垂釣養(yǎng)生 減輕疲勞
消除疲勞養(yǎng)生飲食。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”從古至今，關于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關系。如何進行養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“垂釣養(yǎng)生 減輕疲勞”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
垂釣是一項陶冶情操，舒展情緒，富有情趣，又有益身體的娛樂活動。
首先，適合垂釣的地方大多都在郊外，水邊河畔，空氣清新異常，負離子含量比城市高出許多，讓人感到悠閑自得、心曠神怡，有利于人體的新陳代謝，能起到鎮(zhèn)靜、催眠、降壓、減輕疲勞的作用。再說經(jīng)常到郊外去走走，這本身就已經(jīng)是一種鍛煉了；其次，釣魚時講究靜中有動，動中有靜，動靜結合。這里說的靜包括垂釣者心情的平靜和外界環(huán)境的寧靜，天人合一，凝神靜氣，益處無窮。釣魚時釣者的注意力必須高度集中，全神貫注，心無所思，耳無所聞，眼、腦、神專注水面上漂子的沉浮。這時大部分腦神經(jīng)得到充分的休息，進入到練氣功要求的高度放松人靜的境界，使身體得到深層的鍛煉，起到調節(jié)神經(jīng)、消除疲勞、增補元氣的作用。 但又不是一味靜坐，一旦魚兒咬鉤，要忙提釣竿，捉魚，換餌，機敏靈活地活動身體。
周末，讓我們走出斗室，離開書桌，遠離城市的喧鬧和塵囂，去到大自然懷抱中，找一處田野鄉(xiāng)村，在池邊柳下，沐浴著陽光，呼吸著新鮮的空氣，領略自然美景，享受垂釣帶給身心的無窮好處。
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很多白領都擔心自己在辦公室里面呆久了，會亞健康，如抵抗力低下，容易生病感冒等等，如何預防亞健康才能讓白領們安心工作呢？亞健康讓人們精神不濟，經(jīng)常受到生病的困擾，如何擺脫亞健康這個煩惱不可不解決，今天就叫大家7個小方法，幫助消除疲勞，預防亞健康。
1、久坐要會坐.
保持三個垂直，調高椅子，腰背與大腿面垂直，大腿面與小腿垂直，小腿與地面垂直，如此一來，久坐才不會造成腰酸背痛，端正的坐姿給人們解決了久坐不適的問題。尤其是要選擇有靠背的椅子，雙手水平敲打鍵盤，保持抬頭挺胸。
2、走來走去。
在辦公室內要經(jīng)常走動，無論是上個廁所還是倒杯水或者是吃個飯，每隔30分鐘久坐的身體就開始出現(xiàn)不適，建議大家此時起身走走，動動身體，拉伸、站立或者走動一下。一般30秒就換一個坐姿，保證舒服狀態(tài)。
3、經(jīng)常眨眼。
很多上班族用電腦過猛，根本不保護自己的眼睛，無論是白天在辦公室工作，還是夜晚回家對著電腦打游戲或者看電視，同樣加重眼睛的負擔，經(jīng)常眨眼睛，可以保證眼球的濕潤，預防干眼癥的同時可以喚醒頭腦的活躍細胞，讓大腦更加靈活。
4、減少重復性動作。
經(jīng)常用同一只手控制鼠標超過幾個小時，當然會覺得好像手指都僵硬了，建議大家不要用同樣的部位進行相同的重復性動作，例如打電話、握鼠標，都可以嘗試一下?lián)Q另外一只手進行。
5、調整電腦顯示屏的光亮度。
在自己的辦公桌上擺放盆景或者自己喜歡的照片、海報等等，或者放一些輕松的小玩意。多吃香蕉這種補充身體能量的食物，多做深呼吸，因為長期坐在椅子上會造成呼吸不順暢，經(jīng)常做深呼吸可以提神醒腦，改變萎靡狀態(tài)。
6、搖頭擺頸。
簡簡單單地坐在辦公室的椅子上，或者在家里的沙發(fā)上，保持身體端正，頭部往下方左右搖動10次，然后抬起頭，左右搖動10次，眼睛看著天花板，前后左右地擺動頸部，感覺到頸部有被拉伸的感覺，堅持活動頸部3-4分鐘，可以預防頸椎病。
7、擴胸運動。
在電腦前坐了3小時的時候，就要做擴胸運動10次，擴胸運動的時候，身體站立，雙手向前伸出并且雙手平行，然后以較快的速度雙手往后面打，盡量使雙手手掌于背面擊掌，5次后就向身體兩側彎曲肘部，做常規(guī)性的擴胸運動，有助于恢復久坐后的身體機能，提神醒腦。
女白領緩解眼睛疲勞該如何養(yǎng)生？隨著工作的繁忙，職場女性們經(jīng)常會感覺到眼睛疲勞等癥狀，因為長時間的盯著電腦，從而引發(fā)了很多人近視。那么，職場女性如何緩解眼睛疲勞呢？下面小編來告訴大家一些職場保健方法。
飲品緩解眼部疲勞的四種方法
1.黑豆核桃沖牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品 各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點共進?？稍黾友a腎力量，增強眼內肌力，加強調節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。
2.枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質，在職場健康中起著很重要作用。
3.菊花茶：菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消退，如果每天喝三到四 杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。菊花的種類很多，不懂門道的人會選擇花朵白晰且大朵的菊花。其實又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選。
眼部瑜伽有效緩解白領眼疲勞
遠近視 作用：提高眼肌的集中力，有效緩解因長時間盯視某一點所造成的疲勞感。
動作：任何舒服的坐姿或站姿，放松雙肩，豎直背部。雙手手臂與肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上豎起。左臂從關節(jié)處彎曲，左手大拇指指向鼻梁處。保持與頸部不動，雙眼視線看右手大拇指，再移回到左手大拇指。練習10-20次后休息?？蛇M行熱掌練習幫助放松。
側視 作用：活動眼部肌肉，減緩眼部疲勞，提升眼神的靈活度，改善斜視。
動作：任何舒服的坐姿或站姿，放松雙肩，豎直背部。手臂與肩同高，雙手握拳，大拇指向上豎起。保持頭與頸部不動，雙眼視線同時看向右側的大拇指，接著再移轉到左側的大拇指。左右為一次，練習10-20次后休息。可進行熱掌練習幫助放松。
喝酒是很多男性每天都做的事情，雖然大家都知道喝酒非常的傷身，可是有時候因為應酬，我們不得不喝酒。喝酒其實也可以起到養(yǎng)生的功效，可是如果喝太多的酒的話，那就是在傷肝了。那么喝酒以后吃哪些食物可以保護肝臟呢?下面小編就為大家推薦一些食物。
酒后減輕肝臟負擔吃什么好?
1、酒后消化
酒后飲食要清淡，容易消化。少吃油膩，辛辣食物。蛋白質和脂肪在胃內停留的時間最長，所以最適合作為下酒菜。不過高蛋白的食物如果攝入過多的話，可能會引起肥胖，所以平時可以選擇瘦肉、豆制品食用。也可以喝一些湯品，清淡一些最好了，對于肝臟的好處非常的多，同時也不會給腸胃帶來傷害。
2、酒后解毒
肝泰樂(葡萄糖醛內脂)，維生素C，復合維生素B幫助肝臟解毒。貝類食物通常含有豐富的維生素B12、?；撬岷吞窃?。喝酒以后需要及時的解毒，可以喝一些含有維生素的飲料，這樣可以更好的解除酒精的危害。可以吃一些蘆薈，蘆薈里面含有豐富的多糖體話糖蛋白，是降低酒精很好的食物。
3、酒后排泄
保持胃腸道的通暢，人體內的有毒物質十之八九來自于腸道中細菌對食物殘渣的分解。喝酒以后需要多吃一些含有纖維素的食物，一般水果和蔬菜里面的纖維素是非常的豐富的，還可以很好的排便，喝酒以后會感到口渴，吃一些水果和蔬菜可以減輕身體的不適。
肝臟對于我們每個人來說都是非常的重要的，平時喝酒太多的話，就會給我們的肝臟帶來很大的壓力，所以平時喝完酒以后我們最好是吃一些可以緩解危害的食物，上述的這些食物可以很好的降低喝酒帶來的傷害，大家喝完酒以后一定要吃一些哦。
隨著年齡的增加，女性朋友臉上的皺紋，一天比一天的多，無法開懷大笑，怕別人看到皺紋，那不想這樣的話，不防每天一杯小米南瓜糊，小米具有減輕皺紋，美容的功效，這款美食的做法簡單，用豆?jié){機做成米糊，養(yǎng)胃極好。
【減輕皺紋食譜小米南瓜糊】
主料：五常香米40g、小米40g、南瓜100g 、
輔料：水1000ml、
步驟：
1.準備食材。
2.小米大米洗凈淘去泥沙。
3.南瓜去皮切成小丁。
4.將米類和南瓜放入豆?jié){機中。
減輕皺紋食譜小米南瓜糊
5.加入1000毫升的水。
6.啟動破壁豆?jié){機的米糊程序。
7.待程序結束后取出機頭。
8.美美的享用吧。
減輕皺紋食譜小米南瓜糊
小貼士
胃熱熾盛者、氣滯中滿者、濕熱氣滯者應少吃南瓜
小米的食用效果
1.防治消化不良
具有防止泛胃的功效。小米具有滋陰養(yǎng)血的功效，可以使產(chǎn)婦虛寒的體質得到調養(yǎng)，幫助她們恢復體力。小米對抗瀉肚子、 嘔吐、消化不良及糖尿者， 都有幫助。
2.減少細菌
減輕皺紋食譜小米南瓜糊
小米也能解除口臭，減少口中的細菌滋生，還能治腳氣病，神經(jīng)炎和癩皮病，失眠、頭疼、精神倦怠、皮膚出油、頭皮屑增多等癥狀。
3.防流產(chǎn)能滋陰
小米的豐富氨基酸幫助預防流產(chǎn)，抗菌及預防女性陰道發(fā)炎。小米中所含的類雌激素物質，能滋陰。
4.能維持生長和生殖力正常
能防止男性陰囊皮膚出現(xiàn)滲液、糜爛、脫屑等現(xiàn)象；防止女性會陰瘙癢、陰唇皮炎和白帶過多。使性器官和第二性征發(fā)育健全；使男性勃起堅硬、精子數(shù)量正常、前列腺不致腫大；使女性月經(jīng)和性欲正常；使所懷胎兒發(fā)育健全，不致畸，生長正常。
5.能維持性功能
有利于性欲，精子數(shù)量、交配能力、生殖功能健康正常。
6.保持胎兒的正常發(fā)育
可避免胎兒癡呆或智力低下或骨骼發(fā)育延緩或成為侏儒癥患者。
7.祛斑美容
減輕皺紋、色斑、色素沉著的功效。
很多上班族，在工作時候用到電腦，長時間用眼睛看著電腦，會引起你的臉部缺水，甚至還會使你的眼睛很疲勞，今天微微健康網(wǎng)揭曉7種養(yǎng)生花茶。讓你遠離眼睛疲勞。下面就跟著小編來看一下吧。
菊花茶
菊花茶絕對是經(jīng)典中得經(jīng)典，但是選擇菊花有講究，要考慮菊花的飽滿與色澤。菊花有清熱解毒的功效，夏日里最好解暑中藥。它能去肝火，緩解眼部疼痛。
玫瑰花紅茶
玫瑰花有消除疲勞，保護肝臟的功效，肝臟和眼睛息息相關，所以要保護眼睛首先要護肝。此外，玫瑰花茶還有美容養(yǎng)顏，調理血氣的功效。
決明子茶
決明子也有明目排毒的功效，據(jù)說也是一種減肥圣品，除此之外，決明子還有除濕的功效。喝此款花茶茶味偏酸，不過味道還是挺不錯的。
杞子甘菊茶
甘菊有退肝火，明目的功效，但是因為性冷，所以配合杞子平衡藥性。如果有上火的MM，那么就可以免去杞子，有降火的功效哦。
素馨花茶
素馨花茶有養(yǎng)目和排毒養(yǎng)顏的功效，工作中經(jīng)常接觸電腦以及想要滋潤皮膚的MM們最適合飲用此款花茶。
對于現(xiàn)代人來說，在生活中最容易出現(xiàn)的情況就是視力問題了吧，現(xiàn)在很多人都是會出現(xiàn)視力疲勞的情況的了，因此我們在這時候就要注意對自己的身體進行養(yǎng)護了哦，那么我們應該怎么做呢，下面就讓我們一起來看看有哪些方法吧。
桑葚粥。
糯米60克、桑葚30克(新鮮桑葚約60克)、冰糖適量。把桑葚洗干凈，與米同煮，粥熟后加冰糖?？裳a肝養(yǎng)血，明目益智。適用于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥，不僅味道是非常出色的了，而且我們完全可以通過吃這種食物來幫助我們更好的保護視力了，對于我們的眼睛來說是非常有好處的了，是我們不能錯過的了哦。
冬菜肝片湯。
鮮豬肝100克、冬菜75克、濕淀粉5克、精鹽3克、料酒10克，味精、胡椒粉各1克，高湯適量。豬肝洗凈，切成薄片，盛入碗內，加精鹽、料酒、濕淀粉拌勻;冬菜洗凈，切成1厘米長的段。湯鍋置大火上，放入高湯，下冬菜熬出味，撈出冬菜，加精鹽、胡椒粉，下肝片汆熟，加味精，起鍋盛入湯盆中即成。具有補肝明目，滋陰養(yǎng)血的功效，適用于體虛納呆、貧血、肺熱咳嗽等，我們完全可以通過吃這種食物來幫助我們更好的保護視力了，能夠讓我們緩解視力疲勞的問題哦。
木耳田七紅棗湯。
黑木耳50克、田七15克、紅棗10枚、生姜2片。將黑木耳浸軟，去頭切碎;田七洗凈切碎或打碎;紅棗洗凈去核，上述材料和姜片放入鍋中，加水1000毫升，大火煮滾后，用中火再煮2小時左右，最后加入適當?shù)柠}調味即可。此湯具有滋肝健肺、和脾健胃、補血養(yǎng)顏的作用，適用于體虛貧血、脾胃不和等。
綠色食物具有養(yǎng)肝護肝的功效，在日常飲食中可以增加些綠色的食物，盡量不要長時間盯著電腦。每隔半個小時向遠處眺望一下，以緩解疲勞，這樣可以更好的幫助我們緩解視力疲勞的問題了，對于我們的身體健康來說是非常有好處的哦。
通過了我們上面的介紹之后，大家一定能夠對這些食物有更多的了解了吧，我們可以發(fā)現(xiàn)這些食物對于我們的身體好處是非常多的了，可以幫助我們起到很強的保健功效，緩解視力疲勞，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
