蜂蜜烤紫薯——促進食欲安神養(yǎng)心
蜂蜜養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變人種，你沒有健康，只能是空談。”那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。有效的飲食養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《蜂蜜烤紫薯——促進食欲安神養(yǎng)心》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
蜂蜜大家都很熟悉的吧，而且營養(yǎng)物質還是比較豐富的哦，它可以有促進食欲的作用，對于提高人體的免疫力有好處，還可以美容養(yǎng)顏的呢，蜂蜜的食用方法有很多，今天介紹可以有安神養(yǎng)心的蜂蜜烤紫薯的做法，可以有美容護膚的作用和效果的哦。
蜂蜜烤紫薯
【主料】
紫薯300克
【輔料】
蜂蜜1勺、糖粉1小勺
【做法】
1.紫薯洗凈備用
2.將紫薯切成小條條，碼在烤盤里面
3.紫薯表面用刷子刷一層蜂蜜，烤箱打150°預熱5分鐘
4.紫薯入烤箱，上下火打250°烤12分鐘端出來，翻個面，再刷一層蜂蜜，再烤13分鐘
5.烤好的紫薯待它略涼后撒上糖粉
6.我家小寶迫不及待的要來嘗一嘗了
紫薯營養(yǎng)價值豐富，含有豐富的纖維素，花青素等營養(yǎng)物質，顏色鮮亮，口感甜軟，紫薯中含有豐富的蛋白質，18種易被人體消化和吸收的氨基酸，維生素C、B、A等8種維生素和磷、鐵等10多種天然礦物質元素。其中鐵和硒含量豐富。紫薯屬于低脂食物，有利于減肥、健美，愛美的女性可以多食用。蜂蜜可緩解神經緊張，促進睡眠，并有一定的止痛作用。蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等能夠調節(jié)神經系統(tǒng)，促進睡眠。這樣的食療方法可以補充豐富的營養(yǎng)物質哦，而且還可以有促進消化和吸收的作用和效果，對于提高人體的免疫力有好處，還可以增強體質，大家平時的時候可以經常食用這樣的養(yǎng)生食譜哦。
關于蜂蜜烤紫薯的做法，大家都學會了嗎，這道湯品方法簡單，而且適應的人群也是比較多的，促進食欲安神養(yǎng)心美容護膚，對調理有很好的作用，可以補充營養(yǎng)，具有抗衰抗氧化的作用，所以趕緊試試吧。
相關閱讀
說起紫米，大家都不陌生吧，一般煮粥或者是做一些甜品比較多，紫米要比普通的大米營養(yǎng)要豐富，顏色是紫色的，在購買的時候一定要和黑米區(qū)別開。紫米的吃法有很多，今天介紹香芋紫米粥的做法，可以促進食欲，美容養(yǎng)顏。
香芋紫米粥
材料：紫米，大芋頭，冰糖，椰漿
香芋紫米粥的做法
1.紫米洗浄浸泡兩個小時
2.水開后倒入紫米小火慢煲
3.芋頭切小塊
4.紫米煲約40-50分鐘至熟軟
5.倒入芋頭塊
6.根據個人口味加入適量冰糖、椰漿(椰漿大頭蝦忘記買了，沒有不放也可以)
7.再煲至芋頭熟軟即可
紫米粥不僅顏色很漂亮，而且很好喝，在粥中加入適當?shù)南阌蟾且环N絕佳的搭配，香芋紫米粥很好喝，特別很多老人和小孩都喜歡，甜甜的。紫米，屬于糯米類，僅四川、貴州、云南有少量栽培，是較珍貴的水稻品種，分紫粳、紫糯兩種。紫米顆粒均勻，顏色紫黑，食味香甜，甜而不膩。紫米煮飯，味極香，而且又糯民間作為補品，有紫糯米或“藥谷”之稱。紫米熬制的米粥清香油亮、軟糯適口，因其含有豐富的營養(yǎng)，具有很好的滋補作用因此被人們稱為“補血米”、“長壽米”。紫米含有豐富的礦物質和氨基酸，對于滋補氣血有好處，也被稱為長壽米，所以是不錯的延年益壽的食用方法，可以起到美容養(yǎng)顏抗衰老的效果，而且口感香甜，受到了很多人的喜歡。
香芋紫米粥，是一種很平常的家常做飯，但是它的營養(yǎng)價值是比較高的，不僅含有豐富的的維生素和礦物質，促進食欲美容養(yǎng)顏，而且還很容易消化和吸收，具有補血促進食欲的作用，而且還可以增強免疫力哦。
桑葚大家都愛吃，是一種很有營養(yǎng)的水果，一般桑葚的食用方法有很多，可以煮粥啊，做甜品啊，泡茶都是不錯的選擇，可以有抗衰美容的作用，桑葚和西米露到做飲品可以有安神養(yǎng)心的作用。
【桑葚奶香西米露】
【主料】
西米50克、桑葚1小碗、牛奶適量
【輔料】
蜂蜜適量
【做法】
1.鍋中清水煮沸后放入西米，中大火煮10分鐘，關火燜15分鐘，取出冷水沖涼
2.鍋中重新?lián)Q清水煮沸，放入沖涼的西米，中大火煮5分鐘，關火再燜15分鐘，直至無白芯待用
3.取適量西米放入容器待用
4.桑葚果、牛奶、蜂蜜放入容器
5.用攪拌器打勻
6.桑葚牛奶液體倒入裝西米的容器里攪勻，冰鎮(zhèn)一下即可食用
桑葚汁濃似蜜，甜酸清香，營養(yǎng)豐富，所以桑葚又被稱為“民間圣果”.桑葚味甘、性寒，具生津止渴、補肝益腎、滋陰補血、明目安神、黑發(fā)、利關節(jié)、醒酒等功效。桑葚含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質、葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣質、蘋果酸、鈣、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸等成分，其營養(yǎng)是蘋果的5~6倍，是葡萄的4倍。桑葚中含有鞣酸、脂肪酸、蘋果酸等營養(yǎng)物質，能促進脂肪、蛋白質及淀粉的消化，故有健脾胃、助消化之功效，可用于治療因消化不良而導致的腹瀉。桑葚和西米露牛奶一起搭配可以有補氣血的作用，而且還可以健脾味道的哦，對于助消化啊，或者是調理消化不良等情況是有好處的，適合多種人群食用，而且含有的營養(yǎng)素也是很豐富的。
桑葚奶香西米露的制作的過程，大家是否也都有所了解了呢，其實它的制作的方法還是比較簡單的，可以補充豐富的蛋白質和鈣質，而且還可以有養(yǎng)血補腎的作用，促進食欲安神養(yǎng)血健脾胃，有滋陰潤燥的作用，大家不妨試試吧
橙子大家都喜歡吃的吧，關于橙子的一些食物也有很多，比如說果珍，就是橙子制作的，還有就是經常喝的飲料汽水等等。橙子的食用率還是比較高的，可以促進代謝，補充豐富的維生素和礦物質哦，吃法也比較多，這道橙汁烤翅你吃過嗎，可以促進食欲，補充膠原蛋白。
【橙汁烤翅】
【主料】
雞翅7個、果珍50克
【輔料】
黑胡椒2克、鹽1克、辣椒粉1克、醬油15ml、大蒜4瓣、檸檬半個
【做法】
1.雞翅洗凈，在雞翅兩邊都劃幾刀方便入味。
2.倒入果珍，攪拌均勻。
3.放入切好的蒜末。
4.放入醬油。
5.放入鹽，胡椒粉，辣椒粉
6.雞翅和所有的調味料攪拌均勻，腌制1小時。
7.腌制好的雞翅和調料一起放入烤盤，中層180°20分鐘，中途取出2次翻面，并在每個雞翅上擠7,8滴檸檬汁。
8.繼續(xù)放入烤箱烤制，表面金黃，料汁差不多收干即可
小貼士
1.雞翅劃幾刀好入味。
2.果珍放的多少根據自己口味，蒜主要是去味，不要加太多以免搶了橙汁的味道。
3.中途取出翻面，這樣雞翅烤的均勻，并擠檸檬汁提味。
橙汁烤翅，濃濃的橙汁味道，淡淡的清香，吃著不油膩，非常適合外出時所帶哦。檸檬預防心血管疾病。有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效，平時可多喝熱檸檬水來保養(yǎng)身體。含有豐富的有機酸、檸檬酸，檸檬是高度堿性食品，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。含有大量的糖和一定量的檸檬酸以及豐富的維生素C，對于增強人體免疫力、抗衰老、降膽固醇、降血脂等都有療效。橙子和雞翅搭配不僅可以補充豐富的維生素，而且還有多種的氨基酸和蛋白質，可以促進代謝，具有抗氧化的作用，而且還可以促進新陳代謝的哦，延緩衰老的同時也可以提高人體免疫力，美容護膚效果不錯。
關于橙汁烤翅的具體的做法和他的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經常吃這樣的食物可以補充豐富的維生素，而且還有美容養(yǎng)血的作用，促進食欲補充蛋白增強食欲美容護膚，起到抗衰的作用，適合降脂安神食用哦，大家不能錯過。
黑芝麻粥大家都知道的吧，是一種很常見的雜糧的種類，但是它的食用率還是比較高的，可以有補腎健脾胃的作用，吃法多，常見的就是和紫米一起搭配煮粥，可以促進食欲，健脾胃，來看紫米黑芝麻粥的做法吧。
紫米黑芝麻粥
制作方法
1、準備材料：黑芝麻20g、紫米150g、清水3000ml;
2、洗凈紫米，加足清水浸泡24小時;
3、加入黑芝麻，大火煮到滾，轉文火再煮30分鐘滾;
4、粥變濃稠，黑米軟糯酥爛就可以了;
5、喝的時候可以將粥溫度降至80度左右，加一勺蜂蜜效果更好。
健康小貼士
1、煮粥時，為了使黑米較快地變軟，最好預先浸泡一下，讓它充分吸收水分;
2、為了避免黑米中所含的色素在浸泡中溶于水，泡之前可用冷水輕輕淘洗，不要揉搓;
3、泡米用的水要與米一起煮粥，不要丟棄，以保存其中的營養(yǎng)成分
黑芝麻紫米粥就是這么簡單，黑芝麻和紫米對我們都是有極大的好處的，不但能調理我們的脾胃，補補腎，黑芝麻還能多女性的頭發(fā)起到黑亮的功效，紫米算是一種粗糧，粥能養(yǎng)人，我們都是知道的，這個比清粥更好，也不復雜，所以還是值得一試的。冬天也可以暖暖胃，簡直一舉多得，還不趕快試試在家做。這樣的一款養(yǎng)生的粥品做法簡單，而且紫米和黑米粥可以補氣養(yǎng)血，而且還可以調理腸胃，大家可以經常吃，是不錯的養(yǎng)生粥品的首選。
紫米黑芝麻粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經常吃這樣的食物補給可以補充蛋白質維生素和膳食纖維，補腎健脾胃促進食欲強免疫，對于女性來說有補血益氣的作用，適合各類的人群食用哦。
蜂蜜是一種大家都比較熟悉的一種食材類型哦，而且營養(yǎng)物質比較豐富，它可以有促進代謝和食欲的作用，還可以有提高免疫力的效果呢。蜂蜜做各種的甜品食用率還是比較高的呢，來看看蜂蜜蛋糕的做法，可以有補充熱量促進食欲的效果。
蜂蜜蛋糕
【主料】
雞蛋2個、低筋面粉60克
【輔料】
白糖30克、植物油15克、蜂蜜20克
【做法】
1.雞蛋加蜂蜜、白糖攪拌均勻，用打蛋器開始攪打
2.打發(fā)至直到提起打蛋器時，滴落的蛋糊可以在蛋糊表面劃出花紋，花紋保持較長時間不會消失，表示打發(fā)好了
3.在打發(fā)好的蛋糊里加入過篩的低筋面粉，倒入植物油
4.用橡皮刮刀以底部向上翻拌的形式，將面粉和蛋糊徹底拌勻，不要打圈攪拌，以免打發(fā)好的雞蛋消泡
5.將面糊盛入小紙杯中，然后撒上杏仁片
6.入預熱170度的烤箱，中下層，上下火，烤12分鐘左右，表面呈金黃色即可
雞蛋中含有的營養(yǎng)素對人而言，僅次于母乳。一個雞蛋所含的熱量，相當于半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12.6%的蛋白質、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2、4%的維生素B6.蜂蜜中含有與人體學清濃度相近的多種無機鹽，還含有一定數(shù)量的維生素B1、維生素B2、鐵、鈣、銅、磷、鉀等抗物質。吃蜂蜜的話可以偶補充體力的作用，還可以補充熱量，對于緩解疲勞啊還有提高抗病的能力有一定的作用，大家平時的時候可以試試的哦。
關于蜂蜜蛋糕的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家看了以后是否有所了解了呢，白領上班族緩解疲勞，還可以起到保健的作用，補充熱量促進食欲提高免疫力，有著很重要的補給的作用。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網飲食養(yǎng)生頻道的《蜂蜜烤紫薯——促進食欲安神養(yǎng)心》一文，本文由我們優(yōu)質撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/fengmiyangsheng/">蜂蜜養(yǎng)生”專題。
