熱量高的三種水果讓你變胖
勞動(dòng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法分為哪三種。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供熱量高的三種水果讓你變胖，相信能對(duì)大家有所幫助。
別以為所有的水果都能幫你瘦身，要想減肥成功，你要做的第一步就是辨別水果特性。水果一般可以分為寒涼、溫?zé)?、甘平三類，大家一定要依?jù)自己的體質(zhì)進(jìn)食，否則容易會(huì)得水果病哦！
1寒涼類：柑、橘、菱、荸薺、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，體質(zhì)虛寒的人慎食。
2溫?zé)犷悾簵?、栗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等，體質(zhì)燥熱的人食用要適量。
3甘平類：有梅、李、椰、枇杷、山楂、蘋果等，這類水果適宜于各種體質(zhì)的人。
特別提醒：酸性水果，如楊梅、梅子、李子等，所含的酸性物質(zhì)不易被氧化分解，容易導(dǎo)致體內(nèi)偏酸，不宜多吃。酸性水果中含單寧酸，與海味同食會(huì)與蛋白質(zhì)凝固，沉淀于腸道內(nèi)，引起嘔吐、腹痛腹瀉和消化不良。酸味會(huì)刺激胃黏膜，所以潰瘍病患者也不宜吃酸性水果。
1、榴蓮
榴蓮營養(yǎng)價(jià)值極高，經(jīng)常食用可以強(qiáng)身健體，還可以活血散寒，緩解經(jīng)痛，產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體也很好。但是榴蓮控們請(qǐng)注意了，與蘋果每100克含60卡路里相比，相同分量的榴蓮熱量是459卡路里！
熱量高的水果
榴蓮含有豐富的蛋白質(zhì)、脂類和糖分，熱量驚人，吃多了可是會(huì)長胖的，糖尿病者更不應(yīng)該進(jìn)食。
2、椰子
椰肉色白如玉，椰汁清涼甘甜，椰子里還含有蔗糖、脂肪、維生素B1、維生素E、維生素C、鉀、鈣、鎂等?？墒悄阒绬幔拥臒崃渴?54卡路里，而且椰子更含飽和脂肪，大量進(jìn)食會(huì)令膽固醇水平過高，增加心臟病病發(fā)及中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。
熱量高的水果
3、牛油果
牛油果學(xué)名叫鱷梨，每100克牛油果約含160千卡能量，脂肪含量約15%，比雞蛋和雞肉還高。能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍，因此怕發(fā)胖的人切莫多吃了。
熱量高的水果
想減肥的朋友一般都會(huì)選擇用水果代替主餐，要想減肥成功，那么請(qǐng)遠(yuǎn)離這三種熱量高的水果吧。這些水果熱量高得離譜，如果大量進(jìn)食，你的瘦身美夢就要變?yōu)榕萦傲恕?/p>
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對(duì)于瘦人們來說，增肥的問題成了人們的焦點(diǎn)哦，如何增肥長胖的呢，很多的方式和方法，但是大家要選擇正確的方法哦，增肥長胖的一些食物可以試試，可以起到補(bǔ)充熱量的作用，而且還可以讓你長胖的哦，來看看吧。
可樂
吃漢堡薯?xiàng)l的時(shí)候，你會(huì)配上一杯可樂嗎?朋友聚會(huì)，餐桌上必不可少的當(dāng)然是實(shí)惠又受歡迎的大瓶裝可樂啦，甚至還有不少人已經(jīng)養(yǎng)成了天天喝可樂的習(xí)慣。一罐370ml裝的可樂就含有熱量155千卡，常喝肯定容易讓人胖。但用可樂增肥可要小心了，因?yàn)榭蓸匪目Х纫蚝吞厥馀浞饺菀鬃屓松习a，而可樂殺精等等報(bào)道也不能忽視。可樂可以補(bǔ)充豐富的熱量，而且還可以有很好的增肥長胖的作用和效果，而且還可以提供能量。
啤酒
常喝啤酒的人往往會(huì)頂出個(gè)“啤酒肚”，這是為什么呢?啤酒是一種高熱量的酒精性飲料，1升啤酒的熱量相當(dāng)于200克面包或者500克馬鈴薯，不但如此，啤酒中還含有17種氨基酸、12種維生素，營養(yǎng)豐富，所以一直有“液體面包”的美譽(yù)。啤酒可以補(bǔ)充氨基酸，可以有長肉的作用，還可以提供能量。
巧克力
說到高熱量食物的代表，大家肯定會(huì)想到巧克力，一小塊20克的巧克力它的熱量就高達(dá)110千卡，此外,巧克力氣味獨(dú)特、口感絲滑,很少有人能抵擋住它的誘惑。常吃巧克力還能改善情緒、保護(hù)心臟等等作用。吃巧克力可以長肉，對(duì)于瘦人們來說是不錯(cuò)的選擇。
增肥長胖的一些食物大家都知道了吧，營養(yǎng)豐富，可以促進(jìn)你的食欲，而且還可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和碳水化合物，促進(jìn)食欲增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)于增肥長肉來說效果不錯(cuò)，如果你也在體重的問題而煩惱，這些食物是必選的哦。所以可以放心的食用。
羨慕有些人天天肆無忌憚地吃也不胖？于是你不吃肉，光吃水果，想減肥？胖，減不下去，一方面可能是體質(zhì)原因，另一方面，可能你吃的水果并沒有減肥效果，所以，別再盲目吃水果了，下面這些水果就可能讓你越吃越胖。
1牛油果
光看名字就知道油很多了吧，這貨的脂肪含量比肉還高，堪稱油量老大.
牛油果中脂肪含量約為15%,比一般的瘦肉和魚肉（脂肪含量約3%~5%）還要高得多，比榴蓮高出3倍多。牛油果的熱量大概是香蕉的1.8倍。
也就是說200g的牛油果中就有大約30g的脂肪，而我們每天建議的吃油量正好在30g左右，也就是說吃一個(gè)稍微大點(diǎn)的牛油果，一天的脂肪量都?jí)蛄耍裁慈獍∧逃桶∫簿蛣e吃了。
因此，建議要減肥的人群少吃牛油果，偶爾吃，但不宜經(jīng)常吃。
2榴蓮
榴蓮已經(jīng)從水果升級(jí)為甜點(diǎn)了，什么榴蓮班戟、榴蓮酥一整個(gè)榴蓮太貴舍不得買，吃吃甜品也是好的嘛。
沒錯(cuò)，榴蓮的營養(yǎng)價(jià)值很高，一只榴蓮三只雞說的是榴蓮的營養(yǎng)價(jià)值！100克榴蓮的熱量為147大卡，而100克的瘦肉熱量為140大卡。如果你今天沒吃肉，只吃了一點(diǎn)點(diǎn)榴蓮，但攝入的熱量其實(shí)比吃瘦肉還要高。
至于說榴蓮班戟和榴蓮酥，在制作的時(shí)候也會(huì)加入奶油和糖分，減肥的朋友可得注意咯。
另外，值得注意的是，榴蓮屬于燥熱水果，它豐富的營養(yǎng)會(huì)加重胃的消化負(fù)擔(dān)，以致上火，不適合有咽干、舌燥的熱病體質(zhì)以及患有糖尿病、高血壓的人食用。
3椰子
椰子僅有一些淡淡的甜味，可它的含糖量并不低，椰肉的含油量高達(dá)35%,同時(shí)有大量的脂肪和蛋白質(zhì)。按100克來算，椰子有241千卡的熱量，相當(dāng)于2.1碗米飯。
所以呢，在減肥的你，還是少吃為好~
哪些水果能減肥？
1、蘋果
它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習(xí)慣的話，可以使肌膚紅潤有光澤。
2、香蕉
營養(yǎng)價(jià)值很高雖然也會(huì)令人發(fā)胖，但很容易消化。鉀的含量很高，脂肪和鈉的含量很低，最適合希望腿部更苗條的人食用。
3、檸檬
檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，通常將它拿來美白肌膚，它促進(jìn)腸子蠕動(dòng)的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢！
4、草莓
草莓好像不常出現(xiàn)在果蔬減肥的先鋒隊(duì)伍中，可減掉腰部游泳圈就屬它最厲害了！小貝的夫人維多利亞就是草莓瘦腰的受益者。這全都要?dú)w功于草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質(zhì)。它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松成為小腰精。
而且糖炒栗子還有一個(gè)神奇的魅力，好吃得不知不覺就吃多了！那么，吃栗子會(huì)胖嗎？糖炒栗子的熱量是多少？下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
吃栗子會(huì)胖嗎？
栗子不僅淀粉含量高，還含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、等營養(yǎng)元素。值得注意的是，栗子的維生素含量非常驚人，維生素B1、B2都要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于大米，而維生素C的含量比西紅柿還要多。鉀、鎂、鋁、錳等礦物質(zhì)含量也非常突出，雖然達(dá)不到其他堅(jiān)果那么高，但是比普通的水果高得多。 適當(dāng)?shù)某岳踝邮遣粫?huì)引起肥胖的，栗子中的維生素B會(huì)幫助代謝脂肪，而且栗子容易產(chǎn)生飽腹感，吃過栗子以后飯也會(huì)吃得少一些。吃栗子的最佳時(shí)間是在兩餐之間，吃一把當(dāng)做下午茶零食就行了，吃太多會(huì)攝入過多的熱量。
糖炒栗子的熱量多少？
糖炒栗子具有一定的養(yǎng)生功效，但在市面上購買糖炒栗子的時(shí)候應(yīng)選注意擇有品質(zhì)保證的商家，因?yàn)槔踝拥倪x料，炒制所用的油，砂石和糖反復(fù)炒制都會(huì)對(duì)栗子的品質(zhì)有影響，鍋里的圓砂和糖在高溫下發(fā)生反應(yīng)，會(huì)形成焦糖，時(shí)間長了就變成黑色。這種焦糖里含有一定的有害成分，會(huì)影響健康。板栗含有較高的碳水化合物，愛美的女士可要注意了，可不能貪嘴喲，大量食用栗子攝入熱量過多，不利于保持身材。
板栗還能怎么吃？
1.板栗燒雞
板栗燒雞作為傳統(tǒng)的補(bǔ)益食品，板栗營養(yǎng)豐富，芳香濃郁，軟糯香甜，它與雞肉可謂是最佳搭檔，同烹后，菜品色澤紅亮、味咸鮮醇正，香中帶甜、甜中帶鮮、風(fēng)味極佳，是一款不可多得的美味佳肴。
2.板栗燒白菜
栗子的做法有很多種，最常見的做法就是搭配在一起燒雞、排骨等等。但是有些老年人不適合吃這些肉類，那就用白菜一起燒吧，清淡而不油膩，特適合喜歡吃板栗白菜的老年人食用，即能健脾益氣，還美味養(yǎng)生。
小編也是糖炒板栗的忠實(shí)粉絲哦，不過板栗的淀粉含量高，大量食用容易攝入熱量過多?？磥恚院筚I糖炒栗子的時(shí)候要管住嘴了，多和朋友一起分享美味！而買板栗回家燒菜，可以嘗試不同的板栗風(fēng)味哦。
我們每天需要很多的營養(yǎng)物質(zhì)，水果就是其中的一種，可以有滋陰的作用，補(bǔ)充豐富的維生素礦物質(zhì)以及水分，可以起到很好的保健的作用哦。可以瘦身的水果你知道嗎，下面的這些刮油的水果你不防試試吧，可以起到很好的保健的作用，來看看小編的介紹。
甜橙
甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對(duì)甜食的欲望。甜橙高纖維素可有助于排便，排出身體的廢物和有害物質(zhì)，清理腸胃。
番石榴
番石榴其實(shí)一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強(qiáng)，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪，促進(jìn)新陳代謝，更有效呢。番石榴具有很好的減肥的作用，因?yàn)樗械拇掷w維素比較多，可以有減肥降脂的效果哦。
梨
生吃梨，可以達(dá)到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個(gè)清脆而汁水豐富的梨，不僅可以增加人們的飽腹感;由于一個(gè)梨含有的熱量僅是50卡路里，還可以滿足減肥的目的哦。梨可以有豐富的水分可以有滋陰潤燥的作用，還可以提高免疫力的哦。
關(guān)于可以瘦身刮油的一些水果的介紹，相關(guān)的內(nèi)容，小編介紹了一些，不知道大家有所了解了吧，這些水果的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還可以有提高免疫力的作用哦，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)，減少脂肪的堆積有好處，大家可以試試的哦。
衰老這個(gè)詞語會(huì)發(fā)生在各個(gè)人群中，而且每個(gè)人都不能幸免不被衰老。為了讓我們保持一個(gè)健康的狀態(tài)，減少提前衰老的問題，一些食物是一定要注意的呢，下面的這些食物會(huì)讓你提前衰老，一起來看看吧。
1、茶水積垢引起人的早衰
經(jīng)常使用的茶壺、溫水瓶、瓷杯等水具，久用會(huì)產(chǎn)生茶垢、水垢，如不及時(shí)洗掉，經(jīng)常飲用會(huì)引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血系統(tǒng)等發(fā)生病變而引起人的早衰。
2、煙霧塵埃使人早衰
燒柴燃煤引起的煙霧和各種灰塵等污染的氣體，會(huì)隨空氣進(jìn)入人的肺部并滲到血液里;吸煙者將煙氣吸入肺部，尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物質(zhì)就會(huì)為膽固醇沉積提供條件，日積月累會(huì)造成動(dòng)脈硬化，使人早衰。煙霧灰塵可以讓你的呼吸系統(tǒng)得到很大的迫害，而且還可以導(dǎo)致一些動(dòng)脈硬化的情況，會(huì)讓你提前衰老。
3、應(yīng)盡量少用鋁制品
日常用品中的鋁制品，如盆、鏟、勺等含有大量的鋁元素。人體攝取過多的鋁，會(huì)直接破壞體內(nèi)神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)遺傳物質(zhì)脫氧核酸的功能，不僅使老年人易患癡呆癥，而且還會(huì)使人過早地衰老。為此，應(yīng)盡量少用鋁制品。含鉛食物可以讓你導(dǎo)致一些疾病，會(huì)出現(xiàn)老年癡呆的情況，所以含鉛的食物一定要避免多吃。
提前衰老的一些食物會(huì)傷害到你，比如說含鉛食物啊還有茶水水垢等等的一些物質(zhì)會(huì)造成身體的迫害，會(huì)導(dǎo)致提前衰老的問題出現(xiàn)，所以大家在日常生活中要注意這些小常識(shí)，避免提前衰老。
夏天過去，秋天到來。隨著天氣的變涼稍微不小心，秋天的飲食就讓你不經(jīng)意地胖了很多。下面小編精心總結(jié)了幾條秋天讓人們變胖的陷阱 ,并且還有相應(yīng)的應(yīng)對(duì)措施。
陷阱一
開懷吃火鍋的季節(jié)又到了，哇，多來一碟香油，再端一碗麻醬，羊肉片和牛肉也很好吃，再要一碟吧！
跨越陷阱：你可以安心地和大伙去吃火鍋，但你必須先了解什么是使你致胖的要害。
第一，火鍋料都是用水煮的，已是低脂烹調(diào)食物，但可別忽略那可怕的湯,因?yàn)樗械挠投荚跍?，火鍋湯是精華所在。
第二，要吃火鍋，就不能沒有夠味的各式調(diào)料，不過它們的超高熱量，卻是肥胖的陷阱。
第三，各式各樣的肉片、肉丸想必是火鍋里的?？?，而它們卻常帶著油滋滋的肥肉，這可是致胖的危機(jī)呢！
陷阱二
天冷吃冰淇淋之類甜食和冬天穿短袖一樣似乎已成為時(shí)髦小姐的標(biāo)志。各種口味的冰淇淋，美味確實(shí)讓人無法拒絕。于是，來一個(gè)吧，哇，再來一個(gè)
跨越陷阱：想解解饞也是無可厚非，那就少吃半碗吧！但還是要盡量克制自己，偶一為之，否則缺乏某些營養(yǎng)，許多毛病就會(huì)接踵而來。
陷阱三
隨著氣溫的逐漸降低，吃零食的欲望越來越強(qiáng)烈，尤其是在無所事事的夜晚，你的意志會(huì)完全失去抵抗力。
跨越陷阱：如果你實(shí)在是覺得不找點(diǎn)什么來吃就不行，選擇的食物必須加倍小心。熱量低、容易消化、能補(bǔ)充體力又能滿足食欲的食物，比如溫?zé)岫鄿南滔★?、湯面等，都比較合適。千萬避免不易消化的油炸食品及燉煮類，那只會(huì)讓你第二天站上磅秤時(shí)懊悔不已。如果意志力尚未完全被欲望打敗，建議你選擇低脂牛奶、水果、魔芋果凍等低熱量食品，平靜心情、養(yǎng)顏美容，一箭雙雕。
陷阱四
夏天水分喪失很快，喝在多的白開水也不會(huì)覺得平淡無味。這時(shí)候就不同了，香濃的可可、奶茶，會(huì)比白開水來的更誘人。過不了多久，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，怎么沒吃什么也會(huì)胖呢？
跨越陷阱：
嫌喝白開水平淡無味嗎？教你自制簡單方便的檸檬水:擠一點(diǎn)檸檬到白開水里，如果你不喜歡太酸，可以再加一些糖，這樣的檸檬水味道酸酸甜甜，可增加喝開水的欲望，此外一顆檸檬的熱量不超過30大卡，加水稀釋后熱量幾近于零。你還可用杜仲茶、花草茶、綠茶等沖泡式茶包代替，它們天然的香氣可不是可可及奶茶所能代替的。
都是一樣的吃，但是常吃這6樣?xùn)|西，會(huì)在一年中不知不覺變胖很多哦。
1、沙拉三明治
不能因?yàn)樯忱髦问撬氐木鸵馕吨粫?huì)讓你長胖。這種沙拉中的鷹嘴豆和香草球是被油煎過的，然后浸在奶油狀的調(diào)味品或一種中東芝麻醬中。每三勺子菜里的芝麻沙拉含210卡熱量。合計(jì)，一個(gè)沙拉三明治含有550卡熱量和32克脂肪。中東食品一般說來飽和脂肪的含量較低，而鐵，鈣和纖維的含量較高（這歸因于芝麻籽，豆子和橄欖油）。
2、全素快餐
自從這些產(chǎn)品首次登場之后，美國人已經(jīng)變的更胖了，而這并不奇怪。大多數(shù)這樣的快餐幾乎沒有纖維，而且容易吃得過量；更有甚者，有些快餐比制作它的原料含有更多的熱量！你可能吃光了一整盒子含600卡熱量的可怕的素食餅干代替了你真正想吃的僅含280卡熱量的快餐食品。
3、凍酸奶
“別欺騙你自己─它真只是一點(diǎn)冰淇淋加乳酸菌”另外它對(duì)你沒有什么好處。一些品牌的酸奶要比有一點(diǎn)點(diǎn)冰淇淋含更多熱卡---每半杯有185卡熱量－－這歸因于大量的糖。
4、烤雞
只把油炸食品換成烤的食品是不夠的：甚至"健康的"速食烤雞的都常常選擇使用大量的奶酪和含乳脂的澆汁。例如：漢堡中烤雞肉三明治有530卡熱量和26克脂肪，這都?xì)w因于蛋黃醬色拉。
5、普通可樂
每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年變胖8公斤
可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯?xiàng)l的時(shí)候當(dāng)然要配可樂；而大家共聚一堂分享披薩美味的時(shí)候，也是用可樂來搭配披薩的滋味。不過，就算不和食物搭配，許多人也養(yǎng)成了一天喝一杯可樂的習(xí)慣。這是因?yàn)榭蓸防锏目Х纫蚝吞厥馀浞剑菀鬃屓松习a。雖然現(xiàn)在市面上已經(jīng)有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應(yīng)代糖的特殊味道。如果您已經(jīng)不能一天沒有可樂，那么最好多做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)來消耗多余的熱量。因?yàn)橐惶煲还?，就可以讓您在一年后發(fā)胖8公斤。而且，喝下的可樂不但不會(huì)讓你有飽足感，可樂的重口味還會(huì)讓您吃下更多食物。
6、罐裝果汁
每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年變胖12公斤
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質(zhì)，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧?？墒怯霉瓉泶嫠⒉荒軘z取足夠的礦物質(zhì)和維生素，這是因?yàn)樗谧龀晒倪^程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C，也會(huì)因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。如果仔細(xì)看罐裝果汁上的標(biāo)示，就可以發(fā)現(xiàn)，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認(rèn)為喝果汁比較營養(yǎng)而天天來上一罐，果汁里的高糖分會(huì)讓您在一年之后增重12公斤。
水果，鮮嫩多汁、營養(yǎng)豐富、口感鮮美，是人們比較喜愛吃的食物。平均每天吃半斤水果，不僅能補(bǔ)充豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，還能增加飽腹感，減少正餐的飯量，起到幫助減肥的作用。
可是有些水果熱量很高，接近甚至超過大米飯，這樣的水果吃半斤，可就相當(dāng)于多吃了一大碗米飯??！下面就來看看哪些水果讓您越吃越胖吧。
讓您越吃越胖的水果：沙棘
沙棘營養(yǎng)豐富，近幾年突然火爆，其中維生素C含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過獼猴桃、橙子等常規(guī)水果；還含有豐富的不飽和脂肪酸對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有很好的作用?？墒侨绻砍运鼇頊p肥，可能與您的想法背道而馳了。
沙棘中這些脂肪酸雖然對(duì)人體很好，但作為脂肪同樣也會(huì)釋放能量，每100克沙棘可以釋放120千卡的熱量，同樣多的米飯只能釋放116千卡的熱量。如果想要吃沙棘，要控制好食用量，并且減少其他油脂的攝入。
讓您越吃越胖的水果：大棗
新鮮大棗VC也很高，受到愛美女性青睞，可是其中碳水化合物含量大概能占30%,幾乎秒殺其他所有水果。100克干大棗提供熱量約300千卡，幾乎是米飯的2倍。愛美女性樂此不疲得沖泡紅糖大棗水，殊不知大棗熱量這么高，紅糖更是純粹的能量來源，而且起不到補(bǔ)鐵補(bǔ)血的作用。
讓您越吃越胖的水果：香蕉
常吃香蕉可以預(yù)防便秘，還能補(bǔ)充葉酸。在制作水果撈的時(shí)候，由于香蕉甜美的口感往往起到調(diào)節(jié)甜度的作用?？墒窍憬兜奶妓衔锖扛哌_(dá)22%,堪比薯類，提供能量的能力類似于薯類，可以代替一部分主食來吃了。
讓您越吃越胖的水果：榴蓮
榴蓮，有著水果之王的稱呼，它的特殊氣味，使得很多人敬而遠(yuǎn)之，也使得愛它的人們欲罷不能。其實(shí)水果當(dāng)中被封王封后的并不少，各種水果營養(yǎng)各有千秋。
榴蓮能被封王，正是因?yàn)槠渲兄?、碳水和蛋白質(zhì)三大產(chǎn)能營養(yǎng)素含量比較豐富，當(dāng)然，能量也比較豐富。每2兩榴蓮能釋放147千卡的熱量，比大米飯還多一些，所以想要減肥的朋友要少吃榴蓮。如果吃了，要相應(yīng)減少米飯和其他油脂的攝入。
減肥期間可以多吃點(diǎn)水果。但要選擇熱量低、維生素膳食纖維高的水果，比如草莓、柚子、青蘋果，也可以多吃一些生吃的蔬菜比如白蘿卜、胡蘿卜、水蘿卜、西紅柿、白菜芯等都是不錯(cuò)的減肥期間的充饑食物。
