枸杞80%的人吃錯了 你吃對了嗎？
枸杞什么季節(jié)吃養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！彪S著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“枸杞80%的人吃錯了 你吃對了嗎？”，希望能為您提供更多的參考。
任何滋補品都不要過量食用，枸杞子也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。直接嚼著吃效果更好用枸杞子泡水或煲湯時，其中的藥效并不能完全發(fā)揮出來。由于受水溫、浸泡時間等因素的影響，枸杞子中只有部分藥用成分能釋放到水或湯中。直接用嘴嚼，對枸杞子中營養(yǎng)成分的吸收會更加充分，更有利于發(fā)揮枸杞的保健效果。但嚼服枸杞子時要注意，在吃的數(shù)量上最好減半，否則容易滋補過度。什么人最適合吃枸杞最適合吃枸杞的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人。
而且，一定要長期堅持，每天吃一點，才能見效。脾胃虛弱有寒濕、泄瀉者；外感熱邪時等都不能吃枸杞子，否則會雪上加霜。枸杞子溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。枸杞一年四季皆可服用，春天，萬物復(fù)蘇，人體陽氣漸漸升發(fā)。枸杞味甘平補，春季可以單獨服用，也可與味甘微溫之品同時服用，助人陽氣生發(fā)，比如說黃芪等。夏季宜泡茶，但以下午泡飲為佳，可以改善體質(zhì)，利于睡眠。但要注意的是，枸杞泡茶不宜與綠茶搭配，適合與貢菊、金銀花、胖大海和冰糖一起泡，用眼過度的電腦族尤其適合。夏日炎炎，人們總是渴望一壺甘涼的茶水消除暑熱，枸杞子味甘，如果配伍菊花、金銀花、綠茶等，飲用后感覺心曠神怡。尤其是與菊花配伍，可以滋陰明目，清除肝火。
枸杞你吃對了嗎
秋季干燥，人們總感覺到口干唇裂，皮膚起屑。這個季節(jié)吃枸杞子需要配滋潤食品，比如雪梨、川貝、百合、玉竹等，效果更好。當(dāng)然，也可以配用一些酸性的食品，如山楂等，以達(dá)酸甘化陰之效。進入冬季，人們將自己裹進厚厚的棉衣中以助自身陽氣抵御寒冷。枸杞子能夠平補陽氣，天天服用，特別是配伍羊肉、肉蓯蓉、巴戟天、金匱腎氣丸等一起用，有助于人體陽氣生長，抵抗自然界嚴(yán)寒。冬季枸杞也宜煮粥，它可以和各種粥品搭配。枸杞玉米羹鮮香可口，色澤美觀。
枸杞茶具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效。另外，枸杞茶還具有治療體質(zhì)虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護膚等各種疾病的功效。枸杞茶的藥效十分廣泛，而且長期食用枸杞或飲用枸杞茶，也不會有副作用。
經(jīng)常喝枸杞茶是一種很好的保健方法。枸杞茶的做法有很我種，現(xiàn)在給大家介紹幾種常見的做法：紅棗枸杞茶取枸杞一小把（約20~30粒）、紅棗3-4粒。直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸后服用。
枸杞你吃對了嗎
注意：
A、如果熬夜后口干舌燥很嚴(yán)重，或者火氣很大的話，可另加白菊花1-2朵一起沖服。
B、沖服時，注入開水后不要立即服用，應(yīng)該讓枸杞和紅棗在水中充分浸泡后再喝，效果更好。
C、紅棗可先剪開，然后再進行沖泡。枸杞八寶茶取貢菊2朵，金銀花8朵，紅棗1顆，胖大海1顆，蓮子芯8粒，枸杞子5顆，西洋參1片，陳皮2片，冰糖適量，以沸水沖泡，當(dāng)茶飲用。此為一天用量，可反復(fù)沖泡。八寶茶不僅對穩(wěn)定血壓有一定的輔助效果，而且可起到生津潤肺的作用。
菊花枸杞茶用菊花和枸杞當(dāng)茶一樣泡著喝。菊花要用杭菊花，枸杞要買寧夏枸杞，顆粒小，紅亮亮的。每次用杭菊花10克、枸杞10克，放入大茶壺內(nèi)，加入熱開水，10分鐘后便可飲用。菊花枸杞茶能預(yù)防和治療各種眼病，對糖尿病、高血壓、冠心病都有好處，最適宜老年人飲用。
脾胃虛弱者應(yīng)注意，在制作時放上幾枚大棗，加強健脾作用。參須枸杞茶取參須20克，枸杞l0克。將參須加入熱水中煮開，再加入枸杞用小火煮約1分鐘即可。也可以直接放入?yún)㈨毢丸坭接瞄_水沖泡?？煞乐顾ダ希a充元氣，增加身體的抵抗力，增強抗癌細(xì)胞的活性，并能補脾益肺、生津、安神。
健康提示：綠茶和枸杞都可以分別用開水沖泡飲用，對人體很有益處。有不少人干脆就把它們放在一起沖泡。但是，綠茶里所含的大量鞣酸具有收斂吸附的作用，會吸附枸杞中的微量元素，生成人體難以吸收的物質(zhì)。
餐館里流行的八寶茶中也是既有綠茶又有枸杞，雖然綠茶的量比較少，但也不宜多喝。醫(yī)學(xué)專家建議可以上午喝綠茶，開胃、醒神；下午泡飲枸杞，可以改善體質(zhì)、有利安眠。由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導(dǎo)致面泛紅光的人最好不要食用。相反地，若是體質(zhì)虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。枸杞子滋補肝腎，益精明目。
Ys630.com相關(guān)知識
春節(jié)將至，家家戶戶開始儲備新年需要的各種美食，干果絕對是不可或缺的成員之一，如果說沒有干果的春節(jié)，總感覺少了些濃郁的節(jié)日氣氛，哪些干果值得推薦呢？
花生
在調(diào)整人們營養(yǎng)平衡方面有很重要的作用。新近科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，花生中含有大量精氨酸及白藜蘆醇，前者有潛在抗結(jié)核作用，后者能抑制癌細(xì)胞浸潤與擴散，因此是結(jié)核病人及腫瘤患者頗佳的食療品。
【禁忌】但花生衣有增加血小板數(shù)量、抗纖維蛋白溶解作用，故高黏血癥者宜去皮食用?；ㄉ章瘦^低，過量食用會加重胃腸負(fù)擔(dān)，需引起注意。
核桃
美國飲食協(xié)會建議人們，每周最好吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女，因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質(zhì)等對保護心血管，預(yù)防冠心病、中風(fēng)、老年癡呆等是頗有裨益的。
【禁忌】一次不要吃得太多，否則會影響消化。有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失一部分營養(yǎng)，所以，不要剝掉這層皮。
葵瓜子
葵花子是向日葵的果實，不但可以作為零食，同時也是重要的榨油原料，是高檔健康的油脂來源。
每天吃一把葵花子，就能滿足人體一天所需的維生素E.葵花子所含的蛋白質(zhì)可與各種肉類媲美，特別是含有制造精液不可缺少的精氨酸。常嗑食葵花子對預(yù)防冠心病、中風(fēng)、降低血壓、保護血管彈性有一定作用。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，葵花子能治失眠，增強記憶力，對預(yù)防癌癥、高血壓和神經(jīng)衰弱有一定作用。
南瓜子
南瓜子內(nèi)含有維生素和果膠。美國的研究發(fā)現(xiàn)，每天吃50克左右南瓜子，可較有效防止前列腺疾病和前列腺癌。南瓜子含有豐富的泛酸，泛酸可以緩解靜止性心絞痛，并具有降壓作用。
【禁忌】要注意一次不能吃太多，曾有食用南瓜子過量而導(dǎo)致頭暈的報道。最適合高血壓病人食用，胃熱病人宜少食，否則會感到脘腹脹悶。
腰果
腰果中的脂肪含量占47%、蛋白質(zhì)為22%.
【禁忌】與其他堅果相比，腰果中對人體不利的飽和脂肪酸含量要稍高一些，占到20%左右。因此，應(yīng)避免吃得太多。此外，腰果含有多種過敏原，對于過敏體質(zhì)的人來說，可能會造成一定的過敏反應(yīng)。因此，第一次吃腰果的人，最好不要多吃，可先吃一兩粒后停十幾分鐘，如果不出現(xiàn)過敏反應(yīng)再吃。
專家表示，許多減肥的人不敢吃堅果，堅果的脂肪含量較為高，但是有心人會發(fā)現(xiàn)，堅果吃一點就會飽。并且，堅果內(nèi)的脂肪相較于其他的脂肪更容易消化吸收。
堅果中含有不少膳食纖維，膳食纖維有促進腸道蠕動的功效，因此飯前少食堅果對減肥也起到一定的幫助。
老人小孩怎么吃？
在上面的介紹中可以發(fā)現(xiàn)，多數(shù)堅果里含有許多脂肪酸及抗氧化物質(zhì)，對于預(yù)防冠心病、中風(fēng)、老年癡呆等是頗有裨益的。郭娜表示，堅果干燥又不易消化，老人與小孩的腸胃黏膜相對薄弱，建議一次不要吃太多，以免引起消化不良、胃潴留，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致急性腸胃炎等病癥。
專家建議無論何種堅果，老人小孩以及腸胃不好的人每天吃20g-30g為宜。
教你挑堅果
堅果營養(yǎng)但價格不低，過年家家必備，這容易讓某些不良商家鉆空子，大家購買干果時一定要擦亮雙眼，下面豫姐教你挑堅果！其實，挑選堅果只需要記住兩個原則！
糖糊鹽衣需謹(jǐn)慎
很多商家會在堅果的制作過程，給堅果穿上亮晶晶的鹽衣或者糖糊，并加入大量的香辛料進行炒至。這樣雖然味道會更豐富，但是如果遇到變質(zhì)的堅果，也很難從味道辨別出來。
另一方面，堅果大多是烤制炒熟，之后又被加上大量的鹽分，吃下去很容易引起黏膜的脫水，口干舌燥，經(jīng)常讓人口渴難忍，給腎臟照成了壓力。
專家建議大家盡量購買沒有處理過的自然狀態(tài)堅果，比如說，帶皮的核桃，沒有經(jīng)過調(diào)味品包裹的大杏仁，原味榛子。
不挑白富美,要挑黃臉婆
許多人看到平滑的白皮核桃和白綠相見開心果就認(rèn)為的這些優(yōu)質(zhì)的品種。而事實恰恰相反，市場見到的漂亮堅果大多是經(jīng)過加工漂白的。
國家早在《食品添加劑使用標(biāo)準(zhǔn)》（GB2760-2011）中就明確表示，不得再使用過氧化氫用于食品加工過程中的漂白處理，這些漂白添加劑往往增加人體患癌的風(fēng)險。所以那些沒整容的黃臉婆堅果，才健康之選擇。
小時候每天都被大人念叨著要疊被子，但網(wǎng)上也有文章稱不疊被子更好。那么，被子到底該不該疊呢？
疊被子會加速塵螨繁殖
有調(diào)查統(tǒng)計過，一個枕頭里面能有6500個螨蟲；長期沒有曬過的被子，上面的螨蟲有百萬個。
人在睡著的時候也會或多或少的出點汗，讓被子不同程度地受潮。螨蟲就喜歡這種溫暖濕潤的環(huán)境，如果在起床之后直接疊起被子，被子中吸附的水分沒有辦法蒸發(fā)，會讓塵螨加快繁殖。
正確方法：開窗通風(fēng)晾被子
那么，把被子攤在床上晾晾是不是就行了？
并不是。如果晾了一會兒被子里的濕度、溫度仍然沒有下降，那塵螨還是會在這種安逸環(huán)境下繁殖的，尤其是在南方。
在晴天，把被子放到室外晾曬半小時，或者打開門窗、把被子翻個面，讓被子中的水分、氣體自然散發(fā)，通風(fēng)半小時就能晾干被子、抑制螨蟲生長了。
刷牙洗臉是生活中再平常不過的事情，但讓很多人不解的是，為什么天天刷牙，還是會有牙齦流血，還是會有口臭，齲齒還是得不到控制?“刷而無用，與你的刷牙方法有關(guān)?！北本┯影册t(yī)院口腔口主任陳世璋教授說，大部分人刷牙起不到相應(yīng)的效果。
陳世璋教授說，除了早晚刷牙，最好是每頓飯后刷一次，如果沒有條件，也應(yīng)用清水漱口，其中晚上刷牙尤其重要。一項健康民調(diào)卻顯示，4353名被調(diào)查者中，有60.4%的人表示每天會刷兩次牙，還有31.7%的人每天只刷一次牙，每天刷牙兩次以上的人只有7.9%。這也就是說，近九成被調(diào)查者刷牙次數(shù)不夠?！叭绻归g睡前不刷牙，白天進食后留下的食物碎屑與殘渣就會積存于齒縫和牙齒溝裂內(nèi)，成為細(xì)菌生長繁殖的溫床。此外，由于夜間口腔咀嚼與語言活動停止，唾液分泌也大大減少，造成口腔自潔功能的減弱，更有利于細(xì)菌的大肆繁殖，發(fā)酵產(chǎn)生的酸也會腐蝕牙齒。”陳世璋教授說。
刷牙絕不是例行公事，很多人都不愿為刷牙多擠出點時間。調(diào)查顯示，60.4%的人刷牙時間在1-2分鐘，23.8%的人不夠1分鐘，15.8%的人用時在兩分鐘以上，也就是說八成多的人刷牙時間不夠?！八⒀罆r間不夠長，刷了也等于白刷?！标愂黎敖淌谡f，牙膏除有按摩清潔作用外，尚有殺菌和其它多種保健功能，牙膏與牙齒接觸不充分，接觸時間過短，將不能完全發(fā)揮其功能作用。每次刷牙時間最好在3分鐘左右，使牙齒處在較高濃度的氟環(huán)境下，提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。
會刷牙，還要有一把好牙刷，陳世璋教授說，刷牙后，應(yīng)以清水反復(fù)沖洗牙刷幾次，甩干刷毛，將刷頭朝上放置于通風(fēng)處。牙刷刷毛變形或使用三個月左右應(yīng)更換。調(diào)查顯示，44.3%的人都在三個月左右換牙刷，但還有20.4%的人在三個月到半年換牙刷，更有9.6%的人半年以上換一次牙刷。陳世璋教授強調(diào)，除了要定期換牙刷，人們還應(yīng)該定期更換牙膏。否則會因為牙膏成分的單一，導(dǎo)致口腔內(nèi)菌群失衡，出現(xiàn)口腔耐藥菌。
【導(dǎo)讀】夏季吃西瓜的方法你用對了嗎，天熱不想吃飯？西瓜就成了消暑解渴的主打食物。別不在意，大夏天吃西瓜，你確定吃對了嗎？一起來看看那下文的夏季吃西瓜的方法你用對了嗎。
夏季吃西瓜的方法你用對了嗎
吃西瓜方法
許多人喜歡切開半個瓜用勺子挖著吃，這種吃法其實并不太好。吃不完的西瓜不易保存。因為被勺子挖過剩下的西瓜瓤沾上了唾液，更容易變質(zhì)。西瓜是含糖量很高的水果，吃多了容易轉(zhuǎn)化為脂肪。如果抱著半個西瓜用勺挖著吃，不知不覺中就會吃過量，容易長胖。可見，切塊吃西瓜，無論從衛(wèi)生還是健康的角度看，都比較科學(xué)。
西瓜的功效與作用
西瓜性寒，味甘，歸心、胃、膀胱經(jīng)，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效，主治胸膈氣壅，滿悶不舒，小便不利，口鼻生瘡，暑熱，中暑，解酒毒等癥。
西瓜有生津、除煩、止渴、解暑熱，清肺胃，利小便，助消化，促代謝的功能，是一種可以滋身補體的食物和飲料，適宜于高血壓、肝炎、腎炎、腎盂腎炎、黃疽、膽囊炎、水腫浮腫以及中暑發(fā)熱，汗多口渴之人食用，孕婦可適當(dāng)吃些緩解孕期浮腫現(xiàn)象。
西瓜中含有的糖、鹽、酸等物質(zhì)，有治療腎炎和降血壓的作用。
西瓜還是天然的美容圣果。西瓜汁含瓜氨酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，容易被皮膚吸收，滋潤面部皮膚、防曬、增白。無論是處于懷孕、還是正在哺乳，女性朋友都可以在吃西瓜時，用瓜汁擦擦臉，或把西瓜切去外面的綠皮，用里面的白皮切薄片貼敷15分鐘，可以增加皮膚彈性，減少皺紋，增添光澤。
挑選西瓜最重要的是挑它的成熟度。可以通過看、摸、掂、彈來鑒別：
首先是看。不論什么品種，瓜皮紋路清晰，色澤光亮，瓜蒂和瓜臍部位向里凹入，而且瓜藤根部粗壯的是好瓜。
第二是摸。瓜皮光滑、手感結(jié)實的是好瓜。
第三是掂。熟了的西瓜分量相對較輕，同一品種、體積差不多大的西瓜，越輕的越好。
最后是彈。將西瓜托在手中，用手指輕輕彈擊，發(fā)出咚、咚的清脆聲，而且托瓜的手感覺顫動的為好。如果西瓜發(fā)出噗噗的悶響，而且手感較軟，一般是熟過頭了。
隨著經(jīng)濟的發(fā)展，我們的生活也有了提高，人們對食物的選擇也就越來越多了，而且對生活的質(zhì)量也有了很高的要求。但是，疾病也增加了許多，而粗糧再一次的進入人們的眼里，只不過吃的形式更加多樣化了。今天小編為大家介紹幾種粗糧的錯誤吃法，來看一下吧!
粗糧的四種錯誤吃法
頓頓飯只吃粗糧
有些人聽說吃粗糧好，就很少吃米飯和白面，而是長期頓頓飯單一地只吃粗糧。這種做法并不科學(xué)，有可能會加重胃腸負(fù)擔(dān)，造成腹脹、消化不良等問題。我國營養(yǎng)學(xué)會推薦，粗糧在我們每天的飲食中最好占到20%-30%。
吃粗糧的品種過于單一
說起粗糧，人們最常吃的就是小米、玉米和紅薯。如果長期只吃這幾種粗糧，品種過于單一，會影響營養(yǎng)均衡。專家建議，制作粗糧食品要盡可能將多種食材混合烹調(diào)，以豐富營養(yǎng)。
為口感好加入糖和油
由于粗糧質(zhì)地粗糙，難以下咽，所以很多人會在粗糧食品中加入很多糖、油和淀粉來改善口感。其實這樣的加工方法會讓粗糧的營養(yǎng)價值大打折扣。比如油炸窩頭，窩頭會吸入大量脂肪，同時其中的不飽和脂肪酸、維生素等營養(yǎng)成分也會受損失。
吃粗糧搭配素菜
很多人覺得，吃粗糧就是為了更健康，所以往往只搭配素菜，以為這樣攝入的脂肪少，會好上加好。其實不然，如果想保證營養(yǎng)，粗糧最好的搭檔是肉類和蛋類。因為粗糧有一個缺點，就是其中的植酸和單寧可能會妨礙鐵和鋅等微量元素的吸收。
通過上面為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“粗糧的四種錯誤吃法”的 內(nèi)容介紹，想必大家在看完上面的內(nèi)容后也一定是對于粗糧有了更多的認(rèn)識和了解了吧!不知你之前的粗糧吃對了嗎?粗糧是我們生活中很好的保健品了，不錯的養(yǎng)生好食材的哦。
天氣寒冷，人們除了適當(dāng)增添衣物外，還可有選擇一些含熱量較高的食物，對增強體質(zhì)、抗寒冷也有一定的幫助。具有這些功能的食物有：
羊肉高蛋白、低膽固醇食物，其味甘、溫，熱量較高，冬季常食益氣補虛、開胃健力、利肺助氣、祛痰止喘、利腎強陽，尤其適宜肺結(jié)核、貧血、產(chǎn)后氣血兩虛及虛寒癥患者食用。
羊奶其味甘、溫，有濕潤補虛之功效，羊奶中含有豐富的營養(yǎng)成分，其蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷等礦物質(zhì)的含量較高。且羊奶中的脂肪球較小，容易被人體吸收。兒童喝羊奶，更有益于骨骼的生長發(fā)育。另據(jù)有關(guān)資料，羊奶還是一種天然抗生素，經(jīng)常飲用可增加身體的抵抗力。
狗肉其性溫味甘，能安五臟、暖腰膝、壯腎陽益脾胃，產(chǎn)熱量高，對腰痛、腳冷、體虛者有良好的保暖防寒作用，食后如有口燥作渴，可服米湯來解。有陰虛內(nèi)熱、多痰、多火的人不宜多食。
牛肉其性味甘平，有補胃脾，益氣血，補腎壯陽，強筋骨之功效，對脾胃虛弱，便溏泄瀉尤為適宜，體弱畏寒者冬令食之效果尤佳。
兔肉其肉性味甘、涼，能補中益氣，涼血解毒。屬高蛋白、低脂肪食物，且膽固醇含量低于所有肉類。適宜心臟病、高血壓等病人食用，也是中老年人冬季的理想食品。
蝦米、蝦皮其性溫味甘，有補腎壯陽之功效，適宜于冬季腎陽虛弱所致的畏寒體乏者食用。
板栗栗子含糖量高，還有不少脂肪酶，御寒作用好。取栗子15枚，剝殼和米煮粥食用，適于腎寒腎虛、腰膝無力者，可增加機體所需熱量，增強御寒能力。
韭菜含有大量維生素A、B、C和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，甘而補中。切碎與粥同煮食，可助陽暖下，補中通經(jīng)。凡有寒氣虛、腰膝酸冷者食用效果較佳。
此外，大蒜、生姜、大蔥、胡蘿卜、胡桃、大棗等食物，還有一些刺激性食物如辣椒、咖啡等，亦有較好的抗風(fēng)御寒的作用。
首次用涼席需高溫消毒晾曬
很多人在初次使用涼席時，要么是用開水燙過的毛巾簡單擦拭，要么就是不經(jīng)過燙洗就直接暴曬。實際上，單純的燙洗或暴曬都不能達(dá)到完全消滅粉塵螨蟲的目的，必須要燙洗后再暴曬。
有兩種方法可有效殺滅涼席里的粉塵螨蟲。一是使用對人體無毒性的殺蟲劑噴灑并密封一段時間后再清洗。二是用開水燙涼席，只要把第一次使用的涼席在開水里燙10分鐘左右再晾干，就可以除螨了。不管是新買的涼席還是往年的涼席，在今年第一次拿出來用，都需仔細(xì)清洗，并在陽光下暴曬，將螨蟲及其蟲卵殺死，特別是隔年的涼席，這種涼席比新買的涼席霉菌更多，要需要清潔除菌。
涼席每周至少擦洗兩次
很多人在第一次使用涼席時進行了清洗，隨后一整個夏季就不再清洗了，這種做法也是不恰當(dāng)?shù)?。夏季出汗較多，我們的汗液混雜在涼席、被單上，如果不經(jīng)常換洗，很容易滋生細(xì)菌，引起皮膚病。平時我們最好做到每周至少擦洗兩次，半個月進行一次太陽暴曬。
另外，對于皮膚嬌嫩的寶寶，應(yīng)選擇合適的涼席，比如草席、藤席、亞麻席，藤質(zhì)、藺草、亞麻面料的涼席都具有較好的吸濕性和透氣性，而且質(zhì)地柔軟、涼度適宜，對細(xì)嫩的皮膚摩擦損傷小，可最大限度地減少嬰兒尿疹、腹瀉的發(fā)生。
兩大原因引起“涼席皮炎”
造成涼席皮炎的原因主要有兩個：一是因涼席材料而導(dǎo)致的過敏癥，一般來說，用繩、葦、草編成的涼席容易使人過敏，而使用竹、藤編制的涼席過敏者少。第二就是受螨蟲的叮咬而導(dǎo)致皮膚炎癥，從皮疹上常常可以看見針頭大小的咬痕或淤點。臨床上發(fā)現(xiàn)，大部分患者的“涼席皮炎”屬于后者。
與粉塵螨接觸有關(guān)的皮炎，醫(yī)生稱之為“丘疹性蕁麻疹”，一般不會因為抓撓而擴散，只在螨蟲叮咬的位置出現(xiàn)皰疹。部分“涼席皮炎”患者在解決了涼席的清潔問題后，皮炎癥狀有可能改善。因此，患者最好不要抓撓皮炎部位，以免形成結(jié)節(jié)性癢疹，影響康復(fù)速度。
四類人不宜睡涼席
1.受寒著涼和傷風(fēng)感冒時不宜睡涼席。
2.體質(zhì)較弱、胃寒氣虛的人不宜睡涼席。
3.有膿瘡等皮膚病的人不宜睡涼席。
4.糖尿病人不適合睡涼席。
人的一生大約有三分之一的時間是在睡眠中度過，但很多人不知道，不同的枕頭對睡眠質(zhì)量和身體健康存在較大影響。3月21日是“世界睡眠日”，教授介紹，不同的枕頭其實具有不同的功效。
蕎麥枕舒服又實用。這是天然材質(zhì)的枕頭，也具有很長的歷史。蕎麥具有堅韌不易碎的菱形結(jié)構(gòu)，而蕎麥皮做的枕頭，可以隨著頭頸部的生理曲度而改變形狀，睡起來十分舒服。這種枕頭的清潔方法也很簡單，就是定期放在太陽下照射。
學(xué)生和上班族可以使用竹炭枕。高溫?zé)傻闹裉款w粒有豐富內(nèi)孔面積，可吸汗、消臭，還可釋放負(fù)離子活化細(xì)胞。經(jīng)遠(yuǎn)紅外線處理后，這種枕頭還可促進腦、肩、頸部血液循環(huán)，可以舒緩寧神、消除疲勞。鼻子過敏的人，也適宜使用這種枕頭。
兒童適宜使用茶葉枕。茶葉枕頭適合新陳代謝旺盛，尤其是頭出汗較多的人使用。睡覺時出汗弄濕枕頭后，一些病原微生物、螨蟲、灰塵等沾在枕頭上，會誘發(fā)支氣管哮喘癥或感染皮膚病。茶葉枕頭還具有明目清神的作用，不過要區(qū)分紅茶、綠茶和烏龍茶的不同功效。
化纖枕便宜但不實用。因為這種人造化纖材質(zhì)不太透氣，使用久了容易變形結(jié)塊，缺乏彈性。羽絨枕雖然有一些優(yōu)點，但多數(shù)不能隨頸部生理曲度而成形，且不便清洗。而且，羽絨枕對于防治中老年人常見的頸椎退行性改變引起的疼痛和不適癥狀沒有幫助。
整天待在冷氣房間的季節(jié)，皮膚最重要的保養(yǎng)步驟是什么？當(dāng)然是補水啦！但是很多美眉為了給皮膚喝飽水，每天帶著補水噴霧，不時地噴，這其實也是不正確的哦！
想要給皮膚補好水，一定不能踏入這些誤區(qū)：
補水誤區(qū)一、油性皮膚不需要補水
不要以為油性皮膚就不需要補水了，相比起干性皮膚，油性皮膚更需要補水。一般情況下，當(dāng)油性皮膚分泌嚴(yán)重時也說明了內(nèi)部肌膚已經(jīng)十分缺水了缺水，原因在于內(nèi)部肌膚一旦缺水則皮膚就會不停地分泌油脂來達(dá)到鎖水的目的，可見油性肌膚是更需要補水的。
補水誤區(qū)二：補水和保濕同時進行
很多人都會把補水保濕當(dāng)成護膚的同一件事，可是二者其實是有所不同的。補水是補充肌膚角質(zhì)層細(xì)胞所需要的水分，從而改善肌膚細(xì)胞的為循環(huán)來達(dá)到肌膚滋潤的目的。而保濕則僅僅是防止水分流失，無法從根本上解決肌膚缺水的問題。
補水誤區(qū)三：保濕噴霧用太多
整天待在冷氣房間的季節(jié)，肌膚時常就會干燥，很多MM也養(yǎng)成了隨身攜帶一瓶噴霧的習(xí)慣，肌膚一干了就拿出來噴一噴。但是保濕噴霧只能暫時性補充肌膚所缺的水分，如果使用過度了，不僅達(dá)不到補水的效果，反而會讓肌膚缺水。
補水誤區(qū)四：只有晚上才需要補水
很多MM習(xí)慣在晚上為肌膚做不說工作，但其實最好的補水時間是在清晨。原因在于晚上12點到凌晨2點期間，是皮膚新陳代謝最旺盛的時候，但并不是補水的最佳時機。因為人在睡眠期間，通常皮膚會蒸發(fā)掉約200毫升水分，早上起床時肌膚處于生理缺水的狀態(tài)，此時做補水工作是最好的，皮膚的吸收力也是最好的。
土豆在我們?nèi)粘Ｉ钪泻苁浅Ｒ?，不管是平凡的家常菜還是高貴的宴席上，都能找到它的身影，它營養(yǎng)豐富、易于儲存。但是友們知道嗎？其實土豆本身就是藥，降血糖、控血壓、治酒后頭痛、治便秘樣樣行！你真該好好學(xué)學(xué)！
1、生土豆榨汁-降壓
土豆中含有大量礦物質(zhì)、B族維生素和鉀。其中土豆所含的鉀能取代體內(nèi)的鈉，將鈉排出體外，有利于控壓、降壓。此外，土豆還可以提供大量有特殊保護作用的黏液蛋白，可保持血管彈性，有利于預(yù)防動脈粥樣硬化的發(fā)生，這些都是控制血壓的可靠保證。
做法：將土豆洗凈，去皮，榨汁，喝不慣的可依照個人口味加入酸奶、蜂蜜等飲用。
pS:甲之蜜糖，乙之砒霜。盡管生土豆汁的確是個好東西，但對于少數(shù)胃寒的人喝生土豆汁可能拉肚子！另外，就是在制作土豆汁的時候，不可選用發(fā)芽的土豆。
2、酒后吃土豆-緩解頭痛
很多人喝酒后都會出現(xiàn)頭痛的問題，這是因為飲酒過量容易導(dǎo)致身體脫水和微量元素鉀流失，導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)失衡。一個中等大小的土豆含37克碳水化合物，可通過提高血清素水平緩解頭痛癥狀。因此，醉酒后的頭痛完全可以通過吃土豆得以緩解。
3、蒸土豆代替部分主食-降血糖
煮熟的土豆會變面，友們肯定會想到的是淀粉。其實土豆這里還富含膳食纖維，它不僅不會產(chǎn)生熱量，還可以延緩胃排空和促進胃腸蠕動。土豆中的碳水化合物含量在17%左右，比米飯（26%）或饅頭（50%）中的碳水化合物都要低。因此，血糖過高的人可以用土豆代替一部分主食，有利于控制血糖！
4、土豆+蜂蜜-潤腸通便
中醫(yī)認(rèn)為，土豆味甘，性平，能健脾和胃、通利大便；蜂蜜有調(diào)補脾胃、增強胃腸蠕動的功效。而且土豆富含膳食纖維，每100克土豆里含有的膳食纖維高達(dá)6克，是便秘者食療首選。土豆和蜂蜜合用能夠起到健脾和胃、潤腸通便的功效。
做法：土豆削皮、切碎、榨汁；將土豆汁放入鍋里，用小火煮，當(dāng)土豆汁變得黏稠，關(guān)火出鍋；待土豆汁冷卻后，加入適量蜂蜜，攪拌均勻即可食用；每天早晨空腹用溫開水沖服，每次兩勺。
pS:吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過剩哦，因為它只含有0.1%的脂肪，是其他所有充饑食物望塵莫及的。
5、炒土豆+醋-緩解疲勞
醋溜土豆絲，能緩解疲勞。最近天又熱了起來，如果休息的時間短，人體會產(chǎn)生大量乳酸，造成疲勞感。而醋酸能促進乳酸氧化，土豆又屬于多糖類食物，不會輕易被身體消耗，預(yù)防疲勞的效果就很不錯了。
