玉米香蕉粥——開胃補腦養(yǎng)心補血
女性補血養(yǎng)生粥。
朱德說“鍛煉身體要經常，要堅持，人和機器一樣，經常運動才不能生銹?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。有沒有更好的方式來實現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“玉米香蕉粥——開胃補腦養(yǎng)心補血”，希望能對您有所幫助，請收藏。
我們每天都在吃不同種類的食物，食物的不同營養(yǎng)的價值也是不一樣的呢，香蕉大家都不是很陌生，而且價格也比較便宜，適當?shù)氖秤孟憬犊梢杂写龠M腸道蠕動的作用，還可以有補血降血脂的效果的哦，今天介紹玉米香蕉粥的做法，可以開胃養(yǎng)心。
玉米香蕉粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質、果膠、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B2、維生素C
適宜人群:
適宜高血脂、氣虛便秘、食欲不振等患者食用
禁忌人群:
空腹、關節(jié)炎、腎炎、糖尿病及體質偏寒者少吃或不吃
所需材料
香蕉適量玉米適量豌豆適量粳米80克冰糖12克
做法
1粳米泡發(fā)洗凈;香蕉去皮，切片;玉米取粒洗凈;豌豆洗凈。
2鍋置火上，注入清水，放入粳米，用大火煮至米粒綻開。
3放入香蕉、玉米粒、豌豆、冰糖，用小火煮至羹聞見香味時即可。
功效與作用
香蕉能增強身體對疾病的抵抗能力，可抗腳氣，還能起到促進食欲、幫助消化，促進人體正常生長發(fā)育的作用。玉米加速排除體內毒素，還有促進細胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能。豌豆具有益中氣、止瀉痢、調營衛(wèi)、利小便、消癰腫、解乳石毒之功效。有很好的益肺寧心，健脾開胃，除濕利尿，降低血脂之功效。這樣的搭配方法不僅可以有排毒養(yǎng)顏的效果，還可以起到很好的抗衰老的功效的哦，對于促進食欲啊還有促進消化提高免疫力有好處，同時也可以提高體質，大家可以經常吃這樣的食物哦。
關于玉米香蕉粥的具體的做法大家都知道了吧，主要是了解了它的好處，這下大家可以放心的食用哦，不僅可以補充豐富的蛋白質，而且還可以有豐富的維生素，開胃補腦養(yǎng)心補血降血脂，是很不錯的美容養(yǎng)顏的好選擇哦，大家趕緊試試吧。
擴展閱讀
現(xiàn)在的人們生活質量提高了，對于健康的重視程度也在不斷地提高。喝粥是一種養(yǎng)生的方式，也是很常見的飲食的一種。不同的粥品營養(yǎng)物質不同，玉米大家都吃過，玉米粥也比較常見，來看看這道玉米粒香蕉粥的做法，可以有健脾胃的作用，還可以降血脂的哦。
玉米粒香蕉粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質、果膠、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B2、維生素C
適宜人群:
適宜高血脂、氣虛便秘、食欲不振等患者食用
禁忌人群:
空腹、關節(jié)炎、腎炎、糖尿病及體質偏寒者少吃或不吃
所需材料
香蕉適量、玉米適量、豌豆適量、粳米80克、冰糖12克
做法
1粳米泡發(fā)洗凈;香蕉去皮，切片;玉米取粒洗凈;豌豆洗凈。
2鍋置火上，注入清水，放入粳米，用大火煮至米粒綻開。3放入香蕉、玉米粒、豌豆、冰糖，用小火煮至羹聞見香味時即可。
功效與作用
香蕉能增強身體對疾病的抵抗能力，可抗腳氣，還能起到促進食欲、幫助消化，促進人體正常生長發(fā)育的作用。玉米加速排除體內毒素，還有促進細胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能。豌豆具有益中氣、止瀉痢、調營衛(wèi)、利小便、消癰腫、解乳石毒之功效。香蕉玉米羹有很好的益肺寧心，健脾開胃，除濕利尿，降低血脂之功效。玉米和香蕉搭配煮粥的話可以有助消化的作用哦，還可以有促進食欲的效果，對于促進生長發(fā)育有好處，還可以延緩衰老，補充豐富的維生素和礦物質還有維生素，對于提高人體的免疫力有好處，大家可以經常吃這樣食物哦。
關于玉米粒香蕉粥的做法上面小編已經給大家介紹了相關的內容了，可以看出的是玉米的營養(yǎng)價值還是比較豐富的哦，不僅含有豐富的蛋白質，和維生素，而且還可以有開胃益智，促進食欲降血脂的作用，很適合各類的人群食用哦。
相信大家對于黑芝麻這樣的食材一定不是很陌生的吧，常吃黑芝麻可以烏黑頭發(fā)，而且還可以讓精神充沛，這樣的食物可以熬粥，也可以是其他食物的的配料，今天我們就來介紹一種黑芝麻粥的做法，常喝這樣的粥，對身體健康有好處。
黑芝麻粥
1、需要的食材，黑芝麻、黑豆(提前浸泡)、黑米、粳米、白砂糖或冰糖。
2.把黑米和黑豆一起放入水里洗干凈，然后放入鍋中加入適量的水，把梗糸和黑芝麻也洗干凈，如果有時間的話可以提前把黑豆和黑米浸泡幾個小時。
3、烹調食材，鍋中的黑豆煮到八成熟的時候，加入洗干凈的梗米和黑芝麻，然后再煮開以后調成小火慢慢的熬煮，要攪動，以免粘鍋。
4、食用時加入白糖或冰糖即可。
黑芝麻粥功效：大腦的發(fā)育需要脂肪、鈣、維生素C、維生素E、維生素A、維生素B族、糖、蛋白質等八種物質。這款粥中的黑芝麻和黑豆含有大量的不飽和脂肪酸、蛋白質和鈣質，可以滿足大腦需求。而且從中醫(yī)角度來看的話黑芝麻還可以有補充精氣和緩解健忘的作用，黑豆黑芝麻多少可以有補腎的作用，而且對于精氣不足和腎虛有一定的緩解的作用，而且這樣的粥含有的纖維素是比較多的，可以延緩碳水化和物的吸收，也可以預防餐后血糖升高的狀態(tài)，黑芝麻粥適合各個年齡段的人群。
關于黑芝麻粥的做法，上面小編已經給大家介紹了相關的步驟了，可以根據自己的喜好選擇適合自己的食材，也可以放入山藥或者是百合都是不錯的選擇，冬季常喝這樣的粥補腦健胃又營養(yǎng)，小孩子和老年人，身體虛弱的人群都適合食用。
有時候可能不太吃飯食，想吃一些粥類的?，F(xiàn)在天氣涼了，可以選擇一下補氣血的粥來喝哦!女人只有氣血足了，才會有好臉色，才會變得美美的。今天介紹的這個粥是甜粥，很好喝哦!
材料:粳米100克，桂圓肉20克，阿膠10克，棗(干)10克，白酒15克
做法:
1、粳米淘洗干凈，用冷水浸泡發(fā)漲，瀝干水分;
2、取一只大杯，倒入開水，將阿膠和白酒放在小杯子里;
3、將小杯子坐于開水中直至阿膠溶解;
4、桂圓肉去雜質，洗凈，紅棗洗凈去核;
5、鍋內加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗，用中火煮至水分剩余三分之一;
6、加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥;
7、加入融化的阿膠攪勻即可。
小訣竅:
食物相克：粳米：唐?孟詵：“粳米不可同馬肉食，發(fā)瘤疾。不可和蒼耳食，令人卒心痛?！鼻?王盂英：“炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之?！?/p>
阿膠：阿膠畏大黃。
蓮藕是大家都喜歡吃的一種食材，一年四季都有的賣的，而且價格不貴，是一種很有養(yǎng)生價值的白色食材類型哦，蓮藕含有的纖維素比較多，而且還可以有補血的作用，和西紅柿搭配可以清熱降火，來看看西紅柿炒藕丁的做法。
西紅柿炒藕丁
西紅柿炒藕丁所需材料
主要食材蓮藕、西紅柿、青豆、鹽、雞精、水淀粉
西紅柿豆芽湯的做法
1、蓮藕洗凈切丁;西紅柿洗凈切塊;青豆洗凈，焯至八成熟。
2、鍋下油燒熱，放藕丁炒至五成熟，再放青豆、西紅柿、加鹽、雞精炒熟。
3、水淀粉勾芡即可。
西紅柿炒藕丁的功效與作用
西紅柿和蓮藕都是常見的食材，西紅柿天然的酸甜味與清香，搭配上蓮藕的脆爽，瞬間刺激你的味蕾，讓你胃口大開，在夏天食用，還可以清熱降火。西紅柿具有止血、降壓、利尿、健胃消食、生津止渴、清熱解毒、涼血平肝的功效。蓮藕具有消暑清熱、除煩解渴、補心生血、清熱潤肺、健脾開胃的功效。這樣的一道食譜具有清熱降火的作用，而且還可以健脾養(yǎng)胃哦，對于貧血啊或者是身體虛弱的人群來說是不錯的選擇，同時也可以有緩解煩躁消暑清熱的作用。
西紅柿炒藕丁的具體的做法和它的營養(yǎng)價值大家都了解了吧，經常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質，而且還可以讓你有增強體質的作用哦，補血養(yǎng)心開胃健脾清熱降火，是我們健康所需要的營養(yǎng)哦。
酸奶是一種常見的奶制品，而且種類有很多，口味也可以根據自己的喜好選擇。除了直接飲用的話還可以做各種的甜品哦，可以促進食欲，具有補血健腦的作用，來看看這道美味的紅豆香蕉酸奶.
紅豆香蕉酸奶
紅豆香蕉酸奶所需材料
主要食材小紅豆、香蕉、酸奶、蜂蜜
紅豆香蕉酸奶的做法
1、將小紅豆清洗干凈，如果煮熟備用;香蕉去皮，切成小段。
2、將小紅豆、香蕉塊放入攪拌機中，再倒入酸奶和蜂蜜，攪打成汁即可。
紅豆香蕉酸奶的功效與作用
紅豆香蕉酸奶，熱量低，營養(yǎng)極高，口感酸甜，絕對是老少皆宜的夏季消暑飲品。蛋白質、碳水化合物、多種維生素和礦物質、果膠、鈣、磷、鐵等豐富。紅豆香蕉酸奶具有潤腸通便、增進食欲、健脾利水、清熱除濕、生津止渴、補血、健腦益智的功效。紅豆具有補血的作用，香蕉可以開胃助消化，而且還可以補充各種的營養(yǎng)物質，和酸奶一起搭配的話可以消暑降溫，適合夏季食用，熱量低，具有解暑降溫的作用和功效呢。
上面介紹了紅豆香蕉酸奶的做法，大家都了解了吧，好消化好吸收，而且還可以有預防疾病的作用，提高人體免疫力的同時還可以有抗氧化的功效，補血健腦開胃潤腸老少皆宜，大家不妨試試。
芡實大家都知道的吧，屬于中藥材，但是是人們常吃的一種，它可以有保健的作用。而且還可以提高體質的哦。芡實具有養(yǎng)胃助消化的作用，怎么吃呢，今天介紹和豬心一起煮粥，可以安神養(yǎng)心，來芡實豬心粥的做法和功效吧。
芡實豬心粥
食療功效:固腎澀精、補脾止瀉、安心養(yǎng)神、補血益氣、健脾益胃
營養(yǎng)價值:蛋白質、維生素B1、B2、C、脂肪、碳水化合物、粗纖維、灰分、鈣、磷、鐵、鉀
適宜人群:一般人皆可食用，尤其適合遺精、淋濁、失眠、多夢、心慌者
所需材料
主要食材蓮子、芡實、豬心、桂圓、紅棗、大米、姜絲、鹽、雞精、麻油、蔥花
做法
1豬心切片;桂圓去殼取肉;蓮子浸泡半小時;芡實淘凈。
2鍋中注水將大米煮沸，放入其他材料轉中火熬煮。
3慢火熬煮成粥，調味、撒蔥花即可。
功效與作用
蓮子具有補脾養(yǎng)胃、生津益肺、滋陰補陽、壯腎排毒和增強新陳代謝的功效。芡實具有健脾益胃、收斂固精、補中益氣、養(yǎng)心安神、強筋骨、止瀉和利水消腫的功效。豬心具有補虛、安神定驚、養(yǎng)心補血、營養(yǎng)血液的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。芡實豬心粥此粥具有固腎澀精、補脾止瀉、安心養(yǎng)神、補血益氣、健脾益胃的功效。豬心具有以形補形的作用，而且還可以提高體質的哦，對于養(yǎng)心安神有一定的效果，同時和芡實一起吃，可以有調理氣血的作用，而且還可以健脾胃，適合多種人群。
芡實豬心粥的具體的介紹，大家都有所了解了吧，這樣的食譜適合的人群有很多，比如說注重養(yǎng)生保健的人群，可以有補血補氣的作用，養(yǎng)胃助消化補血益氣安神養(yǎng)心，大家可以經常吃，對身體健康有好處。
南瓜大家都愛吃，南瓜子也是哦，不能扔掉，可以自己炒著吃，而且也有賣炒南瓜子的，可以補充豐富的氨基酸，也有豐富的亞油酸，可以有健腦益智的作用，還可以做菜的哦，來看看南瓜子拌松仁玉米的做法，潤腸通便。
南瓜子拌松仁玉米
食療功效:開胃益智、調理中氣、潤腸通便、利尿消腫
營養(yǎng)價值:蛋白質、碳水化合物、膳食纖維、維生素C、E、胡蘿卜素、不飽和脂肪酸、葉酸、鈣、鐵、鋅、硒
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合便秘、水腫等患者
南瓜子拌松仁玉米所需材料
主要食材松仁、玉米粒、青豆、南瓜子仁、鹽、雞精
瓜子拌松仁玉米的做法
1將油鍋燒熱，放入松仁、南瓜子仁，炸到香酥后，撈出瀝油備用。
2玉米粒和青豆汆開水燙熟，瀝干備用。
3油熱后放入青豆和玉米粒，加入鹽、雞精炒熟入味即可。
瓜子拌松仁玉米的功效與作用
松仁具有潤膚美顏、強身健體、健腦益智、抗衰延壽、滋陰潤肺、潤腸通便的功效。玉米粒具有開胃降脂、增強記憶力、潤腸通便、保護眼睛、利尿止血、降膽固醇的功效。青豆具有降低膽固醇，補肝養(yǎng)胃、有助于長筋骨、美容養(yǎng)顏、烏發(fā)明目、延年益壽的功效。南瓜子仁富含氨基酸和鋅，能補充營養(yǎng)，同時還有殺蟲之功效，且甘平不傷正氣，主要用于驅殺絳蟲。瓜子拌松仁玉米此菜具有開胃益智、調理中氣、潤腸通便、利尿消腫的功效。南瓜子和玉米一起吃，不僅可以潤腸通，而且還可以有抗衰的作用，對于有高血壓啊或者是高血脂等人群來說也是不錯的，可以有降壓降脂的效果，適合中老年人食用。
關于南瓜子拌松仁玉米的相關的做法和它的營養(yǎng)的價值所在，看了以后是不是對它也有了一些了解和認識了呢，其實經常吃這樣的食物不僅可以開胃助消化，而且還可以增強記憶力，，開胃健脾補腦益智潤腸通便有助于營養(yǎng)的攝入和吸收。
墨魚是一種非常常見的魚肉，相信我們很多的朋友們對于墨魚都是比較喜歡食用的，當然，墨魚也是可以做成粥來食用的，墨魚粥不僅味道非常不錯，并且適當?shù)氖秤靡恍┠~粥，還可以促進我們人體的健康，下面我們來看看墨魚粥的做法。
墨魚粥的做法
相信我們許多的朋友們對于墨魚粥的做法都是非常關注的，其實墨魚粥的做法也是比較簡單的，我們可以先將墨魚處理干凈切丁;豬肉洗凈切丁;大米洗凈。鍋內注水，下墨魚、豬肉、白胡椒粉、姜汁、蔥汁燒開，燉至五成熟。下大米煮粥至成，加鹽調味即可，當然，墨魚粥的口感也是非常不錯的，并且食療功效也是非常好的，我們再來看看墨魚粥的功效作用。
墨魚粥的功效與作用
墨魚具有補益精氣、健脾利水、養(yǎng)血滋陰、溫經通絡、收斂止血、美膚烏發(fā)的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。豬肉具有補虛強身、滋養(yǎng)補血、滋陰潤燥和豐肌澤膚的功效。墨魚粥具有開胃消食、補血滋陰的功效，生活中適當?shù)氖秤靡恍┠~粥，不僅可以促進我們人體的腸胃健康，并且還可以起到非常不錯的滋補功效，對于幫助我們改善身體體質也是非常有幫助的。
現(xiàn)在我們大家也了解了墨魚粥的做法了，所以我們大家有時間了，就是可以做著食用一些墨魚粥的，這樣既可以幫助我們大家滋補身體，更是可以有效的促進我們人體的腸胃健康，還可以預防一些腸胃疾病，所以大家可以經常食用墨魚粥的。
香蕉大家都吃過，營養(yǎng)價值高，而且含有的維生素和礦物質也比較多，可以加速代謝，同時還有開胃助消化的作用，降低膽固醇的同時還可以降血脂哦。香蕉的吃法有很多，下面來看看香蕉玉米羹的做法。
香蕉玉米羹
香蕉玉米羹所需材料
主要食材香蕉玉米、豌豆、粳米、冰糖
香蕉玉米羹的做法
1、粳米泡發(fā)洗凈;香蕉去皮，切片;玉米取粒洗凈;豌豆洗凈。
2、鍋置火上，注入清水，放入粳米，用大火煮至米粒綻開。
3、放入香蕉、玉米粒、豌豆、冰糖，用小火煮至羹聞見香味時即可。
香蕉玉米羹的功效與作用
胃不太好的人可以嘗試此羹，有很好的養(yǎng)胃功效，此羹煮的時間也不宜過短,這樣既能吸收粳米的營養(yǎng)也不會造成消化不良，香蕉切片存放時間不宜過長，避免氧化發(fā)黑。香蕉能增強身體對疾病的抵抗能力，還能起到促進食欲、幫助消化，促進人體正常生長發(fā)育的作用。玉米可以有促進新陳代謝的作用，同時還可以延緩衰老哦，對于降膽固醇有好處，這樣搭配一起食用的話健脾養(yǎng)胃，而且還可以利尿祛濕哦，是不錯的營養(yǎng)食譜大家不妨試試哦。
香蕉玉米羹的做法，大家都學會了吧，方法簡單，而且具有豐富的養(yǎng)生的功效，是大家都喜歡的一種。具有補氣補血的作用，而且還可以保護腸胃，所以經常飲用的話還可以促進代謝，加速代謝開胃降膽固醇血脂對健康有幫助。
玉米牛肉湯是我們熟悉的一種食物，在平時大家對于這種食物都是比較愛吃的，我們是可以通過吃玉米牛肉湯來促進健康的，是可以很好的幫助我們促進脾胃健康的，而且做法也比較簡單，非常推薦大家在平時去吃，那么具體玉米牛肉湯要如何烹飪，一起看看吧。
玉米牛肉湯的材料
牛肉、玉米適量、鹽適量、洋蔥適量。
玉米牛肉湯的做法
首先我們需要準備好材料，然后我們選擇把洋蔥切絲。之后我們選擇把玉米切段。然后我們可以把鍋子燒熱，倒油，放入洋蔥，煸炒。倒入牛肉，煸炒。將炒過的牛肉倒入電壓力煲中，放入玉米，之后我們就可以加入足量的清水。然后我們就可以坐鍋，然后燜40分鐘，開鍋，放入鹽調味之后就可以開始吃了。
玉米牛肉湯的食用功效
玉米牛肉湯是非常不錯的一種食物，吃起來對我們健康是有意義的，大家可以通過吃這樣的食物來促進我們健康，可以很好的幫助我們滋補，可以很好的補充蛋白質以及各種的營養(yǎng)物質，同時我們是可以吃玉米牛肉湯來補血益氣的，對于我們的健康是有好處的，同時吃玉米牛肉湯可以健脾開胃、壯腰健腎、便秘調理、補虛養(yǎng)身的功效，大家不要錯過。
吃玉米牛肉湯是有助于我們健康，大家在平時就應該吃些玉米牛肉湯，這樣的食物對我們健康是有幫助和意義的，大家在平時就應該堅持去吃，可以很好的幫助我們增強身體素質，同時還可以保護脾胃健康，補血益氣，大家不要錯過吃玉米牛肉湯。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網飲食養(yǎng)生頻道的《玉米香蕉粥——開胃補腦養(yǎng)心補血》一文，本文由我們優(yōu)質撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/nyuxingbuxueyangshengzhou/">女性補血養(yǎng)生粥”專題。
