豌豆玉米炒蝦仁——預(yù)防高血壓護(hù)血管
高血壓冬季養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“豌豆玉米炒蝦仁——預(yù)防高血壓護(hù)血管”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
豌豆、玉米、蝦仁都是大家在生活中經(jīng)常食用的食物，味道鮮美、營養(yǎng)豐富，食用以后不僅利于身體，還能夠?qū)ι眢w起到好的效果，那么，豌豆玉米炒蝦仁做法您知道嗎，豌豆玉米炒蝦仁的功效您知道嗎，接下來，天然養(yǎng)生專家為大家介紹，一起看下吧。
豌豆玉米炒蝦仁做法：需要材料豌豆100g、玉米50g、熟北極蝦400g，調(diào)料需要油適量、鹽適量、蔥姜適量、胡椒粉2g、料酒20ml、水淀粉適量、香油適量。做法簡單，將所有的材料購買回來，先處理蝦仁，將胡椒粉和料酒與蝦仁一起腌制，然后在鍋中水燒開，放入豌豆和玉米煮上1分鐘并過涼。再放入蝦仁焯燙，等到蝦仁變色緊縮之后，將它上面的水分濾干凈，并且將少量的糖、鹽、淀粉放進(jìn)去，進(jìn)行均勻的攪拌后待用。起鍋，炒鍋倒油爆香蔥姜，倒入蝦仁滑油盛出備用，再倒入豌豆和玉米翻炒片刻，在添加少量的糖進(jìn)去，翻炒之后在加鹽、胡椒粉，炒均勻再把蝦仁倒入翻炒，最后淋入香油并翻炒均勻關(guān)火就行了。
豌豆玉米炒蝦仁的功效：豌豆富含維生素C具有分解亞硝胺的功效，所以有抗癌防癌的作用。蝦仁能很好的保護(hù)心血管系統(tǒng)，同時還能擴(kuò)張冠狀動脈，有預(yù)防高血壓及心肌梗死的作用。玉米含有植物纖維素，能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出，也有防癌抗癌的功效。
豌豆玉米炒蝦仁做法及功效介紹到這里，天然養(yǎng)生專家說在制作此菜肴的時候需要注意蝦仁焯燙時間不可過長，當(dāng)蝦仁微變色緊縮即可盛出，還要注意豌豆和玉米提前煮一下，這樣可以縮短炒制的時間，此菜肴為身體補(bǔ)充多種營養(yǎng)元素，營養(yǎng)價值高。
ys630.COm精選閱讀
現(xiàn)代人很多每天都是在匆忙中度過，一日三餐不定時，而且?guī)缀跞谕饷娉?。表面上看是省事了，但是從健康角度來看，這是一種極壞的習(xí)慣。關(guān)愛健康，就要從飲食開始。而飲食，就要從你自己開始。所以下面小編就先來介紹下關(guān)于豌豆炒蝦仁這道菜的做法。
2.1蝦仁用少許鹽與料酒腌漬5分鐘
3.2適量新鮮豌豆洗凈
4.12豌豆用沸水焯過后瀝干備用
5.21切少許姜蒜與蔥末
6.鍋內(nèi)油熱至8成后下蝦滑炒片刻
7.然后盛出蝦仁
8.鍋內(nèi)繼續(xù)下油，將姜蒜爆香后，下炒豌豆翻炒2分鐘
9.其后入蝦仁一起快炒，入適量鹽調(diào)味
10.最后加蔥花，就可以關(guān)火起鍋
11.裝盤
吃貨朋友們，是不是早已按耐不住了，小編已經(jīng)讓您胃口打開了。那就快快行動起來，自己制作豌豆炒蝦仁一飽口福吧。
很多人愛吃竹筍，小編也是其中的一個，經(jīng)常吃竹筍的話可以促進(jìn)食欲，補(bǔ)充纖維素，潤腸通便，排毒。竹筍和豬肉或者是牛肉一起食用的話可以預(yù)防高血壓，而且還可以減肥通便哦，來看看小編的介紹吧。
竹筍炒肉
【原料/調(diào)料】：
竹筍300克、火雞(豬肉、牛肉)50克、香菇5個、石耳3個、青椒1個、鹽、面粉1大勺、蔥、蒜、鹽、醬油、胡椒面、芝麻
【制作流程】：
(1)把竹筍分半切成片﹐并以鹽調(diào)味炒出來。
(2)把肉用調(diào)好的佐料炒出來。
(3)把泡的香菇和石耳切成絲。
(4)把青椒分半并切成細(xì)絲。
(5)在炒的肉里放香菇﹑石耳﹑青椒炒后﹐放在沖白面的水里煮熟﹐并與炒好的竹筍混在一起盛在碗里。
含有大量的胡蘿卜素、維生素BI、維生素、維生素C和鈣、磷、鐵、鎂等。在竹筍所含的蛋白質(zhì)中，至少有16種氨基酸。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。經(jīng)常吃竹筍有很好的降壓利尿的作用，適合高血壓的人群食用，而且一般人都能夠吃，可以有通便減肥的效果，而且還可以預(yù)防高血壓哦。
竹筍炒肉的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，這樣食用的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，具有潤燥潤肺的作用，維生素豐富預(yù)防高血壓減肥通便，有很好的保健的作用哦，大家不妨試試吧。
一款好粥是能夠養(yǎng)人怡情，而且想要制作好一款粥品，不僅是要養(yǎng)人也是要誘人。生活中的粥類很多，今天小編就是要為大家分享一款不錯的美味粥品，香菇與蝦仁一起搭配，鮮美而且不油膩，下面我們大家就是一起來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)這款菜肴的做法吧。
香菇蝦仁粥的做法
材料：粳米、蝦仁、香菇、鹽、香蔥、姜絲、雞精
做法：
一、香菇泡發(fā)洗凈切片(或撕碎)，蝦仁切?；蛟弧?/p>
二、米洗凈，加水熬粥。
三、香蔥洗凈，切碎。
四、待粥煮得半稠，把香菇和蝦仁扔進(jìn)去，轉(zhuǎn)小火。
五、出鍋后按自己的口味放調(diào)料。
六、在最后的時候撒上一些切碎的香蔥就是可以了。
小貼士：
我們買蝦仁的時候，如果是發(fā)現(xiàn)腥味比較的重，可以放一些料酒很好的來壓壓腥味。而且要注意蝦仁背上的黑線一定要去除。
功效：蝦仁的營養(yǎng)是非常的豐富，含有豐富的鎂，能夠很好的保護(hù)心血管系統(tǒng)，減少血液中的膽固醇含量，防止動脈硬化，蝦也是有補(bǔ)腎壯陽、通乳抗毒、養(yǎng)血固精的作用，香菇中含有腺瞟吟、膽堿、酪氨酸、氧化酶，我們食用是有降壓、降膽固醇、降血脂的作用，而且是有利于增強(qiáng)身體的免疫力。粳米可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，預(yù)防高血壓，對于胃病、便秘、痔瘡等有很好的治療作用。這款香菇蝦仁粥是很適合身體虛弱和病后需要調(diào)養(yǎng)的人群食用。
上面就是為大家介紹的香菇蝦仁粥的做法了，我們在食用香菇的時候一定要注意不能夠和驢肉一起食用，容易引起腹痛和腹瀉，吃完蝦仁后就是不要再食用含有鞣酸的水果，希望上面的內(nèi)容能夠?qū)Υ蠹沂怯袔椭伞?/p>
玉米有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)哦。這些物質(zhì)對預(yù)防疾病有很大的好處呢。大多人都知道，玉米屬于粗糧的一種，而粗食中含有大量的纖維素，纖維素能促進(jìn)腸蠕動，使大便暢通。這些作用。所以啊，每天吃一定的粗糧，能增強(qiáng)人的體質(zhì)和促進(jìn)的發(fā)育完善又能保證補(bǔ)足自身所需攝入的營養(yǎng)成分。
玉米炒豌豆，可根據(jù)自身口味添加肉丁或者香腸，這是一道不錯的菜肴。制作簡單可加少量油進(jìn)去一起煸炒，嘗起來清淡香甜。而且玉米跟豌豆?fàn)I養(yǎng)價值高于一般蔬菜。下面看看其做法吧。
玉米胡蘿卜炒豌豆
材料：玉米，豌豆，里脊肉，蔥，胡蘿卜
1：把玉米粒和青豌豆，胡蘿卜切丁。小蔥切斷
2：里脊肉切丁，放進(jìn)醬油、生粉和少量食用油拌勻腌制5分鐘
3：鍋里放油，等油熱以后倒入肉丁炒熟。再倒入嫩玉米粒、青豌豆、胡蘿卜丁，放入調(diào)味料，蓋鍋燜一分鐘，因為豌豆和胡蘿卜不好熟，時間不能太長，要不然就燜軟了不好吃。
4.放入鹽，蠔油、小蔥翻炒均勻出鍋。
豌豆玉米蝦仁
材料：豌豆。玉米。蝦仁。鹽。糖。胡椒粉。水淀粉。蔥。姜。蒜。雞精。食用油。
1.蔥、姜、蒜洗凈切成末;
2.鍋中放入油，再倒入蔥末、姜末、蒜末煸炒，在放入豌豆玉米，加上少許雞精，用小火煨5～6分鐘，倒入蝦仁、胡椒粉，勾薄芡即可出鍋。
另外，豌豆它與一般蔬菜有所不同，具有增強(qiáng)新陳代謝的功能。而且豌豆中較為豐富的纖維素，具有清腸作用哦。因此玉米跟豌豆結(jié)合，對人體健康的功效加強(qiáng)，提高人體的抵抗力，大家伙們多吃粗糧豌豆還是對人體有益的哦。
? 在我們的日常生活中，有許多大眾食品堪稱養(yǎng)生美食。今天我們就介紹一下，一向被大家忽視的餐桌養(yǎng)生美食豌豆。其實，豌豆內(nèi)含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，具有其它食品不可比擬的優(yōu)勢。多食用豌豆蛋白可以提高身體的抗病能力和康復(fù)能力，還能夠攝入人體必需氨基酸。所以吃豌豆就相當(dāng)于吃了健康的金豆子。
豌豆富含胡蘿卜素，可減少癌細(xì)胞的形成，降低人體癌癥的發(fā)病率。豌豆中較為豐富的纖維素，可以防止便秘，有清腸作用。中醫(yī)認(rèn)為豌豆有理中益氣、補(bǔ)腎健脾、和五臟、生精髓、除煩止渴的功效。
制作過程
1：把玉米粒和青豌豆洗凈，胡蘿卜切丁。
2：里脊肉切丁，放進(jìn)醬油、生粉和少量食用油拌勻腌制5分鐘。
3：把小蔥切成小段。
4：鍋里放油，等油熱以后倒入肉丁炒熟。再倒入嫩玉米粒、青豌豆、胡蘿卜丁，放入調(diào)味料，蓋鍋燜一分鐘，因為豌豆和胡蘿卜不好熟，時間不能太長，要不然就燜軟了不好吃了。
5：放入鹽，蠔油、小蔥翻炒均勻出鍋。
玉米豌豆炒肉丁是宜豐縣地區(qū)賓宴必備特色菜之一.
玉米的營養(yǎng)：
玉米中含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、核黃素、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。這些物質(zhì)對預(yù)防心臟病、癌癥等疾病有很大的好處。
把玉米和豌豆放在一起綠白相間，顏色非常漂亮，看著就有食欲，而且還能起到蛋白質(zhì)互補(bǔ)的作用。
玉米含有較多的維生素A，對人體的視力十分有益，玉米的營養(yǎng)價值超過面粉和大米，經(jīng)常食用能預(yù)防動脈硬化，心腦血管疾病，癌癥，高血壓等病。
豌豆炒玉米，營養(yǎng)健康好食料。在我們的日常生活中，請大家特別是女性朋友們多為家人烹飪豌豆炒玉米，既味道鮮美又爽口易消化、既色澤美觀又健康養(yǎng)生，而且頗受孩子們的喜愛。聰明能干的家庭主婦們一定會這樣做的哦！
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《豌豆玉米炒蝦仁——預(yù)防高血壓護(hù)血管》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“高血壓冬季養(yǎng)生”專題。
