2020春季吃哪些水果對(duì)皮膚好
春季吃什么水果養(yǎng)生。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。自有人類文明以來(lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。關(guān)于四季養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“2020春季吃哪些水果對(duì)皮膚好”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
1、2020春季吃水果對(duì)皮膚好之獼猴桃
獼猴桃是很多人都喜歡的一種水果,據(jù)研究表明,經(jīng)常食用獼猴桃可以起到滋補(bǔ)身體、清熱潤(rùn)燥等作用,它不僅美味可口,而且還富含多種維生素和微量元素。據(jù)研究表明,獼猴桃有不錯(cuò)的抗黑色素生成的作用,可以幫助女性朋友們消除斑點(diǎn),而且還能起到美白皮膚的作用。
2、2020春季吃水果對(duì)皮膚好之火龍果
生活中,有很多人都喜歡火龍果,它不僅口感好,而且還富含大量的白蛋白、維生素和纖維等等,相關(guān)專家介紹,白蛋白的作用很大,女人吃它對(duì)皮膚好。
3、2020春季吃水果對(duì)皮膚好之葡萄
對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō),在日常生活中應(yīng)該多喝些葡萄,它是對(duì)皮膚好的水果之一,吃葡萄最好的方法就是直接吃,建議在連籽一起吃,這是因?yàn)槠咸炎牙锩娓缓绕ず腿飧嗟臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可以起到延緩衰老、抗氧化等作用。
4、2020春季吃水果對(duì)皮膚好之柚子
專家介紹,女性朋友適當(dāng)?shù)亩喑澡肿右材莛B(yǎng)出嫩白的肌膚,據(jù)研究表明,柚子中含有豐富的果膠,果膠可以起到降低脂蛋白密度的作用,而且可以有效的維護(hù)血管功能預(yù)防心臟病等。
5、2020春季吃水果對(duì)皮膚好之櫻桃
櫻桃中含有的維生素C能有效的滋潤(rùn)嫩白肌膚,并且維生素C還能抵抗黑色素的形成,櫻桃中含有的果酸成分還能促進(jìn)肌膚傷角質(zhì)層的形成,因此能夠改善肌膚上的皺紋和斑點(diǎn),并且達(dá)到美容肌膚防止黑色素的作用。
6、2020春季吃水果對(duì)皮膚好之檸檬
很多小伙伴夏天都有喝檸檬汁的習(xí)慣,檸檬是水果中維生素C含量較高的水果,因此經(jīng)常喝檸檬水能夠有效地改善膚色暗沉的情況。使用檸檬水來(lái)美白的方式特別的多,可以直接飲用通過(guò)內(nèi)調(diào)的方式來(lái)美白肌膚;也可以將檸檬汁和黃瓜汁混合在一起涂抹在肌膚上,一般涂抹在肌膚上保持40-50分鐘能幫助肌膚抵抗黑色素,連續(xù)使用1個(gè)月能明顯改善肌膚暗沉達(dá)到美白的效果。
2020春季吃什么蔬菜對(duì)皮膚好
1、菠菜
菠菜是最百搭的蔬菜之一,可生吃、蒸、炒、燉。菠菜中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),比如維生素K、維生素C、鉀、葉黃素和強(qiáng)抗氧化劑,有助于增強(qiáng)心臟和肌肉,具有抗衰老,增強(qiáng)青春活力的作用。其中的纖維素還可助消化。此外,菠菜富含鐵、葉酸等,有助于孕婦保胎安胎。
2、花椰菜
花椰菜含有豐富的植物蛋白、維生素C、B和K等,可抗癌防病。作為“百搭小能手”,花椰菜與面食、雞肉、魚(yú)肉等均能搭配。
3、西紅柿
西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富,其所含的維生素C、A可與水果媲美。而維生素A家族中的番茄紅素是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑,因而對(duì)女性來(lái)說(shuō)是具有獨(dú)特的保健功能。
4、黃瓜
黃瓜的含水量高,是很多女性的美容小幫手,而除了富含維生素K,其他營(yíng)養(yǎng)成分不多。
2020春季保養(yǎng)皮膚的技巧
1、溫水洗臉
潔面除了要注意選擇護(hù)膚品,水溫也很重要,2020春季肌膚容易敏感,不能用冷水也不能用熱水,會(huì)對(duì)肌膚產(chǎn)生不良刺激,加重負(fù)擔(dān),甚至引起皮膚過(guò)敏,溫水是最好的選擇。
2、堅(jiān)持保濕
早春時(shí)節(jié),天氣同樣非常干燥,容易帶走肌膚的水分,皮膚干燥就比較敏感,容易引起過(guò)敏,所以保濕工作不能少,可以選擇一些純保濕的植物性的噴霧,經(jīng)常給面部補(bǔ)水。
3、合理護(hù)膚
換季要注重肌膚護(hù)理,不能盲目護(hù)膚,在使用護(hù)膚品時(shí)一定要小心,盡量避免使用添加了激素以及化學(xué)元素的,以免對(duì)肌膚造成刺激感,從而導(dǎo)致肌膚過(guò)敏的癥狀出現(xiàn),盡量少用化妝品,避免刺激皮膚。
4、注意防曬
2020春季的紫外線同樣比較強(qiáng),不能將防曬忽略,出門(mén)記得要擦上防曬霜,選擇一些防曬系數(shù)小一些的,刺激性低的防曬產(chǎn)品,避免日曬對(duì)皮膚的傷害。
延伸閱讀
1、2020春季吃水果之草莓
草莓是春末的水果,也有冬草莓,口感也不錯(cuò)。草莓中含有維生素C、花青素、微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),還含有膳食纖維,水分足、糖分含量低,除了貴基本沒(méi)缺點(diǎn)。
2、2020春季吃水果之香蕉
香蕉曾被稱為水果之王,主要成分有碳水化合物、維生素B、維生素C、蛋白質(zhì)和微量元素。加之富含纖維素,使其具有通便作用。也是少數(shù)幾種,可以偶爾作為主食進(jìn)行食用的水果。同時(shí)對(duì)于瘦身,也就相當(dāng)?shù)男Ч?/p>
3、2020春季吃水果之櫻桃
櫻桃素有“春果第一枝”的美譽(yù),所以春天里吃櫻桃是比較合適的。目前在我國(guó)各地都有栽培。櫻桃果實(shí)肉厚,味美多汁,色澤鮮艷,營(yíng)養(yǎng)豐富,其鐵的含量尤為突出,超過(guò)柑橘、梨和蘋(píng)果20倍以上,居水果首位。
4、2020春季吃水果之梨
干燥咳痰多吃梨。梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能,最適宜冬2020春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對(duì)肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)癥較為適宜。
5、2020春季吃水果之獼猴桃
獼猴桃含有非常優(yōu)異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化,吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩贅肉,對(duì)于預(yù)防和環(huán)節(jié)便秘癥狀有明顯的效果,是熱控減肥不可或缺的物質(zhì)。
6、2020春季吃水果之葡萄
深紫色葡萄也具有排毒效果,能幫助肝、腸、胃、腎清除體內(nèi)垃圾。唯一的缺點(diǎn)是熱量有點(diǎn)高,40顆葡萄相當(dāng)于2個(gè)蘋(píng)果的熱量。
7、2020春季吃水果之葡萄柚
葡萄柚中的酶能“影響”人體利用和吸收糖分的方式,使糖分不會(huì)輕易轉(zhuǎn)化為贅肉貯存。葡萄柚中含有一種自然果膠的特殊營(yíng)養(yǎng)成分,能減低血液中的膽固醇。
2020春季吃什么蔬菜好
1、蔥、蒜、青椒
2020春季是養(yǎng)肝的最佳時(shí)機(jī),此時(shí)可多吃點(diǎn)辛辣食物,比如蔥、蒜、青椒等,這樣不僅能起到順養(yǎng)肝氣的作用,還可對(duì)抗腫瘤,起到防癌作用。
蔥、蒜、青椒等雖然比較辛辣,但硫化物含量比較高,可刺激消化道、增進(jìn)食欲。另外,蔥、蒜中含有的微量元素硒,對(duì)胃腸道腫瘤也有不錯(cuò)的防治作用。
2、香椿
香椿被稱為“樹(shù)上蔬菜”,又名香椿芽、香樁頭等,是香椿樹(shù)的嫩芽。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,香椿味苦、性平、無(wú)毒,有開(kāi)胃爽神、祛風(fēng)除濕、止血利氣、消火解毒的功效。
3、大紅棗
春天是生發(fā)的季節(jié),因此要?dú)庋獌赏?平時(shí)要多吃一些大紅棗。
尤其是女性,春天吃大紅棗補(bǔ)血,可以讓臉色更加的紅潤(rùn),而且,大紅棗甘甜,肝喜甜,因此有養(yǎng)肝護(hù)肝的功效。
4、豆芽菜
2020春季應(yīng)該適當(dāng)吃一些應(yīng)季節(jié)的芽菜,而豆芽菜有清熱功效,能對(duì)抗2020春季上火現(xiàn)象。
豆芽菜還能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生,有利于肝氣疏通、健脾胃。
2020春季養(yǎng)生的誤區(qū)有哪些
1、吃得太酸、太辣
“春夏補(bǔ)陽(yáng)”是《黃帝內(nèi)經(jīng)》等醫(yī)學(xué)經(jīng)典推崇的養(yǎng)生準(zhǔn)則,在五臟和五味的關(guān)系中,酸味有收斂作用,不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。故吃得太酸、太辣,都會(huì)損傷陽(yáng)氣。中醫(yī)講春為肝氣當(dāng)令,它有利于調(diào)節(jié)各大臟腑的功能,但有一個(gè)缺點(diǎn),就是易傷脾。而酸味入肝、甘味入脾,因此2020春季應(yīng)少吃酸以防肝氣過(guò)旺,多吃香辛的食物可疏發(fā)肝氣而補(bǔ)益脾氣。
2、門(mén)窗緊閉
春天氣溫上升,濕度提高,各種細(xì)菌、病毒等開(kāi)始大量繁殖。如果長(zhǎng)時(shí)間門(mén)窗緊閉,或空氣流通不好,很容易導(dǎo)致感冒流行、傳染性疾病高發(fā)。
不論家里還是辦公室,都要保證每天開(kāi)窗通風(fēng)兩次,每次至少10分鐘,最好能形成空氣對(duì)流,最佳的通風(fēng)時(shí)間是在日出后和日落前。
3、一上火就吃解毒丸
在春天,很多人容易上火,有些人一上火就吃解毒丸,亂用降火藥,這是最大的“滅火”禁忌。其實(shí),有些看似“上火”的癥狀,并不是上火,例如便秘,或許是體虛的表現(xiàn)。所以,2020春季要弄清身體上的心火、胃火、肝火、肺火還是腎火,再對(duì)癥下火。
1、冬天吃什么水果對(duì)皮膚好
橘子
橘子含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素C、維生素B1、維生素B2等,有減少吸收膽固醇、降血脂、抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用,經(jīng)常吃橘子對(duì)于預(yù)防心血管疾病的發(fā)生大有益處,并可預(yù)防老年中風(fēng)。
甘蔗
甘蔗,有滋補(bǔ)清熱的作用,含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。作為清涼的補(bǔ)劑,對(duì)于治療低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。
梨
梨,含蘋(píng)果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素,有潤(rùn)喉生津、潤(rùn)肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能。因此,最適合2020冬季食用。尤其對(duì)緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥較為適宜。
2、冬天吃什么蔬菜對(duì)皮膚好
生菜和苦瓜
生菜富含維生素、微量元素,含水量大,多吃有助于皮膚補(bǔ)水,對(duì)因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定的輔助治療作用?？喙细缓掷w維、維生素C、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素,能清除體內(nèi)毒素,幫助排毒。
藕
藕是“東方蔬菜之王”,富含多酚類物質(zhì),可以提高免疫力,還可抗衰老。另外,把藕加工至熟后,其性由涼變溫,對(duì)脾胃有益,有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。
3、2020冬季吃什么堅(jiān)果對(duì)皮膚好
榛子
榛子中含有豐富維e,可以有效緩解衰老、防止皺紋的生成。同時(shí),它也是一種非常有效果純天然的抗氧化食物,具有防治血管硬化、潤(rùn)澤肌膚的作用,對(duì)心臟病、癌癥及血管疾病有著很好的預(yù)防、治療作用。
松子
松子仁味甘性溫,具有強(qiáng)陽(yáng)補(bǔ)骨、和血美膚、潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便等作用。松子仁中的脂肪成分是油酸、亞滑酸等不飽和脂肪酸,具有潤(rùn)腸通便、排出體內(nèi)多余廢物,防治動(dòng)脈硬化的作用。
開(kāi)心果
開(kāi)心果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,它含有豐富的高蛋白質(zhì),約占20%,還含有15%～18%的糧吩,可以用來(lái)榨油。開(kāi)心果的果仁還含有豐富的維生素E,具有抗衰老及增強(qiáng)體質(zhì)的作用。在古代波斯國(guó)國(guó)王開(kāi)心果被稱為“仙果”。
2020冬季護(hù)膚小常識(shí)
1、補(bǔ)水
水分在2020冬季對(duì)皮膚的意義不言而喻,它是保持肌膚健康豐腴、富有彈性的重要因素,因此,要選用富含保濕因子及多種營(yíng)養(yǎng)成分的保濕護(hù)膚品。
2、去角質(zhì)
2020冬季外界氣溫降低、空氣更干燥時(shí),皮膚的毛孔常處在收縮狀態(tài),表皮老化角質(zhì)不易完全脫落。表皮太厚就會(huì)影響護(hù)膚品的吸收,護(hù)膚品無(wú)法起到滋潤(rùn)保養(yǎng)的作用。
3、防曬
即使在日光照曬并不嚴(yán)重的冬天,紫外線也一樣無(wú)處不在,因此2020冬季一定要用防曬或是抗紫線成分的美容產(chǎn)品。
4、滋潤(rùn)
2020冬季洗臉次數(shù)不要太多,早晚兩次就可以了。
5、衣物
2020冬季皮膚特別容易干燥、瘙癢、起皮。其實(shí),這不光是因?yàn)闅夂虻年P(guān)系,還由于身體和衣服產(chǎn)生的靜電刺激皮膚所致。因此,像這樣的天氣,我們還是盡量選用純棉的衣服。如果覺(jué)得純棉的衣服太松了,穿在身上不保暖,也可選用加萊卡棉的。這樣,既不易產(chǎn)生靜電,又起到塑身保暖的效果。
2020冬季護(hù)膚的3個(gè)誤區(qū)
誤區(qū)一:2020冬季洗臉也用涼水
曾有專家說(shuō),一年四季都用涼水洗臉可以收縮毛孔,利于美容?？墒?太冷的水在涂抹洗面奶之前就已經(jīng)把你的毛孔閉合了,里面的臟東西如何清洗干凈呢?所以,在最冷的時(shí)候還是要用溫水洗臉,過(guò)熱的水容易破壞表皮層,會(huì)加速出油現(xiàn)象。
誤區(qū)二:油性肌膚不用補(bǔ)水
身邊還有朋友認(rèn)為自己是油性皮膚,只要控油根本用不著保濕,其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)!頻繁地冒油有可能正是你的肌膚內(nèi)部缺水的訊號(hào),任何膚質(zhì)在冬天都應(yīng)該注意為肌膚補(bǔ)足水分,油性肌膚可以選擇清爽質(zhì)地的產(chǎn)品。
誤區(qū)三:去角質(zhì)讓皮膚更薄更干燥
去除角質(zhì)的過(guò)程,實(shí)際是幫肌膚去除一些老廢物質(zhì),讓肌膚得到新生,增加角質(zhì)層的代謝速度。如果不去定期地去角質(zhì),老廢角質(zhì)堆積更有害皮膚的健康循環(huán)。建議大家2020冬季選擇非(砂類的去角質(zhì)產(chǎn)品,盡量溫和。
1、2020春季上火吃水果之山竹
山竹屬于寒性水果,所以具有非常好的降火作用。同時(shí),山竹含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類,對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用,對(duì)體弱、營(yíng)養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。但是這里也要提醒有關(guān)讀者,如果體質(zhì)虛寒的人,切記不可多吃。
2、2020春季上火吃水果之梨
梨應(yīng)該說(shuō)是最有效的降火水果之一。2020春季身體上火的起因是春天里的空氣干燥、濕度低,多吃梨能夠有效的撲滅我們身體內(nèi)的“火氣”。此外,梨子除了洗干凈吃,還能做成各種甜品美食,是許多甜品店最佳食材。
3、2020春季上火吃水果之橙
春天干燥易上火,橙具有很好的清火功效,維C含量也相當(dāng)豐富,能促進(jìn)皮膚新陳代謝,是美容養(yǎng)顏首選水果。飯后食橙或橙汁,則具有解油膩,消積食,止渴、醒酒等功效。皮比較薄的橙子,水分較多,捏起來(lái)比較有彈性,而表皮較硬的橙子則口感不佳,購(gòu)買(mǎi)時(shí)捏一下橙子,如果果皮較硬,則很容易可以感受到。
4、2020春季上火吃水果之西瓜
西瓜味甘性寒,有清熱解暑,瀉火除煩,開(kāi)胃、助消化、利尿功能,主要用于暑熱煩渴,小便不利。但心力衰竭和水腫病人不能多食。
5、2020春季上火吃水果之荸薺
荸薺味甘性寒,上火吃荸薺很好,既可以做蔬菜,又可做水果食用,有清肺胃之熱,具有很好的清熱降火功效,特別是清肺熱、胃熱,對(duì)于肺火引起的目赤不適、痰多,以及胃火旺引起的痔瘡、大便下血等均有療效。
6、2020春季上火吃水果之甘蔗
甘蔗味甘性寒,有清熱生津、下氣潤(rùn)燥的作用,有上火癥狀的朋友不容錯(cuò)過(guò),對(duì)于熱病津傷,心煩口渴,肺燥咳嗽,大便燥結(jié)等上火癥狀很有療效。
7、2020春季上火吃水果之草莓
上火吃草莓降火快,有去火功效,能清暑、解熱、除煩,對(duì)于去肝火以及心火效果顯著,能夠緩解因上火引起的咽喉腫痛、肺熱咳嗽等。
8、2020春季上火吃水果之柚子
柚子降火水果的最佳選擇之一,柚子性寒涼,可以清熱降火去燥,有上火癥狀的朋友可以吃些柚子,達(dá)到快速降火的效果。
2020春季上火吃哪些蔬菜好
1、豆芽菜
豆芽具有清熱的功效,有利于肝氣疏通、健脾和胃。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用,適合口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等人群食用。黃豆芽健脾養(yǎng)肝,有助于預(yù)防口角發(fā)炎。
2、薺菜
薺菜,又俗稱地菜,其味甘、淡,性微寒,具有明目、清涼、解熱、利尿、治痢等功效,用于治療痢疾、水腫、淋病、乳糜尿、吐血、便血、崩漏、月經(jīng)過(guò)多、目赤腫痛等?！睹t(yī)別錄》載“主利肝氣,和中”。
3、馬蘭頭
馬蘭頭雖有一種特殊的氣味,但無(wú)毒,不像春天里有的野菜帶點(diǎn)兒小毒。它性味辛涼、微寒,和薺菜一樣,有清熱解毒、涼血止血、利濕消腫之功效。一般患急性肝炎、咽喉炎、扁桃體炎、腮腺炎和乳腺炎等化膿性炎癥時(shí)就可以請(qǐng)它來(lái)幫忙。
4、竹筍
自古以來(lái),竹筍被視為菜中珍品,竹筍性質(zhì)微寒,可以清熱,其中毛筍燉肉就具有不錯(cuò)的清熱消痰作用,2020春季容易上火的人很適合食用。竹筍的吃法很有講究,烹飪前要過(guò)熱水,即用熱水焯一下,然后再進(jìn)行烹飪。另外,竹筍一定要煮著吃,生吃則會(huì)損傷身體,而干竹筍也應(yīng)該蒸熟了吃。
2020春季降火的食譜有哪些
1、裙帶拌黃瓜
用料:裙帶菜(干)50克、黃瓜1根、米醋1/2湯匙、食鹽1/2茶匙、芝麻油1茶匙、蒜泥1湯匙
做法:
將鹽腌的裙帶菜清洗干凈,在涼開(kāi)水中浸泡15分鐘,瀝干水分,切成小塊;
將黃瓜去皮切薄片(覺(jué)得黃瓜皮足夠安全的話可以留皮);
將黃瓜和裙帶菜倒入料理盆中,加入適量鹽、米醋、芝麻油、蒜泥,翻拌均勻,裝入涼菜盤(pán)中即可。
2、苦瓜炒雞蛋
用料:苦瓜1根、雞蛋2個(gè)、獨(dú)蒜1顆、干辣椒4個(gè)、植物油2湯匙、食鹽5克
做法:
苦瓜去瓤,切段,然后再切成細(xì)片,橫切豎切都可以;
切好的苦瓜入沸水中焯30秒至1分鐘后撈出,看你喜歡的口感決定焯水的時(shí)間;
干辣椒剪成細(xì)絲,蒜切碎,植物油燒熱到微微冒煙,倒入打散的雞蛋,劃炒開(kāi);
緊接著把炒好的雞蛋撥至旁邊,放入蒜和辣椒絲炒香;
倒入焯過(guò)水的苦瓜,翻炒均勻,出鍋前調(diào)入食鹽即可。
導(dǎo)讀：2020春季吃什么食物對(duì)皮膚好？2020春季是個(gè)養(yǎng)生的的好季節(jié)，也是女性護(hù)理的黃金時(shí)期，護(hù)膚從食物開(kāi)始，接下來(lái)Ok為你介紹2020春季吃什么食物對(duì)皮膚好。
2020春季吃什么食物對(duì)皮膚好
1、西紅柿汁每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對(duì)防治雀斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素C，被譽(yù)為維生素C的倉(cāng)庫(kù)。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
2、黃瓜粥現(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
3、西蘭花增強(qiáng)皮膚抗損傷能力
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。
4、胡蘿卜―保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩
含有大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。
5、牛奶―增強(qiáng)皮膚張力
牛奶是皮膚在晚上最喜愛(ài)的食物。它能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。
6、檸檬冰糖汁將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。
7、大豆防止色素沉著于皮膚
大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。
8、黑木耳紅棗湯取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個(gè)小時(shí)左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤(rùn)膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤(rùn)膚，有助黑木耳祛除黑斑。
2020春季三款湯水喝出好皮膚
三、補(bǔ)血養(yǎng)顏---歸圓燉雞肉
用料：雞肉150克、當(dāng)歸30克、桂圓肉100克。
制法：將歸、圓、雞肉洗凈，雞肉切片，放入鍋中，文火燉3小時(shí)，調(diào)味服食。
功效：適用于血虛諸癥，癥見(jiàn)肌膚不澤、面部色素斑沉著，皮膚干燥無(wú)華或心悸失眠，頭暈?zāi)垦?，形瘦體弱或產(chǎn)后虛弱諸癥。
1、白玉豬小肚湯
功效:又是一年春來(lái)到,雖是萬(wàn)物復(fù)蘇之時(shí),卻也是“春困”來(lái)襲之季。要想在接下來(lái)的工作日里保持抖擻的精神和旺盛的精力,那么這款祛濕消腫的白玉豬小肚湯正好適合昏昏欲睡的你。
材料:白茅根60克、玉米須60克、紅棗10個(gè)、豬小肚500克制法:將豬小肚洗凈切塊,用鹽、生粉拌擦,再?zèng)_洗干凈。先放入開(kāi)水鍋煮15分鐘,取出在清水中沖洗。紅棗去核后,與白茅根、玉米須一起洗凈,用清水稍浸泡片刻,再與豬小肚一起放入瓦罐內(nèi),加入清水8碗左右。大火煮沸后,改用小火煲2個(gè)小時(shí),可加入適量食鹽和少量生油。
2、薏仁豬腳湯
功效:健脾益胃、利濕、壯腰膝。
材料:薏仁30g,干凈豬腳一只約半斤制法:薏仁碾碎,豬腳洗凈剁塊與薏仁一同放入砂鍋,加黃酒、姜及清水1500毫升,蓋好。先用猛火煮滾,除去湯面浮沫,再用文火煨約2小時(shí);待豬蹄爛熟后,依次加入鹽、醬油、蔥、胡椒粉。
2020春季吃什么蔬菜對(duì)皮膚好
1、豌豆
豌豆具有去黑黯、讓皮膚顯得光澤的功效?，F(xiàn)代研究還發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素A原,維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,起到潤(rùn)澤皮膚的作用。
2、白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為,白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜中含有豐富的維生素C。而維生素C是很好的抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。因此,常吃白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
3、胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤(rùn)澤肌膚。另外,胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),可與汞結(jié)合,幫助排除人體里的有害成分,讓肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。
4、蘆筍
蘆筍富含硒,能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病,使皮膚白嫩。
5、甘薯
甘薯含大量粘蛋白,維生素C也很豐富,維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補(bǔ)虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽(yáng),從而有助于護(hù)膚美容。
6、蘑菇
蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富,富含蛋白質(zhì)和維生素,脂肪低,無(wú)膽固醇。食用蘑菇還能使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌膚艷麗。
7、黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸,還有豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過(guò)敏,是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
8、冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育,鎂可以使人精神飽滿,面色紅潤(rùn),皮膚白凈。
2020春季吃什么水果對(duì)皮膚好
1、紅石榴
紅石榴中含有大量的石榴多酚和花青素,是綠茶中的3倍,維生素30倍,對(duì)于中和自由基,促進(jìn)新陳代謝的效果非常顯著,同時(shí)還能排除身體毒素,可謂女人不可缺的水果。
2、奇異果
奇異果中的果酸可抑制角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)聚力及黑色素的沉淀,有效地去除或淡化黑斑,改善干性或油肌膚。水蜜桃水蜜桃有補(bǔ)血活血、生津滌熱,給人好氣色,桃子中的糖分較高,不宜多吃,以免發(fā)胖,適當(dāng)?shù)某钥筛纳萍∧w的彈性。
3、木瓜
木瓜有美白、豐胸的效果。木瓜可以燉湯或是加蜂蜜蒸木瓜,是豐胸的上品,木瓜中內(nèi)含有木瓜酵素,能分解蛋白質(zhì)和糖類,更能分解脂肪幫助減肥。
4、檸檬
檸檬中的維生素C被人津津樂(lè)道,只要是想美白的女生,最先想到的就是檸檬,但檸檬中還含有檸檬烯、苦素、枸櫞酸和維生素A、B、C、D、E,能有效去除疲勞感,改善肌肉的工作能力,活化皮膚表皮細(xì)胞等多重保健功效。
5、櫻桃
櫻桃中含有果酸,用于外敷,可去除老化角質(zhì),如果涂抹在皺紋處,可美白紅潤(rùn)肌膚,去皺清斑,櫻桃中的維生素C是重要的抗氧化劑,可美白,防止黑色素形成。
6、草莓
草莓屬于漿果,含糖高達(dá)6%-10%,并有多種果酸、維他命和礦物質(zhì),可增強(qiáng)皮膚的彈性,具有美白、滋潤(rùn)、保濕的效果,此外草莓也非常適合油性皮膚,可去油、潔膚,將草莓汁作為美容品敷面。
