木瓜豬骨湯——滋陰潤(rùn)燥安神助眠
春季滋補(bǔ)潤(rùn)燥養(yǎng)生湯。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“木瓜豬骨湯——滋陰潤(rùn)燥安神助眠”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
木瓜的食用方法有很多，也是比較常見(jiàn)的一種水果，經(jīng)常吃些木瓜的話可以有滋陰養(yǎng)血的作用，還可以起到很好的保健的作用和效果的呢，木瓜的食用方法大家都知道嗎，今天介紹木瓜豬骨湯的做法，可以有安神助眠的作用。
木瓜豬骨湯
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、維生素、脂肪、膠質(zhì)、番木瓜堿、木瓜蛋白酶、骨膠原、骨粘蛋白、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人皆可食用，尤其適合陰虛衰弱、虛勞咳嗽、皮膚干燥者
所需材料
豬排骨200克、木瓜100克、銀耳10克、玉竹5克、生抽適量、鹽適量
做法
1銀耳泡發(fā)、撕成小片;豬骨斬塊，汆燙去血水;木瓜去皮切塊;玉竹洗凈。
2將豬骨、木瓜、玉竹及適量清水放入瓦煲，大火燒開(kāi)后下入銀耳，改用小火燉煮2小時(shí)，加入鹽、生抽調(diào)味即可。
功效與作用
木瓜具有助消化、潤(rùn)腸排毒、消暑解渴、平肝和胃、清心潤(rùn)肺、抗癌防癌和增強(qiáng)體質(zhì)的功效。銀耳具有補(bǔ)脾開(kāi)胃、強(qiáng)精補(bǔ)腎、滋陰清熱、補(bǔ)氣和血、益氣清腸、安眠健胃、美容護(hù)膚的功效。豬骨具有補(bǔ)脾生津、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血健骨、潤(rùn)膚通便的功效。此湯具有滋陰潤(rùn)燥、安神助眠、補(bǔ)氣和血、清心潤(rùn)肺、美容護(hù)膚、益氣清腸的功效。這樣的食療方法可以有滋陰潤(rùn)燥的作用，還可以有養(yǎng)心安神的效果，對(duì)于美容護(hù)膚來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇呢，還可以有促進(jìn)新陳代謝的效果哦，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物哦，對(duì)于提高免疫力有好處。
關(guān)于木瓜豬骨湯的具體的做法，大家都有所了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)充氨基酸營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適合身體虛弱的人群食用哦，滋陰潤(rùn)燥安神助眠，大家平時(shí)的是可以放心的吃，對(duì)身體健康有好處。
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銀耳大家都吃過(guò)，很常見(jiàn)的食材類(lèi)型之一，它的口感香糯，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是很豐富的呢?？梢杂写龠M(jìn)食欲的作用。銀耳也可以有補(bǔ)虛勞的效果，對(duì)于緩解腸胃不適有好處。來(lái)看看木瓜銀耳豬骨湯的做法吧，可以有滋陰潤(rùn)燥的作用。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、維生素、脂肪、膠質(zhì)、番木瓜堿、木瓜蛋白酶、骨膠原、骨粘蛋白、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人皆可食用，尤其適合陰虛衰弱、虛勞咳嗽、皮膚干燥者
木瓜銀耳豬骨湯
所需材料
豬排骨200克、木瓜100克、銀耳10克、玉竹5克、生抽適量、鹽適量
木瓜銀耳豬骨湯的做法
1、銀耳泡發(fā)、撕成小片;豬骨斬塊，汆燙去血水;木瓜去皮切塊;玉竹洗凈。
2、將豬骨、木瓜、玉竹及適量清水放入瓦煲，大火燒開(kāi)后下入銀耳，改用小火燉煮2小時(shí)，加入鹽、生抽調(diào)味即可。
木瓜銀耳豬骨湯的功效與作用
木瓜具有助消化、潤(rùn)腸排毒、消暑解渴、平肝和胃、清心潤(rùn)肺、抗癌防癌和增強(qiáng)體質(zhì)的功效。銀耳具有補(bǔ)脾開(kāi)胃、強(qiáng)精補(bǔ)腎、滋陰清熱、補(bǔ)氣和血、益氣清腸、安眠健胃、美容護(hù)膚的功效。木瓜和銀耳都有開(kāi)胃的作用，對(duì)于緩解食欲不振有好處，還可以起到潤(rùn)腸通便的效果。豬骨具有補(bǔ)脾生津、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血健骨、潤(rùn)膚通便的功效。木瓜銀耳豬骨湯此湯具有滋陰潤(rùn)燥、安神助眠、補(bǔ)氣和血、清心潤(rùn)肺、美容護(hù)膚、益氣清腸的功效。豬骨和銀耳木瓜一起吃，可以起到滋陰安神的作用，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。
木瓜銀耳豬骨湯的制作方法簡(jiǎn)單易學(xué)，適合各種的人群食用。也可以起到調(diào)理體質(zhì)的作用和效果，對(duì)于滋陰潤(rùn)燥，安神有好處，還能安神的哦，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜類(lèi)型，日常生活中的必備。
食物的種類(lèi)有很多，大家懂得如何搭配的呢?木瓜大家都很熟悉的吧，是一種很常見(jiàn)的水果類(lèi)型，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是很豐富的哦，不僅可以有促進(jìn)代謝的作用，還可以提高人體的免疫力和體質(zhì)的呢，木瓜的食用方法有很多，今天介紹可以滋陰潤(rùn)燥木瓜銀耳豬骨湯的做法，可以安神助眠。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、維生素、脂肪、膠質(zhì)、番木瓜堿、木瓜蛋白酶、骨膠原、骨粘蛋白、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人皆可食用，尤其適合陰虛衰弱、虛勞咳嗽、皮膚干燥者
木瓜銀耳豬骨湯
所需材料
豬排骨200克，木瓜100克，銀耳10克，玉竹5克，生抽適量，鹽適量
木瓜銀耳豬骨湯的做法
1銀耳泡發(fā)、撕成小片;豬骨斬塊，汆燙去血水;木瓜去皮切塊;玉竹洗凈。
2將豬骨、木瓜、玉竹及適量清水放入瓦煲，大火燒開(kāi)后下入銀耳，改用小火燉煮2小時(shí)，加入鹽、生抽調(diào)味即可。
木瓜銀耳豬骨湯的功效與作用
木瓜具有助消化、潤(rùn)腸排毒、消暑解渴、平肝和胃、清心潤(rùn)肺、抗癌防癌和增強(qiáng)體質(zhì)的功效。銀耳具有補(bǔ)脾開(kāi)胃、強(qiáng)精補(bǔ)腎、滋陰清熱、補(bǔ)氣和血、益氣清腸、安眠健胃、美容護(hù)膚的功效。豬骨具有補(bǔ)脾生津、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血健骨、潤(rùn)膚通便的功效。木瓜銀耳豬骨湯此湯具有滋陰潤(rùn)燥、安神助眠、補(bǔ)氣和血、清心潤(rùn)肺、美容護(hù)膚、益氣清腸的功效。木瓜和銀耳搭配可以有排毒的作用，搭配排骨的話可以有清熱解毒助消化的效果，排骨可以促進(jìn)食欲，還可以美容養(yǎng)顏補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可以有排毒效果，平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常食用這樣的養(yǎng)生湯品哦，大家可以利用起來(lái)。
關(guān)于木瓜銀耳豬骨湯的具體的做法大家都知道了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，對(duì)于腸胃不好或者是身體虛弱的人群是最好的選擇，可以補(bǔ)虛養(yǎng)胃，同時(shí)還可以幫助消化哦，滋陰潤(rùn)燥安神助眠，大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常的食用哦。
海帶是一種很常見(jiàn)的食材類(lèi)型，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，而且還可以有促進(jìn)食欲的作用哦。海帶如何食用呢，適合秋季和豬骨一起煲湯，可以補(bǔ)鈣促進(jìn)食欲，而且還可以滋陰潤(rùn)燥的哦，還能延緩衰老，來(lái)看看做法吧。
海帶豬骨湯
主料：脊骨500g、海帶結(jié)100g、豆腐200g、胡蘿卜1根 、綠豆40g
輔料：生姜3片、鹽適量、香醋1小勺、黃酒1湯勺
步驟：
1.骨頭，先用流動(dòng)的水洗干凈
2.水發(fā)海帶結(jié)沖洗干凈
3.綠豆洗好，先泡一會(huì)，
4.用一個(gè)鍋，加入涼水，放過(guò)骨頭及三片姜片，大火大約煮二分鐘，
海帶豬骨湯的做法步驟55.邊煮要邊去掉浮沫，將淖好水的骨頭撈出來(lái)，如果不干凈，再用溫水沖洗好。
6.底湯過(guò)漏篩，倒入鍋中，
7.加入已清洗干凈的骨頭
8.此時(shí)，倒入已泡好的綠豆
9.放入海帶結(jié)至鍋中
10.豆腐切成大小合適的小塊
11.將胡蘿卜洗好，切成小塊，倒入鍋中
12.依次加入豆腐，不要過(guò)早加入，讓豆腐在最下面，會(huì)將豆腐煮過(guò)頭。
13.最后，加入適量的溫水，記得煲湯的水一定要一次性加足。
14.啟動(dòng)煲排骨的按鍵
15.大火燒開(kāi)，加入香醋及料酒，蓋好蓋子，等鍋結(jié)束工作后，加入點(diǎn)鹽，就可以起鍋了。
秋季運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體需要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)即補(bǔ)鈣，豆腐與海帶跟脊骨一起燉湯，湯汁清淡，油脂減少，方便喝湯來(lái)補(bǔ)鈣，是一道不錯(cuò)的秋季滋補(bǔ)湯。胡蘿卜中的木質(zhì)素也能提高，間接消滅癌細(xì)胞。海帶含有豐富的鈣，可防治人體缺鈣。 海帶富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成。這樣的食物一起搭配很適合秋季食用，特別是秋季運(yùn)動(dòng)以后急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不僅可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，而且還可以促進(jìn)代謝，對(duì)于滋補(bǔ)氣血也是有幫助的。
海帶豬骨湯的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較高的哦，可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，比如說(shuō)蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，維生素等等的礦物質(zhì)，初秋補(bǔ)鈣滋陰潤(rùn)燥延緩衰老，這樣搭配食用營(yíng)養(yǎng)多。
喝湯是我們飲食的一種習(xí)慣，可以選擇一些甜湯啊，或者是滋補(bǔ)湯，還有藥膳湯，等等不同的選擇。根據(jù)不同食材的相互搭配，可以制作出，美味的湯品。豬骨湯大家都很熟悉的哦，來(lái)看看玉米蓮藕豬骨湯的做法可以滋補(bǔ)氣血。
玉米蓮藕豬骨湯
本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
錳0.12毫克，銅0.24毫克，硒0.55毫克，鐵0.3毫克，鎂20毫克，鈉18.6毫克，鉀213毫克，磷34毫克，鈣16毫克，胡蘿卜素20微克，膳食纖維0.8克，碳水化合物12.4毫克，脂肪0.2克，蛋白質(zhì)1.9克，熱量56卡
制作方法
1：山藥刨皮后切滾刀塊備用。
2：將排骨斬件，放水里煮開(kāi)，去掉浮沫及血水后用清水沖洗備用。
3：甜玉米切件，準(zhǔn)備2片生姜。
4：蓮藕去皮切段并沖洗干凈藕孔里的泥土。
5：將排骨，姜和清水一起倒入湯鍋里，大火煮開(kāi)。將山藥，蓮藕和玉米放入煮開(kāi)的湯鍋里，燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煲2小時(shí)。
6：加鹽調(diào)味即可。
藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤(rùn)躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能，對(duì)于減肥非常有利。玉米成熟時(shí)的花穗玉米須，有利尿作用，也對(duì)減肥有利。這樣的一道湯品不僅可以促進(jìn)排泄，而且還可以有生津止咳的作用，對(duì)于清熱解毒，生乳有很好的效果，同時(shí)也可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，滋陰潤(rùn)燥。
關(guān)于玉米蓮藕豬骨湯的做法的，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且還可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于貧血啊，身體虛弱等人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的，健脾養(yǎng)胃滋陰潤(rùn)燥滋補(bǔ)氣血，是不錯(cuò)的補(bǔ)血調(diào)養(yǎng)的好選擇。
豬身上可以說(shuō)是大部分部位都可以食用，就連豬的肋骨中都含有豐富的骨髓，拿豬骨來(lái)燉湯的話，可以將肋骨骨頭中的骨髓溶入湯中，補(bǔ)充人體所必需的鈣元素。而在燉豬骨湯的時(shí)候，不僅可以放入中藥材，提升豬骨湯的味道，其實(shí)也可以放入木瓜。木瓜對(duì)人體具有很好的美容養(yǎng)顏?zhàn)饔?，那么豬骨木瓜湯的作用是什么呢?
木瓜豬骨湯是一道美食，制作原料主要有青木瓜一個(gè)、豬骨。
原料：青木瓜一個(gè)，豬骨
做法：
1.木瓜去皮，對(duì)剖去籽切大塊。豬骨加姜片飛水.
2.全部材料移至高壓鍋，上汽后五分鐘關(guān)火，起鍋前加鹽雞精調(diào)味，加洗凈的枸杞裝飾。
砂鍋木瓜豬骨湯
木瓜豬骨湯的做法(養(yǎng)顏美膚清心潤(rùn)肺靚湯)
材料：木瓜1個(gè)，豬骨400克，蜜棗1個(gè)。(3~4個(gè)人量)
做法：1、木瓜去皮去核切塊;豬骨洗凈斬件;蜜棗去核。2、砂煲里放適量清水煲開(kāi)，放豬骨和蜜棗進(jìn)去煲40分鐘，再把木瓜放進(jìn)去煲40分鐘即可。作用：養(yǎng)顏、美膚、清潤(rùn)、健胃
【木瓜】
【性味】味酸，性溫。
【歸經(jīng)】歸肝、脾經(jīng)。
【功效】木瓜素有百益果王之稱(chēng)，它助消化之余還能消暑解渴、潤(rùn)肺止咳。它特有的木瓜酵素能清心潤(rùn)肺還可以幫助消化、治胃病，它獨(dú)有的木瓜堿具有抗腫瘤功效，對(duì)淋巴性白血病細(xì)胞具有強(qiáng)烈抗癌活性。另外還有美膚養(yǎng)顏通乳的作用。
木瓜是百搭圣品，搭配鯽魚(yú)花生就有通乳下奶的功效;搭配紅棗和雞就有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效;搭配塘虱(胡子鯰)和蜜棗可防治小孩盜汗和水腫，并能養(yǎng)顏抗衰老，也能防治老年人心腦血管疾病;搭配昆布、海藻、綠豆、雞腳和瘦肉就有清熱消暑和美容的作用。
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