩
每天晚上我們可以花上五六分鐘的時(shí)間來進(jìn)行面部的按摩工作，從順面部肌肉、血管的走向，從里向外進(jìn)行按摩，促進(jìn)面部的血液循環(huán)，使面部分泌更多的膠質(zhì)和油質(zhì)，從而達(dá)到了保濕護(hù)膚的作用哦，每天有時(shí)間的話可以多加嘗試哦，這是非常好的方法了，我們完全可以通過這樣的方法來保護(hù)我們的肌膚了，是我們不要錯(cuò)過的按摩方法。
保持營養(yǎng)均衡
每天多吃蔬菜、水果，同時(shí)也要攝入適量的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類是人體健康所必需的三大營養(yǎng)素，與顏面皮膚的美容有著密切的關(guān)系。雞兔魚肉、雞蛋、牛奶、豆制品等食物中均含有豐富的蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用，既利于體內(nèi)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，又利于美容護(hù)膚，良好的飲食攝入也能夠讓我們的肌膚光滑、滋潤、有彈性，而且還可以通過這樣的方法，這是非常好的了，我們要有健康的皮膚，那么就要均衡好飲食才可以了。
上面給大家介紹的這些方法都是很不錯(cuò)的了，我們是可以通過這些方法來保護(hù)皮膚的了，這樣的方法是可以幫助我們解決皮膚干燥問題的了，我們上面就給大家介紹了解決的方法，大家是不要錯(cuò)過了哦，我們一定要重視起來。
在天氣比較干燥的時(shí)候，人體容易出現(xiàn)很多的不適情況，最直接的一個(gè)表現(xiàn)就是皮膚干燥，這樣的問題也是女性朋友們最為常見的煩惱問題，那么我們有什么好方法可以預(yù)防皮膚干燥問題，下面就讓我們一起看看吃什么食物可以有效預(yù)防皮膚干燥吧。
維生素食物
維生素是我們?nèi)梭w所必須的一種營養(yǎng)物質(zhì)，也是我們每天都會(huì)需要補(bǔ)充的營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)各種各樣的維生素同樣對(duì)皮膚具有很好的保護(hù)以及滋養(yǎng)的功效，所以當(dāng)我們?nèi)梭w出現(xiàn)一個(gè)干燥的季節(jié)里，必須要多吃些富含有維生素的食物，不僅能夠增強(qiáng)皮膚的鎖水功效，同時(shí)還能夠幫助皮膚補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，而且對(duì)于我們?nèi)梭w的健康來說這同樣是有所幫助的，所以可以幫助我們預(yù)防皮膚干燥問題。
胡蘿卜
胡蘿卜是大家都熟悉的蔬菜，首先胡蘿卜吃起來的味道是非常出色的。同時(shí)胡蘿卜中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常的豐富，其中的β-胡蘿卜素可起到很好的滋養(yǎng)皮膚等功效。而且胡蘿卜中所含有的β胡蘿卜素能夠在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A，而這種營養(yǎng)物質(zhì)能夠?qū)ζつw的表皮層有保護(hù)作用，經(jīng)常食用可以使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，是能夠幫助人體保護(hù)皮膚健康的一種優(yōu)質(zhì)蔬菜，所以大家在平時(shí)就完可以選擇去吃些胡蘿卜來保護(hù)皮膚，對(duì)皮膚干燥問題很有幫助。
上面推薦的幾款食物都非常不錯(cuò)，我們推薦大家在平時(shí)的生活中就去吃這些食物，首先能夠很好的補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還可以通過吃這幾款食物來保護(hù)皮膚健康，特別是對(duì)于皮膚干燥問題很有幫助，可以有效的緩解和預(yù)防。
每當(dāng)面對(duì)皮膚干燥時(shí)，都會(huì)導(dǎo)致我們心情急躁不安，下面就推薦一些改善皮膚干燥的小妙招。
1、泡澡前喝杯冷開水
我們都知道在泡溫泉的時(shí)候需要不斷的喝水，補(bǔ)充身體因出汗而流失的水分。同理，在泡澡的時(shí)候我們也需要不斷的引用冷水。泡澡可以軟化身體的死皮，促進(jìn)進(jìn)皮膚新陳代謝，使皮膚變得細(xì)嫩，但是如果在泡澡中出汗過多，皮膚可能會(huì)因?yàn)槿彼鴮?dǎo)致干燥脫皮。
2、每周做2-3次保濕面膜
面膜是補(bǔ)水的法寶，冬季護(hù)膚怎能少了面膜呢?每周2-3次，用保濕面膜來寶貝干燥的肌膚，皮膚絕對(duì)不會(huì)再干燥了。
3、加敷兩片保鮮膜
在敷面膜的時(shí)候，在面膜上面輕輕的敷上一層保鮮膜，可以促進(jìn)皮膚吸收更多的精華液，充分利用面膜液進(jìn)行護(hù)膚。如果不喜歡保鮮膜，也可以換成熱毛巾敷于面膜之上。
4、12點(diǎn)前睡覺
睡眠和皮膚的狀態(tài)可謂是息息相關(guān)。超過12點(diǎn)睡覺，會(huì)導(dǎo)致皮膚的水分會(huì)被倒抽出去，所以，總是熬夜的人皮膚都有松弛缺水的問題。
5、睡前喝一杯紅酒
紅酒具有美顏?zhàn)o(hù)膚的功效，其中富含的多種維生素和氨基酸是美容養(yǎng)顏的必需品。每晚睡前喝一杯紅酒，不僅可以促進(jìn)睡眠，可以加快血液的循環(huán)，還可以對(duì)皮膚有一個(gè)保濕的效果，而且紅酒具有較強(qiáng)的抗氧化能力，還能延緩衰老。
6、DIY面膜
如果對(duì)市面上買的各種保濕面膜不放心，就自己動(dòng)手DIY面膜吧。最簡(jiǎn)單的一種只需將壓縮面膜放入礦泉水中取出濕敷即可。
