驢肉白蘿卜粥——滋陰補氣血養(yǎng)神
女性補氣血養(yǎng)生粥。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何避開有關(guān)飲食養(yǎng)生的認(rèn)識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供驢肉白蘿卜粥——滋陰補氣血養(yǎng)神，希望能為您提供更多的參考。
不知道大家是否喜歡吃驢肉呢，驢肉的營養(yǎng)價值高，小編是河北人，就是產(chǎn)驢肉的產(chǎn)地，它的營養(yǎng)價值高，而且還可以有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素，吃法也多，來看看驢肉白蘿卜粥的做法，可以增強免疫力。
驢肉白蘿卜粥
食療功效:滋陰理氣、和血安神
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、氨基酸、碳水化合物、不飽和脂肪酸、維生素A、B、C、鈣、鐵、磷、鋅、硒
適宜人群:一般人均可食用，身體瘦弱者尤宜
禁忌人群:孕婦、脾胃虛寒、慢性腸炎、腹瀉者
驢肉白蘿卜粥所需材料
主要食材驢肉、白蘿卜、大米、姜絲、料酒、鹽、味精、麻油
驢肉白蘿卜粥的做法
1驢肉洗凈切片，用鹽、料酒稍腌;白蘿卜洗凈切塊;大米稍浸泡。
2鍋內(nèi)加適量清水大火煮沸，下入大米、白蘿卜、姜絲，改中火熬煮。
3待米粒熟軟，加入驢肉，粥熟加鹽、味精調(diào)味，淋麻油即可。
驢肉白蘿卜粥的功效與作用
驢肉具有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神除煩、補虛養(yǎng)身的功效。白蘿卜具有下氣、消食化積、滋陰潤肺、解毒生津，利尿通便的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效.驢肉白蘿卜粥此粥具有滋陰理氣、和血安神、補虛養(yǎng)身、健脾養(yǎng)胃、消食化積的功效。驢肉和蘿卜一起吃可以有補氣血的作用，而且還能通氣消食，對于氣虛不足啊或者是腸胃不好等人群來說是不錯的選擇。
驢肉白蘿卜粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以不從豐富的營養(yǎng)素，比如說鈣質(zhì)，氨基酸，維生素等等，滋陰補氣血養(yǎng)神增強免疫，大家不妨試試，營養(yǎng)很均衡。
Ys630.com相關(guān)知識
食物的種類有很多，當(dāng)然我們一定是選擇自己最喜歡吃的，而且營養(yǎng)價值也是比較高的那些。甲魚大家都吃過嗎，具有很滋補的一種食材哦。甲魚的食用方法有很多，這道甲魚紅棗粥具有滋補氣血美容養(yǎng)顏的效果。
甲魚紅棗粥
食療功效:滋腎益氣、補血養(yǎng)顏
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽、有機酸、維生素A、鈣等
適宜人群:一般人群均可食用，尤其適宜于胃虛食少者及氣血不足者。
甲魚紅棗粥所需材料
主要食材甲魚.大米.紅棗.鮮湯.鹽.雞精.料酒.大蔥.生姜.胡椒粉
甲魚紅棗粥的做法
1大米洗凈，用清水浸泡30分鐘;甲魚處理干凈，剁塊備用;紅棗洗凈備用。
2油鍋燒熱，入甲魚肉翻炒，加料酒、鹽炒熟。
3鍋內(nèi)加水，放入鮮湯、大米煮至五成熟，放甲魚肉、紅棗、姜末煮熟，加鹽、雞精、胡椒粉調(diào)勻，撒上蔥花即可盛碗。
甲魚紅棗粥的功效與作用
甲魚肉性平、味甘;歸肝經(jīng)。具有滋陰涼血、補益調(diào)中、補腎健骨、散結(jié)消痞等作用 可防治身虛體弱、肝脾腫大、肺結(jié)核等癥。紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能，甲魚紅棗粥能夠增強身體的抗病能力及調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌功能，對于氣血不足者非常有用，除此之外也是提高母乳質(zhì)量、增強嬰兒的免疫力及智力的滋補佳品 。甲魚和紅棗的搭配可以有調(diào)理氣血的作用，而且還可以美容養(yǎng)顏，是不錯的養(yǎng)血安神的一種吃法，而且還可以有催乳的作用。
關(guān)于甲魚紅棗粥的相關(guān)的做法上面小編已經(jīng)給大家具體的介紹了，相信大家對這些小常識也有了一些了解了吧，滋陰補氣血養(yǎng)顏美容增強智力，同時還可以增強免疫，對身體健康有好處，大家不妨試試。
冬季寒冷，要注意很多的養(yǎng)生保健的問題，冬季吃什么最保暖呢?有很多的食物可以食用，比如說白蘿卜就是冬季不錯的養(yǎng)生食材類型哦，白蘿卜可以起到驅(qū)寒的作用，特別適合羊肉一起搭配們可以驅(qū)寒助消化。
【白蘿卜燉羊肉】
【主料】
白蘿卜 300克、帶骨羊肉700克
【輔料】
洋蔥50克、鹽適量、胡椒粉1茶勺、香菜兩根
【做法】
1.主料：羊肉、白蘿卜
輔料：鹽、洋蔥、香菜、胡椒粉
2.把羊肉切大塊
3.洋蔥切末，香菜洗凈切末
4.白蘿卜洗凈切大塊
5.把羊肉涼水下煲里
6.大火燒開，撇去雪沫，多撇幾次一定的撇干凈
7.加洋蔥末，轉(zhuǎn)小火燉2小時左右
8.白蘿卜大火燒開，轉(zhuǎn)小火燉20分鐘左右
9.燉到蘿卜熟透，加鹽、
10.胡椒粉燉兩分鐘左右
11.撒上香菜末即可
進入冬季，正是吃白蘿卜時節(jié)，可以跟羊肉一起燉著吃，不加任何香料，采取清燉的方法，加入點洋蔥、胡椒等食材即可食用，味道鮮美，羊肉細(xì)嫩，清湯可見。蘿卜的含水量較高，約94%,熱量較低，膳食纖維，鈣，磷，鐵，鉀，維生素C和葉酸的含量較高。蘿卜中含有豐富的消化酶，該消化酶不耐加熱，所以蘿卜適宜生吃。主要是保留了羊肉的原滋原味不流失，也不失營養(yǎng)。這樣的食譜適合冬季食用，可以起到滋補的作用，而且還可以幫助消化和吸收的哦，對于提高體質(zhì)有一定的效果，而且還有豐富的維生素和礦物質(zhì)，熱量也是比較低的。
白蘿卜燉羊肉的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用的話不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到增強免疫力和抵抗力的作用，冬季滋補氣血養(yǎng)胃驅(qū)寒助消化。對于腸胃不好，貧血的人群有一定的緩解和改善的作用。
蜂蜜是大家都很熟悉的一種養(yǎng)生食材，具有清熱解毒，潤腸通便的作用，而且還可以有美容養(yǎng)顏的效果哦。蜂蜜可以有潤腸的作用，還可以補氣血，和白蘿卜一起吃的話可以有補氣血的效果，來看看這道蜂蜜蒸白蘿卜的做法吧。
蜂蜜蒸白蘿卜
食療功效:潤肺益氣、潤腸通便
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、脂肪、膳食纖維、多糖、鉀、鈣、磷、鐵、鋅、鎂
適宜人群:一般人群皆可食用
所需材料
主要食材白蘿卜、蜂蜜
做法
1將蘿卜洗凈去掉外皮，然后挖空蘿卜中心的肉，挖時要小心，不要有破損。
2再挖空的蘿卜中裝入蜂蜜，放入大瓷碗中。
3然后入蒸籠蓋好蓋，隔水蒸熟即可。也可以將蘿卜洗凈去皮后，切塊與蜂蜜拌勻，然后上蒸籠，隔水蒸熟。
功效與作用
白蘿卜能促進新陳代謝、促進腸胃蠕動、增進食欲、化痰清熱、助消化、對痰咳失音、痢疾、頭痛、排尿不利等癥狀有很好的食療作用。蜂蜜具有調(diào)補脾胃、緩急止痛、潤肺止咳、潤腸通便、潤膚生肌、解毒的功效。蜂蜜蒸蘿卜具有潤肺益氣、潤腸通便、止咳化痰、調(diào)補脾胃的功效。這樣的食療方法可以有滋陰潤燥的作用，還可以有潤腸的效果，對于健脾胃來說是不錯的選擇呢，而且還可以有促進腸道蠕動的作用哦，對于助消化，促進代謝有幫助。
關(guān)于蜂蜜蒸白蘿卜的食用方法和它的養(yǎng)生的功效，大家都了解了吧，其實生活中很多的食物都是有養(yǎng)生的作用的，我們要懂得發(fā)現(xiàn)，這樣才能吃的健康，潤肺補氣血潤腸通便，經(jīng)常吃的話可以促進代謝穩(wěn)定血壓，可以試試哦。
銀杏是一種很常見的果實，它是可以做菜食用的，是不錯的滋補食材類型，它的食用方法有很多，可以補氣血強身健體，和鵪鶉肉一起食用的話可以養(yǎng)神補氣血，是不錯的養(yǎng)生食譜，來看看吧。
銀杏炒鵪鶉
銀杏炒鵪鶉所需材料
主要食材鵪鶉、銀杏、青椒、紅椒、姜、蔥、水淀粉、鹽、白糖、香油
銀杏炒鵪鶉的做法
1、鵪鶉取肉洗凈，切丁，用鹽、水淀粉腌漬;銀杏去皮;青紅椒切丁。
2、銀杏放入碗中，在鍋內(nèi)蒸熟備用;姜洗凈切末;蔥洗凈切段。
3、熱油爆香姜末，放入鵪鶉肉、銀杏、青紅椒、蔥段翻炒，調(diào)入鹽、糖，待熟用水淀粉勾芡即可。
銀杏炒鵪鶉的功效與作用
鵪鶉的營養(yǎng)和藥用價值均較高，有“動物人參”之譽，能補腎氣、壯腰膝、強身體，對腰酸背痛、身體虛弱的孕婦有食療效果。鵪鶉肉中含有維生素p等成分，常食有防治高血壓及動脈硬化之功效。銀杏可以抑菌殺菌，祛疾止咳，抗?jié)骋窒x，止帶濁和降低血清膽固醇。鵪鶉肉有消腫利水補中益氣、清利濕熱的功效，適合很多的人群食用，比如說有貧血啊或者是糖尿病等人，還可以有緩解營養(yǎng)不良的情況。這樣搭配食用的話可以養(yǎng)心安神，而且還可以安胎健身健腦的呢。
銀杏炒鵪鶉的做法，大家都學(xué)會了嗎，這道菜方法簡單，而且適應(yīng)的人群也是比較多的，比如說消化不良啊，或者是身體虛弱的人群都可以通過這樣的食物來補充 營養(yǎng)，強身健腦安胎養(yǎng)神補氣血，所以趕緊試試吧。
核桃大家都很熟悉的吧，也經(jīng)常吃，是一種可以有滋補作用的食材類型之一了，它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，還可以有提高免疫力和體質(zhì)的作用呢，它可以有補腦益智的作用和效果。你知道核桃如何食用嗎，來看看核桃龜肉粥吧，可以有補氣血養(yǎng)心的作用。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽、多種維生素、鈣、磷、鐵等
適宜人群:
一般人群均可食用，尤其適宜于腎虧腰疼、肺虛久咳的男性。
所需材料
大米100克、核桃20克、龜50克、枸杞子適量、鹽3克、水100毫升、料酒適量、蔥適量
做法
1大米洗凈，用清水浸泡30分鐘;核桃取核桃仁，洗凈備用;龜肉洗凈剁成小塊;蔥切末備用。
2油鍋燒熱，下入龜肉塊、核桃仁炒3分鐘后加鹽炒入味盛出。
3鍋注水，放入大米煮至七成熟，放入龜肉、核桃仁、枸杞子煮至米粒開花，加鹽調(diào)勻，撒蔥花即可。
功效與作用
龜味咸、性寒，具有滋陰降火、補腎健骨、養(yǎng)血補心等多種功效。核桃營養(yǎng)豐富，能有效地改善記憶力、延緩衰老并潤澤肌膚。枸杞子甘，平，具有養(yǎng)肝、滋腎、潤肺之功效。核桃粥具有補腎壯陽、益腎健骨等功效，腎虧腰疼、肺虛久咳的男性可食之補腎壯陽。這樣的一道食療方法可以有滋陰降火的作用，還可以有補腎健骨的作用，對于養(yǎng)血安神有一定的好處，還可以抗衰老，滋陰潤燥的哦。
關(guān)于核桃龜肉粥的具體的制作方法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值多，可以補充維生素，鈣質(zhì)，還有鐵質(zhì)。滋陰潤燥補血益氣好選擇，不妨試試吧。滋陰降火養(yǎng)心補氣血，是一道很有營養(yǎng)和滋補的食療方法。
韭菜好吃，大家都喜歡，韭菜籽是不是被大家所忽視了呢，其實韭菜籽也是可以食用的，也具有保健養(yǎng)生的作用哦，而且吃法有很多，可以煲湯，也可以煮粥哦，下面就來介紹一款韭菜籽枸杞粥的做法。
韭菜籽枸杞粥
韭菜籽枸杞粥所需材料
主要食材大米、韭菜籽、枸杞、白糖、蔥
韭菜籽枸杞粥的做法
1、大米洗凈冷水泡發(fā)。
2、鍋置火上，倒入清水，放入大米，以大火煮至米粒開花。
3、加入韭菜籽、枸杞煮至粥呈濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻，撒上蔥花即可。
韭菜籽枸杞粥的功效與作用
韭菜籽可以助陽固精，枸杞平補肝腎，將韭菜籽和枸杞搭配在一起熬煮成粥，非常適合陽痿遺精的男性食用，蛋白質(zhì)、維生素A、C、胡蘿卜素、碳水化合物、膳食纖維、硫化物、苷類、鈣、鐵、鈉、磷、鎂豐富。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。韭菜籽和韭菜的作用差不多，具有補腎養(yǎng)肝的作用，而且和枸杞一起搭配可以明目養(yǎng)肝，具有潤肺滋陰的功效哦。大家平時的時候不妨試試這樣的粥品，有很好的保健功效。
韭菜籽枸杞粥的具體的做法，不知道大家是否學(xué)會了呢，也了解了其中的營養(yǎng)價值了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的蛋白質(zhì)，而且還可以促進食欲，補氣血滋陰明目補肝腎，大家可以放心食用。
何首烏大家都吃過的吧，它是一種保健品，也是一種常見的中藥材哦，不僅可以調(diào)理體質(zhì)，而且還有補氣血的功效哦，同時和不同食材搭配，營養(yǎng)價值也不同，一起來看看首烏枸杞粥的做法。
首烏枸杞粥
首烏枸杞粥所需材料
主要食材何首烏、枸杞、大米、鹽、蔥
首烏枸杞粥的做法
1、何首烏倒入一碗水熬至半碗，去渣待用。
2、注水將大米用旺火煮至米粒綻開。
3、倒入何首烏汁，放入枸杞，改用文火熬至粥成，放鹽、撒蔥花即可。
首烏枸杞粥的功效與作用
何首烏是一味名貴的中藥材，具有大補的功效，很多人都用它來強生健體，除了藥用之外，還可以入膳，煲湯、熬粥、熱炒皆可，何首烏搭配養(yǎng)肝滋腎的枸杞，可補肝益腎、明目。蛋白質(zhì)、維生素A、C、胡蘿卜素、碳水化合物、膳食纖維、蒽醌類、淀粉、卵磷脂、鈣、鐵、鈉、磷豐富。何首烏具有養(yǎng)血滋陰、潤腸通便、截瘧、祛風(fēng)解毒的功效。這樣的搭配可以有養(yǎng)肝補腎的作用，滋陰潤肺，同時還可以養(yǎng)血補氣的哦。搭配食用的話會讓你更加的健康，同時還可以增強體質(zhì)，滿足人們對于營養(yǎng)的需求。
首烏枸杞粥的做法大家都了解了吧，人們都喜歡吃大米，而且可以補充營養(yǎng)和熱量，具有健脾養(yǎng)胃的作用，平時的時候大家可以經(jīng)常食用，對健康有幫助。滋陰養(yǎng)血補氣血養(yǎng)肝明目。
食物的種類多種多樣，我們要合理的搭配飲食，這樣才能吃出健康吃出更美味的食譜。白蘿卜的食用方法有很多，而且很便宜，煲湯啊煮粥或者是做菜都是不錯的選擇，來看看白蘿卜黃芪羊排湯的做法，可以抗衰老。
白蘿卜黃芪羊排湯
主料：羊排500g、白蘿卜300g
輔料：姜一小塊、小蔥1根、黃芪15g、精鹽適量、胡椒粉適量
步驟：
1.將羊排泡水，為了泡出血污。哈哈，盆有點小，倒過來再泡泡。
2.將羊排剁成小塊。
3.取一炒鍋放幾片生姜，用中小火將羊排炒干。
4.準(zhǔn)備好小蔥、生姜和黃芪。
5.取一大鍋將炒干的羊排放入，再倒?jié)M一鍋冷水，大火煮開后撇去污沫。
6.然后放小蔥、生姜和黃芪煮開5分鐘后，改小火燉到羊排酥爛，約1小時。
7.羊排湯燉好后將白蘿卜清洗干凈，切厚片。
8.另取一鍋，舀上幾勺子燉好的羊排湯和羊排，并將白蘿卜也下鍋，加點鹽調(diào)味。
9.用中火煮到蘿卜變透明，撒點香蔥即可出鍋。
白蘿卜黃芪羊排湯，清湯可口，羊排鮮嫩，白蘿卜脆口，如果喜歡吃辣味，可以和些胡椒粉，鮮美獨特，好喝美味。常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵御寒冷，而且還能增加消化酶，保護胃壁，修復(fù)胃粘膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老的作用;吃蘿卜可降血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓，預(yù)防冠心病、動脈硬化、膽結(jié)石等疾病。這樣的食物一起的搭配的話可以有促進代謝暖胃驅(qū)寒的作用，而且還可以有抗衰的效果，補充熱量，促進消化和吸收，大家可以經(jīng)常食用。
白蘿卜黃芪羊排湯的具體的做法了，不知道大家對這些小常識是否有所了解了呢，經(jīng)常食用的話不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有滋補氣血驅(qū)寒暖胃抗衰老的作用和功效哦，大家平時的時候可以放心的食用。
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