蓮子的功效 你都知道了嗎？
夏日養(yǎng)生常識你知道多少。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“蓮子的功效 你都知道了嗎？”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
古人說，吃蓮子能返老還童、長生不老。這一點(diǎn)固不可信，但關(guān)于其在養(yǎng)心安神、健腦益智、消除疲勞等方面的藥用價(jià)值，歷代醫(yī)藥典籍多有記載。比如在《神農(nóng)本草》、《本草拾遺》、《本草綱目》、《本草備要》中都有據(jù)可查。
代藥理研究也證實(shí)，蓮子有鎮(zhèn)靜、強(qiáng)心、抗衰老等多種作用。蓮子營養(yǎng)十分豐富，除含有大量淀粉外，還含有-谷甾醇，生物堿及豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和維生素。每100克蓮子含鈣89毫克，含磷量可達(dá)285毫克，鉀元素雖然不足2.1毫克，但在所有動、植物食品中卻位居榜首。具體來說蓮子的功效有以下幾種：
1.防癌抗癌：蓮子善于補(bǔ)五臟不足，通利十二經(jīng)脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用，這一切，構(gòu)成了蓮子的防癌抗癌的營養(yǎng)保健功能；
2.降血壓：蓮子所含非結(jié)晶形生物堿N-9有降血壓作用；
3.強(qiáng)心安神：蓮子芯所含生物堿具有顯著的強(qiáng)心作用，蓮芯堿則有較強(qiáng)抗鈣及抗心律不齊的作用；
4.滋養(yǎng)補(bǔ)虛、止遺澀精：蓮子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補(bǔ)品，對于久病、產(chǎn)后或老年體虛者，更是常用營養(yǎng)佳品；蓮子堿有平抑性欲的作用，對于青年人夢多，遺精頻繁或滑精者，服食蓮子有良好的止遺澀精作用；
5.清心、祛斑：帶心蓮子能清心火，祛除雀斑，然不可久煎。
蓮子作為保健藥膳食療時(shí)，一般是不棄蓮子芯的。蓮子芯是蓮子中央的青綠色胚芽，味苦，有清熱、固精、安神、強(qiáng)心之功效，將蓮子芯2克用開水浸泡飲之，可治療高燒引起的煩躁不安、神志不清和夢遺滑精等癥，也用于治療高血壓、頭昏腦脹、心悸失眠。
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胃對于我們來說是非常重要的，但現(xiàn)在很多人由于工作的需要，長時(shí)間沒有合理的飲食或是飲食過程中不規(guī)律等等，這些都容易帶給我們的胃部產(chǎn)生傷害，除了這些很多人對胃部的養(yǎng)生還不是非常的了解，甚至是說一點(diǎn)都不了解。其實(shí)，人們了解養(yǎng)生相關(guān)的禁止，才能避免進(jìn)入到養(yǎng)胃誤區(qū)，才能帶給人們的健康更多的好處的。
很多人由于緊張過度也是對胃部產(chǎn)生影響的，一個(gè)人在緊張、煩惱、憤怒時(shí)，其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng)，最終會影響植物神經(jīng)系統(tǒng)功能，特別是從而影響到胃腸分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護(hù)層受損，最終形成潰瘍。由此可見，人們平時(shí)需要保持好的心態(tài)，不宜長時(shí)間過渡緊張，這樣才對人們的胃部帶來好處。
很多人都應(yīng)該知道經(jīng)常喝酒是對我們的胃部產(chǎn)生一定的影響性，特別是酒精本身可以直接損害胃粘膜。除此之外，還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。因此，不建議人們經(jīng)常喝酒，即使是喝酒也需要適當(dāng)?shù)暮?，過量喝酒只會帶給我們的健康產(chǎn)生一定的影響性，嚴(yán)重的話還會帶來更多的壞處。
總結(jié)：通過上文的介紹后，眾多人都應(yīng)該了解到人們養(yǎng)胃的幾大禁忌吧，希望通過上文的介紹后，能夠讓更多人了解到生活中存在哪些養(yǎng)生誤區(qū)，才能避免這些養(yǎng)生誤區(qū)，才會帶給人們健康更多的好處。其實(shí)胃部對于我們來說是非常重要的，若是不好好的對待我們的胃部就容易出現(xiàn)胃病或是胃癌的嚴(yán)重出現(xiàn)。
【導(dǎo)讀】甘蔗是人們喜愛的水果之一，甘蔗才是補(bǔ)血之王你知道了嗎？其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達(dá)9毫克，居水果之首，故甘蔗素有補(bǔ)血果的美稱。 其實(shí)，甘蔗才是補(bǔ)血之王你知道了嗎？
甘蔗才是補(bǔ)血之王你知道了嗎？甘蔗其含糖量十分豐富，約為18%~20%.甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構(gòu)成的，極易被人體吸收利用。甘蔗還含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達(dá)9毫克，居水果之首，故甘蔗素有補(bǔ)血果的美稱。
食療功效
《本草綱目》言∶甘蔗性平，有清熱下氣、助脾健胃、利大小腸、止渴消痰、除煩解酒之功效，可改善心煩口渴、便秘、酒醉、口臭，肺熱咳嗽、咽喉腫痛等癥。
甘蔗不僅是冬令佳果，而且還是防病健身的良藥。有滋養(yǎng)潤燥之功，適用于低血糖癥、心臟衰弱、津液不足、咽喉腫痛、大便干結(jié)、虛熱咳嗽等病癥。甘蔗還有清熱潤肺，健入肝脾，生津解酒的功效，適宜于肺熱干咳，胃熱嘔吐，腸燥便秘，消化不良，低血糖口舌干燥之人作為飲料飲用，被古人稱之為天然復(fù)脈湯.
甘蔗含糖多，甘蔗糖類有抑制癌細(xì)胞的作用。
我國古代醫(yī)學(xué)家還將甘蔗列入補(bǔ)益藥.中醫(yī)認(rèn)為，甘蔗入肺、胃二經(jīng)，具有清熱、生津、下氣、潤燥、補(bǔ)肺益胃的特殊效果。
甘蔗銀耳紅棗糖水補(bǔ)血益氣
推薦甘蔗補(bǔ)血吃法：甘蔗蓮藕汁
原料：
新鮮甘蔗200克，蓮藕500克。
制法：
1、新鮮甘蔗洗凈榨汁約200毫升，去渣；將蓮藕洗凈，去節(jié)切碎。 夏季養(yǎng)生
2、用甘蔗汁浸泡6小時(shí)，再用清潔的紗布絞取汁液去渣，分早、午、晚3次飲用。
功效：
清熱滋陰，涼血止血，潤燥。適用于平素陰虛血燥、血不養(yǎng)氣以及淋癥者。呼吸道感染、肺結(jié)核咳血以及急性泌尿系感染所致的血尿等患者均可使用。
除了補(bǔ)血，甘蔗還有這些功效
1、 發(fā)熱口干：取甘蔗去皮，徐徐嚼汁咽之有效。
2、 嘔吐反胃：對于嘔吐反胃，我們可用甘蔗汁50毫克（大約1兩）溫服，一日三次。加少量姜汁效果更好。
3、止虛熱咳嗽：以甘蔗汁700毫升左右與高粱米約半斤煮粥，每日食用2次，有潤心肺，止虛熱咳嗽之功效。
4、潔牙防蛀牙：甘蔗纖維多，在反復(fù)咀嚼時(shí)就像用牙刷刷牙一樣，把殘留在口腔及牙縫中的垢物一掃而凈，從而能提高牙齒的自潔和抗齲能力。因此甘蔗還是口腔的清潔工。
5、美容臉部：同時(shí)咀嚼甘蔗，對牙齒和口腔肌肉也是一種很好的鍛煉，有美容臉部的作用。
【導(dǎo)讀】柿子中含有大量都維生素和微量元素，對人都皮膚和健康都有很大都幫助，但有很多人都不愛吃柿子，認(rèn)為柿子都口味不夠美，其實(shí)，吃柿子都好處有很多，因?yàn)槭磷拥淖饔煤艽蟆Ｄ敲?，柿子的功效你都知道多少呢？?yīng)該如何吃柿子更有利于健康呢？針對這些問題，今天我們就來對柿子做詳細(xì)的了解，以便更好都認(rèn)識柿子這種食物，下面為您介紹柿子的功效你都知道多少。
柿子的功效你都知道多少
柿子從外形上看，很像西紅柿，但是它與西紅柿所含都營養(yǎng)成分是不一樣都，因此，柿子都作用也是不同都，食用柿子，主要用于生津止渴，健脾化痰、清熱潤肺等，還可用于止瀉，關(guān)于柿子的作用，下面我們?yōu)榇蠹易鲈敿?xì)都介紹。
1.柿子能促進(jìn)血液中乙醇的氧化，幫助機(jī)體對酒精的排泄，減少酒精對機(jī)體的傷害。
2.柿子能有效補(bǔ)充人體養(yǎng)分及細(xì)胞內(nèi)液，起到潤肺生津的作用。
3.柿子有助于降低血壓，軟化血管，增加冠狀動脈流量，并且能活血消炎，改善心血管功能。
4.柿子含有大量的維生素和碘，能治療缺碘引起的地方性甲狀腺腫大。
5.柿子中的有機(jī)酸等有助于胃腸消化，增進(jìn)食欲，同時(shí)有澀腸止血的功效。
如何挑選柿子
選購時(shí)，察看外形，以個(gè)兒大，顏色鮮艷，無斑點(diǎn)、無傷爛、無裂痕者為佳。如是硬柿，用手摸試，手感硬實(shí)者為佳；如是軟柿，應(yīng)整體同等柔軟，有硬有軟者則不佳。
柿子的功效你都知道多少
柿子的食用禁忌
1.食柿子前后不可食醋。
2.不宜與酸菜、黑棗同食。
3.柿子不宜與鵝肉、螃蟹、甘薯、雞蛋共同食用，否則會引起腹痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。
4.不要空腹吃柿子，柿子宜在飯后吃。
5.吃柿子的前后1小時(shí)內(nèi)不宜喝牛奶。
6.空腹慎吃生柿子或食柿后忌飲白酒、熱湯、以防患胃柿石癥。
7.柿子含單寧，易與鐵質(zhì)結(jié)合，從而妨礙人體對食物中鐵質(zhì)的吸收，所以貧血患者應(yīng)少吃為好。
上面已經(jīng)詳細(xì)為大家介紹了有關(guān)柿子的作用，以及柿子的選購和食用禁忌，大家不僅要在生活中認(rèn)識柿子，了解柿子，還應(yīng)該懂得如何利用柿子來養(yǎng)生，健康我們都身體，尤其要記住柿子都使用禁忌，以便更好都均衡營養(yǎng)，健康長壽。
食物是可以提供給我們身體所需的豐富維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素的基礎(chǔ)，生活中有著很多我們不知道的物質(zhì)在無形中破壞著這些物質(zhì)，阻礙著我們身體營養(yǎng)元素的吸收，那么這些破壞物都有什么呢?下面讓小編為大家介紹一下。
天敵一：草酸，身體在攝入過量酸草的情況下，會影響人體對鈣、鋅等礦物質(zhì)的吸收，還會增加膽部結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。草酸主要集中在菠菜、莧菜、茭白等澀味蔬菜中。想要去除這種物質(zhì)需要在燒開的水中熱燙。
天敵二：植酸，與草酸一樣會阻礙身體對鐵、鎂、鋅、銅、錳等礦物質(zhì)的吸收。植酸多存在于粗糧、大豆這些種子中。一般情況下，植酸在浸泡過后都會消失掉，所以在做食物前最好先提前浸泡，可以提高其中營養(yǎng)素。
天敵三：亞硝酸鹽在身體內(nèi)血紅素鐵結(jié)合后，會妨礙血紅蛋白轉(zhuǎn)運(yùn)氧氣，甚至還會生成致癌物亞硝胺。亞硝酸鹽一般存在于香椿中，一般情況下香椿經(jīng)過熱水焯燙后就會除去一部分的亞硝酸鹽和硝酸鹽。
天敵四：胰蛋白酶抑制劑，身體內(nèi)出現(xiàn)胰蛋白酶抑制劑會阻礙蛋白質(zhì)的吸收，并會刺激胃腸的吸收。一般胰蛋白酶抑制劑存在于大豆中，不過大豆經(jīng)過煮熟后就會被破壞掉。不過這里需要提醒大家的是，生豆?jié){需要再次徹底煮熟后才可飲用。
天敵五：凝集素和皂甙，會刺激化道黏膜，影響人體對營養(yǎng)元素的吸收。凝集素和皂甙多存在于扁豆、四季豆、刀豆等蔬菜中，這里要告訴大家的是，沒有煮熟的扁豆，在數(shù)十分鐘至數(shù)小時(shí)內(nèi)就會引起人體中毒的反應(yīng)，主要表現(xiàn)為惡心、腹瀉等癥狀。建議大家在制作豆類食物的時(shí)候一定要煮熟，必要時(shí)先焯一下，保證扁豆受熱均勻。
天敵六：硫甙類物質(zhì)，在體內(nèi)會妨礙碘的吸收，對于那些缺碘的人來說，這會造成甲狀腺腫的危險(xiǎn)。硫甙類物質(zhì)多存在于西蘭花、油菜、芥菜等十字花科蔬菜中。建議這類食物在食用前要先焯一下，不要生吃。
多數(shù)情況下出現(xiàn)飲食后身體不適或者食物中毒的現(xiàn)象，都是對事物的做法出現(xiàn)誤區(qū)了，所以建議大家在遇到上述食物的時(shí)候，一定要采用正確的食用方法，而不是按部就班的食用，是會對身體造成很嚴(yán)重的損傷的，如果出現(xiàn)不適，一定要到院及時(shí)就診。
【導(dǎo)讀】李子的好處你都知道嗎，李子是我們生活之中較為常見的水果之一，喜歡吃的人也是比較多的。李子不僅口感好，它的營養(yǎng)價(jià)值在水果里面也是很不錯(cuò)的啊。那么，愛吃李子的你知道李子都有哪些營養(yǎng)價(jià)值嗎？李子里面含有很多的氨基酸和纖維素，這些東西都是人體每天都需要的，是非常重要的。那么李子的好處你都知道嗎，以及吃李子有哪些好處吧，相信看完了下面的介紹，你一定會更喜歡這種水果的。
李子的好處你都知道嗎
1、治療慢性肝炎
新鮮李肉中含有多種氨基酸，如谷酰胺、絲氨酸、甘氨酸、脯氨酸等，生食之對于治療肝硬化腹水大有種益；每天食用3個(gè)李子，對慢性肝炎有很好的療效。
2、降壓、導(dǎo)瀉、鎮(zhèn)咳
李子核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油，藥理證實(shí)，它有顯著的利水降壓作用，并可加快腸道蠕動，促進(jìn)干燥的大便排出，同時(shí)也具有止咳祛痰的作用。
李子的好處你都知道嗎
3、延緩衰老
李子經(jīng)過脫水處理之后制作成的李子干，不但甜而且里面含有的汁也是非常多的，它里面含有大量的食用纖維，因此李子汁可以用來調(diào)理消化系統(tǒng)，李子中還含有一定量的抗氧化物，能夠起到抗衰老的作用。
4、改善貧血癥狀
李子中的維生素B12有促進(jìn)血紅蛋白再生的作用，適度食用對于貧血者大有益處。
李子的好處你都知道嗎
5、有益肝臟
唐代名醫(yī)孫思邈評價(jià)李子時(shí)曾說肝病宜食之。
6、美容養(yǎng)顏
在李時(shí)珍的《本草綱目》中有這樣的記載，將李花和面脂進(jìn)行和勻使用，能夠起到很好的美容功效，能夠起到去粉滓黑黯,令人面澤的作用，同時(shí)這個(gè)方子對汗斑和臉生黑斑等癥狀也能夠起到很好的效果。
黃瓜是美容菜蔬，黃瓜所含的黃瓜酶，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。其中的維生素C，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。經(jīng)常食用或貼在皮膚上可有效地抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生，并可防止唇炎、口角炎。……
方法一：直接貼黃瓜片
將黃瓜去皮，然后把黃瓜切成非常薄的小片。洗凈臉后直接把黃瓜片貼在臉上，等水分吸收干以后再揭下來。再洗臉，再用營養(yǎng)水和精華素。
方法二：檸檬黃瓜美白面膜
先將黃瓜去皮，再放進(jìn)食物攪拌機(jī)中。將黃瓜汁倒入一個(gè)濾鍋或過濾網(wǎng)中，將過濾出的濾液用一個(gè)碗裝起來。然后，將檸檬汁和榛子一起加入到濾液中，一邊將其打勻，一邊輕輕地往里面倒入經(jīng)過攪拌后的蛋白。最后將其均勻地涂抹于整個(gè)面部。保持15～25分鐘，用溫水沖洗干凈。
方法三：黃瓜蛋清面膜
將半只黃瓜、一個(gè)雞蛋白、一湯匙檸檬汁、一湯匙薄荷混合在一起煮成濃湯，冷卻后放入冰箱冷藏，約15分鐘后取出。然后將其涂抹于整個(gè)面部，大約15分鐘后，再沖洗干凈。沖洗的時(shí)候先用溫水，再用冷水。 非常適合適合油性肌膚的MM。
方法四：圓形黃瓜面膜
如果把黃瓜切成圓形片，那樣的話根本貼不住。應(yīng)該用種刮刀，先把黃瓜皮削掉，然后把黃瓜刮成一條一條的，可以刮得很薄，而且還能根據(jù)人的臉形刮出來，然后貼在臉上，隨便怎么動都不會掉。黃瓜面膜做完之后比較干，用來平衡油脂比較好，適合夏天用。
方法五：榨汁黃瓜面膜
新鮮黃瓜用榨汁機(jī)榨碎，把榨好的黃瓜里加入適量的面粉或珍珠粉。這樣就不會流下來，而且面粉或珍珠粉里都含有多種維生素。再把面膜敷在臉上，用保鮮膜包住臉，把眼睛、鼻子、嘴出掏出空透氣。然后，就可以做其他事情了。10~15分鐘后，揭開保鮮膜清洗臉蛋。(如果想要撕拉效果的面膜，可以將保鮮膜改為面巾紙包裹)
方法六：成沫黃瓜面膜
2個(gè)黃瓜擦成沫，把汁和肉分開放在兩個(gè)碗中，在黃瓜肉內(nèi)加入 兩勺綠豆粉、一勺面粉，適量蜂蜜，這樣面膜就做好了，然后把面膜用保鮮膜密封，把汁和肉一起放入冰箱2個(gè)小時(shí)后取出，把做好的面膜敷在臉上20分鐘，用黃瓜汁洗凈即可。
方法七：塊狀黃瓜面膜
將黃瓜切成塊狀，橙子剝皮切成多塊，檸檬連皮對切成兩份，將3種材料順序放入榨汁機(jī)內(nèi)榨汁。倒入杯中加進(jìn)蜂蜜拌勻即可敷臉，20-30分鐘后洗凈。每周兩次。除具有柔軟濕潤、增白、抗皺的作用外，還可抗脂溢、止癢。
方法八：牛奶蜜蜂黃瓜面膜
鮮黃瓜汁加入奶粉、蜂蜜適量，風(fēng)油精數(shù)滴調(diào)勻敷臉?；?qū)ⅫS瓜洗凈切薄片直接貼于臉部，具有潤膚、增白、除皺的作用。
方法九：牛奶黃瓜面膜
黃瓜洗凈、切塊，用攪拌機(jī)打碎; 加入牛奶、面粉拌成糊狀。臨睡前涂于面部，20～30分鐘后用清水洗去。 這個(gè)面膜不僅可以美白，還有清涼、鎮(zhèn)靜、消炎的功效，在日曬后使用，可以減輕曬傷，幫助皮膚恢復(fù)白凈、細(xì)嫩。
許多人冬天都有喝湯的習(xí)慣，每天飯桌上有一鍋熱騰騰的靚湯。煲湯不僅可調(diào)節(jié)營養(yǎng)均衡，還容易被人體吸收。各家的湯都有各家的味道，喝湯的誤區(qū)卻是人人都在犯的！喝湯養(yǎng)身，但你都喝對了嗎？
一、八大喝湯原則
1、晨起最適合喝肉湯。
因肉湯中含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，在體內(nèi)消化可維持3-5小時(shí)，避免人們一般在上午10-12點(diǎn)這個(gè)時(shí)段易產(chǎn)生饑餓和低血糖現(xiàn)象。
2、不同季節(jié)喝不同的湯。
如夏天宜喝綠豆湯，冬天宜喝羊肉湯等，可以預(yù)防季節(jié)性疾病。
3、體胖者餐前喝一碗蔬菜湯。
既可滿足食欲，又有利減肥。體型瘦弱者多喝含高糖、高蛋白的湯可增強(qiáng)體質(zhì)。
4、孕產(chǎn)婦、哺乳女性以及老人、小孩可在進(jìn)食前喝半碗骨頭湯。
補(bǔ)充身體所需的鈣。注意，骨折病人不宜喝骨頭湯。
5、月經(jīng)前適合喝性溫和的湯。
不要喝大補(bǔ)的湯，以免補(bǔ)得過火而導(dǎo)致經(jīng)血過多。
6、感冒的時(shí)候不適合煲湯進(jìn)補(bǔ)。
就連品性溫和的西洋參也最好不服用，因?yàn)檫@些油膩的湯容易加重感冒癥狀。
7、喝湯不能長期只喝一兩種。
應(yīng)該各式湯飲交替，更能增加食欲，平衡營養(yǎng)。具有食療作用的湯要經(jīng)常喝才能起到作用，每周喝2-3次為宜。
8、胃病患者飯前喝湯
對于胃病患者，正確的喝湯方法是飯前先喝幾口，為口腔、腸道涂抹一層潤滑劑，減少干硬食物對消化道黏膜的損害，促進(jìn)消化腺分泌。
二、熬湯6要小竅門
1、選料要精湛
要熬好湯，必須選鮮味足、異味小、血污少、新鮮的動物原料。
2、食品要新鮮
選用鮮味足、無膻腥味的原料。現(xiàn)代所講的鮮，是指魚、畜禽死后3至5小時(shí)，此時(shí)魚或禽肉的各種酶使蛋白質(zhì)、脂肪等分解為氨基酸、脂肪酸等人體易于吸收的物質(zhì)，不但營養(yǎng)最豐富，味道也最好。
3、炊具要選好
熬鮮湯用陳年瓦罐效果最佳。
4、火候要適當(dāng)
熬湯的要訣是：旺火燒沸，小火慢煨。這樣才能把食品內(nèi)的蛋白質(zhì)浸出物等鮮香物質(zhì)盡可能地溶解出來，使熬出的湯更加鮮醇味美。
5、配水要合理
用水量一般是熬湯的主要食品重量的3倍，而且要使食品與冷水共同受熱。熬湯不宜用熱水。
6、搭配要適宜
最值得一提的是海帶燉肉湯，酸性食品豬肉與堿性食品海帶的營養(yǎng)正好能互相配合，這是日本的長壽地區(qū)沖繩的長壽食品.
秋季至，也到了很多水果、蔬菜、糧食等豐收的時(shí)節(jié)?？墒橇⑶锍允裁?、怎么吃最健康卻給很多人帶來了困擾。大家應(yīng)當(dāng)注意的是，要選擇時(shí)令的蔬菜、水果，這樣可以吸收到足夠的營養(yǎng)。下面小編為大家詳細(xì)介紹一下秋季健康飲食的方法！
蓮藕
第一菜：蓮藕
秋令時(shí)節(jié)，正是鮮藕應(yīng)市之時(shí)。此時(shí)天氣干燥，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時(shí)，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補(bǔ)肺養(yǎng)血。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對治療便秘、促使有害物質(zhì)排出十分有益。
最佳吃法：藕淀粉含量較高，水分少，糯而不脆，適宜做湯；藕水分含量高，脆嫩、汁多，涼拌或清炒最為合適。
選購技巧：1、藕節(jié)粗且短： 藕節(jié)數(shù)目不會影響品質(zhì)，選購時(shí)要挑較粗短的藕節(jié)，成熟度足，口感較佳。
2、藕節(jié)間距長：藕節(jié)與藕節(jié)之間的間距愈長，表示蓮藕的成熟度愈高，口感較松軟。
3、外形要飽滿： 蓮藕要外形飽滿，不要選擇外型凹凸不完整的蓮藕。
4、帶有濕泥土： 沒有濕泥的蓮藕通常已經(jīng)過處理，不耐保存，有濕泥的蓮藕較好保存，可置於陰涼處約1周。
5、內(nèi)外皆無傷： 購買蓮藕時(shí)，要注意有無明顯外傷。如果有濕泥裹著，選購時(shí)可將濕泥稍微剝開看清楚。
6、顏色勿過白 :市面上已洗好、賣相佳的蓮藕可能經(jīng)化學(xué)制劑檸檬酸浸泡，顏色較白，不建議購買。
7、色黃無異味： 蓮藕外皮顏色要光滑且呈黃褐色，如果發(fā)黑或有異味，不建議選購。
8、通氣孔較大： 如果是已經(jīng)切開的蓮藕，可以看看蓮藕中間的通氣孔，通氣孔大的蓮藕比較多汁。
花生
第一果：花生
花生仁中含蛋白質(zhì)高達(dá)26%左右，相當(dāng)于小麥的兩倍；含脂肪達(dá)40%,其中不飽和脂肪酸占80%以上。營養(yǎng)價(jià)值可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。
最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，煮熟后的花生不僅容易消化吸收，而且花生殼和內(nèi)層紅衣有很好的醫(yī)療保健作用。
選購技巧：1、從外觀上看，部分花生米的一端有小白點(diǎn),這是因?yàn)榛ㄉ讚伍_紅衣露出了里面的顏色。如果花生米經(jīng)過染色，這些露出的小白點(diǎn)必定也會被染紅；
2、因?yàn)榧t衣很薄，如果花生米經(jīng)過染色，顏色會滲透紅衣，把紅衣剝下后，可以看到紅衣內(nèi)側(cè)也會是淡紅的；
3、將一粒弄濕的紅花生米和一粒浸泡過的紅花生米分別放在一張白紙上用力摩擦，白紙雖然濕了，但紙上沒有一點(diǎn)紅色證明花生沒有被染色。
山藥
第一補(bǔ)：山藥
山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收；山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血管疾病，有延年益壽的功效。秋吃山藥有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效。
最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養(yǎng)損失最小。
選購技巧：1、從外表上看，皮膚比較光滑的是脆山藥，適合炒著吃；若是燉湯或做甜品菜建議選擇面山藥，口感會甜糯、飽滿，面山藥的特征是身上麻點(diǎn)多、須多且順溜。
2、再看外觀。稍稍有點(diǎn)扁，頭上帶一點(diǎn)彎曲，顏色是棕黃色；或是莖干筆直，質(zhì)地堅(jiān)實(shí)；再或是呈小手的形狀都是好的山藥。若是有突起的疙瘩，口感可能會稍硬一些。
3、接著用手握。握住山藥一段時(shí)間，時(shí)間長短可以視當(dāng)時(shí)天氣而定，暖和可以短些，反之握住的時(shí)間則可長一些。握住松開后，新鮮山藥表皮有溫?zé)岣?；不新鮮的山藥會出汗,表皮滲出細(xì)小水珠，這是被凍過的山藥。山藥一旦被冷凍過，黏液里面的多糖物質(zhì)和游離氨基酸的含量會受損，營養(yǎng)價(jià)值減少且口感不佳。
4、買的時(shí)候可以掰開一點(diǎn)外皮，或者看山藥切斷面，肉質(zhì)呈白色，汁液黏稠的就是新鮮山藥；被凍過的山藥切開后，里面肉色發(fā)紅如鐵銹，而且有硬心，汁液像水。
黃酒
第一飲：黃酒
黃酒含人體必需的氨基酸和較高的功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力。有通經(jīng)絡(luò)、行血脈、溫脾胃、潤皮膚、散濕氣等治療作用。
最佳飲用方法：黃酒溫飲，暖胃驅(qū)寒。放在熱水中燙熱，以35℃-45℃為佳。
選購技巧：1、應(yīng)在正規(guī)的大型商場或超市中購買黃酒產(chǎn)品。這些經(jīng)銷企業(yè)對經(jīng)銷的產(chǎn)品一般都有進(jìn)貨把關(guān)，經(jīng)銷的產(chǎn)品質(zhì)量和售后服務(wù)有保證。
2、選購大型企業(yè)或有品牌的企業(yè)生產(chǎn)的產(chǎn)品，這些企業(yè)管理規(guī)范，生產(chǎn)條件和設(shè)備好，產(chǎn)品質(zhì)量穩(wěn)定。
3、選購時(shí)可從產(chǎn)品名稱、含糖量來判別產(chǎn)品的類型，以選擇適合自己需要的黃酒種類。
4、黃酒產(chǎn)品執(zhí)行的國家標(biāo)準(zhǔn)為：GB/T13662、GB17946等。
5、酒液應(yīng)呈黃褐色或紅褐色，清亮透明，允許有少量沉淀。
魚肉味道鮮美，營養(yǎng)豐富，在水產(chǎn)市場我們能看到很多魚類，對于常見魚類的養(yǎng)生功效你都知道嗎？下面一起來跟小編看看吧！
黃花魚
黃花魚適合食欲不振、尿結(jié)石的病人食用，黃花魚含有大量的蛋白質(zhì)，而且沒有小刺，非常適宜老年和小孩吃。
三文魚
三文魚是日本人的最愛，研究發(fā)現(xiàn)，每周吃三次三文魚，患心臟病的幾率會少很多，所以，大家不妨多吃一點(diǎn)三文魚吧。
魷魚
魷魚能解除肝臟毒素，而且還能抗疲勞、調(diào)整血壓，魷魚非常適合女性朋友們，因?yàn)樗幸欢ǖ目顾ダ系淖饔谩?/p>
帶魚
帶魚適合肝炎患者食用，可以用蒸或煮的方法做帶魚，不過一次吃帶魚不能吃的太多，特別是罹患濕疹、蕁麻疹等皮膚病的朋友，要少吃帶魚。
平魚
平魚適合消化不良、脾胃虛弱或者貧血的患者食用，平魚富含豐富的蛋白質(zhì)，可以幫助患者補(bǔ)氣、養(yǎng)血，柔韌筋骨。
墨斗魚
也叫烏賊魚，營養(yǎng)豐富且具有鎮(zhèn)痛、止血的作用，不管是爆炒還是紅燒，墨斗魚的味道都非常不錯(cuò)。
中醫(yī)專家提示，每個(gè)人的中醫(yī)體質(zhì)不同，可能會出現(xiàn)各種各樣的健康隱患。那么，面對不同種類的體質(zhì)，我們該如何養(yǎng)生保健呢?今天，小編我就為你介紹，跟體質(zhì)相對應(yīng)的音樂養(yǎng)生法。
1、陽虛體質(zhì)
陽虛指陽氣虛衰的病理現(xiàn)象。陽氣有溫暖肢體、臟腑的作用，如陽虛則機(jī)體功能減退。陽虛體質(zhì)特征和寒性體質(zhì)接近，為陽氣不足，有寒象。陽虛體質(zhì)的人，肌肉不健壯，時(shí)感手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。男性遺精，女性白帶清稀，易腹瀉，排尿次數(shù)頻繁，尤其夜尿多，性欲衰退等。性格多沉悶、內(nèi)向。
音樂調(diào)理：聽角音、徵音，振奮陽氣，增加人體活力。古琴曲《流水》《酒狂》《欸乃》等。
2、陰虛體質(zhì)
陰虛體質(zhì)是指當(dāng)臟腑功能失調(diào)時(shí)，易出現(xiàn)體內(nèi)陰液不足，陰虛生內(nèi)熱的癥候， 常表現(xiàn)為手足心熱，面頰潮紅或偏紅，常感到眼睛干澀，口干咽燥，皮膚干燥，性情急躁，舌質(zhì)偏紅，苔少，甚至光滑無苔，多因燥熱之邪外侵。
音樂調(diào)理：多聽羽音、商音。羽音入腎，為水之下源，商音入肺為水之上源。羽調(diào)古琴曲有《烏夜啼》《稚朝飛》。商調(diào)式古琴曲有《長清》《鶴鳴九皋》《白雪》《瀟湘水云》等。
3、氣虛體質(zhì)
氣虛是指由于元?dú)獠蛔阋鸬囊幌盗胁±碜兓白C候。所謂氣，是人體最基本的物質(zhì)，由腎中的精氣、脾胃吸收運(yùn)化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結(jié)合而成。氣虛，泛指身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等。氣虛體質(zhì)的人容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。音樂調(diào)理：適合多收聽宮音、商音、徵音。因?yàn)閷m音入脾、商音入肺、徵音入心。肺主氣、脾胃為后天之本，氣血需要心脈的推動?？啥嗍章牴徘偾械摹读魉贰蛾柎骸贰堕L清》《鶴鳴九皋》《文王操》等。
4、氣郁體質(zhì)
人體之氣是人的生命運(yùn)動的根本和動力。生命活動的維持，必須依靠氣。人體的氣，除與先天稟賦、后天環(huán)境以及飲食營養(yǎng)相關(guān)以外，且與腎、脾、胃、肺的生理功能密切相關(guān)。所以機(jī)體的各種生理活動，實(shí)質(zhì)上都是氣在人體內(nèi)運(yùn)動的具體體現(xiàn)。當(dāng)氣不能外達(dá)而結(jié)聚于內(nèi)時(shí)，便形成氣郁。氣郁體質(zhì)的人，體形偏瘦，常感悶悶不樂、情緒低沉，容易緊張、焦慮不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，經(jīng)常無緣無故地嘆氣，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，容易失眠。神情抑郁、憂慮脆弱。中醫(yī)認(rèn)為，氣郁多由憂郁煩悶、心情不舒暢所致。長期氣郁會導(dǎo)致血循環(huán)不暢，嚴(yán)重影響健康。
音樂調(diào)理：多聽角音和徵音。角音入肝，能疏肝理氣;徵音入心，振奮心陽。古琴曲有《漁歌》《高山》等。
5、血瘀體質(zhì)
血瘀是指當(dāng)人體臟腑功能失調(diào)時(shí)，易出現(xiàn)體內(nèi)血液運(yùn)行不暢或內(nèi)出血不能消散而成瘀血內(nèi)阻的體質(zhì)，常表現(xiàn)為面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈瘀紫。皮膚比較粗糙，有時(shí)在不知不覺中會出現(xiàn)皮膚淤青。眼睛里的紅血絲很多，刷牙是牙齦容易出血。容易煩躁、健忘、性情急躁。多因七情不暢，寒冷侵襲，年老體虛、久病未愈等病因而發(fā)病，常隨瘀血阻滯臟腑經(jīng)絡(luò)部位不同而出現(xiàn)不同的癥狀。
音樂調(diào)理：應(yīng)收聽角音、徵音，徵音入心，心主血脈，其華在面，角音入肝，肝主疏泄。古琴曲《陽春》《高山》《山居吟》等。
6、濕熱體質(zhì)
濕有外濕和內(nèi)濕的區(qū)分。外濕是由于氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕，使外來水濕入侵人體而引起;內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物，常與消化功能有關(guān)。濕熱體質(zhì)的人，面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴里有異味，大便粘滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗?；疾A向是瘡癤、黃疸等病。
音樂調(diào)理：宮音、羽音，宮音入脾，健脾化濕;羽音入腎，滋陰清熱，古琴曲有《山居秋暝》《憶故人》等。
上文就是關(guān)于音樂養(yǎng)生法的介紹了。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)，根據(jù)體質(zhì)挑選適合自己的音樂養(yǎng)生法，就能讓你得到意想不到的養(yǎng)生效果。音樂養(yǎng)生法看似簡單，其實(shí)講究有不少，如果你對音樂養(yǎng)生法感興趣，那就趕緊來試一試吧。
近來大家關(guān)注的腎虛問題小編進(jìn)行了詳細(xì)的調(diào)查：中醫(yī)認(rèn)為，腎虛多為長期積累成疾，切不可以用急于求成而用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ)，或者用成份不明的補(bǔ)腎壯陽藥物。你知道腎虛的原因是什么嗎？如何預(yù)防和治療呢？等等這些問題小編在下面給大家做一一解答：
病因
1.多因房勞過度，或少年頻繁手淫。
2.思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽明沖脈。
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3.恐懼傷腎，恐則傷腎。
4.肝主筋，陰器為宗筋之匯，若情志不遂，憂思郁怒，肝失疏泄條達(dá)，則宗筋所聚無能。
5.濕熱下注，宗筋弛縱。
預(yù)防與治療
在預(yù)防方面，因起病與恣情縱欲有關(guān)的，應(yīng)清心寡欲，戒除手/淫；如與全身衰弱、營養(yǎng)不良或身心過勞有關(guān)的，應(yīng)適當(dāng)增加營養(yǎng)或注意勞逸結(jié)合，節(jié)制性欲。腎虛多為積累成疾，切不可以用急于求成而用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ)，而應(yīng)慢慢調(diào)理。
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2癥狀
腎虛的癥狀在腦力方面表現(xiàn)為：記憶力下降記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。
腎虛的癥狀在情志方面表現(xiàn)為：情緒不佳情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等。
腎虛的癥狀在意志方面表現(xiàn)為：缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標(biāo)和方向。腎虛的癥狀在性功能方面表現(xiàn)為：性功能降低男子性興趣降低，性欲降低，陽萎或陽物舉而不堅(jiān)，遺精、滑精、早泄，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。女子子宮發(fā)育不良，如幼稚子宮、卵巢早衰閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，性欲減退，不孕等。
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腎虛的癥狀在泌尿方面表現(xiàn)為：尿頻、尿等待、小便清長等癥狀。
腎虛的癥狀還可能有：早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼與關(guān)節(jié)疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。脫發(fā)白發(fā)、頭發(fā)脫落或須發(fā)早白，牙齒松動易落等。
容顏早衰眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質(zhì)粗糙、干燥，出現(xiàn)皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性；嗓音逐漸粗啞，女性乳房開始下垂，腰、腹脂肪堆積；男性早禿等。
女人腎虛的癥狀
1.黃褐斑
腎氣不足，不能泫潤肌膚，常在顴部出現(xiàn)蝶形的淡黃，黃褐或淡黑色斑塊，邊界清楚，而且經(jīng)常伴有月經(jīng)不調(diào)。
2.黑眼圈
中醫(yī)理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示有腎虛。而且不僅是腎虛，許多其他器官有病，時(shí)間長了都會積累到腎，就是我們常說的久病及腎都會表現(xiàn)出黑眼圈。
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3.怕冷
腎陽為全身陽氣的根本，生命活動全靠陽氣鼓動，如腎陽不足，不能濕煦身體，就會出現(xiàn)怕冷。
4.月經(jīng)不調(diào)
中醫(yī)認(rèn)為腎氣充盛才能使氣血和調(diào)，沖脈任脈功能正常才能使月經(jīng)周期正常循環(huán)，因此腎氣不足是月經(jīng)不調(diào)的一個(gè)重要因素。腎虛引起者常伴有頭暈體虛，腰腿發(fā)軟，小腹脹。
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5.不孕
腎陽不足，不能攝精成孕，常伴有月經(jīng)色淡，腰酸痛楚，頭暈，怕冷，疲憊乏力等癥狀。
6.腰酸痛
中醫(yī)認(rèn)為腰為腎之府,腎虛則可反應(yīng)為腰酸痛，其特點(diǎn)為勞累后隱隱作痛。
7.骨質(zhì)疏松
原因：腎主骨，腎虛易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，此在更年期后的中老年婦女中尤其常見。
白領(lǐng)腎虛的六大征兆
①變胖、變胖、再變胖
食量并沒有增大，生活也一切如常，可是體重卻在不停上升。即使你每天運(yùn)動一、兩個(gè)小時(shí)，效果也不盡理想。盡管很少人會把肥胖和腎虛聯(lián)系到一起，但事實(shí)卻是，你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字痪褪悄I虛，這個(gè)你是不得不承認(rèn)的。
②脫發(fā)增多
你是否曾經(jīng)擁有一頭人見人愛的烏黑長發(fā)，可是在最近它是否漸漸干枯稀疏并且失去光澤？最好的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品，一星期一次的專業(yè)護(hù)理，挽救不了你頭頂?shù)膶擂尉置?。那么你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關(guān)了，檢查前，祝賀你好運(yùn)。
③眼瞼浮腫
在早晨起床時(shí)，眼睛干澀，或許你會認(rèn)為是前一天在電腦前工作太久的緣故，且慢，仔細(xì)觀察一下，你的下眼瞼是否浮腫得厲害？小心，這些可是腎虛的信號呀，說明腎臟不能夠借助尿液的生成及時(shí)排出身體內(nèi)的毒素，功能正在減退中。
冬季腎虛早知道 你腎虛了嗎？
冬季腎虛早知道，腎虛的表現(xiàn)有哪些呢？如何知道自己是否腎虛了呢，你知道了嗎？
④性欲冷淡
三十出頭的年紀(jì)本該是如狼似虎，你卻成了廟里的尼姑。腎虛可能就是罪魁。
⑤更年期提前騷擾
潮紅、盜汗、月經(jīng)周期拖后，情緒波動這些更年期癥狀如果找上了30歲的你，就該去檢驗(yàn)一下你的腎是否有問題了。中醫(yī)認(rèn)為虛證的本質(zhì)就是衰老。久勞傷腎的腎虛之人衰老速度較快。
⑥怕冷
在辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調(diào)溫度問題上難以達(dá)成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫(yī)認(rèn)為這些都是腎陽虛（腎虛）造成的。
作為中醫(yī)體質(zhì)類型之一，很多人屬于陽虛體質(zhì)。對陽虛體質(zhì)的人來說，容易出現(xiàn)畏寒、體質(zhì)差、易生病等問題，所以需要及時(shí)調(diào)理和改善。那么，你知道該如何正確調(diào)理陽虛體質(zhì)嗎?接下來，中醫(yī)專家具體介紹了什么是陽虛體質(zhì)，以及調(diào)理陽虛體質(zhì)的正確方法，你可以根據(jù)自己的需要來使用。
五臟陽虛的表現(xiàn)
太極生命鐘的三個(gè)重要的啟示的一條是，我們一生當(dāng)中都要保護(hù)好我們的陽氣。如果沒有保護(hù)好，我們就會出現(xiàn)陽虛。
因?yàn)闅鉃殛栔?，陽為氣之末。氣，是陽氣的這個(gè)間斷性的劃分。這個(gè)氣，如果你不保養(yǎng)好，也就是氣虛，它就損害我們的陽，就會發(fā)生陽虛，所以陽虛最大的表現(xiàn)就是氣虛。氣虛是什么呢?氣弱、脈弱、怕冷、身體發(fā)涼，有了這些癥狀，就證明你出現(xiàn)陽虛了。
測一測，你屬于陽虛嗎?
總體特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。
形體特征：形體白胖，肌肉松軟，不健壯。
常見表現(xiàn)：容易怕冷，手腳不溫，喜歡吃溫?zé)岬娘嬍?，對冷的飲食比較抗拒，精神不振，睡眠偏多，面色慘白，口唇顏色較淡，毛發(fā)容易脫落，大便稀薄，小便清長心理特征：性格一般沉靜、內(nèi)向。
發(fā)病傾向：多為寒證的疾病，比如痰飲、腫脹、泄瀉、陽痿等。
對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受寒冷天氣、耐夏不耐冬，容易感受濕邪。
陽虛體質(zhì)如何調(diào)理
1、精神調(diào)養(yǎng) 陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，要善于調(diào)節(jié)自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。
2、環(huán)境調(diào)攝 此種人適應(yīng)寒暑變化之能力差，稍微轉(zhuǎn)涼，即覺冷不可受。因此，在嚴(yán)寒的冬季，要避寒就溫，在春夏之季，要注意培補(bǔ)陽氣。無厭于日 ，有人指出，如果能在夏季進(jìn)行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應(yīng)冬季嚴(yán)寒氣候的能力。因?yàn)橄募救梭w陽氣趨向體表，毛孔、腠理開疏，陽虛體質(zhì)之人切不可在室外露宿，睡眠時(shí)不要讓電扇直吹;有空調(diào)設(shè)備的房間，要注意室內(nèi)外的溫差不要過大，同時(shí)避免在樹蔭下、水亭中及過堂風(fēng)很大的過道久停，如果不注意夏季防寒，只圖一時(shí)之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫(yī)所謂的風(fēng)痹病的發(fā)生。
3、體育鍛煉 因動則生陽，故陽虛體質(zhì)之人，要加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅(jiān)持不懈，每天進(jìn)行1～2次。具體項(xiàng)目，因體力強(qiáng)弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等，亦可常作日光裕、空氣浴，強(qiáng)壯衛(wèi)陽。氣功方面，堅(jiān)持做強(qiáng)壯功、站樁功、保健功、長壽功。
4、飲食調(diào)養(yǎng) 應(yīng)多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。根據(jù)春夏養(yǎng)陽的法則，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時(shí)，以壯人體之陽，最為有效。
5、藥物養(yǎng)生 可選用補(bǔ)陽祛寒、溫養(yǎng)肝腎之品，常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、胡桃、杜仲、續(xù)斷、菟絲子等，成方可選用金匱腎氣丸、右歸丸、全鹿丸。若偏心陽虛者，桂枝甘草湯加肉桂常服，虛甚者可加人參;若偏脾陽虛者，選擇理中丸，成附子理中丸;脾腎兩虛者可用濟(jì)生腎氣丸。
氣海一穴暖全身，意思是說氣海穴有調(diào)整全身虛弱狀態(tài)，增強(qiáng)免疫力的作用。找到肚臍，氣海在肚臍下1.5 寸，大約二指寬的地方，和肚臍相對的這個(gè)點(diǎn)，這就是氣海穴，但是這個(gè)穴位的按摩比較特別，要像這樣做，用拇指或中指的指端來揉，揉的力量要適中，每天揉一次，每次1到3分鐘。您如果不是陽虛體質(zhì)同樣可以經(jīng)常按摩這個(gè)氣海穴，它可以強(qiáng)壯全身。
這些都是關(guān)于陽虛體質(zhì)的介紹，可見，陽虛體質(zhì)不是簡單問題，我們需要認(rèn)真了解和對待。小編提示在調(diào)理陽虛體質(zhì)的時(shí)候，病人需要忌口，很多口味重、生冷的食物是需要禁吃的。對陽虛體質(zhì)的人來說，平時(shí)應(yīng)該做好身體保暖，不要讓身體受涼、生病。認(rèn)真調(diào)理體質(zhì)，陽虛體質(zhì)就能得到解決。
