晚餐早吃少患結(jié)石
冬季養(yǎng)生晚餐。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供晚餐早吃少患結(jié)石，相信能對大家有所幫助。
晚餐早吃是醫(yī)學(xué)專家向人們推薦的保健良策。有關(guān)研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。
人的排鈣高峰期常在進餐后4-5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結(jié)石。所以，傍晚6點左右進晚餐較合適。
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質(zhì)、脂肪類吃得越少越好。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究資料表明，晚餐經(jīng)常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2-3倍。碳水化合物可在人體內(nèi)生成更多的血清素，發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神作用，對失眠者尤為有益。
但在現(xiàn)實生活中，由于大多數(shù)家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。據(jù)科學(xué)研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內(nèi)的鈣貯存，誘發(fā)兒童佝僂病、青少年近視和中它年骨質(zhì)疏松癥；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結(jié)石病的可能性就會大大提高。另外，攝入蛋白質(zhì)過多，人體吸收不了就會滯留于腸道中，會變質(zhì)，產(chǎn)生氨、硫化氫等毒質(zhì)，刺激腸壁誘發(fā)癌癥。
與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟制造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發(fā)動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。
此外，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴散到大腦皮層其他部位，誘發(fā)失眠。
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晚餐不能吃的太飽，吃個八分飽就可以了，但是上班族午餐吃不舒服，有時晚餐會大餐一頓，這樣做法是不對的，那我們在吃晚餐時應(yīng)該注意哪些呢？下面我們一起來看晚餐的禁忌有哪些吧。
吃晚餐這些事項要重視
一、禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患結(jié)石
晚餐早吃是醫(yī)學(xué)專家向人們推薦的保健良策。有關(guān)研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。
人的排鈣高峰期常在進餐后4-5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結(jié)石。所以，傍晚6點左右進晚餐較合適。
二、禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質(zhì)、脂肪類吃得越少越好。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究資料表明，晚餐經(jīng)常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2-3倍。碳水化合物可在人體內(nèi)生成更多的血清素，發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神作用，對失眠者尤為有益。
但在現(xiàn)實生活中，由于大多數(shù)家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。據(jù)科學(xué)研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內(nèi)的鈣貯存，誘發(fā)兒童佝僂病、青少年近視和中它年骨質(zhì)疏松癥；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結(jié)石病的可能性就會大大提高。另外，攝入蛋白質(zhì)過多，人體吸收不了就會滯留于腸道中，會變質(zhì)，產(chǎn)生氨、硫化氫等毒質(zhì)，刺激腸壁誘發(fā)癌癥。
三、禁晚餐吃太飽：晚餐吃少睡眠好
與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟制造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發(fā)動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。
此外，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴散到大腦皮層其他部位，誘發(fā)失眠。
晚餐食譜大全
一、西紅柿雞蛋疙瘩湯
材料
西紅柿3個（小型） 雞蛋2個 芹菜嫩葉一小把（或香菜）番茄醬2湯匙（30ml）普通面粉80克大蔥3片 清水約8ml 鹽1茶匙（5克） 白胡椒粉1/2茶匙（約3克）
做法
1）西紅柿洗凈后切成塊。芹菜摘掉嫩葉洗凈。大蔥切片。
2）鍋燒熱，倒入油放入大蔥片煸香后放入西紅柿塊，翻炒至出湯后加入清水（1000ml），大火煮開后，加入番茄醬攪勻后煮2分鐘。
3）趁這個時間，用勺子盛清水，一點一點的加入面粉中，邊加邊迅速攪拌，一定要快，不要讓面成團，要攪成均勻的面粉粒。千萬不要一次性把水全加進去。
4）然后用筷子一點點的把面粉顆粒倒入鍋中，不要一次性倒進入，否則面粉容易成團。把所有面粉粒倒入之后，用勺子攪散，改成中火煮3分鐘。
5）調(diào)入鹽和白胡椒粉攪勻，然后將雞蛋打散，以畫圈的方式一點點倒入鍋中，行成蛋花。
6）關(guān)火，撒入芹菜葉即可。
二、辣椒煎蛋
冰箱里還有一個雞蛋，幾個辣椒。沒辦法，只能煎蛋了！咦！還有一點點雞肉
不要浪費 一起煎了。
材料
雞蛋1個，辣椒2-3個，雞肉一點點
做法
1.先把辣椒和雞肉洗凈，切碎
2.把雞蛋打入碗中，用筷子把蛋白和蛋黃攪拌均勻。
3.把辣椒和雞肉炒熟，記住一定要記得放鹽。
4.把炒熟的辣椒和雞肉倒入裝雞蛋的碗中， 一起攪拌。
5.把攪拌好的雞蛋、辣椒、雞肉放入鍋中，現(xiàn)在你看到煎蛋己經(jīng)成形！
6.等底面煎熟了以后翻邊。翻邊后小煎一會就出以出鍋啦。
三、米飯小菜
材料
燕麥白米飯
涼拌海帶竹筍 竹筍。鹽，姜丁，蒜丁，辣椒油，醋
做法
鍋內(nèi)的水要多加一點，做法：燕麥和白米一起烹煮成燕麥飯。蒸熟即可。
一天 2 次，吃法：午、晚餐食用。 1 次 1 小碗，建議每周選三天食用。
水溶性纖維含量多，減圍理由：燕麥的纖維豐富。對于排便很有幫助，同時還可降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產(chǎn)生飽足感，以及增加糞便體積，縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時間，防止腸道吸收剩余之毒素，對于體內(nèi)環(huán)保很有幫助。
1、竹筍3支切絲，將切好的竹筍和海帶放進鍋，煮到開，關(guān)火。竹筍不要在水里煮太久，老了不好吃。
2、把竹筍和海帶撈起來，瀝干水，放碗里。
3、加進鹽、姜丁、蒜丁、辣椒油、醋，拌好。最后加蔥。
小訣竅
燕麥比較粗糙，可以提前泡起來。這樣再煮飯有利于口感比較好！
竹筍放的基本涼了再拌，這樣口感更加清脆。
如果還是覺得減肥比較慢可以借助綠茶，喝一些綠茶有益減肥。如果太忙沒有時間喝茶，就吃2-3粒茶多酚益生膠囊也有幫助。
四、水餃面
材料
水餃，面，白菜，蝦，高湯
做法
1.1.蝦去殼，在背部切開去掉沙線，白菜洗凈，切細。
2.2.鍋中燒開高湯，把水餃煮開后下面一起煮。
3.3.再次煮開時把白菜放進去，（因為小孩子吃我都是煮得爛一些）。
4.4.第三次煮開時把蝦放進去，等到蝦子卷起，變色加鹽調(diào)味就可以了。
晚餐禁忌：
一、禁晚餐吃太晚：晚餐早吃少患結(jié)石
晚餐早吃是醫(yī)學(xué)專家向人們推薦的保健良策。有關(guān)研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。
人的排鈣高峰期常在進餐后4-5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結(jié)石。所以，傍晚6點左右進晚餐較合適。
二、禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質(zhì)、脂肪類吃得越少越好。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究資料表明，晚餐經(jīng)常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2-3倍。碳水化合物可在人體內(nèi)生成更多的血清素，發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神作用，對失眠者尤為有益。
但在現(xiàn)實生活中，由于大多數(shù)家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。據(jù)科學(xué)研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內(nèi)的鈣貯存，誘發(fā)兒童佝僂病、青少年近視和中它年骨質(zhì)疏松癥；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結(jié)石病的可能性就會大大提高。另外，攝入蛋白質(zhì)過多，人體吸收不了就會滯留于腸道中，會變質(zhì)，產(chǎn)生氨、硫化氫等毒質(zhì)，刺激腸壁誘發(fā)癌癥。
三、禁晚餐吃太飽：晚餐吃少睡眠好
與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟制造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發(fā)動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。
此外，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴散到大腦皮層其他部位，誘發(fā)失眠。
飯桌上不講不愉快的事情
很多家庭都是到吃飯的時候才能聚到一起談天說地，有的時候難免會因一些家庭瑣事拌兩句嘴，或是教育孩子進行訓(xùn)斥，這些都要堅決杜絕，有什么事都放在吃飯以后再說。
因為人一生氣就會造成肝氣上沖、肝膽郁滯，然后導(dǎo)致胃氣受制，無法好好工作。西醫(yī)做過一個實驗，證明人生氣和焦慮的時候會大量分泌胃酸腐蝕胃黏膜，造成泛酸燒心。
其實這正好證實了中醫(yī)理論，中醫(yī)理論中肝膽五行屬木，脾胃屬土，肝膽之氣要克制脾胃，正常情況下起到疏土的作用，而木的五行在味道上表現(xiàn)為酸味，所以當人生氣的時候肝氣上沖到胃里，才會表現(xiàn)為胃酸增多，這就是肝氣犯胃造成的。
您明白了這個道理，就一定要記住吃飯的時候千萬不要說令人不快的話題，就是平常也要記住不要生氣動怒，否則損傷肝膽和脾胃。人只有心平氣和才能身體調(diào)和，這也是中醫(yī)注重情志養(yǎng)生的重要性。
要堅決的杜絕飯后馬上看書、看報、上網(wǎng)、看電視的行為，因為飯后氣血要盡量的供應(yīng)給胃來消化食物。
這個時候看書看報上網(wǎng)，就要調(diào)動氣血到大腦和眼睛，就會減弱胃部的供血，而胃又必須有足夠的氣血供應(yīng)，于是乎心臟就要加力泵更多的血給這幾個器官，連鎖反應(yīng)就是讓心臟、胃、大腦、眼睛都很累。
而胃和心臟都受到了損害，所以最好保持飯后一小時內(nèi)不要做這些事情，可以靜靜地坐一會，讓氣血充分的去胃部工作。
晚上不要熬夜，就要求晚飯盡量早吃，而且不要吃得過飽，要清淡一些，避免油膩。因為十點鐘要睡覺，吃飯晚了，又吃得非常飽，飯還沒有充分地消化完就要睡覺了。
睡覺的時候血液循環(huán)都會減慢，胃里還有大量沒有消化完的食物就會讓胃得不到足夠的氣血來工作，而且胃也不能夠充分地休息，因為膽汁要參與消化這樣還會連累肝膽跟著受累，長期這樣就會形成胃病和肝膽結(jié)石疾病。所以晚飯要早點吃，距離睡覺要最少要有兩個多小時的時間。
總結(jié)：以上介紹的晚餐知識，晚餐食用禁忌，大家要牢記了，晚上上班族的朋友們要切記注意飲食，不能懶得做飯，要想有個很好健康的身體，就學(xué)會做些晚餐吃吧。
夏季大家為了防暑降溫、解渴等，都喜歡喝冰鎮(zhèn)的飲料。這種做法會導(dǎo)致泌尿結(jié)石的發(fā)生。夏季天氣熱容易出汗，如果不注意補充水分，而只是喝一些飲料的話，會導(dǎo)致尿液濃度增大，久而久之，就會形成結(jié)石。從前，患有結(jié)石的都是上了年紀的人，而現(xiàn)在越來越多的年輕人也開始患上了結(jié)石。這是什么原因呢?
很多學(xué)生、辦公室白領(lǐng)，每天坐在電腦前，缺少運動，辦公室開著空調(diào)，室內(nèi)比較干燥，水分不通過汗液排除，而是直接從皮膚表面蒸發(fā)，同樣會造成尿液濃縮;有的年輕人，為圖口感也為追求時尚，渴了不愛喝白開水，把咖啡、飲料當水喝;每天大魚大肉，蔬菜水果也吃得少，這些都是導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)結(jié)石的原因。
泌尿系統(tǒng)結(jié)石在中醫(yī)中又叫做石淋，“石淋者，淋而出石也”腎虛、濕熱都是形成結(jié)石的原因，清熱利濕的中藥內(nèi)服有助于排石，平時可以使用金錢草、雞內(nèi)金等中藥泡茶喝。
結(jié)石反復(fù)發(fā)作以及患有結(jié)石的患者，不但要避免久坐，還應(yīng)加強鍛煉，打球、跑步、跳繩等體育活動，有效減少結(jié)石的發(fā)生率，促進泌尿系統(tǒng)結(jié)石的排出。
飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整也是預(yù)防結(jié)石發(fā)生的有效途徑之一。王安喜介紹，針對反復(fù)發(fā)作的結(jié)石，可以通過結(jié)石的成分分析，從而進行飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整來預(yù)防。具體來說，結(jié)石的成分分為多種，比如草酸鈣、磷酸鈣、尿酸(尿酸鹽)等，如果是草酸鈣結(jié)石，平時要低鈣低草酸飲食，除了少吃乳制品、豆制品外，高草酸食物比如菠菜、土豆、甜菜等也要少吃;如果出現(xiàn)高尿酸，要避免進食動物內(nèi)臟、少吃海鮮等高嘌呤食物。需要提醒的是，有部分老年性結(jié)石還和補鈣過量有關(guān)，建議老年朋友補鈣也不能盲目，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。
很多人都會聞癌色變，主要是因為癌癥的高死亡率了，患上癌癥，病人要忍受各種治療非一般的痛苦不說，而且經(jīng)濟上也是非常的大的壓力，家人也非常的痛苦難過。雖然說癌癥這么可怕，但癌癥也是可以預(yù)防的，下面來看看癌癥通常都喜歡找上哪些人，讓我們更好的去預(yù)防癌癥的吧!
1、果蔬吃得少
生活條件越來越好的，越來越多人每天餐桌上就是各種大魚大肉了，果蔬就很少或者見不到了。但蔬菜水果吃得少，由著性子吃，一是會造成肥胖，二是蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進腸道蠕動，帶走有害物質(zhì)。不吃蔬菜水果，會增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險，所以說生活條件再好，每天一定量的果蔬必不可少呀!
2、夜晚不睡覺
現(xiàn)在夜貓子非常的多，尤其是不少年輕人因為工作不得不熬夜加班;還有人趕時髦，天天泡酒吧，成了晝伏夜出的“派對動物”。熬夜會造成夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環(huán)，缺少它容易讓癌癥找上門來。你經(jīng)常熬夜，到時患上癌癥你就后悔都來不及了哦!
3、坐下不想動
很多白領(lǐng)上班都是一上班就是一整天，然后就一直坐著不動。人體免疫細胞的數(shù)量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內(nèi)免疫細胞減少，大大增加患癌幾率。為了不讓自己患上癌癥，經(jīng)常多動動非常有必要呀!
癌癥都喜歡找上哪些人呢?以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹的相關(guān)知識了，經(jīng)常久坐不動，蔬菜水果又要吃的少，還要經(jīng)常熬夜的人們。你們就是癌癥的高發(fā)人群，如果有這些壞習(xí)慣，為了自己的健康，現(xiàn)在開始就要改正呀!看到身邊親朋好友有這樣的習(xí)慣的，也要叫他們盡快改正哦!
導(dǎo)讀：現(xiàn)在的不少人為了節(jié)約時間就選擇快餐，這也造就了肯德基、德克士等快餐業(yè)的火爆生意，而不少的小朋友都是可樂漢堡不離手。小編要……
現(xiàn)在的不少人為了節(jié)約時間就選擇快餐，這也造就了肯德基、德克士等快餐業(yè)的火爆生意，而不少的小朋友都是可樂漢堡不離手。小編要提醒的是，小朋友長期加可樂漢堡易導(dǎo)致腎結(jié)石。因此，兒童需要注意健康養(yǎng)生，少食用可樂漢堡，應(yīng)注意飲食，預(yù)防腎結(jié)石。
臨床發(fā)現(xiàn)，不少孩子平時對肉食情有獨鐘，而且口味較重，另外，孩子喜歡吃巧克力、喝各種飲料，喝水又少，導(dǎo)致尿液濃縮、尿鈣或尿酸濃度升高，久而久之，就形成了尿結(jié)石。值得注意的是，喝過多的山泉水也是兒童誘發(fā)腎結(jié)石的原因之一。因為部分山泉水可能含有結(jié)晶體，長期飲用會使晶體沉積在體內(nèi)，讓孩子出現(xiàn)腎結(jié)石或泌尿系統(tǒng)結(jié)石。在孩子生長發(fā)育階段，有些家長會拼命補鈣，平時吃的食物還不夠，還隨意給孩子服用鈣片，結(jié)果孩子血鈣含量過高，尿中鈣濃度升高，也增加了患尿路結(jié)石的風(fēng)險。
兒童腎結(jié)石癥狀有哪些
因為孩子年齡小，特別是嬰幼兒尚無表述能力，這為家長及時發(fā)現(xiàn)腎結(jié)石增加了難度。小兒腎結(jié)石發(fā)病早期，大孩子往往訴說腰或腹股溝疼痛，不會訴說的小孩則表現(xiàn)為哭鬧，顏面蒼白，出冷汗?？沙霈F(xiàn)排尿不暢，尿淋漓，尿中斷，排尿困難，甚至血尿，部分伴有嘔吐，腹瀉，如并發(fā)尿路感染，則以全身癥狀就診，如低熱，食欲不振，消瘦，生長發(fā)育遲滯等。一旦發(fā)現(xiàn)上述情況，建議立即就診。
腎結(jié)石患兒的日常護理：除重癥患兒應(yīng)臥床休息外，一般患兒應(yīng)多活動，以利于結(jié)石的排出，積極防治感染，多飲水，無尿期的患兒應(yīng)根據(jù)病情限制飲水;嚴密觀察患兒的尿色，尿量及性狀，適當限制含鈣高的食物，免食含草酸高的食物，免食含草酸鹽多的食物，如果汁，巧克力等，可口服維生素B6預(yù)防結(jié)石。
為了讓自己的小孩腎結(jié)石的干擾，還是要注重日常的飲食，要盡量遠離可樂漢堡。這樣才能讓健康永伴小孩。
導(dǎo)讀：可能沒有人會相信晚餐也會引發(fā)疾病吧，但是事實上是很多人因為吃晚餐的時間不合適就會導(dǎo)致尿路結(jié)石的，下面為大家具體的介紹一下……
可能沒有人會相信晚餐也會引發(fā)疾病吧，但是事實上是很多人因為吃晚餐的時間不合適就會導(dǎo)致尿路結(jié)石的，下面為大家具體的介紹一下是怎么回事吧。
一般上班族都有個習(xí)慣，白天上班沒有時間吃飯，所以早餐、午餐都草草了事，到了晚餐就想好好吃一頓。其實晚餐太過豐富，反而對人體的健康有害。
1、晚餐不宜吃太葷
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質(zhì)、脂肪類吃得越少越好。
據(jù)科學(xué)研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內(nèi)的鈣貯存，誘發(fā)兒童佝僂病、青少年近視和中它年骨質(zhì)疏松癥；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結(jié)石病的可能性就會大大提高。
若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究資料表明，晚餐經(jīng)常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。碳水化合物可在人體內(nèi)生成更多的血清素，發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神作用，對失眠者尤為有益。
2、晚餐不宜吃太多
與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。
晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟制造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發(fā)動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。
3、晚餐不宜太晚吃
晚餐早吃是醫(yī)學(xué)專家向人們推薦的保健良策。有關(guān)研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。
人的排鈣高峰期常在進餐后4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結(jié)石。所以，傍晚6點左右進晚餐較合適。
4、晚餐不宜吃太甜
在晚餐中最好不要出現(xiàn)甜食，就算你再怎么愛吃甜食，為了我們的身體健康，我們應(yīng)該盡量減少甜食的攝入。
在夜晚進食甜食，會使白糖經(jīng)消化分解為果糖與葡萄糖，人體被吸收后直接轉(zhuǎn)化會脂肪。因為運動隊脂肪的轉(zhuǎn)化有抑制作用，所以為什么在運動之前進食甜食并不會長胖。而我們在晚餐進食甜食，根本就沒有運動就進入睡眠，勢必會導(dǎo)致發(fā)胖。
結(jié)石病患者治療應(yīng)該適時就醫(yī)，經(jīng)過醫(yī)院醫(yī)生的認真分析可以為您制定針對性的治療方案，做到治療合理、觀察有序，切莫忽視了它的危害。
上班族吃晚餐問題多，不按時、過飽、太油膩等等，殊不知晚餐習(xí)慣不好，容易招來疾病哦!下面就來和小編一起盤點晚餐過飽的危害吧。
糖尿病
中老年人如果長期晚餐過飽，反復(fù)刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素B細胞負擔加重，進而衰竭，誘發(fā)糖尿病。
冠心病
晚餐經(jīng)常攝入過多熱量，可引起血膽固醇增高，過多的膽固醇堆積在血管壁上，久而久之就會誘發(fā)動脈硬化和冠心病。
急性胰腺炎
如果晚餐暴飲暴食，容易誘發(fā)急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若搶救不及時，往往危及生命。如果膽道有結(jié)石嵌頓、蛔蟲梗阻、慢性感染等，則更容易誘發(fā)急性胰腺炎而猝死。
腸癌
晚餐過飽，必然有部分蛋白質(zhì)不能被消化吸收，這些物質(zhì)在腸道細菌的作用下，產(chǎn)生一種有毒有害的物質(zhì)，再加之睡眠時腸壁蠕動減慢，相對延長了這些物質(zhì)在腸道的停留時間，促進大腸癌的發(fā)生。
尿道結(jié)石
研究認為，尿道結(jié)石與晚餐太晚有關(guān)。這是因為尿道結(jié)石的主要成分是鈣，而食物中含的鈣除一部分被腸壁吸收外，大部分排出體外。據(jù)測定，人體排尿高峰一般在飯后4-5小時，如果晚餐過晚，排尿高峰期人處于睡眠狀態(tài)，尿液全部潴留在尿道中，久而久之就會形成尿道結(jié)石。
神經(jīng)衰弱
晚餐過飽，必然造成胃腸負擔加重，緊張工作的信息不斷傳向大腦，使人失眠、多夢等，久之易引起神經(jīng)衰弱等疾病。
肥胖癥
晚餐過飽，血中糖、氨基酸、脂肪酸濃度就會增高，再加之晚上人們活動量小，熱量消耗少，多余的熱量在胰島素的作用下合成脂肪，逐漸使人發(fā)胖。
對現(xiàn)代人來說，大家都是一個以瘦為美的時候了，這時候大家對減肥瘦身都是比較重視的，想要減肥，那么我們不僅是應(yīng)該注意堅持運動的，同時在這時候的飲食也需要注意，所以我們對晚餐減肥的方法應(yīng)該有所了解，那么具體我們在這還是吃什么比較好，一起看看吧。
蜂蜜
首先在晚餐的時候我們選擇吃些蜂蜜水非常不錯的，我們可以在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進食素，而且進食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素，這樣對我們控制飲食的量是有好處的，吃的東西量如果控制住了，那么自然能對我們健康有好處。
燕麥
同時在晚餐的時候我們想要減肥，那么這時候?qū)τ谘帑溡彩遣荒苌俚牧?，燕麥本身就是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了，對我們保護好口腔健康是有好處的，同時還可以幫助大家減肥瘦身非常有好處的，大家不要錯過。
杏仁
而且晚餐的時候我們還可以吃的就是杏仁了，這是大家熟悉的一個堅果食物了，在杏仁中同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招，對我們睡眠健康是非常有幫助的，同時大家還可以吃這種食物來幫助減肥瘦身，對我們腸胃健康是有意義的，所以說晚餐減肥大家不能錯過。
上面給大家介紹的幾款食物是非常不錯的，我們想要通過晚餐來減肥，那么我們就應(yīng)該注意飲食調(diào)節(jié)好才行，上面介紹的幾款食物是非常不錯的，對我們健康有好處，可以幫助我們在平時有好的身材，對我們健康養(yǎng)生有意義，大家不要錯過。
