蜂蜜蒸白蘿卜——潤肺補(bǔ)氣血潤腸
夏季養(yǎng)生補(bǔ)氣血。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹碓浇邮莛B(yǎng)生的理念，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的蜂蜜蒸白蘿卜——潤肺補(bǔ)氣血潤腸，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
蜂蜜是大家都很熟悉的一種養(yǎng)生食材，具有清熱解毒，潤腸通便的作用，而且還可以有美容養(yǎng)顏的效果哦。蜂蜜可以有潤腸的作用，還可以補(bǔ)氣血，和白蘿卜一起吃的話可以有補(bǔ)氣血的效果，來看看這道蜂蜜蒸白蘿卜的做法吧。
蜂蜜蒸白蘿卜
食療功效:潤肺益氣、潤腸通便
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、脂肪、膳食纖維、多糖、鉀、鈣、磷、鐵、鋅、鎂
適宜人群:一般人群皆可食用
所需材料
主要食材白蘿卜、蜂蜜
做法
1將蘿卜洗凈去掉外皮，然后挖空蘿卜中心的肉，挖時(shí)要小心，不要有破損。
2再挖空的蘿卜中裝入蜂蜜，放入大瓷碗中。
3然后入蒸籠蓋好蓋，隔水蒸熟即可。也可以將蘿卜洗凈去皮后，切塊與蜂蜜拌勻，然后上蒸籠，隔水蒸熟。
功效與作用
白蘿卜能促進(jìn)新陳代謝、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、增進(jìn)食欲、化痰清熱、助消化、對(duì)痰咳失音、痢疾、頭痛、排尿不利等癥狀有很好的食療作用。蜂蜜具有調(diào)補(bǔ)脾胃、緩急止痛、潤肺止咳、潤腸通便、潤膚生肌、解毒的功效。蜂蜜蒸蘿卜具有潤肺益氣、潤腸通便、止咳化痰、調(diào)補(bǔ)脾胃的功效。這樣的食療方法可以有滋陰潤燥的作用，還可以有潤腸的效果，對(duì)于健脾胃來說是不錯(cuò)的選擇呢，而且還可以有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用哦，對(duì)于助消化，促進(jìn)代謝有幫助。
關(guān)于蜂蜜蒸白蘿卜的食用方法和它的養(yǎng)生的功效，大家都了解了吧，其實(shí)生活中很多的食物都是有養(yǎng)生的作用的，我們要懂得發(fā)現(xiàn)，這樣才能吃的健康，潤肺補(bǔ)氣血潤腸通便，經(jīng)常吃的話可以促進(jìn)代謝穩(wěn)定血壓，可以試試哦。
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每個(gè)人的體質(zhì)不同，所以需要的營養(yǎng)素也是不一樣的，我們要懂得一些食物的養(yǎng)生功效，如何搭配等相關(guān)的常識(shí)，這樣才能吃出健康。白蘿卜具有通氣止咳的作用，這道蜂蜜蒸蘿卜就是不錯(cuò)的潤腸通便潤肺益氣的食譜。
蜂蜜蒸蘿卜
蜂蜜蒸蘿卜所需材料
主要食材白蘿卜、蜂蜜
蜂蜜蒸蘿卜的做法
1、將蘿卜洗凈去掉外皮，然后挖空蘿卜中心的肉，挖時(shí)要小心，不要有破損。
2、再挖空的蘿卜中裝入蜂蜜，放入大瓷碗中。
3、然后入蒸籠蓋好蓋，隔水蒸熟即可。也可以將蘿卜洗凈去皮后，切塊與蜂蜜拌勻，然后上蒸籠，隔水蒸熟。
蜂蜜蒸蘿卜的功效與作用
白蘿卜能促進(jìn)新陳代謝、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、增進(jìn)食欲、化痰清熱、助消化、對(duì)痰咳失音、痢疾、頭痛、排尿不利等癥狀有很好的食療作用。蜂蜜具有調(diào)補(bǔ)脾胃、緩急止痛、潤肺止咳、潤腸通便、潤膚生肌、解毒的功效。蜂蜜蒸蘿卜具有潤肺益氣、潤腸通便、止咳化痰、調(diào)補(bǔ)脾胃的功效。這樣的一道甜品可以有養(yǎng)肺防病的作用，而且還可以止咳化痰的哦，適合秋季食用，可以潤燥滋陰，同時(shí)也可以有增強(qiáng)食欲補(bǔ)氣血的效果。
蜂蜜蒸蘿卜的具體的做法，是不是很簡單呢，方法簡單，而且有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，潤肺益氣潤腸通便增進(jìn)食欲，對(duì)于身體健康有著很重要的作用和意義哦，平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常吃這樣的食物哦。
冬季寒冷，要注意很多的養(yǎng)生保健的問題，冬季吃什么最保暖呢?有很多的食物可以食用，比如說白蘿卜就是冬季不錯(cuò)的養(yǎng)生食材類型哦，白蘿卜可以起到驅(qū)寒的作用，特別適合羊肉一起搭配們可以驅(qū)寒助消化。
【白蘿卜燉羊肉】
【主料】
白蘿卜 300克、帶骨羊肉700克
【輔料】
洋蔥50克、鹽適量、胡椒粉1茶勺、香菜兩根
【做法】
1.主料：羊肉、白蘿卜
輔料：鹽、洋蔥、香菜、胡椒粉
2.把羊肉切大塊
3.洋蔥切末，香菜洗凈切末
4.白蘿卜洗凈切大塊
5.把羊肉涼水下煲里
6.大火燒開，撇去雪沫，多撇幾次一定的撇干凈
7.加洋蔥末，轉(zhuǎn)小火燉2小時(shí)左右
8.白蘿卜大火燒開，轉(zhuǎn)小火燉20分鐘左右
9.燉到蘿卜熟透，加鹽、
10.胡椒粉燉兩分鐘左右
11.撒上香菜末即可
進(jìn)入冬季，正是吃白蘿卜時(shí)節(jié)，可以跟羊肉一起燉著吃，不加任何香料，采取清燉的方法，加入點(diǎn)洋蔥、胡椒等食材即可食用，味道鮮美，羊肉細(xì)嫩，清湯可見。蘿卜的含水量較高，約94%,熱量較低，膳食纖維，鈣，磷，鐵，鉀，維生素C和葉酸的含量較高。蘿卜中含有豐富的消化酶，該消化酶不耐加熱，所以蘿卜適宜生吃。主要是保留了羊肉的原滋原味不流失，也不失營養(yǎng)。這樣的食譜適合冬季食用，可以起到滋補(bǔ)的作用，而且還可以幫助消化和吸收的哦，對(duì)于提高體質(zhì)有一定的效果，而且還有豐富的維生素和礦物質(zhì)，熱量也是比較低的。
白蘿卜燉羊肉的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到增強(qiáng)免疫力和抵抗力的作用，冬季滋補(bǔ)氣血養(yǎng)胃驅(qū)寒助消化。對(duì)于腸胃不好，貧血的人群有一定的緩解和改善的作用。
不知道大家是否喜歡吃驢肉呢，驢肉的營養(yǎng)價(jià)值高，小編是河北人，就是產(chǎn)驢肉的產(chǎn)地，它的營養(yǎng)價(jià)值高，而且還可以有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素，吃法也多，來看看驢肉白蘿卜粥的做法，可以增強(qiáng)免疫力。
驢肉白蘿卜粥
食療功效:滋陰理氣、和血安神
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、氨基酸、碳水化合物、不飽和脂肪酸、維生素A、B、C、鈣、鐵、磷、鋅、硒
適宜人群:一般人均可食用，身體瘦弱者尤宜
禁忌人群:孕婦、脾胃虛寒、慢性腸炎、腹瀉者
驢肉白蘿卜粥所需材料
主要食材驢肉、白蘿卜、大米、姜絲、料酒、鹽、味精、麻油
驢肉白蘿卜粥的做法
1驢肉洗凈切片，用鹽、料酒稍腌;白蘿卜洗凈切塊;大米稍浸泡。
2鍋內(nèi)加適量清水大火煮沸，下入大米、白蘿卜、姜絲，改中火熬煮。
3待米粒熟軟，加入驢肉，粥熟加鹽、味精調(diào)味，淋麻油即可。
驢肉白蘿卜粥的功效與作用
驢肉具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神除煩、補(bǔ)虛養(yǎng)身的功效。白蘿卜具有下氣、消食化積、滋陰潤肺、解毒生津，利尿通便的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效.驢肉白蘿卜粥此粥具有滋陰理氣、和血安神、補(bǔ)虛養(yǎng)身、健脾養(yǎng)胃、消食化積的功效。驢肉和蘿卜一起吃可以有補(bǔ)氣血的作用，而且還能通氣消食，對(duì)于氣虛不足啊或者是腸胃不好等人群來說是不錯(cuò)的選擇。
驢肉白蘿卜粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以不從豐富的營養(yǎng)素，比如說鈣質(zhì)，氨基酸，維生素等等，滋陰補(bǔ)氣血養(yǎng)神增強(qiáng)免疫，大家不妨試試，營養(yǎng)很均衡。
香菜是一種常見的食物，也有地方叫芫荽，它的食用率比較高，可以促進(jìn)代謝，因?yàn)橛幸环N特別的味道，所以很多人都不愛吃，其實(shí)它具有補(bǔ)氣血助消化的作用，香菜蘿卜這道菜家常菜，做法簡單，可以潤腸通便。
香菜蘿卜
香菜蘿卜所需材料
主要食材香菜、白蘿卜、鹽、味精
香菜蘿卜的做法
1、香菜洗凈，切成3厘米的長段;白蘿卜洗凈，去皮切塊。
2、鍋內(nèi)熱油，下蘿卜塊炒透，加鹽，用文火燒至爛熟，加味精，起鍋裝盤。
3、下香菜于鍋中略燒，盛在蘿卜上即可。
香菜蘿卜的功效與作用
今天小編推薦的是香菜蘿卜這道菜，菜中的白蘿卜下氣止嘔、香菜溫中理氣，非常適用于妊娠后有孕吐反應(yīng)者食用哦，此菜做法十分簡單，只要你跟著下面的步驟，一定能制作出來的哦。白蘿卜具有促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)食欲、化痰清熱、寬中下氣、幫助消化、消食化積、潤肺益氣的功效。香菜具有暖胃的作用，還可以清理腸道的哦，這樣搭配的話可以有潤腸補(bǔ)氣的效果，而且還可以幫助消化的哦，是不錯(cuò)的養(yǎng)胃健脾的食譜類型，大家可以經(jīng)常食用。
香菜蘿卜的具體的介紹，上面小編給大家介紹了它的作用，功能，還有制作的方法，相信大家也都學(xué)會(huì)了。幫助消化補(bǔ)氣血潤肺潤腸通便，食物我們應(yīng)該精挑細(xì)選，這樣煮出來的食物才更加的有營養(yǎng)哦。這樣對(duì)健康有好處。
想要精氣神足，想要更加美麗，首先要保證氣血足，因?yàn)闅庋侨说纳荆瑫?huì)讓人變得更加年輕，也就是所謂的逆生長，皮膚會(huì)紅潤細(xì)膩、眼睛更加明亮有神、頭發(fā)更加有光澤。那么要想氣血足，可以從食物上進(jìn)行著手，多吃一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，比如紅棗、桂圓等，那么蜂蜜可以補(bǔ)氣血嗎?
蜂蜜
要想逆生長，首先要?dú)庋?/p>
氣血是生命之本，是五臟六腑高效運(yùn)行的基礎(chǔ)，也是機(jī)體保持年輕活力的源泉。所以，要想實(shí)現(xiàn)逆生長，一定要保持機(jī)體氣血充足。
氣血充足，可使得皮膚緊致紅潤有光澤，白皙透亮無皺紋。根據(jù)中醫(yī)理論，肺主皮毛，肺臟通過自身的宣發(fā)作用將機(jī)體內(nèi)的水谷精微輸送至全身，滋養(yǎng)皮毛。一個(gè)人只有肺氣充足，才會(huì)膚白貌美。所謂，氣為血之帥，血為氣之母，二者相互依存，不可分割，是人體肝氣、肺氣、腎氣、脾氣等的來源，所以氣血充足，則肺氣足，肺氣足，則膚色好。
氣血充足，則眼睛明亮。眼睛是判斷一個(gè)人氣血好壞最直接的方法之一?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·靈柩》中曾提到：氣脫者，目不明;劉河間《素問宣明論方·眼目門》中提到：“目得血而能視”，眼睛的明亮有神皆來自于氣血的充足，所以氣血充足，則目明有神，人顯年輕。
氣血充足，則發(fā)黑柔順。隨著年齡的增長，原本白皙緊致的肌膚開始暗沉長斑、長皺紋，原本明亮的眼神開始暗淡無光，原本烏黑柔順的頭發(fā)開始分叉枯黃，這一切皆因氣血不足。我們都知道，發(fā)為血之余，發(fā)為腎(腎氣)之華，所以氣血充足可使頭發(fā)烏黑亮麗，柔順有光澤，當(dāng)然使人倍顯年輕。
氣血充足可使頭發(fā)烏黑亮麗，柔順有光澤
氣血充足，則代謝旺盛，身材不走樣。人若氣血不足，則腎氣、肺氣、肝氣、脾氣、陰血等皆不足，五臟六腑運(yùn)行受阻，人的代謝就會(huì)趨于緩慢，同時(shí)脂肪堆積、毒素富集，使人趨于衰老，身材走樣。
綜上，無論男女，當(dāng)氣血充足時(shí)，機(jī)體就會(huì)呈現(xiàn)出皮膚白皙、眼睛明亮、發(fā)黑柔順、身材緊致等年輕狀態(tài)，即我們所追捧的“逆生長”形象。
逆生長全靠吃，蜂蜜巧搭配讓你絕緣衰老
今天小編看到一篇關(guān)于名人養(yǎng)生的文章，256歲長壽老人李慶遠(yuǎn)，其很重要的一條養(yǎng)生秘訣就是飲食。民以食為天、吃穿住行、藥食同源、食療，“吃”與“食”不但可以飽腹充饑，還可治病養(yǎng)生。保持機(jī)體年輕亦是如此，同樣可以通過吃來補(bǔ)充氣血，實(shí)現(xiàn)“逆生長”。那吃什么補(bǔ)氣血呢?答案就是蜂蜜配紅棗，蜂蜜配紅豆，蜂蜜配阿膠。
蜂蜜配紅豆
在我們的生活中，最常見、最易操作、最易購買的補(bǔ)氣食材就是蜂蜜，尤其是黃芪蜜、黨參蜜、枸杞蜜，補(bǔ)氣效果極佳。蜂蜜，又稱石蜜，性平味甘，歸脾經(jīng)、肺經(jīng)、大腸經(jīng)，堅(jiān)持喝蜂蜜，可有效補(bǔ)益脾氣和肺氣，一年四季食用，可補(bǔ)中潤燥，殺菌止痛，清熱解毒，潤腸通便，尤其適合體虛者、老人和女性服用。
蜂蜜巧搭配，輕松補(bǔ)氣血
蜂蜜配紅棗
蜂蜜配紅棗，是最常見、最方便的補(bǔ)氣血方法，深得辦公室白領(lǐng)的喜歡。紅棗，性溫味甘，歸脾經(jīng)、胃經(jīng)，具有補(bǔ)益脾胃、滋養(yǎng)陰血、養(yǎng)心寧神的功效。此外，紅棗中富含鐵質(zhì)，最利于補(bǔ)血，尤其是青少年和女性朋友。
蜂蜜配紅豆
與紅棗一樣，紅豆含有豐富的鐵質(zhì)，亦是補(bǔ)血佳品。紅豆，性平，味甘酸，歸心經(jīng)、小腸經(jīng)，具有健脾祛濕，消除水腫等功效。在平時(shí)的生活中，大家可以紅豆羹中加入少許蜂蜜，補(bǔ)氣又補(bǔ)血。
蜂蜜配阿膠
阿膠為補(bǔ)血類中藥，是驢皮經(jīng)過熬制而成，被養(yǎng)生界奉為補(bǔ)血佳品。阿膠性平味甘，歸肝經(jīng)、肺經(jīng)與腎經(jīng)，可補(bǔ)血、止血。蜂蜜搭配阿膠，最補(bǔ)氣血。具體做法：將阿膠砸碎，用水融化，再加入適量蜂蜜，攪拌均勻，飲之即可。
鴿子在世界上有一個(gè)非常美好的寓意，那就是和平，但是家里養(yǎng)的鴿子又具有非常不錯(cuò)的滋補(bǔ)身體的作用，所以不少人都喜歡喝鴿子燉出來的鴿子湯。特別是氣血虧損的女性，更應(yīng)該吃一些鴿子肉，喝一些鴿子湯，或者是使用鴿子制作出來的其他食物。因此將鴿子和什么一起蒸可以達(dá)到有效補(bǔ)充氣血的作用?
鴿子燉什么補(bǔ)氣血?
鴿子有著非常不錯(cuò)的養(yǎng)生功效，而且具有大補(bǔ)的效果，和其它肉湯相比，鴿子湯的營養(yǎng)價(jià)值更高，男人多喝鴿子湯對(duì)腎臟有著非常好的滋補(bǔ)效果，而女人多喝鴿子湯則能夠起到顯著的補(bǔ)血功效。那么到底鴿子燉什么補(bǔ)氣血效果最好呢?
鴿子燉山藥的做法
食材：乳鴿、山藥、生姜、枸杞、適量食鹽
做法：1、將鴿子去毛以后清洗干凈，并且將內(nèi)臟全部去除。放入燒開的水中焯一下后撈起備用;生姜切成片狀備用;將枸杞清洗干凈后瀝干備用;山藥的皮去掉，并且切成菱形塊狀;
2、準(zhǔn)備一個(gè)砂鍋，加入適量的清水，將前面準(zhǔn)備好的鴿肉放入，用大火將其燒開，再放入山藥、生姜和枸杞，并改為小火燉煮;
3、直到煮至鴿肉六成熟后加食鹽，燉熟即可。
功效：山藥是藥食兩用的佳品，它能夠很好地起到益氣健脾、養(yǎng)胃等多種作用功效，并且還有著非常好的補(bǔ)血效果，而用鴿子燉山藥，更是加強(qiáng)了整道菜的補(bǔ)血效果?？梢匝a(bǔ)肺陰，潤肌膚，更有著極佳的補(bǔ)血益氣效果。
食物的種類多種多樣，我們要合理的搭配飲食，這樣才能吃出健康吃出更美味的食譜。白蘿卜的食用方法有很多，而且很便宜，煲湯啊煮粥或者是做菜都是不錯(cuò)的選擇，來看看白蘿卜黃芪羊排湯的做法，可以抗衰老。
白蘿卜黃芪羊排湯
主料：羊排500g、白蘿卜300g
輔料：姜一小塊、小蔥1根、黃芪15g、精鹽適量、胡椒粉適量
步驟：
1.將羊排泡水，為了泡出血污。哈哈，盆有點(diǎn)小，倒過來再泡泡。
2.將羊排剁成小塊。
3.取一炒鍋放幾片生姜，用中小火將羊排炒干。
4.準(zhǔn)備好小蔥、生姜和黃芪。
5.取一大鍋將炒干的羊排放入，再倒?jié)M一鍋冷水，大火煮開后撇去污沫。
6.然后放小蔥、生姜和黃芪煮開5分鐘后，改小火燉到羊排酥爛，約1小時(shí)。
7.羊排湯燉好后將白蘿卜清洗干凈，切厚片。
8.另取一鍋，舀上幾勺子燉好的羊排湯和羊排，并將白蘿卜也下鍋，加點(diǎn)鹽調(diào)味。
9.用中火煮到蘿卜變透明，撒點(diǎn)香蔥即可出鍋。
白蘿卜黃芪羊排湯，清湯可口，羊排鮮嫩，白蘿卜脆口，如果喜歡吃辣味，可以和些胡椒粉，鮮美獨(dú)特，好喝美味。常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵御寒冷，而且還能增加消化酶，保護(hù)胃壁，修復(fù)胃粘膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老的作用;吃蘿卜可降血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓，預(yù)防冠心病、動(dòng)脈硬化、膽結(jié)石等疾病。這樣的食物一起的搭配的話可以有促進(jìn)代謝暖胃驅(qū)寒的作用，而且還可以有抗衰的效果，補(bǔ)充熱量，促進(jìn)消化和吸收，大家可以經(jīng)常食用。
白蘿卜黃芪羊排湯的具體的做法了，不知道大家對(duì)這些小常識(shí)是否有所了解了呢，經(jīng)常食用的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有滋補(bǔ)氣血驅(qū)寒暖胃抗衰老的作用和功效哦，大家平時(shí)的時(shí)候可以放心的食用。
杏仁是我們經(jīng)常吃的一種食材類型，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，屬于堅(jiān)果類的一種，可以有很好的滋陰潤燥的作用還可以補(bǔ)氣血，止咳平喘的呢，杏仁的食用方法有很多，來看看這道杏仁潤腸茶的制作方法，可以有止咳化痰的效果。
營養(yǎng)價(jià)值:
腸燥便秘時(shí)、便秘伴口干、肺熱時(shí)
適宜人群:
長期便秘患者
禁忌人群:
易腹瀉者、產(chǎn)婦
杏仁潤腸茶
所需材料
杏仁2克、人參須8克、當(dāng)歸8克
杏仁潤腸茶的泡法
1杏仁壓碎備用，人參須和當(dāng)歸浸泡除塵。
2用開水溫燙茶杯，瀝干水分，以提高茶具溫度使茶葉沖泡后溫度相對(duì)穩(wěn)定。
3將壓碎的杏仁、人參須、當(dāng)歸一起放入杯中，倒入沸水，蓋上蓋子后悶泡約15分鐘左右后即可飲用。
功效與作用
杏仁味苦，性微溫，具有止咳平喘、宣肺化痰、補(bǔ)血養(yǎng)血、潤腸通便等功效。人參須“百草之王”，自古以來就視為最強(qiáng)補(bǔ)藥，具有生津止渴、安神益智、補(bǔ)脾益肺、壯陽補(bǔ)腎等功效。當(dāng)歸性溫，味甘辛，具有補(bǔ)血養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止痛、潤燥滑腸、安神鎮(zhèn)定的功效，適合便秘者食用。杏仁潤腸茶經(jīng)常腸燥便秘，便秘伴有口干、肺熱時(shí)可以飲用杏仁潤腸茶，能夠幫助潤腸燥，緩解便秘。這樣的保健茶品可以有很好的補(bǔ)腎壯陽的作用，對(duì)于安神養(yǎng)心有一定的好處，同時(shí)也可以提高免疫力，對(duì)于預(yù)防痛經(jīng)啊或者是大便干燥有很好的作用，還可以提高免疫力。
這道杏仁潤腸茶的蛋白質(zhì)和纖維素很多，可以補(bǔ)充營養(yǎng)素，這樣搭配是很不錯(cuò)的養(yǎng)生保健之選?？梢云鸬胶芎玫闹箍然档淖饔茫瑢?duì)于滋陰潤燥補(bǔ)氣血來說效果不錯(cuò)，同時(shí)也可以提高免疫力和體質(zhì)，大家可以學(xué)會(huì)制作一下。
紅蘿卜大家都吃過的吧，有人叫胡蘿卜，其實(shí)都是一種食材，紅蘿卜是野生的胡蘿卜，它可以補(bǔ)充豐富的纖維素和礦物質(zhì)，還有維生素，可以有增強(qiáng)體質(zhì)的作用和效果的呢。紅蘿卜可以有養(yǎng)肝明目的作用，吃法有很多，來看看紅蘿卜豬蹄湯的做法，可以有補(bǔ)氣血滋陰潤燥的作用。
食材：
主料：紅蘿卜250克，豬蹄400克。
輔料：白菜200克，蜜棗4枚，食鹽、味精各少許。
紅蘿卜豬蹄湯做法：
豬蹄放入沸水中煮5分鐘，取出洗凈。白菜洗凈，切短塊。紅蘿卜去皮，洗凈切厚塊。蜜棗洗凈，鍋內(nèi)加適量清水煲沸，放入紅蘿卜、豬蹄、白菜、蜜棗猛火煲沸，再用文火煲3小時(shí)。下食鹽、味精調(diào)味即可。
用法：佐餐食用，每日1～3次，每次150～200毫升。
紅蘿卜豬蹄湯功效：
紅蘿卜性微溫，可清熱、解毒、利濕、散瘀、健胃消食、化痰止咳、順氣、利便、生津止渴、補(bǔ)中、安五臟。豬蹄味甘、咸，性平，入肝、腎經(jīng)，有補(bǔ)血、通乳、祛瘡功效。本方具有滋腎潤肺、潤燥補(bǔ)陰之功。紅蘿卜和豬肉一起吃，可以有補(bǔ)充豐富鐵質(zhì)的作用，還可以補(bǔ)氣血，對(duì)于提高免疫力來說效果不錯(cuò)的呢，還可以增強(qiáng)免疫力，豬肉可以助消化促進(jìn)食欲，紅蘿卜可以健脾胃，這樣搭配營養(yǎng)豐富，更容易吸收。
適用：適用于男子更年期肺、腎兩虧而致性欲冷漠、口干咽燥、大便秘結(jié)等癥。
紅蘿卜豬蹄湯的具體的做法，大家都了解了吧，其實(shí)方法還是比較簡單的哦，經(jīng)常吃這樣的食物可以補(bǔ)充營養(yǎng)具有滋補(bǔ)的作用，補(bǔ)氣血滋陰潤燥又潤肺，可以選擇這樣的食物補(bǔ)充營養(yǎng)，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)。
白菜大家都經(jīng)常食用，而且還可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)哦，白菜含有的維生素和纖維素比較多的，可以有潤腸通便的作用。白菜的食用方法有很多，今天介紹白菜紅棗肉湯的做法，可以有健脾養(yǎng)胃的效果。
白菜紅棗肉湯
食療功效:潤腸通便、補(bǔ)氣血、開胃健脾、增強(qiáng)抵抗力
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、膳食纖維、鈣、鐵、鋅、脂肪
適宜人群:一般人皆可食用，尤其是貧血、脾虛消化不良者
白菜紅棗肉湯所需材料
主要食材大白菜、燒肉、紅棗、
白菜紅棗肉湯的做法
1將大白菜洗凈，橫切成段狀;紅棗洗凈，加冷水浸泡。
2鍋中放適量水，將白菜段、準(zhǔn)備好的燒肉、紅棗入鍋，用大火煮。
3待水開后，轉(zhuǎn)小火燉煮，至菜肉軟爛為止。
白菜紅棗肉湯的功效與作用
大白菜具有通利腸胃、清熱解毒、止咳化痰、利尿養(yǎng)胃等功效。燒肉具有補(bǔ)充熱量，滋陰潤燥和豐肌澤膚的作用。紅棗具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾益胃和防止心血管疾病的功效。白菜紅棗肉湯此湯品具有潤腸通便，開胃健脾，增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防和緩解缺鐵性貧血、脾虛消化不良等癥狀。這道湯品營養(yǎng)價(jià)值高，而且還可以有清熱解毒的作用，對(duì)于止咳化痰利尿消腫來說效果不錯(cuò)的呢，而且還可以補(bǔ)肝養(yǎng)血。
關(guān)于白菜紅棗肉湯的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡單，而且有利于消化和吸收，是很健康的養(yǎng)生常識(shí)，潤腸通便補(bǔ)氣血開胃健脾，而且還可以促進(jìn)消化和吸收，減少便秘的情況，同時(shí)還可以保護(hù)脾胃，可以經(jīng)常食用。
芥菜吃過嗎，就是雪菜，也叫雪里蕻，有人說是野菜，其實(shí)它是一種很健康的食材類型，綠色食物的一種。它的好處很多，比如說含有胡蘿卜素，礦物質(zhì)，纖維素等等，可以促進(jìn)食欲，還可以潤腸通便，今天介紹芥菜拌黃豆的做法，來看看它的制作方法。
芥菜拌黃豆
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、氨基酸、膳食纖維、不飽和脂肪酸、多種維生素、胡蘿卜素、核黃素、碳水化合物、鈣、鐵、鋅、磷、鎂、鉀等
適宜人群:
一般人群皆可食用
芥菜拌黃豆
所需材料
芥菜350克、黃豆100克、鹽3克、雞精1克、香油10毫升
芥菜拌黃豆的做法
1、將芥菜清洗干凈，切碎;黃豆用冷水浸泡一會(huì)兒。
2、將芥菜和黃豆放入沸水鍋中焯水至熟，裝盤。
3、調(diào)入香油、鹽和雞精，將雪里蕻和黃豆攪拌均勻即可。
芥菜拌黃豆的功效與作用
芥菜具有醒腦提神、解毒消腫、開胃消食、明目利膈、減肥的功效。黃豆具有健脾開胃、健腦益智、促進(jìn)骨骼發(fā)育、防止血管硬化、補(bǔ)血和美容護(hù)膚的功效。芥菜和黃豆一起吃，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，還可以有開胃健脾的作用，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)的食欲不振，便秘等等的情況有改善的作用，而且也可以有醒腦解毒的功效。
芥菜拌黃豆的制作方法和保健的作用，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容，吃芥菜拌黃豆可以有補(bǔ)充能量的作用，而且蛋白質(zhì)豐富，膽固醇的量比較少，所以可以放心食用，同時(shí)也可以起到開胃的功效，芥菜拌黃豆，補(bǔ)氣血，潤腸通便，這樣的食譜對(duì)于腸胃的調(diào)理有一定的好處，一般人都可以吃，老少皆宜。你不打算嘗嘗嗎?會(huì)挑戰(zhàn)你的味蕾。
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