能健康減肥和瘦身的花茶
健康養(yǎng)生減肥方法。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“能健康減肥和瘦身的花茶”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
【導(dǎo)讀】現(xiàn)在人們開始重視健康問題，減肥瘦身已經(jīng)成為了很多女性朋友比較關(guān)注的一種養(yǎng)生需求了，因?yàn)榉逝植粏螁谓o體型外觀帶來影響，還有可能造成肥胖疾病的出現(xiàn)，所以很多人都在關(guān)注減肥瘦身的一些方法。能健康減肥和瘦身的花茶倒是我們?cè)谌粘Ｒ环N比較不錯(cuò)的選擇，綠色健康，而且對(duì)于人體的脂肪消耗比較的有效。下面讓我們看看能健康減肥和瘦身的花茶到底有哪幾種。
選擇減肥花茶可以根據(jù)自己的體質(zhì)和需求來選擇，比如對(duì)于女性來說比較需要注重生理的穩(wěn)定和循環(huán)則需要選擇玫瑰花茶來幫助減肥，對(duì)于皮膚較差的人群可以選擇百合花來作為花茶的選擇。
能健康減肥和瘦身的花茶
減肥瘦身花茶：
1,材料：玫瑰2-5朵，康乃馨1顆，人參花2-3根，沸水反復(fù)沖泡
功效：有效地調(diào)節(jié)女性的生理，祛除毒素，排毒養(yǎng)顏，降低脂肪。長(zhǎng)期飲用，起到相當(dāng)好的瘦身效果。
2:材料：石竹1克，康乃馨1朵，馬鞭草5-6片，沸水反復(fù)沖泡
功效：直接降低脂肪，利尿解渴，是減肥的上佳飲品。
3:材料：烏龍茶5克，苦丁茶1克，沸水反復(fù)沖泡
功效：清火，降低血脂，血糖，脂肪，適用于較多的瘦身人群。
護(hù)膚養(yǎng)顏花茶：
1:材料：玫瑰2-5朵，勿忘我6-8朵，沸水反復(fù)沖泡
功效：具有護(hù)膚養(yǎng)顏，促進(jìn)新陳代謝，有效地調(diào)理女性的生理問題。
2:材料：百合花6-8片，芍藥3-4片，玫瑰2-5朵，沸水反復(fù)沖泡
功效：清熱解毒，安神，除斑祛痘，促進(jìn)新陳代謝，護(hù)膚養(yǎng)顏。
減肥瘦身需要一定的方法才能夠健康減肥，花茶可以滿足我們健康減肥。而且對(duì)于我們身體內(nèi)循環(huán)的穩(wěn)定具有很好的保護(hù)效果。如果因?yàn)闇p肥期間出現(xiàn)了身體不適，有可能選用的花茶并不適合自己，應(yīng)當(dāng)及時(shí)的更換和注意日常的飲食營(yíng)養(yǎng)。
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如今減肥不僅是胖女士的渴求，凡是身材中等的女性，似乎都害怕自己發(fā)胖。一位專業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員說：我在一周內(nèi)只要兩頓吃得過飽，腰部馬上就粗起來，現(xiàn)在輕易不敢在外面吃飯。一位坐辦公室的白領(lǐng)說：雖然工作餐是免費(fèi)的，可我從來不碰米粉蒸肉、紅燒肉一類的葷菜，只要前一天和朋友一起吃飯了，第二天我只吃一個(gè)水果，否則肚子眼看著就會(huì)鼓起來!一位女中學(xué)生，身高1.73米，體重52公斤，還天天稱體重，想把零頭去掉。
埋伏一：我又胖了，從明天起，我每天只吃一頓!
很多女性認(rèn)為，每天早上不吃早餐，中午吃一個(gè)水果，晚上跟朋友聚會(huì)好好吃一頓，吃進(jìn)去的熱量比以往少了許多，肯定可以減肥。實(shí)際情況是：一天不吃，到了晚飯時(shí)不可能不餓，食欲大增的時(shí)候進(jìn)餐，往往吃得過多。從已經(jīng)有的對(duì)比結(jié)果發(fā)現(xiàn)，只吃一頓飯的女性體重增長(zhǎng)更快。
突圍建議：平衡膳食，早、中、晚餐按照飽、好、少的原則吃，避免晚餐的時(shí)候饑餓難耐，吃得過飽。
埋伏二：我吃東西只吃不含脂肪的，這樣就不會(huì)胖了!
不含脂肪的食品并不表示不含熱量，不含脂肪往往以大量糖分來彌補(bǔ)味道食物的美味，這些糖分能轉(zhuǎn)化為大量的熱量。且使用代用脂肪的食品往往使用較大量的添加劑(如：樹脂、凝脂等)，鹽分的含量也較高。
突圍建議：新鮮的食品才是最好的。
埋伏三：又胖了?我必須少吃食物種類，這樣就不容易胖了!
為了減肥，不少人每天只吃很少種類的食物，比如早餐是一杯 牛奶 、幾塊餅干，午餐是一根黃瓜、一個(gè)西紅柿等。這樣做會(huì)使鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和膳食纖維的攝入量減少，導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)缺乏，抵抗力下降，容易生病，嚴(yán)重的還會(huì)使頭發(fā)脫落。
突圍建議：不要為減肥而吃單一食物，控制體重靠的是改變飲食習(xí)慣做菜少放油，選提供健康食品的餐館，參加與吃無關(guān)的活動(dòng)等。
埋伏四：聽說吃水果不會(huì)胖，我以 后 拿水果當(dāng)飯!
別以為用水果代替正餐就能達(dá)到減重及降低體脂肪的效果，水果中所含的果糖成分是相當(dāng)高的，有些女性一頓吃半個(gè)西瓜或好幾個(gè)桃子，這樣同樣會(huì)造成體內(nèi)脂肪的堆積。
突圍建議：你可以在進(jìn)餐前適當(dāng)吃一些水果，以防止過多地?cái)z入淀粉類食物和高糖分食物，但如果拿水果當(dāng)飯，無疑適得其反。
埋伏五：好吧，既然我這么胖，只好用少睡覺的方式來消磨脂肪了!
其實(shí)，睡眠不足只會(huì)更加增加食欲。當(dāng)睡眠不足而又必須保持清醒的時(shí)候，人們會(huì)產(chǎn)生厭煩、焦躁的情緒，吃東西能令人感到安慰。應(yīng)該盡量保持正常的睡眠習(xí)慣，每天晚上睡8小時(shí)以上(保證此睡眠的人比只睡6小時(shí)以下的人健康狀況要好得多)。
突圍建議：盡量不熬夜，也別用晚睡、少睡的辦法來減肥。
埋伏六：我又長(zhǎng)了2公斤，一定要開始跳繩了，每天速跳500下!
一旦運(yùn)動(dòng)量加大，人體所需氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)必須相應(yīng)增加，代謝產(chǎn)物也相應(yīng)增加，這都加大了心臟的收縮力和收縮頻率，增加了心臟的輸出血量。大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌體處于缺氧狀態(tài)，這種無氧代謝運(yùn)動(dòng)沒有動(dòng)用脂肪，主要是依靠分解人體內(nèi)儲(chǔ)存的糖元作為能量釋放。血糖降低是引起饑餓的重要原因，短時(shí)間內(nèi)大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)使血糖水平降低，令人食欲大增，仍然不利減肥。
突圍建議：應(yīng)當(dāng)進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間(1小時(shí)以上)、有耐力、有氧代謝的全身運(yùn)動(dòng)，如健身操、慢長(zhǎng)跑、長(zhǎng)距離長(zhǎng)時(shí)間的游泳等。
埋伏七：我沒有時(shí)間，但可以堅(jiān)持每天鍛煉10分鐘!
在進(jìn)行短時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，首先用作能量釋放的是我們體內(nèi)儲(chǔ)存的糖元，在運(yùn)動(dòng)30分鐘后，才開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉(zhuǎn)化;運(yùn)動(dòng)大約一小時(shí)后，運(yùn)動(dòng)所需的能量開始以脂肪供能為主。
突圍建議：一星期至少運(yùn)動(dòng)三次、每次應(yīng)在半小時(shí)以上(最好一小時(shí))，是一般人所需的基本運(yùn)動(dòng)量。想要達(dá)到全身減肥的目的，就應(yīng)找到心率每分鐘在120-160次的低中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式。
埋伏八：減肥對(duì)身體有百利無一害!
情況不是這樣，低熱量和低脂肪的膳食，可能會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石。當(dāng)因脂肪和膽固醇攝入驟減而發(fā)生饑餓時(shí)，膽囊不能向小腸輸送足夠膽汁，膽汁的積滯和膽鹽呈過飽和狀態(tài)，會(huì)促使結(jié)石形成。
突圍建議：預(yù)防方法之一是使膽囊充分收縮，并且每天至少排空一次。即使減肥，每天也至少應(yīng)攝入1200千卡熱量，每天必須有一餐含有5-10克脂肪，以刺激膽囊完全排空，可防止膽結(jié)石形成。
埋伏九：吃多了頭腦昏沉，餓著頭腦清醒!
有新研究課題顯示，節(jié)食減肥對(duì)大腦記憶功能細(xì)胞有危害，減肥的人越來越健忘，甚至?xí)羞B很簡(jiǎn)單的計(jì)算也對(duì)付不了的情形。生理學(xué)家認(rèn)為節(jié)食的結(jié)果是機(jī)體營(yíng)養(yǎng)匱乏，這種營(yíng)養(yǎng)缺乏使腦細(xì)胞受損更嚴(yán)重，直接結(jié)果是影響記憶力和智力。這個(gè)課題是對(duì)55名女性進(jìn)行有關(guān)節(jié)食對(duì)腦健康影響的研究后得出的。參與實(shí)驗(yàn)的女性每隔一定的時(shí)間都要接受體重、體形和行為反應(yīng)等方面的評(píng)估，結(jié)果顯示，55名節(jié)食女性均出現(xiàn)記憶力減退，反應(yīng)遲緩現(xiàn)象。進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)，節(jié)食時(shí)間越久，體重減輕越多者，在數(shù)字辨認(rèn)、行為動(dòng)作和智力等方面表現(xiàn)越差。
突圍建議：大腦是思維和行為的指揮中樞，要保持大腦的清醒，切勿盲目下達(dá)命令。
埋伏十：只要能讓我苗條，什么代價(jià)都可以付!
身段苗條令人欣喜無比，但追求快速減肥會(huì)讓體內(nèi)的鈣質(zhì)大量丟失，對(duì)將來極為不利。美國(guó)老齡問題研究所調(diào)查了3683名67歲以上的婦女，發(fā)現(xiàn)過去健壯、但減輕體重10%以上者，在65歲發(fā)生髖骨骨折的可能性比體重保持穩(wěn)定的婦女高出近一倍;體瘦婦女髖骨骨折發(fā)生率還要高得多。更年期尤其是絕經(jīng)后的婦女，由于卵巢功能停止，雌激素生成大量減少，促使骨鈣大量丟失，容易引起骨質(zhì)疏松癥和骨折。脂肪組織是體內(nèi)除卵巢以外制造雌激素的重要場(chǎng)所，脂肪細(xì)胞能將腎上腺皮質(zhì)提供的原材料經(jīng)加工轉(zhuǎn)變成雌激素。
突圍建議：減肥不是一個(gè)單獨(dú)的概念，明星的身段不是她宣傳的產(chǎn)品帶來的，減肥首先要咨詢醫(yī)生，在相關(guān)的身體檢查后方可進(jìn)行。
瘦身一直是所有人的夢(mèng)想，那么如何擁有一個(gè)健康的體魄呢，是不是不吃飯，就能健康瘦身呢，相關(guān)專家表示，這是一種錯(cuò)誤的關(guān)鍵，特別是在冬季，不吃飯，沒辦法補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，久而久之，身體會(huì)吃不消的，那么冬季減肥晚餐，祝您健康瘦身，下面就一起看一下吧!
冬季減肥晚餐一：肉丁花生加黃瓜
你準(zhǔn)備黃瓜一根，瘦肉大概50g，花生50g。油鹽醬醋各適量;
然后把黃瓜洗凈，切成小丁莊，瘦肉也是切成小丁狀，用油鹽醬醋腌好;
鍋加熱，放入油和瘦肉，炒熟取出;
在放些清水，大火炒黃瓜和花生，然后取出;一款香噴噴的肉丁花生加黃瓜出爐了。
冬季晚餐減肥二：番茄炒蛋
準(zhǔn)備雞蛋一個(gè)，番茄醬少量;首選開火把蛋煮熟，切開三分之一，把蛋黃挖走，抹上番茄醬，既可飲用，味道鮮美，還健康減肥;
冬季晚餐減肥3、芹菜大米白粥
你首選準(zhǔn)備：芹菜100g、大米200g，然后芹菜和大米分別洗趕緊，把芹菜切開后，打開鍋，把水和大米，煮粥，數(shù)了之后在倒入芹菜塊，慢火燉五分鐘，出鍋，既可飲用。
冬季晚餐減肥4、胡蘿卜煮蘑菇
首選準(zhǔn)備一些胡蘿卜和蘑菇各100g，另外準(zhǔn)備黃豆和西藍(lán)花20g，然后再熱鍋放油，把胡蘿卜和蘑菇房到一起炒熟，加水少量，一直到燉熟，在放入西藍(lán)花和黃豆，最后根據(jù)個(gè)人都為放入鹽，大料等，美味又健康的瘦身晚餐出爐啦。
以上就是為大家介紹的關(guān)于冬季減肥晚餐，助您健康瘦身的知識(shí)，相信可以幫助到大家哦，特別是想健康瘦身的朋友，更是親睞至極，那么好東西也要適量吃，千萬不要一次性吃太多，不然傷著胃了。還有就是冬季可以適量運(yùn)動(dòng)，出出汗，也幫助你健康瘦身哦。
導(dǎo)讀：很多人都說越吃越胖，難道真的胖從口入?其實(shí)不是的，只要選對(duì)了食物，就會(huì)越吃越瘦。下面就為你介紹8種越吃越瘦的食物，是最強(qiáng)……
很多人都說越吃越胖，難道真的胖從口入?其實(shí)不是的，只要選對(duì)了食物，就會(huì)越吃越瘦。下面就為你介紹8種越吃越瘦的食物，是最強(qiáng)的減肥食物，想減肥就在你的菜單中加入它們吧!
1.生菜
給低脂減肥者補(bǔ)充丟失的纖維素，市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜，還有油麥菜，都可以算作生菜的一種。和另一種常見的蔬菜白菜相比，生菜纖維含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不錯(cuò)的減肥食品。此外，因?yàn)樯巳~中含有萵苣素，還有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱等功效。
營(yíng)養(yǎng)亮點(diǎn)：豐富的纖維素能補(bǔ)充吃肉減肥法中纖維吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維。
補(bǔ)充建議：除了制作常見的生菜沙拉之外，還可以在冰箱里存儲(chǔ)一些洗凈剝好的生菜，在進(jìn)餐的時(shí)候，或者想吃東西的時(shí)候都可以拿出即吃，隨時(shí)補(bǔ)充。
2.蘆筍
給低碳水化合物減肥者增加維生素和微量元素蘆筍可是蔬菜中的貴族：雖然價(jià)格比別的蔬菜稍加昂貴，但口味確實(shí)清香鮮美。和一般的蔬菜相比，蘆筍所含的蔬菜纖維柔軟可口，而且還含有更多的維生素和微量元素。
此外，蘆筍中含有豐富的葉酸，大約5根蘆筍就含有100多微克，已達(dá)到一個(gè)人每日需求量的1/4。
營(yíng)養(yǎng)亮點(diǎn)：吃上一盤蘆筍，它豐富的維生素微量元素就能補(bǔ)充你維生素不足的遺憾啦。
補(bǔ)充建議：首先，蘆筍最好整根煮，這樣能在最大程度上保持營(yíng)養(yǎng);此外，蘆筍的營(yíng)養(yǎng)多在尖上，最好把蘆筍捆起來頭朝上煮，以保持營(yíng)養(yǎng)。
3.西葫蘆
掃清減肥后的暗黃面色這種平淡無奇的廉價(jià)蔬菜，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻毫不遜色。西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是鈣的含量極高。而且，西葫蘆富含水分，有潤(rùn)澤肌膚的作用。
營(yíng)養(yǎng)亮點(diǎn)：無論遵循什么減肥法，減肥人士們通常都會(huì)感覺到自己面色發(fā)黃，皮膚松弛。富含水分的西葫蘆能幫你掃清減肥后的暗黃，還你白皙的面色。
補(bǔ)充建議：西葫蘆不宜生吃，烹調(diào)時(shí)不宜燒得太爛，以免營(yíng)養(yǎng)損失。此外，西葫蘆性寒，脾胃虛寒的人應(yīng)少吃或慎吃。
4.番茄
維持皮膚彈性和水分和西葫蘆一樣，番茄也是水嫩美人的最愛。鮮番茄和番茄汁水分含量高達(dá)94%，且番茄中豐富的番茄紅素對(duì)心血管具有保護(hù)作用，能減少心臟病發(fā)作。
此外，番茄中的尼克酸，能維持胃液的正常分泌，促進(jìn)紅血球的形成，有利于保持血管壁的彈性和保護(hù)皮膚。
營(yíng)養(yǎng)亮點(diǎn)：想做到既減肥，又能維持皮膚的彈性和水分?那么，吃番茄的時(shí)候就多多益善吧，它會(huì)讓你水潤(rùn)清新，美麗無極限。
補(bǔ)充建議：與催紅劑快速催熟的番茄相比，自然成熟的番茄營(yíng)養(yǎng)更加豐富，味道也分外香濃。所以，選購(gòu)的時(shí)候，最好選擇自然成熟的番茄。
5.三文魚
為低脂減肥者補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白對(duì)于遵循低脂減肥法的女士來說，葷食的選擇可大有學(xué)問呢。營(yíng)養(yǎng)豐富的三文魚當(dāng)然是我們的不二之選。三文魚是高蛋白、低熱量的健康食品。此外，它還含有多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質(zhì)，還有豐富的不飽和脂肪酸。在所有魚類中，三文魚所含的-3不飽和脂肪酸最多(每100克三文魚約含27克)。
營(yíng)養(yǎng)亮點(diǎn)：低脂減肥的女士，蛋白質(zhì)缺乏怎么辦呢?當(dāng)然選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白而熱量又相對(duì)低的三文魚了。要知道，每100克的三文魚就含有22。3克的蛋白質(zhì)哦。
補(bǔ)充建議：如果可能的話，一周吃上2~3次三文魚最為理想。這里還有一個(gè)廢物利用的簡(jiǎn)單烹飪建議：將吃剩的三文魚片做成三文魚粥。把三文魚片拍上點(diǎn)鹽和姜沫，腌15分鐘。用砂鍋煮一鍋白粥，熬熟了以后把魚片放進(jìn)去，蓋上蓋子關(guān)上火，過10分鐘就好了。
6.草莓
補(bǔ)充大量流失的維生素C蔬菜和肉類都已經(jīng)推薦了，下面我們就來點(diǎn)水果吧。草莓又美味，又營(yíng)養(yǎng)。除了含有多種維生素和多種礦物質(zhì)之外，草莓最突出的優(yōu)點(diǎn)是含有大量的維生素C，其含量比西瓜、蘋果、葡萄高10倍左右。草莓的營(yíng)養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會(huì)受涼或上火。
營(yíng)養(yǎng)亮點(diǎn)：減肥的女士多半營(yíng)養(yǎng)不足，所以，選擇水果時(shí)就更加要特別選擇維生素C含量最高的草莓了。
補(bǔ)充建議：注意洗草莓時(shí)，不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓若放在水中浸泡，殘留的農(nóng)藥會(huì)隨水進(jìn)入果實(shí)內(nèi)部，造成污染。要把草莓洗干凈，最好用淡鹽水或淘米水浸泡5分鐘，然后用自來水不斷地沖洗，流動(dòng)的水可避免農(nóng)藥滲入果實(shí)中。
很多人都在為瘦身減肥的事情而苦惱著，不同的人群選擇的方式和方法也是不一樣的呢，我們應(yīng)該找到自己適合的方法。那么如何瘦身比較科學(xué)的呢，通過一些瘦身的食譜可以起到很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素的作用，還可以起到很好的作用和效果，來看看吧。
1、全麥面包+牛奶燕麥片
早上人體好吸收氧，氧促進(jìn)人體脂肪燃燒，而鈣是加快脂肪燃燒的，燕麥讓人體新城代謝快，排毒。這樣的搭配方法可以有燃燒脂肪的作用，還可以有抗氧化排毒的效果哦。
2、黑米粥+燕麥饅頭
早上吃些粗糧好，但切忌放白糖，少量冰糖就好了。這樣不長(zhǎng)胖，還有利于你自己的營(yíng)養(yǎng)吸收，而且這個(gè)搭配是低熱量的，減肥MM可以放心食用。這樣的食療方法可以有很好的降脂減肥的效果和作用的呢。
3、一個(gè)蘋果+一個(gè)雞蛋+一杯果汁(蔬菜汁)
正在減肥的MM如果攝入足夠的食用纖維素，會(huì)使你的腸胃加快蠕動(dòng)，蘋果就有這樣的功效，并且還含有糖分，加上雞蛋中的蛋白質(zhì)，加上一杯鮮榨果汁，這個(gè)組合是一個(gè)很好的瘦身早餐。
4、豆奶+蛋白粉餐
這款早餐重點(diǎn)在于蛋白粉，蛋白粉的營(yíng)養(yǎng)豐富，含有植物雌激素，讓你健康、美麗、苗條。
小貼士：加入蛋白粉使你精力更充沛。
關(guān)于可以瘦身減肥的一些食譜，大家都知道了吧，可以看出的是這些搭配的方法可以起到很好的減肥的效果和作用，還可以有降脂的作用，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物，對(duì)于促進(jìn)消化提高體質(zhì)有一定的效果，大家可以經(jīng)常吃的哦。
我們每天都要吃，吃的食物的種類各有不同，當(dāng)然我們應(yīng)該合理的搭配食物，這樣的話可以讓身體保持一個(gè)健康的狀態(tài)哦。喝粥也可以瘦身的哦，在這個(gè)瘦身的熱潮中，大家都在選擇適合的減肥的方法，那么什么樣的方法能夠減肥呢，下面就來看看這些食譜吧。
麻子仁粥
做法：麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子仁擇凈，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖，再煮一、二沸即成。
功效：可潤(rùn)腸通便，滋養(yǎng)補(bǔ)虛。適用于邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結(jié)，脘腹脹滿，惡心欲嘔等。這樣的食療方法可以起到很好的潤(rùn)腸通便的作用，還有補(bǔ)虛滋陰的效果哦。
小米南瓜粥
做法：南瓜去皮切小塊，胡蘿卜洗凈切小塊。小米洗凈，放入清水鍋中煮沸后轉(zhuǎn)小火。將南瓜塊和胡蘿卜塊放入鍋中和小米小火一起熬煮1小時(shí)即可。
功效：南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)。還可以保護(hù)胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。南瓜小米粥不僅可以有養(yǎng)胃助消化的作用，而且還可以有促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)有好處，而且還可以有排毒的功效的呢。
關(guān)于喝粥減肥的一些食譜。制作的方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是這樣的食物有助于消化，而且還有健脾養(yǎng)胃的作用，健脾養(yǎng)胃養(yǎng)肝明目，可以促進(jìn)你的食欲，還有減肥降脂的作用，是不錯(cuò)的減肥食譜哦，大家可以試試。
吃什么 具有瘦身的作用?如果身體的贅肉太多，很容易誘發(fā)一些肥胖或者是三高疾病，所以如果你也有肥胖的話，一些減肥的食譜是不能少的，吃什么具有瘦身的作用?可以推薦一些減肥的食譜來調(diào)理體質(zhì)，而且也可以起到降低膽固醇的作用，來看看這些瘦身食譜。
青木瓜湯
怎么做
1、首先我們要準(zhǔn)備做這款湯所需要準(zhǔn)備的食材，有鮭魚頭、青木瓜，還有就是黃芪與生姜。
2、然后我們?cè)侔涯竟舷锤蓛羧テ?，魚頭洗干凈切塊備用。
3、在鍋中加入足量的水，之后再把所有準(zhǔn)備好的食材都放入到鍋中同煮就可以了，等煮熟后就可以吃了。
益處
這款湯的好處在于，既可以給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素，又可以起到美白瘦身的作用。并且那些面部長(zhǎng)有色斑的人群，你們?nèi)绻?jīng)常喝這款湯，就可以有效的幫助你們?nèi)コ娌康纳?。木瓜可以有減肥瘦身的作用，這樣的食用方法可以有促進(jìn)新陳代謝的效果，對(duì)于想減肥的人群來說有著很好的功效和作用。
蔬菜湯
怎么做
1、這款湯所需要的食材就是西芹、包菜、番茄、胡蘿卜還有青椒。
2、然后我們?cè)侔阉械氖卟硕枷锤蓛?，然后切好備用?/p>
3、把鍋中倒入水，用大火煮開之后，再把所有的食材都放入到當(dāng)中煮熟，再轉(zhuǎn)小火溫煮一會(huì)就可以了。之后再把里面加入調(diào)料。
益處
這款湯都是蔬菜做成的，所以脂肪還有熱量就比較的低，那么在這樣的情況之下，就可以滿足那些想吃素的人群，而且這么吃它里面所含有的營(yíng)養(yǎng)成分也比較的高，所以說經(jīng)常喝這樣的湯品可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且也可以促進(jìn)代謝，瘦身減肥。
吃什么具有瘦身的作用，上面的這些具有減肥作用的食譜，大家都知道了，這些食譜可以起到很好的保健的作用和效果，而且也可以有瘦身的作用，如果你想瘦身，可以經(jīng)常吃一些纖維素比較多的食物，膽固醇比較少的食物，這樣的調(diào)理方法是不錯(cuò)的選擇。
晚餐是我們一天之中非常重要的一餐了，如果能夠吃好了晚餐，就可以給我們的一天畫上一個(gè)完美的句號(hào)了，但是對(duì)于減肥的朋友們來說，對(duì)于晚餐就非常的發(fā)愁了，那么我們?cè)趺闯圆拍茉谕聿偷臅r(shí)候減肥呢，下面就給大家推薦幾款適合晚餐吃的食物吧。
粗糧。
粗糧有豐富的膳食纖維。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗濃稠的八寶雜糧粥，減肥又營(yíng)養(yǎng)，我們現(xiàn)代人吃的食物都是比較精細(xì)的了，這時(shí)候我們吃上些粗糧就可以有效的幫助我們促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)了，對(duì)于我們的身體健康也是有好處的了，還可以有效減肥消脂哦。
涼拌綠葉菜。
多吃綠葉菜，尤其涼拌菜能讓你少吃高熱量食物。研究顯示，每餐的第一道菜吃沙拉，能幫助你少吃12%的能量，綠葉蔬菜對(duì)于我們的身體健康是很有好處的了，可以有效的幫助我們減肥瘦身，消脂的功效也是特別出色的了，可以有效提高我們身體的素質(zhì)，這對(duì)于想要減肥的朋友們不能錯(cuò)過。
醋。
專家介紹，醋中的酸性物質(zhì)能阻礙淀粉的消化，因此能減少每餐攝入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天攝入的總能量能減少200~275千卡，而且醋還可以幫助我們排毒消脂，這對(duì)于現(xiàn)代人來說很有好處。
豆類。
豆類能讓你覺得更飽。最新研究顯示，豆類更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纖維。專家指出，每天攝入10克可溶性纖維，內(nèi)臟脂肪會(huì)在5年后減少3.7%。吃豆類易脹氣的人，可以選擇中午吃。
消化餅。
超市中所賣的消化餅是以全麥、燕麥、麥纖為主要原料加工而成的，而所謂的消化餅其實(shí)僅僅是一個(gè)統(tǒng)稱，里面還包括了全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅、纖麩餅等。在這些食物中都含有大量的纖維和酵素，它可以改善宿便從而起到減輕體重的目的。
減肥是現(xiàn)在很多人都在進(jìn)行的事情了，在減肥的時(shí)候晚餐就是我們需要去注意的地方了，上面我們就給大家介紹了幾款食物，都是很適合我們?cè)谕聿偷臅r(shí)候食用的了，不僅可以幫助我們減肥瘦身，還有很強(qiáng)的保健養(yǎng)生功效哦。
午飯是我們一天之中最重要的一頓飯了，如果我們能夠在午飯的時(shí)候吃的健康，那么無疑就可以讓我們的身體更健康了，但是很多人的午飯吃的都是比較隨意的了，那么我們應(yīng)該怎么樣的吃午飯才健康呢，這是很多人都想知道的了，下面就讓我們看看吧。
飯前喝杯水
很多人在午飯前往往已經(jīng)感覺到了饑餓，此時(shí)滿腦子想的就是吃午飯，這樣不僅會(huì)導(dǎo)致自己分心，同時(shí)也誘使自己午飯的進(jìn)食量提高。
其實(shí)當(dāng)我們感覺到饑餓的時(shí)候，很有可能是身體缺水的信號(hào)，此時(shí)可以喝一杯水，不僅補(bǔ)充身體的水分，更重要的是，可以稀釋分泌的胃液，增加一定的飽腹感。
在飯前喝一杯水還可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，并且可以濕潤(rùn)食道，這樣在吃午飯的時(shí)候，食物的消化和吸收都會(huì)變強(qiáng)，這樣就可以防止身體發(fā)胖了，這是我們需要注意的了，這樣不僅能夠促進(jìn)我們的腸胃蠕動(dòng)了，而且還可以通過這樣的吃法來更好的保健哦，是我們?cè)诔晕顼埖臅r(shí)候不能錯(cuò)過的小妙招。
吃飯的碗小一點(diǎn)
我們都知道，肥胖的一大主要因素就是進(jìn)食量過多，導(dǎo)致身體攝取的熱量超過了身體消耗的熱量，這些熱量就會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在體內(nèi)，所以想要減肥，控制進(jìn)食量是一定的。
但是很多人往往難以控制住進(jìn)食量，其中一點(diǎn)就是總是忍不住想把一碗飯都吃光，其實(shí)小編給大家一個(gè)很簡(jiǎn)便的方法，就是將吃飯的碗換小一點(diǎn)，這樣我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候，進(jìn)食量就會(huì)變少，而且吃完一碗飯后，也基本達(dá)到了七分飽，控制住進(jìn)食量，對(duì)減肥是大有幫助的，而且如果我們吃的食物太多了，那么就會(huì)對(duì)胃部造成不小的負(fù)擔(dān)了，這是我們大家都不希望看到的情況了吧，我們需要重視這樣的情況，需要盡量避免這樣的情況出現(xiàn)了，否則會(huì)對(duì)我們的身體健康造成不小的傷害哦。
想要讓我們吃的健康，那么在午飯的時(shí)候就一定要重視起來了，如果能夠?qū)W會(huì)這些吃午飯的技巧，那么就可以讓我們更好的吃了對(duì)于我們的身體健康來說也是非常有好處的了，這是大家不能錯(cuò)過的了，可以很好的保護(hù)我們身體健康。
如果你太胖的話，會(huì)導(dǎo)致身體素質(zhì)下降，而且也會(huì)誘發(fā)一些疾病的發(fā)生，所以一定要注意的是減少膽固醇的攝入，為了健康，適當(dāng)?shù)臏p肥是很重要的，如何瘦身?可以選擇一些減肥的食物來吃，這樣的話可以減去多余贅肉的作用，來看看這些減肥營(yíng)養(yǎng)餐的介紹。
什錦燴鮮蔬
原料：香菇50克、金針菇50克、口蘑50克、西芹100克、胡蘿卜50克，蠔油1湯匙、淀粉少許、蔥段1根，鹽適量。
制法
(1)西芹、胡蘿卜洗凈切絲，香菇、金針菇、口蘑洗凈備用。
(2)鍋中加水燒熱，放入以上原料焯一下，撈出后放冷水中浸泡備用。
(3)油燒熱后放蔥段熗鍋，再倒入蠔油和原料中火細(xì)炒，如干鍋可放少許水，再放入淀粉勾芡炒勻即可。
功效
香菇、金針菇、口蘑等菌類和新鮮蔬菜中均含有豐富的具抗癌、增加腸胃蠕動(dòng)作用的成分。能夠幫助人體消化食物，排除毒素。菌類食物熱量低，所含氨基酸、維生素以及礦物質(zhì)的補(bǔ)充，是很豐富的，而且這些營(yíng)養(yǎng)素可以有提高人體免疫力的作用，而且也可以有減肥瘦身的作用，是可以有促進(jìn)腸胃功能蠕動(dòng)的作用，可以有瘦身的作用。
南北杏銀耳煲豬腱
原料：豬腱400克、南北杏20克、水發(fā)銀耳250克、水3500毫升、紹興酒少許、鹽適量。
制法
(1)將南北杏用水浸泡20分鐘。
(2)將銀耳去蒂。
(3)將豬腱切片放入鍋中，再加南北杏、水、紹興酒先煲40分鐘，待出味后再加入銀耳煲30分鐘，最后加入鹽調(diào)味即可。
功效
清熱潤(rùn)肺、清腸排毒、調(diào)養(yǎng)生機(jī)、潤(rùn)腸通便、改善體質(zhì)。這款食譜不僅可以清熱解毒去火，而且也可以有潤(rùn)燥的作用，對(duì)于潤(rùn)腸通便改善體質(zhì)有好處。
吃什么具有瘦身的作用，上面的這些具有減肥的營(yíng)養(yǎng)餐，給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食譜可以起到補(bǔ)充豐富營(yíng)養(yǎng)的作用，而且含有的維生素和纖維素比較多，可以起到促進(jìn)食欲促進(jìn)新陳代謝的作用，對(duì)于瘦身減重有好處，可以試試。
減肥茶一直都是流行的減肥方法，但是市面上出售的減肥茶如果隨便買來喝的話，容易使消化、吸收功能受損害，身體也越吃越虛。所以最近越來越流行根據(jù)自己的身體狀況，找中醫(yī)專家對(duì)癥下藥配置中草藥瘦身茶。中醫(yī)依成因、體質(zhì)等開立減肥處方，分四大類，各有不同的減肥方式。這四大類包括胃熱濕阻型、脾虛濕阻型、肝郁氣滯型及肝腎陰虛型。
清熱型
對(duì)象：30歲以下的白領(lǐng)發(fā)胖的原因是應(yīng)酬多、飲食多油膩、工作壓力大等，造成體內(nèi)熱量多余，容易口苦、口臭，易饑餓，情緒煩躁，小便偏黃，愛便秘，從中醫(yī)來看，除了消脂、利尿外，關(guān)鍵是清熱。
使用藥材：
決明子，性微寒，可以降血壓、降血脂、通便，如果本身血壓高又便秘，更應(yīng)選擇決明子茶。但如果體質(zhì)寒涼，容易拉肚子、胃痛的人，就不適合。
綠茶，屬?zèng)鲂?，可以消脂消食，綠茶不但有減肥作用，也有抗癌作用。但綠茶是不發(fā)酵茶，中醫(yī)認(rèn)為，比較容易刮胃，腸胃不好的人要多留意。
健脾型
對(duì)象：有些人胖，只因?yàn)闅馓摚枰∑?。中醫(yī)認(rèn)為氣虛會(huì)使脾的運(yùn)作不正常，把氣補(bǔ)足，能夠正常代謝，自然就瘦下來。
使用藥材：
薏仁，性平，利濕，因?yàn)樾再|(zhì)溫和效果不快，多半搭配其他藥材或食物食用。
黃耆，味甘，性微溫，補(bǔ)中益氣，利水退腫。本身沒有降脂作用，但在中醫(yī)理論中，氣虛需要補(bǔ)氣，以增強(qiáng)身體代謝的效率，黃耆也可增強(qiáng)免疫功能。
茯苓，味甘、性平。補(bǔ)脾又利尿，可以降血糖、鎮(zhèn)靜、補(bǔ)氣、增強(qiáng)免疫功能。
理氣型
對(duì)象：疏理氣的運(yùn)行，使其順暢的系統(tǒng)在肝，肝郁則侮脾，自然容易胖，而且以年輕女性居多，常見癥狀為，容易胸悶、肚子發(fā)漲，情緒起伏不定，嚴(yán)重的導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。
使用藥材：
陳皮，可以幫助消化、祛痰、理氣。單獨(dú)用來減肥效果不強(qiáng)。
玫瑰花，也可以理氣，副作用不大，須搭配其他減肥藥材。
滋陰型
對(duì)象：老年人易肥胖，中醫(yī)調(diào)養(yǎng)重點(diǎn)在滋陰。老年人愛頭暈、睡眠質(zhì)量不好、腰酸、口干等，中醫(yī)認(rèn)為是陰血不足，這類病人除了要補(bǔ)血外還要活血。
年關(guān)將近胡吃海喝的日子又來了，嘴饞還怕胖嗎？可以喝一些可以幫助消化，解油膩，幫助腸道蠕動(dòng)的茶減肥最好，像黑茶、決明子、檸檬茶等都是不錯(cuò)的選擇。健康減肥 推薦8款刮油瘦身茶
1、黑茶
冬天很容易出現(xiàn)吃得多不消化的問題，而黑茶含有咖啡堿、維生素、氨基酸、磷脂等，都可有助于人體消化，調(diào)節(jié)脂肪代謝，咖啡堿的刺激作用更能提高胃液的分泌量，從而增進(jìn)食欲，幫助消化。
而且，黑茶具有很強(qiáng)的解油膩、消食等功能，這也是肉食民族特別喜歡這種茶的原因。冬天吃了油膩食物，如火鍋之類的，喝杯黑茶真是再好不過了，保證你不養(yǎng)膘、吃得放心。
2、蜂蜜菊花茶
冬天一般人體的運(yùn)動(dòng)量變少，而且因?yàn)樘鞖夂?，大多?shù)人喜歡吃一些溫補(bǔ)的食物，很容易就會(huì)導(dǎo)致上火，導(dǎo)致便秘和毒素堆積，這個(gè)時(shí)候可以喝一些蜂蜜菊花茶，它可以加速腸胃蠕動(dòng)，輕松解決便秘問題。健康減肥 推薦8款刮油瘦身茶
3、決明子
提到?jīng)Q明子，相信有些人可能沒有聽說過這個(gè)名字，但是用決明子泡水喝卻是一個(gè)非常有效的養(yǎng)生瘦身方式，而且用決明子減肥跟瀉藥的減肥的原理是一樣的，但是它的藥效卻非常的柔和，因此更容易被大多數(shù)人所接受。因?yàn)闆Q明子具有潤(rùn)腸通便、輕瀉的作用，瀉的過程使人減少了營(yíng)養(yǎng)的攝入量，所以對(duì)減肥有利，只要各位美眉們每天堅(jiān)持使用10克左右的決明子泡水喝，相信擁有S型曲線身材也是非常容易的事。
4、檸檬茶
檸檬茶減肥應(yīng)該是眾所周知的事情了，多喝檸檬茶對(duì)于瘦身、美容都具有良好的功效哦。想瘦的快又不影響健康，對(duì)于減肥而言，如此效果絕對(duì)堪稱經(jīng)典中的經(jīng)典。
5、荷葉茶
荷葉是瘦身的良藥，多喝荷葉茶也是非常有利于瘦身的。荷葉茶中的芳香族化合物能有效溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi)；維他命B1、C和咖啡因能促進(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂。但是小編在這里要提醒大家，使用荷葉茶瘦身需要一些小竅門，如最好喝的是濃茶，而且最好是在空腹的時(shí)候喝，這樣對(duì)減肥才更有利。
6、糙米茶
糙米屬于粗糧，有利于預(yù)防和治療糖尿病，還有利于減肥。日本有研究發(fā)現(xiàn)，糙米的血糖指數(shù)要比白米飯低很多，同等數(shù)量的糙米會(huì)讓人更有飽腹感，可以幫我們控制食欲，達(dá)成減肥瘦身的效果。
7、玫瑰紅茶
一到冬季聚餐各種大魚大肉是少不了的，這些食物都含有很多油脂，吃多了很容易長(zhǎng)贅肉。玫瑰花有排油美白的功效，能幫我們清除身體中的油脂，讓肌膚更加白皙，而紅茶可以消除浮腫，二者合一的瘦身效果會(huì)更出色。
8、生姜紅茶
生姜是同時(shí)具有減肥喝美容功效的食物，而紅茶本身又是溫性食物，對(duì)于寒性體質(zhì)，或長(zhǎng)期患有手腳冰冷等寒癥而導(dǎo)致肥胖的人群來說，絕對(duì)是既方便又容易制作的減肥佳品，同時(shí)促進(jìn)排汗與利尿，提高新陳代謝，改善易胖體質(zhì)，減下來后也不容易反彈。
很多花都可以將它曬干之后就做花茶，花茶對(duì)女性的身體是非常好的，所以不少女性在日常生活中都喜歡喝一些花茶來美容養(yǎng)顏。但是花茶的種類也有很多，每一種花草所對(duì)應(yīng)的效果也是不一樣的，所以在喝花茶之前應(yīng)該清楚的了解到這種花茶對(duì)人體的效果。那么花草的種類和功效有什么呢?
一、花茶的功效
1.美容養(yǎng)顏：以喝花茶來美容養(yǎng)顏的人不在少數(shù)，其中女性是占大多數(shù)的存在。若是想要達(dá)到這效果的盆可以選用：玫瑰花茶、牡丹花茶、薰衣草花茶、蘋果花茶、蘋果肉茶、玫瑰果、黃金桂花茶等等，
2去火清熱、清心明目：喝花茶卻能緩解和預(yù)防眼睛的疲勞和視力的逐漸下降情況，可以選用勿忘我花茶、臺(tái)灣白菊花茶、野菊花茶、珀斯太陽菊花茶等等。
3.降血壓和預(yù)防心血管疾?。撼：然ú鑴t能夠改善高血壓和心肌梗死等心血管病癥，可以選用牡丹花茶、菩提子花茶、田七花花茶、洋甘菊花茶等等。
4.降血脂血糖、防止動(dòng)脈硬化：常喝花茶能夠動(dòng)脈血流量，防止血管的堵塞和硬化，可以選用飛燕草花茶、甜菊葉花茶、玫瑰果、龍舌葉等等。
5.瘦身健體、助消化：很多的減肥的人士會(huì)在減肥的期間去選擇喝花茶以幫助達(dá)到瘦身效果，可以選用黃金桂花茶、百里香、迷迭香等等。
二、花茶的種類
1.玫瑰花茶：對(duì)于女孩子來說玫瑰花茶絕對(duì)是一個(gè)非常好的選擇，美容養(yǎng)顏不說，還能活血散瘀，可以說是痛經(jīng)姑娘的必備飲品了。
2.百合花茶：都知道百合花是有安神的效果的，而制成花茶的它依然是可以寧心安神，睡眠不好的朋友值得擁有。
3.金盞花茶：金盞花茶所利用的為花瓣部分，沖泡出來的橙黃色花朵延展似一輪太陽，頗為好看。
4.菊花茶：菊花的種類也是挺多的，例如太陽菊、野菊花、白菊花、胎菊花、雪菊等等。
5.勿忘我花茶：勿忘我除了表達(dá)情深意切外，所制成的花茶也是好處多多，紫色的干花沖泡在茶杯里很是好看呢。
6.茉莉花茶：目前市場(chǎng)上除了售賣干制的茉莉花沖泡花茶外，還有眾多的茶飲料也是選用的茉莉花。
7.薄荷茶：薄荷茶雖然不是用花朵沖泡，但其除了自身沖泡外還能與其它花茶搭配，而且相得益彰。
許多白領(lǐng)工作壓力日益變大，經(jīng)常沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，造成身體狀況處于亞健康。那么在辦公室有哪些方法可以幫助我們減肥呢?今天為您介紹按摩減肥的一些小技巧，可以讓我們工作的時(shí)候幾分鐘就可以通過穴位按摩減肥。許多年輕的白領(lǐng)們由于長(zhǎng)時(shí)間坐著，小肚子容易堆積贅肉，下面也有詳細(xì)的腹部按摩減肥方法，大家都可以試試哦!
最新按摩減肥秘籍 按出火辣身材
目前有很多的減肥方法，那么除了進(jìn)行鍛煉減肥，節(jié)食減肥，中醫(yī)減肥之外，還有按摩減肥也走進(jìn)了大眾的視線。但是也有人會(huì)質(zhì)疑按摩減肥真的有效么，會(huì)不會(huì)造成反彈呢，小編為大家一一分析，還為大家?guī)砹苏_的減肥方法。
一、按摩減肥有效嗎
按摩某些減肥穴位，可有效促進(jìn)體內(nèi)多余的脂肪蠕動(dòng)，從而使它處于柔軟且容易燃燒的狀態(tài)，長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩即可燃脂瘦，消除肥胖。
即便是平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)的人，只要經(jīng)常運(yùn)用正確的按摩手法，加上準(zhǔn)確地按摩穴位，也可使減肥效果疊加，從而達(dá)到顯而易見的瘦身塑形效果。
二、按摩減肥招式
1、腿部按摩
畫圈按摩法
用兩只手的拇指和食指用力握緊大腿，以劃圓圈的方式慢慢從膝蓋向大腿根部移動(dòng)。動(dòng)作要緩和，一條腿反復(fù)做6次后換腿做相同動(dòng)作。
大腿后側(cè)按摩
坐在椅子上，兩腿并攏，臀部坐在椅子前沿三分之一的地方，架空雙腿，腳尖抬離地面。兩手握拳放在大腿下方，沿著大腿下側(cè)中線進(jìn)行按摩。
按摩和運(yùn)動(dòng)一樣，持續(xù)時(shí)間太短會(huì)沒有應(yīng)有的瘦身效果。雙腿按摩的時(shí)間最好在25分鐘以上，如果MM怕手酸，可以利用一些按摩器材，或是原子筆，刮痧板等小道具來按摩。
按摩腿部減肥法
Step 1：兩手緊抱大腿根部的前面，用力向下摩擦，經(jīng)膝蓋骨擦到足踝，然后反轉(zhuǎn)到小腿后面向上回擦，經(jīng)(月國(guó))窩到大腿根部后面為一下，這樣如此摩擦36下，再以同樣的動(dòng)作，摩擦另一條腿36下。
Step 2：兩手虎口相對(duì)放于大腿根部的兩側(cè)，雙拇指呈八字形，齊用力向下，左右搓動(dòng)經(jīng)膝到踝，再上下搓回到大腿根部為一下，共搓10下。再以同樣的手法和力量搓另一條腿10下。
Step 3：平仰臥，雙足尖盡量背屈，屈足直腿向上抬舉，雙腿交替進(jìn)行，每腿舉20下，施術(shù)時(shí)以腿后肌筋有酸脹感為度。
現(xiàn)在生活壓力和工作壓力越來越大，人們的身體處于亞健康狀態(tài)。白領(lǐng)們往往一坐就是一整天，久而久之，腹部的贅肉也越來越多。那么朋友們知道肚子上的贅肉要怎樣減呢，腹部按摩減肥法是怎樣的呢。我們生活中可以采取怎樣的穴位按摩減肥法健康瘦肚子呢，下面小編給大家介紹經(jīng)絡(luò)按摩減肥，希望可以幫助大家哦!
按摩減肥12式 撫平腹部脂肪
怎樣才能夠健康快速的減掉肚子上的贅肉呢，大家不如試一試按摩減肥吧。按摩不僅可以加快血液的流動(dòng)速度，還可以有效促進(jìn)脂肪的燃燒，達(dá)到綠色瘦身的效果。那么對(duì)于腹部減肥，小編整理了12種按摩減肥的辦法，一起來學(xué)學(xué)吧!
按摩做法
準(zhǔn)備姿勢(shì)
裸上體仰臥床上，雙腿伸直。雙手重疊掌心向下，放在相應(yīng)穴位上。男左手在下，右手在上;女右手在下，左手在上。
1、雙手重疊放在中脘穴上，以中脘穴為中心順逆時(shí)針各轉(zhuǎn)圈50次，往上不地心口窩，往下不過神闕穴。
2、雙手重疊放在右11、12肋骨(即肝區(qū)上)順逆時(shí)針各轉(zhuǎn)圈50次。
3、雙手重疊放在左11、12肋骨(即脾區(qū)上)順逆時(shí)針各轉(zhuǎn)圈50次。
4、雙手重疊放在關(guān)元穴上，順逆時(shí)針各轉(zhuǎn)50次，上不過神闕穴，下不過陰毛部。
5、雙手重疊放在神闕穴上，順逆時(shí)針各轉(zhuǎn)圈50次，上下左右轉(zhuǎn)滿腹部。
6、雙手、食、中、無名、小指(四指)從劍突(心口窩)按點(diǎn)至恥骨處，從上往下8次，往上、往下各8次。
7、雙手、四指分別從任脈左右旁開二寸處同時(shí)向下按點(diǎn)8次，往上、往下各8次。
8、雙手中指按點(diǎn)神闕穴、關(guān)元穴各30-50次。
9、雙手四指同時(shí)從右下腹升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸按點(diǎn)8次，從降結(jié)腸、橫結(jié)腸、升結(jié)腸按點(diǎn)8次。
10、雙手大拇指大魚際分別沿肋弓向左右捋8次，左手大拇指點(diǎn)雙側(cè)章門8次、中脘8次，下脘、氣海，雙天樞各8次。
11、雙手10指從小腹向上腹豎抓拿提起腹肌8次，左右橫抓拿8次(抓拿提放下為一次)。
12、雙手10指從左右鎖骨處往下捋推至恥骨8次。
每天早晚各一遍，持之以恒方能見成效。
腹部按摩減肥法
中醫(yī)穴位按摩 瘦腹部快速有效
對(duì)于辦公白領(lǐng)來說，每天大量的工作壓根沒有時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，所以這就造成了腹部贅肉的堆積，因此很多人想要減掉腹部的脂肪就成了一大難題。那么具體的有什么方法能夠快速有效的減腹部呢，一方面可以做仰臥起坐，還可以選擇呼啦圈，但是時(shí)間要堅(jiān)持長(zhǎng)久，不然沒有效果。那么今天為大家推薦不用花費(fèi)很長(zhǎng)時(shí)間又可以輕松減肥的方法腹部穴位瘦身法。
腹部按摩具體做法
1、以肚臍為中心在腹部畫一個(gè)問號(hào)，沿問號(hào)方向按摩，兩側(cè)各按摩30次
2、雙手放在腹部，然后用指腹由胸骨下方部位沿直線向下腹部用力按摩，重復(fù)此動(dòng)作30次。
3、雙手由胸骨下方沿著肋向身體外側(cè)按摩，重復(fù)此動(dòng)作30次。
腹部瘦身穴位
每個(gè)人身體中的經(jīng)絡(luò)、穴位遍布全身，復(fù)雜得有如一張神秘的地圖，在按摩的過程中，千萬不要忽略了這些能加強(qiáng)瘦身效果的關(guān)鍵點(diǎn)，下面的兩大腹部減肥穴位，不可不知。
大橫穴
位置：肚臍旁開4寸處
按摩此穴可通便，排除腸道內(nèi)的油脂，減輕體重，消除腰腹贅肉，降低血脂。
按摩方法：雙手食指指端同時(shí)按壓，圈狀按摩100次。
天樞穴
位置：肚臍兩邊左右各三指寬處。
按摩此穴對(duì)調(diào)節(jié)腸腹有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長(zhǎng)期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康，清除腸道內(nèi)常年累積的宿便，輕松趕走堆積在腹部的肉肉。
按摩方法： 睡前用雙手食指指端同時(shí)回環(huán)揉動(dòng)天樞穴50~100次，逆時(shí)針和順時(shí)針方向各重復(fù)一次。
以上的兩大腹部穴位，對(duì)于腹部減肥十分有效，而且做法簡(jiǎn)單，每天只需要?jiǎng)觿?dòng)手指就可以實(shí)現(xiàn)。
按摩小貼士
小肚子是人們最難減掉的部位，今天就來試試中醫(yī)推薦的按摩減肥方法減掉小肚子，按摩減肥它適用于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪，強(qiáng)健身體的一種方法。有簡(jiǎn)單易學(xué)、感覺舒服、見效快等優(yōu)點(diǎn)。
進(jìn)行腹部按摩時(shí)，要讓病人仰臥于床上，解開衣扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。按摩者面對(duì)病人坐于左側(cè)床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹34 遍，然后依次二指疊按法施于中脘、左天樞、關(guān)元三穴，每穴按23分鐘，每按一穴后施波浪推壓法23分鐘左右，日一次。但飯后或特別饑餓時(shí)不宜進(jìn)行按 摩。如有慢性病者在按摩一個(gè)月后，休息幾天再行為好。每天堅(jiān)持按摩，配合飲食調(diào)整，堅(jiān)持持久，則有減肥效果。
想要減掉小肚子，按摩是關(guān)鍵，通過按摩可以消除你的脂肪。因此想要瘦身的MM們一定要耐心地按摩，才能真正瘦身，呈現(xiàn)完美體形。
結(jié)語：我們?cè)谧⒅亟】档耐乱惨x對(duì)方法，健康瘦身才是首選?，F(xiàn)在大家都對(duì)按摩減肥有了詳細(xì)的了解，也希望想要瘦身的朋友可以試試。不管是怎么的減肥方式都需要大家持之以恒，這樣才會(huì)有效，健康的塑形。希望每個(gè)人都有健康完美的體型!
穴位按摩減肥法
穴位按摩減肥 有效瘦身同時(shí)不傷身
現(xiàn)在人們的生活水平得到了很大的提高，隨之而來的人們的體重也增加了。過于肥胖會(huì)導(dǎo)致各類疾病的發(fā)生，也會(huì)損害自身的健康，想要減肥的話，不僅要加強(qiáng)體育鍛煉和飲食合理，穴位按摩也可以幫助我們瘦身!
身體太過肥胖，懶得運(yùn)動(dòng)可以試試手法穴位按摩，常用的降脂穴有內(nèi)關(guān)、足三里、豐隆、三陰交、太沖、太白等，但內(nèi)關(guān)或足三里為首選穴，有效瘦身同時(shí)不傷身。
內(nèi)關(guān)
腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。最大的作用安定心神，調(diào)補(bǔ)陰陽氣血、疏通經(jīng)脈。每次按揉這個(gè)穴位20~30分鐘。按摩強(qiáng)度應(yīng)適應(yīng)自己的力度，用左手拇指尖按壓右內(nèi)關(guān)穴上，左手食指壓在同側(cè)外關(guān)上，按捏10～15分鐘，每日兩次。
足三里外膝眼下3寸，即小腿前外側(cè)中間偏上位置便是足三里，民間有古語揉按足三里，相當(dāng)吃老母雞。屈膝，用一指推法，推5~10分鐘。在用摩擦法輪番100~200次。如果在配上按摩液或者紅花油等，效果會(huì)更加的好。
豐隆
位于小腿外側(cè)，外踝尖上8寸足三里之下下端，脛骨前緣外二橫指(中指)處。常常按揉或者針灸此血能化痰濕，清神志的功效，通經(jīng)脈既能降脂。
三陰交
此穴位在內(nèi)踝尖直上3寸，沿著脛骨后緣，靠近骨邊凹陷處便是。為足太陰脾經(jīng)，每日用拇指或者食指按壓2~3次，每次持續(xù)2~3分鐘，使局部產(chǎn)生酸脹感，可起到降脂、降壓以及健身美容效果。
攢竹穴
位于面部眉頭兩側(cè)，眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處的穴位，按壓此穴位可以緩解頭痛，消除臉部浮腫。
按壓方法：遵循眼 保健操的要求，雙手拇指抵住太陽穴，用食指按住兩側(cè)的攢竹穴輕輕旋轉(zhuǎn)，每八拍為一個(gè)組，重復(fù)八輪即可。
承漿穴
位于面部，頦唇溝的正中凹陷處。
承漿穴為足陽明任脈之會(huì)，長(zhǎng)期按壓此穴能控制荷爾蒙的分泌，消除胸部以上身體部位的積水，保持肌膚應(yīng)有的張力。
腎俞穴
冬季體表排汗能力減弱，大量水分開始堆積在體內(nèi)。并且不少女性有在冷天吃辣或吃火鍋的習(xí)慣，重口味飲食更加強(qiáng)了腎臟負(fù)擔(dān)，無法正常排泄水分就容易使身體產(chǎn)生浮腫。
現(xiàn)在是形象社會(huì)，人們都很在意自己的外在，所以很多人也在用不同的方法去減肥，減肥的方法有很多，重要的是找到適合自己的，而且有效的減肥方法哦。減肥的食材大家都知道有什么嗎，營(yíng)養(yǎng)豐富的同時(shí)也可以起到很好的減肥效果，一起來看看小編的這些介紹吧。
谷類
燕麥含有極豐富的亞油酸和皂皂疳素，可防治動(dòng)脈粥樣硬化。
玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低膽固醇的作用。印地安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。
水產(chǎn)品
牡蠣富含微量元素鋅及?；撬?，?；撬峥梢源龠M(jìn)膽固醇的分解，有助于降低血脂水平。
海帶富含牛磺酸、食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇
奶制品
牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇的產(chǎn)生。
酸奶既含有牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成份，又含有助消化作用的乳酸菌，降脂減肥作用更勝一籌。酸奶可以促進(jìn)新陳代謝，還可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)和微量元素，對(duì)于減肥的人群來說是不錯(cuò)的選擇，而且還可以抑制脂肪的吸收和利用。
關(guān)于能夠減肥的一些食材介紹，相信大家也有了一些了解和認(rèn)識(shí)了吧，這些食材對(duì)于減肥瘦身有一定的效果，比如說奶制品，可以減少脂肪和膽固醇的吸收和代謝，還有水產(chǎn)品，谷類等等都是不錯(cuò)的選擇，這些食材大家都可以經(jīng)常食用的呢。
