警惕！吃油多會(huì)帶來(lái)健康隱患
亞健康人群健康養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。科學(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進(jìn)行的呢以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“警惕！吃油多會(huì)帶來(lái)健康隱患”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
老話常說(shuō)油多不壞菜.人們炒菜時(shí)，常以為油放得越多越好。近年來(lái)很多人意識(shí)到，油脂攝入過(guò)多會(huì)帶來(lái)肥胖、三高等一系列健康問(wèn)題，于是又開始節(jié)制吃油，相信少油、無(wú)油飲食才健康。其實(shí)，不吃、少吃、多吃脂肪會(huì)對(duì)身體造成傷害，吃錯(cuò)脂肪傷害更大！下面就一起來(lái)看看炒菜用油的9大誤區(qū)，大家可要警惕了。
誤區(qū)1:吃油的種類太單一
為了方便以及健康，很多家庭通常都長(zhǎng)時(shí)間只吃一種品種的油，認(rèn)為這樣可以有利于身體的健康。
誤區(qū)2:用油的量太大
在用油的量上也要做到嚴(yán)格的控制，像一些血脂、體重正常的人總用油量應(yīng)控制在每天不超過(guò)25克，多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸基本上各占一半。而老年人、血脂異常的人群、肥胖的人群、肥胖相關(guān)疾病的人群或者有肥胖家史的人群，他們每天每人的用油量要更低，甚至要降到20克。
建議：
對(duì)于食用油的學(xué)問(wèn)可不止這么一點(diǎn)，除此之外在挑選食用油的問(wèn)題上也是有著一定的技巧的，比如同種品牌的食用油，最好是選顏色較淺的那類。還有關(guān)于更多的食用油技巧，這就需要你在日常的生活中去細(xì)心的發(fā)現(xiàn)了。
誤區(qū)3:葷油不能吃，植物油盡量多吃
很多人認(rèn)為葷油既然不能吃，植物油多吃也無(wú)妨。因此，有些家庭每日每人植物油攝入多達(dá)50克甚至更多。其實(shí)這是一個(gè)大誤區(qū)，食用不當(dāng)，植物油也會(huì)導(dǎo)致高血壓、高血脂等疾病。
經(jīng)過(guò)化驗(yàn)，食用油用量過(guò)大，不僅會(huì)影響食品的味道，還會(huì)影響到人體對(duì)食物的吸收。長(zhǎng)年吃這樣的菜肴，對(duì)心腦血管極其不利，還易誘發(fā)膽囊炎、胰腺炎等疾病。
在一般能量攝入的情況下，一天除去攝入的動(dòng)、植物食品中所含脂肪外，一個(gè)正常人每天植物油的攝入量在25克左右為宜，有肥胖和高血脂的患者，應(yīng)該再減少，但不應(yīng)少于15克。
誤區(qū)4:害怕肥胖不吃油
提倡少油烹調(diào)并非鼓勵(lì)無(wú)油飲食，適量的油不僅能提供人體所需的脂肪酸，促進(jìn)人體吸收脂溶性維生素，還能軟化食物纖維，減少食物體積，提供飽腹感，預(yù)防膽結(jié)石的發(fā)生。就算我們要減肥節(jié)食，每天也需要至少20克膳食脂肪酸才能維持膽汁正常排出，脂肪酸不足可是會(huì)破壞皮膚健康的。
誤區(qū)5:油溫太高了
在炒菜的時(shí)候有的人喜歡高溫爆炒，每次炒菜的時(shí)候都習(xí)慣性的等到鍋里的油冒煙了才放菜，專家提醒，這樣的做法是極為不科學(xué)的。如果溫度過(guò)高，會(huì)使食用油里面所含有的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)遭到破壞，并且還會(huì)產(chǎn)生一些過(guò)氧化物和致癌物質(zhì)。
建議：
在炒菜的時(shí)候最好是先把鍋給燒熱了再放油，這樣就既可以達(dá)到熱油的效果，同時(shí)還能達(dá)到爆炒的效果，一舉兩得。
油的使用方法也很重要，炒菜時(shí)最好別讓油冒煙了。烹飪不得當(dāng)，再好的油也會(huì)變壞.
誤區(qū)6:只吃植物油不吃動(dòng)物油！
很多人為了預(yù)防三高問(wèn)題以及預(yù)防肥胖，經(jīng)常在炒菜的時(shí)候都千篇一律的使用植物油，堅(jiān)決杜絕動(dòng)物油的摻入。
專家提醒：
如果長(zhǎng)期不吃動(dòng)物油，就會(huì)造成體內(nèi)維生素及必需脂肪酸的缺乏，影響人體的健康。并不是說(shuō)一味的只吃植物油，不吃動(dòng)物油，就能有利于身體的健康了，其實(shí)在一定的劑量下，動(dòng)物油（飽和脂肪酸）對(duì)人體是有益的。
誤區(qū)7:只要是油就可以用于煎炸
當(dāng)植物性油經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間加熱時(shí)，不飽和脂肪酸會(huì)發(fā)生變化，譬如用來(lái)炸油條、炸雞、煎蔥油餅所用的植物油，由于重復(fù)的加熱作用，會(huì)最終變成對(duì)血管不利的飽和脂肪酸。因此不宜用小包裝植物油來(lái)反復(fù)煎炸食品。
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一個(gè)真正的潮女可以活得很精彩，即使單身。沒(méi)有男朋友？ok！可以和同事happy，可以喝同學(xué)聚會(huì)，可以去學(xué)瑜伽、學(xué)茶道，可以去護(hù)膚去美容，甚至去整形，一個(gè)人背起背包去旅游想要隱居閨閣做宅女？對(duì)不起，沒(méi)空，姐不稀罕，姐窮的只剩錢和美貌，姐宅不起。出去曬曬是姐的追求，萬(wàn)一轉(zhuǎn)角遇到愛(ài)怎么辦？萬(wàn)一電到那個(gè)他怎么辦？
潮女很時(shí)尚，潮女有型、另類、個(gè)性、長(zhǎng)得靚、發(fā)型有型、有身材，可是時(shí)尚往往會(huì)帶來(lái)很多健康隱患！
酒吧、夜總會(huì)、K房，不要high到死
根據(jù)中醫(yī)理論來(lái)說(shuō)，春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，人和自然是一個(gè)統(tǒng)一整體，人體也遵循這一規(guī)律。酒吧小酌、卡拉OK雖能緩解工作壓力，釋放心情，擴(kuò)大人際交往，但是污濁的空氣和巨大的噪音并不是養(yǎng)精蓄銳的好地方，缺氧、耳鳴、頭暈都會(huì)經(jīng)常發(fā)生，如果經(jīng)常夜半還在外面奔波，久而久之，只會(huì)真正high到死。
少吃海鮮，小心痛風(fēng)等富貴病
海鮮是高營(yíng)養(yǎng)、高蛋白的食物，味道鮮美，是很多人聚餐、旅游、避暑、度假的飲食首選，不過(guò)海鮮雖美味，多食無(wú)益。海鮮富含嘌呤、蛋白質(zhì)類物質(zhì)，嘌呤在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為尿酸，尿酸是引發(fā)痛風(fēng)的根源，另外海鮮在生長(zhǎng)過(guò)程中也體內(nèi)可能積聚大量的有毒和有害物質(zhì)，都可能引起或者加重痛風(fēng)。痛風(fēng)來(lái)得快去得快，就像一陣風(fēng)，病人在幾分鐘到十幾分鐘內(nèi)關(guān)節(jié)紅腫疼痛。同時(shí)，工作緊張、焦慮，人際關(guān)系不和諧帶來(lái)的煩悶、抑郁等，飲食不合理，生活起居沒(méi)有規(guī)律也會(huì)帶來(lái)很多身體問(wèn)題。所以，海鮮味道雖美，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適量最重要。
吸煙、酗酒、熬夜傷身又傷肝
雖說(shuō)煙酒傷身，不過(guò)，煙酒對(duì)人體的傷害程度與煙酒的品質(zhì)和攝入量有關(guān)，但這并不表明質(zhì)量好的煙酒對(duì)人體一定無(wú)害。吸煙雖說(shuō)是男人苦悶、疲勞、困乏時(shí)候的醒神劑，但最好還是戒煙，給呼吸系統(tǒng)一個(gè)輕松干凈的環(huán)境，保持健康。少量飲酒對(duì)人體是有好處的。過(guò)量飲酒會(huì)損傷人的脾胃和肝，喝酒多的人大多都有酒精肝。
斷食減肥、洗腸排毒，要因人而異
斷食排毒，換用民間的一種說(shuō)法叫辟谷。一周里有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水、葡萄糖，可以起到排除身體毒素減肥塑身的作用。中醫(yī)講排毒，除了正常的糞、便、汗三種排毒通路，古代人甚至還有春秋放血排毒的說(shuō)法。洗腸容易讓腸管變粗，長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)刺激還會(huì)使腸管麻痹，最終可能導(dǎo)致一些人為因素的疾病，也可能導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減慢，出現(xiàn)便秘，因此斷食排毒減肥要因人而異。
隨著生活水平的不斷提高，越來(lái)越多的人開始注重養(yǎng)生保健，但一些生活中的健康誤區(qū)，大家不得不重視起來(lái);如：愛(ài)美的mm，為了自己優(yōu)美的身材，而盲目減肥，最終不僅以失敗告終，還嚴(yán)重傷害了自己的身體健康，生活誤區(qū)還會(huì)帶來(lái)哪些危害，下面就一起來(lái)詳細(xì)了解一下。
誤區(qū)一：蛋黃里面含有大量的膽固醇，血脂高不能吃蛋黃。
膽固醇是生理上非常需要的一種物質(zhì)。人體里面的膽固醇絕大部分是自己合成的，只有20%是體外攝入的，而膽固醇的攝入不取決于膽固醇本身的量，而是取決于食物中脂肪的含量。蛋黃里面含有的膽固醇是比較多，但是蛋黃里面還有許許多多對(duì)人體非常有好處的營(yíng)養(yǎng)，非凡是卵磷脂。
誤區(qū)二：水果是零食，可吃可不吃。
調(diào)查結(jié)果表明，50歲年齡左右的吃水果少的人得癌癥的死亡率就高。
誤區(qū)三：動(dòng)物油吃多了不好，植物油都是不飽和脂肪酸，所以吃多了對(duì)身體沒(méi)有影響。
實(shí)際上并不如此，植物油的熱量和動(dòng)物油的熱量是一樣的，你吃進(jìn)去只要消耗了就會(huì)變成自己的脂肪酸。
誤區(qū)四：每周一次的大量劇烈運(yùn)動(dòng)也對(duì)身體有益。
每周一次的大量劇烈運(yùn)動(dòng)是對(duì)身體健康不好的。運(yùn)動(dòng)要經(jīng)常，不能忽然一個(gè)大幅度劇烈的運(yùn)動(dòng)。
誤區(qū)五：胖人去運(yùn)動(dòng)，我不需要去運(yùn)動(dòng)，你看我身體多標(biāo)準(zhǔn)。
假如你不運(yùn)動(dòng)的話，你的人體結(jié)構(gòu)是不健康的，就是肌肉和脂肪的比例是不對(duì)的，同樣會(huì)影響身體的健康。
誤區(qū)六：做一些局部鍛煉可以使腰圍減少。
鍛煉是調(diào)整整個(gè)人體的狀態(tài)，只有做全身性的鍛煉，才能消耗脂肪，而且鍛煉一次必須超出20分鐘。所以，短時(shí)間的鍛煉是不能減肥的，局部的鍛煉也不能減掉脂肪。
誤區(qū)七：少吃就可以減肥。
少吃只能影響免疫功能，而且體重還會(huì)反彈。
誤區(qū)八：大量出汗可以減肥。
認(rèn)為通過(guò)洗桑拿浴等方式多出一點(diǎn)汗就可以減肥，是不對(duì)的。
誤區(qū)九：爬山是最好的鍛煉。
人老腿先老，爬山的時(shí)候負(fù)重非常厲害，因?yàn)橛幸粋€(gè)腿從曲到伸直的過(guò)程，在伸直的過(guò)程會(huì)造成一些關(guān)節(jié)斷裂，或者是關(guān)節(jié)軟骨軟化，過(guò)度負(fù)重活動(dòng)加速其退化和磨損。所以，中老年人盡量少登山、爬樓。
誤區(qū)十：聞雞起舞。
早晨可以說(shuō)空氣里氧相對(duì)含量比較少，非凡是在樹林，因?yàn)橹参镌谝估锖腿耸且粯拥?，是吸氧排二氧化碳，只有光合作用以后才排氧氣。另外，低溫也可以使突發(fā)事件增多。另外，清晨血粘度高，血壓輕易升高，在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)像中風(fēng)、心梗都是發(fā)生率比較多的。
溫馨提示：要保證健康的身體，必須要養(yǎng)生良好的生活習(xí)慣，以上十大日常生活誤區(qū)，相信很多人都體會(huì)過(guò)，確實(shí)大家都明白了后果的嚴(yán)重性，所以對(duì)于這些常見(jiàn)的生活誤區(qū)，大家一定要抱以提前預(yù)防的心態(tài)。
導(dǎo)讀：很多人平常有空的時(shí)候就躺在床上睡覺(jué)，尤其是冬天，人們更不想離開溫暖的被窩。很多人以為只有睡眠不足才會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)問(wèn)題，其……
很多人平常有空的時(shí)候就躺在床上睡覺(jué)，尤其是冬天，人們更不想離開溫暖的被窩。很多人以為只有睡眠不足才會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)問(wèn)題，其實(shí)睡眠過(guò)多也會(huì)給身體帶來(lái)三大危險(xiǎn)。下面，讓我為大家介紹睡眠過(guò)多會(huì)帶來(lái)的三大風(fēng)險(xiǎn)。
風(fēng)險(xiǎn)1：中風(fēng)和糖尿病
美國(guó)的研究人員在對(duì)9萬(wàn)多名50-79歲的女性進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)7年半的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，每天睡眠超過(guò)9小時(shí)的人中風(fēng)危險(xiǎn)比睡7小時(shí)的人要增加70%，睡眠時(shí)間是增大中風(fēng)危險(xiǎn)的獨(dú)立因素。老年人的血液黏稠度比較高，如果睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易誘發(fā)中風(fēng)等腦血管疾病。
有關(guān)專家介紹，還有一項(xiàng)研究表明，睡眠時(shí)間太長(zhǎng)，也有可能誘發(fā)糖尿病，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天的睡眠時(shí)間在7-8小時(shí)的人，身體最為健康。如果睡眠時(shí)間不足6小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加約2倍;如果睡眠時(shí)間超過(guò)8小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)則會(huì)增加3倍多。
有調(diào)查顯示，一天睡眠少于6小時(shí)會(huì)損害一個(gè)人的健康。同時(shí)，睡眠時(shí)間超過(guò)9小時(shí)同樣也會(huì)危害健康。在睡眠時(shí)間的調(diào)查中，死亡率最低的睡眠時(shí)間約為7小時(shí)。一天睡眠時(shí)間平均在4小時(shí)以下或是10小時(shí)以上的人，不管是男是女，死亡率都相當(dāng)高。
風(fēng)險(xiǎn)2：呼吸道、心臟和消化疾病
小李是一所學(xué)校的老師，喜歡睡懶覺(jué)，暑假里常常一睡就是10多個(gè)小時(shí)。他發(fā)現(xiàn)自己的身體還是比較差，常常動(dòng)不動(dòng)就感冒。醫(yī)生幫他分析認(rèn)為，他常常感冒可能和他喜歡睡懶覺(jué)有關(guān)系。
臥室中早晨空氣最污濁，即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通，不潔的空氣中含有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對(duì)呼吸道抗病能力有影響。而對(duì)于長(zhǎng)期睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的那些閉門貪睡者，平時(shí)運(yùn)動(dòng)就少，再加上臥室內(nèi)污濁的空氣，就容易經(jīng)常出現(xiàn)感冒、咳嗽等癥狀。
人活動(dòng)時(shí)心跳加快，心肌收縮力加強(qiáng)，心臟排血量增加。人休息時(shí)心臟處于休息狀態(tài)，心跳、收縮力、排血量下降。如果睡眠過(guò)多，就會(huì)破壞心臟休息和運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，心臟一歇再歇，最終會(huì)使心臟收縮乏力，稍一活動(dòng)便心跳不一、心慌乏力。另外，如果睡眠過(guò)多，就無(wú)法按時(shí)進(jìn)餐，胃腸發(fā)生饑餓性蠕動(dòng)，打亂了胃液分泌規(guī)律，影響消化功能。
風(fēng)險(xiǎn)3：越睡越懶，智力下降
一晚睡10個(gè)小時(shí)，為什么白天還是無(wú)精打采呢?在某公司上班的小陳簡(jiǎn)直想不通，以前，他常抱怨自己睡得太少，以致頭昏腦漲。但每天增加了睡眠時(shí)間，還是沒(méi)精神，上班時(shí)反應(yīng)慢，被老板罵了好多次。
專家解釋，大部分人會(huì)認(rèn)為，消除疲勞就應(yīng)該多睡覺(jué)。其實(shí)，想用增加睡眠時(shí)間來(lái)獲得健康的觀念，是完全錯(cuò)誤的。睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的人，就會(huì)變得懶惰、軟弱無(wú)力，甚至智力也會(huì)隨之下降。一夜休息后，肌肉和關(guān)節(jié)會(huì)變得松弛，醒后立即活動(dòng)可使肌張力增加，也可使肌肉的血液供應(yīng)增加，使骨骼、肌肉組織處于修復(fù)狀態(tài)，同時(shí)將夜間堆積在肌肉中的代謝產(chǎn)物消除，有利于肌肉組織恢復(fù)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。經(jīng)常睡懶覺(jué)的人，因肌肉組織錯(cuò)過(guò)了活動(dòng)良機(jī)，起床后會(huì)感到腿軟、腰骶不適，周身無(wú)力。睡懶覺(jué)的人睡眠中樞長(zhǎng)期處于亢奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞由于受到抑制時(shí)間太長(zhǎng)，恢復(fù)活動(dòng)的功能就會(huì)變得相對(duì)緩慢，因而會(huì)感到終日昏昏沉沉、無(wú)精打采，甚至智力下降。
健康睡眠時(shí)間6-8小時(shí)
那么，究竟每天要睡多久才有利于健康呢?專家認(rèn)為，對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，6-8小時(shí)是其所需的標(biāo)準(zhǔn)睡眠時(shí)間，老年人在這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)上再減少1-2個(gè)小時(shí)，青少年可以增加1-2個(gè)小時(shí)。對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō)，睡眠時(shí)間則需要更長(zhǎng)。
當(dāng)然，睡眠時(shí)間多少最健康，還需要依據(jù)自身的情況來(lái)確定。判斷自己的健康睡眠時(shí)間的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該以第二天不會(huì)感到身體疲乏、感覺(jué)精力充沛來(lái)判定。
很多人認(rèn)為睡得越足越飽就會(huì)越精神，然而水滿則溢，睡眠過(guò)多反而會(huì)導(dǎo)致身體更加疲乏無(wú)力，精神更加萎靡，甚至還會(huì)導(dǎo)致智力下降。建議大家，切勿貪戀溫床，但是也不要養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣，每天保證大約8小時(shí)的睡眠便是最健康的選擇。
黑眼圈的情況是OL很常見(jiàn)的美容疑難，但是用護(hù)膚品無(wú)論如何都無(wú)法改善的黑眼圈，可能表明你的健康有隱患，只有內(nèi)調(diào)外養(yǎng)結(jié)合，才能從根本解決問(wèn)題。
黑眼圈長(zhǎng)在什么部位，能夠說(shuō)明隱藏的健康問(wèn)題
眼圈發(fā)黑，通常有三種情況：
第一種 上下眼瞼近睫毛部位皮膚呈棕褐色或淺灰黑色，有時(shí)伴有該皮膚的輕度粗糙增厚或有皺褶。此型較少見(jiàn)，多在中年后才出現(xiàn)。
這一類眼圈發(fā)黑引起的原因較復(fù)雜，有的因外傷后，局部容易遺留較顯著的色素沉著斑;有的因在眼瞼部的皮膚有脂溢性皮炎、黑病變、上眼瞼部神經(jīng)性皮炎、皮肌炎或重癥瞼緣炎之后，即可形成不同程度的皮膚粗糙、增厚及色素沉著。
第二種 從內(nèi)眼角向下方約呈45度角的棕褐色或淺灰黑色月彎形條狀，年輕時(shí)不明顯，到中老年時(shí)期開始走向外上方一直達(dá)到外眼角，呈完整半圓形，約數(shù)毫米。此型多見(jiàn)，青年至老年幾乎均可見(jiàn)到，只有色澤深淺不同之分。
這一類的眼圈發(fā)黑，一般是隨著年齡及身體健康狀態(tài)的變化而形成，多因患嚴(yán)重失眠、貧血或某些婦女病，如月經(jīng)不調(diào)、功能性子宮出血及性生活不節(jié)制等，色澤會(huì)加重而明顯。
第三種 某些病理變化在眼周毛細(xì)血管上的反映。如動(dòng)脈硬化、更年期、大病之后體質(zhì)較差時(shí)，都會(huì)造成眼周充血，進(jìn)而瘀血，也會(huì)使眼周變黑。
總之，絕大部分健康人都可有不同程度的眼圈發(fā)黑，并不算病態(tài)，平時(shí)要注意充足的睡眠及適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)，多吃些水果、蔬菜及維生素C含量豐富的食物，必要時(shí)做些眼部的保健按摩、溫敷等。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人的“氣血”盛衰及臟腑變化常在面部有所反映，因此，如果變化較明顯，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)者，應(yīng)及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生檢查。
危害一：易招致血液循環(huán)不良
很多白領(lǐng)坐辦公室，一坐就是一天，一點(diǎn)都不運(yùn)動(dòng)一下。更要命的是還要是穿著緊身褲翹著二郎腿。也不是考究個(gè)雅不雅的問(wèn)題，重點(diǎn)在于緊身褲跟長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)都容易導(dǎo)致血液不循環(huán)。千萬(wàn)別以為委屈雙腿憋一憋獲得美感是值得的，這樣做絕對(duì)得不償失。說(shuō)話說(shuō)，流水不腐，戶樞不蠹，人體靠筋脈運(yùn)行而得到養(yǎng)息。穿得過(guò)緊，對(duì)身體都是一種束縛，也導(dǎo)致12條經(jīng)脈不暢通。
下肢的動(dòng)脈血液一旦循環(huán)不暢，就會(huì)造成經(jīng)脈不通，血液回流不足，容易引發(fā)凍瘡、腳底冰涼、腿麻、腿軟等癥狀。特別要說(shuō)明是，女性在經(jīng)期更加不可以去憋下身。緊身褲影響血液循環(huán)，會(huì)帶來(lái)痛經(jīng)問(wèn)題，或者使原有的痛經(jīng)問(wèn)題加重。因此，經(jīng)期更應(yīng)穿寬松的褲子，當(dāng)然也是包括內(nèi)褲了。
TIpS：別被美麗忽悠了其實(shí)別說(shuō)是緊身褲了，人的身體處于自然狀態(tài)的時(shí)候最舒適最健康，當(dāng)然也還是最美的。穿緊身衣也會(huì)造成身體出現(xiàn)故障。買褲子的時(shí)候，如果喜歡的款式偏緊，不妨挑選得比平時(shí)大一號(hào)，這樣不至于勒得太緊。另外，試穿褲子時(shí)最好坐下來(lái)感覺(jué)一下，以不勒著腰腹以及胯下沒(méi)有壓迫感為準(zhǔn)。
危害二：許是陰道炎的誘因!陰道炎是較常見(jiàn)的婦科炎癥，一般認(rèn)為陰道炎是因?yàn)椴蛔⒁鈧€(gè)人衛(wèi)生或者由于不潔的性愛(ài)生活造成的?？墒悄阌袥](méi)有想過(guò)是你的緊身褲惹的禍?而陰道和外陰在濕悶嚴(yán)緊的環(huán)境中捂久了，就容易患陰道炎。
不少女孩為了把自己的完美身材展現(xiàn)出來(lái)，卻忽略緊身褲帶來(lái)美麗也帶來(lái)了陰道炎。由于緊身褲緊貼肌膚，沒(méi)有通風(fēng)透氣的余地。一坐久了，身體就會(huì)排出汗水或者其他分泌物，如果不能及時(shí)通風(fēng)就會(huì)容易滋生細(xì)菌，感染陰部。而放任陰道炎反復(fù)發(fā)作，感染面積會(huì)擴(kuò)大，甚至?xí)腥局翆m頸引起宮頸炎，或者感染至盆腔引起盆腔炎，并可通過(guò)夫妻生活傳染給男方，導(dǎo)致男方發(fā)生泌尿系統(tǒng)疾病。
特別是在月經(jīng)期間，更容易由于封閉潮濕的空間而患上陰部的疾病。TIpS：注意清潔
一般而言，如果你長(zhǎng)期穿著緊身褲，而且伴有白帶增多，陰道和大小陰唇瘙癢、尿頻、尿急等尿路刺激等癥狀。就要及時(shí)去尋求正規(guī)的救治。平時(shí)還要注意衛(wèi)生，適時(shí)更換連褲襪、滌綸絲三角內(nèi)褲、健美褲等，保持外陰清潔。而且月經(jīng)來(lái)的時(shí)候，至少每隔2~3個(gè)小時(shí)就換一次衛(wèi)生棉。危害三：蓄菌養(yǎng)病
緊身褲與身體緊密接觸，其實(shí)是在蓄養(yǎng)大量的菌，這菌可不是益生菌或者蘑菇那種菌。這可是會(huì)引起許多疾病的細(xì)菌!其實(shí)人體中有大量的共生菌，當(dāng)然也有不少致病菌，如大腸桿菌、霉菌、厭氧菌等組成的菌叢，在正常的環(huán)境下，它們可以處于一種平衡的狀態(tài)。但是其中有的厭氧菌類喜歡在封閉、陰暗和濕潤(rùn)環(huán)境下繁殖。
這么說(shuō)你就知道了，平時(shí)我們穿緊身褲，褲襪等一穿就是一天，那可是十多個(gè)小時(shí)，再加上不常運(yùn)動(dòng)。在長(zhǎng)時(shí)間的緊緊包裹之下，你想想，那得滋生了多少細(xì)菌?!在正常情況下，女性陰道內(nèi)的厭氧菌含量是一定的，可是如果放任細(xì)菌滋生，或者是給它們提供了太好的生存環(huán)境，炎癥便很容易產(chǎn)生了!
TIpS：要干也要凈其實(shí)，也不一定說(shuō)女性不能穿緊身褲或者其他褲子，這對(duì)于不喜歡裙子的女性來(lái)說(shuō)太要命了。不過(guò)就是得注意，不要一整天用褲子憋自己。坐久了要做走動(dòng)，最好就是一天可以更換一次內(nèi)褲。
而且內(nèi)褲盡量選擇棉質(zhì)的，坐久了，覺(jué)得下身出汗了或者感到不適，就要去廁所做下清潔。當(dāng)然，從健康角度看，寬松款式的褲子會(huì)比緊身褲好，這對(duì)男女都一樣。危害四：引致尿路感染
女性由于身體構(gòu)造的特殊，比男性更容易被外界細(xì)菌侵?jǐn)_，患上一些疾病，就好比尿路感染。尿路感染在女性中極為常見(jiàn)，這主要由于女性尿道短，尿道比男性更容易遭到細(xì)菌的侵襲。而且女性的尿道口離肛門比較近，很可能有被大腸桿菌侵襲的危險(xiǎn)。而且緊身牛仔褲的褲襠一般比較低，穿著起來(lái)緊緊貼著女性的陰部。很容易附帶這細(xì)菌，或者把細(xì)菌滯留在那里。更甚如果你像小豬羅志祥一樣，不舍得把好褲子洗變形，想著翻過(guò)來(lái)隨便曬一曬，那更是要不得!長(zhǎng)期穿緊身褲，上廁所又不注意清潔陰部或者褲子不洗干凈，都很容易給女性朋友帶來(lái)尿道疾病的困擾。
悶熱的夏季，女性們好像吃什么可以涼快一些，夏季選擇冰鎮(zhèn)西瓜最好的清熱解暑，但是也注意健康隱患，對(duì)你身體不利。
炎熱的夏季里，抱著半個(gè)從冰箱里剛拿出來(lái)的冰鎮(zhèn)西瓜，用勺子挖著吃，是很多人覺(jué)得最愜意的吃法。然而，這樣的做法卻是健康專家不贊成的。
首先，西瓜是含糖量很高的水果，容易轉(zhuǎn)化為脂肪，通常建議一天吃西瓜的量要在2斤之內(nèi)，而一般半個(gè)西瓜都在4斤以上，如果抱著半個(gè)西瓜用勺挖著吃，在不知不覺(jué)中就吃過(guò)量了。不少人發(fā)現(xiàn)，一個(gè)夏天過(guò)后，好像不知不覺(jué)胖了幾斤，其實(shí)，大多是跟吃西瓜有關(guān)。因此，最好把西瓜切塊吃，這樣比較容易直觀地控制好攝取量。
另外，吃西瓜時(shí)如果一次拿出半個(gè)來(lái)用勺子挖著吃，吃不掉的部分不容易保存，被勺子挖過(guò)剩下的西瓜瓤容易在夏季高溫下大量繁殖細(xì)菌，人吃了，就會(huì)導(dǎo)致胃腸道傳染病。因此，切塊吃西瓜，無(wú)論從衛(wèi)生還是節(jié)約的角度看，都是比較科學(xué)的辦法。
此外，西瓜本身屬于寒性食物，如果再放進(jìn)冰箱里進(jìn)行冰鎮(zhèn)，非常容易引起消化不良甚至導(dǎo)致腹瀉、體內(nèi)寒濕，因此，吃常溫下的西瓜更健康。
生活中不少人都非常注重吃晚餐，不管是同學(xué)聚會(huì)還是朋友聚會(huì)，晚餐都是重點(diǎn)，晚餐往往都是比較豐盛的，但是晚餐吃太多的話，其實(shí)是對(duì)身體健康很不利的，那么晚餐吃太多會(huì)帶來(lái)哪些危害呢?接下來(lái)，小編將為大家做出相關(guān)的介紹，希望大家能夠引起重視。
1.早上沒(méi)食欲
晚餐如果吃得太多的話，會(huì)讓自己的消化功能消弱，而且很多人不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，吃飽了就睡，這就導(dǎo)致食物不能被完全消化、吸收，消化道內(nèi)食物殘?jiān)嗑蜁?huì)導(dǎo)致早上沒(méi)食欲，中午一下子又會(huì)猛吃，從而，這樣的惡性循環(huán)就開始了。
2.引起腸胃病
偶爾一次吃太多或許感覺(jué)不到有什么異常，如果每天晚餐都吃很多，久而久之消化功能會(huì)下降，胃腸功能出現(xiàn)障礙，進(jìn)而引起胃腸疾病，胃炎、胃潰瘍，腸炎、便秘、腸癌等等，因此晚餐一定要注意，不可吃太多。
3.易患血管病
大量的食物殘?jiān)鼫粼诖竽c當(dāng)中被細(xì)菌分解會(huì)產(chǎn)生很多有毒有害物質(zhì)，其中被細(xì)菌將蛋白質(zhì)分解后會(huì)產(chǎn)生一種物質(zhì)叫做“苯酚”，這種物質(zhì)會(huì)經(jīng)腸壁進(jìn)入人體血液，容易患上心腦血管疾病。
晚餐過(guò)多進(jìn)食肉類，會(huì)使自己的血壓升高，而且會(huì)增加腸道的負(fù)擔(dān)。加上人在睡覺(jué)時(shí)血流速度大大減慢，大量血脂就會(huì)沉積在血管壁上，從而引起動(dòng)脈粥樣硬化。據(jù)科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，晚餐經(jīng)常進(jìn)食葷食的人比經(jīng)常進(jìn)食素食的人血脂一般要高2～3倍。而患高血壓、肥胖癥的人如果晚餐吃葷食，害處就更大。
4.易導(dǎo)致肥胖
我們的機(jī)體是很智慧的，沒(méi)有能量用了就會(huì)將我們吃的食物轉(zhuǎn)化成能量，能量夠了的時(shí)候機(jī)體就會(huì)自動(dòng)合成脂肪儲(chǔ)存在皮下或者內(nèi)臟器官周圍、腹腔內(nèi)等，引發(fā)肥胖，而肥胖會(huì)引發(fā)很多種疾病。
以上就是關(guān)于晚餐所帶來(lái)的一些危害介紹，大家在平時(shí)生活中晚餐雖然要吃，但是一定要講究正確合理的方式才行，不可以在晚餐吃太多，而且一些刺激性太強(qiáng)的食物更不適合在晚餐中吃，希望大家都能以自己的健康為重，合理的進(jìn)行飲食，晚餐一定要講究清淡。
導(dǎo)讀：一年一度的春節(jié)即將來(lái)臨，在外工作和學(xué)習(xí)的游子紛紛趕回家與家人共享美好佳節(jié)。然而，我們國(guó)家的春運(yùn)就好像一次大遷徙，擁擠的火……
一年一度的春節(jié)即將來(lái)臨，在外工作和學(xué)習(xí)的游子紛紛趕回家與家人共享美好佳節(jié)。然而，我們國(guó)家的春運(yùn)就好像一次大遷徙，擁擠的火車、長(zhǎng)久的車程、疲憊的身軀，雖懷著興奮的心情，但是卻極容易在春運(yùn)期間遭受疾病的侵襲。下面，讓我為大家介紹春運(yùn)的三個(gè)健康隱患和預(yù)防方法。
耳機(jī)耳
典型癥狀：聽力下降、頭昏頭疼
因長(zhǎng)時(shí)間佩戴耳機(jī)導(dǎo)致的聽力下降，耳鳴，耳朵脹痛，頭昏頭疼等癥狀，被專家們形象地稱為耳機(jī)耳。
春運(yùn)回家花在路上的時(shí)間都比較長(zhǎng)，戴耳機(jī)聽音樂(lè)、玩游戲成了主要消遣方式。然而，在這美妙的旋律背后，卻隱藏著無(wú)形殺手。
人戴上耳機(jī)后，外耳幾乎處于閉塞狀態(tài)。在嘈雜環(huán)境下使用耳機(jī)時(shí)，往往會(huì)將耳機(jī)音量調(diào)得很大。高音量的音頻聲壓直接進(jìn)入耳內(nèi)，集中傳遞到很薄的耳膜上，再加上耳塞機(jī)振動(dòng)膜與耳膜之間距離很近，聲波傳播的范圍小而集中，對(duì)耳膜聽覺(jué)神經(jīng)的刺激比較大。持續(xù)生活在80分貝以上的噪音之下，會(huì)出現(xiàn)記憶力減退、認(rèn)知能力下降等情況，重則導(dǎo)致失聰。
尤其是青少年，聽覺(jué)器官還未發(fā)育成熟，耳機(jī)對(duì)他們的傷害更是明顯。長(zhǎng)期用耳機(jī)聽音樂(lè)玩游戲的孩子，不僅會(huì)使聽力下降，還可能會(huì)出現(xiàn)煩躁不安、記憶力減退、注意力不集中等情況。
防控寶典：耳機(jī)音量能小則小
使用耳機(jī)時(shí)，音量最好控制在聽歌時(shí)還能聽到別人說(shuō)話為宜，以免過(guò)分刺激耳朵。而且連續(xù)使用時(shí)間一定不能過(guò)長(zhǎng)，每聽半小時(shí)，最好就能取下耳機(jī)休息一會(huì)兒。青少年最好不用耳機(jī)，如果一定要用，最好選用正規(guī)廠家生產(chǎn)的外罩式耳機(jī)，這樣的耳機(jī)音質(zhì)相對(duì)較好。
此外，聽力的損傷總是在不知不覺(jué)中，很多人都是在聽力下降很嚴(yán)重時(shí)才上醫(yī)院，耽誤了最佳治療時(shí)間。年幼的孩子不會(huì)說(shuō)，但當(dāng)他們經(jīng)常充耳不聞，難以集中注意力，反應(yīng)比較遲鈍時(shí)，家長(zhǎng)就要警惕了，最好帶孩子去醫(yī)院做個(gè)聽力篩查，及早發(fā)現(xiàn)。
憋尿膀胱
典型癥狀：排尿困難、膀胱發(fā)炎
長(zhǎng)期憋尿不利健康，因?yàn)楦鞣N原因不能及時(shí)排尿，不得不憋尿或養(yǎng)成了憋尿的不良習(xí)慣者，被認(rèn)為擁有一個(gè)憋尿膀胱。
正常的排尿是健康的一個(gè)很重要的環(huán)節(jié)，因?yàn)槟虿荒苷Ｅ趴眨螂住⑤斈蚬?、腎臟的功能都會(huì)受到影響，特別是長(zhǎng)期憋尿會(huì)引起膀胱功能的改變。
經(jīng)常憋尿的話，不僅容易造成排尿困難，還可能誘發(fā)膀胱炎。對(duì)于男性，長(zhǎng)期憋尿會(huì)加重尿液向前列腺的反流，會(huì)誘發(fā)前列腺炎。女性會(huì)引起包括尿路功能、膀胱等的病變。
防控寶典：喝足水，才能排好尿
不長(zhǎng)憋尿膀胱，首先要明白正常排尿的重要性，不能拿憋尿當(dāng)小事。當(dāng)憋了一段時(shí)間的尿之后，應(yīng)該盡快排空，然后再補(bǔ)充大量的水分，對(duì)膀胱形成一個(gè)沖洗的作用，防止細(xì)菌增生。如果確實(shí)沒(méi)有時(shí)間排尿可以暫時(shí)少喝一些水，事后多喝水補(bǔ)充體內(nèi)所需。從醫(yī)學(xué)上來(lái)說(shuō)，每人每天應(yīng)喝2000ml水，足夠的水能幫助體內(nèi)廢物能及時(shí)排出。
經(jīng)濟(jì)艙腿
典型癥狀：腿腫、腿疼
長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，雙腿血液流通不暢易形成血栓。這種病癥多半發(fā)生在乘坐飛機(jī)經(jīng)濟(jì)艙的乘客身上，故又稱經(jīng)濟(jì)艙腿。
經(jīng)濟(jì)艙腿又叫深層靜脈血栓，在密閉空間久坐不動(dòng)，血液循環(huán)變慢，就容易形成深靜脈血栓，血栓如果移到肺里，還可能引起急性肺栓塞，造成死亡。
當(dāng)腿部出現(xiàn)腫脹、疼痛，特別是小腿痛，腿上皮膚發(fā)熱、發(fā)紅或變色，以及呼吸急促或深呼吸時(shí)疼痛等癥狀時(shí)，建議及時(shí)去醫(yī)院血管外科檢查。
防控寶典：從靜脈曲張開始防
預(yù)防經(jīng)濟(jì)艙腿，說(shuō)到底還是要多動(dòng)，最好是能躺就別坐、能坐就別站、能動(dòng)就動(dòng)。靜脈曲張屬于常見(jiàn)病，但其危害性是緩慢加重的，因此建議需要坐長(zhǎng)途飛機(jī)的靜脈曲張患者，最好進(jìn)行治療，以免出現(xiàn)經(jīng)濟(jì)艙腿。
春運(yùn)路上小妙招：
1.如果坐火車、飛機(jī)、客車時(shí)間較長(zhǎng)，可以做一些原地的運(yùn)動(dòng)，如類似踩縫紉機(jī)踏板的小幅度腿部運(yùn)動(dòng)。有條件的可適當(dāng)把腿抬高，并不時(shí)用手拍拍腿部或做簡(jiǎn)單的按摩。
2.如果乘坐交通工具內(nèi)空間條件許可，建議坐一個(gè)小時(shí)左右就應(yīng)起身動(dòng)一動(dòng)，并適當(dāng)做些腿腳的運(yùn)動(dòng)。
3.別忘了適當(dāng)補(bǔ)充水分，使血液不至于太黏稠影響血循環(huán)。
4.不要一直用耳機(jī)聽音樂(lè)，時(shí)不時(shí)的看看書，欣賞下窗外的風(fēng)景也是不錯(cuò)的選擇。
很多人喜歡在坐車的時(shí)候聽耳機(jī)，以打發(fā)車上無(wú)聊的時(shí)光。但是，有時(shí)候美妙的音樂(lè)卻是隱形的殺手。建議大家在春運(yùn)的時(shí)候應(yīng)注意舒緩筋骨，以防給脊椎造成嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)。提醒大家要特別注意以上三個(gè)事項(xiàng)，避免出現(xiàn)疾病。
很多年輕人不喜歡抹香皂洗淋浴，而喜歡躺在浴缸中洗泡泡浴。長(zhǎng)時(shí)間躺在浴缸中令身體接觸泡沫劑，其含有的有害化學(xué)成分“泡沫穩(wěn)定劑”會(huì)滲透到皮膚和呼吸到肺中。衛(wèi)生間中還存在著很多其他的健康隱患。
1、泡泡浴
很多年輕人不喜歡抹香皂洗淋浴，而喜歡躺在浴缸中洗泡泡浴。香皂中的物質(zhì)多數(shù)取自天然物。但是泡泡浴中使用的泡沫劑則不然，它很香，但這香味劑可能會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)炎、頭暈;長(zhǎng)時(shí)間躺在浴缸中令身體接觸泡沫劑，其含有的有害化學(xué)成分“泡沫穩(wěn)定劑”會(huì)滲透到皮膚和呼吸到肺中。
溫馨提示：盡量少洗泡泡浴和使用沐浴露，植物油香皂是不錯(cuò)的選擇。
2、牙膏
牙齦疾病會(huì)誘發(fā)心臟病，該病給心臟健康帶來(lái)的危害比吸煙和膽固醇過(guò)高更大。
另外，牙齦疾病還會(huì)增加中風(fēng)、骨質(zhì)疏松、呼吸疾病、糖尿病等的風(fēng)險(xiǎn)。牙膏中有幾種活性成分令人擔(dān)憂。
牙膏中廣泛使用的化學(xué)物質(zhì)“月桂醇硫酸鈉”被認(rèn)為可能會(huì)導(dǎo)致腸胃病和肝中毒;會(huì)令口腔更容易潰爛，患口腔癌。牙膏中的研磨劑也被認(rèn)為會(huì)傷害牙齦，令牙齦更易受到侵害。
溫馨提示：刷牙的時(shí)候不要以為牙膏越多越好，不要擠得太多;不要頻繁刷牙，控制一日三次。
3、洗發(fā)水
無(wú)論是便宜的還是貴的洗發(fā)水，都無(wú)一例外地是清潔劑和其他成分的混合物。像泡泡浴中使用的泡沫劑一樣，洗發(fā)水一旦被長(zhǎng)期打開儲(chǔ)存的話，其中的甲醛就會(huì)與洗發(fā)水中使用的乳化成分一起產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，形成一種叫做“N-亞硝基二乙醇胺”的致癌物質(zhì)。
洗發(fā)水是我們生活中經(jīng)常使用到的一種日用品，因此它帶來(lái)的這個(gè)健康問(wèn)題也特別值得關(guān)注。
溫馨提示：購(gòu)買洗發(fā)水的時(shí)候一定要仔細(xì)閱讀其標(biāo)簽中標(biāo)明的清潔劑成分的含量，選擇含量最少的一種;不要頻繁洗頭，讓頭皮暴露于清潔劑之下;從現(xiàn)在起洗發(fā)所用的洗發(fā)水比之前的量減半;洗發(fā)的時(shí)候注意不要讓洗發(fā)水進(jìn)入眼睛中。
